老中医：饭后三不急
〖饭后“八不急”：不急于吃水果 不急于饮茶〗
一是不急于散步
饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。
饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。
所以饭后宜静坐30分钟再活动。
二是不急于吃水果
在饭后立即吃水果，容易在胃内留滞，极易腐败变质，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。
因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。
三是不急于洗澡
如果饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血流量加大,就会使供给胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。
四是不急于刷牙
在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。
在进食酸性食物或果汁后，会使珐琅质晶体变得松弛，如果此时立即刷牙，将会把珐琅质晶体轻易刷去，久而久之，牙齿就容易受到损害。
因此，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。
五是不急于饮茶
茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。
所以饭后1小时内最好不要饮茶。
六是不急于抽烟
饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康极为不利。
七是不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支持作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病。
八是不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。
饭后至少休息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。
养生警惕：饭后这些行为易短命
养生导读：饭后也有很多禁忌，一不小心就容易伤身，影响寿命！饭后这些行为易短命：伏案工作、饮水、立即睡觉、吃水果、散步……今天为你盘点饭后易短命的12种行为，为了健康着想，你一定要戒掉这些坏习惯！养生警惕：饭后这些行为易短命1、饭后伏案工作饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
由于饭后血液要进行重新分布，集中在消化器官，大脑相对缺血，使人觉得困倦难当。
此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中浓度快速升高，也抑制了大脑的清醒程度。
在如此状态下进行工作，毫无疑问会增加大脑的负荷。
如果有心脑血管家族史或危险因素，饭后立即进入紧张的脑力劳动状态就可能增加心脑血管疾病的发生率。
因此，必须有所预防。
饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响食物消化。
医生就此提醒那些常年从事脑力劳动的人们：一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。
让大脑充分休息半小时，把情绪放松下来，切不可因短时的因素，铸成日后大脑疾患，终生痛苦。
2、饭后饮水饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。
如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能少量，但是此后一段时间内不宜再喝水。
食用完水果和蔬菜后应等半小时，食用完淀粉类食品后应等1～2小时，而食用完高蛋白食品后应等1.5～2小时再饮水。
饮用水、果汁和其他饮料最好在饭前15～40分钟。
3、饭后立即睡觉一些上班族回家吃完晚饭后，经常会由于饱腹感引发困意，再加上白天工作疲劳，顺势就睡一会儿。
吃饱饭就睡会加重胃部负担，使食物囤积在身体里造成肥胖。
条件允许，可以在下班或放学后，先吃点水果，或喝点牛奶、热汤，然后“小睡一会”，再起床吃饭。
胃肠功能不好的人，应特别注意不要饭后就睡。
对于不愿意改变睡眠习惯的人，可以饭后做些轻微的活动，大约10~20分钟左右，然后再午睡。
老中医行医30年,汇总整编出来的五十三个秘方
老中医行医30年，整理出来的五十三个秘方！行医30多年，整理了两个礼拜，先发布我的53个药方，这些药方更多的是家传药方，个别的药方在日常应用中添加了少许现代药，使药方更精炼，效果更突出，换句话说，我的这些药方的配伍您在网上是搜不到的，在药书上也找不出相同的药方，真正是属于老中医个人祖辈留下来的药方，这个也是无形资产。
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秘方用中药公丁香、红花、黄精、黄柏、花椒、藿香叶、大黄、白矾、狗脊、苍耳子、金钱草、白芷、五倍子、苦参、当归、白矾、冰片各200克，甘草500克，维生素C100片装的100瓶，将上述药品粉碎加75度医用酒精12公斤浸泡半月沉淀滤渣而成。
我一般装50毫升小瓶备用。
用时滴上几滴搓手，刚开始一天搓手若干遍，3天以后改为1天搓手3-5遍，一周即愈。
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哮喘断根方：苏叶、五味子、麻黄、平贝、槟榔、乌梅肉、前胡各15克，法半夏、松花粉、橘红、苦杏仁、知母、海石、米壳、生石膏、柯子肉、薤白、竹茹各20克，黑豆、枸杞、枳壳、麦冬、瓜蒌各30克，白果仁50克，上述药材共粉碎成细末，早上和中午饭前半小时每次用温开水冲服10克中药粉该方治疗成人各种哮喘、喘卧不宁、老人久咳、痰中带血、肺痨肺瘘，忌辛辣烟酒，百用百验，的确是不可多得的一个秘方。
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50岁后 饭后常做3件事 可能折损寿命 第一个估计你正在做
当然过了50岁之后，不论男女，身体的各项机能都开始逐渐的衰弱，身体会变得越来越弱。
这是一种生命活动的自然规律，是每个人都必须要经历的。
而且气血逐渐衰弱，器官逐渐衰退的中老年人想要健康防病，首先要学会养生。
今天就来说一下中老年人饭后养生的相关问题。
过了50岁，饭后常做3件事，可能影响寿命，第一个估计你正在做！1、50岁后饭后不能立即躺卧睡觉生活中很多的人吃完饭之后都会觉得发快就容易倒下睡觉。
这种做法是错误的。
曾经有一书中记载养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。
就是说养生长寿的方法，不要在刚刚吃完饭之后就立即睡觉躺卧，这样的话容易使人体气血凝结，时间长了会危害身体健康，损伤寿命。
尤其是过了50岁之后，身体的气血状态正在逐渐的衰退，如果吃饭之后立即躺卧睡觉，对健康有不利的影响。
可能会导致食物反流，肠胃受到刺激。
2、50岁后饭后不能立即运动现在很流行一句养生的顺口溜，”饭后百步走，活到九十九“所以很多人都会选择吃完饭之后去走路甚至散步，其实这样做并不科学，人们对养生的观念只是一知半解。
上面说的饭后百步走是说长期工作的人，不经常运动的人或者事身体比较强健的人，但是过了50岁之后的中老年朋友就不应该这样做。
因为很多的中老年朋友都有高血压，冠心病以及糖尿病的情况，如果饭后立即去运动，会导致肠胃活动加快，增加肠胃的负担，使疾病加重。
3、50岁后。
饭后不能立即吃水果很多人都有饭后吃水果的习惯，这样的习惯其实并不健康，尤其是对于50岁之后的人群，因为中老年人消化能力都比较弱，如果吃完饭之后立即去吃水果，就会导致肠胃正在消化午餐时水果汇阻滞在胃里，长时间得不到消化。
引起便秘，腹泻的情况是肠胃功能受损，引起身体不适。
为了身体健康，一定要注意以上这三个方面。
最实用的老中医顺口溜
最最实用的老中医顺口溜！快看！什么是幸福人生？快乐健康即是幸福！为了幸福，下面的中医老话要听听，最好是能背下来！三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生三字经：冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
饭后养生法则远离亚健康危害
饭后养生法则远离亚健康危害
想要远离亚健康除去平时注意保持良好的生活习惯外，在饮食方面也要留心尤其是饭后的这段时间很有讲究。
专家介绍人在吃完饭后应进行一些轻微的运动或者按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。
1、饭后慢步走
“饭后百步走，活到九十九”。
平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。
2、饭后听音乐
食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。
”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。
听柔和清新的音乐，可以配合进食;而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
3、饭后不急于吸烟饮茶
不急于吸烟。
饭后吸烟的危害比平时大10倍。
这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶。
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。
如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊。
饭后5件事最伤胃,占一个,也要尽量改掉,养胃做好4个字
饭后5件事最伤胃，占一个，也要尽量改掉，养胃做好4个字展开全文中医讲：内伤脾胃，百病由生。
《黄帝内经素问》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。
”脾胃，为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。
人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。
可见，胃部健康，对五脏六腑皆有益处。
一旦，脾胃受损，则会影响整个消化功能，人体吸收影响，也就会受损，人也会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。
没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损，因此，胃不好，难长寿。
饭后5件事最伤胃，哪怕只占一个，也要尽量改掉1、饭后一根烟经常吸烟的人，有这么句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。
许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。
虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。
当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。
而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
2、饭后立刻吃水果水果是会对健康有益，但是在饭后立即吃水果则是一种错误的生活习惯。
当食物，进入到胃部之后，需要经过一两个小时才会消化。
如果，在饭后马上吃水果，营养物质，会被吃进去的食物阻挡，而且，也会影响到水果的消化。
时间长了，就会导致腹胀、腹泻以及便秘的情况发生。
所以，正确吃水果的时间，应该是在饭后一小时之后。
3、饭后睡一觉吃饱喝足后，美美的睡上一觉是很多人都梦想的，但这一做法却会无形的损害你的健康！因为饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响对食物的消化吸收。
饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。
入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。
因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。
4、饭后洗澡饭后马上进行洗澡，危害和空腹洗澡相同。
因为，饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时，全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果，饭后就洗澡会造成消化功能障碍。
中医养生——3不要、3不宜、3不急
不急于抽烟
饭后吸烟比平时吸烟危害 要更大，因为人在饭后肠 胃活动更加频繁，这个时 候吸烟，全身组织吸烟量 都会更大，伤害也就更大。
而且烟会促进胆汁分泌， 易诱发胆汁性胃炎；还会 使胰蛋白酶的分泌受抑制， 妨碍食物消化，引起胃肠 道疾病。
睡前三不宜
不宜吃夜宵
睡前吃夜宵，必然会造成 胃肠负担加重，其紧张工 作的信息不断传向大脑， 致使人失眠、多梦，久而 久之，易引起神经衰弱等 疾病。
不宜剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、 打球、跳舞等剧烈运动或紧 张的脑力劳动、过重的体力 劳动，否则会让大脑处于兴 奋状态，会影响睡眠质量。
不宜玩手机
年轻人偏爱睡前玩手机， 中老年人则会睡前看电视， 但是研究表明，使用发出 蓝光的电子产品1小时， 人体生成的褪黑素会下降 22%，严重影响睡眠质 量，同时还会影响视力， 劳损颈椎。
但其实饭后立即喝茶，不 仅不能消食刮油，其所含 的鞣酸物质还会抑制胃液 和肠液分泌，影响肠胃对 食物的消化吸收，还易导 致便秘。
不急于散步
饭后胃内食物充盈，此时进 行直立性活动，会增加胃的 振动。另外，饭后胃肠部的 血流增加，造成脑部相对缺 血，对患有贫血、低血压、 心脑血管疾病的人而言，很 容易发生意外。
睡饭早 前后起 三三三 不不不 宜急要
中 医 养 生
Hale Waihona Puke 早起三不要不要立即起身刚睡醒，身体处于静息状 态，此时血液流动慢、血 液粘稠度高，立即起身容 易导致大脑供血不足，引 起头晕、眼花等不适，甚 至诱发心脑血管疾病，特 别是有基础疾病患者。
不要立即叠被
据相关资料显示，人在睡眠 过程中会排出大量废气、汗 液等物质，而这些东西会吸 附在被子上，若起床后立即 叠被子，这些物质无法散发， 到晚上睡觉时，很可能再次 被人体吸收，同时也创造了 更利于螨虫生长的环境。
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饭后三不急
饭后，是营养物质吸收的关键阶段，有三不急。
1、不急着躺下
药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。
”
饱食即卧，是指刚吃饱饭，就迫不及待地躺下休息。
食物在腹中未及消化，积而淤滞乃生疾病。
故饭后宜适当散步活动，所谓“饭后百步走，活到九十九”。
既能够促进消化，更使体内津液流通，有益于身体健康。
2、不急着运动
刚吃饱饭，胃肠中尚且留有大量未消化的食物。
此时大量运动，很容易造成胃下垂。
因此《黄帝内经》里讲，饭后“四肢微动温衣”。
意思是说，饭后不要急于运动，更不要剧烈运动。
用完饭半小时左右，可以出门散散步、遛遛弯。
运动到身体微微发热的程度，也就足够了。
3、不急着吃水果
《黄帝内经》讲：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。
”五谷杂粮、蔬菜肉类，能为人体提供最基本的养分。
餐后再吃些水果，更有助于补充维生素和膳食纤维。
然而，饭后马上吃水果，会给本就饱胀的肠胃增添负担。
可以等食物消化一段时间后，再适当进行补充。