4种早泄的锻炼方法 帮你摆脱早泄烦恼
如何锻炼能延迟射精时间呢
如何锻炼能延迟射精时间呢
在现实生活中，妇科疾病困扰着女性朋友，射精时间短更是让男性朋友愁眉不展。
射精时间不长的男性朋友大有人在，谁也不想将事情发展到这种地步，唯一能改变射精时间短，并且无副作用的方法就是“锻炼”。
可是，如何锻炼才能达到射精时间长的目的？大家就看下面的内容吧！
1、小便时强制控制。
即：尿一下强制自己停下来，停几秒钟，再反复，一般一次反复三到五次吧，可以延长性交时间
2、冷热敷法。
准备两盆水，一盒六七十度的热水，一盆冷水，再准备两块毛布，等阴茎勃起时，把热毛巾敷在上面三分钟，然后把冷水毛
巾敷上三分钟，坚持作下去，效果绝好。
3、提肛运动
就是类似我们憋大便似的动作,早晚各30次,一次5秒,坚持1个多月,效果明显,还可以增强胃肠蠕动功能,简单实用。
4、牵拉阴囊
在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精。
5、减少性敏感性
应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。
上述所讲的五种方法都能从根本上解决射精时间短的问题，让大家能够有效地延迟射精时间，从此再无后顾之忧，再也不用整天郁郁寡欢的了。
同时，解决掉射精时间短的问题，还能更加促进家庭的美好与和谐，患者一定要敢于尝试。
早泄锻炼的方法有什么
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
早泄锻炼的方法有什么
导语：不管对于男人还是女人房事都是一个特别隐私的话题，现在在男人中有很多人都出现了早泄的情况，这个情况的出现和平时工作压力很大，或者不良
不管对于男人还是女人房事都是一个特别隐私的话题，现在在男人中有很多人都出现了早泄的情况，这个情况的出现和平时工作压力很大，或者不良的饮食习惯有着很大的关系，当男性出现出现这个时首先会感觉到很难为情，但是如果长时间这样下去对男性的自尊心会造成很大的伤害，所以我们就应该知道对于早泄有什么锻炼方法可以缓解呢？
治疗早泄的锻炼方法之盆底肌锻炼：
1：收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。
通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
2：躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。
治疗早泄的锻炼方法之闭精益肾法：
排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。
排尿毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。
此功法闭精甚严。
治疗早泄的锻炼方法之间断式性交法：
在性交活动中，男性当有射精预感时，立即停止阴茎的提插，把阴生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
锻炼身体治疗早泄方法
锻炼身体治疗早泄方法关于《锻炼身体治疗早泄方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
早泄针对许多男士而言是一个致命性的病症，都说夫妻生活是夫妇以前沟通交流感情的桥梁，仅有极致的夫妻生活才可以让夫妻间更见的和睦温暖，可是出現早泄会比较严重的影响着夫妻间的情感，许多家中乃至由于这一原因造成家中裂开，下边一起掌握下锻炼医治早泄是什么原因。
要防止早泄，最先要留意的是在日常生活中戒除手淫的习惯性，控制夫妻性生活，次之能够根据饮食搭配食补来增强抵抗力，最终加上健身运动锻练，完全避免早泄的产生。
接下去就关键谈一谈锻炼医治早泄的方式。
1、标准容许的状况下早上起来锻练一下人体，或是是打练拳。
2、：一切正常跑环节。
一般来说，短跑30米以后就进入了一切正常跑环节，自然这因学生们的速率、暴发力和能量等层面的状况略有不同。
这一环节关键還是一个转弯跑技术性，左臂要低与左胳膊，右臂的晃动要比右臂高些;也有很重要的一点是一定要贴紧运动场内侧线来跑，双眼最好是盯住正前方20米长的地区，那样也较非常容易恰当分辨你一直在赛事中常处的部位;当赛事开展到60—70米的情况下，学生们要稍稍放松一下，这一释放压力肯定不必了解变成速率的降低，释放压力与不释放压力的差别取决于学生们并不是每一步都会疯狂地用劲去蹬地，尝试也要提高速度，而仅仅要尽可能维持已做到的速率。
3、男士保证缩紧、提到肛门口、会阴部及尿道口，维持5秒，随后释放压力，歇息10秒，再缩紧、提到;尽可能反复数次，最少10次;随后做5—10次的短而迅速的缩紧和提到。
根据反复开展肛门口会阴部的收拢-释放压力，争得做到每一次收拢10秒以上，持续做15-30分钟，每天开展1-3次，坚持不懈8-10周，这类训练方法能长期的防止早泄。
4、男士在床上弯膝关节或站起时手支撑点在桌子使髋骨趋向正前方，以提升骨盆修复肌肉及尿道口横纹肌的支撑力，使尿道口伸展，尿道口摩擦阻力提升，膀光颈升高，提高控尿的工作能力。
控精止泄锻炼方法
控精止泄锻炼方法
控精止泄是指控制性欲，避免过度性滥交或频繁手淫等行为。
以下是一些锻炼控精止泄的方法：
1. 心理调节：寻找其他宣泄情绪的出口，例如运动、听音乐、读书等，以减少欲望的产生。
2. 锻炼身体：通过体育锻炼，如跑步、健身、打球等，消耗体内的能量，减轻性欲的冲动。
3. 控制时间：设定自己的规律生活作息时间表，合理安排时间，避免空闲时间过长，以免产生过多欲望。
4. 培养兴趣爱好：分心做一些有趣的事情，培养兴趣爱好，让思维不容易陷入性方面的想法。
5. 忍耐和自制力：自我约束和控制，不要过度沉溺于性欲，保持冷静和理智。
6. 寻找支持：与家人、朋友或心理咨询师交流，分享自己的困惑和挑战，寻求支持和建议。
7. 学习性知识：增加对性知识的了解，学习正确认识和处理性欲，避免过度纵
欲或错误的行为。
总而言之，控制性欲是一项需要长期坚持的过程，可以通过心理调节、锻炼身体、培养兴趣爱好等方法来帮助自己控制和管理性欲。
如果情况严重或无法自我控制，可能需要寻求专业人士的帮助。
早泄怎么办早泄的自我疗法
早泄怎么办早泄的自我疗法早泄怎么办？很多男性朋友遇到这个早泄就会手足无措了，然而又好面子不会去医院做检查治疗。
对于这类好面子的人其实也是有方法治愈早泄的，下面健生网给大家分享一下早泄的自我疗法，希望能帮到有需要的男性朋友。
早泄怎么办早泄的自我疗法挤压法：性生活采取女上位，当患者有临近射/精的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住阴茎的系带处，时间为3秒—4秒，半分钟后射/精反射消失，可以再继续进行性/交或挤压法练习，每天练习4次-5次，可以提高射/精阈值，达到治疗早/泄的目的。
注意力分散法：在性生活过程中，当快要射/精时，停止动作，有目的地去想一些与性/交毫不相关的事，以减低性兴奋，延缓射/精。
也有人对自己默默地喊一声“停”，由于突然的紧张，兴奋点转移，可以达到延缓射/精的目的。
停止—再刺激方法：专家曾介绍长期手/淫是可导致早/泄发生的，如手/淫方法运用得当，还可起到辅助治疗早/泄的效果，具体方法要求性生活过程中采取女上位，当男性感到要射/精时停止刺激，待射/精反射消失时再进行刺激，这样反复训练以达到对射/精的控制。
下拉阴囊：男性在性兴奋时阴囊是紧缩的，也就是睾丸明显的上提靠近阴茎根部，为了降低性兴奋而达到延迟射/精的目的，可以主动地向下牵拉阴囊，也可以抓住睾丸向下牵拉，这样就会延迟射/精。
用安全套：安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男性的性兴奋。
大多数人会通过安全套而降低阴茎的敏感性，但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。
目前，一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏，具有明显的延迟射/精作用。
早泄怎么办早泄的自我疗法就介绍到这里了，这几种方法只要大家坚持不懈的去做，对早泄症状治愈还是有很大的帮助的。
如果以上的方法还是不能帮你把早泄根治的话建议你去医院看看哦，更多健康知识请关注男性吧。
防止早泄锻炼方法
防止早泄锻炼方法早泄是常见的男科疾病，导致早泄的原因有很多，严重的早泄还会影响夫妻感情，那么男人早泄怎么办?今天，为你带来防止早泄锻炼方法。
1、慢跑先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。
跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。
2、骑自行车骑自行车是很好的锻炼方式，但需要注意的是，骑自行车要感到略微发热，甚至出汗，才能达到锻炼目的。
若骑行距离不够、时间太短，则锻炼效果有限。
当然还要注意道路交通安全问题。
3、跳绳和做操跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。
跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
4、爬楼梯经常爬楼梯，骨关节会更加灵活，增强心肺功能，全身尤其是腿部韧带和肌肉的力量会增强，减缓人的衰老，降低男性“早衰”几率，改善男性功能。
防止早泄锻炼小妙招1、消除心理因素要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。
要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
2、戒手淫，正确看待性生活长期手淫与纵欲过度引起的早泄应逐渐戒除不良习惯，性生活注意适度节制，用其他健康的文体活动冲淡对性感的优势刺激，生活起居要有规律，保证足够的睡眠时间。
修身养性，节制房事，保养肾精;同时注意房事卫生，进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。
早泄的治疗锻炼方法
早泄的治疗锻炼方法早泄是男性常见的一种性功能障碍，它会降低男性的性生活满意度，给男性带来精神和生理的困扰。
针对早泄的治疗方法有很多，其中最为基础的是通过锻炼来改善身体状况和增强性功能，本文将介绍一些早泄的治疗锻炼方法。
一、盆底肌锻炼盆底肌是一个非常重要的肌肉群，它不仅负责尿液的控制和排泄，还能够影响到男性的性功能。
如果这个肌肉群松弛无力，就会影响血液在阴茎周围的流通，导致早泄。
盆底肌锻炼是预防和治疗早泄的重要方法，下面介绍一些盆底肌锻炼的方法：1. 伸展式呼吸法站立或坐下，伸直身体，双脚分开与肩同宽，双手自然放在体侧。
吸气并收缩盆底肌肉，尽量将肛门收缩向上，同时憋气5-10秒钟。
然后，缓慢呼出，放松盆底肌肉，让肛门恢复正常。
2. 平仰式刚开始可能需要躺在床上，待逐渐练成后，可以或坐，双腿伸直、并拢，双手搭在身体两侧。
两腿同时夹紧，收缩臀部和肛门肌，憋气5-10秒，然后放松。
3. 提提拍拍法走路时在每步迈出时，收缩一下盆底肌肉，然后再放松。
或是在休息时，拍打着腿部肌肉，同时收缩盆底肌，让盆底肌得到加强锻炼。
二、阴茎锻炼阴茎锻炼是通过锻炼阴茎的肌肉，来改善性功能和防止早泄的方法。
下面介绍一些阴茎锻炼的方法：1. 阴茎拉伸法先将阴茎慢慢拉出，然后紧紧握住阴茎的根部，慢慢向外拉伸。
拉伸时尽量不要过度，以免出现不适。
然后缓慢松手，将阴茎放回原位。
每天可重复3到4次，每次10到15次。
2. 阴茎硬度锻炼勃起时，用食指和中指指腹，从阴茎根部向前轻轻挤压，让血液充满阴茎。
挤压的过程要轻柔，以防止阴茎受损。
可以反复进行，每次持续5到10分钟。
3. 独立收缩法日常生活中，在解尿、闲逛或独自一人时，可以随时收缩阴茎肌肉。
每天至少20次，每次尽量收缩至最大限度，缓慢放松。
大约2周后，可以逐渐增加每次的次数和持续时间。
三、普拉提锻炼法普拉提锻炼可以有效地帮助增强身体肌肉，提高身体协调性，有助于防止早泄。
下面介绍一些普拉提锻炼的方法：1. 筋膜放松法仰卧，把皮带绑到脚上，把脚往上举，同时向下伸直双手。
阳痿早泄锻炼身体如何进行
阳痿早泄锻炼身体如何进行
阳痿早泄对于男性的危害，使得男性患者都想去自杀了，因为在自己的妻子面前抬不起头来，是非常的自卑的。
但是患者也不要一直处于悲伤里面，什么疾病都是可以治疗的。
对于阳痿早泄除了医学上的治疗之外，患者还可以通过锻炼身体来进行缓解疾病，这种的方法还没有任何的副作用。
1、自我按摩
每晚热水足浴后，以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次;用手把阴茎及阴囊一同握于掌心轻向下牵拉150-200次(注意拉力不要太大，以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准);用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次;做一些肌肉锻炼，在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿，或在伏案工作、开车时用力收缩阴茎肌肉，以进步控制能力等按摩对于治疗阳痿早泄有一定帮助，患者尝试之前可以咨询医生。
2、注重性生活上的锻炼
明确对象的性幻想，想象着伴侣激情时的样子容貌，强化性冲动;保持适度性奋，把握好不同阶段间的比例，身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温;顶住阴蒂，
不要抽插，两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂;初
始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化;让配偶先达到高潮时，男性心理压力减轻，在放松的状态下可以维持更长时间;通
常情况下，男性第一次射精后再次勃起要更长时间才能达到高潮，因此可以尝试着在一晚欢爱两次。
在出现了阳痿早泄疾病之后，患者可以采取自我的锻炼方法，这种的方法是非常的有效的，患者要记住，千万不要因为自己想尽快的康复，就去购买快速勃起之类的药物。
这些药物一般都会有很大的副作用的，其次，在饮食上面多吃一些壮阳的食物也是有帮助的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
4种早泄的锻炼方法帮你摆脱早泄烦恼
导语：早泄作为一种严重损害男性心理和生理的疾病，在当今社会呈现出越来越高的发病趋势。
一般早泄情况如果不是特别严重，男性朋友可以通过自我锻
早泄作为一种严重损害男性心理和生理的疾病，在当今社会呈现出越来越高的发病趋势。
一般早泄情况如果不是特别严重，男性朋友可以通过自我锻炼的方法进行治疗。
一：牵拉阴囊
1：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
二：冷热水交替坐浴
1：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。
能正常控制射精就能让早泄不出现了。
三：减少性敏感性
1：应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，依照医生医嘱进行，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。
延迟早泄发生。
四：气息训练
1：采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。
两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。
先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。
此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。
此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。