北大教授健康讲座原文
北大教授健康讲座
无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。
健康的三大里程碑：平衡饮食有氧运动愉快的心情北京市最新调查资料表明：我国现职干部，每两个人就有一个高血脂，每五个人就有一个高血压，托儿所测定，每五个小孩就有一个小胖墩。
人的生命应该是生长成熟期的5-7倍，约100-175岁。
（20-25岁为生长成熟期）一、平衡饮食（一）、饮料：凉白开水不能超过三天，如果放了三天以后就可以产生氩硝酸，而氩硝酸最大的问题是影响了红细胞的再生。
使我们头昏眼花并且呕吐，时间再长一点氩硝酸和体内氨结合就变成氩硝酸氨，而氩硝酸氨是促进得食道癌、胃癌和肝癌的重要因素。
1、绿茶：绿茶里含有茶多酚，是一种抗癌元素。
一个人一天喝4杯绿茶，可以使癌细胞不分裂，即使癌细胞分裂也可以推持9年不发病。
另外，绿茶里还含有茶丹宁，茶丹宁的作用是柔韧血管，可以减少脑动脉硬化，减少血栓形成，避免脑出血。
在夏季里天热，人会大量的流汗使钾流失，茶丹宁对钾流失可以进行有效的控制。
此外，绿茶里含氟，可以坚固牙齿，消灭菌斑。
（苏东坡每天吃完饭用绿茶蔌口保护牙齿，他到老年时，牙齿坚固而没有虫牙）2、红酒：（每天50毫升，不能多喝）红葡萄皮上含有逆转醇，它有四个大的作用：a、它可以抗自由基，使人延缓衰老。
自由基越多，人衰老的越快。
b、抗氧化性，可以防止心脏病，可以减少1/2。
c、防止心脏突然停博（促停）。
d、逆转醇可以降血压、降血脂。
另外要注意，过大、过硬、过粘、过热的食物，都可以使心脏突然停博。
因此过大、过硬、过粘、过热的食物，一定要经过适当的加工后再吃。
过热的水或食物不能马上吃，一定要等到温度适宜时在食用。
比如，人在喝较热的水时，热水在刚喝进嘴里时，嘴里对热水的温度接受不了，顺势咽到肚子里，嘴里是没事了，但是，热水在进入体内的瞬间，就会将食道黏膜和胃黏膜烫坏。
热水喝的过多时，会严重破坏肠道的蠕动和吸收功能，使人营养和消化不良，导致引发各种疾病。
注意：不能喝红酒的人，可以吃红葡萄，一定要吃皮，因为只有葡萄皮上才含有逆转醇。
【精品】北大齐伯力教授健康讲座-(续前.2.完)
北大齐伯力教授健康讲座-(续前.2.完)北大齐伯力教授健康讲座（续前.2.完）6 齐伯力的健康讲座下面讲黑木耳。
黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。
为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。
大家记住，血稠的人叫高凝体质。
高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。
心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。
有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。
但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。
我劝大家不要吃阿司匹林了。
现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。
黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。
黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。
他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。
而且血型AB的人更容易高凝血稠。
还有脖子越短越容易高凝血稠。
第一过年时不要胡吃海鲜；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。
喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。
如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。
就那红衣凝血功能比花生米高40倍，你看咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。
你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。
有人说：“这皮不是有营养吗”？谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能制血凝片，提高血小板，止血用的。
我们中老年人千万不要吃了。
还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。
为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。
我特别担心的是什么？他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海鲜，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。
下面谈谈花粉。
里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。
北大教授健康讲座
北大柯瑞教授健康讲座一．饮食问题：1．凉白开水最多放三天。
放的时间长了会产生亚硝酸——导致头晕眼花恶心呕吐，时间再长变成亚硝酸氨——导致食道癌、胃癌、肝癌。
2．国际公认的6种饮料保健：①绿茶（含有茶多酚——是饮料中最好的抗癌物质。
每天喝4杯，能使癌细胞不分裂。
绿茶含氟，可以在饭后用绿茶漱口。
绿茶含茶丹宁——软化血管，加强柔韧性。
补充钾——尤其夏天出汗多）慢慢品~②红酒、红葡萄酒（红葡萄皮含有逆转醇，有4个作用：1．抗自由基——延缓衰老。
2．抗氧化剂——防止心脏病，防止心脏突然停搏——猝停。
过大、过硬、过粘、过热的东西可能使心脏停搏。
3．降血压４．降血脂不会喝酒，就吃红葡萄，连葡萄皮一起吃。
每天不能超过50~100毫升，少量饮酒健康之友~③豆浆④酸奶（维持菌平衡，使有益的细菌生长，使有害细菌消灭，比牛奶好）⑤骨头汤（延年益寿）⑥蘑菇汤（提高抵抗力）晨练：老年人不适合晨练，早晨体温高，基础血压高，肾上腺素比傍晚高４倍，晨练对脏器不好，可以散散步，打打太极拳，练练气功，但不能剧烈运动。
适合傍晚运动。
海南三亚长寿规律：劳动者，杂食者，乐观者。
３．食物应该注意亚洲金字塔：谷类——豆类——菜类（谷豆菜）①谷类：１．老玉米（含大量卵磷脂——防动脉硬化、防高血压），常喝玉米粥。
２．荞麦（含亚油酸——降血压、降血脂、降血糖，不得糖尿病。
很高纤维素——防止肠胃道癌症。
）淘米水（碱性）留下，涮蔬菜水果（农药酸性），然后在水管下冲——酸碱中和3．薯类（山药、土豆、马铃薯等）：吸收水分，滑润肠道——防止便秘吸收脂肪——防止肥胖吸收糖——不得糖尿病吸收毒素——不得胃肠道炎症4. 燕麦：降胆固醇，降甘油三酯——对糖尿病人、特别是肥胖的糖尿病人效果特别好。
另外对发育期的小孩好。
燕麦粥、燕麦片5. 小米：健脾除湿，镇静安眠。
比安定片好。
常喝小米粥。
早上一碗玉米粥，精神焕发；晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
小谈芝麻：含成分多，尤其铁，适合各年龄层。
北大教授齐国力健康讲座
北大教授齐国力健康讲座（一）(看完后保证你能多活十年) 要想得到健康，就要从3个方面着手：1、均衡饮食2、有氧运动3、心理平衡6种最健康的饮品1、绿茶（抗癌最好：茶多酚。
每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上）2、酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化）3、豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好多）4、骨头汤（要吃骨头）5。
蘑菇汤（增强抵抗力）6、红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮）洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的）饮食：1、老玉米（大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化）2、荞麦（含亚油酸，防止糖尿病）3、白薯，包括马铃薯等薯类4、燕麦5、小米（健脾安眠）6、芝麻（含铁量高）豆类大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉10种食物不宜：松花蛋、臭豆腐、味精（一定不要加温）、方便面、葵瓜子、菠菜（含草酸，40岁以上的不主张）、猪肝（胆固醇太高）、烤牛羊肉、腌菜（少吃）、油条（含铝高，影响脑和肾）吃花生米一定不能吃皮（皮会提高血凝，容易心肌梗死）蔬菜胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变苦瓜：不得糖尿病南瓜：一定记得是白色的那种南瓜番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋效果最好，对抗妇产科癌非常好大蒜：切片后放15分钟以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果黑木耳：溶解血栓，防止血稠，A1型血的人容易血凝花粉：植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）。
对前列腺增生有97%的治愈率，对习惯性便秘也很有效。
螺旋藻：最好的蛋白质，联合国唯一推荐食品降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎唯一防电脑辐射的食物（还有绿茶、萝卜）黄金分割法则：粗粮细粮比6：4，静动比6：4, 主食副食比6：4 有氧运动定义：运动后增强氧气的运输、吸入和利用，而且是耐久性的运动强度：中强度（呼吸有少许急促、微微出汗即可）频率：每天不超过1小时，每周3-5次最理想的运动方式：散步、慢跑。
北大教授柯瑞谈健康
柯瑞谈健康保健健康格言：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，健康是自己的。
联合国会议提出：无知是健康的杀手，无备是健康的隐患。
联合国认为：人的平均寿命是成熟期的5～7倍。
即100～175岁。
全球人的平均寿命是70岁。
现在联合国公认：45岁以下一律是青壮年，45～60才是中年，61～75是老年前期－准老年，还不是老年人；76～90岁是老年人，90岁以上是高龄老年人。
联合国调查长寿者的三条经验：劳动者，杂食者，乐观者。
如何保健？维多利亚宣言：三个里程碑一、平衡饮食—饮和食（一）饮——饮料；凉白开水不能放得很长，如果放了三天以后就会产生亚硝酸，亚硝酸最大的问题是影响了红细胞的新陈代谢，使人头晕眼花，恶心呕吐。
时间再长一点和氨结合变成亚硝酸氨，促进人得食道癌、肝癌。
国际上公认的只有六种饮料是保健的，也就是具有防病、治病作用的。
即：绿茶、红酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。
绿茶green tea绿茶里含茶多芬，茶多芬是抗癌的。
饮料里最好的抗癌物质是茶多芬。
日本人做了研究：如果你一天喝四杯绿茶，就可以使癌细胞不分裂。
即便分裂也能推迟九年以上。
日本在全国开展了一杯茶运动。
北京的马莲道是茶叶的一条街。
其次，绿茶中含氟最多，东坡杂记中记载，每天饭后用中下等茶水漱口，来坚固我的牙齿。
日本人给他发展了：不但坚固牙齿，而且消灭菌斑。
到了老年时，牙齿坚固没有虫牙。
其三，绿茶中的茶甘宁是软化血管的。
人夏季常出汗，钾的流失量大，喝茶可以补充钾。
红酒—红葡萄酒红葡萄皮上有一种物质叫逆转醇，起码有四个作用：1、抗自由基的。
可以延缓衰老。
人随着年龄的增长，体内会产生大量的自由基，自由基会对抗人体内的DNA的增长，加速人体的衰老。
但喝红酒也有定量限制：红酒每天的用量是不超过50～100ml, 白酒不许超过10ml, 啤酒不许超过300ml. 八字令：少量饮酒，健康之友。
2、抗氧化剂：可以防止心脏病。
能减少二分之一。
3、防止心脏突然停波—也就是医学上所说的“心脏猝停”。
《北大柯瑞健康工程科普讲座》
《北大柯瑞健康工程科普讲座》前几日，朋友给我推荐了一个关于健康问题的视频讲座，是原北京医科大学的一个老教授讲的，讲座的全称是《北大柯瑞健康工程科普讲座》笔者看后触动很大，所谓无知者无畏，现突然间拨云见日，居然莫名的怕怕，呵呵。
所以我这里摘录了些讲座的核心内容，推荐给大家，真希望您也能够在心底有所敬畏，关注生命，关注您自己和家人的健康。
因为对医学术语不甚了解，所以文中的某些专业词汇不太准确。
殷切希望您能够静下心来耐着性子读完，也许您和您身边的人都将会因此而受益终身。
内容如下：健康格言：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的。
现在的科学家平均死亡年龄是52.23岁。
联合国提出警告：无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。
联合国表扬我们的临国日本，二战后全球的长寿冠军，女性平均寿命87.6岁，男性平均寿命82.4岁，这是个平均数字，他们100岁以上的已超过5000人。
80多岁还能来我们这里旅游。
可我们国家的调查报告显示，50年代平均寿命35岁，60年代平均寿命57岁，以后是文化大革命没有统计，最近的统计数字显示是62.8岁，与日本相比整差20年，我们和临国都是东方民族，差一两年无可非议，20年这事就有问题。
这里面反映了一个问题，我们大部分人都不重视保健，所以我们的潜力很大。
当然国际上也有个标准，没有标准健康怎么来衡量啊。
日本之所以是世界冠军，一个原因就是他们以社区为单位，每个月讲一次保健课。
地球人的平均寿命已经是70岁了。
世界保健专家们提了三个里程碑：1、平衡饮食；2、有氧运动；3、心理状态；注意：凉白开水放的时间不能太长，放三天以后就可以产生亚硝酸，而亚硝酸最大的问题就是影响红细胞的带氧能力，所以我们会头昏眼花、恶心、呕吐。
时间再放长一点跟氨结合变成亚硝酸氨，而亚硝酸氨可以促进得食道癌、胃癌、肝癌。
所以喝凉水喝的不对也要得癌症，还是死于无知.国际上公认的只有六种饮料是保健的，什么道理呢，就是必须有防病、治病作用：1、绿茶。
北大齐国力教授的健康讲座
北大齐国力教授的健康讲座我去年从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。
我要介绍很多新东西。
最近北京市普查完了，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。
市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。
现在，死亡率最高的是30至50岁的人。
年龄不是个宝，血脂高很危险。
大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。
这么说，人的寿命应该是100至175岁。
为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。
这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。
国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。
现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。
应该绝大多数是老死而少数是病死。
这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。
最近联合国表扬我们的邻国日本。
为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。
他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是5 7岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。
日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。
我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。
我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。
他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。
我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。
我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。
联合国提出个口号：千万不要死于无知。
很多人死于无知，这很冤枉呀。
我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。
很多科学家没超过这个年龄。
我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。
我很受教育，一进门见到他我们大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：少帅您怎么活这么久？他回答很明确：不是我活得久呀，而是他们活得太短了。
北大健康讲座
饮料：
1、白开水超过三天不可以喝，会产生硝酸
2、绿茶（茶多酚可以抗癌，多泡茶喝）、酸奶（能喝就喝）、红酒（红酒500至1000 白酒10ml
啤酒300ml、吃红葡萄不吐葡萄皮）、骨头汤、蘑菇汤、豆浆（牛奶很难被吸收）
3、45岁前青壮年，45至60 中年61至75 准年76至90 老年
4、海南岛三亚市长寿劳动者杂食者乐观者
5、人体需要弱碱、蔬菜水果可以提供碱性
6、亚洲金字塔：谷、豆、菜老玉米玉米羹（高血压等等）荞麦淘米水洗蔬菜水果
（淘米水碱性可以洗掉酸性的农药）薯类（山药土豆吸收脂肪、毒素）燕麦小米粥（健脾胃安神睡眠好）芝麻（适合各种年龄）大豆（豆腐脑豆浆）
7、松花蛋、臭豆腐（王致和非法了）、味精（孕妇吃导致孩子智力下降）、方便面、瓜子（容
易发胖）、菠菜（40岁以上不要吃草酸导致缺钙）、猪肝（胆固醇很高）、烤牛羊肉（致癌）、腌菜、油条
8、胡萝卜、南瓜（糖尿病）、西红柿（番茄素抗癌不可以生吃必须要加温鸡蛋最好）大
蒜（不可以加温、切成片和空气氧化了吃了可以再吃花生米（吃花生米不要吃皮血凝很高易导致心肌梗死）山楂或者茶叶就可以清除口气）黑木耳（心脑血管比阿司匹林有用的多）
9、粗粮细粮比例6:4 动和静的比例一样螺旋藻（溃疡）有氧运动（中强度运动、小气喘小
出汗每天半小时到一小时每个星期不要超过5次步行慢跑骑自行车楼梯健美操坚持做一件两件）做完后不可以突停（170-20=150）起床最好时间6点9点空气最好午觉（午饭后半小时不可以吃完饭就睡觉不要超过一小时）睡觉时间10点到10点半12点到凌晨3点3个小时睡好了可以代替睡8个小时
10、心理状态不要生气天天好心情每天告诉自己笑。
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凉白开——放置不能超过3天，但是凉白开超过3天之后就不宜饮用。
因为储存过久的凉白开会被细菌感染，并产生一种致癌物质———亚硝酸盐。
因为产生的亚硝酸会影响红细胞的带氧能力；时间再长会产生亚硝酸胺易得食道癌、胃癌、肝癌。
亚硝酸盐一旦大量进入人体，能使血液中的红血球失去携带氧气的作用，致使组织缺氧，出现恶心、呕吐、头痛、心慌等症状，严重的还能使人因缺氧而致死。
六种保健饮料：绿茶——含有茶多酚抗癌，每天4杯防治癌细胞分裂；绿茶含氟用其饭后要漱口，使牙齿坚固没有蛀牙；茶丹宁能增强血管柔韧性；补充钾，防止夏天没有劲儿。
西湖龙井；惠明茶；洞庭碧螺春，黄山毛峰；信阳毛尖；等等。
绿茶，又称不发酵茶。
以适宜茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。
其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调，红酒——红葡萄皮含有逆转醇可以抗自由基（自由基，机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。
）从而延缓衰老；抗氧化防治心脏病，防止心脏促停（30岁－50岁死亡率高于老年人，每两个人就有一个高血脂，心脏容易突然停博。
注意过大过粘过硬食物容易突停。
）；还能降血压降血脂。
吃红葡萄可以不吐葡萄皮，白葡萄要吐否则拉肚子。
但应洗净再吃防止吃进去农药。
（红葡萄酒每天不能超过50-100毫升，白酒10毫升，啤酒300毫升，小量饮酒健康之友。
）豆浆——牛奶含有乳糖，不易吸收，豆浆含有寡糖100％吸收，而且豆浆含有的钾钙磷镁不少于牛奶。
且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五中抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。
但也不必停牛奶定豆浆。
酸奶——维持菌群平衡可防病。
注意酸奶应注意保存在冰箱里，有条件应长期食用。
骨头汤——含有脘胶延年益寿，吃完肉不要把骨头扔掉。
蘑菇汤——是促进免疫力最好的。
主副食、粗细粮、静动比例6：4（黄金分割0.618）。
新生婴儿5个月之内母乳好，5个月之后应注意外加营养。
谷豆菜应多吃：老玉米——防治高血压，动脉硬化。
每五个人就有一个高血压。
买点玉米面早上煮玉米粥喝很方便。
小米——健脾除湿、镇定安眠。
晚上喝一碗小米粥促进睡眠。
荞麦——含有亚油酸，防治糖尿病，含有纤维素，不得肠胃病。
淘米水——碱性的，可以用淘米水洗瓜果蔬菜，农药是酸性的正好中和。
薯类——比如地瓜、山药、土豆、马铃薯。
可以吸收水分、滑润肠管不易便秘；吸收脂肪、糖（防治糖尿病）、毒素。
燕麦——降胆固醇、降甘油三脂，对肥胖的糖尿病人和发育期小孩好。
芝麻——含铁较多。
豆类——中国人缺少优质蛋白。
大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
大豆含有宜黄酮专门防治乳腺癌。
禁忌食物——松花蛋含铅不能常吃，臭豆腐含硫化氢损坏脏器，味精含有谷氨酸加热即变焦化谷氨酸，致癌，超过10克，影响生殖细胞。
方便面含有防腐剂，葵花籽含有饱和脂肪酸影响肝功能。
菠菜40岁以上不要吃，因为含有草酸辛没有抵抗力与钙结合使缺钙。
猪肝1公斤含有400克胆固醇。
烤牛羊肉，含有苯和荸都是致癌物。
腌菜泡菜含有亚硝酸胺致癌不能长期吃。
油条是明矾含有铝，损坏肾脏，影响记忆力。
胡萝卜——含有维生素A，养眼；还有一点抗癌作用；保护粘膜不得感冒；养头发，养皮肤，养粘膜。
有美容作用。
南瓜——刺激β细胞产生胰岛素不易得糖尿病。
苦瓜——产生类胰岛素物质也不易得糖尿病。
番茄（西红柿）——需要加热才产生番茄素，番茄素抗癌。
尤其抗妇女科癌症，如子宫颈癌；还抗前列腺癌和睾丸癌；其它还抗膀胱癌和胰腺癌。
注意生吃不抗癌，所以要经常使用西红柿炒鸡蛋这道菜。
大蒜——要生吃，切片或捣碎，空气中放置15分钟后使其氧化，产生大蒜素，再食用。
忌加热，若炒菜时放应在菜快熟时放。
抗癌之王。
黑木耳——防治心肌梗死，比阿司匹林效果还好。
（过年时应吃）花粉（强烈推荐）——植物中最好的东西。
（花粉是一种生命体，是植物传宗接代的精细胞，几乎含有植物的根、茎、叶、果实的全部营养成分，是人类史上完美的纯天然营养佳品。
）不同品种的花粉有不同的功能，如降血压、软化血管、抗病毒、调节内分泌、防治习惯性便秘、促进睡眠、提高免疫力、减肥、减少脂肪、减少血脂等等；对前列腺增生的治愈率达97％；花粉还有美容、去斑、去皱的作用。
生产花粉的工艺包括破壁、消毒、脱敏等高科技程序，所以需要购买有品牌的产品，质量才有保证。
适合的人一定要坚持食用。
螺旋藻——21世纪最优质蛋白、营养价最全面最均衡的碱性食品。
可以降血压降血脂，防治心脑血管疾病；为糖尿病人补充蛋白，维生素，稳定血糖，防治合并症；促进溃疡病愈合；治疗肝炎；含有藻辐康可抗辐射；抗氧化、抗病毒、抗肿瘤、提高免疫力。
血癌由于家用电器，尤其微波炉辐射面7.5米以内。
房屋装修甲醛，半年后入内。
小孩子癌症发病率较高应注意预防。
多喝绿茶，萝卜抗辐射。
有氧运动——国内外最经济最有效的运动方式。
其定义为运动后能增加氧气的吸入，运输和利用的运动。
耐久性运动。
中等强度，有一点气喘。
运动量每天最好不要超过1小时。
每周3－5次。
比如散步和慢跑、游泳起自行车、爬楼梯、健康舞。
放风筝等等。
不要一心二用。
不要促停。
不要马上喝水和洗澡。
锻炼时间——9点以后开窗户。
早上不要锻炼，尤其老年人早上不能剧烈锻炼，可以散步等。
因为空气中二氧化碳较浓，还有一些有害物质沉淀，下雨和有雾的时候也不要锻炼，因为雾是细菌和微生物的载体。
午觉应在饭后半小时，睡一小时左右。
晚上开始睡觉应在十点到十点半。
睡觉前最好洗个热水澡，帮助睡眠。
良好心情——不要拿别人的错误惩罚自己。
若不得不生气请不要超过五分钟。
应学会躲避、转移和释放。
要多笑。
心情不好应该发泄、尤其男生要哭出眼泪。
听说今天下午许多同志要看球。
我想比球还重要的是人的健康。
有句格言说：地位是临时的，荣誉时过去的,金钱是身外的，只有健康是自己的。
许多人不理解这个问题。
愿意借此机会想大家传达信息。
我刚开完人大政协会议，海军总院院长代表医务界向大家做一个宣讲。
题目是：当前我国人民健康值得担忧。
这里提到几个数字可以看出问题，第一个根据我国体育局，教育部。
根据教育部公布的从９８到２０００年３年来的测定，我国人平均身高降低了3公分，体重增高了3公斤，这个现象很不正常。
从这个现象里能派生很多的病。
尤其值得注意的是最近6年来。
现在职的科学家平均死亡年龄是52.23，这个数字值得警惕。
大家知道不算学前教育，小学6年。
大学3年。
硕士3年。
博士3年。
博士后3年，都念完了到点了。
陈景润、张广厚他们都是一流的数学家，５０岁死的。
还有其他很多科学家就不再一一列举了。
如果这样培养科干部我们怎么科技兴国呢?都念完了到点了。
大概和我们没个人都有关系。
北京最近做了个调查。
国家每2个人就有1个高血脂。
5人一个高血压。
5个小孩1个小胖墩。
联合国一再提出：无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。
所以现在我们很多人既无知也无备，所以很危险。
最近联合国表扬了我们的邻过日本。
战后他们是寿命冠军，他们女士的平均寿命8７.６.。
男82.４，都超过80岁１００岁以上的人超过5000人，所以他们80多岁能到我们这里旅游。
根据我国统计局统计公布的数据，50年我们平均寿命35岁。
60年57岁。
以后***没有统计。
最近是67.8岁。
这个数字和日本比差20岁。
是一个东方邻过，差1.2年没什么问题。
但是差20岁这就说不下去了。
这里面反映一个问题说明我国大多数人不重视保健。
所我们的潜力很大。
过际上有个标准。
我曾经问过北大学者人应该活多久，可我们的很多学者都糊涂了，他告诉我5.6十差不多了，我们都差不多了。
有人更奇怪，说管他呢，撮合着，他对健康毫不负责任。
就因为这种思想妨碍了很多人的健康。
联合国有规定被世界所公认的，是生长成熟期的5—7倍，什么是生长成熟期，应该是20—25岁。
所以应该最少100岁，上限到175岁。
根据我所知道。
很多人都超过这个数据。
英国一个今年整整209岁。
11个王朝，人家还活着呢，你要不信你打个电话问她一下。
罗马尼亚有个104岁的老太，这个不奇怪。
奇怪的是她90岁时候生了个健壮的胖娃娃，你不信的事太多了。
因为你根本不了解信息。
你觉得这个不是，那个不信，那你信啥啊。
给我印象最深的是在纽约，我参加张学良的100寿辰。
他一进门。
大家吃了一惊。
因为他眼不花，耳不聋，头脑清楚，很多人问他：少帅你怎么活这么久。
他的回答我现在还记忆犹新。
他说。
不是我活的久而是别人活的太短了。
我想这句的意思是你活的短还嫌我活的长。
在北大有人问我。
你活这么长干什么。
那我问他。
那你活那么短干什么，不羡慕人家活的长。
你要知道，咱们把学业完成了就活结束了。
怎么对得起国家。
比如在美国我见到宋美龄、陈立夫，他们都活者，这个陈立夫是快不行了。
但是他们都超过100岁。
他们能活为什么我们不能，他们总结一句话：他们都会保健，我回国以后我发现很多人不听保健课。
日本人所以是寿命冠军，就是因为他们重视保健。
他们以社区为单位，每月一次的保健课，你没听必须要补上。
美国是每次100美圆，而且人挤不动。
我回国第一个感受是去成都，很多人不听保健，说保健有什么听的。
还不是早起早睡身体好。
他们把保健看的很简单，还提的问题特别奇怪。
问我发不发红包，给不给奖品。
我不明白，你听保健课还要红包。
你说我一分钱不要你还要我的红包。
下面谈下如何保健，最有名的是维多利亚宣言。
他提了三个里程碑。
是平衡饮食，有氧运动，心理平衡。
三条永远不变，但是内容老是在变。
所以我们保健要不停的学习。
我们很多年不讲一次，讲一次还不来。
问他为什么不来，他说是没有时间，你怎么就那么忙啊。
一个半小时都没时间，但是你总有时间住院。
非常奇怪。
工作怎么就那么忙？尤其是我们的领导，就不听保健课。
我们的群众现在还听点，不客气的讲谁不听谁倒霉。
为什么。
因为变化太大了。
不信你仔细听。
不是你想的那样。
饮食包括饮，食两方面，饮就是饮料了。
我在北大问过学生。
什么饮料最好。
学生都讲。
可口可乐，公司都不承认，联合国也不承认，我们自己承认。
所以联合国说不要死于无知。
我们大多数人死于无知。
我还要顺便说。
从医学说大多数人应该老死不是病死。
但是现在有个反常的现象就是大多数的人都是病死的而不是老死的，很少听到有人老死。
出生你不知道，但是死亡你是知道的。
而且非常痛苦。
我在医院干了40多年，医院不会让你那么轻易去死，就是邻死了还要打强心针。
本来老死是很自然的规律，睡觉一下就死了。
所以我要和大家一起来力争老死，。
不要病死。
下面我谈下饮食问题。
饮料谈的很多。
凉白开水放的时间不能太长，如果放了三天以后就可以产生亚硝酸，而亚硝酸最大的问题就是影响了红细胞的带氧能力，所以我们会头昏眼花，恶心，呕吐；很多人到医院看医生不是因为他有病，是喝凉开水喝的。
时间再放长一点跟氨结合变成亚硝酸氨，而亚硝酸氨是促进得食道癌，胃癌，肝癌；所以喝凉水喝的不对还要得癌症；还是属于死于无知；就是无知啊。