太极拳九诀
太极拳修炼十诀
太极拳修炼十诀太极拳修炼的法门很多,然世人多在锻炼的层次上打转,多在有为法中执迷而不悟,由于不能由拳入道,上升不到修炼的层次,故不能在修炼上有真正的突破。
下面由店铺给您介绍：太极拳修炼十诀。
欢迎阅读!太极拳修炼十诀一、“松”字诀。
松是练太极拳之首要。
松是松开，把骨架松开;松是松长，把筋腱松长;松是松展，把肌肉松展放开。
在练太极拳走架时.三分意念用在外面身形体态拳架上.七分意念专注于体内骨筋肉，“意气君来骨肉臣”.循序渐进地从点到线、从线到面、从面到体.全方位把人体各部位都松开，使身体各部位都松到正常健康的功能形态。
形不正则气不顺.气不顺则无力。
大部分人都不认真关心自己的身体.日久天长，骨缝变狭窄，筋腱缩短.肌肉形成板块肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等运动系统疾病就会产生。
“松”的技术.就是用意念指挥骨、筋、肉，使其回到健康功能状态的最佳有效技术.一用就灵。
要想松得好，必须从“轻”人手.轻到“一羽不能加，蝇虫不能落”，这样才能把职业力、习惯力全部弃掉。
轻中含一个…慢”字，慢才能调动、唤醒人体沉睡细胞、愚钝细胞。
太极拳修炼十诀二、“紧”字诀随着生活水平的提高，很多人肚腹都大，我觉得这是不健康的形态，原因有很多,加上在于这些地方“松”得太过。
“紧”的技术就是解决人体“松”得太过的技术。
十人九痔，肛肌下脱，用“紧”之术加“提”法.就可以解决这个问题。
腹松下垂用“紧”之术加“实”法可以解决。
乳房、眼睑下垂.用“紧”之术加“缩”法可以解决。
只要人勤，随时随地进行锻练.很快就会见到效果。
太极拳修炼十诀三、“柔”字诀练太极拳时，该松的部位松，该紧的部位紧，同时练习，效益殊胜。
“松”、“紧”两字诀修炼时要用柔力。
“柔”字诀讲的是柔力.钢丝绳、鞭子产生的力就是柔力。
人体是一个柔性体，产生的力也是柔力，用好柔力才能掌握人体本性，进入人体本质，才合乎人体之道。
练习柔力时，形体走螺旋、波浪式轨迹.这点要认真体会。
不要将柔力理解为不用力，柔力也有大小之别。
杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》详解
杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》详解作者：张才斌（杨钰，字班侯（1837—1892），世称杨班侯，一代宗师杨露禅的第二个儿子，自幼厚武薄文，喜欢舞刀弄枪，在父亲杨露禅的严格要求和精心教授下，具有极高悟性的杨班侯不论三九严寒，还是炎夏酷署，始能竭尽心力，苦学不辍，练就了高深的太极功夫，并根据自已几十年积累的宝贵搏击经验，述记成文，以使太极这一博大精深的、宝贵的民族文化遗产能够得到更加广泛的精细传播，受益于后人。
邯郸市太极拳研究会的成员们正是怀着一颗继承与发展的美好愿望，在杨式太极拳第五代传人、邯郸市武协名誉主席、邯郸市太极拳研究会会长王长兴的精心传授及率领下，既练走架功夫，又学搭手技艺，还经常组织人员举办杨式太极拳拳理、拳法研讨会，深入探究太极拳的拳法、哲理，以使学练之人的太极功夫能够得到更为精深的长进。
此文便是整理的邯郸市太极拳研究员会部分成员学习杨班侯《太极拳九诀》之第一诀《全体大用诀》的对抗性实践之释意，现公诸于众，以表我们对世称“杨无敌”的杨班侯先师的缅怀和纪念。
）太极拳技艺虚妙巧奥、博大精深，搏击技法千变万化、巧妙函蓄，无有定规。
它容哲学、力学、兵学、医学和心理学原理于一体，蕴藏着深刻的中华文化内涵，为人类强身、健体、御辱做出了突出的贡献。
本文只从字面上对其招式含意进行诠解，不当之处，敬请明家给予指正。
太极拳法妙无穷掤、捋、挤、按雀尾生1、太极拳法妙无穷。
太极拳是在太极学说的基础上形成和发展起来的。
它蕴含着丰富的哲学、力学、医学和心理学原理，其动作的细微精巧、虚实变化及道理的深奥玄妙，多有可以意会而难以言传的困难，令学者不得不拿出“头悬梁”、“锥刺股”之几十年苦钻、细研之心血，方能略体会并感知其沾、连、粘、随及走、化、拿、发之玄妙真谛。
现仅从健身、技击和修德三方面来简说其妙之法术。
其妙之一：健身。
太极拳属以柔为主、劲蕴于内的内家拳，是“用意不用力”、“意、气、形合一”的全身运动。
杨班侯传太极拳九诀
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
（三）十三字用功诀
逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身锤打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
操练不按体中用，修到终期艺难精。
（四）八字法诀
三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。
逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。
（五）虚实诀
虚虚实实神会中，虚实实虚手行功。
练拳不谙虚实理，框费功夫终无成。
? 1 杨班侯传太极拳九诀
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摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
（二）十三字行功诀
1. 十三字
杨班侯传太极拳九诀（一）全体大用诀
太极拳九诀八十一式注解
太极拳九诀八十一式注解太极拳是一种中国传统的内家拳术，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。
太极拳九诀八十一式是太极拳的基本理论和拳术套路，注解如下：太极拳九诀：1. 粘连诀，指在搏斗中保持与对手的黏附和连接，以便随时利用对方的力量进行反击。
2. 拉劲诀，指在太极拳的练习中，要不断地感受和运用身体的拉力，使身体的各个部分都能协调运动。
3. 开合诀，指在太极拳的动作中，要注重身体的开合和收放，以达到动作的自然流畅和连贯。
4. 沉着诀，指在太极拳的练习中，要保持身体的沉着和稳定，不被外界的干扰所影响。
5. 松柔诀，指在太极拳的动作中，要保持身体的柔韧性和松散性，以便更好地应对对手的攻击。
6. 启动诀，指在太极拳的练习中，要通过自身的内力和呼吸来启动身体的各个部分，使动作更加灵活和有力。
7. 沉腰诀，指在太极拳的动作中，要注重腰部的发力和运动，以便更好地发挥身体的力量。
8. 松身诀，指在太极拳的练习中，要保持全身的放松和舒展，以便更好地感受和运用内力。
9. 静中含动诀，指在太极拳的练习中，要保持身体的静定和动态相结合，以便更好地掌握拳术的精髓。
太极拳八十一式是太极拳的套路，包括起势、单鞭、云手、高探马、玉女穿梭、转身搬拦捶、如封似闭、单鞭、云手、白鹤亮翅、斜飞势、转身搬拦捶、如封似闭、单鞭、云手、高探马、玉女穿梭、转身搬拦捶、如封似闭、单鞭、云手等。
这些套路包含了太极拳的基本动作和技术要领，通过练习这些套路，可以提高身体的柔韧性、力量和耐力，同时也可以增强身体的协调性和灵活性。
总的来说，太极拳九诀八十一式是太极拳的基本理论和拳术套路，通过深入理解和反复练习，可以帮助练习者掌握太极拳的精髓，提高身体素质和武术技能。
太极拳九字诀
太极拳九字诀
太极拳是一项具有健身价值、娱乐功能、教育价值等于一身历史悠久的民族传统武术。
下面是店铺专门为您整理好的：太极拳九字诀。
太极拳九字诀
打太极拳九要：敬、静、定、慢、匀、柔、圆、松、整。
悟其要韵之。
太极九字敬为首，敬事敬师敬道友。
敬事乐群方能道，敬人人敬人更高。
太极神功须守静，洗心涤虑浊徐清。
以静制动动犹静，动静互根妙始生。
不偏不易为中定，气沉势稳心灵明。
虚实变化定中发，意守丹田功夫深。
毋骄毋惰事从容，慢练潜修日日功。
抽丝挂线能贯串，冷快绝伦在慢中。
轻灵贯串在均匀，行云流水一气成。
九曲连珠不断续，平稳均衡病不生。
行拳最忌僵拙力，专气致柔须谨记。
粘连黏随不丢顶，以柔克刚最神奇。
太极原是一圆圜，左旋右转本无边。
妙手一着一太极，乃乘千钧不可沾。
习拳一生都求松，松透乃得力世功。
软弱并非松之过，万劫不复在其中。
太极讲求一个整，完整一气力千钧。
内外相合上下随，身心术德全赖君。
太极拳口诀及要领
太极拳口诀及要领一、全体大用诀：（这一诀是招式）太极拳法妙无穷，堋捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身锤打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如封似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
”二、十三字行功诀：十三字：“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
” 口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似倾倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
三、十三字用功诀：逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修到终期艺难精。
四、八字法诀：三换二一挤按，搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避入攻守要采，力在惊弹走螺旋。
最全的《太极拳》口诀
最全的《太极拳》口诀一、起势口诀起势开合顶撑衡，左右分开独立行。
肩尽肩，胯尽胯，脊骨竖直高挺拔。
二、云手口诀交叉如镜兜起衣，身前共渡顺时移。
上手提，下手压，周身绕圈勿迟疑。
三、单鞭口诀首尾整合意在连，护肩贴耳步前踢。
手高下保，虚实相切，双手分出步子稳。
四、白鹤亮翅口诀合身退步往后施，单足懸空异步起。
肩开肩合，腰拧腰顺，轻松舒展一鹤姿。
五、摘星口诀上劲配合身翻转，劲到手到久久存。
左右开合，虚实切换，动静结合运劲短。
六、单腿蹬球口诀腿抬腕放跟部撑，劲从腹部脚抬发。
门当户对腿翘起，脚跟落地大势稳。
七、金鸡独立口诀肘抵腰肋两点顶，金鸡独立身轻盈。
左压右扶，平衡进退，身体挺直不前倾。
八、提莲口诀劲由掌心发蓄势紧，松开提起装境界。
阳手活腕动腰稳，气贯顶后注意反。
九、白鹤亮翅反手沉式口诀撑体拨开手推掌，步前旁出回手挡。
白鹤亮翅虚实换，转身回顾丹田放。
十、十字手口诀一手往上一手低，十字手法力量齐。
左闪右挡，灵敏勿慢，守中以静养生机。
十一、伏虎式口诀呼气腰腹尽量收，双手实肘收上顶。
呼气下蹲臀部后倾，放松身体跟地生。
十二、揽雀尾口诀上抬右腕下沉腰，揽雀尾下劲转。
右迅左抢，太极变幻，守中行气顺畅流。
十三、斜飞式口诀重心右移左腿顾，斜飞式劲力发。
斜形挨腰，斜退斜顶，虚实转换力图圆。
十四、蹬脚式口诀两手提起劲活腰，脚尖蹬起铲地虚。
双肩前握，劲透座椅，肩腿股腰齐用力。
十五、肘底看月口诀空松沉肘发劲力，日月无光肘底看。
稳定如山，前后收换，内外转换力到定。
十六、抱虎归山口诀虎口系定袖左环，腕低虚肩体倾斜。
腿蓄有力收顶身，左右回卷均匀呈。
十七、进步搬拦捶口诀提腕上劲发里劈，直拦捶入身劲发。
起手往前进力劲，气势宏伟拦搬拿。
十八、手倒式口诀手未放下意继延，手倒式法乃一般。
手低手高，往上弓身，收胸倒滑意意宽。
十九、素问式口诀腿拧腰两眼左顾，腿起眼中窄路走。
腿出臂入，迅猛连发，齐整劲力顶 :x二十、摆莲口诀两腿并摆松肩颈，双手摆莲化劲顶。
太极拳的基本口诀
太极拳的基本口诀武术教学,特别是太极拳教学,是非常艰难的一个过程。
要在这个过程中,取得好的效果,就要不断地总结教学经验,提高教学方法。
口诀口令的运用,就是重要的教学方法之一。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的基本口诀。
欢迎阅读!太极拳的基本口诀太极拳的基本口诀(一)、秘授歌无形无象。
全身透空。
应物自然，西山悬磬。
虎吼猿鸣.泉清河静。
翻江播海，尽性立命。
《秘授歌》是唐人李道子所传，反映了通过太极拳的修炼所能印证的八种功夫境界。
修炼太极拳的关键就是锤炼平常人看不见、摸不着的太极阴面的东西，即神之虚灵、意之专一(专注一方)、气之内外(内气和外气)混化，积攒出功夫。
“无形无象”就是这种功夫境界的一种描述。
太极拳每招每式中的内功心法和专门的内功修炼法、太极松腰、太极球等松散之功、意气之功的修炼，其目的就是使周身内外上下、整个皮肉筋脉被意气滋润，练至似乎没有了形体存在的感觉，即无象无象了。
“全身透空”指无形无象的内外之气沁润躯体内外，畅通无阻，进入了“其大无外，其小无内”的境界，形成“混元一体”的整体功夫之象。
张三丰讲：“大修行人，将神气打成一片，于此之动，是太极之动，神与气两不相离也;于此而静，是太极之静，神与气自成一致也。
”“应物自然”是对有功夫之人的一种描述。
内功修炼有素的人，神意清净虚灵，无所挂碍，从不分辩，无私无欲，但又清澈明了，什么都知晓。
如此之人，自己练太极-拳8,1-既能知晓自身之神意气和大自然之花草树的互动信息，又能感觉内外混元时自身所形成的鼓荡和裹携状态;推手时，对方神意刚刚萌生、形体还未及起动，则自身已随感而应、随机而动，不早不晚恰到好处。
有此功夫的人对万事万物都能做到不贪、不执、不欲，只有这样才能应事接物不迷凡、不动心，情绪不起伏，自己的心性不仅能清静无为，而且能凝神聚气并使自己的身心得到滋养。
“西山悬磬”者，西山比喻清静世界、神意发轫之所在;“悬磬”即空悬，要虚其心。
虚到什么程度?像庙里的磬，一碰即口向。
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第四节杨班侯传太极拳九诀杨班侯所传太极拳九诀，是杨班侯传给牛连元的重要太极拳诀，杨式其他分支无传。
1958年，牛连元的弟子吴孟侠、吴兆峰所著《太极拳九诀八十一式注解》（人民体育出版社），首次公布了太极拳九诀，在太极拳界颇有影响，被誉为“字字珠玑，句句锦绣”。
据吴孟侠先生的弟子喻承镛讲，《太极拳九诀八十一式注解》一书，还有两诀尚未公开，其中《五字经诀》和《乱环诀》，实为《五字双诀》和《乱环双诀》。
喻承镛先生已将另外两诀欣然献出。
今按吴孟侠所著及喻承镛所献，公布于后，同时将《太极拳九诀八十一式注解》中的《太极拳五个要领原文》一并录出。
一、全体大用诀太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。
海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。
搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。
贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。
进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。
十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。
坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。
海底针要躬身就，扇通臂上托架功。
撇身捶打闪化式，横身前进着法成。
腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。
高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。
右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
上打正胸肋下用，双风贯耳着法灵。
左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。
摇化单臂托手上，左右用法一般同。
单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。
上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
如风似闭顾盼定，太极合手式完成。
全体大用意为主，体松气固神要凝。
二、十三字行功诀1、十三字：“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
”2、口诀：掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似颠倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
三、十三字用功诀逢手遇掤莫入盘，黏粘不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
掤挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修到终期艺精难。
四、八字法诀三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。
避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。
逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。
五、虚实诀虚虚实实神会中，虚实实虚手行动。
练拳不谙虚实理，枉费功夫终无成。
虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。
虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。
六、乱环双诀1、太极乱环诀：乱环术法最难通，上下随合妙无穷。
陷敌深入乱环内，四两千斤着法成。
手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。
欲知环中法何在，发落点对即成功。
2、三环九转诀：太极三环九转功，环环盘在手掌中。
变化转环无定式，点发点落挤虚空。
见实不在点上用，空费功夫何日成。
七星环在腰腹主，八十一转乱环宗。
七、阴阳诀太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。
正隅收放任君走，动静变化何须愁。
生克二法随着用，闪进全在动中求。
轻重虚实怎的是，重里现轻勿稍留。
八、十八在诀掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻。
采在十指，挒在两肱，肘在屈使，靠在肩胸。
进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星，定在有隙，中在得横。
滞在双重，通在单轻，虚在当守，实在必冲。
九、五字双诀1、五字经诀：披从侧方从，闪展无全空，担化对方力，搓磨试其功。
歉含力蓄使，黏粘不离宗，随进随退走，拘意莫放松。
拿闭敌血脉，扳挽顺势封，软非用拙力，掤臂要圆撑。
搂进圆活力，摧坚戳敌锋，掩护敌猛入，撮点致命攻。
坠走牵挽势，继续勿失空，挤他虚实现，摊开即成功。
2、轻重分胜负五字诀：双重行不通，单轻反成功。
单双发宜快，胜在掌握中。
在意不在力，走重不走空。
重轻终何在，蓄意似猫行。
隅方得相见，千斤四两成。
遇横单重字，斜角成方形。
踩定中诚位，前足夺后踵。
后足从前卯，放手便成功。
趁势侧锋入，成功本无情。
展转急要快，力定在腰中。
舍直取横进，得横变正冲。
生克随机走，变化何无穷。
贪歉皆非是，丢舍难成名。
武本无善作，含情谁知情。
情同形异理，方为武道宏。
术中阴阳道，妙蕴五音中。
君问意何在，道成自然明。
太极拳五个要领原文（一）六合劲：拧裹、钻翻、螺旋、崩砟、惊弹、抖搜。
（二）十三法：掤捋、挤按、采挒、肘靠、进退、顾盼、定（中）；正隅、虚实、收放、吞吐、刚柔、单双、重（轻）。
（三）五法：进法、退法、顾法、盼法、定法。
（四）八要：掤要撑，捋要轻，挤要横，按要攻，采要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。
（五）全力法：前足夺后足，后足站前踪，前后成直线，五行主力攻。
打人如亲嘴，手到身要拥，左右一面站，单臂克双功。
《五字经诀》的印证资料杨班侯所传《五字经诀》，还从其它渠道有所流传。
它们相互印证、补充，说明《五字经决》的早期存在，也进一步说明杨班侯所传《九诀》的早期出现。
在姚馥春、姜容樵著《太极拳讲义》中，有乾隆抄本太极拳《二十字诀》一篇，全文如下：披闪担搓歉，黏随拘拿扳。
软掤搂催掩，撮坠续挤摊。
姜容樵以为这是二十字的技法或要领，并对每次做了解释。
与《五字经诀》对比可见，这显然是“五字经诀”的缩写，将二十个句子按照第一字缩为二十个字，以便记忆。
吴孟侠在《五字经诀》注解中，第一行就用括弧说明“这是二十字冠顶之诀”。
所谓“二十字冠顶”，就是指用二十个字进行记忆的方法。
姜容樵所录《二十字诀》中的“续”字，当为“继”字之误。
由此可见，该诀在乾隆时已有流传，但已将原诀失传，二十句只剩下二十个字了。
此外，在李派太极拳中，也有《五字经诀》的流传，李派称为《五字要言》，全篇240句，1200字。
杨班侯所传《五字经诀》，又是这《五字要言》中的第139-158句。
《武当》杂志1994年第5期，李派传人冯福明先生（笔名雍阳人）将此诀发表，全文如下：五字要言拳理极精细，勿以当儿戏。
欲学拳术者，先将基础立。
拳中基本功，有长即是师。
研究其理性，技击是其次。
万莫学死方，动作要有理，不学招法手，与死方无异。
比如当大夫，尽学成方剂，药方开出来，等候病来治。
得病合我方，未闻有此理，就是有点效，也是瞎碰到。
结果背原理，伤病不为奇，莫学拍打功，以免本能失。
皮肉徒受苦，气血多凝滞。
有害于卫生，又有碍拳意。
力紧神便死，岂能把人治。
怀疑不凭信，请自体察试。
要知拳中理，首先站桩起，意在宇宙间，天地人一体。
运动如抽丝，开弓即试力，四肢弓崩撑，运动软慢松。
屈伸与开合，身由云端起，呼吸细静长，舒畅皆如意。
形象似颠狂，如醉如呆痴，蛇形趟泥步，揉球摩擦力。
两手似兜泥，如捞稠糖稀，内外要松静，敛神听细雨。
绵绵觉如醉，悠悠水中戏。
默对向天空，虚灵须定意。
洪炉大冶金，陶熔物不计。
神机由内变，调息呼吸气。
守静如处女，动似迅雷至，力松意宜紧，本是涵养气。
螺旋滚无形，毛发力加戟，筋骨遒即放，浑噩一惊时。
支点增强力，遍体弹簧似，百骸若机轮，旋转有劲力。
腰身似蛇惊，步行旋风起，纵横起波澜，如鲸回旋式。
顶心力空灵，浑身如线提，两目神光敛，鼻息耳凝闭。
小腹要常圆，胸肋微含蓄。
指端力如电，骨节锋棱起。
活泼比猿捷，迈步如猫似，大凡举与动，浑身皆消息。
一触即爆发，威力无边际，学者莫好奇，要用自然力。
良知与良能，实践学来的，动静任自然，万勿用拙力。
返婴寻天真，躯柔如童浴，勿忘勿助长，升堂渐入室。
论技说应敌，不费吹灰力。
拳术之动作，手足板眼齐，首要力均整，内外要合一。
屈伸随意往，枢纽不偏倚。
动静分虚实，阴阳水火济，精神宜内敛，练神得还虚。
头打脚随走，站他中央地，任有万能手，总也难逃避。
路线踏中心，松紧不滑滞，旋转要稳准，钩错互相宜。
力纯智和愚，审慎对方力，随屈忽就伸，相互虚实移。
运动如弓满，着敌似电急，鹰胆虎威视，足腕似倪泥。
鹘落似龙潜，浑身尽争力，面善心要狠，胆大更须细。
缠劈攒裹横，扭拧弹簧力，接触揣时机，叱姹如雷似。
变化影无形，周旋意无意，披从侧方入，闪展全无空。
担化对方力，搓磨试其功，歉含力蓄使，黏粘不离宗。
随进随退走，拘意莫放松，拿闭敌血脉，扳挽顺势封。
软非用拙力，掤臂要圆撑，搂进圆活力，摧坚戳敌锋。
掩护敌猛入，撮点致命攻，坠走牵挽势，继续勿失空。
挤他虚实现，摊开即成功，顺势闪拿欺，展软柔化吸。
撤退近托推，手脚一齐发，伸手看形容，身法要偏行。
见手分左右，避手吸进身，上下用反劲，手脚要同心。
劲到吸闪空，撞崩化欺冲，手到随身变，用时间如电。
黏手软绵随，气在眼前追。
来时机伶进，拳打要进身。
见势顺他劲，变步拧腰身，手眼身法步，欺到方为真。
掳手随身靠，捆时反劲欺，进步耳如风，沉气在腹中。
若见长手法，指掳闪进崩，若见短手法，长劲沉气中。
若见乱手法，偏砸顺身攻，动手先看肩，指手在胸前。
肩偏手必到，身仰脚必发，伸手步先行，见劲顺手中。
若见力过猛，撒化闪进空，进步捋崩挤，掳发顺劲倚。
手眼身法步，随时变体形，出手要平身，开门手为真。
若见高手法，撞倚先拔根，掤架打中线，掳推撞进身。
若见冲天手，变掌掳崩穿，若见矮手法，抽腰走上身。
法本耳目思，掌本面目排，手到撒化变，欺步看路线。
撞进里外手，反拿随身转，拐掳指闪欺，见手反拿腕。
欺步崩撞势，动手气下转，进身本气根，拿破随手变。
听问黏沾连，进步柔化推，上下要相随，内外要合一。
试声山谷应，神气要贯足，恭慎意且合，五字要言记。
见性明理后，反向身外去，莫教死方滞，莫教招法拘。
句句是要言，莫当是儿戏，愿我同道者，切记要切记。
李派太极拳也源自杨式（杨禄禅传王兰亭，王兰亭传李瑞东，李瑞东又吸收江南派、陕西派太极功，创李式太极），《五字要言》是由杨禄禅所传，还是李派传人从其它渠道所得？其作者是谁？为何杨班侯只传了其中的二十句？这个问题，都已难于断定了。
然而《五字要言》作为《五字经诀》的另一印证资料，并作为一篇具有较高价值的太极拳文献，是毫无疑义的。