研究性学习结题报告
研究性学习结题报告

研究性学习结题报告研究性学习是一种注重学生自主探究的学习方式,它鼓励学生自主选择研究课题,并在导师帮助下进行实践性探究和报告撰写。
结题报告则是研究性学习中的重要成果之一,通过结题报告的撰写,能够学生对本次研究的过程、方法和结果进行总结,提升综合素质。
下面,我将为大家介绍三个优秀的研究性学习结题报告案例:1. 案例一:《新媒体时代下公众空间的民主性探析》这是一份具有前瞻性的研究性学习结题报告,通过对当前新媒体时代下的公众空间进行探究,分析其在民主性上的表现和问题。
在该研究中,学生们采用了问卷调查和实地访谈相结合的研究方法,得出了新媒体时代公众空间存在信息过滤和过度曝露的问题,对民主性建设产生了一定影响的结论。
2. 案例二:《大学生心理压力影响因素的研究》该结题报告具有代表性,该研究针对当前大学生心理压力较大的现状进行深度研究,从图书馆、宿舍、食堂等角度进行调查,并采用主成分分析法得出了成绩、学业压力和生活环境条件等方面是大学生心理压力的主要来源,并提出了当前大学生面临的心理压力问题,以及该问题需要采取的相应措施。
3. 案例三:《基于高校实践教学的反思与探索》此报告通过对高校实践教学进行反思和探索,旨在提高实践教学的质量,促进学生的综合素质。
该研究通过对实践教学的整体性分析,在理论研究、设计方案、实践执行和反思改进几个方面回顾了实践课程的开设与实践活动的实施,以移动互联网应用开发为例,探讨了如何提高学生能力、培养综合素质和减轻实践教学压力。
综上所述,优秀的研究性学习结题报告既要有前瞻性,又要扎实可靠,同时提倡学生自主思考和创造,这样的学习方式能够切实提高学生的研究和综合素质,帮助他们更好地面对未来的挑战。
此外,研究性学习结题报告的撰写也是促进学生自主探究和创新的一个过程。
在报告的整个撰写过程中,学生不仅需要对所研究的问题进行深入思考和调研,更需要结合自己的实践经验,提出创新性的看法和解决方案。
这不仅有助于学生的思维能力和创新能力的提升,而且也有助于他们的成长与发展。
研究性学习结报题告模板

结论总结
要点一
总结词
结论总结是对整个研究的概括和总结,需要简明扼要地总 结研究的主要发现和意义,并对未来研究方向提出建议。
要点二
详细描述
在结题报告的结尾部分,我们需要对整个研究进行简明扼 要的总结。这包括对研究目标的回顾、对研究结果的概括 、以及对研究意义的阐述。同时,我们还需要指出研究的 局限性和不足之处,并提出对未来研究的建议和展望。通 过结论总结,让读者对整个研究有一个清晰、全面的认识 ,并激发其对相关领域的进一步探索和研究兴趣。
05
参考文献
参考文献
APA格式
主要用于心理学、社会科学等领域,要求作者、日期、 标题、来源等信息的完整呈现。
MLA格式
主要用于文学、艺术等领域,重点在于引文和源文本 之间的关联性描述。
Chicago格式
适用于多种学科领域,注重文本的完整性和格式的规 范性。
06
附录
原始数据和实验记录
包括研究过程中收集的所有原始数 据、实验记录和观察结果,以备复 查和验证。
理论贡献
对现有理论进行补充或修正,推动学科发展。
实践价值
为解决实际问题提供指导,促进社会进步。
3
教育意义
培养学生独立思考和解决问题的能力,提高综合 素质。
研究问题
研究目标
明确研究要解决的核心 问题或要达到的具体目 标。
研究假设
对研究问题提出的假设 或预期结果。
研究限制
明确研究范围、时间、 资源等方面的限制条件。
对实践的建议
政策建议
01
基于我们的研究结果,我们提出了一些具体的政策建议,以帮
助政府和相关机构Biblioteka 好地解决实际问题。实践指导
研究性学习结题报告

研究性学习结题报告第一部分:有关情况说明及课题研究过程一、课题名称:新能源的前景如何?新能源的普及应用还有多远?二、课题组成员:三、课题指导师:四、立题的背景:能源是人类生活和发展的物质基础,一直为世界各国所重视。
在过去的20世纪中,人类使用的能源主要有四种,就是原油、天然气、煤炭、和电力。
而根据国际能源机构的统计,假使按目前的势头发展下去,不加节制,那么,地球上的原油、天然气、煤炭三种能源可供人类开采的年限,分别只有40年、60年、和220年。
进入21世纪,能源问题的重要性更是越来越突出。
确切的说,能源问题已经不是某一个国家的问题,而是整个世界,整个人类社会所要面对和所要解决的问题。
五、课题目标与方案设计1、课题目标①培养收集、查阅和整理资料,根据主题进行调查研究和发表见解的能力。
②学会基本的研究方法、论文写作技巧等。
③拓展视野,培养创新意误解和能力,发展合作精神。
④适应时代需求,培养社会调查研究的能力。
2、方案设计⑴课题的确定及分工①制定计划及分工(②实施计划③结题报告、学习反思(⑵具体方案设计①查找资料;个人访谈(②对资料进行汇总、分析;③结题报告及撰写论文六、活动实施过程见过成记录本第二部分:课题研究成果一、引言人类生存和发展的三要素物质、能量与信息。
因此,能源的发展史直接影响人类的发展史。
二、正文能源与发展能源发展的里程碑可以这么说,每一次能源利用的里程碑式发展,都伴随着人类生存与社会进步的巨大飞跃。
几千年来,在人类的能源利用史上,大致经历了这样四个里程碑式的发展阶段:原始社会火的使用,先祖们在火的照耀下迎来了文明社会的曙光;18世纪蒸汽机的发明与利用,大大提高了生产力,导致了欧洲的工业革命;19世纪电能的使用,极大地促进了社会经济的发展,改变了人类生活的面貌;20世纪以核能为代表的新能源的利用,使人类进入原子的微观世界,开始利用原子内部的能量。
中国能源现状石油是全球经济命脉,据世界银行统计:国际市场原油价格每桶上升10美元,全球GDP增长将降低0.3个百分点,而全球CPI物价指数将上升0.2%。
研究性学习结题报告精华版ppt课件

可尝试采用更多元化的研究方法,如比较研究、案例研究等,以获取更全 面的研究结论。
数据处理与分析有待加强
可运用更高级的数据处理技术和分析方法,深入挖掘数据背后的规律和趋 势。
未来研究趋势预测
1 2
跨学科融合
未来研究将更加注重跨学科融合,从不同学科角 度探讨问题,形成更全面、深入的认识。
定量与定性相结合 未来研究将更加注重定量与定性相结合的研究方 法,以获取更准确、全面的研究结论。
3
智能化技术应用
随着人工智能、大数据等技术的发展,未来研究 将更加注重智能化技术的应用,提高研究效率和 质量。
对相关领域发展的建议
加强理论与实践结合
鼓励学者将理论与实践相结合,推动理论创 新和实践应用。
推动政策制定与实施
积极向政府部门提供政策建议,推动相关政 策制定与实施,促进相关领域发展。
加强国际交流与合作
必要性。
前人研究成果
02
回顾和总结前人在该领域的研究成果,为本研究提供理论基础
和参考依据。
现实需求与问题
03
指出现实中存在的问题或需求,说明本研究旨在解决这些问题
或满足这些需求。
研究目的与意义
研究目的
明确本研究的具体目的,即希望通过 研究达到什么效果或解决什么问题。
研究意义
阐述本研究对于相关领域或现实生活 的意义和价值,包括理论意义和实践 意义。
研究问题及假设
研究问题
明确本研究要探讨的核心问题或主要疑问,是整个研究的出发点。
研究假设
根据研究问题提出合理的假设,为后续研究提供方向和思路。同时,假设应具有可检验性,以便通过实验或调查 等方法进行验证。
2023
PART 02
《“大学文言文阅读教学研究性学习”的课题研究》 结题报告

《“大学文言文阅读教学研究性学习”的课
题研究》结题报告
“大学文言文阅读教学研究性研究”的课题研究结题报告
前言
文言文作为我国传统文化的重要组成部分,一直是国内高等教育中不可或缺的一部分。
本课题的主要内容是对大学文言文阅读教学进行研究性研究,旨在通过探究教师的教学方法以及学生的研究策略,提高学生对于文言文阅读的兴趣和能力,从而更好地传承和创新中华优秀传统文化。
研究方法
本课题主要采用以下两种研究方法:
- 实地调查法:对不同学校的文言文阅读教学情况进行调研,了解不同学校对于文言文阅读教学的关注点以及教学方法的不同。
- 教学实验法:在针对不同学生的不同阅读难度的文言文文章
进行教学实验,对不同教学方法的效果进行分析。
研究结果
经过实地调研和教学实验,本课题得出以下结论:
- 大学文言文阅读教学的关注点主要是文言文阶段的特点以及
文言文中的语法和修辞技巧的应用。
- 教师需要采用多种教学方法,如阅读策略教学、语文知识传
授以及课堂互动等,以此提高学生的阅读能力和文言文的真正理解
水平。
- 对于学生而言,研究文言文阅读的最佳方法是通过阅读大量
文言文文章,理解其中的内涵和精髓,从而真正地领会文言语言的
美和优秀的文学文化。
结论
本课题的研究为大学文言文阅读教育的改善提供了可行的方案,同时也对于更好地传承和发扬我国传统文化作出了一定的贡献。
研究性学习结题报告

研究性学习结题报告研究性学习结题报告是学生在完成研究性学习过程中必不可少的一环。
这份报告可以帮助学生总结并整理研究性学习的成果,展示自己的研究能力和创新能力。
下面将列举三个不同的研究性学习结题报告案例,来帮助读者更好地理解这个过程。
案例1:关于新冠疫苗的研究性学习结题报告这份报告是由一群高中生共同完成的。
他们在研究性学习的过程中,选择了最近备受关注的新冠疫苗为主题,深入探讨了该疫苗的开发和生产过程、疫苗的安全性、疫苗对不同群体的适用性等问题。
在研究过程中,他们接触了很多权威资源和专家,通过实地调研和采访,对该疫苗的认知程度得到了很大提升。
最终,他们准确地呈现了疫苗相关的数据、图表和案例,展示了自己在这个领域所获得的深入认识和研究成果。
案例2:关于流感疫苗的研究性学习结题报告这份报告是一位小学生在研究性学习活动中完成的。
她选择流感疫苗作为研究主题,并通过查阅相关书籍、在网上搜索和进行实地观察等方式,对流感疫苗的历史、种类以及疫苗接种的必要性等方面深入研究。
在研究的过程中,她养成了操作电脑和收集、整理资料的习惯,通过绘制图表和制作信息卡片等方式,将她的研究成果生动有趣地呈现出来。
案例3:关于环境保护的研究性学习结题报告这份报告是一位中学生在研究性学习中完成的。
他选择环境保护作为研究主题,通过收集数据和进行实地调查等方式,深入了解了环境保护的重要性和紧迫性。
在研究的过程中,他发现了许多污染源,例如工厂、车辆和垃圾。
他提出了许多有关如何保护环境的建议,例如减少废水排放、鼓励使用公共交通工具、提高废弃物的利用率等。
最终,他通过图片和例子,生动地展示了自己的研究成果。
综上所述,研究性学习结题报告是一种重要的表现形式,通过这种方式,学生不仅可以自主地探究自己感兴趣的知识领域,还可以助力他们更好地展现自己的研究和创新能力。
无论是哪种类型的研究性学习结题报告,都应该具备以下几个要素:1.清晰的研究问题:研究性学习结题报告应该明确说明研究的问题,让读者清晰地知道研究的主题是什么。
红楼梦专题研究研究性学习活动结题报告精选全文完整版

可编辑修改精选全文完整版《红楼梦》专题研究研究性学习活动结题报告一、【课题背景】《红楼梦》作为我国古典小说的扛鼎之作,多少年来在社会上广泛流传,影响深远。
她如同文化界的瑰宝,在不时地闪烁着光芒。
但这一切都需要我们后人去挖掘,去体会去感悟,只有这样我们才能让我们的文化更加灿烂,也让红楼梦为更多人所熟知。
学生对《红楼梦》有着特殊喜爱,但大家也都是处在朦胧之中,对《红楼梦》焕发的神秘色彩充满了好奇,对她的奇妙,她的文学价值有这一股莫名的冲动,此外,也有红楼梦作为我国四大名著之首,远在国外的学生们都能讲得头头是道,而我们所谓的本土学生却对她了解得少之又少,所以确定了这个题目。
二、【现状】在这次研究的过程中我指导学生进行名著阅读,和学生一起设计活动方案,召开师生见面会讨论形成开题报告,指导学生上网搜集材料、到图书馆查阅文献、筛选整合资料,对大量的信息进行整理,形成了自己解读人物的独特感受,并形成过程性材料;指导学生开展了问卷调查、召开学习讨论会,指导学生撰写心得体会和结题报告。
三、【活动主要过程与内容】(一)、读《红楼梦》,按照专题与老师同学共同探讨。
(二)、把学生分成2个学习小组,每个小组成员整体素质相当;以小组为单位展开活动,要求组内合作,组间交流。
(三)、教师对小组学习提出具体的训练要求,让学生带着问题去阅读作品,完成任务。
1、人物(1)在《红楼梦》中,除却著名的金陵十二钗,其他有名有姓的人物就有400多个,这么多的人物如“过江之鲫”,纷繁多姿,个性鲜明,生气勃勃,绝无重复,囊括了世间各色人形,即便在同个人的塑造上,也是一人千面,令人叫绝。
林黛玉,林如海与贾母的女儿贾敏之女,从小体弱多病,加上有点儿小心眼,比较多心,所以会“病如西子胜三分”,“娇袭一身之病”。
曹雪芹把她的绝代姿容与西施联系起来,拥有富有魅力的西施式的清瘦之美。
然而,使她更具艺术魅力的,是她丰富且优美的精神世界。
她不是一个平凡的女子,她聪明,诗思敏捷,但太过于敏感,也许是她聪慧以及不幸的身世。
结研究性学习结题报告怎么写(2)

课题结题报告范⽂(四) ⼀、课题的提出 ⾃主学习于上世纪五六⼗年代率先兴起于西德,后风靡于欧美,现已被⼴泛应⽤于全球的中⼩学教学实践。
我国虽⾃古就强调学⽣的⾃主学习,有“不悱不启、不愤不发”之说,但作为⼀种教学⽅法,远远没引起⼈们的重视,直到国家提出新课标新课改以后,才在国家课改实验区进⾏学⽣⾃主学习⽅法的实践,我们作为国家第⼆批课改实验区的学校,在积极推进课改⼯作中就发现了⼀个新的问题,农村中学⽣学习资源匮乏,⽆法上⽹查资料,如何实施⾃主学习,如何培养他们⾃主学习的能⼒,就成了摆在我们农村中学教师⾯前的⼀个⾸要问题,于是⾃2003年6⽉以来,我们学校语⽂组全体教师在吴惠平同志的带领下进⾏了《农村初中语⽂⾃主学习能⼒的培养》这⼀安庆市级语⽂课题的实践研究,本课题分现代⽂阅读、⽂⾔⽂阅读、写作、⼝语交际,综合性学习和总复习教学等五个⽅⾯的内容研究,我本⼈所做的是总复习和⽂⾔⽂阅读两⽅⾯⾃主学习的课堂实践⼯作。
⼆、理论依据 1、建构主义理论 建构主义认为⾃主学习能⼒,包括⾃我筛选设定⽬标,⾃我寻找学习内容,⾃我确定学习⽅法与途径以及⾃我管理学习过程是素质教育在个⼈能⼒开发上最重要的⽬标。
2、⼉童⼼理学理论 在全⾯推进素质教育的今天,学⽣创新精神被放在了⾸要地位,这就要求我们必须尽快地把学⽣从过去单⼀接受型学习⽅式中解放出来,推上多元化轨道。
3、体验成功原理 在现实⽣活中,⽆论是成年⼈还是少年⼉童都有成功愿望,⽽且都希望得到他⼈认可。
成功是⼉童⼼理发展的需要,多次成功体验可以促进⼉童学习兴趣养成以及学习积极性提⾼,这⾥所指“成功”是学⽣个体主观能动性积极尝试的结果,是⽣⽣合作互动,师⽣合作互动共同提⾼的结果,体验成功是学⽣进⾏学习内驱⼒,是促进学习兴趣和学习主动性、积极性产⽣的根本动⼒。
三、预期⽬标和效益 1、通过⾃主学习,充分发挥学⽣的主观能动性,调动学⽣学习的内在潜⼒和积极思维,个性思维,求异思维,张扬学⽣的个性,激发他们学习语⽂的兴趣和积极性,进⼀步提⾼他们的语⽂学习能⼒。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
研究性学习结题报告各位读友大家好,此文档由网络收集而来,欢迎您下载,谢谢课题编号:课题名称:研究生活中的化学组长:课题成员:指导教师:目的:对书本上的知识进行课外延伸,并通过此次研究,提高我们实际运用知识的能力,让化学服务于生活。
方法:查阅相关资料,联系课本进行知识迁移。
过程:小组讨论并明确分工做开题报告查阅资料,进行研究分析结果总结,做结题报告正文:一、开启化学之门我们周围的世界,是一个物质的世界。
这些物质,无时无刻不在变化:巨大的岩石逐渐风化变成泥土和沙砾;由于地壳变动而埋没在地下深处的古代树木变成了煤;铁器在潮湿的空气里逐渐生锈;等等。
人类为了生活和生产,在长期跟自然作斗争的过程里,积累了许多有关物质变化的知识。
从而逐渐认识到,自然界里一切物质变化的发生都有一定的原因和条件。
掌握了物质变化的原因和条件,就能进一步控制物质变化的发生,以达到利用自然和改造自然的目的。
化学就是一门物质性质和物质变化规律的基础自然学科,它研究物质发生变化的原因和条件,以及随着变化发生的各种现象。
我国社会主义现代化建设的发展和能源消费的增长密切相关。
常规性能源主要为化石燃料的煤、石油、天然气等,提高这些能源的有效利用率,在进行这些技术的革新中,离不开化学知识,离不开化学工作者的努力。
在开发新能源中,化学同样发挥着巨大的优势,如核能和太阳能发电装置都离不开特殊材料的研制。
二、进入化学之门1.实用的新能源——电池铝-空气-海水为能源的新型电池是我国首创的,可用作水标志灯已研制成功。
还有特种电池,如太阳能电池就是利用晶体硅和非晶体硅为材料制成的一种将太阳能转化为电能的装置。
这种电池的前景最为广阔,因为它没有污染,据预测到21世纪中期全世界的电力总耗量的20%~30%将由太阳能电池提供。
主要用于航天领域的氢氧燃烧电池是一种高效低污染的新型电池。
它的电极材料一般为活化电极,具有很强的催化活性,如铂电极、活性碳电极等,电解质溶液一般为40%的KOH溶液。
电子手表之所以能昼夜走动,袖珍电子计算机的液晶显示器显示数字等都靠的是微型电池。
电子手表用的是银锌电池,银-锌电池安装在电子手表中可以使用长达两年之久。
1958年第一个心脏起搏器在瑞典植入成功,植入人体内,使用寿命长达10年之久。
这种能源起搏器的安装寿命最长、可靠性最高的是锂-碘电池。
2.未来的能源——水中取“火”目前世界各国都在探索新能源,如太阳能、潮汐能、地热、氢燃料和核能等,其中氢气是一种最有发展前途的新燃料,而氢气来自取之不尽,用之不竭的水。
H2O ==== H2↑+O2↑,可用光化学法、生物方法或太阳能直接将海水转变为氢气。
一旦水真正成为制氢的原料,人类又获得一种经久的能源。
随着科技的发展,能提取的水将成为人类广泛使用的一种廉价能源,汽车、轮船、飞机和各种动力设备都将用氢气作燃料。
更有意义的是氢气燃料又与氧气化合成水,如此循环不息,使氢气成为人类永不枯竭的能源。
三.化学之门处处开1.衣随着生活水平的提高,人们都喜欢穿羊毛衫和羊毛外套。
俗话说“羊毛出在羊身上”,但也有不出在羊身上的“羊毛”。
这就是在百货商店大量充满毛线柜台色彩特别耀眼的腈纶毛线。
腈纶有“合成毛线”之称,它的学名叫聚丙烯腈,它具有羊毛的特点,并且有优于羊毛之初。
腈纶是怎样合成的呢?制取腈纶的原料是丙烯腈,丙烯腈可以由电石制造,也可以用石油裂解和炼油废气中的丙烯来制造,丙烯经过氨氧化后,便成了丙烯腈,丙烯腈通过聚合反应变成聚丙烯腈,然后通过喷丝、纺织便成了腈纶纤维。
2 食炸油条时,向面团里常加入纯碱和明矾,这是为什么呢?其实发明油条的人可能并不懂得化学,但是他不自觉地利用了三个化学原理,才得到受人喜欢的油条。
纯碱和氢氧化钠反应生成的碳酸氢钠受热分解成碳酸钠、水和二氧气化碳使面团里形成了许多充满二氧化碳的微小气室,气体受热会发生膨胀,所以在炸油条时,油条迅速膨胀起来。
但上面两个反应结果会产生较多的氢氧化钠,因氢氧化钠是强碱,那是不能吃的,巧在发明油条的知道用明矾,来中和氢氧化钠的碱性。
反应产生的氢氧化铝呈胶体形式存在,有利于包裹二氧化碳气体和使面团具有较大限度的伸胀性。
氢氧化铝是胃舒平的主要成分,它能中和胃中产生过多的胃酸,保护胃壁黏膜,因此患有胃病的人,常吃油条有好处。
不但营养价值高,而且舒坦了自己的胃。
3 住聚氯乙烯,你知道它的作用吗?它就是家居中广泛应用的墙壁装饰材料墙纸的化学原料,把它用刮刀均匀地涂在底纸,再经过一定的工序后,印刷和沟底轧花而成。
我们用的肥皂盒、梳子、拖鞋、凉鞋、床单、水桶等都是由聚氯乙烯制成的,有的比丝绸还要柔软,有的比钢铁还要坚硬。
在这些材料的制作中掺入不同量和质的添加剂,以至塑料制品达到人们的预计要求。
总之,化学应用于我们生活中的每个角落,只有做一个生活的有心人,才能让化学真正地服务于人类。
在研究过程中,小组成员积极搜寻资料,积极地提出问题、发现问题、解决问题。
充分利用网络资源和图书馆资料,当遇到实在弄不懂的问题时,向物理老师寻求帮助。
在大家齐心协力的合作下,最终比较成功的完成了这次研究性学习。
通过这次研究性学习,我们形成了对科学严谨、求实的态度,学到了课本上学不到的知识,从中受益匪浅。
研究性学习结题报告小组成员:景君怡中学生的早餐问题研究*曾千倪毛欣宇石佳灵石祎梦李书源班级:高一班指导教师:何青青结题时间:2008年3月31日中学生的早餐问题研究性学习摘要:目的是了解中学生对早餐的态度及认识,对学生的早餐情况进行调查,为科学的指导学生合理营养和保健提供依据。
方法采用自行设计的调查问卷,对我校部分学生50人进行调查。
结论学生对早餐的重要性缺乏认识,营养知识的欠缺,对学生展开营养知识教育和平膳食指导十分必要。
关键词:中学生早餐营养科学重要性中学生的早餐问题研究性学习在我国的传统文化里,早餐就一直处在一个重要的位置上。
当今,随着科学技术的发展,人们生活水平的提高,每个人都开始关注自己的健康状况,早餐的问题也随之成为了这个社会关注的话题。
调查。
学约占30%,其中不能每天很好享用早餐的同学竟达到一半之多。
可见,并不是每个同学都有每天按时吃早餐的习惯。
问及其不吃早餐的原因时,近90%的同学都以“没有时间”作为理由。
可见,大多数同学不吃早餐的原因并不是受到了客观条件,而是主管对于早餐的不重视造成的。
当问及“早餐对学习是否有影响”时,仅有约60%的同学给出了肯定的回答。
更有甚者,是因“自己身体很好,不吃早饭也可以”,“不吃早餐有利于减肥”等这些错误的观念而没有每天按时吃早餐。
难道不吃早餐真的对我们青少年没有什么影响吗?今天,就让我们一起来看看,讨论一下不吃早餐真的严重后果。
二、早餐对我们的影响:1.现代生理学研究表明:人在空腹时的正常血糖水平为80~120毫克/100毫升血。
如果血糖水平过低,便会感到饥饿和疲乏,甚至出现头晕,站立不稳或心悸。
体内血糖水平的维持,主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。
不吃早餐,就会很难维持体内正常的血糖水平,出现低血糖,直接影响着工作、学习和身体。
同时还会出现精力不集中,反应能力差和应急力下降,严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等。
不吃早餐,前一日晚上至第二天中午的时间间隔太长,这中间胃液几激素的分泌将失去平衡,造成偏食。
经常不吃早餐的人,在长时间空腹后如果狼吞虎咽地吃早餐,还容易发生燥渴,犯严重的食后困倦症;空腹时间过长,消化液的分泌就会减少,造成功能障碍,这也是引起胃溃疡病的主要原因。
有些人为了减肥而不吃早餐,实际上,少吃一顿也减不了肥。
因为人挨饿是有限度的,空着肚子进食反而会吃得更多。
早餐一定要吃,因为早晨胃液分泌的并不旺盛,胃里也没有任何食物,这时吸收力更强,尤其是对维生素和矿物质的吸收,是一天中最好的时刻。
早晨控制热量,多摄取蛋白质,才是减肥的原则,也是健康之本。
在国外,早餐是人一天中最重要的一顿饭,如果每日吃一顿丰富的早餐,能使你长寿。
这是加州大学最近在一次调查中发现的。
在7000个接受追踪调查的男女中,发现习惯不吃早餐死亡率较之吃早餐者高40%。
另外,霍普金斯大学的一次在以80~90岁老人为对象的调查中发现,他们长寿的唯一共同点是——每天坚持吃一顿丰富的早餐。
2.研究还表明,人们在不吃早餐,特别是青少年不吃早餐,会直接影响智力水平。
处于生长发育阶段的青少年,不但要按时吃早餐,还要注意吃早餐的质量。
早餐我们应吃些什么?营养学家认为:营养质量好的早餐,应包括谷物,动物性食品,奶类及蔬菜水果四大部分。
专家研究又发现,食用能量充足,配比均衡早餐的学生,在教学运用,创造想象力及身体耐力等方面,都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。
正常情况下,中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成分及其量:平衡膳食示意图主要提供的能量:蛋白质维生素钙蛋白质脂肪矿物质AB族维生素膳食纤维矿物质维生素胡萝卜素碳水化物蛋白质膳食纤维平衡膳食宝塔图一般人早晨食欲稍差,早餐食物要尽量做到可口、开胃。
对此营养专家李长平开出营养早餐食谱:主食可选择:全麦面包、麦片、花卷、包子、稀饭、面条、烧饼、馄饨、芝麻糊,偶尔也可吃点油饼、油条、炸糕等。
副食可选择:牛奶、豆浆、咖啡、鸡蛋、火腿、豆制品、果酱、腐乳、花生米、开胃小菜。
下面是营养专家为孩子们制定的一周早餐食谱:星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥三、早餐的四大原则:①原则之一:宁可不吃,不可不喝。
即使是马上要迟到,没有时间吃东西了,也必须喝些牛奶,豆奶或稀饭。
再拿着一块面包或半包饼干出门。
所谓早餐“吃好”,是说除了稀饭烧饼之类的类食品之外,还要供应一些比较“耐饿”的食品,品种越丰富越好。
如果光吃淀粉类食品的话,当时虽然饱了,但是因为淀粉容易消化,才过两个小时,也就是10点左右的时候胃里就空了,于是又会感到饿,是大脑的能量供应不足。
所以,早餐应当供应一些含蛋白质和脂肪的食品,例如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等,脂肪具有降低胃蠕动的作用,使人不易感到饿。
有了这些食品中的脂肪,食物可以在胃里停留4个小时左右,一直坚持到12点午饭开始之前。
②原则之二:除了淀粉,再添些蛋白质和脂肪。
早上提倡吃橘子、草莓、番茄等维生素C既丰富,吃起来又简单?蔬菜和水果,蔬菜水果里面的维生素C和有机酸会让人感到精神振奋比光吃煎蛋、火腿感觉更好。
但是要注意,不要到胃已经塞得很满之后再吃水果,最好是在喝水和牛奶之后,早餐开始之前就吃。
③原则之三是:最好添加一些蔬菜或水果。