【教学论文】体育高考篮球的训练方法
篮球的训练技巧
篮球的训练技巧
1. 基本功训练：篮球运动员应该从基本动作开始训练，如传球、接球、运球、投篮、防守等。
这些基本动作能够帮助球员建立坚实的技能基础。
2. 身体素质训练：身体素质是篮球运动员必须具备的要素之一，因为篮球是一项需要高强度活动的运动。
球员应该进行适当的力量训练、爆发力训练、速度训练以及耐力训练。
3. 队形战术：篮球是一项团体运动，球员需要掌握队形战术，如防守战术、进攻战术、快攻战术等。
团队合作能够帮助球员更好的完成比赛任务并赢得比赛。
4. 观察能力训练：篮球运动员需要具备良好的观察能力，包括分析对手、判断比赛局势、察觉并利用对手的弱点等。
5. 创造力训练：篮球是一项充满创造力和变化的运动，球员应该学会突破、投篮等技巧，同时也应该具备想象力和创造力，有创造性的打出比赛胜利的奇迹。
6. 持续训练：篮球运动员需要持续不断的训练来提高技能和身体素质，许多顶级的篮球运动员都会在季前、赛季中以及休赛期进行综合性的训练，以保持其状态。
体育高考篮球的训练方法
体育高考篮球的训练方法体育高考篮球的训练方法每年体育高考的球类项目让很多身体素质优秀的学生因失误而翻船落榜，甚至是有些球性很好，篮球也打得不错的考生也不能考出很好的成绩。
让许多的考生对此有恐惧心理。
下面我就此谈谈篮球的训练的方法以供教练和考生借鉴，希望能对他们有所帮助。
一、身体素质训练篮球是一个记时项目，它要求考生不仅要上篮成功，而且跑速要快。
篮球测试是一个20米左右的四个单边的往返折向跑。
包括急停、急起的短距离折向跑。
要求我们跑时重心稍低，而且起伏不能太大的专项训练。
1、跑速训练。
（重心不能太高。
）2、20米往返折向跑。
（急停时，重心要低，步子要大。
二、篮球技术专项训练。
这是训练中最重要的一个环节，所包含的技术环节也多。
尤其是在细节方面要认真把握篮球基本功训练：1、练习快速运球，增强对技术的控制能力，以免球脱手或打在身上而造成重大失误。
（1）、高运球、低运球训练。
（2）行进间的运球训练。
（3）420米快速行进间运球训练。
（要求运球次数不能少于两次，但也不能太多）2、三步上篮步法训练。
这是篮球项目必须掌握的技术。
它要求考生不仅上篮要稳，而且所用的时间也不能太多。
（1）一大步二小步三起跳。
（2）一大步二调整步三起跳。
（3）、一大步二快三起跳。
3、上篮手法训练。
采用打板入筐法：（1）起跳点离篮板近。
（2）身材矮小者。
（3）起跳高度不够。
（4）上篮手型较差者。
采用挑篮进球者。
（1）、起跳点距离篮板教远。
（2）、身材高大者。
（3）、起跳充分。
（4）上篮手型较好者。
3、急停急起训练。
这是整个考试过程中较难的环节。
按规则规定，在第二个单边结束时脚要踩在左边篮球场中线才不会被扣分。
为了既不被扣分又不会因急停急起耽误太多时间。
我们必须进行运球急停急起训练。
要求在急停时减速路程不能太长，尽可能在离中线2——3米距离时开始减速。
如果距离太长，则所用时间太多成绩不理想。
距离太短可能又停不住，会因速度太快惯性大滑过中线甚至失误。
高三体育课程教案提升篮球技巧的训练计划
高三体育课程教案提升篮球技巧的训练计划篮球是一项广受欢迎的体育运动，它既可以锻炼身体，又可以培养团队合作和个人技能。
在高三体育课程中，提升篮球技巧是非常重要的，本篇教案将为高三学生提供一套科学有效的训练计划，以达到提高篮球技巧的目标。
一、训练目标1. 提高篮球基本功，包括传球、接球、运球和投篮等技能。
2. 培养篮球赛局意识和团队合作精神。
3. 提升身体素质，包括爆发力、耐力和敏捷度等。
二、训练内容1. 篮球基本功训练a. 传球训练：通过练习准确的直传和斜传，加强传球的准确性和速度。
b. 接球训练：练习接球姿势和手部灵活性，增强接球的稳定性。
c. 运球训练：学习基本的运球技巧，如变向运球和过人运球，提高运球的控制力和速度。
d. 投篮训练：从近距离开始，逐渐远离篮筐，练习准确的投篮姿势和力量，提高投篮的准确性和稳定性。
2. 篮球战术训练a. 进攻战术训练：学习不同的进攻战术，如团队进攻、突破进攻和外线出手等，培养团队协作和个人技巧。
b. 防守战术训练：掌握紧逼和区域防守等防守技巧，同时学习如何合理利用比赛规则进行防守。
3. 身体素质训练a. 爆发力训练：进行跳跃训练和弹跳训练，以提高起跳和抢篮板的能力。
b. 耐力训练：进行有氧运动，如慢跑和绕场跑等，以增强持久力和抗疲劳能力。
c. 敏捷度训练：进行快速的变向跑和灵活的动作训练，以提高运动反应的速度和准确性。
三、训练计划1. 周一：传球和接球训练a. 传球练习：分组进行直传和斜传练习，每组进行10分钟。
b. 接球训练：进行各种接球动作的练习，如高空接球和地面接球等，每种接球动作练习10分钟。
2. 周二：运球和投篮训练a. 运球训练：练习基本的运球动作和变向运球，每种运球动作练习10分钟。
b. 投篮训练：从近距离开始，逐渐远离篮筐，每种投篮动作练习10分钟。
3. 周三：篮球战术训练a. 进攻战术训练：进行团队进攻和突破进攻的练习，每种战术练习10分钟。
b. 防守战术训练：进行紧逼和区域防守的练习，每种战术练习10分钟。
体育学习篮球基本功的训练方法
体育学习篮球基本功的训练方法主题：体育学习篮球基本功的训练方法导语：篮球是一项综合性运动，对运动员的身体素质和技术要求非常高。
在学习篮球时，掌握基本功是至关重要的。
本教案将介绍体育学习篮球基本功的训练方法，帮助学生掌握篮球的基本技术和提高个人技能水平。
第一节：篮球基本动作的训练篮球基本动作包括运球、投篮、传球、盘带和防守等。
通过针对每个基本动作的训练，学生可以逐渐提高技术水平和动作的灵活性。
1.1 运球训练运球是篮球的基本功之一，对于控制球权和进攻起到重要作用。
在运球训练中，学生可以通过以下方式提高技术水平：- 控制力训练：进行单手和双手运球，分别以低身高和高身高为目标，加强手指灵活性；- 穿越障碍物：设定多个障碍物，让学生在运球过程中克服障碍；- 变化方向：引导学生改变运球的方向，提高应对防守的能力。
1.2 投篮训练投篮是篮球比赛中得分的关键动作，需要学生熟练掌握投篮技巧和提高命中率。
以下是一些有效的训练方法：- 基本姿势：教导学生正确的投篮姿势，包括手臂、肩膀和腿部的配合；- 静态投篮：让学生在原地进行投篮练习，以提高准确性；- 动态投篮：引导学生进行跑动后的投篮，模拟实际比赛环境。
1.3 传球训练传球是篮球比赛中实现快速配合的重要手段，需要学生准确地传递球权。
以下是一些传球训练的方法：- 短传和长传：分别练习短传和长传的准确性和力量控制；- 快速传球：让学生进行快速传球练习，提高传球速度和反应能力；- 身体配合：鼓励学生配合进行传球训练，提高团队意识和协作能力。
1.4 盘带和防守训练盘带和防守是篮球比赛中保护球权和限制对方得分的重要环节。
以下是一些盘带和防守训练的方法：- 盘带技巧练习：教导学生基本的盘带技巧，如变向、突破和护球；- 防守动作模拟：模拟比赛中的不同防守场景，让学生进行防守动作的练习；- 对抗练习：组织学生进行对抗训练，提高盘带和防守能力。
第二节：篮球基本功的综合训练在学生掌握了篮球基本动作后，需要进行综合性的训练来提高技术水平和应对实际比赛的能力。
高中体育教学篮球基本技能的训练方法
高中体育教学篮球基本技能的训练方法篮球是一项集篮球基本技能、战术意识和身体素质于一体的精彩运动。
在高中体育教学中，培养学生的篮球基本技能是非常重要的任务。
本文将介绍一些适合高中生训练篮球基本技能的方法。
一、运球技巧训练运球是篮球技术的基础，可以帮助球员控制球的动作和方向，并为接下来的进攻创造机会。
高中生在运球技巧训练中，可以采取以下方法：1. 基本单手运球练习运球时，高中生可以先从单手运球开始。
他们可以在球场上画出一些目标点，在指定时间内用单手进行运球练习，以提高运球速度和控球能力。
2. 双手交替运球训练在掌握了基本的单手运球后，高中生可以进行双手交替运球的训练。
他们可以在球场上划定一个小的区域，并用双手交替运球穿越该区域。
这个训练可以提高双手的协调性和球的控制能力。
3. 跳跃运球练习跳跃运球是一项重要的篮球技巧，在比赛中可以帮助球员打破防守，创造出更好的进攻机会。
高中生可以在训练中，从较低的高度开始，逐渐增加跳跃的高度和难度，以提高跳跃运球的技巧和弹跳能力。
二、投篮技巧训练投篮是篮球比赛中得分的关键环节，高中生在投篮技巧训练中可以采取以下方法：1. 近距离投篮练习在最初的训练中，高中生可以从篮筐附近近距离投球。
通过反复练习，他们可以熟悉投球的基本动作和姿势，提高命中率。
2. 中远距离投篮练习一旦掌握了近距离投篮技巧，高中生可以逐渐增加投篮的距离和难度，从中远距离进行投篮练习。
这样可以帮助他们在比赛中更好地适应各种射程的投篮机会。
3. 躯干稳定性训练投篮时，躯干的稳定性对于命中率起着至关重要的作用。
高中生可以进行一些躯干稳定性训练，如平衡板训练、壁球训练等，以提高投篮时的身体控制能力。
三、传球技巧训练传球是篮球比赛中球员之间配合的重要环节，高中生可以通过以下方法训练传球技巧：1. 基本直线传球练习高中生应该先从基本的直线传球开始练习。
他们可以站在球场上的不同位置，进行直线传球练习，以提高传球的准确性和速度。
高中体育篮球训练的有效方法分析
中体 育教育 的重要组成部分之一 ，是实现
重 力反作用抵抗力的训练 外，还包括针对
观察意识的强弱决定着 比赛中队友之
素质教育的一个重要途径 。它不仅能提 高
学 生 的 身 体 素 质 ，还 能 培 养 学 生 的集 体 意 识 锻 炼 其 心 理 素质 ，为 我 国篮 球 事 业 的发 展 奠 定 良好 的 基础 。 因 此它 的训 练 有 效 方
提 高身体 技 能 以适 应篮 球运动 。 １ ． １ 、协调 身体 的有效 训练 方法 篮 球 运 动 是 利 用 身 体 肢 体 各 部 分 有 机 合 作 以达 到 目的 的运 动 ，较 高 的 篮 球 技 巧 需要 学 生 身 体 各 部 分 非 常协 调 的配 合 因此 ，体 育 教 师 应 当 加 强对 学 生 在 篮 球 运 动 中相 关肢 体 关 节 （ 包 括 双肩 、上 肢 、躯 干 、 臀 部 、踝 关 节 、脚 关 节 等 ） 的合 理 训
论基础和相关建设性意见。
快 ，弹跳更好 ，技术更高 ，就必须战胜重
定型方 向明确化，并促使其在篮球运动中
关键 词 ：高中体育 篮球训练 有效方法
身体素质
力所带来的负面因素。
在 体 育 课程 中 ，教 师 应 当加 强 对 学生 负 载 承 受 能 力提 高 的训 练 ，提 高 其 身体 技
竞技 训 绦 Ｉ Ｔ Ｈ Ｅ Ｏ Ｒ Ｉ Ｅ Ｓ ＯＦ Ｓ Ｐ Ｏ Ｒ Ｔ Ｔ Ｒ Ａ Ｉ Ｎ Ｉ Ｎ Ｇ
高 中体育篮球训练 的有效方法分析
◆文 ／ 朱建军 （ 江苏省南瞢高级中学 江苏 江阴 ２ １ ４ ４ ３ ７ ）
摘
要 ：高中体育篮球训练是中学体育教 度 、反应能力、力量有效结合 ，形成 良好
论文高中生篮球基本功训练
谈高中男生篮球基本功的训练篮球运动是当代高中学生非常喜欢的一项运动项目，它是一项集技术、战术、体能与心理状态结合为一体的综合性运动项目。
对学生篮球基本功的训练要在训练中经常实行，使用适当的训练方法，激发高中生篮球运动训练的兴趣，为学生们的篮球水平打下基础。
基本功的训练要坚持经常性，在训练中发现问题，找出解决问题的方法，并对学生们讲清篮球基本功的重要性。
一名优秀的篮球运动员，不但要具备高超的运动技术，还应具备良好的心理素质和身体素质。
要想成为优秀的篮球运动员，首先，篮球基本功必须过硬，这是衡量运动员的标准。
一名运动员基本功的好与差，直接影响他运动水平的发挥。
扎实的基本功，只有通过刻苦的训练、认真体悟，找到自己的成绩与缺乏。
现代篮球发展趋势正在向高、快、全的方向发展，根据这个趋势，制定自己的训练计划。
我在多年带着学校高中生篮球运动员的训练中，总结出以下几点训练方法：篮球基本功是众多篮球技术的基础和关键，它贯穿与整场比赛中，并在实践中得以表达。
只有基本功过硬的运动员，才能发挥自己独特的技术特长，延长上场比赛的时间。
篮球的基本功包括：手功、脚功、腰胯功和眼功，这些动作之间互联互通，密不可分。
只有练好基本功，才会为各项技术打下基础。
在比赛中，根据不同的战术安排，发挥自己独特的优势，团队之间相互合作，共同战胜对手，以下就是我对篮球基本功训练采用的方法。
一、手的基本功手的基本功是指：手对球的控制和感应水平，通过手指、手腕协调用力，在传、接、投、运时支配球体，手部各个肌肉、关节、韧带组成一个整体的动作。
根据比赛的要求，控制球体的飞行路线和速度，手指、手腕是这个动作的关键。
1、双手体前传、接球：自然站立，手臂伸直，将球从一只手传向另一只手，接球后手臂外展，然后将球传回，动作由慢到快，眼睛不要盯着球体。
2、“8”字绕球练习：双脚开立，将球在两腿之间绕过，上体和头要抬起，身体左右晃动，待动作熟练之后，加快绕球速度，变换方向再练习。
专业高考篮球培训训练计划
专业高考篮球培训训练计划一、技术训练计划1. 带球技术训练在篮球比赛中，带球技术是非常重要的基本功，因此在训练计划中，需要安排大量的带球训练。
包括基本的推球、运球、变向、停球等技术动作的练习，通过各种变化和难度的训练来提高学生的带球能力。
2. 传球和接球技术训练传球和接球技术同样是篮球中不可或缺的技术之一，需要训练学生的传接球精准度和速度，包括常见的直传、抛传、挡拆传球、反跑传球等各种技术动作的练习。
3. 射篮技术训练射篮技术是决定比赛胜负的关键技术之一，需要训练学生的出手姿势、出手节奏和命中率。
此外，还需要进行各种射篮动作的练习，包括跳投、衔接投篮、三分球等动作的练习。
4. 防守和抢断技术训练在篮球比赛中，良好的防守和抢断能力同样至关重要，因此需要训练学生的站位、盯人、包夹、抢断等技术动作，加强学生的防守意识和反应能力。
5. 篮板球和补篮技术训练篮板球和补篮是篮球比赛中的重要环节，需要训练学生在禁区内的身体对抗和占位能力，加强篮板球和补篮的技术动作的训练。
二、体能训练计划1. 身体素质训练在篮球比赛中，优秀的身体素质是非常重要的，包括速度、爆发力、耐力、灵敏度等方面，因此需要安排针对性的身体素质训练，包括短跑、爆发力训练、耐力跑、灵敏度训练等。
2. 力量训练篮球运动员需要有较好的体能储备和爆发力，因此需要进行力量训练，包括器械练习、引体向上、仰卧起坐等训练项目，以提高学生的力量水平。
三、战术训练计划1. 防守和进攻战术训练篮球比赛中的防守和进攻战术是非常重要的，需要针对不同的比赛局面和对手特点进行战术的训练，包括进攻战术的快攻、折返、定位球等，防守战术的盯人、包夹、防守配合等。
2. 球队配合训练篮球是一项集体项目，需要球员之间的默契配合，因此需要进行球队配合训练，包括分组对抗、战术演练等项目，提高球队整体的战术意识和配合能力。
四、心理素质训练计划1. 自信心培养篮球比赛对运动员的心理素质要求非常高，需要培养学生的自信心和信心，通过鼓励、肯定和激励等方式，提高学生的自信心。
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体育高考篮球的训练方法
每年体育高考的球类项目让很多身体素质优秀的学生因失误而翻船落榜，甚至是有些球性很好，篮球也打得不错的考生也不能考出很好的成绩。
让许多的考生对此有恐惧心理。
下面我就此谈谈篮球的训练的方法以供教练和考生借鉴，希望能对他们有所帮助。
一、身体素质训练
篮球是一个记时项目，它要求考生不仅要上篮成功，而且跑速要快。
篮球测试是一个20米左右的四个单边的往返折向跑。
包括急停、急起的短距离折向跑。
要求我们跑时重心稍低，而且起伏不能太大的专项训练。
1、跑速训练。
（重心不能太高。
）
2、20米往返折向跑。
（急停时，重心要低，步子要大。
二、篮球技术专项训练。
这是训练中最重要的一个环节，所包含的技术环节也多。
尤其是在细节方面要认真把握篮球基本功训练：1、练习快速运球，增强对技术的控制能力，以免球脱手或打在身上而造成重大失误。
（1）、高运球、低运球训练。
（2）行进间的运球训练。
（3）420米快速行进间运球训练。
（要求运球次数不能少于两次，但也不能太多）2、三步上篮步法训练。
这是篮球项目必须掌握的技术。
它要求考生不仅上篮要稳，而且所用的时间也不能太多。
（1）一大步二小步三起跳。
（2）一大步二调整步三起跳。
（3）、一大步二快三起跳。
3、上篮手法训练。
采用打板入筐法：（1）起跳点离篮板近。
（2）身材矮小者。
（3）起跳高度不够。
（4）上篮手型较差者。
采用挑篮进球者。
（1）、起跳点距离篮板教远。
（2）、身材高大者。
（3）、起跳
充分。
（4）上篮手型较好者。
3、急停急起训练。
这是整个考试过程中较难的环节。
按规则规定，在第二个单边结束时脚要踩在左边篮球场中线才不会被扣分。
为了既不被扣分又不会因急停急起耽误太多时间。
我们必须进行运球急停急起训练。
要求在急停时减速路程不能太长，尽可能在离中线2——3米距离时开始减速。
如果距离太长，则所用时间太多成绩不理想。
距离太短可能又停不住，会因速度太快惯性大滑过中线甚至失误。
急停时最后一步要求步子大，用前脚掌急停，便于急起时蹬地发力。
整个急停急起过程要求身体重心起伏不能太大，否则容易摔倒。
4、行进路线训练。
由于这是一个四个单边的往返折向上篮项目，是记时项目。
所以要求考生必须在行进间运球以及上篮时尽可能最大限度跑直线。
避免跑歪成弧线增加跑动的路程，延长了时间使成绩不理想。
从而要求考生运球时球最好运在右手的正前方，方便眼睛把握好前进方向，以免出现球碰触到身体出现重大失误等。
5、分段训练和综合训练相结合。
我们可以把整个过程分为四个单边进行分段训练，分段记时。
当四个单边都能很好地完成没有重大的错误和失误时再把它们综合起来训练。
这样能充分体现训练由易到难，由简到繁的原则。
当综合训练达到预想的效果时，再进行分段训练。
纠正每个单边的一些小错误后再综合练习。
由此循环训练，以达到精益求精，稳中求快的效果。
三、心理素质训练。
有很多的考生在平时的训练中不仅成绩好，而且出现失误的次数也不多。
但是在高考时却不能发挥出应有的水平，甚至出现重大失误。
究其原因，是紧张所致。
造成紧张的原因有很多。
有的是平时训练成绩就不够好，有的是平时训练出现失误比较多，有的是对考试期望值太高等等。
所以要求教练在训练同时也要加强对学生的心理素质训练：
1、经常模拟考试时的环境气氛进行测试。
让考生对此适应。
2、规则规定每个考生有两次机会且取最好成绩。
当考生第一次失误后要及时疏导他们放下包袱，相信自己的能力。
调整好呼吸，要像平时训练一样去考第二次。
通过以上身体素质，篮球专项技术训练，心理素质的综合训练一定能够达到教练和考生预期的效果，取得满意的成绩。