肌肉工作原理
肌肉工作原理
肌肉工作原理肌肉是人体内最重要的组织之一，它们负责维持身体的姿式、运动和力量。
了解肌肉的工作原理对于理解人体运动和锻炼非常重要。
以下是关于肌肉工作原理的详细解释。
1. 肌肉结构和类型肌肉由肌纤维组成，每一个肌纤维又由许多肌原纤维组成。
肌原纤维是肌肉的基本结构单位，它们由肌球蛋白和肌肽组成。
肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
骨骼肌与骨骼相连，平滑肌存在于内脏器官和血管壁中，心肌则构成心脏。
2. 肌肉收缩原理肌肉的工作原理基于肌肉收缩。
肌肉收缩是由神经冲动引起的。
当神经冲动到达肌肉纤维时，肌肉纤维中的肌球蛋白和肌肽会与神经冲动相互作用，导致肌肉纤维的收缩。
这种收缩是通过肌球蛋白和肌肽的滑动来实现的。
3. 肌肉收缩过程肌肉收缩过程可以分为兴奋-收缩-松弛三个阶段。
首先，神经冲动到达肌肉纤维，引起肌肉兴奋。
然后，肌球蛋白和肌肽之间的相互作用导致肌肉纤维的收缩。
最后，神经冲动住手，肌球蛋白和肌肽分离，肌肉纤维恢复松弛状态。
4. 肌肉力量和肌肉纤维类型肌肉的力量取决于肌肉纤维的类型。
肌肉纤维分为慢收缩纤维（型 I）和快收缩纤维（型 II）。
慢收缩纤维适合长期持续运动，但力量较小。
快收缩纤维适合短期高强度运动，力量较大。
肌肉的力量和耐力取决于慢收缩纤维和快收缩纤维的比例。
5. 肌肉生长原理肌肉生长是通过肌肉纤维的增大实现的。
当肌肉受到负荷刺激时，肌肉纤维会发生弱小损伤。
然后，身体通过修复和增加肌肉纤维来适应负荷刺激，从而使肌肉增大。
这个过程称为肌肉超负荷。
6. 肌肉训练原则要有效训练肌肉，需要遵循几个原则。
首先是适度负荷原则，即对肌肉施加适度的负荷刺激，以激发肌肉生长。
其次是逐渐增加负荷原则，即逐步增加训练强度和分量，以使肌肉不断适应并增长。
此外，还有多样性原则、周期性原则和个体差异原则等。
7. 肌肉营养原理肌肉的生长和修复需要适当的营养支持。
蛋白质是肌肉生长的关键营养素，它提供肌肉合成所需的氨基酸。
此外，碳水化合物和脂肪也是提供能量和维持肌肉功能所必需的。
人体肌肉工作原理
人体肌肉工作原理人体肌肉的工作原理是指肌肉如何通过收缩和放松来产生力量和控制身体运动的过程。
肌肉是身体内最重要的器官之一，其主要功能之一就是使身体能够移动和保持稳定。
在人体中，肌肉主要分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
首先，我们来探讨骨骼肌的工作原理。
骨骼肌通过收缩来产生力量，促使骨骼进行运动。
骨骼肌主要由肌纤维组成，每个肌纤维又包含许多肌原纤维。
肌原纤维包含在由神经元控制的肌丝束中，这些神经元称为运动神经元。
当运动神经元向肌肉发出信号时，肌肉开始收缩。
这种信号通过神经冲动在运动神经元与肌原纤维之间传递。
运动神经元释放的神经递质乙酰胆碱，会刺激肌原纤维上的受体，导致肌原纤维上储存在肌浆网（一种内质网）中的钙离子被释放出来。
钙离子的释放使得肌肉肌动蛋白（包括肌球蛋白和肌动蛋白）结合，从而使肌肉纤维产生收缩。
肌肉纤维上的肌原纤维会重复此过程，导致肌肉整体上的收缩。
当运动神经元停止释放信号时，肌纤维会恢复松弛状态。
这是因为肌原纤维上的钙离子会被肌浆网收回，不再结合肌球蛋白和肌动蛋白。
肌浆网还会通过钙泵将剩余的钙离子重新储存在肌浆网中。
这样，肌肉就能重新变得松弛。
平滑肌和心肌的工作原理与骨骼肌有所不同。
平滑肌和心肌都属于不受意识控制的肌肉类型，其收缩和放松是通过自律性细胞产生的电活动引起的。
平滑肌主要存在于内脏器官的血管、消化道和呼吸道等部位。
当由内脏器官的自律性细胞产生的电活动达到阈值时，会引发肌细胞间的电传导，导致整个肌肉组织的收缩。
平滑肌的收缩速度相对较慢，但可以产生持久的收缩力量。
心肌位于心脏中，是负责推动血液流动的关键。
自律性细胞在心脏中形成传导系统，该系统可自主产生和传导电信号。
这些电信号刺激心肌细胞的收缩，使心脏能够有效地将血液泵送到全身各个组织和器官。
总的来说，人体肌肉的工作原理是通过收缩和放松来产生力量和控制身体运动。
骨骼肌通过神经冲动和钙离子的释放来实现收缩和放松，而平滑肌和心肌则通过自律性细胞的电活动来实现这一过程。
肌肉工作原理
肌肉工作原理肌肉是人体最重要的组织之一，它们负责支撑身体、维持姿式、产生力量和运动。
了解肌肉的工作原理对于理解人体运动和锻炼训练非常重要。
本文将详细介绍肌肉的结构、类型和工作原理。
一、肌肉结构肌肉由肌纤维组成，肌纤维又由肌原纤维构成。
肌原纤维是肌肉的基本单位，它们由许多肌肉细胞（肌细胞）组成。
肌细胞内含有许多肌纤维束，每一个肌纤维束由许多肌纤维罗列而成。
肌纤维是由肌纤维蛋白组成的，其中包括肌球蛋白和肌动蛋白。
肌球蛋白和肌动蛋白通过化学反应形成交叉桥，当肌肉收缩时，交叉桥会拉动肌动蛋白，使肌纤维缩短。
二、肌肉类型人体内存在三种主要类型的肌肉：骨骼肌、平滑肌和心肌。
1. 骨骼肌：骨骼肌是与骨骼相连的肌肉，它们通过肌腱与骨骼相连。
骨骼肌是我们主要的运动肌肉，它们能够主动收缩和放松，产生力量和运动。
2. 平滑肌：平滑肌分布在内脏器官、血管壁等处，它们是无意识控制的肌肉。
平滑肌的收缩和放松调节了内脏器官的功能，如消化、呼吸和循环。
3. 心肌：心肌是心脏的肌肉组织，它具有自主收缩的能力。
心肌的收缩和放松推动了血液的循环，维持了人体的生命活动。
三、肌肉工作原理肌肉的工作原理可以归纳为肌肉收缩和放松。
1. 肌肉收缩肌肉收缩是指肌肉纤维的缩短。
当神经系统向肌肉发送信号时，肌肉细胞内的钙离子浓度会上升。
这些钙离子与肌球蛋白结合，使肌动蛋白上的交叉桥与肌球蛋白发生作用。
交叉桥拉动肌动蛋白，使肌纤维缩短。
这个过程称为肌肉收缩。
肌肉收缩的力量和速度取决于交叉桥的数量和频率。
当肌肉需要产生更大的力量时，神经系统会发送更多的信号，激活更多的肌纤维。
当肌肉需要产生更快的运动时，交叉桥的频率会增加。
2. 肌肉放松肌肉放松是指肌肉纤维的伸长。
当神经系统住手向肌肉发送信号时，钙离子浓度会降低，交叉桥与肌球蛋白解离。
肌肉纤维恢复到原始长度，肌肉放松。
肌肉放松的速度和程度也受到神经系统的控制。
当肌肉需要保持紧张状态时，神经系统会持续发送信号，使肌肉保持收缩状态。
肌肉的工作原理
肌肉的工作原理
肌肉的工作原理是由神经系统和肌肉组织协同作用的结果。
当神经系统接收到运动指令后，会通过神经纤维将信号传递到肌肉细胞。
肌肉细胞内有被称为肌纤维的结构，它是由许多蛋白质分子组成的。
其中最重要的两种蛋白质是肌动蛋白和肌球蛋白。
肌动蛋白排列成长短不一的纤维，而肌球蛋白则位于肌动蛋白的间隙中。
当神经系统传递的信号到达肌肉细胞时，释放的神经递质（如乙酰胆碱）将与肌肉细胞上的受体结合，从而引发一系列的电化学反应。
这些反应会导致肌球蛋白的构象发生变化，使得肌动蛋白能够与肌球蛋白结合。
当肌动蛋白与肌球蛋白结合后，肌细胞中的ATP（三磷酸腺苷）会被水解为ADP（二磷酸腺苷）和无机磷酸盐。
这个过
程会释放出能量，进而使肌动蛋白和肌球蛋白形成的结构滑动。
由于肌肉组织中有许多这样的肌动蛋白和肌球蛋白结构，它们的滑动和重组使整个肌肉细胞产生收缩。
收缩时，肌肉细胞腰缩短，同时产生的力量会转化为运动或保持姿势。
当神经系统停止传递信号时，肌肉细胞就会松弛。
这是因为神经递质的释放停止，导致肌钙蛋白复位并且肌动蛋白和肌球蛋白的结合解除。
肌肉的工作原理可以总结为肌动蛋白和肌球蛋白之间的滑动和重组，从而导致肌肉收缩。
这一过程需要神经系统的指令和能量供应。
健身塑形的肌肉工作原理
健身塑形的肌肉工作原理健身塑形是现代人们日益重视的健康生活方式之一。
通过健身锻炼可以不仅可以增强身体机能，改善体态，还可以塑造理想的肌肉线条。
要想达到理想的身材，肌肉工作原理是至关重要的。
下面我们来详细介绍一下关于健身塑形的肌肉工作原理。
1. **肌肉的组成和类型**肌肉是由肌肉纤维组成的。
肌肉纤维又可以分为慢肌纤维和快肌纤维两种类型。
慢肌纤维富含线粒体，能够持续进行氧化磷酸化作用，适合长时间的持续性运动，而快肌纤维则适合进行高强度、瞬间爆发的力量运动。
2. **肌肉的收缩**肌肉的收缩是肌肉工作的基本原理。
当肌肉受到刺激时，神经系统会释放神经冲动，使肌肉纤维收缩。
这种收缩是由肌肉内的肌动蛋白和肌球蛋白相互滑动而产生的，从而导致肌肉的收缩。
3. **肌肉的力量和耐力**肌肉的力量和耐力是健身塑形中非常重要的两个方面。
力量是指肌肉在短时间内产生的最大收缩力，而耐力则是指肌肉持续工作的能力。
在健身塑形过程中，力量和耐力训练是必不可少的。
4. **肌肉的生长原理**肌肉的生长原理是指通过训练刺激肌肉纤维，促进肌肉纤维增粗、增长和增多，从而增加肌肉的体积和力量。
肌肉生长的过程需要不断进行高负荷的训练，并在训练后给予适当的休息和营养，才能使肌肉得到恢复和生长。
5. **肌肉的适应原理**肌肉的适应原理是指肌肉在受到刺激后会逐渐适应这种刺激，并做出相应的调整，从而提高对这种刺激的适应能力。
在健身塑形过程中，要不断改变训练方式和强度，以防止肌肉对特定训练方式的适应，从而保持肌肉的刺激和生长。
6. **肌肉的营养需求**肌肉的生长和发展需要充足的营养供应。
蛋白质是肌肉生长的基础，而碳水化合物和脂肪则是提供肌肉能量的重要来源。
多种维生素和矿物质也对肌肉的营养需求起着重要作用。
7. **肌肉的恢复和修复**在健身塑形过程中，肌肉的恢复和修复是至关重要的。
训练后给予肌肉足够的休息时间，有助于肌肉纤维的修复和生长。
适当的放松和拉伸运动也有助于减轻肌肉的疲劳和紧张，促进肌肉的恢复。
健身塑形的肌肉工作原理
健身塑形的肌肉工作原理
健身塑形的肌肉工作原理，可以从以下几个方面来解释：
1. 肌肉适应原理：人体肌肉在面对适度负荷的训练刺激时，会适应性地增长和变强。
当肌肉受到拉伸或阻力时，肌肉纤维会发生微小的损伤，导致肌肉组织的修复和增长。
通过不断地训练，肌肉会逐渐适应负荷，增加肌纤维数量和大小，从而实现塑形效果。
2. 肌肉收缩原理：肌肉通过神经系统的刺激，产生肌纤维的收缩，从而实现肌肉运动。
在力量训练中，增加负荷可以刺激更多的肌纤维参与运动，从而使肌肉更加紧实和有力。
3. 蛋白质合成原理：蛋白质是构成肌肉组织的关键成分，而健身塑形需要通过合成更多的蛋白质来增加肌肉质量。
通过摄入足够的蛋白质和进行适当的训练，可以促进肌肉蛋白质的合成，从而增加肌肉的体积和强度。
4. 脂肪燃烧原理：健身塑形不仅仅是增加肌肉质量，还需要减少体脂肪含量，使肌肉更加明显。
有氧运动如慢跑、游泳等可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧。
同时，增加肌肉量也能提高基础代谢率，使身体更有效地消耗脂肪。
综上所述，健身塑形的肌肉工作原理主要涉及肌肉的适应性增长、肌肉的收缩、蛋白质合成和脂肪燃烧等方面。
通过合理的训练和营养摄入，可以实现肌肉质量的增加和塑形效果的达成。
肌肉工作原理
肌肉工作原理肌肉是人体内最重要的组织之一，其工作原理是通过肌肉收缩与放松来实现运动功能。
肌肉工作原理涉及到肌肉结构、神经系统和能量代谢等方面。
1.肌肉结构肌肉由肌纤维组成，每个肌纤维是由许多肌原纤维组成的。
肌原纤维是肌肉的基本单位，其内部包含许多肌小球。
肌小球中含有肌纤维蛋白，其中肌球蛋白与肌动蛋白是肌肉收缩的关键蛋白。
2.神经系统控制肌肉的收缩与放松是由神经系统控制的。
神经系统通过神经冲动传递到肌肉，刺激肌肉收缩。
神经冲动从大脑或脊髓发出，经过神经纤维传递到肌肉细胞。
神经冲动到达肌肉细胞后，释放乙酰胆碱，刺激肌肉细胞内的肌小球收缩。
3.肌肉收缩机制肌肉收缩是由肌小球内肌动蛋白与肌球蛋白的相互作用实现的。
当神经冲动到达肌肉细胞后，肌小球内的肌动蛋白与肌球蛋白结合，形成肌小球的收缩。
这个过程需要能量，能量来自肌肉细胞内的三磷酸腺苷（ATP）。
ATP通过分解释放能量，使肌小球收缩。
4.肌肉放松机制肌肉放松是由神经系统的抑制信号控制的。
当神经冲动停止时，肌小球内的肌动蛋白与肌球蛋白解离，肌小球恢复到放松状态。
此时，肌肉细胞内的钙离子被重新储存到肌小球内，肌小球恢复到原始形态。
5.肌肉能量代谢肌肉的工作需要能量供应，能量主要来自三磷酸腺苷（ATP）的分解。
肌肉细胞内的ATP储量有限，因此需要通过不同的途径重新合成ATP。
肌肉细胞能够通过磷酸肌酸系统和糖酵解系统来重新合成ATP。
磷酸肌酸系统能够快速合成ATP，而糖酵解系统则能够提供相对较长时间的能量供应。
总结：肌肉工作原理是通过肌肉收缩与放松来实现运动功能。
肌肉结构由肌纤维组成，其中肌小球中的肌动蛋白与肌球蛋白的相互作用实现肌肉收缩。
肌肉的收缩与放松是由神经系统控制的，神经冲动传递到肌肉细胞，刺激肌小球收缩。
肌肉工作需要能量供应，能量主要来自ATP的分解，肌肉细胞能够通过磷酸肌酸系统和糖酵解系统重新合成ATP。
这些基本原理共同构成了肌肉的工作原理。
肌肉工作原理
肌肉工作原理肌肉是人体内重要的组织之一，它负责身体的运动和姿势的维持。
了解肌肉工作的原理对于理解人体运动和健康非常重要。
本文将详细介绍肌肉工作的原理，包括肌肉结构、肌肉收缩机制和肌肉生长过程。
一、肌肉结构肌肉由肌肉纤维组成，肌肉纤维又由肌原纤维构成。
肌原纤维是肌肉的基本单位，它们由肌纤维束组成，每个肌纤维束内含有多个肌原纤维。
肌原纤维内部有许多肌纤维小束，每个肌纤维小束由多个肌纤维构成。
肌原纤维内的肌纤维小束是肌肉收缩的基本单位。
二、肌肉收缩机制肌肉的收缩是通过肌原纤维内的肌纤维小束的收缩实现的。
肌纤维小束内的肌纤维由肌纤维小束内的肌原纤维内的肌纤维束内的肌原纤维收缩实现。
肌纤维内的肌原纤维内的肌纤维束内的肌原纤维内的肌纤维小束内的肌纤维通过肌纤维小束内的肌原纤维内的肌纤维束内的肌原纤维内的肌纤维小束内的肌纤维的收缩实现。
这个过程是通过肌肉中的肌肉蛋白质相互作用而实现的。
肌肉蛋白质主要包括肌球蛋白和肌动蛋白。
肌动蛋白由肌纤维内的肌原纤维内的肌纤维束内的肌原纤维内的肌纤维小束内的肌纤维内的肌动蛋白组成。
肌动蛋白和肌球蛋白之间的相互作用是肌肉收缩的关键。
当神经系统向肌肉发送信号时，肌肉纤维内的肌纤维小束内的肌纤维束内的肌原纤维内的肌纤维会释放钙离子。
这些钙离子与肌动蛋白结合，使肌动蛋白发生构象改变，与肌球蛋白结合。
这个过程会导致肌肉纤维的收缩。
三、肌肉生长过程肌肉的生长是通过肌肉纤维的增长实现的。
当肌肉受到负荷刺激时，肌肉纤维会发生微小的损伤。
身体会通过修复这些损伤来增加肌肉的大小和力量。
在肌肉受到负荷刺激后，身体会释放一种称为生长因子的化学物质。
这些生长因子会促进肌肉纤维内的蛋白质合成，并促进肌肉纤维的增长。
此外，身体还会增加肌肉纤维内的线粒体数量和肌肉纤维的血液供应，以支持肌肉的增长和修复。
肌肉的生长还受到饮食和训练的影响。
合理的饮食可以提供足够的营养物质，如蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的生长。
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一.肌肉的协作关系
人们的动作有的很简单，但更多是复杂的动作。
一个简单的动作，往往不是一块肌肉所能完成的，而复杂的体育动作，则在数块或数群肌肉的协调工作下，使环节产生各种各样的运动，或使人体维持某种姿势。
根据肌肉在运动中所起的作用，可分为原动肌、主动肌、次动肌(副动肌)、对抗肌、固定肌及中和肌等。
1．原动肌、主动肌和次动肌
直接完成某动作的肌肉叫做原动肌。
如肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌4块肌肉是屈肘关节的原动肌。
其中前两块在原动肌中起主要作用，因此叫主动肌；后两块起次要作用，故叫次动肌(或副动肌)。
2．对抗肌
与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。
如肱三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。
当肘关节做伸的动作时，则相反。
3．固定肌
将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固定肌。
如做前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉必须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时肩关节周围的肌肉就是固定肌。
4．中和肌
有的原动肌具有数种功能，如斜方肌除了可使肩胛骨后缩外，还能使它上回旋。
在进行扩胸运动时，只要求肩胛骨后缩，不要求上回旋。
这时有另一些肌肉(如菱形肌和胸小肌)参与工作以抵消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌充分发挥肩胛骨后缩的功能。
这些限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉就叫做中和肌。
有时两块原动肌都具有多种功能，其中有一种(或两种)功能是共同的，其他则是互相对抗的。
如胸大肌可使上臂屈、内收和内旋。
背阔肌可使上臂伸、内收和内旋。
因此胸大肌和背阔肌在上臂内收和内旋方面为原动肌，这时屈、伸方面的功能则相互限制或抵消，因此互为中和肌。
二.肌肉的工作性质
肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。
1．动力性工作
肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交替，经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，这种工作称为动力性工作。
动力性工作分为向心工作(克制工作)和离心工作(退让工作)两种。
(1)向心工作
肌肉收缩克服阻力，肌力大于阻力，使运动环节朝肌肉拉力方向运动的工作叫向心工作。
如三角肌和冈上肌使肩关节外展的工作性质就是向心工作。
(2)离心工作
肌肉在阻力作用下逐渐被拉长，阻力大于肌力，使运动环节朝肌肉拉力相反方向运动的工作叫做离心工作。
如体操下法动作中屈膝缓冲，股四头肌的工作性质就是离心工作。
2．静力性工作
肌纤维紧张持续一段时间，收缩和放松不交替，使运动环节固定、维持一定身体姿势的肌肉工作称为静力性工作。
它分为支持工作、加固工作和固定工作三种。
(1)支持工作
肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度不再变更，肌拉力矩与阻力矩相等，使运动环节保持一定姿势的工作，这种工作称为支持工作。
如双杠直角支撑时，髋关节屈肌和腹肌就是做支持工作。
(2)加固工作
肌肉以一定的紧张防止关节在外力作用下而断离的工作为加固工作。
如悬垂动作中，肘关节周围的肌肉是加固工作。
又如拔河两队相持时，肘关节周围的肌肉也是做加固工作。
(3)固定工作
肌肉收缩使相邻环节在关节处互相靠紧的工作叫固定工作。
如双杠直角支撑时，肘关节周围肌肉的工作就是固定工作。
又如站立时，膝关节周围肌肉工作也是固定工作。
三.影响肌肉力量发挥的解剖学因素
1．肌肉生理横断面
横切一块肌肉断面叫解剖横断面。
而横切一块肌肉所有肌纤维的断面的总和则叫生理横断面。
生理横断面的面积的大小为横切所有肌纤维线段的总和与肌肉平均厚度相乘的积。
例如一块半羽肌，平均厚度为0．75厘米，横切所有
肌纤维的线段有4条，分别为3厘米、4厘米、3厘米和2厘米，此肌肉的生理横断面的面积则为(3+4+3+2)× 0．75=9平方厘米。
据德国生理学家费克(Fick)的研究，人体肌肉每一平方厘米的生理横断面的最大力量为6～10公斤。
美国的莫里斯(Morris)研究，人体肌肉每一平方厘米的生理横断面的最大力量，男子为9．2公斤，女子为7．1公斤。
肌肉生理横断面愈大，肌肉的绝对力量就愈大。
2．肌肉的初长度
肌肉在收缩之前的长度叫做肌肉初长度。
实践证明，肌肉预先稍许拉长或拉长到最大限度时，肌肉收缩所产生的力量都不大，只有肌肉处于适宜(感到便于用力时)的初长度，肌肉收缩才能产生最大的力量。
所以在投掷运动中，要做好身体超越器械的动作，以便肌肉更好地发挥力量。
有人对小腿三头肌进行过研究，即预先拉长小腿三头肌，使足背屈60°后再进行跖屈，这时小腿三头肌的收缩力量能从384公斤增加到598公斤。
四.多关节肌“主动不足”和“被动不足”
跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌，如肱肌。
跨过两个或两个以上关节的肌肉叫做多关节肌，如股直肌。
多关节肌由于跨过的关节多，工作时会出现多关节肌“主动不足’’和多关节肌“被动不足”。
1．多关节肌“主动不足”
多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节肌“主动不足”(其实质是肌力不足)。
如充分屈指后，再屈腕，则会感到屈指无力(原来握紧的物体有松脱感)，这就是前臂屈肌群发生了多关节肌“主动不足”现象。
在体育运动中出现了多关节肌“主动不足”，应注意发展该群肌肉的力量。
2．多关节肌“被动不足”
多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉长后，在其他的关节处再不能被拉长的现象，叫多关节肌“被动不足”(其实质是肌肉伸展不足)。
如伸膝后再屈髋，即直腿前摆，腿摆得不高，这是由于股后肌群发生了多关节肌“被动不足”。
在体育运动中针对容易出现多关节肌“被动不足”肌肉，要注意发展其伸展性，这对提高运动成绩和预防运动。