心理学知识
(完整版)心理学基础知识
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3.4 感觉的空间积累
感受器的不同部位同时受到 刺激所产生的、因反应整合在一 起而改变了感受性的现象。
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3.5 感觉的空间融合
感受器把同时作用于它的不 同刺激的反应联合起来而产生单一 感觉的现象。
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感觉的空间融合
贝克斯顿（W. H. Bexton)1954年 20美元——感觉剥夺
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感觉剥夺实验
受试者在感觉剥夺试验七天后，出现了经 典的病理心理现象：
①出现错觉、幻觉，感知综合障碍及继 发性情绪行为障碍；
②对刺激过敏，紧张焦虑，情绪不稳； ③思维迟钝； ④暗示性增高； ⑤体诉多，各种神经症症状；
变化的强度或强度所需要的量的临界值。
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2.2 感觉的测量：绝对阈限
绝对阈限：是刚刚能够引起感觉的最小刺 激强度，用来衡量感觉系统的绝对感受性
绝对阈限与绝对感受性之间成反比关系。
1 S=
R
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2.2 感觉的测量：绝对阈限
能可靠地引起感觉的最小刺激强度 （物理能量）。
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1.1 知觉的概念
知觉是人脑对直接作用于感觉器官的 客观事物的各个部分和属性的整体反 映。是一系列组织并解释外界客体和 事件产生的感觉信息的加工过程。
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正后象
负后象
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正后象 负后象
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正后象 负后象
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心理学小知识
心理学小知识心理学小知识一一、巴纳姆效应人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，比如星座，心理学上将这种倾向称为“巴纳姆效应”。
二、情话对着左耳说更有效美国萨姆休斯敦州立大学研究人员的一项最新研究发现，对着爱人的左耳甜言蜜语更能俘获她们的芳心。
这是因为人的左耳由右脑控制。
而在人脑分工中，右脑半球负责感性直观思维，对情感类体验更为敏锐。
三、人用右耳听的话比用左耳记得更牢因为右耳听到的信息汇入左半脑，而左半脑比右半脑更具记忆优势。
所以要想让对方牢牢记住你说的.话，对着他/她的右耳说吧!四、想知道一个人的内心缺少什么想知道一个人的内心缺少什么，不看别的，就看其炫耀什么；想知道一个人自卑什么，不看别的，就看其掩饰什么。
五、从网络聊天习惯读懂一个人喜欢用“……”和“。
”的人心底大多比较柔软，没有坏心眼，同时也会反映出他她对待事情的优柔寡断，大部分会有选择恐惧症。
六、抛硬币当面对两个选择时，抛硬币总能奏效，并不是因为它总能给出对的答案，而是在你把它抛在空中的那一秒里，你就知道你真正想选的是什么七、人们大多只对有安全度的人发脾气因为在那个安全度之内。
你潜意识知道对方不会离开你。
胡闹有时候是一种依赖。
八、人生只有900个月其实人生只有900个月！事实上，你可以画一个30×30的表格，一张A4纸就够了。
每过一个月，就在一个格子里打钩。
你全部的人生就在这张纸上。
你会因此有一个清晰的概念：你的人生是如何度过的?九、贝勃规律原本1块的报纸变成了10元一份，你定会感到无法接受；相比较而言，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应。
贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也就变得微不足道了。
十、墨菲定理口袋装着刚买的手机，在公车上生怕被盗，每隔一段时间就去查看手机是否还在。
这一举动引起了小偷的注意，最终手机被偷走。
就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。
心理学的实用知识
心理学的实用知识心理学的知识11，蘑菇效应（双刃剑，有好有坏）蘑菇效应，指蘑菇长在阴暗的角落，得不到阳光，也没有肥料，自生自灭，只有长到足够高的时候才会开始被人关注，可此时它自己已经能够接受阳光了。
人们将这种现象称之为“蘑菇效应”。
蘑菇管理是大多数组织或公司对待初入门者、初学者的一种管理方法。
从传统的观念上讲，“蘑菇经历”是一件好事，它是人才蜕壳羽化前的一种磨炼，对人的意志和耐力的培养有促进作用。
但如果不注意，不给予及时和应有关怀引导，也会产生弊病，比如蘑菇可能由于得不到阳光和肥料，一直长不大。
2，旁观者效应（不报警是人性冷漠？）旁观者效应也称为责任分散效应，由社会心理学家拉塔尼和达利于1970年发现，是指对某一件事来说，如果是单个个体被要求单独完成任务，责任感就会很强，会作出积极的反应。
但如果是要求一个群体共同完成任务，群体中的每个个体的责任感就会很弱，面对困难或遇到责任往往会退缩。
因为前者独立承担责任，后者期望别人多承担点儿责任。
“责任分散”的实质就是人多不负责，责任不落实。
旁观者效应的6个原因：1）社会抑制作用。
2）社会影响结果，即人的从众心理。
3）多数人忽略。
4）责任扩散、分摊。
5）情境的不明确性。
6）评价恐惧（害怕别人说自己）。
3，搭便车效应（占尽便宜，一毛不拔）搭便车效应是指在利益群体内，某个成员为了本利益集团的利益所作的努力，集团内所有的人都有可能得益，但其成本则由这个人承担。
搭便车效应使群体内的责任扩散，鼓励了个体的懒散。
当群体结果无法归因于任何单独个体时，个人的投入与整体的产出之间的关系将不明确。
搭便车效应的危害：1）损害成本承担者的利益和积极性。
2）助长其它成员的惰性。
反映在整体的结果上就是：集体积极性下降，工作质量下降。
4，吊桥效应（不是因为人，而是因为场景）案例一心理学家阿瑟·阿伦在一座长130米且仅靠2根粗麻绳悬挂在70米高空的吊桥上做了一个实验：那些从桥上走过的人，大多数都觉得自己对站在对岸的異性有了心动的感觉。
25条超级实用心理学小知识
25条超级实用心理学小知识1.当你感到紧张时，深呼吸可以减轻你的焦虑感。
2. 走路可以帮助你集中注意力和减轻压力。
3. 与朋友分享你的感受可以帮助你释放情绪和减轻压力。
4. 大笑可以促进身体的放松和减轻压力。
5. 做事前给自己定一个小目标可以帮助你提高动力和执行力。
6. 睡眠不足会导致身体和心理疲劳，需保持足够睡眠。
7. 学会放松可以帮助你减轻压力和消除疲劳。
8. 避免使用消极的自我评价，以积极的方式看待自己。
9. 学会控制情绪可以帮助你更好地应对挑战和压力。
10. 坚信自己可以做到，这将帮助你克服难关和实现目标。
11. 学会聆听他人，这不仅可以帮助你理解他们的需求，也可以增强你的人际关系。
12. 学会感恩，这将使你更加关注生活中的美好事物。
13. 学会自我控制，这将帮助你更好地应对诱惑和压力。
14. 学会放弃完美主义，接受自己的不足和错误。
15. 学会面对问题，而不是逃避或否认它们。
16. 学会适应变化，这将帮助你更好地适应新的环境和挑战。
17. 学会自我反省，这将帮助你发现自身的弱点和改进的方法。
18. 学会设定目标和计划，以更好地掌控自己的生活。
19. 学会培养积极的情绪，例如乐观、自信和喜悦。
20. 学会管理时间，以更好地利用时间和提高效率。
21. 学会认真倾听自己的内心，以更好地了解自己的需求和欲望。
22. 学会关注自己的身体健康，包括饮食、锻炼和休息。
23. 学会与他人沟通，以更好地交流和解决问题。
24. 学会接受和宽容他人，这将使你更加开放和包容。
25. 学会感受生活的美好和乐趣，这将使你更加享受生活和快乐。
心理学基础知识(基础心理学)
根据情绪的性质和强度，可以将其分为积极情绪和消极情绪 ；根据情绪持续的时间，可以将其分为短暂情绪和长期情绪 ；根据情绪的表达方式，可以将其分为外显情绪和内隐情绪 。
情绪的理论与生理机制
情绪的理论
情绪的理论包括詹姆斯-兰格理论、坎农-巴德理论和沙赫特-辛格理论等。这些 理论试图解释情绪的生理机制和心理过程。
情绪的生理机制
情绪的生理机制涉及自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等。例如，当人们 感到恐惧时，自主神经系统会引发“战斗或逃跑”反应，如心跳加速、呼吸急 促等。
动机的定义与分类
动机的定义
动机是推动人们行动的内在力量，它引导人们朝着特定的目标努力，以满足自身 的需要。
动机的分类
根据动机的来源，可以将其分为内在动机和外在动机；根据动机的性质，可以将 其分为生理性动机和社会性动机；根据动机的持续时间，可以将其分为近景性动 机和远景性动机。
人格评估
人格评估是心理学中重要的研究领域 ，常用的评估方法包括自陈量表、投 射测验、情境测验等，这些方法可以 帮助我们了解个体的人格特征和心理 状态。
社会认知与社会影响
社会认知
社会认知是指个体对社会信息的感知、理解和判断过程，包括对他人的认知、对社会角色的认知、对社会规范的 认知等。
社会影响
社会影响是指个体在社会交往过程中受到他人或群体的影响而改变自己的态度、行为或价值观的过程，包括从众 、服从、模仿等现象。
心理学基础知识(基础心理 学)
目录
• 心理学概述 • 认知过程 • 情绪与动机 • 人格与社会心理 • 心理发展与教育心理 • 心理健康与心理咨询
01 心理学概述
心理学的定义与研究对象
心理学的定义
心理学是研究心理现象及其发生 、发展规律的科学，涉及认知、 情感、动机、行为等多个方面。
100个心理学常识大全
100个心理学常识大全心理学常识大全心理学是研究人类思维、情感和行为的科学，它涵盖了广泛的主题和理论。
下面是100个关于心理学的常识，帮助我们了解人类心理的各个方面。
1. 意识：意识是我们对自我和环境的主观体验。
2. 潜意识：潜意识是我们意识之下的心理过程，包括潜意识的回忆和愿望。
3. 知觉：知觉是我们如何感知和理解外部世界的过程。
4. 学习：学习是通过经验获得新知识和技能的过程。
5. 记忆：记忆是指我们如何存储和回忆过去的经验和信息。
6. 语言：语言是人类交流和思考的重要工具。
7. 思维：思维是我们进行推理和解决问题的过程。
8. 情绪：情绪是我们对外界刺激的主观反应。
9. 人格：人格是个体独特的心理特征和行为方式。
10. 自尊：自尊是我们对自身价值和能力的评价。
11. 压力：压力是外部事件对个体心理和生理的反应。
12. 焦虑：焦虑是对真实或想像中的威胁的担忧和恐惧。
13. 抑郁：抑郁是一种情绪低落和对未来感到绝望的状态。
14. 精神疾病：精神疾病是指与心理和行为异常相关的临床诊断。
15. 心理治疗：心理治疗是通过与心理学专家交流来解决心理问题的过程。
16. 行为疗法：行为疗法是一种通过改变行为模式来解决问题的治疗方法。
17. 认知疗法：认知疗法是一种帮助人们改变消极思维模式和行为习惯的方法。
18. 社会心理学：社会心理学研究人类行为和思维的社会影响。
19. 发展心理学：发展心理学研究人类从婴儿期到老年期的发展和变化。
20. 学校心理学：学校心理学关注学生学习和行为问题，帮助他们充分发展。
21. 心理测量：心理测量是通过测试和评估来了解个体的心理特征。
22. 人类发展：人类的发展可以分为生理、认知、情感和社会行为几个方面。
23. 儿童发展：儿童发展关注儿童从出生到青少年期的成长和变化。
24. 青少年发展：青少年发展研究青春期内个体的生理、心理和社会变化。
25. 成人发展：成人发展研究成年人中的发展、变化和成熟过程。
心理学知识点汇总整理
心理学知识点汇总整理一、心理学概述。
1. 心理学的定义。
- 心理学是研究心理现象及其发生、发展规律的科学。
心理现象包括心理过程和个性心理。
2. 心理学的研究对象。
- 心理过程。
- 认知过程：包括感觉、知觉、记忆、思维、想象等。
感觉是对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的认识，如通过眼睛看到红色（视觉），通过耳朵听到声音（听觉）等。
知觉是对直接作用于感觉器官的客观事物整体属性的认识，例如把苹果的红色、圆形、甜味等个别属性综合起来认识到这是一个苹果。
- 情绪情感过程：情绪和情感是人对客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验。
例如，当我们取得好成绩时会感到高兴（积极情绪），当失去重要东西时会感到悲伤（消极情绪）。
- 意志过程：人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。
学生为了考上理想大学，克服学习中的各种困难，坚持每天学习。
- 个性心理。
- 个性倾向性：包括需要、动机、兴趣、信念、理想、价值观等。
需要是有机体内部的一种不平衡状态，它反映某种客观的要求和必要性。
例如，人有对食物的需要（生理需要），也有对尊重的需要（社会需要）。
动机是推动人进行活动的内部动力，由需要转化而来。
兴趣是人们对事物的一种认识倾向，伴随着积极的情绪体验。
- 个性心理特征：包括能力、气质、性格。
能力是顺利、有效地完成某种活动所必须具备的心理条件，如绘画能力、音乐能力等。
气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征，如胆汁质的人热情直率、精力旺盛；多血质的人活泼好动、反应迅速等。
性格是指人的较稳定的态度与习惯化了的行为方式相结合而形成的人格特征，如诚实、勇敢等。
3. 心理学的研究方法。
- 观察法：在自然条件下，对表现心理现象的外部活动进行有系统、有计划的观察，从中发现心理现象产生和发展的规律性。
例如，在幼儿园观察儿童的游戏行为来研究儿童的社交发展。
- 实验法。
- 实验室实验法：在实验室内借助专门的实验设备，严格控制实验条件，以研究心理现象的方法。
心理学基础知识
心理学基础知识The document was prepared on January 2, 2021心理学基础知识●心理学概述心理学是研究人的心理现象及其规律的科学.心理现象包括心理过程和个性心理.认识过程感知觉、记忆、思维和想象心理过程情感过程意志过程心理现象个性倾向性需要动机兴趣信念和世界观个性心理个性心理特征能力、气质和性格冯特1879年在德国莱比锡大学建立世界上第一个心理学实验室标志着科学心理学的诞生.●心理学的主要流派冯特的构造主义心理学、詹姆斯的机能主义心理学、华生的行为主义心理学、魏特海墨等的完形心理学、佛洛伊德的精神分析学派、马斯洛的人本主义心理学、西蒙等的认知心理学以及神经心理学的各种研究与发展.●感知与注意一感觉1、什么是感觉：人脑在客观刺激物的直接作用之下,对其个别属性的反映.2、感觉的种类外部感觉五种：视觉、听觉、味觉、嗅觉和肤觉.内部感觉：机体觉、运动觉和平衡觉.二知觉1、什么是知觉：人脑在客观事物的直接作用之下对其整体属性的反映.2、知觉的种类：空间知觉：是指人脑对物体的空间特征的反应.它包括形状知觉、大小知觉、方位知觉和深度知觉.时间知觉：是人脑对客观现象的延续性和顺序性的感知.运动知觉：对物体空间位移的知觉.有真动知觉、似动知觉、诱动行觉和自主运动知觉.错觉：指对客观事物的歪曲的知觉.3、知觉的基本特性1选择性：人在知觉过程中把知觉对象从背景中区分出来优先加以清晰地反映.2整体性：3理解性：人在知觉某一事物时,总是利用已有的知识和经验去认识它,并把它用词语标志出来,这种感性认识阶段的理解就叫知觉的理解性.4恒常性：在知觉的条件在一定范围内发生变化时,知觉的映象仍然保持相对不变.4、知觉的组织原则接近性、相似性、连续性、封闭性.三注意1、注意概述1什么是注意：指心理活动对一定对象的指向和集中.2注意的特点指向性,集中性3注意的功能选择,整合,维持,调节2、注意的种类：3、注意的品质1注意的范围：在一瞬间内被人的意识所把握的客体的数目.2注意的稳定性：人把注意力指向和集中在某一事物上的特性.3注意分配：在同一时间内把注意力集中于两种或两种以上和对象或活动上的特性.4注意转移：人有意识地把注意力从一事物转到另一事物上去.四注意规律在教学中的应用1、唤起学生的有意注意,提高学习的自觉性2、正确运用无意注意的规律,组织教学活动3、引导学生交替使用不同的注意形式,保持学习活动●记忆一记忆及其类型1、什么是记忆：过去的经验在人脑中反映的心理过程.2、记忆的基本过程：由识记、保持、再认或回忆三个环节组成.相当于认知心理学的编码、存储、提取.3、记忆的主要类型1记忆对象分类①形象记忆；②逻辑记忆；③情绪记忆；④动作记忆.2记忆阶段分类①瞬时记忆；②短时记忆；③长时记忆.4、记忆表象1什么是表象：人脑中已感知过的事物的形象.2表象与后象的关系：一是直接还是间接,二是有无意识,三是时间的长短. 3记忆表象的特点①直观形象性；②形象概括性；③模糊片断性；④个别差异性.二记忆系统三遗忘1、什么是遗忘：记忆的内容不能回忆或再认,或错误的回忆或再认.2、遗忘的种类①暂时性遗忘和永久性遗忘；②主动遗忘与被动遗忘.3、遗忘的规律艾宾浩斯的遗忘曲线.遗忘的进程不均匀,有先快后慢的特点.四提高记忆能力,促进知识巩固1、良好记忆品质的特点敏感性：指识记的快慢；持久性：指记忆中内容保持的时间的长短；准确性：指能准确地提取记忆中的材料；准备性：指记忆内容的巩固程度,即提取利用的难易.2、提高记忆能力的方法1明确记忆目的,增强学习的主动性.有目的才会有动力,才会有责任感和主动性.2理解材料的意义,少用机械记忆.研究表明,意义记忆的材料保时间长,利用提取快,受干扰少.3对材料进行精细加工,促进深度理解：精加工的材料组织得好,提取的线索多,利用也更容易.4运用组块化策略,合理组织材料：利用组织化就记得牢,有系统.5运用多重编码方式,提高加工质量.研究表明有语义编码又有形象编码的材料易记忆. 6注重复习方法,防止知识遗忘.及时复习,经常复习.这是根据艾宾浩斯的遗忘的规律来进行复习.合理分配时间,做到分散与集中相结合.反复阅读与试图回忆相结合.复习方法要多样化.●思维一思维及其类型1、什么是思维：人脑对客观事物的间接的、概括的反映.2、思维的特点间接性、概括性3、思维的类型1根据思维的发展水平：直觉动作思维、具体形象思维、抽象逻辑思维2根据思维的逻辑性：分析思维、直觉思维3根据思维的指向性：集中求同思维、发散求异思维4根据思维的创造程度：再造性思维、创造性思维二思维的过程和基本形式1、思维的过程1分析和综合2比较3抽象与概括4系统化与具体化2、思维的基本形式1概念：人脑对客观事物本质特征的认识. 2判断3推理3、科学概念的掌握1合理利用日常概念2充分利用感性经验3注意“变式”的使用4词和感性材料的结合5正确给概念下定义6在实际应用中掌握概念7形成正确的概念体系三问题解决解决问题的阶段1提出问题2明确问题3提出假设4检验假设影响解决问题的因素1问题情景与问题表达方式：空间排列、空间集合、多余信息、心理概念的排列.2联想与原型启发3定势与功能固着：指心理活动的一种准备状态.固着是指只看到其通常的功能,而看不到其他方面的功能.4个体的经验水平：5个体的情绪与动机：倒U曲线图6个性因素能力、性格等四良好思维品质的培养1、良好思维品质的特性1广阔性和深刻性2独立性和批判性3逻辑性和严谨性4灵活性和敏捷性5创造性2、怎样培养学生良好的思维品质1加强科学思维方法论的训练2运用启发式教学方法3加强言语的训练4发挥定势的作用5培养解决实际问题的能力3、创造性思维的培养1激发好奇心和求知欲,培养创造性动机2培养发散思维与集中思维相结合的能力3培养与发展学生的直觉思维能力4进行创造性的活动,培养创造性人格●技能一技能及其特点1、技能的概念：指人在活动中运用有关的知识经验,通过练习形成的稳定而复杂的,并由若干动作组成的、确保某种活动顺利进行的活动方式.2、技能的特点1技能是学习得来的,区别于本能行为2技能是一种活动方式,区别于知识3技能是合乎法则的活动方式,区别于一般的随意运动3、技能的种类1操作技能及其特点动作对象的物质性,动作进行的外显性,动作结构的展开性.2智力技能及其特点动作对象的观念性,动作进行的内隐性,动作结构的简缩性.二操作技能的形成1、操作技能的形成阶段1操作的定向2操作的模仿3操作的整合4操作的熟练：操作的熟练指的是动作方式对各种变化的条件具有高度的适应性,动作的执行达到了高度完善化和自动化.其特点是：动作品质、动作结构、动作控制、动作效能.2、练习是操作技能形成的基本途径1练习与技能进步的关系：技能水平随练习而提高、练习过程中的高源现象、练习成绩的起伏现象、技能形成中的个别差异.2有效练习的条件：目的和动机、练习的方法与知识、循序渐进、质与量的关系、时间安排、方式多样化、及时反馈.三智力技能的形成1、智力技能形成的阶段1原型定向：也就是使主体掌握操作性知识的阶段.其教学要求是：了解动作结构、顺序和规定、主体的主动性和独立性、示范和讲解要明确和准确、对复述的要求.2原型操作：建立感性的动觉映象,它是智力技能开始形成和内化的基础.其教学要求是：把智力活动以展开的方式呈现、注意活动对象的更换、注意活动的掌握程度、注意动作与言语相结合.3原型内化：能利用表征进行加工.其教学要求是从外部言语到内部言语、注意简缩、能迁移、掌握好转化时机.2、智力技能的培养要求1确立合理的智力活动原型：心理模拟法就是建立与人的心理功能相平衡的物质系统.2有效进行分阶段练习①激发学习的积极性和主动性；②注意原型的完备性、独立性和概括性；③适应培养的阶段特征,正确使用言语；④注意学生的个别差异.●能力一能力及其类型1、什么是能力：人完成某种活动必要的心理条件.它直接影响人活动的效率.2、能力与知识、技能的关系1能力与知识、技能的联系①知识、技能是能力形成的基础,并推动能力的发展；②能力制约知识、技能的掌握水平,影响知识、技能的学习进度.2能力与知识、技能的区别①知识是认知经验的概括,技能是活动方式的概括,能力是心理水平的概括；②知识、技能的掌握并不必然导致能力的发展,知识、技能的掌握只有达到熟练程度,通过广泛迁移,才能促进能力的发展.3、能力的分类一般能力与特殊能力,实际能力与潜在能力.二智力及其测量1、什么是智力：人们顺利地解决某种活动所必需的各种认知能力的有机结合,并以抽象思维为核心.2、智力测验3、智力测验的质量标准信度、效度、标准化.三影响智力发展的因素1、遗传与营养2、早期经验3、教育与教学4、社会实践5、主观努力四能力的发展变化能力的个别差异1能力类型的差异2能力水平的差异3能力表现早晚的差异能力的团体差异1性别差异2职业差异3种族差异●动机一需要与动机1、需要1什么是需要：需要是维持个体和社会生存与发展的必要的事物在人脑中的反映.它是个体积极性的源泉.2需要的种类①生理需要和社会需要；②物质需要和精神需要.3马斯洛的需要层次理论生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要.2、动机1什么是动机：是指激起和维持个体的活动并是活动朝向某一目标的内部推动力量.2动机产生的条件内在条件是需要,外在条件是诱因.3动机的功能①启动机能；②维持功能；③导向功能.4动机的分类①生理性动机与社会性动机；②远景性动机和近景性动机；③主导动机和从属动机；④内部动机与外在动机.二学习需要的培养1、利用学习动机与学习效果的互动关系培养学习需要1学习动机通过直接制约学习积极性,影响学习效果2由学习效果所产生的成败体验,反作用于学习动机3掌握评分艺术,使每个学生体验到成功感4使学生掌握扎实的知识技能,获得真正的成功2、利用直接发生途径和间接转化途径培养学习需要1从直接发生途径考虑,应尽量使学生原有的学习需要得到满足2从间接转化途径考虑,应通过各种活动,满足学生的其他各种需要和要求三学习动机的激发1、创设问题情境,实施启发式教学2、根据作业难度,恰当控制动机水平1耶克斯——多德森定律：动机水平适中,最有利于激发学习动机2作业越难,最佳动机水平越低；作业越容易,最佳动机水平越高3、充分利用反馈信息,有效进行奖惩1理论基础：强化理论2学习结果的反馈信息,有利于激发学习动机3奖励比惩罚更能激发学习动机4、合理设置课堂结构,妥善组织学习竞赛1成就结构理论：合作、竞争、个别化2学习竞赛的积极和消极影响5、正确引导结果归因,促使学生继续努力1成败归因理论：能力,努力,运气,任务难度2归因方式对学习动机的影响6、提供成功经验,增强自我效能1自我效能理论：自我效能感是指个体对自己从事某项工作所具有的能力的主观评价和确信.2影响自我效能的因素：成败经验、对他人的观察、言语劝说、情绪和生理状态.●情绪一情绪的基本概念1、什么是情绪：人对客观事物是否符合需要而产生的态度体验.2、情绪的分类1基本的情绪分类快乐、悲哀、愤怒、恐惧.2情绪强度和持续时间分类心境、激情、应激.3、情绪的性质1情绪为刺激所引起2情绪是主观意识经验3情绪状态不容易自控4情绪与动机关系密切4、情绪与认知的关系1情绪与认知的联系①认知是产生情绪的前提和基础；②情绪对认知有动力作用.2情绪与认知的区别①认知反映客观事物本身的属性,情绪则反映主体与客体之间的需求关系；②认知活动随意性强,情绪活动随意性弱；③情绪比认知活动有更强和鲜明的机体表现.5、情绪的产生与表达1情绪的产生内脏器官活动的变化,脑电和皮肤电变化.2情绪的表达①面部表情；②身段表情与手势；③言语表情.二压力、情绪与健康1、压力的性质与来源1压力的性质：压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所形成的.2压力的来源生理因素、心理因素、社会因素、文化因素.2、情绪的自我调节与控制.1培养积极乐观的人生态度2培养广泛的兴趣爱好3设法丰富自己的情绪体验4学会自我欣赏与自我接纳5建立良好人际关系,宽以待人6正确面对和处理负面情绪●人格一人格的基本概念1、什么是人格：人格是构成一个人的思想、情感和行为的特有模式,它包含了一个人区别另一个人的稳定而统一的心理品质.2、人格的特点独特性、稳定性、整合性、功能性.3、人格的结构1气质①什么是气质：是人心理活动的动力特征的表现.②气质类型：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质；③质与高级神经活动类型的关系.神经系统有三个基本特性,强度、平衡性和灵活性.多血质相对活泼型强、平衡、灵活型；胆汁质相对于兴奋型强、不平衡型；粘液质相对于安静型强、平衡、不灵活型；弱型相对于抑郁质.2性格①什么是性格：人对现实的态度以及与此相应的行为方式.②性格与气质的关系联系：两者都属于稳定的人格特征；两者相互影响,气质能影响性格形成的速度并赋予某种色彩,性格能改变气质.区别：气质受生理影响大,性格受社会影响大；气质的稳定性强,性格的可塑性强；气质特征表现较早,性格特征出现较晚；气质无所谓好坏,性格有优劣.二人格的形成1、生物遗传因素2、社会文化因素3、家庭环境因素4、儿童早期经验5、自然环境因素●心理健康教育与心理咨询一心理健康1、什么是健康与心理健康健康：不仅是没有疾病,而且是一种个体在身体上、心理上和社会上完全安好的心态.心理健康；指个人能够充分发挥自己的最大潜力、以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系.2、心理健康的标准1心理健康的“自我实现者”标准15条正视现实；接纳自我；言行坦率；热爱事业；独立独处；与环境关系和谐；欣赏日常生活；具有高峰体验；同值关心他人；人际关系深刻；待人民主平等；信守道德标准；富于幽默感；富有创造力；不随波逐流.2心理健康的现实标准①自我意识正确；②人际关系协调；③性别角色分化；④社会适应良好；⑤情绪积极稳定；⑥人格结构完整.3、心理健康的促进1促进心理健康的原则生理与心理统一,个体与群体协调,理论与实践结合,防治与发展并重.2促进心理健康的途径与方法开展心理健康教育,建立心理健康保健网络；增设心理健康专业机构,创造良好社会环境.二心理咨询1、心理咨询的实质1什么是心理咨询：是运用心理学的理论与技术,借助语言等媒介,与来访者进行信息交流并建立某种人际关系,帮助来访者消除心理障碍、正确认识自我及社会,充分发挥自身潜能,有效地适应社会环境的过程.2心理咨询与心理治疗的联系与区别①联系：都强调良好人际关系的建立；所遵循的理论、方法与原则一致.②区别：心理咨询的对象主要是有心理困惑的正常人,而心理治疗的对象主要是有心理疾病的人；心理咨询所遵循的主要是发展与教育模式,而心理治疗所遵循的主要是医疗模式；心理咨询重在预防和促进,心理治疗重在补救和矫正.3心理咨询与思想政治工作的联系与区别①联系：目的都在于促进学生的健康成长；都是学校整体工作的组成部分.②区别：工作目标和范围不同；工作方法与手段不同；遵循的理论和原则不同；工作人员的专业方向不同；工作效果的评估标准不同.2、心理咨询的原则、步骤与形式1心理咨询的基本原则①理解支持原则；②保密性原则；③耐心倾听和细致询问原则；④疏导抚慰和启发教育原则；⑤促进成长的非指导性原则；⑥咨询、治疗与预防相结合的原则.2心理咨询的基本步骤①建立关系：热情接待,讲明性质与原则,建立初步信任关系；②了解问题：掌握求助者的意图和所存在的心理问题；③分析诊断；认识求助者的问题类型、性质和严重程度,以便选择帮助方法；④帮助指导：与求助者共商对策,以求解决问题并促进发展；⑤结束咨询：讨论下一步的安排,并在可能的情况下,进行追踪了解.3心理咨询的主要形式①直接咨询与间接咨询；②个别咨询与小组咨询；③面谈咨询、信函咨询、电话咨询、现场咨询.三青少年心理健康教育1、性别角色1青少年的性别意识的发展①对性知识和异性的探求与了解；②对异性的疏离与排斥；③对异性的关注与接近；④对异性的追求与爱恋.2青少年的异性交往的教育①正确认识青少年的异性交往；②青少年异性交往的原则：自然,适度；③青少年异性交往的方法：克服羞怯,真实坦诚,留有余地.2、自我意识青少年的自我意识的教育①全面认识自我；②积极接纳自我；③努力改善自我.3、人际关系青少年的人际交往的教育①人际交往的基本原则：互相接纳,社会交换,维护自尊,情境控制；②人际关系的建立：第一印象,主动交往,移情理解；③人际关系的维护：避免争论,勇于认错,学会批评.4、考试焦虑1考试焦虑的危害降低学习效率,影响考试成绩,形成焦虑性人格.2考试焦虑的成因个体因素和环境因素.3考试焦虑的矫正自信训练,系统脱敏,放松训练.。
（完整版）心理学必考的知识点整理
（完整版）⼼理学必考的知识点整理第⼀章⼼理学的对象、任务和⽅法（⼀）⼼理学的研究对象1、⼼理学——⼼理学是研究⼈的⼼理现象发⽣、发展规律的科学。
2、⼼理现象——⼼理现象是⼼理学的研究对象，它是⼼理过程和个性⼼理特征的统⼀体。
3、⼼理过程——是指⼈的⼼理活动发⽣、发展的过程，具体⽽⾔，是指在客观事物的作⽤下，在⼀定的时间内⼤脑反映客观现实的过程。
⼼理过程包括认识过程、情感过程和意志过程。
4、个性⼼理特征——个体⾝上表现出来的稳定的⼼理特点，包括能⼒、⽓质和性格等。
5、认识过程——是⼈通过感觉、知觉、记忆、想象、思维等形式反映客观事物的特性、联系或关系的过程。
6、简述认识过程、情感过程和意志过程的关系。
认识过程、情感过程和意志过程不是孤⽴的，它们相互联系、相互制约，是⼀个统⼀的总体。
（1）认识过程和情感过程之间的关系：①认识过程是产⽣情感的基础；②情感过程也反作⽤于认识过程。
（2）认识过程与意志过程的关系：①认识过程是意志活动的前提；②意志也可以影响⼈的认识过程。
（3）意志过程和情感过程的关系：①⼈的情感对意志⾏动有⼀定的影响；②意志可以调节⼈的情感。
7、⼼理学真正成为⼀门独⽴的科学是从1879年德国哲学家和⼼理学家冯特在莱⽐锡建⽴⼼理学实验室开始的。
8、⼼理学的学科性质——从学科性质上看，⼼理学是⼀门与⾃然科学和社会科学都有关系的边缘学科。
9、简述影响⼈的⼼理活动的诸因素。
影响⼈的⼼理因素很多，概括起来有三类：①环境因素，就是周围所接触到的事物的变化；②机体因素，⽐如体温的⾼低或饥渴等等；③⼼理因素，即⼼理对⼼理的影响，如昨天发⽣的⼼理对今天发⽣的⼼理的影响。
10、⼈的⼼理实质：⼈脑是产⽣⼼理的器官，⼼理是⼈脑的机能。
⼈脑对客观现实的反映是⼀种主观能动的反映。
（⼆）⼼理学研究任务和意义1、⼼理学研究的任务就是要探索⼼理学规律。
2、⼼理学研究的意义（1）理论意义：为辩证唯物主义提供科学的依据，同唯⼼主义做⽃争；⼼理学的研究对邻近学科如⽂学、艺术、美学、管理学等等也有⼀定的理论意义；⼼理学是教育科学的理论基础之⼀。
一些简单的心理学知识
一些简单的心理学知识1 为什么我们会情绪化1.1 情绪的本质真心话，其实我们每个人都会情绪化，有时候可能因为一点小事就爆发出来，别人一句话就能让我们难过。
这是为啥呢？其实情绪是我们内心深处的一种反应，是对外界刺激的一种回应。
当我们感到快乐、生气、悲伤、恐惧等等情绪的时候，其实是我们内心在表达感受、需求和期望。
1.2 情绪管理的重要性你说是不是呢？情绪激动的时候，我们的言行可能会受到影响，有时候就会说一些后悔的话，做一些后悔的事情。
所以情绪管理是非常重要的，它能够帮助我们更好地处理问题、改善人际关系，促进心理健康。
2 如何控制情绪2.1 深呼吸知道深呼吸的作用吗？其实深呼吸能够帮助我们放松身心，减轻紧张和焦虑的情绪。
试试吧，当你觉得自己要发火的时候，先闭上眼睛，慢慢地深呼吸几下，会感觉好多啦！2.2 积极情绪转移情绪转移？听起来是不是很高深？其实就是说，当我们感到消极的情绪的时候，可以尝试做一些喜欢的事情，比如听听音乐、看看电影、运动运动，这样就能够让自己的情绪得到释放，转变成积极的状态。
3 人际关系中的心理学3.1 理解他人的情绪和别人相处，理解他人的情绪是非常重要的。
有时候，别人可能会因为某些事情而生气、伤心，我们要学会倾听、体谅，对他人的情绪给予尊重和关心。
3.2 沟通的重要性俗话说“百善孝为先”，其实不仅仅是亲子关系，人际关系中的沟通也是非常重要的。
好的沟通能够帮助我们更好地表达自己的情感和想法，解决矛盾，增进彼此之间的了解。
你看，心理学知识其实并不复杂呢。
了解这些知识，可以帮助我们更好地管理自己的情绪，改善人际关系。
所以，小心理学知识，其实是有很大的用处的哦！。
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实用心理学技巧，从语言文字之外的角度，解读面对面沟通的秘密，让你能懂他的心，让他也懂你的心！人都有这样的心理惯性：专注的眼神代表的是一种心理认同感，突然转开视线，便意味着打断了这种认同感。
对方马上会感受到一种心理上压迫感，进而会想“他是不是对我的话不感兴趣了？”1、【一见钟情，靠的也是出色的外貌】。
但凡一个人说“我不喜欢一见钟情式的故事”，多半代表——这位，对自己的外貌不自信。
2、【想知道一个人的内心缺少什么】，不看别的，就看其炫耀什么；想知道一个人自卑什么，不看别的，就看其掩饰什么。
3、【从网络聊天习惯读懂一个人】原来喜欢用“……”和“。
”的人心底大多比较柔软，没有坏心眼，同时也会反映出他她对待事情的优柔寡断，大部分会有选择恐惧症。
4、【人脉交际8大心理定律】1首因效应：首次见面给人好感觉；2诚信定律：热情是焦点，真诚是最高点；3赞美定律：善赞美能博得人心；4面子定律：给人面子才善交际；5谎言定律：善意谎言助交往；6忍让定律：忍让能创和谐；7异性效应：男女具互相吸引力作用；8互惠定律：让对方产生“负债感”。
5、【可以增进感情的地方】1.酒吧。
光线昏暗和私人距离可以增强亲密感。
酒后彼此增加了更多的幻想，感觉男的更帅，女性更靓。
2.可以看烟花或夜景的地方。
黑暗会使人没有安全感，如果有强光出现会使彼此感到温暖浪漫。
3.恐怖电影和过山车。
心跳加速的感觉会被误认为爱情。
4.火锅派对或者海岛露营。
6、【7个生活细节年轻大脑】1.3件事情轮换着做:可以刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；2.每天大笑1次:具有缓解压力抗击心理衰老功效；3.睡够7小时:充足睡眠有助大脑强化记忆；4.每天看电视不超过2小时:每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；5.学1门外语；6.每天清洁3次牙齿；7.坚持健身4个月:锻炼有助于加强记忆。
7、【想赢？多“摸摸”你的队友】据对NBA球队调查，队友间的触碰能对球队产生更多的积极影响。
外部行为可以改变内部想法，队友间的触碰能让整个队伍更团结，更易获得胜利！所以，教练也可以考虑考虑强行要求队员之间增加身体接触，以增加球队的胜率。
8、【如何提升生活品质】①每天和伴侣做快乐的事，如一起看电视或读增加生活情趣的书；②不要牺牲健康，像通宵赶工、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物应避免；③对身边的人有求必应，要急家人、朋友之所急；④量入为出，财务压力使人快速衰老；⑤不要把“办不到”当口头禅；⑥轻松面对杂务；⑦言出必行。
（via@博曼心理）9、【请在夜晚说爱我】在白天，人们要扮演社会角色，进行的思想活动都是有意识。
到了夜晚，人们从社会角色转换到个体角色，成为完全从属于家庭、属于自己的人，能够较多地按个人意志来支配自己的活动。
因此人在夜晚感情最丰富，如果在晚上求爱，人的心理防御会降低，感情更充沛，成功率也比白天要高很多。
10、【这样的女孩最动人】⒈懂事知道啥时候该撒娇,啥时候疼惜你；⒉不放过任何与你有关的信息,融入你生活圈；⒊她绝不在你同事家人朋友面前提你的缺点；⒋她需要你的肩膀,但绝不会凡事都依赖你；⒌她不会总要求你先让步；⒍她和你一起聚会时会打扮得漂亮但不妖艳；⒎看到女人围着你转,会吃醋,但不会无理取闹,兴师问罪。
1、【便宜没好货！】实验证明：以较低价格买到的相同成分的药品、保健品、功能饮料等的效果总是会较差！即使你是因为打折才以低价购得其结果也是一样。
为什么？答案无关商品品质，最直接有关的却是你付了多少钱！不是一分钱一分货，而是一分钱一分疗效！付出越多自我感觉受益越多，价格能够改变主观体验！2、【心灵排毒的5个贴士】1、自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；2、情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；3、自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；4、适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；5、自我遗忘，忘记不愉快的事情。
3、【职场规则】1你可以不聪明，但不可以不小心。
2你说的每句话，老板都会知道。
3不管什么时候，低调总是最安全的。
4把自己当成聪明人，往往是最笨的。
5你是上司的人，上司未必是你的人。
6站在上司立场想问题，站在自己立场办事情。
7高你半级的人是最危险的，同级的是天然敌人。
8做事做的好，干活干到老。
4、【心理技巧：你先说好消息还是坏消息？】你有一个大的好消息和一个小的坏消息，应该一起说。
这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡，负面效应小得多。
你有一个大的坏消息和一个小的好消息，应该分开说。
这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没，人还可以享受好消息带来的快乐。
5、【撒谎的孩子有出息】研究发现，50%三岁孩童会说谎，四岁会騙人的占90%，12岁的儿童几乎都会撒谎。
孩子撒谎，其实是认知发展的标志。
认知功能发展越健全的孩子，说谎技巧就越高明，因为他们有办法圆谎。
孩子撒谎有可能是早慧的体现，这些人，成大以后更可能成为领袖人物。
（via@应用心理学工作室）6、【你还在“赖班”吗？】现代都市的生活方式和生活习惯会令人产生一种“被迫感”和“未知感”，那些“避开交通高峰期”、“家庭婚姻不幸福”的“赖班族”，归根结底也是因为“没有家的安全感”。
“赖班”便不自觉地成为他们一种泄压、逃避生活烦恼的方式。
你现在还在办公室“赖班”吗？7、【如何才能"写出好心情"?】心情不佳, 这样可以挽救负面情绪：1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
8、【心理技巧：如何克服嫉妒心理】没有必要去嫉妒别人的成就、地位之类。
因为:1别人可能真的付出比你多，只不过你没看到;2这些东西只能带来一时满足，而不是永久满足，不要也罢;3这里面有你玩不来的游戏规则，玩的来的人也都挺累;4你有不如人的就一定有比别人好的，静待时机;5不争这些，你的朋友会更多。
9、【说话的艺术】1.急事,慢慢的说2.大事,清楚的说3.小事,幽默的说4.没把握的事,谨慎的说 5.没发生的事,不要胡说6.做不到的事,别乱说7.伤害人的事,不能说 8.讨厌的事,对事不对人的说9.开心的事,看场合说10.伤心的事,不要见人就说 11.别人的事,小心的说12.自己的事,听听自己的心怎么说。
10、【延迟满足】心理学家戈尔曼：“每个人两颗糖，如果现在吃，马上得到一颗糖，如果坚持20分钟后再吃，这两颗糖就都归你了。
”说完后留下一群4岁左右的孩子呆在房间里。
一部分小孩咬到了嘴里。
另外三分之二的孩子选择了20分钟得到两颗糖。
实验说明了一个结论，自制力等意志品质是成功者重要的心理素质。
1、【冷技巧：考试前先憋尿】荷兰Twente大学的Mirjam发现在做”选择题“时，膀胱越涨做出的答案会更准确。
在实验中他找来自愿者，让他们在喝水后回答一些问题，结果是喝水多的小组做出的答案更加准确。
当人憋尿憋到一定境界时，大脑就会高速运转，以快速解决面前的问题，好快点去撒尿。
2、【恋爱技巧：有情如何才能人终成眷属？】1、随时能联系到彼此；2、经常谈心，让彼此知道对方的想法；3、吵架要发泄出来，不能隔夜；4、互相尊重；5、不要跟异性朋友没完没了的联系；6、不要吝啬你的甜言蜜语；7、态度决定一切；8、两个人吵架，不管是谁的错，必须有人先低头道歉，哄对方。
3、【幸福的9个预示】《美国心理月刊》发现，能做到以下一半以上的童鞋，更容易收获幸福：1. 拍照片喜欢露牙齿；2.旅游纪念品摆放在桌子上；3.不喜欢看电视剧；4.平时爱喝饮料；5.再忙也要运动；6.有两个最好的朋友；7.性生活和谐；8. 和快乐的人住的近；9.有一个姐姐姐或妹妹。
你达到了几个？4、【心理技巧：遭遇客户抱怨怎么办？】高情商化解客户抱怨的黄金步骤：1. 发挥同理心，仔细聆听抱怨内容；2. 表示感谢，并解释为何重视他的抱怨；3. 有错,为事情道歉, 没错,为心情道歉；4. 承诺将立即处理，积极弥补；5. 提出解决方法及时间表, 请对方确认；6. 做事后的满意度确认。
5、【分手后应该如何面对自己的“前任”】1、分手了就请收起曾经的甜蜜与忧伤；2、分手后痛苦是必然经历的过程；3、分手后的纠缠对双方都是徒增烦恼；4、要能够在分手后和平共处；5、分手并不意味着从此形同陌路；6、微笑面对比视而不见更从容；7、把他当做一个朋友来更深入的了解。
6、【五招提高你的自制力】1、多考虑长期后果，不贪图短期快乐；2、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；3、确立切实可行的小目标；4、不饿肚子，保证充足睡眠。
不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；5、坚持三周。
新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。
7、【成功者的习惯】1.微笑。
2.气质纯朴。
3.不向朋友借钱。
4.背后说别人好话。
5.听到某人说别人坏话时只微笑。
6.过去的事不让人全知道。
7. 尊敬不喜欢你的人。
9.对事无情，对人有情。
10.多做自我批评。
11.为别人喝彩。
12.感恩。
13.学会聆听。
14.说话时常用我们开头。
15.少说话。
16.喜欢自己。
8、【你还记得你的初恋吗？】人们对初恋的快乐时光总有难以割舍的情怀。
不过，英国埃塞克斯大学教授马尔科姆·布里尼恩的研究显示，初恋的美好时光恰恰是未来婚姻幸福的障碍。
布里尼恩认为，人们往往会把初恋的激情当做评判未来感情生活的标准。
他呼吁：为了幸福婚姻，请淡忘初恋！9、【心理科普：大脑的心理秘密】大脑集中精力最多只有25分钟。
这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。
你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
10、【心理常识：别人没有你想象的快乐】斯坦福大学心理研究发现：我们总是有低估他人负面情绪的倾向。
也就是说：我们总认为别人春风得意，而倒霉的那个总是自己。
这是由于我们自身有关注负面信息的倾向，还有就是在交际中对方戴着快乐的面具刻意隐藏。
别人并不像你看到的那么风光，知道吗？1、【自我成长的8个贴士】1. 成功是因为态度。
2. 找方法，而不是找借口。
3. 没有失败，只是暂时没有成功。
4. 命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
5. 我们不改变坏习惯，坏习惯将控制我们一生。
6. 你越努力，你的运气就越好。
7. 如果事情无法改变，我们就改变自己。
8. 有梦就会实现！2、【恋爱心理：亲吻】跟女生初吻如何不被抗拒，并且感到甜蜜呢？女孩都是矜持的，因此不急着把嘴凑上，可以先吻额头，然后鼻尖，接着是耳朵或脸颊，最后才吻嘴唇。
这样的步骤可让女孩舒缓紧张的心情，为初吻找到顺理成章的理由，并且她会欣赏到你的贴心。