足球运动员腰椎间盘突出的运动疗法体会
用运动缓解腰椎间盘突出症
用运动缓解腰椎间盘突出症作者：吴金芳来源：《祝您健康》2022年第11期腰椎间盘突出症是指腰椎间盘因为退变、外伤或是慢性的損伤，造成椎间盘向后突出，压迫周围的神经，从而产生相应的症状，尤其是坐骨神经痛，还有下肢的麻木等症状。
数据显示，2015年中国腰椎病患者已突破2亿人，发病率仅次于感冒。
很多人因为对腰椎间盘突出症缺乏了解和正确的认识，所以常常忽略发病的临床症状，并在工作和生活中忘记自我保健，导致病情加重。
腰椎间盘突出的患者，在进行药物治疗的同时，也要适当地进行一些功能锻炼，通过运动疗法增强自己的软组织力量和恢复腰曲。
但对处在症状急重期间或牵引治疗期间的患者，建议少做腰腹动作，白天应多卧床休息。
下面是运动疗法的一些注意事项。
1.紧张性腰痛和慢性腰肌劳损患者：重点做改善腰骶部肌肉灵活性的练习，适当配合腹背肌练习。
2.腰椎间盘变性或膨出，并有轻至中度下背痛患者：重点做增强腹背肌练习，适当配合脊柱灵活性练习。
3.腰椎间盘突出症有明显和较严重患者：先经腰椎牵引或手术治疗，取得疗效后，用增强腰腹肌练习加以巩固。
4.腰椎轻度向前滑脱和腰椎椎管狭窄症患者：重点做身体前弯曲动作，避免做腰椎后伸练习。
5.陈旧性腰椎压缩性骨折患者，尤其伴有骨质疏松者：以简单的背肌练习为主，不宜做向前弯腰动作。
6.外伤而引起的腰椎不稳定者：做运动时，髋关节不宜超过90度。
7.各类下背痛患者：可做准备运动和放松运动，即立位原地高抬腿踏步、原地踏步或箭步向前步行，也可在下背部、腰臀部、两大腿外侧用拍打法或摧击法进行自我按摩。
1.急性期急性期一般须卧床休息3周，宜“多躺少走忌坐”。
患者在卧床休息时须卧硬板床，睡眠休息时腰部须垫一个直径7—10厘米的腰部支撑卷，在下床进行必要活动时须佩戴腰围。
在不产生疼痛的前提下，患者可做以下动作缓解症状。
（1）俯卧：患者俯卧位，双肘与肩保持垂直支撑于床面，腰背部、臀部肌肉完全放松，下身贴于床面，使背部尽量伸展，保持2—3分钟为1次。
腰椎间盘突出心得体会
腰椎间盘突出心得体会腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，我在不久前也被诊断出患有腰椎间盘突出。
这段经历让我对健康有了新的认识，也让我深刻体会到了身体的重要性和对健康的珍惜。
在经历了疼痛和治疗过程之后，我有一些心得体会想要分享。
首先，我深刻认识到了预防的重要性。
腰椎间盘突出的发生往往是长期不良的姿势习惯和日常生活中的不注意造成的。
我曾长期久坐办公室工作，很少做体育锻炼，姿势也不正确。
这些习惯使得我在不知不觉间逐渐加重了对腰椎的负担，最终导致了腰椎间盘突出。
因此，我们要时刻注意自己的姿势，正确坐立，避免长时间保持同一动作，定期进行体育锻炼，增强腰背肌肉的力量，提高脊柱的稳定性。
其次，我认识到了治疗的重要性。
在被确诊为腰椎间盘突出后，我积极配合医生的治疗方案，并坚持按时进行康复体操和物理治疗。
这些治疗疗程虽然较为痛苦，但却起到了非常有效的作用。
在几个月的治疗后，我的疼痛症状得到了明显改善，腰椎也逐渐恢复了正常的功能。
因此，面对腰椎间盘突出，我们不能轻视病情，应及早就医，并积极配合医生的治疗措施，坚持进行康复锻炼，以恢复腰椎的健康。
再次，我认识到了自我保护的重要性。
在进行治疗期间，我经常会受到疼痛的困扰，但我明白如果我一味地依赖药物来缓解疼痛，并不能从根本上解决问题。
因此，我学会了正确的姿势和动作，以避免进一步损伤腰椎。
我在日常生活中，尽量避免提重物或过度用力，保持良好的体重和饮食习惯，以减轻腰椎的负担。
此外，我坚持每天进行腰椎保健活动，如腰椎的伸展、放松和按摩等，以保持腰椎的灵活度和稳定性。
最后，我认识到了心态的重要性。
在治疗期间，我曾经感到非常痛苦和沮丧，甚至怀疑过自己能否康复。
但我逐渐明白，心态是影响病情恢复的重要因素之一。
积极的心态可以帮助我们更好地应对困难和痛苦，增加康复的动力和信心。
因此，我在治疗期间常常给自己树立一些小目标，并积极与家人和朋友交流，寻求他们的支持和鼓励。
这些积极的心态和支持帮助我经历了困难，最终成功地战胜了腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出心得体会
腰椎间盘突出心得体会腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，我在经历了腰椎间盘突出后，深刻地体会到了它对生活的影响以及应对措施的重要性。
首先，我从腰椎间盘突出中学会了保护自己的脊椎。
在我得病之前，我对自己脊椎的保护并没有太多重视，经常长时间坐在办公室的椅子上，没有良好的坐姿习惯。
这导致我的腰椎承受了过大的压力，最终发生了间盘突出。
通过治疗和康复，我意识到脊椎的健康对于维持正常生活的重要性。
现在，我注意保持良好的坐姿，经常进行伸展运动，避免长时间保持一个姿势，以减轻腰椎的压力。
其次，我深刻体会到康复治疗的重要性。
在初次确诊后，我便开始进行了一系列的康复治疗，包括腰部按摩、牵引、功能锻炼等。
这些治疗不仅帮助我缓解了疼痛，还有助于恢复腰椎的功能。
我坚持每天按时进行康复训练和锻炼，慢慢地感觉到了进步。
通过康复治疗，我学会了正确的体位转换、正确的腰部使用技巧，以及强化核心肌群的重要性。
现在，这些康复技巧成为了我日常生活的一部分，帮助我维持脊椎的健康。
最后，我了解到心理的调整对于康复的重要性。
腰椎间盘突出给我带来了痛苦和困扰，而这样的痛苦又会反过来影响我的心情。
在开始康复治疗的时候，我感到非常沮丧和失望，觉得这个病对我来说是个终身的困扰。
然而，逐渐地，我明白了要积极面对病情，保持乐观积极的心态。
通过与医生和康复师的交流，我获得了对疾病的深入了解，我从他们那里获得了不少鼓励与帮助。
慢慢地，我学会了接受疾病的存在，并且用积极的心态面对康复治疗。
总的来说，腰椎间盘突出给我带来了很多困扰，但同时也让我从中学到了很多。
通过这次经历，我更加重视脊椎的保护，坚持康复治疗，以及调整心态。
希望我的体会和经验能够给其他患有类似疾病的人一些参考和启示，让他们能够早日康复。
腰椎间盘突出心得体会
腰椎间盘突出心得体会篇一：浅谈治疗腰椎间盘突出症的体会浅谈治疗腰椎间盘突出症的体会湖北省荆州市长江大学（434000）医学院中医系中医骨伤10901班王庆来【摘要】目的根据在医院实习期间通过临床观察。
整理出对腰椎间盘突出症的诊断、治疗、保健方法。
希望能和广大医学师生分享收获，并能帮助患者更深层次的认知及预防腰椎间盘突出症。
【关键词】腰椎间盘突出症辨证论治联合治疗【概述】腰椎间盘突出症是骨科常见病及多发病，是腰腿痛最常见的原因。
本病多发于青壮年，患者痛苦大，有马尾神经损害者可有大小便功能障碍，严重者可致截瘫，对患者的生活、动作和劳动均可造成很大影响。
椎间盘由髓核、软骨板和纤维环三部分构成。
髓核是灰白色富有弹性的胶状物质，被周边的纤维环和上下方的软骨板包围在中间偏后。
软骨板为一薄层的透明软骨，与上下相邻椎体的松质骨连结。
纤维环是坚强而富有韧性的纤维软骨环，围着上下软骨板的边缘，并与上下椎体缘紧密连接，限制髓核向周围脱出。
椎间盘不但连接上下椎体，而且能吸收震荡，减缓外力冲击等作用。
1病因病理：随着年龄的增长以及不断遭受挤压、牵引和扭转等外力作用，使椎间盘逐渐发生退化，髓核含水量逐渐减少，而失去弹性，继之使椎间隙变窄，周围韧带松弛，或产生裂隙，这是造成腰椎间盘突出症的内因。
在外力的作用下，如弯腰提取重物时，椎间盘后部压力增加，容易发生纤维环破裂和髓核向后外侧突出。
少数患者腰部着凉后，引起肌肉张力增高导致椎间盘内压升高，而促使已有退行性变的椎间盘突出。
>说：“肾气不足，受风邪之所为也，劳伤则肾虚，虚则受于风冷，风冷与正气相争，故腰脚痛。
”可见中医认为内因‘肾虚’与外因‘外伤及风、寒、湿邪’是导致椎间盘突出症的因素。
2椎间盘病变分类：，椎间盘正常椎间盘无退变，所有椎间盘组织均在椎间盘内。
，椎间盘膨出椎间盘纤维环环状均匀性超出椎间隙范围，椎间盘组织没有呈局限性突出。
，椎间盘突出椎间盘组织局限性移位超过椎间隙。
腰突治疗心得(通用5篇)
腰突治疗心得(通用5篇)腰突治疗心得篇1腰突治疗心得：我的故事和经验在我开始写这篇心得分享之前，我想先说明一下我的背景信息。
我是一个普通的上班族，平常的工作和生活习惯导致我出现了腰突问题。
我一直觉得这是一个常见的问题，应该不会有太大的问题，但实际经历告诉我，这种想法是错误的。
在我开始感到腰痛的时候，我只是简单地以为自己是工作坐得太久了，没有及时休息，导致腰肌劳损。
然而，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，我才意识到问题的严重性。
一次偶然的机会，我了解到了腰突的治疗方法，决定尝试一下。
整个治疗过程持续了几个月，过程十分艰辛，但是我没有放弃。
我尝试了各种治疗方法和药物，也调整了自己的生活习惯，比如少坐多运动，注意腰部保暖等。
在整个过程中，我经历了很多的挫折和痛苦，但也有一些好的经验。
首先，我意识到良好的生活习惯对于腰突的治疗至关重要，比如保持良好的坐姿和站姿，定期运动等。
其次，我也了解到治疗过程中的耐心和坚持非常重要，只有不断地尝试和调整，才能找到最适合自己的治疗方法。
最后，我想说的是，腰突的治疗是一个漫长而充满挑战的过程。
虽然我经历了许多困难和挫折，但最终我找到了最适合自己的治疗方法，并成功地恢复了健康。
我相信，只要我们不放弃，坚持治疗，保持良好的生活习惯，就一定能够战胜腰突问题。
腰突治疗心得篇2腰突治疗心得：摆脱疼痛，重拾生活我是一位腰突患者，曾经深受疼痛困扰，经历过无数的痛苦与煎熬。
在这个分享我的治疗心得的过程中，我希望能够让更多的人了解腰突疾病，以及如何有效地进行治疗和恢复。
一、背景介绍腰突是一种常见的脊柱疾病，主要症状为腰腿部疼痛。
我是一位办公室职员，平时的工作长时间坐着，缺乏运动，这使得我的身体状况逐渐恶化。
在一次剧烈运动后，我出现了明显的腰腿部疼痛，经过医生的检查，我被诊断为腰突患者。
二、治疗经历起初，我尝试了各种止痛药和膏药，但效果并不理想。
后来，经过朋友介绍，我开始了针灸和理疗。
刚开始的时候，我对于这些治疗方法并不是很信任，但随着治疗的进行，我逐渐发现这些方法对于缓解疼痛非常有效。
18例腰椎间盘突出症的诊治体会
扭 伤腰 部 ９例 。 家族史 ３例 ， 有 ２年前其 父亲 因 Ｌ ～椎 ｓ 间盘 突 出而手术 治 疗 ２例 ， 姐 因 Ｌ ～Ｓ 椎 间盘 突 出 其 。
手术 治疗 １例 。
过 度屈 曲及旋 转 ， 加上 暴力 突然 纵 向挤 压椎 问 盘 ， 再 更
易致 纤维 环及 软骨板 破裂 ， 核突 出 。本 组 １ 髓 ４例 有 明
【 图 分 类 号 】 Ｒ６ １ ５ 中 ８ ． ３ 【 文献 标 识 码 】 Ｂ 【 文章 编 号 】 １７ －５ １ ２ ０ ） ２０ １－２ ６ ２３ １ （０ ７ ０ —２ ４０
腰椎 间 盘突 出症 （ ｒ ｉ ｏ ｎｅｖｒｅ ｒｌ ｉｃ） Ｈｅｎａ ｆ ｔｒｅｔｂ ａ ｄｓｓ ｉ 常见 于 ２ ～ ５ Ｏ ０岁 的成 年人 ， 青少 年 发病 率 为 ０ ４ ～ ．
（ 汉 县 第二 人 民 医院 ， 宣 四川 宣 汉 ６ ６ ６ ） ３ １ ４
【 要 】 目的 比较 保 守 疗 法 与 手 术 疗 法 对 青 少 年腰 椎 问盘 突 出症 的 治疗 效 果 。 法 对 １ 青少 年腰 椎 间 盘 突 出 摘 方 ８例
症 患 者 进 行 ３个 月 以 上 的 正 规 保 守 治 疗 无 效 后 ， 用 硬 膜 外 麻 醉 下 行 小 切 １开 窗 摘 除 突 出 物 、 除 硬 膜 囊 及 神 经 根 压 迫 的 采 ＝ Ｉ 解
度 ， 易应 用姿 势 的改 变来 消 除 突 出 的髓 核 对 神经 根 较
趾 背伸 肌力 减 弱 ６例 ， 和踝 反射 减弱 ４ 。 膝 例
１ ３ 辅 助检 查 ． 腰 椎 正侧 位 片提 示 受 累椎 间 隙稍 变 窄 ９例 ， 椎 骶 化 ２例 ， 腰 骶椎 腰 化 １例 ； ８例 患 者 Ｃ １ Ｔ 检 查 均 提 示 腰 椎 间 盘 突 出 ， 出部 位 ： ３例 ， 突 Ｌ Ｉ 小 １ １例 ， ｓ 。 Ｌ ～ｓ ４例 。Ｌ ～ 、 ｓ 。 ｓＬ ～ｓ 双间 隙突 出 ３例 。 １ ４ 手 术方 法 ． １ ８例 均经 ３ 月 以上 的正规 保 守治 个 疗 无 效后 采 用手 术 治疗 ， 即在 硬膜 外 麻 醉 下经后 路 行 小切 口开 窗术 ， 到突 出物并 摘 除 ， 除硬膜囊 及 神经 找 解 根 的压迫 ， 后病 检提 示为椎 间 盘组织 。 术
运动疗法在治疗运动员腰椎间盘突出症中的应用
［— 】 １２ 李六亿 、 赵艳春 、 贾建侠 等． 医务人员手卫生依从 性的调查与分析ｌ ． Ｊ 中国 １ 医学科学院学报 ２ ０ ，０ ５ ：４ — ４ ． ０ ８ ３ （ ）５ ６ ５ ９ ［］ ３ 陶小红． 医务人员手卫生依从 性影响 因素及 对策『冲 华 医院感 染学杂志 Ｊ ］
员的职业安全 ， 显得尤其重要 ， ｕｓ 报道［ Ｓ ｅｓ ７ １ 流感 的家庭可 以减 传播 少使用（ Ｐ） ＮＩ 面具等 ， 早期 实施时手部卫生干预。
ｃｕ ｔｒｒ ｎ ｏ ｚ ｄ ｔｉｌ ｅ ｉ ， ｅ ｍａ ｙ ２ ０ ２ １ ． ＭＣ Ｉｆｃｉｕ ｓａ ｅ ｌｓｅ ａ ｄ ｍｉ ｒａ；Ｂ ｄ ｎ Ｇ ｒ ｎ ， ０ ９— ０ Ｂ ｎｅ ｔ ｓＤｉ ｓ ｓ ｅ １ ｏ ｅ ２ １ ， ２２ ０ ２ １ ：６
快 西省体育科学研 究所， 陕西 西安 ７０ ６ ） １０ １
摘要 ： 目的 观察运动疗法在 治疗运动 员腰椎间盘突 出症 中的疗效。方法 对照组采用牵引、 灸、 法推拿等治疗手段 ， 针 手 治疗组在上述治疗手段
基 础上增加 系统 的运 动疗法 。结果 对照组 ８例 ， 治愈 ２例 ， 显效 ４例 ， 有效 １例 ， 无效 １例 ， 复发 ３例 ， 治愈 率 ２％， ５ 总有效率 ８ ． 复发 率 ５７ ％， ４ ．。 ２８ 治疗组 ９例 ， 治愈 ４例 ， 显效 ４倒 ， 无效 １ ， 例 复发 １例 ， 有效率 ８ ． 复发率 １．％。 ８８ ％， １ １ 结论 运动疗法在治疗运动 员腰椎 间盘突 出洗手依 从性现场调查情况
调查 内容
腰椎间盘突出症分期综合疗法体会
合大法 ， 即病人 取 俯卧 位 ， 两手 腕重 迭 ， 头 部枕在 两 手腕上 ， 者 站 在病 使 术 人 一侧 ， 深吸一 口气 ， 将两 手腕 交叉 从大 椎处 开 始用力 使两 手腕 一 张一 合 地 按压 至尾 椎处 ， 要求一 口气 做完 ， 共做 八次 ， 然后 左手 握住 右手 腕 ， 手 右 五指并 拢 ， 在病 人 背上从 大椎 处 至尾 椎 处 做 刮法 五 次 ， 再空 掌 拍 背部 ， 每
医 学 信 息
＿‘ ‘ ’ ‘ 。。 ‘ ’ ’ ●－ － ‘ ’ 。 ’ 。’ ’ －● ● － 。 ‘‘ ‘ ‘ ’ ● ●。 ‘ 。 ‘。 ’ 。 ’ ●● － 。 … …
腰 椎 问盘 突 出症 分 期综 合 疗 法 体 会
柴金 成
【 要Ｊ 摘 目的 ： 分析 腰椎 间盘 突 出症 分期 治疗 的优越 性 。方 法 ： ２ ０ 对 ０ ３年 ６月￣ ２ １ ０ ０年 ３月收 治 的 ２ ０例 腰椎 问 盘 突 出症 患者 分期 治 疗并 现 察疗 ０ 效。 结果 ： 本组 临床 治愈 １ ８ ， ８ ％ ； 转 ２ ６例 占 ４ 好 ８例 ， １ ５ 无效 ４例 ， ２ 占 ４； 占 结论 ： 腰椎 间盘 突 出症的分 期 疗法具 有 其独特 性 ， 值得 临床 推广 。
中 医学 院 ，０ ３ ９ ２０ ：
Ｃ３ 尚 忠麟 ． 合疗 法 结合 中药 分 期辨 治 腰 椎 间盘 突 出症 ６ ７ 综 Ｏ侧 Ｃ］ 四 Ｊ．
川 中 医 ， ０ ２，２： ２ ２０ １ ４
疗 效标 准 ① 临床治 愈体 征完 全 消失 ， 复 正 常生 活和 劳 动 ； 恢 ②好 转 ： 略感 患侧 下肢麻 木或 足趾 麻木 ， 影 响正 常 生 活 和劳 动 ； 不 ③无 效 ： 患者 的 症状 和体 征无 明显改 善 。本 组 临 床 治 愈 １ ８例 ， ８ ； 转 ２ ６ 占 ４ 好 ８例 ， 占 １ ； 效 ４例 ， ２ 。 ４ 无 占
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南方医科大学成人高等教育毕业论文题目：足球运动员腰椎间盘突出的运动疗法体会作者姓名：ⅹⅹⅹ专业：ⅹⅹⅹⅹ年级：ⅹⅹⅹⅹ级专升本摘要目的：为了总结足球运动员腰椎间盘突出的运动疗法经验，观察运动疗法的治疗效果。
方法：回顾性总结了笔者治疗的5例患有腰椎间盘突出症的女足运动员资料，治疗前后分别按照文中评分标准进行腰部功能的评分并通过统计学方法进行比较。
结果：治疗后3个月时，有3名女足运动员可以恢复正常的足球训练，疗效结果为痊愈，另2名女足运动员疗效结果为有效。
3个月时，女足运动员的临床症状（23.1±2.2）分、下肢功能（24.8±0.9）分、生活能力（21.2±1.3）分、运动能力（22.1±2.5）分，各项评分明显改善（P<0.05），总评分均值为（91.3±4.8）分，明显高于治疗前评分结果（57.2±12.2）分，差异具有统计学意义（P<0.05）。
结论：在充分休息的基础上，医师指导患者进行多种运动疗法的治疗，收到了满意的治疗效果。
关键词：运动员；腰椎间盘突出；运动疗法；疗效标准ABSTRACTObjective: To summarize the football players of prolapse of lumbar intervertebral disc movement therapy experience, observation of the therapeutic effect of exercise therapy. Methods: a retrospective review of the treatment of 5 patients with prolapse of lumbar intervertebral disc players, before and after the treatment respectively according to the score of lumbar functional score and the statistics method to compare. Results: 3 months after treatment, the football training 3 women athletes can return to normal, efficacy results for the recovery, the other 2 players for effective curative effect. At 3 months, the clinical symptoms of women's soccer players (23.1 ± 2.2)%, (24.8 ± 0.9) of lower extremity function, ability of daily life (21.2 ± 1.3)%, (22.1 ±2.5) motion ability, the score improved significantly (P<0.05), total mean score was (91.3 ± 4.8)%, obviously higher than that before treatment were (57.2 ± 12.2)%, the difference was statistically significant (P<0.05). Conclusion: on the basis of sufficient rest, treating physicians guiding patients with various exercise therapy, received a satisfactory curative effect.Keywords: athletes;lumbar disc herniation; exercise therapy; curative effect standard目录1 绪论 (1)1.1手术疗法 (1)1.2介入疗法 (1)1.3非手术疗法 (1)2 资料与方法 (2)2.1一般资料 (2)2.2治疗方法 (2)2.2.1被动放松 (2)2.2.2侧卧牵拉运动 (2)2.2.3俯卧牵拉运动 (2)2.2.4仰卧单抬腿运动 (2)2.2.5仰卧举双腿运动 (3)2.2.6仰卧蹬腿运动 (3)2.2.7俯卧紧臀背飞运动 (3)2.2.8仰卧平衡抬腿运动 (3)2.2.9锻炼后的放松 (3)2.3疗效标准 (3)2.4评分方法 (3)2.5统计指标 (3)2.6统计学方法 (4)3 结果 (4)4 讨论 (4)结论 (6)致谢 (7)参考文献 (8)1 绪论LDH（腰椎间盘突出症：Lumbar Disc Herniation）患者发病的主要原因是椎间盘出现变性现象，患者的椎间盘纤维环组织受到不同程度的破坏，导致髓核突出，压迫椎间盘神经（和/或马尾神经）而出现的一种以腰痛为主要临床表现的综合症[1]。
现代研究还表明[2-3]：LDH疾病的发病不但与椎间盘的变性有关，还与生物力学、细胞因子、自身免疫和一氧化氮等多方面原因有关，LDH疾病具有较大的危害，尤其对于足球运动员来说，不但影响其成绩的提高，更关系到足球运动员运动生涯的长短，如何缓解LDH对足球运动员的损害，使其能重返赛场，是医学人员的一项富有挑战性的工作。
文献报道[4-6]腰椎间盘突出症的治疗方法有多种，包括手术疗法，介入疗法和非手术疗法等，现简要介绍如下：1.1手术疗法腰椎间盘突出症的手术疗法包括椎间孔镜手术和髓核摘除的微创手术等[7-8]，临床应用比较广泛，是LDH的传统疗法，但是手术治疗需要较高的治疗费用，对患者创伤性较大，尤其是对于足球运动员来说，手术较大的创伤性往往使患者告别足球生涯，患者心理承受巨大伤害。
微创手术只需要一个较小的手术切口，具有创伤性小等特点，但是微创手术术后并发症较高（文献报道高达15%），再手术率高达5%，对足球运动员来说仍不是首选治疗方法。
1.2介入疗法LDH的介入疗法主要包括激光汽化消融术、胶原酶溶解术、射频靶点热凝术和低温等离子技术等，具有较高的安全性、较低的治疗创伤性和轻微的不良反应等优点，但是微创疗法属于一种比较先进的治疗手段，目前只有少数医院能真正掌握治疗技术，临床还未得到全面的推广与应用，文献报道[9-10]，在对LDH患者的微创治疗过程中，如果掌握不好，往往会导致严重的并发症，使LDH介入疗法的临床应用受到较大的限制。
1.3非手术疗法非手术疗法一般是保守治疗，包括牵引疗法、理疗法、局部封闭疗法和中医的针灸、推拿法等，患者主要以卧硬床板休息为主，辅以其他理疗、按摩和运动训练疗法，常可治愈。
该类治疗方法具有简单易行和治愈率高的特点，尤其对于足球运动员来说，在治疗过程中，还可以循序渐进的进行足球方面的运动训练，是常用的非手术疗法[11]。
足球运动日益成为人们喜爱的体育项目之一，越来越多的人加入到足球运动的队伍中来，随着人们球技的增加和比赛竞争意识的加强，足球运动员之间的对抗比赛程度日益增大，由此带来的运动损伤，特别是腰椎间盘突出的发生率越来越高。
腰椎间盘突出的足球运动员发病后主要临床表现为腰痛感，部分患者还存在大腿酸胀感，弯腰时有尖锐的疼痛感（例如针刺感等），严重影响足球运动员的运动能力和日常生活[12]，因此，探讨针对足球运动员腰椎间盘突出症的有效治疗方法具有重要的意义。
本研究回顾性总结了5名女足运动员腰椎间盘突出的运动疗法体会，旨在总结足球运动员腰椎间盘突出的运动疗法体会。
2 资料与方法2.1一般资料本研究资料对象来自于笔者所在足球训练中心的5名女足运动员，年龄范围在20岁-26岁，平均年龄为（23.4±2.4）岁，从事专项足球运动6年以上。
5例女足运动员均有不同程度的腰痛表现，腰段脊柱旁边有明显的压痛感，其中2例患者同时合并下肢放射性疼痛，1例合并肢体麻木感。
统计资料入选标准：所有5例女足运动员临床经X线影像学检测确诊为腰椎间盘突出症患者，其中，腰部L3-L4节段突出者2例，腰部L4-L5节段突出者2例，L5/S1节段突出者1例。
患者直腿抬高实验结果均为阳性。
患者均知情并且同意参与本研究的随访调查。
2.2治疗方法所有5例腰椎间盘突出症女足运动员治疗方法首先进行充分休息，并在休息基础上进行适当的推拿按摩，具体方法如下：选择硬板床卧床休息，在休息期间注意保护和限制腰部的活动，尤其是注意防止腰部的屈伸活动，以免加重病情。
每天为患者进行为期半小时的推拿按摩：首先应用滚法、揉法、按法和推法等放松手法充分松解患者的局部粘连部位，缓解其肌肉痉挛现象，在放松肌肉的基础上再通过斜板法、颤抖法和侧板法进行放松。
在以上放松休息基础上施行运动疗法，具体方法如下：2.2.1被动放松在用运动疗法治疗前，医师先进行5分钟左右的放松按摩，放松重点在于左右两侧的竖脊肌，尽量减少肌肉的松弛和粘连现象，为下一部运动疗法做好准备工作。
2.2.2侧卧牵拉运动患者处于侧卧体位，由主治医师协助，一只手按住三角肌部分，另一只手按住大腿进行反向的牵拉活动，牵拉力度以患者能够感受到腰肌被拉为准，每5次-10次牵拉为一组，根据患者的耐受能力酌情进行。
2.2.3俯卧牵拉运动患者处于俯卧体位，以双臂慢慢撑起身体，主治医师一只手放在患者的腰骶部位，另一只手放在患者背部进行反向牵拉活动，此动作根据患者耐受程度反复进行5分钟左右。
2.2.4仰卧单抬腿运动该运动由主治医师指导，由患者自主完成，患者处于仰卧体位，双手垂直，自然放到两手边，单侧下肢屈膝屈髋，另一侧的下肢伸膝屈髋并做抬起动作，随着抬起动作的缓慢进行，患者臀部也慢慢抬起，两侧的下肢交替进行仰卧单抬腿运动，运动力度根据患者个人情况，以不感到疲劳和腰椎疼痛为度。
2.2.5仰卧举双腿运动该运动由主治医师指导，由患者自主完成，患者处于仰卧体位，双手紧贴于腰下并压紧，腹肌紧张，下肢抬起，抬起力度以不出现腰部疼痛感为准，每抬高五次为一组，每次进行十组。
、2.2.6仰卧蹬腿运动患者处于仰卧体位，指导患者将两下肢同时抬起，然后做蹬自行车样式的运动，根据患者耐受程度连续进行5分钟-15分钟。
2.2.7俯卧紧臀背飞运动指导患者将两上肢放在身体的两侧位置，加紧臀部和脚部，上身与下身慢慢离开床面并缓慢抬高，抬高到腰部恰好不出现疼痛为止，维持最高抬高高度10秒钟左右，然后缓慢放下，恢复原状，如此连续训练5分钟左右。