部分体育项目动作口诀
体育教学中动作要领大全(带顺口溜、重难点)
立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。
从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
落地时，收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
跨越式跳高：助跑、起跳、腾空过杆、落地一、助跑：助跑时，从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。
起跳：起跳时，起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，在两臂和摆动腿的协调配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
二、腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。
落地：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
蹲踞式跳远：助跑、起跳、腾空、落地一、助跑自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频。
踏板要积极用力，做到狠、准、稳。
起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆，在摆臂摆腿的协调配合下，完成起跳。
二、腾空后，上体正直，保持腾空步，当身体达到最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动，前伸小腿落地。
落地时，双脚同时落地，并屈膝缓冲。
三、顺口溜：助跑一阵风，起跳用力蹬，做好腾空步，落地要缓冲双手前抛实心球：持球预备姿势和预摆，最后用力和缓冲一、持球时，两手十指分开把球放于两手掌间，十指中指无名指小拇指放于球的两侧，大拇指紧扣球的后上方成8字形，保持球的稳定性。
准备时，两脚前后开立，前脚距起掷线20-30cm，两脚前后距离一脚掌，左右距离半脚掌，后脚跟稍离地，上体前倾，双手持球与体前，肌肉放松。
小学体育动作教学口诀
小学体育动作教学口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
三、足球教学口诀;1、正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向。
四、跑(一)弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
(二)短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臂比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
体育运动技能口诀
体育运动技能口诀一、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
二、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
三、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向四、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
体育教学口诀完整版
一、技巧
1、前滚翻
预备姿势:蹲撑
要领:低头提臀脚蹬地，颈、背、
腰、臀依次滚，胸、膝紧
靠，肩向前。
2、后滚翻
预各姿势:蹲撑
要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、
背、头依次滚，后滚至肩手
扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起
预备姿势:跪立
要领:前倾下坐臂向后，上体急振
7．跨步急停：
一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。
8．跳步急停：
跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
9．跨步：
一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；
抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。
10．转身：
要领:摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引
体后上方，抬头翻腕腿制
动，压杠挺胸成支撑。
8.骑撑后倒单挂膝上
预备姿势:骑撑(右腿在前)
要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒
腿前伸，接着后摆臂膝压，
立腕伸腿肩跟上。
7、骑撑挂膝后回环一周半
预备姿势:骑撑(右腿在前)
要领:后摆挂膝肩臂倒，身体远离
杠上转，翻腕抬头腿后穿，
连续回环一周半。
绷躁踢腿臂前伸，脚掌着地体前移，
脚臂到位体正直，节奏明快显威力。
跑步走的口诀
提肘握拳体前移，脚掌蹬地借弹力，
行进整齐节奏快，夹肘摆臂在腰际。
篮球教学口诀
双手胸前传球???持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方；两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。
双手胸前接球???两臂分开半弧形，面对来球上前迎；主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。
部分体育项目动作口诀
部分体育项目动作口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1) 要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
体育教学口诀完整版
体育教学口诀完整版 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】前滚翻：闭嘴下巴抵胸口，目视肚脐莫抬头；重心前倾双手推，迅速收腿不落后。
”一、技巧1、前滚翻预备姿势:蹲撑要领:低头提臀脚蹬地，颈、背、腰、臀依次滚，胸、膝紧靠，肩向前。
2、后滚翻预各姿势:蹲撑要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起预备姿势:跪立要领:前倾下坐臂向后，上体急振竹上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。
4、鱼跃前滚翻预备姿势:两腿稍屈，两臂后举，体前倾。
要领:摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。
5、直腿后滚翻预备姿势:屈体站立要领:直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。
6、肩肘倒立预各姿势:仰卧要领:举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。
7、头手倒立预备姿势:蹲撑要领:头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。
8、手倒立预备姿势:前后分腿站立，两臂前举要领:摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。
9、侧手翻预备姿势:右脚站立，左腿侧举，两臂侧举。
要领:上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。
10、侧手翻向内转体90°（毽子) 预备姿势:趋步要领:跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。
二、单杠1、跳上支撑预备姿势:杠前正立，两手正握杠。
要领:两脚蹬地跳，两臂拉压上，大腿紧贴杠，挺胸腿后翘。
2、后摆下预备姿势:支撑要领:收腹压杠腿后摆，顶肩含胸臀、腰紧，推手腾起身体展，缓冲落地臂上举。
3、单挂膝摆动上成骑撑预备姿势:单挂磁悬垂要领:直臂含胸腿上举，由上经前往后摆，腿臀过杠臂膝压，立腕伸腿肩跟上。
4、骑撑:后腿向前摆越转体90°挺身下。
预备姿势:骑撑(右腿在前，右手反握)要领：重心侧移顶肩撑，两腿侧摆髋带转，挺胸展髋缓冲下。
体育动作要领口诀
体育动作要领口诀汇总很全的站立式起跑:两脚屈膝前后站,有力脚在线后沿,重心落在前脚上,异侧手臂放在前,上体前倾深呼吸,枪声蹬地快挥臂蹲踞式起跑:手脚位置要量好,四指并拢虎口前,手指贴在线后沿,蹲踞起跑五点撑,背部微弓颈放松,提臀前倒肩过线,稍微抬头前下看,屏住呼吸听枪声,身体待似离弦箭.传接棒:手臂手掌向后扬,四指并拢虎口张,传棒接棒压手中,接力比赛这家强.立定跳远:手上举,微屈膝,手后摆,猛蹬地,腾空展体稳落地.蹲踞式跳远:助跑轻松要加速,蹬伸起跳快摆臂,腾在空中蹲踞式,落地屈膝要缓冲跨越式跳高:直线助跑有夹角,夹角30度,上步踏跳最重要,腾在空中交换腿,落地屈膝要缓冲侧向投掷轻物:1.持球后倒前手高,2.屈肘转身脚蹬地3.挥臂迅速快甩腕双手头上前抛实心球:1.两脚开立膝微屈,2.持球后引拉背弓3.上步蹬地要收腹4.挥臂迅速快甩腕原地侧向掷实心球:一蹬二转三挺身,挥臂迅速快推球篮球原地运球:两脚开立膝微屈,五指自然分,上臂拍按球,臂腕指用力行进间运球:上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴,用力拍按后上方,大步奔跑要跟上传接球:传球:两臂迅速前伸,用翻腕和拨指的力量将球传出,如传球距离远要加上蹬地上步的力量.快平准.接球: 接球时,两臂主动前伸,主动迎球,接球瞬间,屈指,屈腕,屈臂,屈膝缓冲,接着后撤一步将球收于腰间肩上投篮:准备姿势:两脚左右开立,右脚在前,双手持球,这是准备姿势,要求膝关节超过脚尖,肩关节超过膝盖投篮姿势:3个90度,手型,大拇指和小指控制方向,球离手时,用中指和食指拨球,掌心空出,五指尽量分开,当接近最高点时压腕拨指双手传球:1)身体稍蹲,双肘弯曲双手置于额前.当手触球时,两手自然张开,形成半球形,手腕后仰2)以拇指食指和中指托球的后下部,由两手拇指食指组成桃形,拇指一字,食指八字3)当球接近额前,从脸前向上迎球,在额前主动远击球4)传球时,根据球速的大小,来控制伸臂的速度和力量,加上蹬地伸臂的力量将球传出下手发球:两脚开立膝微屈,直臂挥摆,掌根击球脚内侧:直线助跑要稳当，支撑脚在球侧方，大腿带动小腿摆，踢球要击后中部，踢完球后随前摆脚背内侧：斜线助跑要稳当（45度）支撑脚在球侧方，大腿带动小腿摆，踢球要击后下部，踢完球后随前摆脚背正面:直线助跑要稳当,支撑脚在球侧方,大腿带动小腿摆,踢球要击后下部,踢完球后随前摆.前滚翻：一蹲二撑三低头，团身滚动像圆球，手抱腿，蹲立起，前后亮相要牢记肩肘倒立：直角坐垫，后倒翻臀，举腿展髋，脚尖要直山羊分腿腾跃：快速助跑，双脚踏跳，顶肩支撑，分腿腾跃，缓冲落地仰卧推起成桥:两臂肩上屈肘,两手头后撑垫,脚跟尽量靠近臀部,脚用力蹬地,挺髋,伸膝,抬头挺胸,身体成背弓.口诀:一撑,二顶,三后仰侧手翻:上体侧倒臂伸直,手脚依次撑摆蹬,分腿画圆体成面,手脚落成一条线.单腿 (或并腿) 蹬地翻上成支撑站立正握杠开始，左脚向前一步，右腿经前向后上方摆起，左腿用力蹬地，(并腿蹬地时，收腹、举腿、翻臀、倒肩)，同时用力压杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，当腿翻转至杠后水平部位时，制动腿，抬上体，翻腕，抬头、挺身成支撑。
体育教学口诀——体操篇
体育教学口诀——体操篇一、队列1、立正：颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。
下额微收肩后张，两手放在裤线旁。
脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。
三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。
眼平视。
2、稍息：左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。
两手互握放体后，左手握住右手腕。
3、向右看齐：身体姿势立正站，听到口令头右转。
右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。
4、向左（右）转：开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。
转到九十腿并严，身体直立向前看。
二、技巧（一）鱼跃前滚翻1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。
落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。
2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。
落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
（二）后滚翻：1、团身向后滚，屈肘肩上翻。
收头快推手，身体蹲立站。
2、抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。
（三）侧手翻：1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。
2、手脚走一线，翻转身体垂地面。
3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。
（四）后手翻：1、两臂前平举，屈膝后坐重心稳。
挑腰抬头眼看手，后翻推手腿快收。
2、臀后坐，手后甩，向后挑腰头要抬。
（五）头手倒立：1、头手摆成三角形，一腿上摆一脚蹬。
两腿并严不塌腰，身体笔直颈要挺。
2、头、手支撑成三点，蹬、摆结合要自然。
提臀展髋腿伸直，身体笔直垂地面。
3、两手屈臂撑，头手三角形。
蹬地腿上摆，身直颈要挺。
4、头手支撑成等边，手撑提臀慢展髋。
身体要直腿并严，头手撑地脚朝天。
（六）手倒立：1、两手同肩宽，两腿要并严。
张指要顶肩，抬头向下看。
2、两手相距一肩宽，两腿伸直要并严。
张指直臂要顶贱，头要稍微前下看。
3、两臂伸直前上举，两腿蹬摆手撑地。
摆到垂线腿并严，张指顶肩前下看。
四、支撑跳跃1、横箱分腿腾越快速助跑一直线，双脚用力踏跳板。
先跳分撑腿要分，顶肩推手是难点。
快腿猛顶快展髋，屈膝落地臂侧前。
2、纵箱分腿腾越双脚踏板腾空起，腿要后摆前伸臂。
主动推手猛顶肩，过箱挺胸髋要展。
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紧腰推手猛又快，固臀屈膝靠近胸。
6、跳上成跪撑--跪跳下
1)技术要领
双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑；
小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。
2)要点
撑臂顶肩控重心，压腿收膝速腾空。
单杠
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ1、支撑后摆下
1)技术要领
支撑两腿先前摆，直臂顶肩腹弹杠；
两腿后摆至杠上，迅速制动展髋忙；
推手腾空幅度大，急抬上体挺身下。
部分体育项目动作口诀
一、排球技术教学口诀
1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：
球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑
（一）弯道跑技术要领
克服离心要放松，两脚落地有不同。
2)要点
脚尖发力伸髋膝，右腿两臂压杠急。
4、跳上成支撑
1)技术要领
杠后两腿微屈膝，蹬地压臂上跃体；
直臂下腹紧帖杠，上体稍倾腿后举。
2)要点
臂下腹紧帖杠，挺胸伸髋把腰紧。
5、背后正握跳上成屈体悬垂
1)技术要领
站在杠前半步远。两手后握体前屈；
蹬地提臀肩下沈，折体夹臂悬垂稳。
2要点
两腿蹬地含胸起，提臀沈肩背夹紧。
领臂手扶箱后沿，低头含胸再屈髋；
提臀折体向前翻，臀部落在箱远端，
2)要点
手撑箱时臂伸直，提臀折体屈臂翻。
2、斜向助跑直角腾越
1)技术要领
斜向跑进单脚起，右手撑箱体后仰；
两腿积极向上摆，左手体后快扶箱；
依次推手腿并拢。展髋挺胸落箱侧。
2)要点
两腿高举成直角，依次推手挺身下。
3、侧腾越
1)技术要领
两手同时撑箱背，提臀并腿向左摆；
三、篮球动作要领：
1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，
上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
2)要点
头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。
6、鱼跃前滚翻
1)技术要领
屈膝蹬地臂前伸，前上跃起要腾空；
两手撑垫臂缓冲，低头屈体向前滚。
2)要点
空中含胸腹微收，滚翻园滑显轻松。
7、侧手翻
1)技术要领
上体侧倒臂前伸，手脚依次撑摆蹬；
分腿划园体成面，手脚落成一条线；
1)要点:空中一个面，地上一条线。
8、直腿后滚翻
四、足球教学口诀;
1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向
8、骑撑前回坏
1)技术要领(以右为例)
反握直臂顶肩撑，重心前移右腿跨；
挺直上体速前倒，左腿上部紧帖杠；
上体绕至杠后平，展髋两腿向下压；
右腿制动左腿摆。压臂翻腕成骑撑。
2)要点
提高重心腿前跨，撑臂挺胸腿制动。
9、后摆转体九十度下
1)技术要领
折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻；
翻掌肩上快推手，收腹屈髋臂撑起。
2)要点
头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。
9、单肩后滚翻成单膝跪撑(右肩翻)
1)技术要领
向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸；
左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。
2)要点
两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。
支撑跳跃
1、前滚翻(纵放器械)
1)技术要领
体操
一、技巧
1、跪跳起
1)技术要领
弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；
下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，
1)要领
摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
2、前滚翻
1)技术要领
蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头再翻臀；
屈膝抱腿团身紧，园滑滚动成蹲撑，
2)要点:团身低头，滚动似球。
3、后滚翻
1)技术要领
后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撑；
低头滚动团体紧，臀腰背头依次滚；
2)要点:
后倒团身要紧，翻掌肩上推撑
4、肩肘倒立
1)技术要领
上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；
两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。
1)要点
肩颈上臂支撑稳。举腿伸髋绷脚面。
5、头手倒立
1)技术要领
前额触垫两手撑，头手等边三角形；
一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动；
夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。
右肩侧倒左手推，右臂顶撑髋展开；
左臂侧举右手推，背向跳箱缓冲落，
2)要点
提臀快速右摆腿，单臂侧撑与箱平。
4、分腿腾越
1)技术要领
分腿前摆带提腰，制动推手高又飘；
强调提腰去推手，第二腾空不会高。
2)要点
分腿前摆快制动，前下推手急振胸。
5、屈腿腾越
1)技术要领
身体拉开腿蹬直，撑手屈膝胸前吸；
快速屈膝快推手，两脚下踩展身体。
2)要点
快速弹杠臂顶肩，摆至高点推手忙。
2、翻上成正撑
1)技术要领
一腿摆动一腿蹬，倒体梗头臂莫伸；
下腹帖杠要靠紧，腿低杠面快制动；
翻腕伸臂再挺胸，腰背紧张成支撑。
2)要点
下腹帖杠臂莫伸，紧腰伸臂快挺胸。
3、骑撑后倒单挂膝上
1)技术要领(右腿骑撑为例)
撤臀后倒屈膝挂，左腿前送速展髋；
脚尖发力向后摆，摆过垂面翻腕急。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：
各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，
保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，
髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
6、后腿向前摆越转体九十度下
(以右腿骑撑为例)
1)技术要领
骑撑重心向右移，左手推杠腿左摆；
身体腾起右转快，转体九十用头带
2)要点
上体右倒腿左摆，右臂好象轴一般。
7、支撑后回环
1)技术要领
弹杠两腿向后摆，肩稍向前直臂顶；
两腿前摆体后倒，腹部要把杠缠紧；
回环肩过垂直面，翻腕抬体腿制动。
2)要点
后倒直体腰不松，两臂压杠腹帖紧。