心理健康的标准与维护
心理健康的维护
心理健康的维护心理健康是我们生命中不可或缺的组成部分，它关系着我们的身、心、灵的健康状态。
在考虑身体健康的同时，我们也需要注意到自己的心理健康，以达到全面健康。
本文将讨论心理健康维护的几个方面。
1. 积极的生活态度积极的生活态度可以提高我们的心理免疫力。
通过积极的思维方式和乐观的生活态度来面对生活中的困难和挑战，可以降低心理压力和焦虑情绪的发生。
积极向上的生活方式还会给我们带来更多的生活乐趣，从而提高自信心，增强心理健康。
2. 合理的时间规划时间管理的重要性不言而喻。
合理规划时间，分配好时间和精力，有利于我们有效地处理事务，避免出现压力和焦虑情绪。
在工作、学习上要有充分的计划和准备，适当地分配时间。
在日常生活中，我们还应该留出一些时间来进行自我调节，例如适当的休息、放松、娱乐等。
这些都可以对心理健康产生积极的影响。
3. 适当的社交活动与人沟通和互动是维护心理健康的重要途径之一。
社交活动可以帮助我们减轻心理压力、促进情感释放和交流。
在日常生活中，我们应该尽量参与社会活动，与他人交流互动。
这些活动还可以扩大我们的社交圈子，寻找到更多的支持和帮助。
4. 健康的饮食和生活习惯健康的饮食和生活习惯也是维护心理健康的重要因素。
在饮食方面，我们应该尽量保持饮食的多样化和营养均衡。
在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，例如适当的运动、保持室内空气清新、保持良好的卫生习惯等。
这些习惯不仅对身体有益，同时也有助于调节心理状态，提高心理健康水平。
5. 合理的工作和生活压力处理工作和生活的压力是我们日常生活中不可避免的问题，但我们可以通过合理的压力处理方法来降低心理压力和焦虑。
在工作和生活中，我们可以使用一些有效的压力管理技巧，例如适当的休息、规律的作息时间、保持积极的心态等。
这些方法可以帮助我们更好地应对生活中的压力，提高心理健康水平。
在总结中，保持心理健康是我们日常生活中很重要的问题。
通过积极的生活态度、合理的时间规划、适当的社交活动、健康的饮食和生活习惯以及合理的压力处理方法，我们可以更好地维护自己的心理健康。
心理健康的十项标准
心理健康的十项标准心理健康是人们追求的目标之一，它是指个体在精神、情感、社会和心理层面的健康状态。
在当今社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，因此保持心理健康显得尤为重要。
下面将介绍心理健康的十项标准，希望能够帮助大家更好地了解和维护自己的心理健康。
1. 积极乐观的态度。
心理健康的人通常都是积极乐观的，他们能够以一种积极的心态面对生活中的挑战和困难。
他们乐观地看待未来，对生活充满信心和希望，这种态度有助于缓解压力，增强心理韧性。
2. 良好的情绪管理能力。
心理健康的人能够有效地管理自己的情绪，他们能够理解自己的情绪变化，并采取适当的方式来调节情绪。
他们不会被消极情绪所左右，能够在面对挫折和困难时保持镇定和冷静。
3. 良好的人际关系。
心理健康的人通常都有良好的人际关系，他们能够与他人建立积极、稳定的关系。
他们懂得倾听和沟通，能够理解他人的感受和需求，从而建立起健康的人际关系网络。
4. 适应能力强。
心理健康的人通常都具有很强的适应能力，他们能够适应环境的变化和挑战，不会因为外界的变化而感到焦虑和不安。
他们能够灵活地应对各种情况，找到解决问题的有效途径。
5. 自我认知和自我接受。
心理健康的人能够清晰地认识自己，了解自己的优点和缺点，并能够接受自己。
他们不会过分苛求自己，也不会对自己过于苛刻，能够以一种平和的态度对待自己。
6. 良好的自我调节能力。
心理健康的人能够有效地调节自己的行为和情绪，他们能够控制自己的冲动和情绪，不会因为一时的冲动而做出错误的决定。
他们能够在面对诱惑和困难时保持理智和克制。
7. 积极的生活态度。
心理健康的人通常都对生活充满热情和活力，他们乐于接受新的挑战和机遇，对生活充满期待和希望。
他们能够从生活中找到乐趣和意义，不会因为生活中的琐事而感到沮丧和失望。
8. 良好的压力管理能力。
心理健康的人能够有效地管理自己的压力，他们能够找到缓解压力的有效途径，不会因为压力过大而感到崩溃。
他们能够通过运动、休息、放松等方式来缓解压力，保持心理健康。
如何维护心理健康
谈谈自身是如何维护心理健康的作为一名教育工作者，我认为心理健康应该是教师必须具备的素质。
只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。
作为一名普通老师，要做好心理健康的维护，我主要做好如下几方面工作：1、维护身心健康身体健康是心理健康的的物质基础，一个人只有身体健康，才能耳聪目明，精力充沛，敏捷的反应，才能提高工作效率，为心理健康创造一个积极向上，生动活泼的基础。
要想心理健康，首先就要塑造健康的体魄，可注意以下几点：一是注意营养要求，养成良好的饮食习惯，二是积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质，三是要适当娱乐与休息，保持旺盛精力。
2、学会调适情绪人与人之间在的矛盾是难免的，在生活中谁都会碰上不顺心的事，谁都会产生烦闷恼怒，悲怨焦虑，惊恐等消极的情绪，因为人是有感情的，但人更是有理智的。
因此，学会调适自己的情绪，对于提高心理健康的水平是很有帮助的。
常见的调适情绪的方法有转移、升华自慰，合理宣泄、幽默自控等等。
合理宣泄，缓解压力，我们要认识自我，加强个性修养。
作为老师都有一项是必修课——继续教育，在教学中务必做到活到老学到老。
3、正确对待挫折，乐观对待现实生活我们应给自己规划好人生方位，朝既定的目标去努力实践。
在学校，我们是传道授业解惑的导师；在家里，是父母的好子女，孩子的好家长，是为人妻为人夫；在社会，是遵纪守法的好公民，是有修养的知识分子，是一个有社会责任心的人。
在从事具有成功失败，竞争等活动中，同样的挫折情绪，对不同的教师所产生的心理压力都不尽相同，挫折忍受力低的人，几经挫折，其人格便失去统一性，甚至趋于分裂，有可能导致行为失常。
但有的教师对挫折表现出了较强的心理承受能力和良好的自控能力，而且能积极地对承受挫折的进行直接地调整转变，从而保持自身人格的完整与心理平衡。
这也正是适应能力强，心理健康的重要标志。
4、建立良好的师生关系教师应克服居高临下的错误思想，更深层次的了解和研究学生，对学生既要尊重和信任，又要热爱和严格要求，管理中应当充分发挥每个学生的积极性和主动性，民主公正地对待学生，客观地评价学生。
心理健康的七项标准
心理健康的七项标准包括：
1.智力正常：智力正常是心理健康的基本条件，也是最重要的标准。
2.善于协调和控制情绪：心理健康的人应该能够对自己的情绪进行有效的协
调和控制，表现出适当的情绪反应。
3.具有较强的意志和品质：心理健康的人应该具有坚定的意志和优秀的品
质，能够面对挫折和困难，并且有一定的自我控制和自我调整能力。
4.人际关系和谐：心理健康的人应该能够与他人建立和谐的人际关系，并且
能够在人际交往中表现出适当的行为和态度。
5.主动地适应和改善现实环境：心理健康的人应该能够主动地适应和改善现
实环境，包括面对生活中的变化和挑战，并且能够积极寻求解决问题的方
法和途径。
6.保持人格的完整和健康：心理健康的人应该能够保持自己的人格的完整和
健康，包括思想、情感、行为的一致性和协调性。
7.心理和行为符合年龄特征：心理健康的人应该能够表现出符合年龄特征的
心理和行为，避免过度依赖和不健康的心理行为。
这些标准是评价一个人心理健康程度的重要依据，同时也是我们进行自我心理健康管理和维护的重要参考。
心理健康的维护方法
心理健康的维护方法
1.建立稳定的日常生活规律：保持固定的作息时间，规律的饮食习惯
和适量的运动，可以帮助维持身体与心理的平衡。
2.寻求支持与交流：与朋友、家人或心理健康专业人士进行交流是缓
解焦虑和压力的好方法。
有人倾听、理解和支持能够帮助我们更好地应对
困难。
3.学会放松的技巧：尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
这些活动可以帮助减轻压力和焦虑，提升身心的平静与放松。
4.培养积极的心态：学会积极思考和正面心态，关注自己的成长和进步，提高自我价值感和自我肯定感。
积极的心态有助于提高抗压能力。
5.寻找适合自己的爱好：参与自己感兴趣的活动和爱好可以带来快乐
和满足感，转移注意力，减轻压力和担忧。
6.留出时间休息和放松：在忙碌的生活中，给自己留出时间进行休息
和放松，不断调整工作与生活的平衡。
7.培养良好的人际关系：与他人建立积极、健康的人际关系可以提供
情感支持和社会支持，帮助缓解压力和困难。
8.注意自我照顾：关注自己的身体和心理健康，及时调整和照顾自己
的需求与感受，避免过度消耗与压力。
10.避免不健康的应对方式：尽量避免消极的应对方式，如过度饮食、酗酒、疏远他人等。
这些方式只会加重困境，对心理健康无益。
总之，维护心理健康是一个重要的任务，它需要我们注重自己的身心
健康、找到适合自己的应对方式，并尽量与他人共享快乐和困难。
通过这
些方法，我们可以提升自身的心理抗压能力，更好地应对生活中的挑战，保持积极的心态和良好的心理健康。
心理健康的八个标准
心理健康的八个标准心理健康是指一个人在心理和情感上具备健康状态的能力，能够平衡应对生活的压力，积极面对问题，在不同的情绪和心理状态下保持稳定。
以下是心理健康的八个标准：1.自我意识和自尊：心理健康的人具备良好的自我意识和自尊心。
他们能够认识到自己的优点和缺点，接受自己的不完美，并且有自信、自尊的态度面对自己的生活和身份。
2.健康的情绪管理：心理健康的人能够有效地管理自己的情绪。
他们在面对挑战、困难和压力时能够保持冷静，控制自己的情绪，并采取积极的方式来应对和解决问题。
3.良好的人际关系：心理健康的人具备良好的社交能力和人际关系。
他们能够与他人和谐相处，建立和维护良好的人际关系，包括亲密关系、友谊和同事关系等。
4.适应能力和应对压力：心理健康的人具备良好的适应能力和应对压力的能力。
他们能够适应不同的环境和情境，并采取积极的方式来应对生活中的压力和挑战，而不是过度焦虑或抑郁。
5.能力和成就感：心理健康的人有发展自己能力和追求成就的动力。
他们能够设定个人目标，并努力工作去实现这些目标，从中获得成就感和满足感。
6.学习和个人成长：心理健康的人具备良好的学习和个人成长的态度。
他们不断学习新的知识、技能和经验，拥有积极向上的心态，并致力于个人成长和提高自己的素质。
7.积极的心态和乐观情绪：心理健康的人具备积极的心态和乐观情绪。
他们能够看到问题的解决方案和积极的一面，对困境和挫折保持乐观，并从中寻找机会和成长。
8.心理健康知识和自我管理：心理健康的人具备心理健康知识和自我管理的能力。
他们了解有关心理健康的知识，能够有效地管理自己的心理和情绪状态，有意识地保持良好的心理健康状态。
总的来说，心理健康的标准不仅包括个体的心理状态，还包括个体与他人和环境的关系。
只有具备以上八个标准的人，才能够实现全面的心理健康，并在不同的生活情境下保持稳定和平衡的心理状态。
米特尔曼提出的心理健康十条标准
米特尔曼提出的心理健康十条标准米特尔曼是美国一位心理学家，他曾经提出了心理健康十条标准。
下面，我们一起来了解一下这些标准。
第一条：能够感受到快乐和满足。
心理健康的人，能够从自己的生活中感受到快乐和满足感。
他们喜欢自己的生活，并且享受生活。
第二条：能够处理生活中的压力。
生活中的压力是不可避免的，但是心理健康的人能够很好地处理这些压力。
他们能够调整自己的情绪，找到解决问题的方法。
第三条：能够控制自己的情绪。
心理健康的人能够控制自己的情绪，并且了解自己的情绪变化。
他们能够稳定自己的情绪，不会让情绪控制自己的行为。
第四条：具备自信心。
心理健康的人具备自信心和自尊心。
他们相信自己的能力，并且能够面对挑战。
第五条：具备社交技能。
心理健康的人具备良好的社交技能，能够与别人愉快地交往。
他们能够理解别人的感受，并且尊重别人的看法。
第六条：具备自我发展能力。
心理健康的人能够不断地自我发展和成长。
他们对于未来充满了信心和期待。
第七条：具备意义和目标。
心理健康的人具备生活的意义和目标。
他们知道自己生活的方向，并且为之努力。
第八条：能够处理自己的问题。
心理健康的人能够处理自己的问题，不会逃避或者推卸责任。
第九条：具备容忍和宽容的态度。
心理健康的人具备容忍和宽容的态度，能够接受别人的不同意见和看法。
总之，米特尔曼提出的这些心理健康十条标准，希望能够让人们了解心理健康的状态是什么样子的，如何才能够获得心理健康的状态，以及我们应该怎么做来维护自己的心理健康。
如何维护自身心理健康1000字
如何维护自身心理健康维护自身心理健康是每个人都应该重视的问题。
心理健康不仅关系到个人的幸福感和生活质量，还对人际关系、工作、学习和家庭生活产生深远的影响。
以下是一些建议，帮助你维护自身心理健康。
1.了解自己：认识自己的情绪、需求和价值观是维护心理健康的基础。
了解自己的优点和缺点，接受自己的不完美，有助于减少自我否定和焦虑。
2.建立支持系统：与亲朋好友保持良好的沟通，分享自己的感受和情绪。
寻找并加入适合自己的社交群体，例如运动俱乐部、志愿者组织等，可以获得更多的支持和帮助。
3.合理安排时间：合理规划每日的时间，确保有足够的时间用于工作、学习和休息。
避免过度劳累和压力过大，学会合理分配任务和时间，以提高效率和减轻压力。
4.保持积极心态：积极面对生活中的挑战和困难，以乐观的态度看待问题。
学会从失败中吸取教训，鼓励自己继续前进。
同时，关注自己的成功和成就，肯定自己的价值。
5.培养兴趣爱好：寻找并培养自己的兴趣爱好，可以让你在紧张的工作和学习之余放松身心。
例如阅读、绘画、音乐、运动等，这些活动有助于缓解压力，提高心情。
6.学会自我调节：学会自我调节情绪是维护心理健康的关键。
当感到沮丧、焦虑或愤怒时，尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，平静情绪。
7.寻求专业帮助：如果你感到无法自我调节情绪或出现严重的心理问题，不要犹豫寻求专业帮助。
心理咨询师或心理医生可以提供个性化的指导和支持，帮助你解决心理问题，恢复心理健康。
8.关注身体健康：身体健康与心理健康相互关联，保持身体健康有助于维护心理健康。
均衡饮食、适度运动、保持良好的作息习惯等，可以提高身体免疫力，减少心理问题的发生。
9.建立良好的人际关系：与他人建立良好的关系对心理健康至关重要。
学会倾听他人、理解他人、尊重他人，可以增强人际互动，提高自信心和幸福感。
10.接纳自己：接纳自己是一种积极的态度，意味着接受自己的全部，包括优点和缺点、成功和失败。
接纳自己可以减轻自我压力，增强自我认同感和幸福感。
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心理健康的标准与维护心理健康的标准1908年,美国耶鲁大学学生皮尔斯(Beers),将自己患躁郁症与住进精神病院3年的亲身经历,写成了一本举世闻名的书——《我寻回了自己》;同时,也为世界性心理卫生运动揭开了序幕。
“心理卫生(mental health)”也称心理健康。
它就是指以积极有益的教育与有力的措施,维护与改进人们的心理状态以适应当前与发展的社会环境。
心理健康就是一个相对概念。
我们知道,对于心理健康的理解,可以有三个不同的层次。
最低层次:克服心理疾病;中间层次:超越“亚健康状态”;理想层次:自我实现。
所以,心理健康不就是指某种固定的状态,而就是富有弹性伸缩的一个相对状态。
一般心理学者多主张以正常的认知、完善的个性、稳定的情绪与个体行为的适应情况,作为鉴别心理健康的标准,而不就是以个别症状之有无为依据。
所以,心理健康就是一个“状态’’概念,而非“人格”概念。
不少心理医生相信,仅仅没有神经症与精神疾病就是不够的。
一个人没有心理疾病,并不能证明她就有健康的个性。
她们相对而言,没有心理疾患,如果不向更高的水平发展,其生活就是不可能富有、幸福与丰富多彩的。
即使我们没有什么心理疾患,也满足了自己的一切需要与动机,我们仍然会感到不幸与不足对与心理健康标准的描述,并无一个普遍模式。
对于不同的人,心理健康可能就是以不同的方表现出来的。
即就是同一个人,在不同的时1期中,其反应心理健康的特点也可能就是不同的。
下面介绍的几种常见模式就是对高水平心理健康的人进行研究得出的结论。
1、“成熟者”模式奥尔波特在哈佛大学一直从事对高心理健康水平的人的研究。
她认为心理健康的人即就是“成熟者”。
为此,她提出了7个指标:(1)能主动,直接地将自己推延到自身以外的兴趣与活动中。
(2)具有对别人表示同情,亲密或爱的能力。
(3)能够接纳自己的一切。
好坏优劣都如此。
(4)能够准确,客观地知觉现实与接受现实。
(5)能够形成各种技能与能力,专注与高水平地胜任自己的工作。
(6)自我形象现实、客观。
知道自己的现状与特点。
(7)能着眼未来。
行为的动力来自长期的目标与计划。
2.“自我实现者”模式马斯洛就是人本主义心理学的创始人之一,其学说旨在研究与挖掘人类心理的最大潜力。
她把那些能发挥自身遗传限度内最大可能力量的人,称之为“自我实现者”,亦即真正的心理健康的人。
她认为,这类人在人类中并不多见,但却就是我们的楷模。
其特点有如下表现:(1) 对现实的、更有效的洞察力与更适宜的关系。
(2) 对于自我、她人以及人性的客观现实的高度接受。
(3) 思想、感情以及行为具有更大的自发性。
2(4) 以问题为中心。
(5) 高度的自主性。
(6) 离群独处的需要。
(7) 欣赏的时时常新。
(8) 更多的神秘体验。
(9) 宽厚的社会感情。
(10) 深挚而精粹的私人关系。
(11) 民主的性格。
(12) 强烈的道德感与责任心。
(13) 寓于哲理的善意的幽默感。
(14) 富有创造性。
3.“创发者”模式弗洛姆认为,社会环境与心理健康有着极为密切的关系,变革的社会可以造成大量心理健康的人,她们可以充分发挥自己的所有力量、潜能与能力。
她称此种人为“创发者”。
“创发者”主要有4个特征:(1) 创发性的爱情。
相爱的双方能保持独自的个性。
在爱情之中不可为追求“与谐”而泯灭个性,而应使个性得到进一步的发展。
然而要达到这种爱就是很困难的,因为它要涉及关怀、负责、尊重与理解四个方面的难题。
3(2) 创发性的思维。
对思维对象有强烈的兴趣,并能以客观、尊重与关心的方式来考察思维对象。
(3) 幸福。
它就是一种生机盎然、充满活力、身体健康与个人各种潜能得到实现的状况,而不只就是一种愉快体验。
(4) 良心。
这就是一种严格的道德准则的体现。
支配心理健康者的良心就是自我的心声(出自内心的),而不就是外在的力量(迫于压力的)。
4.马斯洛与米特曼的心理健康标准上述心理健康的模式主要基于高心理健康水平的人而言,也就是一般人应奋进的目标。
对一般心理健康水平的大多数人来讲,能提出一个标准,也就就是所谓正常人的行为标准,似乎更具有普遍意义。
马斯洛曾在与米特曼合著的《变态心理学原理》一书中提出过如下十一点: (1) 具有适度的安全感。
有自尊心,对自我与个人的成就有“有价值”之感。
(2) 适度的自我批评。
不过分夸耀自己,也不过分苛责自己。
(3) 在日常生活中,具有适度的自发性与感应性,不为环境所奴役。
(4) 与现实环境保持良好的接触。
能容忍生活中挫折的打击,无过度幻想。
(5) 适度地接受个人的需要。
并具有满足此种需要的能力,特4别不应对个人在性方面的需要与满足产生恐惧或歉疚。
(6) 有自知之明。
了解自己的动机与目的,并能对自己的能力做适当的估计;对个人违背社会规范、道德标准的欲望不做过分的否认或压抑。
(7) 能保持人格的完整与与谐。
个人的价值观能视社会标准的不同而改变,对自己的工作能集中注意力。
(8) 有切合实际的生活目的。
个人所从事的多为实际的、可能完成的工作,及个人生活目的中宜含利己与利人两种成分。
(9) 具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要而改变自己。
(10) 在团体中能与她人建立与谐的关系。
重视团体的需要,接受团体的传统,并能控制为团体所不容的个人欲望或动机。
(11) 在不违背团体意愿的原则下,能保持自己的个性。
有个人独立的意见,有判断就是、非、善、恶的能力,对人不作过分的阿谀,也不过分追求社会赞许。
5.我国学者的心理健康标准上述心理健康的模式主要就是西方模式的心理健康概念,而我国学者王登峰、张伯源在《大学生心理卫生与咨询》一书中,也提出8条心理健康的指标:了解自我,悦纳自我;接受她人,善与人处;正视现实,接受现实;热爱生活,乐于工作;能协调与控制情绪,心境良好;人格完整与谐;智力正常,智商在80分以上;心理行为符合年5龄特征。
当然,我国还有学者也提出了另一些不完全相同的瞧法,归纳起来,以下几点较为重要:①智力正常;②情绪稳定;③人际与谐;④行为合理;⑤人格完善;⑥适应环境。
如何维护心理健康健康心理的维护就是现代人所必须注重的心理教育内容,也就是预防心理异常的最好方法。
因每个人所处的环境不同,遭遇的问题各异,也就没有一套放之四海皆准的方法。
所以下面介绍的原则或方法并不见得重要,重要的就是您得去做,因为生活本就是一种艺术,运用妙否,全在乎心。
(一)增进智慧,发展认知任何心理问题与心理障碍都有其认知根源,不健康的心理常常来源于不健康的认知。
生活中的诸多问题,小至同学反目、朋友误会、恋人吵架、家人之间发生矛盾冲突,大至杀人、自杀,其认知系统都有或多或少的不合理之处。
我们常常瞧到这样的情境:两个人吵得天翻地覆,每个人都认为自己有理,对方在胡搅蛮缠,在故意与自己作对。
而真实的情况往往就是,这样的两个人,就像就是坐在两口井里的两只青蛙,或者像“盲人摸象”中的两个瞎子。
如沙漠里的半瓶水,心理健康者庆幸“还有半瓶”,而心理不健康者却抱怨“只有半瓶”。
从监狱的栏杆,两人远望,一人瞧见死亡,另一人瞧见希望。
有的人智商不低,但常常聪明反被聪明误;有的人学富五车,但日常生活却处6理得一塌糊涂。
这便就是我们的思想方法,我们的认知模式不同而造成的。
我们的所感决定我们的所知,我们的所知决定我们的所行。
那么,什么叫做“认知”?所谓认知就就是人们瞧待事物的方式,它包括一个人的思想观点、阐释事物的思维模式、评价就是非的标准、对人对事物的基本信念等。
我们可以把认知分为一般认知与社会认知,前者主要研究对客观物质世界的认识活动,即对事物与概念的信息加工,而后者则常常研究人对自己与她人的认知。
我们在这里所讲的主要就是社会认知。
在我们这个知识信息日新月异的信息时代,在我国改革转型的关键时期,我们常常不得不面临层出不穷的新思想、新事物、新关系,遭遇许多激烈的认知冲突,这些难免会使我们的认知系统容易失去客观性与合理性,从而给心理健康埋下了一颗定时炸弹。
因此,发展一种健康的认知模式就凸现得格外重要。
心理学家认为,健康的心理认知模式主要应该包括以下的特征:1、积极的而并非消极的。
2、客观的而并非自欺的。
3、独立的而并非依赖的。
4、灵活的而并非僵化的。
5、本质的而并非幼稚的。
(二)调节情绪,丰富情感7月有阴晴圆缺,人有悲欢离合。
成功了,手舞足蹈;失败了,垂头丧气。
分离时,依依不舍;害羞时,扭扭捏捏。
有的人笑口常开,活得像阳光一样灿烂;有的人牢骚满腹,永远像上帝的弃儿。
子欲养而亲不在,成为人生的剧痛;失去了才懂得珍惜,终成难言的遗憾。
在一次次的感动与被感动中,人性慢慢升华;在一次次的体验与顿悟中,渐渐成长……以上种种展示的就是人的心理的一个个重要侧面的情绪与情感。
正如诺尔·丹森所言:“情感规定者人的存在”。
情绪与情感就是人对客观事物就是否符合主观需要而产生的心理体验,就是伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。
与认知相比较而言,情绪与情感与身心健康的直接与可感。
情绪直接影响个体的身体健康。
“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。
“喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。
”现代医学研究发现,人类疾病中,心因性疾病占50%—80%。
紧张、悲哀、抑郁等不良情绪,会激活体内有害物质,击溃机体保护机制,破坏人体免疫功能,因此致病。
当然,情绪能导致身体疾病,也能治疗身体疾病。
世界上有一剂包医百病的良药—快乐。
乐观、开朗、稳定、适度的愉快情绪就是治病的良方。
有调查表明,战争结束后,胜利者的伤口愈合比失败者快。
为什么情绪、情感与的身体健康关系如此密切？这与情绪、情感8形成的内在规律有关。
在情绪的形成中,有一个必不可少的基本要素:生理的唤醒。
这就是认知形成中所没有的。
通过情绪、情感,人的心理能量与生理能量之间相互交换,形成明显的互动关系。
另外情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。
心理学关于依恋的研究证明了这样点。
所谓依恋,就是指个体寻求并企图保持与另一人亲密的身体联系的一种倾向。
如果这一需要不能得到满足,便会产生焦虑,或造成婴儿的心理缺陷如人格发展障碍。
相反过分的依恋就变成了依赖而这也同样影响孩子的人格发展。
综上述,情绪、情感状态与我们身心健康密切相关,那我们如何来调节自己的情绪、情感呢？首先,当我们在生活中遭遇挫折或困难时,心理遇到烦扰时,要学会有意识地运用一些常见的心理防卫机制来进行自我安慰,这就是缓解心理焦虑的有效方法(关于心理防御机制,我们在后面的章节会分别给予介绍)。
总之,我们要多积极防卫少用消极防卫。
其次,当我们面临持续而严重影响生活、工作与学习的负性情绪时,如抑郁、焦虑、恐惧等,如果运用自身防御机制没有效果,则应求助于心理咨询师的专业帮助。
最后,高峰体验的经历对于个体的心理发展与身心健康也就是非常必要的。
心理学的研究证明,人就是在感动与自我中成长与升华的,而导致这种成长与升华的就是一次次的高峰体验。