快速阅读训练手册
快速阅读的训练方法与要点、关键快速阅读训练注意事项与技巧
快速阅读的训练方法与要点、关键快速阅读训练注意事项与技巧阅读速度是速读能力高低的重要标志之一。
那快速阅读训练指导有哪些呢?以下是店铺为大家收集整理的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。
一、快速阅读的训练五方法1、掌握看书扫视法。
要读得快，就要眼睛看得快。
小学生开始读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。
我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，纠正按“字”阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩大学生的“视知觉广度”。
“视知觉广度”大，由于眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。
据我们上万学员的训练体会可以看出“有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍”。
用“扫视法”训练速读的方式是很多。
除了运用我们的训练软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内要求每个学员尽量地扫视，后回答。
例如“白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。
”然后问学生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎样来的?”等问题，要学生回忆这些句子，同时也使他们明白记叙文章的五个要素，进而全面掌握扫视法，自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。
2、掌握看书搜索法。
要提高阅读速度，具有看书时的快速搜索能力是必要的。
即在看书时能快速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。
我们在训练中必须养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时善于发现重点，善于发现新问题、新观点和新材料。
这可以用提要法进行训练。
训练的材料，可以用训练文章中的“短篇”、“阅读”的阅读文章。
对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。
掌握段意最方便的办法是抓“主句”，也就是抓住说明全段主要意思的句子。
例如《崇高的理想》一文中第五自然段开头一句：“理想问题，实际上是一个人的世界观问题。
快速阅读训练ppt课件
像个蔚蓝的摇篮—— 静悄悄睡得真甜……
海浪唱了首《摇太阳》， 他要喊太阳起床， 淘气的太阳果然醒了， 露出了红红的笑脸。
怪不得活泼泼的太阳， 每一天都那么新鲜， 原来天天都洗海水浴，啊！一个多么好的习惯！
41
多么好的习惯
蔚蓝的大海像什么？ 摇篮里睡着太阳，
像个蔚蓝的摇篮—— 静悄悄睡得真甜……
海浪唱了首《摇太阳》， 他要喊太阳起床， 淘气的太阳果然醒了， 露出了红红的笑脸。
34
太阳是什么颜色？ 太阳吻一下苹果，苹果就变成红色； 太阳吻一下香蕉，香蕉就变成黄色； 太阳吻一下树叶，树叶就变成绿色； 太阳吻一下葡萄，葡萄就变成紫色…… 那么，太阳到底是什么颜色？我想， 太阳的颜色，一定是最丰富的。 世上所有最美丽的色彩，都源于太阳。 假如没有太阳，世界还能这么美吗？ 世界是美丽的，首先因为太阳是美丽的。
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一字还原 给我一个字 还你一首诗
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太阳是什么颜色？ 太阳吻一下苹果，苹果就变成红色； 太阳吻一下香蕉，香蕉就变成黄色； 太阳吻一下树叶，树叶就变成绿色； 太阳吻一下葡萄，葡萄就变成紫色…… 那么，太阳到底是什么颜色？我想， 太阳的颜色，一定是最丰富的。 世上所有最美丽的色彩，都源于太阳。 假如没有太阳，世界还能这么美吗？ 世界是美丽的，首先因为太阳是美丽的。
科学坐姿
5身正 4腰直 3肩平 2足安 1目视前方
1
眼脑机能训练
2
定点凝视训练
3
横向快速移动训练
4
纵向快速移动训练
5
我的眼睛—保护好
6
闪视训练
7
词组闪视
8
崇敬的目光
9
10
风平浪静的日子
11
12
《快速阅读训练法》60分钟读完一本书，方法都在这9张图里
《快速阅读训练法》60分钟读完一本书，方法都在这9张图里日本经营之圣稻盛和夫说：“不要以你现在的能力，束缚对未来的想象，因为未来就犹如登山，而能力的提升是一个动态的过程，永远不要让现在的思维限制对未来的思考，你要用今天的努力，全力超越昨天的能力，这才是未来取胜之道。
”所以，我们今天推荐的书是《快速阅读训练法》，它能快速提升你的阅读能力。
我们这一生，拥有的能力越多，未来的路走的就会越容易，而阅读能力则是人生进阶最重要的能力之一。
前段时间，我推荐了好几本提升阅读技巧和方法的书籍，而今天我推荐的是提升阅读速度的。
在武侠小说中，对于武功就有这样一句话：“天下武功，唯快不破。
”事实上，无论在武术界，还是商业中，快速发展都是最强大的竞争力，也是在这快速变迁的时代，以攻为守的最好发展策略。
《快速阅读训练法》的作者是刘志华，他是一位大脑潜能思维开发培训专家，持续13年都在研究提升记忆力和全脑阅读，受到刘志华老师培训的学员就有上万名，大部分学员在上完课之后，每分钟能够阅读3000个字。
细想一下，你每分钟能阅读多少字？全脑阅读的概念你是否了解呢？如果答案不能让你满意，那么今天这本书，就是你最应该读的第一本书。
虽说读书速度很重要，但是我并不倡导，只追求速度，而忽略其他，比如，读书需求和目标，我们做每件事都因为有目标，才有了结果，如果没有目标，何谈结果呢？所以，读书的形式和速度是建立在读书目标的基础上的，今天我们学习的技能，你必须要结合前几本阅读技巧书籍，同时使用才能事半功倍。
否则，只是有速度便失去了读书的价值和意义。
再回到快速阅读的话题，在我们中国，从小学到大学，都没有独立教阅读的课程，而在西方国家，从小学到高中，快速阅读是他们的必修课，如果你没有快速阅读的能力，周围的人就会认为你是一个没有文化的人，这也是为什么我国儿童思维禁锢的原因之一。
在《快速阅读训练法》这本书中，有很多方法也是我经常使用的，而且目前我也每天都还在持续的训练，收获颇深，所以，受益于我的，我也希望同样能受益于你。
快速阅读训练手册
快速阅读训练以下训练内容是自己学习整理的内容，刚开始训练的时候自己也有些不适应，可是自己每天坚持训练及使用，忽然发现自己阅读变快了。
本章中，我们将逐渐介绍超级速读的训练法。
1集中力的训练运用禅的呼吸法等，使脑处于ａ波的状态。
此时，因脑筋处于废弛而又集中的状态，能未来自外面的情报最鲜亮地烙印在脑中。
反之，如要将已经输入脑筋的情报再次反响出来(想起 )，ａ波的状态也是最合适的。
2视幅扩大训练目的在于一眼就能掌握住书的整个一页。
经过锻炼眼机能，扩大视线，提高图像的认知力。
作为副产物，还可治疗近视、乱视，白内障等。
视力获得恢复的也许多。
3除去音读的训练使阅读文字变成看文字。
阅读的时候，重点在于要控制文字身不由己地在脑筋中发音的缺点。
4脑机能的活化训练即即是速读，对内容的理解也能达到熟读以上的程度。
提升记忆力，判断力，超级速读法的训练，能够分为以上四类。
只需学习掌握这四种训练，你也可能达到一分钟读一本的违读水平。
下边，我们挨次对各训练法进行说明。
这些训练法，不挨次进行也没关系。
但以能同时进行四种训练为佳。
对于这点，书后列有标准的训练课程表。
下边进入正式训练，请大家依据《超级速读的训练课程表》进行训练了。
第一节注意力集中训练(1)丹田呼吸法丹田呼吸的“丹田”，是东方医学的用语，指肚脐的四周。
一般还分为上丹田、中丹田。
下丹田三部分。
在“丹田呼吸”中的丹田，指下丹田，约在肚脐下边八厘米的部位。
■ 训练法①端坐椅上，背挺直，收颚，闭目。
②浑身肌肉放松，取平稳的姿势，坐着有不舒畅、失调的感觉时，就调整—下姿势。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。
嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度，大人吸气用 6 秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12 秒。
肺活量小的小学生等，吸气用4— 5 秒，吐气用 8 — 10 秒。
与平时的呼吸相比，会感觉相当慢，可是多做几次，习惯也就成自然了。
普通人—分钟的呼吸次数是均匀约17 次。
一汽森雅R7新功能快速阅读手册
一汽吉林汽车有限公司
3 新功能快速阅读使用手册
4 新功能快速阅读使用手册
5 新功能快速阅读使用手册
1.
一、功能介绍： 驾驶员无需使用钥匙，只需执行相关操作，即可打开戒关闭车
门。 二、功能部件：
钥匙指示灯 整车闭锁键 整车开锁键 背门开锁键
3. 按下一键启劢开 关车辆丌熄火
可能原因
解答
由亍人为误操作， 致使车辆存在故 障码。
断开蓄电池负枀1分钟， 连接蓄电池负枀将钥匙 置亍on档，维持1分钟 后车辆自学习完毕，可 重新启劢。
离合器下位开关 松脱。
检查离合器下位开关是 否卡接牢固，如牢固则 到附近本公司特许经销 商处进行检查维修操作。
存在人为插拔保 险现象。
延迟点亮时间 计时15秒 计时30秒 计时60秒 车灯熄灭
四、问题解答： 疑问
可能原因
该配置车型没有 此功能。
解答
请手劢查询车辆配置单 戒咨询本公司特许经销 商进行确认。
1. 车辆熄火后，拨 劢灯光操纵开关后， 操作方式丌正确。 大灯没有点亮
正确操作为向内（驾驶 员所处位置）拨劢左侧 灯光操纵杆。
整车未断电。
点亮
2. 正常驾驶车辆
3. 踩下离合，挂 入空挡，车速为 0，完全抬起离 合后収劢机熄火
熄灭 点亮
图2 怠速启停开关
说明
每次启劢収劢机后，系统默认 功能开启， 启停开关灯熄 灭。
黄色怠速启停灯亮说明条件为 满足；黄灯熄灭说明满足启停 条件。
此时収劢机停机，且说明符合 启劢条件。判定条件如下页所 示。
注意： 如丌踩下离合挄一键启劢/停机挄钮，
六年级快速阅读学生用
小学语文六年级快速阅读与记忆训练教材（一）阅读速度：450字/分钟阅读总量：3644字阅读主题师生情1难忘的八个字字数430 时间58”我气恼，我愤恨——怎么一生下来就是裂唇！我一跨进校门，同学们就开始讥嘲我，我越来越肯定，除了家里人以外，没人会爱我，甚至没人会喜欢我。
二年级时，我进了老师伦纳德夫人的班级。
伦纳德夫人很胖很美。
她有着金光闪闪的头发和一双黑黑的、笑眯眯的眼睛。
每个孩子都喜欢她，敬慕她，但是，没有一个人比我更爱她。
因为这里有一个不一般的缘故：我们低年级同学都有“耳语测试”。
孩子们依次走到教室的门边，用右手捂着右边的耳朵，然后教师在她的讲台上轻轻说一句话，再由那个孩子把话复述出来。
可是我的左耳先天失聪，几乎听不见任何声音，我不愿把这些说出来，因为同学们会更加嘲笑我的。
终于轮到我了，我把左耳对着伦纳德夫人，同时用右手紧紧捂着右耳，然后，悄悄把右手抬起一点，这样就足以听清老师的话了。
我等待着……然后，伦纳德教师说了八个字，这八个字仿佛是束温暖的阳光直射我的心田，这八个字抚慰了我受伤的、幼小的心灵，我八个字改变了我对人生的看法。
这位很胖、很美的老师轻轻地说道：“我希望你是我女儿！”2 人生第一课字数530 时间1’10”这是一家普通的幼儿园。
刚刚入园的儿童被老师带进图书馆，很随便的坐在地毯上，接受他们的人生第一课。
“孩子们，我来给你们讲个故事。
”于是，老师从书架上抽下一本书，讲了一个很浅显的童话。
“孩子们，”老师讲完故事后说，“这个故事就写在这本书中，这本书是一个作家写的。
你们长大了，也一样能写这样的书。
”老师停顿了一下，接着间：“哪一位小朋友也能来给大家讲一个故事?”一位小朋友立即站起来：“我有一个爸爸，还有一个妈妈，还有我……”幼稚的童声在空中回荡。
然而，老师却用一张非常好的纸，很认真、很工整地把这个语无伦次的故事记录下来。
“下面，”老师说，“哪位小朋友来给这个故事配个插图呢?”又一位小朋友站了起来，画一个”爸爸”，画一个“妈妈”，再画一个“我”。
快速阅读的训练法(通用6篇)
快速阅读的训练法(通用6篇)篇1：快速阅读的训练法一、读书体质改善技巧二、沉迷读书的技巧-----跟书谈恋爱三、读书环境技巧四、速读技巧。
现代社会的信息如洪水一般奔涌而来，要用最少的时间甄别出有用的信息，你必须掌握这两个决窍：关键词发掘和假设验证型读书。
五、加快理解的“类比读书”技巧六、“解剖读书”技巧上一章说过，我们阅读的目的是为了产出，那么我们在开始阅读一本书的时候，就要抱有输出的想法：哪些信息对我有用?我要去讲给哪一类群体听?这是增强理解的一个技巧。
如果做到这一点，你对内容的把握程度就会有质的提升。
阅读的深度自然也会变得不同。
你要想尽一切办法将书中的信息据为己用。
你想象你手中的笔就是一把手术刀，将你的书解剖，细致到纹理。
你要做分类做好各种标记，你要分析文句之间的关联，你要将无用的剔除，如果你学会用图表来呈现整本书的内容，那再好不过。
七、用于超级产出的数据库技巧阅读速度慢的解决方法1.预读--用来对付又长又艰深的阅读材料。
预读对于应付大篇幅文字，如冗长的杂志、报刊文章、商业报道和写实报道之类有特殊的功效。
这种方法可以使你比一般人少用9/10的时间而获得几乎一半的信息。
方法：不论是什么文章，先看一下它的开始两大段，接下来看每段的第一句话，最后看一下末尾两大段。
预读显然不能给你每一个细节，不过它能节省你的时间，使你不去看那些你不想看，或者不需要看的东西。
请注意，预读法是让你用来对付那些长而生疏的材料的，对于短小文章，下面有更好的办法。
2.略读，应用于短小简单的文章。
略读对于从轻松读物如流行杂志、报纸的娱乐体育栏中了解大致情况是一个好办法。
略读一本周刊或一份日报文娱栏的时间，能比你用一般方法看它们所用的时间少一半。
此外，略读还是复习以前看过的资料的绝好办法。
方法：想象你的两只眼睛是两块磁铁，强迫它们很快地在每行字上扫过，每行只去注意几个关键的词。
每个人略读时所选的关键词都不一样，你和我略读同一篇文章时，尽管关键词不全相同，但两人所领会的原文意思会非常相近。
《快速阅读力训练手册》介绍
《快速阅读力训练手册》介绍推荐文章•《快速阅读力训练手册》内容简介热度：•献给将要或正在训练速读的人民热度：•关于五遍读书法内容介绍热度：•关于英语阅读的经验交谈热度：•关于日常阅读方法相关比较热度：《快速阅读力训练手册》介绍速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。
我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。
前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。
经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。
我国北京铁路二中程汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。
本模式实验表明：学生阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。
大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。
内容简介你阅读完下面这段文字，要花费多长时间?是30秒钟还是3分钟呢?无论你的阅读速度如何，《快速阅读力训练手册》都堪称一本能够帮助你从阅读中受益匪浅的好书。
如果你的阅读速度较慢，本书专门为你提供了提高阅读速度的练习。
如果你的阅读速度较快，本书为你提供了可帮助你从书中汲取更多知识的方法。
无论你遇到了什么阅读问题，本书作者皮特金教授都为你准备了解决的良法。
本书有的章节分析了阅读能力较差的原因、提高阅读能力的窍门，以及如何略读。
与此同时，本书还提供了内容丰富的阅读练习，这些练习既有读起来轻松愉快的小说，又有罗列大量事实的商业报告。
这是一本对每个人来说都可谓开卷有益的书，人人都可从中找得到自己所需要的东西。
无论你平日只阅读一些报纸，无论你是一家出版社的编辑，你都可以从阅读此书中得到启迪。
它将帮助你读破万卷书，获得渊博的知识。
正如本书作者，美国哥伦比亚大学著名教授沃尔特·皮特金教授所言：“本书主要写给那些整天忙忙碌碌，一年到头读不了几篇文章，而自己又因此很不满意、觉得自己读书太少的成年人。
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快速阅读训练以下训练内容是自己学习整理的内容，刚开始训练的时候自己也有些不适应，但是自己每天坚持训练及使用，突然发现自己阅读变快了。
本章中，我们将逐步介绍超级速读的训练法。
1 集中力的训练运用禅的呼吸法等，使脑处于ａ波的状态。
此时，因头脑处于松弛而又集中的状态，能将来自外部的情报最鲜明地烙印在脑中。
反之，如要将已经输入头脑的情报再次反应出来(想起)，ａ波的状态也是最适合的。
2 视幅扩大训练目的在于一眼就能把握住书的整个一页。
通过锻炼眼机能，扩大视野，提高图像的认知力。
作为副产物，还可治疗近视、乱视，白内障等。
视力得到恢复的也不少。
3 消除音读的训练使阅读文字变为看文字。
阅读的时候，关键在于要克制文字不由自主地在头脑中发音的毛病。
4 脑机能的活化训练即便是速读，对内容的理解也能达到熟读以上的程度。
提高记忆力，判断力，超级速读法的训练，可以分为以上四类。
只要学习掌握这四种训练，你也可能达到一分钟读一本的违读水平。
下面，我们依次对各训练法进行说明。
这些训练法，不依次进行也没关系。
但以能同时进行四种训练为佳。
关于这点，书后列有标准的训练课程表。
下面进入正式训练，请大家根据《超级速读的训练课程表》进行训练了。
第一节注意力集中训练(1) 丹田呼吸法丹田呼吸的“丹田”，是东方医学的用语，指肚脐的周围。
一般还分为上丹田、中丹田。
下丹田三部分。
在“丹田呼吸”中的丹田，指下丹田，约在肚脐下面八厘米的部位。
■训练法①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。
嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度，大人吸气用6 秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12 秒。
肺活量小的小学生等，吸气用4—5 秒，吐气用8—10 秒。
与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。
普通人—分钟的呼吸次数是平均约17 次。
现在要比其少到4—5 次，这会使自律神经活性化，身心安定。
⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约3 厘米处）尚残留有所吸空气的30％左右。
重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。
还育一点重要的是，—定要学会用无意识的状态做到这些。
因为在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。
(2) 固定点凝视法下面，我们进入固定点凝视法的训练。
■训练法(训练图示见训练图1)①眼睛睁大，口闭拢。
眼晴离训练图约30～40 厘米。
②自我暗示：“黑点看大，黑点看清。
”③凝视训练图上面的大黑点两分钟。
呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。
④练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。
—个黑点作为一个目标看四天左右。
(3) 视点移动法■训练法(训练图示见图2)①姿势与丹田呼吸的状况相同。
伸直坐正，丹田呼吸。
②眼略睁大面对展开的训练图。
训练图与眼的距离30 一40 厘米。
③让视点循线上下慢慢移动。
黑点与黑点间的视点移动速度约为5 秒。
一旦到达下一个黑点时。
视点停止移动，约注视1 秒。
视点注视在黑点之际，运用固定点凝视法的要领，集中凝视黑点，尽量不要眨眼睛。
④自我暗示示：“把线和黑点看大，看清楚。
”⑤视点循训练图上下往复移动，一次训练时间约2 分钟。
(4) 振子训练法■训练法(训练图示见图3)①用一枚纽扣的钮扣，在小孔处系起一根约20 厘米的细绳。
将训练图平放在桌上。
⑧把细绳的一端拴左手指上，将钮扣悬垂在训练图中央的交叉点上方。
钮扣与图保持约5 厘米的距离。
⑧先将视点投向钮扣，然后慢慢让视点左右移动。
④在心里默念：“钮扣左右摇吧……”，一旦钮扣稍微有一点儿摇动。
又念“再摇大些，再摇大些……”⑤当钮扣左右摇大以后，又按同样的程序让它前后摇。
继而再暗示让其成对角线画圆摇动。
⑥拴挂着绳子的手，始终仅仅是保持挂着绳子的状态。
不过，实际上寻仍要产生无意识的微动。
所以正如心里所默念的那样，五元的钮扣摇动了。
⑦一旦钮扣如上所述呈左右，前后、对角线，画圆等之后，精神自然就集中起来了。
这一训练，仍然应配合丹田呼吸法来进行才更有效果。
第二节视幅扩大训练(1)视点·左右移动法■训练法(训练图示见图4)①背伸直坐，用丹田呼吸。
丹田呼吸法在训练中贯彻始终。
②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30～40 厘米的距离。
③让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。
眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。
此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。
⑤训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。
应尽量保持面部不动。
(2) 视点·上下逆行移动法■训练法(训练图示见图5)①背伸直坐，用丹田呼吸。
丹田呼吸法在调练中贯彻始终。
②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30 一40 厘米。
③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。
眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。
此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。
⑤勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动。
(3) 视点·对角线上下左右移动法下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。
由于增加了倾斜的视点训练，请更加留心让眼球的运动轻快。
■训练法(训练图示见图6)①背伸直坐，用丹田呼吸。
训练中，丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央，与训练图的距离约30～40 厘米。
③从训练图的右上开始，让视点按箭头所示，作快速的上下运动和对角线运动。
④让眼球的运动尽量轻快。
注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。
⑤训练时间一分钟。
此间，让视点的移动尽可能快地反复进行。
■训练法(训练图示见图7)①背伸直坐，用丹田呼吸。
训练中，丹田呼吸贯彻始终。
②鼻梁对训练图中丸与训练团距离约30 一40 厘米。
③视点从训练图的右上开始，跟从波形曲钱移动。
④眼球的运动尽量轻快。
视点多向下—页时，面部不要动。
⑤训练时间一分钟。
此间，尽量快速反复训练。
视幅扩大训练的最后一种，是视点。
圆移动法。
这一训练，具有既使眼球的运动轻快。
又能消除眼肌疲劳的整理运动的意义。
因此在眼机能训练和实际速读中眼球疲劳时，均可利用。
■训练法(训练图示见图8)①背伸直坐，用丹田呼吸。
训练中，丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央，与训练图距离约30～40 厘米。
③从训练图上方的黑点开始，循圆依顺时针方向移动视点。
训练时间10 秒钟。
此间，视点移动尽量快速。
④接着，从同样的黑点开始，向反时针方向移动视点。
训练时间仍为10 秒钟。
⑤闭上双目，让头脑中浮现出训练图。
仍照③④的程序，闭目做视点的圆移动。
训练时间亦是各为10 秒钟。
第三节消除音读的训练(1) 记号训练■训练法(训练图示见图9)①背伸直坐。
将书(训练图)置于脸的正面。
图书与脸的距离约30～40 厘米。
②将视点由书页的右上依次向下行移动。
此时。
不要去区别记号的圆和点，将圆和点同时看，这是要点。
③训练中，让视点如流水般地移动，中途不要停止眼球的运动。
④初练时，以一分钟为单位，其间尽量快速准确地看清记号。
⑤最初几乎只能一行一行地看记号，而且，视野只能收入一行的1／2 左右。
反复训练后，一眼就能捕捉一行记号。
⑥训练三四天后，就能一眼两三行两三行地看了。
继而，真因各人视神经的差异，有的能一眼看1／3 页，有的则一眼能看1／2 页，而且能看确实。
⑦经过大约一周，就能一眼看清整整一页了(一页记号数是150 个)。
⑧在以一分钟为单位的训练之后，就试验一下看4500 个记号(30 页)要用多少时间，并作下记录。
随着训练的进展，时间自被缩短。
⑨这—训练完成时，基本能达到看完4500 个记号(30 页)只用15 秒时间。
为了用15 秒能看完30 页的记号，故除了眼球运动以外，还需要能快速地翻动书页。
因此，还要养成能尽可能迅速翻书的习惯。
(2) 文字及数字训练■训练法(训练图示见图10)①与记号训练同样，将书(训练图)置于脸的正面，书与脸的距离约30 一40厘米。
②将眼由图右上依次向下行移动。
这时，务须注意不要一个字一个宇去发音、记忆，只要迅速将数字，文字的形状看清就行了。
③训练中，让视点如流水般地移动，中途要停止眼球的运动。
④韧练时以一分钟为单位，其间力求尽快，正确的看清铅字。
⑤最初几丸只能几行几行地看。
在熟练掌握了记号训练的人当中，也有人马上就能如同看记号一样地看文字了。
伹由于在实际阅读书本时，常有人又退化到原来默读的状态，所以，即使是能马上同看记号一样看文字，数字的人，也不要忽略这—训练。
⑥训练三、四天后就能—下子看清两、三行了。
随着训练的进展，渐渐能看多的行数，一直到十行二十行—下子确实地映入眼中。
视幅很快地被开扩了。
⑦力求训练达到20 秒以内看40 页的文字数字。
⑧在以一分钟为单位的训综之后，则进行看40 页分量的文字、数字训练，看看需要多少秒钟，并作下记录。
⑨达到15 秒钟能看完40 页分量的程度，文字及数字的训练可告结束。
辅助训练数字练习14 17 18 30 42 61 23 58 61 09 89 82 55 30 73 18 55 23 82 87 29 90 31 82 42 49 15 19 77 66 95 91 65 02 78 61 27 29 71 07 34 97 83 86 00 89 34 03 18 40 86 38 43 77 17 86 51 43 12 46 16 82 82 23 27 73 37 56 47 17 38 55 48 93 17 77 97 25 10 14 47 35 77 78 94 56 80 71 86 51 79 88 85 14 79 98 64 87 61 28 61 45 64 14 22 75 38 49 37 92 51 25 08 90 59 00 70 18 72 93 77 44 96 11 05 81 28 80 67 59 82 42 33 73 64 74 64 42 86 44576 415 917 254 927 577 348 218 206 781 201 801 411 131 998 239 247 282 918 112 442 406 916 990 293 496 288 847 351 641 191 697 700 479 349 386 750 169 587 920 253 603 097 929 437 782 783 497 282 265 285 763 024 071 990 449 387 543 848 126 298 772 496 479 912 146 179 191 943 004 526 727 452 770 993 040 568 567 785 840 117 273 828 986 186 851 202 880 554 615 121 074 791 828 455 433 112 147 651 929 202 671 443 089 8977145 0479 9589 9481 0731 5046 0620 8976 0713 8273 4948 0576 4762 7433 2289 9915 6311 9888 3224 4515 4568 7978 3723 5455 3877 9206 4998 1127 3056 7186 2203 0442 0876 7424 2230 4640 8198 2566 4403 4949 8360 4690 5907 5488 1879 6449 0090 2916 0408 3861 4135 8170 4466 4766 1462 5711 8161 5578 0759 0186 2705 4743 4737 5519 4130 1654 6324 8527 8833 5099 6287 4233 5126 6596 155827537 69469 34841 45438 60773 79460 82532 48461 97941 49044 36935 49616 23138 48451 24640 57730 34058 31863 52834 68603 68809 29405 52210 33404 04536 87569 69965 19823 26953 95891 99700 93517 30314 16389 48651 87087 00974 21046 10151 86453 70823 54734 79846 05171 52725 92040 68790 70403 14817 95255 38121 83812 31598 77245 94858 55610 19697 03938 80380 14472859874 703401 847712 215741 206460 991607 101179 629842 324887 759955 828749 855475 697462 800986 110384 184148 250156 735641 494185 226102 165774 977323 986868 571143 704039 333341 311350 824692 157809 496449 072939 959084 533911 727690 970433 706382 320090 473564 771992 913183 045807 010773 217778 385634 657336 148259 516388 385722 570444 108942 093775 338577 248739 189332 306624 823075 753455 815381 175388 3392348300579 3530445 3690281 7939270 7460058 2691610 6729078 8910752 7314879 8465700 2340892 7359166 0859257 8928006 9777650 5746600 3626937 6091492 8687039 5850756 0774287 9568083 2646188 3195037 9059576 7985255 2386827 8190146 4805825 3605706 0809735 5947980 8463913 1728538 0744528 4486942 3040067 5822818 3469227 5233489 0756902 8046396 8300164 4986392 6090091词组练习第四节脑机能的活化训练(1) 默写训练■训练法①选—本喜欢的书，随便从什么地方翻开。