萨提亚沟通模式
萨提亚五种沟通模式,如何达到身心一致
萨提亚五种沟通模式，如何达到身心一致冲突似乎不可避免，尤其是亲密关系的人们之间，就更多见而棘手。
冲突往往跟双方在乎的事情有关系，跟我是不是被爱，是不是受到尊重有关。
不同的人，沟通模式也不同，这是理解他人也是理解自己的一把钥匙。
在介绍萨提亚学派的五种沟通模式前，先给个小背景：这个图是萨提亚派沟通模型总图。
后面解释那五种沟通模式，都从这个图生发而来。
但是前四种都各有缺陷，只有在第五种那里，自我、他人、情境三者才得统一，三者元素都有表达和展现，哪个都没有被压抑或无视。
现在看看，你是哪种吧。
1.讨好型占人群50％。
讨好别人，只有他人和环境，没有自己。
试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。
言语：“都是我的错”、“我不值得”、“你喜欢怎么样？”“没事没事”。
比较典型时——情感：祈求："我很渺小"，"我很无助"，恳求的表情与声音，软弱的身体姿势。
行为：举动：过分的和善，道歉，请求宽恕、谅解，哀求与乞怜，让步。
心感受："我一无是处""我觉得自己毫无价值"。
可能造成的身心反应——心理反应：神经质、抑郁、自杀倾向。
-躯体反应：消化道不适、胃疾、恶心呕吐。
糖尿病，偏头痛，便秘等。
2.指责型占人群30％。
攻击别人，只有自己和环境，没有他人。
试图表明不是自己的过错，让自己远离压力的威胁。
言语——“都是你的错”、“你到底在搞什么？”、“你从来都没做对过”、“要是你….那就….”、“我完全没有错”。
比较典型时——情感：指责："在这里我是权威。
"-行为：攻击：独裁、批评、吹毛求疵。
-身体姿势：很有权力的样子，僵直。
-心感受：隔绝："我很孤单和失败"。
-可能引起的身心反应——心理反应：报复、捉弄、欺侮。
-躯体反应：肌肉紧、背部酸痛。
循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。
3.超理智型人数较少，15％。
萨提亚五种沟通模式-如何达到身心一致
萨提亚五种沟通模式，如何达到身心一致冲突似乎不可避免，尤其是亲密关系的人们之间，就更多见而棘手。
冲突往往跟双方在乎的事情有关系，跟我是不是被爱，是不是受到尊重有关。
不同的人，沟通模式也不同，这是理解他人也是理解自己的一把钥匙。
在介绍萨提亚学派的五种沟通模式前，先给个小背景：这个图是萨提亚派沟通模型总图。
后面解释那五种沟通模式，都从这个图生发而来。
但是前四种都各有缺陷，只有在第五种那里，自我、他人、情境三者才得统一，三者元素都有表达和展现，哪个都没有被压抑或无视。
现在看看，你是哪种吧。
1.讨好型占人群50％。
讨好别人，只有他人和环境，没有自己。
试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。
言语：“都是我的错”、“我不值得”、“你喜欢怎么样？”“没事没事”。
比较典型时——情感：祈求："我很渺小"，"我很无助"，恳求的表情与声音，软弱的身体姿势。
行为：举动：过分的和善，道歉，请求宽恕、谅解，哀求与乞怜，让步。
内心感受："我一无是处""我觉得自己毫无价值"。
可能造成的身心反应——心理反应：神经质、抑郁、自杀倾向。
-躯体反应：消化道不适、胃疾、恶心呕吐。
糖尿病，偏头痛，便秘等。
2.指责型占人群30％。
攻击别人，只有自己和环境，没有他人。
试图表明不是自己的过错，让自己远离压力的威胁。
言语——“都是你的错”、“你到底在搞什么？”、“你从来都没做对过”、“要是你….那就….”、“我完全没有错”。
比较典型时——情感：指责："在这里我是权威。
"-行为：攻击：独裁、批评、吹毛求疵。
-身体姿势：很有权力的样子，僵直。
-内心感受：隔绝："我很孤单和失败"。
-可能引起的身心反应——心理反应：报复、捉弄、欺侮。
-躯体反应：肌肉紧张、背部酸痛。
循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。
3.超理智型人数较少，15％。
萨提亚人际沟通理论的五种模式
萨提亚人际沟通理论的五种模式1.讨好型占人群50％。
讨好别人，只有他人和环境，没有自己。
试图远离对自己产生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力。
言语：“都是我的错”、“我不值得”、“你喜欢怎么样？”“没事没事”。
比较典型时——情感：祈求："我很渺小"，"我很无助" ，恳求的表情与声音，软弱的身体姿势。
行为：举动：过分的和善，道歉，请求宽恕、谅解，哀求与乞怜，让步。
内心感受："我一无是处" "我觉得自己毫无价值"。
可能造成的身心反应——心理反应：神经质、抑郁、自杀倾向。
-躯体反应：消化道不适、胃疾、恶心呕吐。
糖尿病，偏头痛，便秘等。
2.指责型占人群30％。
攻击别人，只有自己和环境，没有他人。
试图表明不是自己的过错，让自己远离压力的威胁。
言语——“都是你的错”、“你到底在搞什么？”、“你从来都没做对过”、“要是你….那就….”、“我完全没有错”。
比较典型时——情感：指责："在这里我是权威。
"-行为：攻击：独裁、批评、吹毛求疵。
-身体姿势：很有权力的样子，僵直。
-内心感受：隔绝："我很孤单和失败"。
-可能引起的身心反应——心理反应：报复、捉弄、欺侮。
-躯体反应：肌肉紧张、背部酸痛。
循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等。
3.超理智型人数较少，15％。
压抑感觉，逃避感受。
只有情境，没有自己和他人。
逃避现实的任何感受，也回避因压力所产生的困扰和痛苦。
-语言：总是客观的、引述规条和抽象的想法，使用冗长的解释、复杂的术语，避开个人的或情绪上的话题，很少涉及与人有关的感受，常说：“人一定是要讲逻辑的”，“一切都应该是有科学依据的”，“人需要冷静”。
比较典型时——情绪：顽固、疏离："不论代价，人一定要保持冷静、沉着、决不慌乱。
"行为：威权十足：顽固、不愿变更、举止合理化、操作固执刻板。
萨提亚模式家庭治疗
一、概念与发展史
萨提亚模式的特点: 4、家庭系统的改善有助于人的高价值感的形成，
而一个人良好的自我观念和自尊又能促使家庭成 员之间沟通方式的改善，从而导致整个家庭系统 的改变。
5、目标着重于提高人的自尊，改善沟通，而不 着重于消除“症状”，清除问题。
6、关键在于改善案主处理问题的方法。
主要内容
一、概念与发展史 二、理论价值取向 三、工作过程 四、治疗技术
萨提亚模式对 的信念
我们拥有一切所需的内在资源，以便成功地应对 及成长。 人们的应对通常是在其痛苦经验中求生存的方式， 而且这一点应该被承认。 问题本身不是问题，如何应对才是问题。个人受 到问题冲击的大小，在于此人看待这个问题的认真 程度。 应对乃是自我价值层次的展现，自我价值愈高， 则应对方式愈统整。
二、理论价值取向
（一）萨提亚模式的治疗信念 01 对人的信念
02 对应对的信念
03 对改变的信念
萨提亚模式对 的信念
我们都是同一生命力的明证，透过这股生命力相联接。 人类的历程是普遍性的，因此适用任何情况、文化和环境。 人们因相同而有所连接，因相异而有所成长。 父母常重复其在成长过程中熟悉的模式，即使那些模式的 功能不良的。 大多数的人在任何时候都是尽其所能而为。 人性本善。人们需要寻找自己的宝藏，以便去联接并肯定 其自我价值。 健康的人际关系是建立在价值的平等上。 感受是属于我们自己的，我们都拥有它们，而且可以学习 如何驾驭它们。
一、概念与发展史
萨提亚模式的特点: 1、强调以系统取向来帮助家庭，以促成家庭中
每一个成员真正的成长。 2、要使家庭成员有所改变，首先应促使整个家
庭系统从一个功能不良的状态，改变为一个开放、 富于弹性的状态。
3、以人本取向对人性进行界定：人是正向生命 能量的展现。这种能量可以在高自我价值感的情 境下，将人们功能不良的应对方式转变为高层次 的自我照顾。
萨提亚五种沟通模式,如何达到身心一致
萨提亚五种沟通形式，如何达到身心一致之袁州冬雪创作冲突似乎不成防止，尤其是亲密关系的人们之间，就更多见而棘手.冲突往往跟双方在乎的事情有关系，跟我是不是被爱，是不是受到尊重有关.分歧的人，沟通形式也分歧，这是懂得他人也是懂得自己的一把钥匙.在先容萨提亚学派的五种沟通形式前，先给个小布景：这个图是萨提亚派沟通模子总图.后面诠释那五种沟通形式，都从这个图生发而来.但是前四种都各有缺陷，只有在第五种那边，自我、他人、情境三者才得统一，三者元素都有表达和展现，哪一个都没有被压抑或无视.现在看看，你是哪类吧.占人群 50％.讨好他人，只有他人和环境，没有自己.试图远离对自己发生压力的人或减轻自己因某些人所带来的压力.言语：“都是我的错”、“我不值得”、“你喜欢怎么样？”“没事没事”.比较典型时——情感：祈求："我很眇小"，"我很无助" ，哀告的神色与声音，软弱的身体姿势.行为：行为：过分的和善，道歉，请求饶恕、体谅，乞求与乞怜，让步.心坎感受："我一无是处" "我感觉自己毫无价值".可以造成的身心反应——心理反应：神经质、抑郁、自杀倾向.-躯体反应：消化道不适、胃疾、恶心吐逆.糖尿病，偏头痛，便秘等.占人群30％.攻击他人，只有自己和环境，没有他人.试图标明不是自己的过错，让自己远离压力的威胁.言语——“都是你的错”、“你到底在搞什么？”、“你从来都没做对过”、“要是你….那就….”、“我完全没有错”.比较典型时——情感：指责："在这里我是权威."-行为：攻击：独裁、批评、吹毛求疵.-身体姿势：很有权力的样子，僵直.-心坎感受：隔绝："我很孤单和失败".-可以引起的身心反应——心理反应：报复、捉弄、欺侮.-躯体反应：肌肉严重、背部酸痛.循环系统障碍、高血压、关节炎、便秘、气喘等等.人数较少，15％.压抑感觉，逃避感受.只有情境，没有自己和他人.逃避现实的任何感受，也回避因压力所发生的困扰和痛苦.-语言：总是客观的、引述规条和抽象的想法，使用冗长的诠释、复杂的术语，避开个人的或情绪上的话题，很少涉及与人有关的感受，常说：“人一定是要讲逻辑的”，“一切都应该是有迷信依据的”，“人需要岑寂”.比较典型时——情绪：顽固、疏离："不管代价，人一定要坚持岑寂、沉着、决不慌乱."-行为：威权十足：顽固、不肯变动、举止合理化、操纵固执呆板.-身体姿势：僵硬.神色很优越（若有神色的话）.-心坎感受："我感到充实与隔绝.""我不克不及显露任何感觉."可以的身心反应——心理反应：强迫心理，社会性病态、社交退缩、固步自封.-躯体反应：内分泌疾病，癌症、血液病、心脏病、胸背痛.更少，占人群％.拈轻怕重，习惯闪躲.自己、环境和他人都没有.常常改变话题来分散注意力，不克不及专注在一件事上，避开个人的或情绪上的话题、讲笑话、打断话题、辞不达意、不肯意真正去面临.让他人在与自己的交往时分散注意力，也减轻自己对压力的关注，想让压力因素与自己坚持间隔.-言语：漫无主题：毫无道理，抓不到重点，随心所欲，随口暗示，东拉西扯："我自己也搞不清".比较典型时——情绪：动摇混乱，毫不在意，"我心不在焉."身体姿势特征是不断地在动.-行为：转移注意力：不恰当的行为、多动、繁忙、插嘴、打扰.-心坎感受："没有人当真在意." "这里根本没有我说话的地方."-可以造成的身心反应——心理反应：不适当、分歧情理、心态混乱.-躯体反应：神经系统症状、胃疾、眩晕、恶心、糖尿病、偏头痛、便秘.5、一致型一致型％.重视自我、他人和情境，具有高自尊，内涵和谐.语言上带有感受、思维，可以表达自己的期待、愿望、不喜欢，是开放的，愿意凝听他人，相互分享，尊重自己、他人，也能顾及到环境.认可压力的存在，正视自己处于压力之中，承担起自己在压力中的责任，为有效地应对压力而作出尽力.-言语：尊重现实、尊重自己、尊重他人.-情绪：稳定、悲观、开畅、自信-行为：采取压力和坚苦、应对投入、顾全大局、乐于助人.-心坎感受：虽有时惶恐，但仍充满勇气和信心，有坚强的毅力，当时和事后心灵充满了坦然和平稳.-心理反应：合情合理、、心平气和、泰然处之.-躯体反应：全身放松、精力抖擞、健康、充满活力.现以详细的家庭关系为情境，并列五种沟通形式，以期读者获得更感性的认知：前面四种沟通形式，不管表示形式如何，内涵的自我价值是都偏低的.只有一致型的沟通形式，才是真正高自我价值，是欣赏他人，也悦纳自己的表示.如何改变？其实每种姿态都有各自有利的一面：指责姿态的人很自信；讨好姿态的人很善良；超明智的人感性强；打岔的人很矫捷.所以，要改变它们，其实不需要全盘否定，而需要针对每种姿态加一些东西.要想做到沟通的一致，首先做到自己的身心一致，表里在一致.图示，诠释了我们从纷歧致迈向一致的真相. 当我们在和应对外面的世界，在和他人沟通的时候，因为触动了我们在最早的关系形式中固化了、并可以已经沉入潜意识的情感、情绪，比方惊骇、不服安、不被认可、不被重视、破坏了关系等等，我们的身体搜索枯肠地选择了我们熟悉的防卫方式来呵护我们自己，所以我们采取了指责、讨好、讲道理、打岔（有时逃避）这些纷歧致的沟通方式.我们从我防卫到自我察觉，我们才有可以开放自己，开放所有的感官，自由地听、看、感、想、说，我们带着高的自我价值，可以活在当下，直接表达我们的想法，情绪和感受，表达我们的期待，同时带着好奇和同理心关心对方的心坎世界，自己和他人的能量才可以自由的活动. 1．察觉自己、他人和情境2．当与他人接触时，全神贯注3．察觉自己和他人的身体讯息，呼吸、肌肉、神色等等4．察觉他们的防卫比方习惯于指责的朋友，在原先的形式中只关注自己，那末测验测验着放下“自己指责的手指”，平息呼吸，用好奇和关心看看和你沟通的人有什么样的观点、感受和期望.然后用一致的方式反馈给对方，通过不竭的操练你会渐渐学会一致性的沟通.对于指责的方式来讲最重要的是操练关注、懂得他人.再看习惯讨好的朋友，关键是不要急着取悦他人，而是首先关注自己，关注自己的感受，倾听自己内涵的声音，拿出勇气说出自己的真实感受.使人诧异的是在萨提亚工作坊中，我们往往发现习惯讨好的朋友当测验测验和自己的感受接触，他们已经感觉呼吸急促，浑身哆嗦；更别说直接表达自己的感受，好像积压多年的火山突然间将近迸发.还未启齿，已被强烈的情绪感受淹没……因为多少年来他们从来感觉自己是不重要的，而压抑忽略自己的感受.所以对于讨好的沟通方式关键是察觉和表达自己的感受.虽然可以是坚苦的，可以从简单和信任的对象开端操练.而超明智的方式呢，需要先后操练关注自己、关注他人的感受.这也相当不容易，因为超明智是那末聪明，他们一不留心又开端讲道理，或枚举一大堆的数据、信息.首先需要操练的是和自己的接触，再操练如何关注到他人的感受.超明智，最要注意的是不要一直用脑壳，要多多用心，多用其他的感官，去听，去看，去感觉.最坚苦的是打岔的方式，因为习惯了“活在别处”，这样回避了很多痛苦和不愉快.要做到关注情境、自己、他人是何等不容易，萨提亚的建议是从关注情境开端，学会观察所在的情境，也就是环境、气氛，当学会活在当下，才可以进入合自己接触，和他人联合.所以对于打岔最重要的是“活在当下”. 当然有些极端的打岔可以到了分裂的边沿，需要承受心理治疗和心理咨询.。
萨提亚模式的四种沟通
讨好
低自我价值、缺乏自信、原理自我、把焦点分在自我期待上
指责
①低自我价值、不成功的、缺乏控制 ②无助、远离自我、把焦点放在对他人的期待上
超理智 低自我价值、无法表露感受、缺乏自信、远离自我、感到缺乏控制
打岔
低自我价值、缺乏自信、没有人在意、没有归属感、 远离自我、无法表露真实的感受
心理效应
讨好
神经质、抑郁、自杀倾向、焦虑
萨提亚模式的四种沟通姿态
讨好
打岔
四种沟通姿态
指责
超理智
言语
讨好
①这都是我的错； ②没有你，我就一文不值； ③我想要让你高兴； ④没事、没事； ⑤我不值得 。
指责 超理智 打岔
①你永远做不好任何事！ ②你到底是怎么搞的？ ③都是你的错！
①只关心事情合不合乎规定或正不正确； ②使用抽象字眼及冗长的解释； ③ 什么事都与学术有关； ④人一定要有理智、逻辑 。
打岔
活动过多或足、不安定的／多动的 争焦虑、悲伤、不满、被压抑的愤怒
指责
愤怒、挫折、不信任、不满、被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单
超理智
保持冷静、沉着、绝不慌乱、孤单、害怕失去控制、空虚的、 内心极为敏感
打岔
混乱不清、孤单、焦虑、悲伤、困惑
自我概念
打岔
中枢神经系统问题、胃病、眩晕作呕、糖尿病、偏头痛
资源
讨好
关怀的、滋养的、敏感的
指责
肯定自我、有领导才能、有能量
超理智 有理智、注意细节、解决问题、有知识的
打岔
幽默、自发性、创造力、有弹性、好玩
反应
讨讨好好
忽略自我
指指责责
忽略他人
字 母 含
S：自我 O：他人
萨提亚家庭治疗之沟通模式
萨提亚家庭治疗之沟通模式萨提亚家庭治疗法是一种系统性的治疗方法，旨在通过改善家庭成员之间的沟通模式来增强家庭的功能和减轻家庭成员的心理痛苦。
这种治疗方法强调家庭成员之间的互动关系，以及他们在沟通中所起到的角色。
在萨提亚家庭治疗中，家庭成员被视为一个整体，他们的问题被认为是家庭系统中的问题，而不是个体问题。
因此，家庭成员之间的沟通模式被视为治疗的关键。
在萨提亚家庭治疗中，有几种不同的沟通模式可供家庭成员使用。
这些沟通模式旨在改善家庭成员之间的沟通，增进理解和共识，并改善情感氛围。
以下是一些常见的萨提亚家庭治疗中使用的沟通模式：1. 清晰直接的表达：家庭成员被鼓励明确、直接地表达自己的感受和需求。
这种直接的表达可以帮助减少误解和猜测，并使家庭成员更好地理解彼此的想法和感受。
2. 积极倾听：家庭成员被鼓励积极倾听和理解对方的观点和感受。
这种倾听可以通过非语言技巧如眼神接触和肢体语言来表达。
3. 分享反馈：家庭成员被鼓励分享对对方表达的观点和感受的反馈。
这种反馈可以帮助家庭成员更好地理解自己在沟通中的表现，并有机会改进和调整。
4. 共同解决问题：家庭成员被鼓励共同合作来解决问题。
他们被鼓励共同寻找解决问题的方法，并考虑其他家庭成员的观点和需求。
5. 承担责任：家庭成员被鼓励承担自己在家庭系统中所起的责任。
他们被鼓励认识到自己的行为对整个家庭系统有何影响，并积极参与到家庭治疗中来改进沟通模式。
以上的沟通模式只是萨提亚家庭治疗中使用的一部分。
在具体的治疗中，治疗师会根据家庭动态和问题的性质来选择合适的沟通模式。
治疗师还会与家庭成员一起讨论和实践这些沟通模式，并提供指导和支持。
总之，萨提亚家庭治疗法中的沟通模式是一种重要的工具，可以帮助家庭成员改善彼此之间的交流，增进理解和共识。
通过积极地倾听和表达，分享反馈，并共同解决问题，家庭成员可以更好地理解和支持彼此，从而增强家庭的功能和减轻家庭成员的心理痛苦。
这种治疗方法对于改善家庭系统的健康和幸福具有重要的意义。
萨提亚沟通模式
萨提亚沟通模式
萨提亚沟通模式讨好型模式
超理智模式反应
打岔模式
表里一致模式
怎样道道人们进行表里一直的沟通呢——萨提亚发展出了一些指示:
1、要能够意识到自我、他人和情境。
2、在和其他人相联系的时候,给予他们完全的注意。
3、要意识到他们的身体语言。
4、要充分意识到他们的防御机制和他们的家庭准则。
具体的步骤:
1、关注自我
A 、留意身体信号
B 、通过呼吸保持冷静
C 、巩固自我价值
D 、建立自己为中心位置,并具有洞察意识
2、创造接触
A 、审视和倾听
B 、留意身体信号
C 、表达出尊重
D 、接纳并信任
3、在情境中改变
A 、将“问题”转变为应对方式
B 、处理感受
C 、重构期望和知觉
D 、增加机会和可能性
4
、将自我、他人和情境,以及多种体验水平,与最新的现状进行转换和整合。
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心理影响 自愤怒与暴怒 反抗的、拒绝 的 暴力、偏执 报复、欺负
生理影响
资源
肌肉紧张、背部酸 自我争取 痛。循环系统障碍、有能量 高血压、关节炎、 自信 便秘、气喘等等
讨好型
讨好型
言语
试图远离对自己产生压力的人 或减轻自己因某些人所带来的压力
内心独白
行为
内心感受
“都是我的错”、 我应该永远对别 “我不值得”、 人和颜悦色 “你喜欢怎样？” 我绝不能让别人 “没事没事” 生气全是我的错 我只想要让你高 我很无助 兴
4、我的期待？（找到需求） 5、内在有一个不被满足需求的伤害
言语
经常提到准则和 “正确的”事物 抽象的语言和冗长 的解释 避开有关个人的或 情绪上的话题 自我价值 低自我价值 不成功的 远离自我 无法表漏真实感受 没有人在乎 没有归属感
压抑感觉，逃避现实的任何感受， 也回避因压力所产生的困扰和痛苦
行为
一本正经的，不带 人性的客观 严肃的、冷淡的， 高人一等的神情 操控的、顽固的 缺少情感的、无聊 的 生理影响
自我价值 低自我价值 缺乏自信 远离自我 我是不重要的 心理影响 神 让步、请求原谅， 焦虑、不满 委屈自己成全别 被压抑的愤怒 人
生理影响
资源
消化道不适、胃 关怀的、滋养的、 疾、恶心呕吐。 灵敏的 糖尿病，偏头痛， 便秘等
超理智型
超理智型
内心独白
一切都是学术的。 一个人必须有理 性、冷静 我不能露出任何感 情
内心感受
仅漏少许情绪 内心敏感、孤单、 孤立 焦虑、悲伤 空虚的、被误解的 害怕失去控制 易显示脆弱、困惑 资源
心理影响 迷茫、心态混乱 精神病 冲动控制不住 忧郁 缺乏同理心 妨碍他人权益 学习上的无能
中枢神经系统疾 有才智的 病， 肠胃疾病， 知识的 恶心等，糖尿病， 注重细节 眩晕、偏头痛、 解决问题 便秘
心理影响 身心健康
生理影响 身心健康
★重视自我、他人和情境，具有高自尊，内在和谐。 语言上带有感受、思维，可以表达自己的期待、愿望、
不喜欢，是开放的，愿意聆听别人，相互分享，
★尊重自己、他人，也能顾及到环境
★认可压力的存在，正视自己处于压力之中，承担起
自己在压力中的责任，为有效地应对压力而作出努力
不合时宜的行为 内心敏感、孤 插嘴、打扰 单、孤立 不安定的多动 害怕失去控制 表面的 转移注意力
自我价值 低自我价值 缺乏自信 远离自我 无法表达感受
心理影响 紧张、 强迫心理，社交退 缩、 固步自封 缺乏同理心
生理影响 内分泌疾病， 癌症、血液病、 心脏病、胸背 痛
资源 幽默 自发 创造力 好玩 弹性
以上任何一种，表明了低自我价值 和低自尊，又会被权威或社会中存 在的态度所强化
别影响别人，为了自己而像别人提出要求是自私的 不要让任何人欺负你，别做怯懦的家伙 别这么愚蠢，做什么事情都该考虑清楚 别太认真，纵情快乐吧，谁会在意呢？
一致型
言语 尊重自己、他人、 情景 开放而分享的 聆听他人 表达感受、想法、 期待、愿望及不 喜好的诚实 自我价值 高自我价值 内心独白 事情是可以解决 的 我需要沟通一下 了 发生这样的事情 可以理解 行为 接纳自己与他人 接纳压力和困难、 应对投入、顾全大 局、乐于助人 内心感受 平和的、平衡的、 有爱，有自我价值 的 虽有时惶恐，但仍 充满勇气和信心， 有坚强的毅力，当 时和事后心灵 充满了坦然和安稳 资源 良好关系 高自尊 自我觉察 负责、开放、 关怀自己与他人
请将中都表现的礼貌得体。
讨好者
关怀的、滋养的、灵敏的 • 对自我感受的关注， • 像关心别人那样关心自己， • 自我价值与平等是需要不断意识到、提醒 自己
指责者
自我争取、有能量、自信
多觉察别人的感受，多问自己：“这样做对 方如何感受” 将内心感受变为对自己和对他人的接纳
超理智者
资源：幽默、自发、创造力、好玩、弹性
增加自我和他人的觉察，情感、感受、身体 意识与你的才智整合在一起。 感受与智能同样棒，就会和谐
打岔者
有才智的、知识的、注重细节、解决问题
对自我、他人和环境的觉察 让你脚踏实地，停留在当前
觉察五步
觉察根源：我刚才为什么那样做？ 1、刚才的行为模式
2、我的情绪是什么？
3、我的想法是什么？
（我这样别人会对我有看法。他们会离开我）
当我们做出一致性反应的时候，我们不是去赢得某场胜利 不是去控制他人或情景
不是保卫我们自己，或忽视他人的存在
选在一致性，意味着 我们选择成为真实的自己 选择与他人进行接触沟通 并与他们建立直接的联系
我们希望能够站在一个既考虑自己，又关心他人，同时又
意识到当前情景的角度上，对问题做出的反应
这一目标并不意味着一直开心没烦恼，也不意味着在任何
萨提亚沟通模式
李 君
指责型
指责型
言语 ——“都是你的错”、 “你怎么回事？”、 “你从来都没做对 过” “如果不是因为你， 我就不会陷入麻烦、 “我是对的” 自我价值 低自我价值 不成功的 远离自我、缺乏控 制 焦点放在对他人的 期待上
试图表明不是自己的过错， 让自己远离压力的威胁
内心独白 我是孤立且 不成功的 只有让别人 听我的，我 才是有价值 的 行为 内心感受 攻击： 愤怒、挫折、 评判、命令、找 不满、 错、独裁、批评、 被压抑的受伤 愤怒、恐吓、拒 害怕失去控制 绝、吹毛求疵。
打岔型
打岔型
言语 毫无道理， 抓不到重点， 随心所欲， 随口表示， 东拉西扯， 离题千里
避重就轻，习惯闪躲。经常改变话题来分散注 意力，不能专注在一件事上，避开个人的或情 绪上的话题、讲笑话、打断话题、辞不达意、 不愿意真正去面对
内心独白 这里没有我说话的 地方 缺乏平衡，通过打 断来获得别人的注 意 行为 内心感受