无氧阈,代谢当量
心肺运动试验指标解读
15 a
正常BR应大于15L/min。 BR降低是原发性肺疾病患者通气限制的特点; BR增高是心血管疾病患者运动限制的特点。
3a
MVV
MW:每分钟最大通气量。
最大最快速度呼吸12次气量再乘以5.
MVV实%预:一般大于80%。
若低于60%则为通气储备下降。
若为限制性通气障碍可能会轻度升高。
4a
最大摄氧量（VO2max）
定义：当在负荷逐渐递增的运动过程中的一定时刻 氧的摄入量（VO2）不再随运动负荷（功率） 和心率的增加而增加，出现一个平台，把这时 的VO2叫做VO2max。
19 a
谢 谢！
20 a
心肺运动试验指标 Cardiopulmonary exercise testing
a
1
通过心肺运动试验可以监测提供、推导出
多达几十项试验项目的指标，这里仅介绍其最
常用的项目和意义。
2a
FEV1
FEV1:一秒用力呼气量。 VC:肺活量。 FEV1/VC：一般要求大于80%。
若<80%提示气道阻塞性通气障碍。 若为限制性通气障碍可能会轻度升高。
16 a
呼吸交换率（Respiratory exchaБайду номын сангаасge
rate,RER或R） 是指肺内每分钟CO2排出量（VCO2）与每分
钟摄氧量（VO2）之比值，也是V-Sslop法确 定AT点的依据。RER<1时，表示有氧运动， RER>1时，表示无氧运动。
无氧阈的测定
实验19 无氧阈的测定【目的】学习无氧阈的各种测定方法，掌握利用乳酸，气体代谢指标以及心率在运动负荷中的变化来判断无氧阈。
【要求】（1）掌握无氧阈的判定方法（2）了解无氧阈在运动中的应用与评价【器材与药品】功率自行车，心率表，乳酸分析仪，采血装置【内容】无氧阈是指人体在递增负荷强度时，由有氧代谢开始向无氧代谢转变的临界点。
无氧阈以血乳酸浓度达到4mmol/L时所对应的强度，通气量和心率来表示。
无氧阈用乳酸浓度来表示叫乳酸阈，用通气和气体交换改变来表示称为通气无氧阈。
用心率和心搏量的上升斜率变化，引出的心率拐点来表示称为心率无氧阈。
【内容】1乳酸无氧阈测定（1）受试者佩戴心率表（2）受试者蹬功率自行车做准备活动1-2min;（3）实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min.（4）蹬车过程中连续纪律每级实际完成的功率，心率，并在第2，3，4，5级末取耳血；（5）测出各级负荷时的血乳酸值；（6）根据血乳酸值以及对应的各项生理指标，画出各指标的曲线图。
找出曲线的拐点以及拐点所对应的运动功率，心率，即无氧阈的强度。
2 个体乳酸阈的测定法（1）受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，起始负荷为50w，每3min递增负荷50w,一般递增不超过6级；（2）分别测定安静，各级负荷后即刻和恢复期第2，5，8，10，15min 的乳酸浓度；（3）在坐标纸上画出乳酸动力学变化曲线，最后1级负荷后即刻的血乳酸定位A点，由A做水平线与恢复期曲线相交与B点，再有B点向负荷曲线做一条切线，切于C点，c点所对应的纵坐标为个体乳酸阈强度。
图7 个体乳酸阈测定示意图(引自Stegmarn,1981)3 心率无氧阈测定法(1)受试者佩戴好遥测心率表，蹬功率自行车做准备活动1-2min;(2) 实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min;(3)蹬车过程中连续记录每级的功率，心率指标；（4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为心率无氧阈的判定标准：i)心率与运动负荷呈非直线增加；ii)心率维持一，二负荷不变或呈非线性增加；iii)运动负荷增加心率却下降。
无氧阈的研究及其在运动实践中的意义(文献综述)
无氧阈的研究及其在运动实践中的意义(文献综述)无氧阈是指在进行高强度的有氧运动时，身体无法再从氧气中获取到足够的能量，而开始使用无氧代谢来提供能量的状态。
这一状态也被称为“乳酸阈”，因为在此时会产生大量的乳酸，导致肌肉疲劳。
无氧阈对于运动实践有重要的意义，因为了解自身的无氧阈可以帮助运动员更好地进行训练，提高身体的耐力和能量水平。
以下是针对无氧阈研究的一些重要进展及其在运动实践中的意义的综述。
第一步骤：无氧阈的定义及研究方法无氧阈的定义取决于不同的研究者和实验条件，但一般来说，它是指肌肉乳酸蓄积的速率超过其清除速率的情况。
这是在高强度运动中产生的，通常用来描述运动员的有氧耐力水平。
研究无氧阈的方法有多种，包括采用口服糖水或静脉注射药物，并利用肌肉组织样本或呼吸测量来分析乳酸的生产和清除速率。
其他常用的方法包括进行心肺功能测试，例如VO2max测试和运动耐力测试。
第二步骤：无氧阈与运动表现的关系研究表明，无氧阈与运动能力和表现之间存在着密切的关系。
许多运动员的表现能力与其无氧阈密切相关，高水平的运动员通常有更高的无氧阈。
在体育比赛中，无氧阈也是个人表现的重要指标。
例如，一个足球运动员需要能够在比赛期间快速奔跑，进行快速加速和变向。
这需要有足够的能量来支撑这些活动，如果他的无氧阈较低，他将很快疲劳并表现不佳。
第三步骤：无氧阈与运动训练的关系通过了解自己的无氧阈，运动员可以为其制定更有效的训练计划来提高其有氧耐力水平。
例如，运动员可以通过训练以增加其无氧阈来帮助调整其训练强度，以更好地适应高强度运动的要求。
还可以通过进行训练来提高身体对乳酸的耐受能力，从而帮助延缓肌肉疲劳的出现。
对于越野滑雪、长跑等长时间持续运动的运动员，通过增加有氧训练和提高无氧阈来提高身体的耐力，对他们的训练和比赛都有着重要的意义。
总结来说，无氧阈是判断运动员有氧耐力水平的重要指标之一。
通过研究无氧阈，运动员可以制定更好的训练计划来提高自己的体能水平，从而在比赛中表现出色。
常用肺功能指标
常用肺功能指标(一)、肺通气功能肺通气指肺与外界环境所进行的气体交换。
1．肺容积肺容积指肺在不同呼吸水平所能容纳的气体量。
由八部分构成，即潮气量（TV)、补呼气量（ERV）、补吸气量(IRV）、残气量(RV）、深吸气量(IC)、功能残气量(FRC)、肺活量(VC）和肺总量（TLC)。
（1）肺活量（VC)：指最大吸气后所能呼出的最大气量。
正常VC％＞80%.反映肺脏的扩张能力。
降低见于：肺扩张受限(如间质性肺疾病）、胸廓扩张受限（如脊柱侧突）、呼吸肌疲劳（如重度COPD）和神经肌肉病变（如脊髓灰质炎）等.（2）残气量（RV）:指最大呼气后剩余在肺内的气量.正常RV％为80%～120%。
增加见于阻塞性肺疾病（如COPD)，降低见于限制性肺疾病（如间质性肺疾病）。
（3)肺总量（TLC）：指最大吸气后肺内所含的气体量。
正常TLC%为80%~120%。
增加见于阻塞性肺疾病，降低见于限制性肺疾病。
4．残总比值(RV/TLC）:指残气量与肺总量的比值,正常RV/TLC＜35％。
肺气肿时RV/TLC增加。
2．通气量：(1）用力肺活量(FVC）、一秒量（FEV1。
0）和一秒率(FEV1。
0%）：FVC指最大吸气后以最大的努力和最快的速度呼气所得到的呼气肺活量。
FEV1。
0指做FVC时第一秒内所呼出的气量，实测值与预计值之比〉80％为正常.FEV1.0与FVC之比为一秒率(FEV1.0％），FEV1。
0％是反映气道是否阻塞的指标，正常>70%，降低见于气道阻塞和/或肺气肿。
（2)最大自主通气量（MVV）：在单位时间内以尽快的速度和尽可能深的幅度重复最大自主努力呼吸所得到的通气量。
正常MVV％＞80％.它是反映肺通气功能的综合指标，降低见于：肺扩张受限、胸廓扩张受限、呼吸肌疲劳、神经肌肉病变、气道阻塞和肺气肿等。
3．小气道功能小气道功能的主要测定方法为最大呼气流量-容积曲线。
即受试者在最大用力呼气过程中，将其呼出的气体容积和相应的呼气流量描记成的一条曲线。
肺功能指标
常用肺功能指标(一)、肺通气功能肺通气指肺与外界环境所进行得气体交换。
1.肺容积肺容积指肺在不同呼吸水平所能容纳得气体量。
由八部分构成,即潮气量(ＴV)、补呼气量(ERＶ)、补吸气量(IRＶ)、残气量(RV)、深吸气量(IC)、功能残气量(FRC)、肺活量(VＣ)与肺总量(TＬC)、(1)肺活量(ＶC):指最大吸气后所能呼出得最大气量。
正常ＶＣ％>８0%。
反映肺脏得扩张能力、降低见于:肺扩张受限(如间质性肺疾病)、胸廓扩张受限(如脊柱侧突)、呼吸肌疲劳(如重度CＯPD)与神经肌肉病变(如脊髓灰质炎)等。
(2)残气量(RV):指最大呼气后剩余在肺内得气量、正常RV％为80％~120％。
增加见于阻塞性肺疾病(如COPＤ),降低见于限制性肺疾病(如间质性肺疾病)。
(3)肺总量(TLC):指最大吸气后肺内所含得气体量。
正常ＴLC%为８0％～1２0％、增加见于阻塞性肺疾病,降低见于限制性肺疾病。
4.残总比值(ＲV／TＬC):指残气量与肺总量得比值,正常RV/TLC＜35%。
肺气肿时ＲＶ/TLC 增加。
2.通气量:(1)用力肺活量(FVC) 、一秒量(ＦＥV1、0)与一秒率(FEV1。
0％):ＦVＣ指最大吸气后以最大得努力与最快得速度呼气所得到得呼气肺活量。
FEV1.0指做FVC时第一秒内所呼出得气量,实测值与预计值之比>８０%为正常、FEV1。
0与FVC之比为一秒率(FEV1。
０%),FEV1.0％就是反映气道就是否阻塞得指标,正常〉7０％,降低见于气道阻塞与/或肺气肿。
(2)最大自主通气量(MVＶ):在单位时间内以尽快得速度与尽可能深得幅度重复最大自主努力呼吸所得到得通气量。
正常MVV％＞80％。
它就是反映肺通气功能得综合指标,降低见于:肺扩张受限、胸廓扩张受限、呼吸肌疲劳、神经肌肉病变、气道阻塞与肺气肿等。
３.小气道功能小气道功能得主要测定方法为最大呼气流量—容积曲线。
即受试者在最大用力呼气过程中,将其呼出得气体容积与相应得呼气流量描记成得一条曲线、它主要反映在用力呼气过程中,胸内压、肺弹性回缩压、气道阻力对呼气流量得影响。
无氧阈在训练实践中的应用
无氧阈在训练实践中的应用1. 应用背景无氧阈是指人体在进行高强度运动时，肌肉组织中乳酸开始大量积累的临界点。
了解和掌握个体的无氧阈对于制定科学合理的训练计划具有重要意义。
在训练实践中，通过测试和调整无氧阈可以提高运动员的耐力、力量和速度等多项运动能力。
2. 应用过程2.1 测试无氧阈测试个体的无氧阈是确定训练强度和区间的基础。
常见的测试方法有以下几种：2.1.1 血乳酸测定法血乳酸测定法是一种常用且简单有效的测试方法。
通过在运动过程中采集血液样本，测定其中乳酸含量来判断无氧阈。
一般情况下，当血液中乳酸浓度超过2-4mmol/L 时，即可认为达到了个体的无氧阈。
2.1.2 心率监测法心率监测法也是一种常见的测试方法。
通过监测运动过程中的心率变化，结合个体的最大心率来推测无氧阈。
一般情况下，个体的无氧阈心率大约在最大心率的80-90%之间。
2.1.3 功率输出法功率输出法是一种较为精确的测试方法，常用于有条件的实验室环境中。
通过测定个体在不同负荷下所能输出的功率，并观察乳酸积累速度来确定无氧阈。
2.2 制定训练计划根据测试结果，制定针对个体的训练计划。
主要包括以下几个方面：2.2.1 训练强度和区间根据个体的无氧阈确定训练强度和区间。
一般情况下，训练强度应在个体无氧阈附近，以促进乳酸耐受能力的提高。
同时，在训练过程中逐渐增加负荷和时间，以提高无氧能力。
2.2.2 训练方式和方法根据个体的运动需求和特点选择合适的训练方式和方法。
例如，对于需要提高力量的运动员可以采用重量训练、爆发力训练等方式；对于需要提高耐力的运动员可以采用间歇训练、阻力训练等方式。
2.2.3 训练周期和计划制定合理的训练周期和计划，包括不同阶段的训练内容和强度。
一般情况下，应分为基础期、提高期和稳定期，通过逐步增加训练强度和负荷来提高无氧能力。
2.3 训练实施根据制定的训练计划进行实施。
在实施过程中需要注意以下几个方面：2.3.1 训练监控对于运动员进行全程监控，包括心率、血乳酸浓度、运动状态等指标的监测。
[课件]心率无氧阈PPT
![[课件]心率无氧阈PPT](https://img.taocdn.com/s3/m/0a9f2f4ca98271fe910ef9bf.png)
影响无氧阈的因素平 肌纤维的百分组成
无氧阈和最大吸氧量的比较
最大吸氧量 极量运动时测得 无氧阈 亚极量运动测得
对VO2max影响小
反映最大吸氧能力
使AT推迟
反映对最大吸氧量的利用百分比
肌电
心率
无氧阈
乳酸
通气
一、【实验目的】
1、学习无氧阈的测定方法。
2、掌握利用心率等指标在运动负荷中的变化来判断 无氧阈。
STAR
心率无氧阈
无氧阈（AT）
概念 指在递增运动负荷中人体内的代谢方式由有氧代谢为主向 无氧代谢过渡的临界点。
表示方法
1 乳酸无氧阈：用乳酸作为判定无氧阈 2 通气无氧阈：以气体代谢指标作为判断无氧阈 3 心率无氧阈：以心率判断无氧阈
无氧阈反映人体有氧工作能力。无氧阈值高，其有氧工作能力 高，反之则有氧工作能力低。
4.当运动负荷达到一定强度后,出现以下情况即为心率无 氧阈： ⑴心率与运动负荷呈非直线增加 ⑵心率维持一、二个负荷不变或呈非线性增加 ⑶运动负荷增加心率却下降
六、【分析讨论】 无氧阈在运动训练中的指导作用
1、无氧阈对耐力的评定及训练强度控制都有重要价值。 主要应用于评定运动员的运动能力和训练效果。当无氧 阈增加时，表明运动员的运动能力增强。 2、运动员耐力提高不但取决于心血管系统的改善，还 和骨骼肌的氧化代谢能力的提高有关。无氧阈是反应骨 骼肌代谢能力的重要指标。其值越高，表明有氧耐力越 好。
三、【实验器材】
功率自行车、心率表、酒精、棉球
四、【实验步骤】： 1、令受试者固定好polar表，蹬自行车作准备活动12min。 2、实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功 率的定量负荷实验，共分5个等级。男子起始负荷为 100W，女子起始负荷为50W。每级递增20W，每级 运动1min。 3、蹬自行车过程中连续记录每级的功率、心率等指标。
代谢当量计算方法和应用
代谢当量（MET ）计算方法
1.任务的代谢当量（MET ）,或简单地代谢当量，是一种 生理表示的物理活动 的能源成本的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值（因此能 量消耗率）到参考代谢率，按照惯例，以毫升 2 •千克-1 •分钟-1或等价的：
2.梅脱（静息坐位时的代谢水平）=/公斤/分=千卡/公斤/分 体力活动能量消耗的分级
低强度：＜ 3mets （梅脱）
中等强度：3梅脱---6梅脱
高强度：＞ 6梅脱
例A :体重50kg ，运动强度3MET ，运动时间20分钟；请计算这 段时间的能量消耗
3met xx 20X 50=50千卡
例B:体重50kg ，能量监测仪上显示运动量100千卡，运动时间 30分钟,请计算此段时间的运动强度
100 千卡+ 30 分钟+ 50kg - =4met
例C:体重50kg ，运动10分钟，耗氧量
x 50 x 10=1750 mlO2
1 MET = 1 kcal kg * /i =4.184-^- kg * n
3.强度等级表。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
无氧阈，代谢当量
★⑴定义：体内无氧代谢超过有氧代谢的临
界状态或血乳酸和乳酸/丙酮酸比值没有持续
增高状态下人体所能达到的最高吸氧量。
⑵达到AT时：①血乳酸含量增加；②肺通气量增加；③二氧化碳排出量增加；④通气当
量增加。
⑶AT测定方法：①血乳酸测定法（金标准）；
②V-斜率法；③氧当量法。
⑷达到AT标准：①VE与VCO2出现非线性
增加的拐点；②VE/VO2%急剧增加，
VE/VCO2%无降低。
⑸AT与VO2max有高度相关性（相关系数
0.85-0.95）。
⑹AT正常值：①60%-70%最大心率；②4.5-
6.5Mets。
⒒代谢当量（METs，梅脱）：
★⑴以安静、坐位时的能量消耗为基础，表
达各种活动时相对能量代谢水平。
1MET= 3.5mlO2/kg/min。
★⑵代谢当量在康复医学的用途：
①判断体力活动能力和预后：将运动试验所
能达到的最高VO2折算为METs或采用间接
判断方式确定METs，用以判断体力活动水平和预后以及是否手术治疗的选择参考。
<5METs：65岁以下的患者预后不良；5METs：日常生活受限，相当于急性心肌梗塞恢复期
的功能储备；10METs：正常健康水平，药物
治疗预后与其它手术或介入治疗效果相当；
13METs：即使运动试验异常，预后仍然良好；18METs：有氧运动员水平；22METs：高水
平运动员。
②判断心功能及相应的活动水平：由于心功
能（NYHA）与运动能力密切相关，因此最
高METs的水平与心功能直接相关。
Ⅰ≥7携带24磅重物连续上8级台阶；携带
80磅重物、铲雪、滑雪；打蓝球回力球手球
或踢足球；慢跑或走(速度为5英哩/小时)。
Ⅱ≥5，7携带24磅以下的重物上8级台阶；性生活；养花种草类型的工作；步行(速度为4英哩/小时)。
Ⅲ≥2，<5走下8级台阶；可自己淋浴换床单拖地擦窗；步行(速度为2.5英里/小时)；打保龄球、连续穿衣。
Ⅳ<2不能进行上述活动。
③表示运动强度，制定运动处方：☉运动强度——靶心率。
问题：运动时测定困难/心血管活性药物广泛使用，心率反应难以直接反映运动情况。
☉代谢当量表示运动强度/控制能量摄取与消耗比例，例如糖尿病和肥胖症的康复），采用代谢当量是最佳选择。
④区分残疾程度：最大METs〈5作为残疾标准。
⑤指导日常生活活动与职业活动：☉确定患者的安全运动强度之后，查表选择合适的活动。
☉职业活动(每天8小时)的平均能量消耗水平不应该超过患者峰值代谢当量的40%，峰值
强度不可超过峰值代谢当量的70%～80%。
☉≥7METs：可参加重体力劳动，METs 2.8～3.2，峰值METs 5.6～6.4。
☉≥5METs：可参加中度体力劳动，METs 〈2.0，峰值METs〈4.0。
☉3～4METs：可参加轻体力劳动，
METs1.2～1.6，峰值METs 2.4～3.2。
☉2～3METs：休息时无不适，可参加坐位工作，不能跑、跪、爬，站立或走动时间不能
超过10%工作时间。
⑶METs和热卡的关系：热卡是指能量消耗的绝对值，代谢当量是能量消耗水平的相对值，两者之间有明确的线性关系：热卡＝
METs×3.5×kg÷200
★⑷METs应用：①确定每周能耗总量（运动总量）以及运动训练次数或天数。
②将每周
总量分解为每天总量。
③确定运动强度，查
表选择适当的活动方式。
④将METs总量分解到各项活动中，形成运动处方。