考试焦虑心理测试
(完整word版)SCL-90、焦虑自测量表
心理健康选择题《心理健康》测试题《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一,是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表注意：下面有90条测验项目，列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内，您的实际感觉，选择适合的答案点击，请注意不要漏题。
没有(1) 很轻(2) 中等(3)偏重(4) 严重(5)1. 头痛2. 神经过敏，心中不踏实3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋4. 头昏或昏倒5. 对异性的兴趣减退6. 对旁人责备求全7. 感到别人能控制你的思想8. 责怪别人制造麻烦9. 忘记性大10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正11. 容易烦恼和激动12. 胸痛13. 害怕空旷的场所或街道14. 感到自己的精力下降，活动减慢15. 想结束自己的生命16. 听到旁人听不到的声音17. 发抖18. 感到大多数人都不可信任19. 胃口不好20. 容易哭泣21. 同异性相处时感到害羞不自在22. 感到受骗，中了圈套或有人想抓您23. 无缘无故地突然感到害怕24. 自己不能控制地大发脾气25. 怕单独出门26. 经常责怪自己27. 腰痛28. 感到难以完成任务29. 感到孤独30. 感到苦闷31. 过分担忧32. 对事物不感兴趣33. 感到害怕34. 我的感情容易受到伤害35. 旁人能知道您的私下想法36. 感到别人不理解您不同情你37. 感到人们对你不友好，不喜欢您38. 做事必须做得很慢以保证做得正确39. 心跳得很厉害40. 恶心或胃部不舒服41. 感到比不上他人42. 肌肉酸痛43. 感到有人在监视您谈论您44. 难以入睡45. 做事必须反复检查46. 难以作出决定47. 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车48. 呼吸有困难49. 一阵阵发冷或发热50. 因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动51. 脑子变空了52. 身体发麻或刺痛53. 喉咙有梗塞感54. 感到对前途没有希望55. 不能集中注意力56. 感到身体的某一部分较弱无力57. 感到紧张或容易紧张58. 感到手或脚发59. 想到有关死亡的事60. 吃得太多61. 当别人看着您或谈论您时感到不自在62. 有一些不属于您自己的想法63. 有想打人或伤害他人的冲动64. 醒得太早65. 必须反复洗手、点数目或触摸某些东西66. 睡得不稳不深67. 有想摔坏或破坏东西的冲动68. 有一些别人没有的想法或念头69. 感到对别人神经过敏70. 在商店或电影院等人多的地方感到不自在71. 感到任何事情都很难做72. 一阵阵恐惧或惊恐73. 感到在公共场合吃东西很不舒服74. 经常与人争论75. 单独一人时神经很紧张76. 别人对您的成绩没有作出恰当的评价77. 即使和别人在一起也感到狐单78. 感到坐立不安心神不宁79. 感到自己没有什么价值80. 感到熟悉的东西变成陌生或不象是真的81. 大叫或摔东西82. 害怕会在公共场合昏倒83. 感到别人想占您的便宜84. 为一些有关“性”的想法而很苦恼85. 认为应该因为自己的过错而受到惩罚86. 感到要赶快把事情做完87. 感到自己的身体有严重问题88. 从未感到和其他人很亲近89. 感到自己有罪90. 感到自己的脑子有毛病你的总分为90分，总均分为1分其中JSB单项分10分,JSB因子均分1躯体化分12分均分1 强迫症状10分均分1 人际敏感9分均分1抑郁症状13分均分1 焦虑症状10分均分1 敌对症状6分均分1恐怖症状7分均分1 偏执症状6分均分1 饮食睡眠7分均分1按中国常模结果，如果您的SCL90总分超过160分，单项均分超过2分就应作进一步检查，标准分为大于200分说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨询，大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。
学生测试心理测试题答案
学生测试心理测试题答案一、选择题1. 以下哪个选项是心理健康的表现？A. 经常感到焦虑和不安B. 能够适应不同的环境和人际关系C. 总是感到悲观和失望D. 无法控制自己的情绪答案：B2. 遇到压力时，以下哪种应对方式是积极的？A. 逃避问题B. 寻求帮助C. 过度自责D. 沉溺于消极情绪答案：B3. 社交焦虑通常表现为：A. 喜欢独处B. 害怕在人前讲话C. 喜欢在大型聚会中成为焦点D. 总是能够轻松地与人交流答案：B4. 以下哪个因素与学生的心理健康关系不大？A. 家庭环境B. 学校氛围C. 个人兴趣D. 遗传因素答案：C5. 以下哪个是应对考试焦虑的有效方法？A. 临时抱佛脚B. 制定学习计划C. 过度依赖他人D. 忽视考试的重要性答案：B二、判断题1. 心理问题总是由外部环境引起的。
（错误）2. 良好的人际关系有助于提高心理健康水平。
（正确）3. 所有心理问题都需要专业的心理治疗。
（错误）4. 压力总是有害的，应该完全避免。
（错误）5. 自我调节是应对心理问题的有效手段之一。
（正确）三、简答题1. 请简述如何识别自己是否需要寻求心理健康服务。
答案：识别自己是否需要寻求心理健康服务，可以通过以下几个方面：持续的情绪低落、焦虑或抑郁；影响日常生活和学习的功能；自我调节无效，情绪问题持续存在；朋友或家人的建议等。
2. 描述一下如何建立积极的人际关系。
答案：建立积极的人际关系可以通过以下方法：展示真诚和尊重；有效沟通，倾听他人；表达自己的感受和需求；寻求共同点，尊重差异；解决冲突时保持冷静和理性。
四、案例分析题案例：小明最近总是感到焦虑，担心自己的成绩无法达到父母的期望。
他开始失眠，上课注意力不集中，成绩开始下滑。
问题：请分析小明的情况，并给出建议。
答案：小明的情况可能是由于过度的压力和焦虑导致的。
建议他首先与父母沟通，表达自己的感受和担忧。
其次，小明可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻焦虑。
高考心理压力测试题：测你是否有“考试焦虑症”
高考心理压力测试题：测你是否有“考试焦虑症”2015年高考心理压力测试题：测你是否有“考试焦虑症”高考心理测试：你有“考试焦虑症”吗?请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。
1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。
□从不□有时□经常□总是2、在考试时，我感到心烦意乱。
□从不□有时□经常□总是3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。
□从不□有时□经常□总是4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。
□从不□有时□经常□总是5、考试时，我发觉自己尽想着我能否学成毕业。
□从不□有时□经常□总是6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。
□从不□有时□经常□总是7、怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。
□从不□有时□经常□总是8、当参加重要的考试时，我感到异常心神不安，神经过敏。
□从不□有时□经常□总是9、即使对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。
□从不□有时□经常□总是10、在发卷之前，我就开始感到极为不安。
□从不□有时□经常□总是11、在考试中，我感到非常紧张。
□从不□有时□经常□总是12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。
□从不□有时□经常□总是13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。
□从不□有时□经常□总是14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。
□从不□有时□经常□总是15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。
□从不□有时□经常□总是16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。
□从不□有时□经常□总是17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。
□从不□有时□经常□总是18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。
□从不□有时□经常□总是19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。
□从不□有时□经常□总是20、在考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的`内容也忘记了。
□从不□有时□经常□总是计分方法：第1题的四种选择是：从不=4分，有时=3分，经常=2分，总是=1分;第2-20题的四种选择是：从不=1分，有时=2分，经常=3分，总是=4分;依次将每题得分相加，即为总分。
大考心理测试题目及答案
大考心理测试题目及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 在考试前夜，你会选择哪种放松方式？A. 听音乐B. 看电视剧C. 做运动D. 复习到深夜答案：A2. 如果你在考试中遇到不会的题目，你会怎么做？A. 跳过，先做后面的题目B. 放弃考试C. 猜测答案D. 向监考老师求助答案：A3. 考试前，你通常会如何准备？A. 制定详细的复习计划B. 临时抱佛脚C. 完全不准备D. 依赖运气答案：A4. 考试时，你更倾向于哪种答题方式？A. 快速完成，留时间检查B. 慢慢来，仔细思考C. 随意答题D. 只做自己会的题目5. 考试结束后，你通常会做什么？A. 立即对答案B. 放松休息C. 继续学习D. 与同学讨论答案：B6. 你如何看待考试焦虑？A. 完全不在意B. 认为是正常的C. 感到非常焦虑D. 认为会影响考试表现答案：B7. 考试前，你通常会如何调整作息？A. 保持正常作息B. 熬夜复习C. 睡懒觉D. 随意调整答案：A8. 考试时，你更倾向于使用哪种答题技巧？A. 先易后难B. 先难后易C. 随机答题D. 按照题目顺序答案：A9. 考试前，你是否会进行模拟考试？B. 不会C. 视情况而定D. 从不答案：A10. 考试时，你是否会因为紧张而影响发挥？A. 完全不会B. 偶尔会C. 经常D. 总是答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些方法可以缓解考试焦虑？A. 深呼吸B. 听音乐C. 看电视剧D. 进行放松训练答案：ABD2. 考试前，以下哪些行为是有益的？A. 制定复习计划B. 熬夜复习C. 保持充足睡眠D. 与朋友聚会答案：AC3. 考试时，以下哪些做法是正确的？A. 仔细审题B. 跳过难题C. 随意猜测答案D. 保持冷静答案：ABD4. 以下哪些因素会影响考试表现？A. 考试焦虑B. 睡眠不足C. 缺乏自信D. 考试环境答案：ABCD5. 考试结束后，以下哪些行为是推荐的？A. 立即对答案B. 放松休息C. 与同学讨论D. 反思总结答案：BD三、判断题（每题1分，共10分）1. 考试前夜熬夜复习可以提高考试成绩。
笔试心理测试题及答案
笔试心理测试题及答案一、选择题1. 以下哪项不是心理健康的表现？A. 乐观积极B. 情绪稳定C. 过度焦虑D. 适应环境答案：C2. 一个人在面对压力时，以下哪种应对方式是不恰当的？A. 寻求支持B. 积极面对C. 逃避现实D. 合理规划答案：C3. 以下哪项是自我效能感的体现？A. 依赖他人B. 自我怀疑C. 自信D. 缺乏动力答案：C二、判断题1. 心理健康与身体健康是相互独立的，没有联系。
（）答案：错误2. 良好的人际关系有助于个体的心理健康。
（）答案：正确3. 心理问题只能通过专业心理咨询解决，个人无法自我调节。
（）答案：错误三、简答题1. 请简述什么是压力，以及压力对个体可能产生的积极和消极影响。
答案：压力是指个体在面对挑战、威胁或需求时的心理和生理反应。
积极影响包括促进个体适应环境、激发潜能、提高效率等。
消极影响可能包括焦虑、抑郁、健康问题等。
2. 描述两种常见的心理调适策略，并简述它们的作用。
答案：常见的心理调适策略包括放松训练和认知重构。
放松训练通过深呼吸、冥想等方法帮助个体缓解紧张和焦虑。
认知重构则是通过改变个体对事件的解释和看法，减少消极情绪的影响。
四、案例分析题阅读以下案例，并分析个体可能存在的心理问题及建议的应对策略。
案例：小李是一名大学生，最近因为期末考试压力巨大，经常失眠，情绪低落，对学习失去了兴趣。
答案：小李可能存在的心理问题包括考试焦虑和抑郁倾向。
建议的应对策略包括：进行时间管理和学习计划，以减轻考试压力；参加放松训练和体育锻炼，以改善睡眠质量和情绪状态；如果情况严重，可以寻求专业心理咨询帮助。
五、论述题请论述如何建立和维护良好的人际关系，并说明其对个体心理健康的重要性。
答案：建立和维护良好的人际关系需要有效沟通、共情理解、尊重差异和积极解决冲突。
良好的人际关系对个体心理健康至关重要，它可以提供社会支持，增强个体的归属感和自我价值感，减少孤独感和压力，从而促进心理健康。
Sarason考试焦虑量表(TAS)
Sarason考试焦虑量表(TAS)Sarason考试焦虑量表(Test Anxiety Scale, TAS),系由美国华盛顿顿大学心理系的著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成,是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。
此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受）选择是或否，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
1. 当一次重大考试就要来临时,我总是在想别人比我聪明得多 [单选题] *○是○否2. 如果我将要做一次智能测试,在做之前我会非常焦虑 [单选题] *○是○否3. 如果我知道将会有一次智能测试,在此之前我感到很自信,很轻松 [单选题] *○是○否4. 参加重大考试时,我会出很多汗 [单选题] *○是○否5. 考试期间,我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事 [单选题] *○是○否6. 当一次突然袭击式的考试来到时,我感到很怕 [单选题] *○是○否7. 考试期间我经常想到会失败 [单选题] *○是○否8. 重大考试后,我经常感到紧张,以致胃不舒服 [单选题] *○是○否9. 我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵 [单选题] *○是○否10. 在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心 [单选题] *○是○否11. 在重大考试期间,我有时感到心跳很快 [单选题] *○是○否12. 考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好 [单选题] *○是○否13. 考试完毕后我总是感到很抑郁 [单选题] *○否14. 每次期末考试之前,我总有一种紧张不安的感觉 [单选题] *○是○否15. 考试时,我的情绪反应不会干扰我考试 [单选题] *○是○否16. 考试期间,我经常很紧张,以致本来知道的东西也忘了 [单选题] *○是○否17. 复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战 [单选题] *○是○否18. 对某一门考试,我越努力复习越感到困惑 [单选题] *○是○否19. 某门考试一结束,我试图停止有关担忧,但做不到 [单选题] *○是○否20. 考试期间,我有时会想我是否能完成大学学业 [单选题] *○是21. 我宁愿写一篇论文,而不是参加一次考试,作为某门课程的成绩 [单选题] *○是○否22. 我真希望考试不要那么烦人 [单选题] *○是○否23. 我相信,如果我单独参加考试而且没有时间限制的话,我会考得更好 [单选题] *○是○否24. 想着我在考试中能得多少分影响了我的复习和考试 [单选题] *○是○否25. 如果考试能废除的话,我想我能学得更多 [单选题] *○是○否26. 我对考试抱这样的态度:"虽然我现在不懂,但我并不担心" [单选题] *○是○否27. 我真不明白为什么有些人对考试那么紧张 [单选题] *○是○否28. 我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现 [单选题] *○是○否29. 我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力 [单选题] *○是○否30. 尽管我对某门考试复习很好,但我仍然感到焦虑 [单选题] *○是○否31. 在重大考试之前,我吃不香 [单选题] *○是○否32. 在重大考试前,我发现我的手臂会颤抖 [单选题] *○是○否33. 在考试前,我很少有"临时抱佛脚"的需要 [单选题] *○是○否34. 校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑,而这会影响他们的考试成绩 [单选题] *○是○否35. 我认为,考试期间似乎不应该搞得那么紧张 [单选题] *○是○否36. 一接触到发下的试卷,我就觉得很不自在 [单选题] *○是○否37. 我讨厌老师喜欢搞"突然袭击"式考试的课程 [单选题] *○是○否。
紧张心理测试题及答案
紧张心理测试题及答案一、选择题1. 当你面临考试时，以下哪种情况最能描述你的感受？A. 我感到非常平静和自信。
B. 我有点紧张，但可以控制。
C. 我感到非常紧张，心跳加速。
D. 我完全不知所措，无法集中注意力。
答案：C2. 在准备演讲时，你通常会：A. 提前准备，反复练习。
B. 只在演讲前几分钟匆忙准备。
C. 完全不准备，相信自己的即兴能力。
D. 避免演讲，找借口不参加。
答案：A3. 当你遇到工作中的困难时，你倾向于：A. 立即寻求帮助。
B. 尝试自己解决问题。
C. 逃避问题，希望它自己消失。
D. 责怪他人或环境。
答案：B二、判断题1. 紧张情绪总是有害的，应该完全避免。
（）答案：错误2. 适当的紧张可以提高工作效率和表现。
（）答案：正确3. 深呼吸是缓解紧张情绪的有效方法之一。
（）答案：正确三、简答题1. 请列举三种缓解紧张情绪的方法。
答案：深呼吸、进行放松训练、正面自我暗示。
2. 描述一下在紧张情况下，如何进行自我调节以保持冷静。
答案：首先，意识到紧张是正常的生理反应；其次，通过深呼吸来降低心率；最后，通过积极的自我对话来增强信心。
四、案例分析题阅读以下案例，并回答问题：小明是一名高中生，每次考试前都会感到非常紧张，导致考试时无法集中注意力，成绩不理想。
请分析小明的情况，并给出建议。
答案：小明的情况可能是考试焦虑。
建议他采取以下措施：1. 制定合理的学习计划，确保充分准备。
2. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。
3. 正面思考，调整对考试的态度，将其视为检验学习成果的机会。
4. 如果情况严重，可以寻求专业心理咨询帮助。
北辰心理测试题
北辰心理测试题1、考试焦虑主要属于（）方面的问题。
[单选题] *A 情绪(正确答案)B 气质C 性格D 行为2、方华情绪快而强，容易冲动，常常是爆发式的，并伴随有明显外部表现，她的气质类型属于（）。
[单选题] *A胆汁质(正确答案)B多血质C粘液质D抑郁质3、心理咨询“助人自助”的含义是（）[单选题] *共同进步咨询师帮助求助者学会自己有效解决问题(正确答案)逐步成熟咨询师帮助求助者的同时自己也得到提升4、个体发展的"第一逆反期"一般在（）岁。
[单选题] *A)- (B)- ((正确答案)C)- (D)-5、初中生小黄热爱班集体，学习认真，对自己要求严格，小黄的这种性格特征属于（）。
[单选题] *A态度特征(正确答案)B理解特征C情绪特征D意志特征6、幼儿期儿童的主导活动是（）[单选题] *A）学习（B）运动（C）游戏（(正确答案)D）睡眠7、null一支白色的粉笔，无论是置于明亮处还是黑暗处，人们都会把他知觉为白色粉笔，这种知觉特性属于（）[单选题] *A.整体性B.恒常性(正确答案)8、注意具有的两个基本特点是（）[单选题] *A 指向性和选择性B 指向性和调节性C 集中性和指向性(正确答案)D 集中性和选择性9、某工人主诉，他有时一天腹泻多次，有时便秘。
现已26 岁但还未谈恋爱。
因怕约会时控制不住腹泻，多次到医院进行肠胃检查均正常，但还是为此焦虑万分。
这可能是（）。
[单选题] *疑病症躯体化障碍(正确答案)强迫症神经性焦虑10、如果对心理咨询的效果进行客观研究，错误的做法是（）[单选题] *设对照组主观评分(正确答案)随机安排进行随访11、心理健康在社会交往中可表现为（）[单选题] *A经常与素不相识的人十分热情地交谈表现为十分兴奋的状态B对同事,好友无缘无故地表现为冷漠,漠不关心C有自己喜欢与不喜欢的人(正确答案)D接触异性时经常表现为紧张的情绪12、电影使一系列静止的拷贝画面连贯起来,前一幅画面的印象还没消失,下一幅画面又出现在视觉中,使观众在银幕上看到活动的人物车辆等场景，这是利用了（）[单选题] *A 后像的作用(正确答案)B 适应的作用C 对比的作用D 联觉的作用13、一般单一性生活压力的后效是（）。
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姓名：性别：年龄：年级：
[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。
下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
1（）当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2（）如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。
4（）参加重大考试时，我会出很多汗。
5（）考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6（）当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7（）考试期间我经常想到会失败。
10（）在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
11（）在重大考试期间我有时感到心跳很快。
14（）每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15（）考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16（）考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
18（）对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19（）某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
20（）考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。
22（）我真希望考试不要那么烦人。
23（）我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
24（）想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25（）如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
26（）我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。
27（）我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。
28（）我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。
29（）我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。
30（）尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。
31（）在重大考试前，我吃不香。
32（）在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。
33（）在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。
34（）校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。
35（）我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。
36（）一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在。
37（）我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。
【题目及评定标准】 TAS共37个题目，涉及个体对于考试的态度及个体在考试前后的种种感受及身体紧张等。
各题目均为1-0评分。
评分时，'是'记1分，'否'记0分。
但其中第3、15、26、27、29、33题等5个题目为反向计分，即'是'记0分，'否’记1分。
【评定注意事项】
1 同其它自评量表一样，一定要让被试者看明白指导语及有关问题。
2 量表由被试者自行填写，可进行个别测试，也可用于团体测试。
3 一般来说,本量表适用于大，中学生群体。
4 本量表一般在考试期间进行测试，但也可在平时进行测试。
【统计指标及结果分析】
TAS只统计总量表分。
把所有37个题目的得分加起来即为总量表分。
TAS 得分12分以下考试焦虑属较低水平，12分至20分属中等程度，20以上属较高水平。
15分或以上表明该被试者的的确确感受到了因要参加考试而带来的相当程度的不适感。