洗浴按摩知识集锦
沐浴中的自我按摩方法
沐浴中的自我按摩方法沐浴不仅是为了清洁身体，更是一种放松和舒缓压力的方式。
而在沐浴的过程中，结合自我按摩，不仅可以增加身体的舒适感，还能促进血液循环，缓解疲劳和肌肉酸痛。
下面介绍几种在沐浴中进行的自我按摩方法，帮助您更好地享受沐浴的同时，提升养生效果。
1. 肩颈按摩肩颈是人体常常紧绷的部位，容易出现疲劳和僵硬。
在沐浴时，可以利用温水的舒缓作用，进行肩颈按摩。
双手交叉放在颈后，用指腹轻轻按摩颈部两侧的肌肉，从上至下进行揉捏，每个动作持续约10秒钟。
然后，用手指轻轻按压肩胛骨周围的肌肉，以缓解肩颈紧绷的感觉。
2. 腿部按摩长时间站立或行走容易导致腿部疲劳和水肿。
在沐浴时，可以利用水的浮力，进行腿部按摩。
将双手放在大腿上，用力向下推，再用手指轻轻揉捏小腿和脚踝周围的肌肉。
可以适度加大力度，但要避免造成疼痛。
这样的按摩可以促进血液循环，减轻腿部的疲劳感。
3. 腹部按摩腹部是人体的重要部位，经常按摩可以促进消化和排便功能。
在沐浴时，可以利用温水的放松作用，进行腹部按摩。
用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向进行圆圈状的揉捏，每个动作持续约10秒钟。
这样的按摩可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
4. 脚底按摩脚底是人体的反射区，按摩脚底可以刺激全身各个器官的功能。
在沐浴时，可以利用水的浸泡和按摩的方式，进行脚底按摩。
用手指轻轻按压脚底的穴位，如太冲穴、涌泉穴等，每个穴位按摩约10秒钟。
可以根据个人的感觉，适度加大力度。
这样的按摩可以促进血液循环，缓解脚部的疲劳和水肿。
总结：沐浴中的自我按摩方法可以帮助舒缓身体的疲劳和紧张，提升养生效果。
在沐浴时，可以结合温水的舒适感，进行肩颈、腿部、腹部和脚底的按摩。
通过适度的力度和持续的时间，可以促进血液循环，缓解肌肉的酸痛和疲劳感。
请注意，按摩时要避免用力过猛，以免造成不适。
每次沐浴时，尽量保持放松的心态，享受按摩的过程，让身心得到全面的放松和恢复。
桑拿按摩培训资料2
桑拿按摩一、桑拿浴分类（一）桑拿浴桑拿浴是英文“SAUNA”的译音。
由于发源地在芬兰，又称“芬兰浴”。
芬兰有“千湖国”之称，19世纪时，芬兰人常在湖泊或溪水旁建有小木屋，方便淋浴之用。
木屋采用原木建材，以利水份的吸收和调节。
，屋内有个炉子，上面摆满了许多石头，将石头烧热后在用冷水浇淋，就会产生蒸汽，因此也称蒸汽浴。
淋浴者在蒸汽弥满的木屋内，先坐卧于最低的台阶，等蒸烤至出汗以后，在换到更高的台阶，以感受更高的热度。
这时并用桦树枝叶拍打身体，以刺激血液循环和排汗的功能。
直到皮肤被蒸烤、拍打至变红后在踏入屋外的溪水湖泊内，或在雪地打滚，让体温在急剧的变化中，加速血液循环和毛细孔的收缩，使身体得以彻底放松，这样一冷一热反复来回几次之后，再小睡一番，就会达到清爽畅快，飘飘欲仙的境界。
这种冷热交替的桑拿浴，后来在北欧开始流行。
现代桑拿浴是根据以上原理一般由淋浴房、蒸汽房、桑拿房、按摩池等组成，尤其是按摩池一般设有3种不同温度的水池，即热水池（40-45）、温水池（25-30）、冷水池（10-12），即称为“三温暖”。
（二）土耳其浴客人在更衣室中卸下自己的衣物后，裹上大的浴巾走进宽敞的微温再生浴室中，坐在铺有被单的柳木椅上边放松休息,被蒸烤约10-20分钟，期间可认可以选择不含酒精的饮料。
λ 再走进一间较小的蒸汽浴室，温度可达85℃左右，在里面蒸烤几分钟后，由服务人员带到房间按摩。
按摩完后到一间温度约为55℃的高温在生浴室中继续蒸烤几分钟，在以温水稍作冲淋,然后跳入水温约为20℃左右的浴池中浸泡。
λ 浸泡完毕，几个服务员会手持双管的水龙头（一热水一冷水）为客人冲洗。
冲完后，由服务人员为顾客擦干身体后带到休息室，休息约半小时，最后由服务人员以一种含有酒精的液体为客人按摩。
（桑拿浴是在特制的小木板房中通过特殊设备将室温迅速繁荣昌升至45℃以上，以便使沐浴者身体受热充分排汗，这种沐浴方式认为只有体内垃圾充分排出体外才能保持健康。
洗浴按摩知识集锦
SPASPA源于拉丁文Solus Por Aqua：Solus-健康；Por-经由……；Aqua-水，也就是说：健康是由水来产生（在水中做桑拿）。
十五世纪前后，比利时居民就开始用富含矿物质的热水来治疗疼痛与疾病，因而比利时可以说是现代SPA的发源地。
SPA被视为健康水疗法，广义的SPA包含水疗、三温暖、温泉、健身、美容、按摩、瘦身及芳香疗法，也包含身体、心理、灵魂的全面洗涤与保养。
水疗水疗法(Hydrotherapy) 是一种早在公元前2400年时，就已开始使用的物理治疗方法。
它是发生在动态的水环境中，它的生物作用与水的物理学、流体力学及热力学有关，还与水中浸泡对人心理的影响有关。
水具有浮力、压力与阻力。
借着浮力，可辅助肢体在水中运动，同时减轻关节肌肉之压力，并可做肌力训练。
肢体浸入水中愈深，则压力愈大。
水分子造成水粘滞性增加，而较大范围肢体在水中之运动，相对的阻力就会增加。
水疗之水温约在34℃至37℃，可视使用者的需要调变温度。
水疗的主要作用包括：①、全身性热疗，加上运动治疗可促进血液循环、新陈代谢、减轻疼痛。
②、减少关节压力，增加肌力、耐力、肌肉柔软度和关节活动范围。
③、增进协调、平衡、心肺耐力，并且是十分良好的「感觉刺激」。
④、减低不正常肌肉张力，易于引发正常的肢体活动，协助发展身体控制训练⑤、良好的松驰运动，舒缓身心压力，有益健康。
对病患的社交、心理有很大的助益。
水疗之适应症包括：关节炎、人工关节术后、骨折或肌腱韧带受伤或术后、不完全性脊髓损伤、脑性麻痹、脑血管意外恢复期、烧伤恢复期、截肢等。
不适宜水疗者包括：各种传染病、癫痫症失控者、严重智能不足或认知功能障碍、大小便失禁、开放性伤口、上呼吸道感染、发烧、心肺功能病变，感觉丧失之肢体，有出血倾向之患者等等对皮肤的作用进行各种水疗法时，水首先在皮肤产生作用，皮肤具有各种周围神经末梢和丰富的血管网，故水疗的程度、机械及化学刺激因素除刺激局部皮肤外，还可以反射性地引起偏远部位器官发生各种不同反应，如热水坐浴可引起盆腔内充血；手浴能影响胸腔脏器；足浴能影响脑部血液循环。
洗浴常识
洗浴基础知识一、桑拿：一种理疗方式，又称芬兰浴，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。
通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。
桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。
利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。
对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
关于桑拿的起源，说法较统一是“古罗马起源说”。
当时的古罗马人用木炭和火山石产生的热量来强健体魄，这便是现代桑拿的雏形。
由于气候寒冷，人们不易出汗，热气腾腾的桑拿浴便为芬兰人所用。
最初的桑拿小木屋没有烟囱，经常浓烟弥漫，因而也叫“烟桑拿”。
后来，芬兰人不断改进古典桑拿浴的设备和洗浴方式后，逐渐形成了自己的风格。
不过，芬兰的一些地方至今仍然保留着“烟桑拿”，但价格高昂，耗时较长。
桑拿浴从浴室环境及出汗方式可分为干、湿两种。
土耳其浴：桑拿浴传入中国，首先是从北欧。
干桑拿浴从芬兰传入中国，因而称为芬兰浴，湿桑拿浴从土耳其传入中国，因而亦称为土耳其浴。
桑拿浴的益处：桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。
它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。
对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。
洗桑拿的害处：桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。
然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶。
洗桑拿注意的事项：洗桑拿浴时可引起一系列全身性生理改变。
高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。
因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。
初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的停留时间。
按摩师知识点
按摩师知识点按摩是一种古老而广泛应用的治疗方式，通过手法的按压、摩擦、揉捏等技术，可以达到促进血液循环、舒缓肌肉疲劳、缓解疼痛等作用。
在现代社会中，越来越多的人开始关注按摩的健康益处，而作为一位按摩师，了解相关的知识点是非常重要的。
本文将介绍按摩师需要掌握的几个知识点。
一、人体解剖学人体解剖学是按摩师的基础，只有对人体的骨骼结构、肌肉组织、神经分布等有全面的了解，才能更准确地找到按摩的目标点，并施以恰当的力量。
按摩师需要学习人体主要器官的位置、大小、形态，以及关节的构造和功能等。
掌握人体解剖学知识能够提高按摩的效果，避免对人体造成伤害。
二、按摩技巧按摩师需要掌握一系列的按摩技巧，如揉捏、推拿、挤压、轻拍等。
不同的按摩技巧对应着不同的治疗目的，例如深度揉捏可舒缓紧张肌肉，轻拍则有助于促进血液循环。
按摩师应根据患者的需求和身体状况选择合适的按摩技巧，并在操作时注意力度、频率和速度的控制。
三、穴位按摩穴位按摩是一种运用特定穴位的按压手法，以调理身体的功能和促进健康的方法。
穴位按摩主要基于中医经络学说，通过对特定穴位的按压，可以调整人体的气血运行，促进机体的自愈能力。
按摩师应该熟知身体上常用的穴位位置和对应的功能，以提供更精准有效的按摩治疗。
四、病理学知识按摩师需要了解一些常见疾病和症状的病理学知识，例如肌肉劳损、颈椎病、腰椎间盘突出等。
这样可以帮助按摩师判断患者的健康问题，并针对性地进行治疗。
熟悉病理学知识还可以避免对患者的病情产生误判，保证按摩的安全性和有效性。
五、沟通技巧作为一名按摩师，良好的沟通技巧是必备的。
按摩师需要与患者充分沟通，了解他们的需求和健康状况。
在按摩过程中，及时与患者交流，了解其感受和反馈，并根据患者的意见和建议进行调整。
良好的沟通可以建立起按摩师和患者之间的信任关系，提高按摩的效果。
六、自我保护按摩师在工作中需要经常用力，长时间的操作有可能对身体造成一定的负荷。
因此，按摩师要学会保护自己的身体，控制好力度和时间，避免疲劳损伤。
沐浴后的按摩技巧助力养生
沐浴后的按摩技巧助力养生沐浴是日常生活中不可或缺的一部分，不仅可以洁净身体，还能放松心灵。
而沐浴后的按摩则能进一步促进血液循环、缓解肌肉疲劳、促进新陈代谢。
今天，我们将介绍一些沐浴后的按摩技巧，助力您的养生之路。
1. 背部按摩背部是经常饱受劳累而容易紧绷的部位，因此需要特别关注。
按摩背部可以通过伸展、推拿、揉捏等手法进行。
首先，用手沿着脊椎两侧的肌肉进行慢慢推动，以舒缓压力和疲劳感。
然后，用手掌或指腹进行揉捏，重点放在肩胛骨、肩部和腰部，直到肌肉放松为止。
2. 脚底按摩脚底是人体经络的重要区域，通过按摩脚底可以促进全身的血液循环，同时还能舒缓疲劳感。
在沐浴后，将脚浸泡在温水中，然后用手掌或按摩球进行揉捏。
按摩时，可以重点关注脚底的脚心和足弓，用适度的力量进行推拿，直到感觉到疲劳的松弛为止。
3. 肩颈按摩肩颈是我们常常感到紧绷和酸痛的部位，尤其是在长时间工作或者长时间保持一个姿势时。
按摩肩颈可以通过滚动、揉捏等手法进行。
首先，用手指状轻轻按摩颈部的肌肉，再用拇指进行揉捏，重点放在颈椎两侧的肩膀上。
然后，用手掌放在肩膀上，进行由上至下的滚动按摩，力度适中。
4. 手臂按摩手臂也是我们经常使用却容易疲劳的部位，适当的按摩可以缓解手臂的酸痛感。
按摩手臂可以通过轻揉、推拿等手法进行。
首先，用手掌揉捏手臂的肌肉，重点放在手肘和上臂部位。
然后，用拇指进行穴位按摩，尤其是内侧手臂的合谷穴和外侧手臂的偏头疼穴。
5. 脖子按摩脖子是连接头部和身体的关键部位，经常承受着许多压力。
良好的脖子按摩可以缓解颈部的酸痛感。
按摩脖子可以通过旋转、揉捏等手法进行。
首先，用手指轻轻按摩脖子的肌肉，再用双手在脖子两侧进行旋转按摩，力度适中。
此外，也可以通过按摩太阳穴和足三里穴来缓解头部和脖子的紧张感。
通过沐浴后的按摩，我们可以舒缓身体的疲劳感，缓解肌肉的紧绷感，促进血液循环和新陈代谢。
当然，在进行按摩时，要注意力度适中，不要用力过猛，以免造成伤害。
最全SPA的基础理论知识
五、SPA的种类：（分为六大种类）
1、美容温泉疗养地：
著名的意大意蒙地卡提尼就是这样一处胜地。这类SPA拥有纯氧森林浴，以美容为主，从头到脚的全身保养，体现出保养身心健康的综合功能。肌肤光滑、魅力四现，让你由内而 外散发出迷人的魅力，为生活注入青春。
1）古埃及：世界最早懂得使用 古埃及人使用植物精华和香料的历史可能是全世界最早的。科学家推算在公元前四千五 百年的时候，古埃及人使用植物精华和香料的技术和应用已颇成熟。当时，植物精华油一般 会用作香料、香水、药用、医疗、宗教仪式和木乃伊制作等用途。
时至今日，埃及人们仍然擅于使用各式植物精华油和香料。
3、SPA经由台湾继续发展而近所进入中国大陆，与中国中医药浴又不谋而合，集治疗，
保健、休闲、运动、修养身心、缓松释压、美容美体一体的SPA新概念正成为世纪的新宠。
4、SPA为中国美容业注入新概念，新技术、提升产品多元化、实用、天然、环保、高贵！
5、今天的SPA不仅可以用于美容治疗也可以用于多种疾病的治疗及防预治疗和放松、减压。
Day SPA：以减压松弛、排毒以及整体的美容为主。
5、综合性SPA
格局、设备（健身、减肥、运动） 、服务项目，以及所接待的对象不受环境限制。全方位
多形式的享有生活（如旅游项目也在其中）提高生活品质。回归自然，反璞归真。
俱乐部SPA：以健身运动，减肥为主。
6、芳疗小铺SPA结合当地情况，规模适中，以芳香疗法结合水疗、保养、洗浴、养发等并有零售芳香小 铺，提供全身保养护理服务项目。协助客人展开享受家庭式生活空间项目等。提供完美品质 的服务。
足浴技师按摩基本知识
足浴技师按摩基本知识1、什么是足底反射区：包含人体全部信息的每一个独立功能的局部气官。
我们叫它“全息胚”在足底全息胚中有人体的全部信息，我们就叫它是反射区。
2、足部按摩的好处有哪些：促进人体血液循环调整阴阳，增强人体的合蒙的分泌培强人体的免疫功能。
3、为什么要按摩脚底：足部的肌肉较厚，毛细血管密集，神经末稍丰富，结构复杂，远离心脏，是血液循环的最弱部位，人是直着行走的动物，加上地球的吸引，一些物质容易集合在脚底，人体足部比其它部位面积较大，足部按摩优越过其它器官，所以要按摩脚底。
4、按摩的注意事项：A、保持良好的环境B、饭前30分钟内饭后1小时内不要按摩C、足部反射区按摩后要喝些白开水，小孩子心脏病患者、水肿病者、糖尿病者饮水量适当减少，心脏病者足部按摩不超过20分钟D、女性怀孕及月经期间尽量不给予按摩E、每次按摩30—45分钟为宜。
5、足部反射区的按摩要领：A、先从左脚检查心脏的反射区，分轻、中重手法，根据足背重复按摩足底，肾上腺，输尿管、膀胱、尿道。
6、人体的指挥系统分十大系统：A、呼吸系统B、消化系统C、运动系统D、循环系统E、免疫系统F、神经系统G、内分泌系统H、感觉系统I、泌尿系统J、生殖系统7、从经络的循环来说，顺经络循行方向的操作手法为补，逆经络循行方向的操作手法为泻。
（1）刺激度来说，轻刺激手法为补，重刺激手法为泻。
（2）从血流的方向，向心脏的方向为补，离心脏的方向为泻。
（3）从手法的旋转方向来说，顺时针补，逆时针方向的法为泻。
操作时“实者泻之，虚者补之”五脏：心、肝、脾、肺、肾（贮藏精液）六肺：胃、大肠、小肠、膀胱、三焦、胆（消化、吸收排泄）怒伤肝，忧伤肺，苦伤心，恐伤肾，思伤脾。
肺主皮里，心主神明。
神奇止泻点：第二掌骨侧的下腹穴附近寻找最痛的一点，用指穴施力按揉300-500下以指尖按住痛点，同时象画小圆圈般的揉动，每天1-2次。
足部反射区按摩，可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高，同时具有保健康复两大功能。
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SPASPA源于拉丁文Solus Por Aqua：Solus-健康；Por-经由……；Aqua-水，也就是说：健康是由水来产生（在水中做桑拿）。
十五世纪前后，比利时居民就开始用富含矿物质的热水来治疗疼痛与疾病，因而比利时可以说是现代SPA的发源地。
SPA被视为健康水疗法，广义的SPA包含水疗、三温暖、温泉、健身、美容、按摩、瘦身及芳香疗法，也包含身体、心理、灵魂的全面洗涤与保养。
水疗水疗法(Hydrotherapy) 是一种早在公元前2400年时，就已开始使用的物理治疗方法。
它是发生在动态的水环境中，它的生物作用与水的物理学、流体力学及热力学有关，还与水中浸泡对人心理的影响有关。
水具有浮力、压力与阻力。
借着浮力，可辅助肢体在水中运动，同时减轻关节肌肉之压力，并可做肌力训练。
肢体浸入水中愈深，则压力愈大。
水分子造成水粘滞性增加，而较大范围肢体在水中之运动，相对的阻力就会增加。
水疗之水温约在34℃至37℃，可视使用者的需要调变温度。
水疗的主要作用包括：①、全身性热疗，加上运动治疗可促进血液循环、新陈代谢、减轻疼痛。
②、减少关节压力，增加肌力、耐力、肌肉柔软度和关节活动范围。
③、增进协调、平衡、心肺耐力，并且是十分良好的「感觉刺激」。
④、减低不正常肌肉张力，易于引发正常的肢体活动，协助发展身体控制训练⑤、良好的松驰运动，舒缓身心压力，有益健康。
对病患的社交、心理有很大的助益。
水疗之适应症包括：关节炎、人工关节术后、骨折或肌腱韧带受伤或术后、不完全性脊髓损伤、脑性麻痹、脑血管意外恢复期、烧伤恢复期、截肢等。
不适宜水疗者包括：各种传染病、癫痫症失控者、严重智能不足或认知功能障碍、大小便失禁、开放性伤口、上呼吸道感染、发烧、心肺功能病变，感觉丧失之肢体，有出血倾向之患者等等对皮肤的作用进行各种水疗法时，水首先在皮肤产生作用，皮肤具有各种周围神经末梢和丰富的血管网，故水疗的程度、机械及化学刺激因素除刺激局部皮肤外，还可以反射性地引起偏远部位器官发生各种不同反应，如热水坐浴可引起盆腔内充血；手浴能影响胸腔脏器；足浴能影响脑部血液循环。
全身受冷水刺激时(特别是水温与皮温相差较大时)，会出现下列变化：(1)皮肤血管收缩，皮肤呈苍白色，并出现鸡皮疙瘩(立毛肌收缩)，此时皮肤是冷的；与此同时，心脏输出量增加，血压并会短暂性地升高。
此为反应第一期。
(2)皮肤血管短暂(约1分钟)收缩后，表现为主动性充血，患者可能会有很舒适的温热及精神擞感。
此为反应第二期。
(3)如冷刺激仍持续下去，增进入第三期，此时血管持续扩张，但血管的张力因神经调节疲劳而下降，主动性充血变为被动性充血，血管中的血流变慢，继之增血管神经麻痹，局部呈瘀血现象，皮肤变为紫红色或紫蓝色，若再继续则会发生冻伤。
温、热水刺激时，首先也会引起短暂血管收缩致皮肤苍白，但其反应较弱，反应的持续时间也较冷刺激引起者为短，随后再进入第二期--主动充血期，表现为周围血管扩张，皮肤血液增加，皮肤温度上升，增加排汗。
第二期反应的持续时间及强度也不如冷刺激般强，可能因热使血管张力变弱之故。
如持续刺激时，则主动引起烫伤。
不感温水刺激对血管无明显的刺激作用，但能使身体储藏热能。
对神经系统的作用皮肤有丰富的感受器，冷热刺激后，由向心神经传导到中枢而起各系统的反应。
由于温热刺激在大脑皮肤可引起抑制过程，故进行温水或不感温水全身浸浴时有镇静作用，治疗后嗜睡。
短时间的热水浴(40℃，1-2分钟)可致兴奋，但长时间的话，则可能导致疲劳、软弱、欲睡。
冷刺激亦有兴奋作用，如民间常用冷水喷头脸部以帮助昏迷者更醒。
短时间的冷疗法还可提高交感神经的紧张度，发挥强身作作用。
冷刺激能锻炼周围神经系统的功能，长时间则会使神经系统的兴奋性降低，因此可用冷冻进行麻痹及替炎症部位镇痛。
不感温对皮肤刺激性非常小。
不感温浸浴能使从周围到大脑皮肤的冲动减少，因此可减轻中枢神经系统的负担，使其得到期休息，从而增强其抑制过程，起镇静作用。
对心血管系统的作用水疗对心血管系统的作用与水温、治疗时间、部位及刺激强度有密切关系。
心脏局部冷敷时，能使心脏收缩次数减少，但收缩力加强，脉搏有力，血压下降。
心脏部热敷时，使心搏加速，在适当情况下也可能增加心肌张力；但如温度超过39℃或治疗时间时，心脏张力即行减低。
当实性心动过速时，心脏部冷敷可获良好效果。
但若是心脏本身疾病如心肌炎、内膜炎所致的心搏增快，则须长时间的局部冷敷，每日2-3次，每日2-3小时，可使心脏本身温度降低而使心搏次数减少。
作全身冷水浴时，因初期血管收缩，可增强心脏工作，心搏加速，血压上升；但不久则血管扩张，故减轻了心脏负荷，血压下降，心搏变慢，吊于舒张期的延长，故心脏能获得更好的休息。
应用40℃以上的温度时，血管会短暂收缩，血压上升，之后则血管扩张，血压稍下降。
但随即又出现第二次上升，这可能是由于心脏收缩力量的增强而引起，因此时心搏加速，由心脏输出的血量增加。
由于心搏加速时，舒张期就变短，因而能使心脏疲乏，故40℃以上的热水浴能增加心脏工作。
不感温度对心脏的影响不大。
对肌肉的作用在短促的寒冷作用下，肌肉紧张度增高，增加肌肉力量，减少疲劳，尤其伴随有机械刺时更明显。
但长时间治疗时，则会使组织内的温度降低，肌肉变僵直，使运动发生困难。
短时间的温水浴能提高肌肉的工作能力及养活疲劳，较长时间的温水浴会减低肌肉张力，减轻疼痛和痉挛，故常配合按摩及体疗，对治疗关节疾中层得有良好效果。
冷刺激可引起平滑肌收缩，而热刺激可使收缩的平滑肌舒展，此种现象以肠的平滑肌为最明显；如冷可使肠蠕动显著增加，而热则可减缓或解除痉挛。
对新陈代谢的作用在水疗作用下，代谢过程加强，低温水疗时更是如此。
低温水疗主要作用于脂肪代谢，提高气体代谢，过热或过冷水疗时，还可令氮与蛋白质代谢增高，但作用停止后即可恢复。
对排泄功能的作用在热作用下，汗腺分泌加强，汗液大量排出，而使血液浓缩，组织内的水份进入血管，故可促使渗出液的吸收，许多有害代谢产物及毒素随汗排出。
但大量出汗则可使氮化钠大量损失，令身体有衰弱感，因此，水疗时应注意患者排汗的情况，因为在热作用下，有时汗液分泌可达1-2公升或更多。
无论在局部或全身应用温度刺激，肾脏血管均随皮肤血管的扩张而扩张，发生主动性充血，故尿量增加；但长时间作热治疗时，由于出汗多，尿量反而减少。
在冷治疗下，初期因血管口径变小而尿少，随后血管扩张，故尿又增多。
长时间的温水或平温水(1-2小时)浸浴，使肾血管扩张，有利尿作用。
水疗法治疗作用的基本因素有①温度刺激作用；②机械刺激作用；③化学刺激作用。
各种水疗法作用不同与三种因素所占比重有关，水中运动疗法则在此基础上强调在水中的运动效果。
水疗法对人体作用的实质，是以水这个媒介物作为一种外因刺激来改变外界环境，并通过神经--体液的调节机制，引起体内器官功能变化。
主要作用有：①水疗是一种全身性热疗，加上在水中进行运动治疗可促进血液循环、新陈代谢、减轻疼痛。
②水疗过程中可有效地减少关节压力，增加肌力、耐力、肌肉柔软度和关节活动范围。
③增进协调、平衡、心肺耐力，并且是十分良好的感觉刺激。
④减低不正常肌肉张力，易于引发正常的肢体活动，协助发展身体控制训练。
⑤良好的松驰运动，舒缓身心压力，有益健康。
对病患的社交、心理有很大的助益等。
桑拿浴桑拿浴是一种特别的洗澡法。
这种浴疗起源于北欧芬兰，故又名芬兰蒸气浴。
它的主要作用是通过湿和热两种因素，或者是二者的合力缓解疼痛，松弛关节，增进安宁。
对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，皮肤血管得到锻炼，血液循环改善，皮肤里的各种组织获得更多的营养。
汗液排泄也大有助于体内废物的排除。
人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到调养，可起到活血通络、镇静养神等效果。
调查表明，进行桑拿浴后，２０％的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感，部分患者座疮、皮肤瘙痒、关节疼痛等疾病的人，桑拿浴后病情好转症状减轻。
桑拿浴还能导致全身性生理变化。
一是高温高湿环境使心跳、脉搏加快，血压一度升高后降低，类似体育锻炼后反应。
一次桑拿浴可流汗５００毫升，体内激素分泌也被激发。
桑拿浴要求一个湿热环境，室内高温，充满蒸气。
最初的浴法是入浴者呆在高温蒸气室内一段时间后离室，跳入冰冷的湖水中。
一热一冷之后再用桦树条抽打身体，反复几次。
浴室温度控制在８０℃～９０℃，湿度也作相应调控。
室内停留１０分钟左右，前后共反复３次，即３个回合。
这种原始的桑拿浴，目前已作了不少改进，但总的原则即热冷交替，接连几次。
传统中式按摩中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。
传说战国时代的神医华佗是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。
中式按摩因人而异、辩证施治，通过刺激特定穴位和经络，平衡阴阳、调整气血，帮助慢性疾病康复。
其他功效——增强免疫力、调节情绪、瘦身)中式按摩手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹进行操作，还常用到指关节、手背、手肘等部位。
按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大；按摩头部、腹部穴位时则不会太用力。
按摩腹部穴位时，按摩师还会要求体验者配合呼吸。
传统泰式按摩泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。
其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。
如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。
这种按摩其实是对体验者施以的被动瑜伽，利用独特的推拉蹬摇踩等手法，通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。
(其他功效——缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力) 按摩时无需使用按摩油。
按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。
按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。
按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
传统日式按摩坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。
这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。
不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。
当你有头痛、背痛、腰腿痛、经期疼痛等困扰时，选择日式按摩非常合适，可以通过肌肉牵张反射直接抑制痉挛、缓解疼痛症状。
(其他功效——改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳、提高人体免疫力、防止血管老化)为避免擦伤皮肤，按摩师通常在按摩前给体验者搽上按摩油。