糖尿病患者的膳食计划与安排
糖尿病饮食与运动指导
糖尿病饮食与运动指导糖尿病是一种常见的慢性疾病，影响着全球数亿人的健康。
对于糖尿病患者，控制血糖水平是至关重要的。
而控制血糖水平，除了药物治疗外，饮食和运动也是非常关键的。
本文将为大家提供一些关于糖尿病饮食和运动的指导。
一、糖尿病饮食指导1、控制热量摄入糖尿病患者需要控制每天的热量摄入，以维持适当的体重。
根据医生的建议，制定一个合理的饮食计划，包括每天需要摄入的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。
2、合理安排餐次糖尿病患者需要保持规律的餐次，每天至少三餐。
同时，要避免暴饮暴食，尤其是晚上不宜过量进食。
3、选择健康食品糖尿病患者应该选择低糖、低脂、高纤维的健康食品，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
同时，要避免高糖、高脂、高盐的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。
4、控制饮酒糖尿病患者应该尽量避免饮酒，因为酒精会影响血糖水平。
如果必须饮酒，应该控制饮酒量，并注意与饮食的搭配。
二、糖尿病运动指导1、坚持规律运动糖尿病患者应该坚持规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。
同时，可以进行一些力量训练，以增强肌肉力量和提高新陈代谢。
2、避免剧烈运动糖尿病患者应该避免剧烈运动，尤其是空腹状态下进行剧烈运动。
同时，要避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着。
3、运动前后的注意事项糖尿病患者在运动前应该做好热身运动，避免突然进行剧烈运动。
运动后应该进行适当的拉伸和放松，以缓解肌肉紧张和疼痛。
同时，要注意补充足够的水分和营养素。
4、特殊情况下的运动建议对于一些特殊情况下，如糖尿病视网膜病变、糖尿病足等并发症，患者应该根据医生的建议进行适当的运动。
在运动中要注意保护眼睛、足部等重要器官，避免受伤。
糖尿病饮食与运动指导对于控制血糖水平非常重要。
患者应该根据医生的建议制定适合自己的饮食和运动计划，并坚持执行。
通过合理的饮食和运动调节，可以有效控制血糖水平，减少并发症的发生风险，提高生活质量。
糖尿病健康管理
糖尿病健康管理糖尿病是一种慢性疾病，全球范围内该病的患病率不断上升。
糖尿病患者需要进行长期的健康管理，以控制血糖水平，预防并降低糖尿病并发症的风险。
本文将介绍糖尿病的健康管理及预防措施，帮助糖尿病患者掌握正确的管理方法。
一、饮食管理饮食管理是糖尿病患者血糖控制的基础。
通过合理的膳食安排，可降低血糖、血脂和体重，达到保持良好的体重和血糖水平的目的。
建议糖尿病患者实行以下饮食管理原则：1.三餐定时: 正常的用餐时间是7: 00-8: 00，11: 30-12: 00和18: 00-18: 30，在此基础上可以进行微调，但每餐之间的时间应保持稳定，以保证胰岛素及时分泌。
2.控制饮食总热量: 糖尿病患者的饮食要遵循总能量控制原则，减少卡路里的摄入量。
3.控制碳水化合物摄入量: 糖尿病患者应该合理控制膳食中的碳水化合物，餐后应避免出现高血糖。
4.控制脂肪摄入量: 饮食中应适量控制脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。
5.多吃高纤维食品: 高纤维食品有利于血糖控制，同时也有利于改善整个饮食结构。
6.多吃蛋白质: 蛋白质具有饱腹感，可缓解饥饿，饮食中应适量增加摄入量，建议每餐提供20g左右的蛋白质。
7.多吃水果和蔬菜: 水果和蔬菜富含维生素和矿物质，同时也是高纤维食品，有助于血糖控制。
二、运动管理适当的运动是糖尿病患者控制血糖的有效方法，可以提高胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗。
建议糖尿病患者每周参加至少150分钟的中等强度运动或75分钟以上的高强度运动，每天连续运动30分钟或更长时间，包括散步、跑步、骑自行车、游泳等。
运动前应该准备好运动设备、运动鞋和衣物，注意运动时间和强度，防止运动引起的过度疲劳和其他问题。
运动后注意补充水分，避免低血糖发生。
三、药物管理糖尿病患者在医生的指导下进行药物治疗。
治疗包括口服药和胰岛素注射。
口服药通常需要在饭前半小时左右被目，以便药物充分溶解和吸收。
胰岛素注射应在医生的指导下进行，并按照剂量和时间进行注射。
糖病患者的饮食计划制定方法
糖病患者的饮食计划制定方法糖尿病患者的饮食计划制定方法糖尿病是一种代谢紊乱的疾病，需要患者通过饮食来控制血糖水平。
合理的饮食计划对于控制糖尿病非常重要。
因此，对于糖尿病患者来说，制定一个适合个体情况的饮食计划是至关重要的。
本文将介绍一些制定糖尿病患者饮食计划的方法。
I. 饮食规划的基本原则制定糖尿病患者的饮食计划时，需要遵循以下基本原则：1. 均衡膳食：确保患者摄入适量的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，以满足身体的需求。
2. 控制碳水化合物的摄入：糖尿病患者应注意控制碳水化合物的摄入量，避免餐后血糖的快速上升。
3. 确保优质蛋白质的摄入：摄入足够的优质蛋白质，有助于维持肌肉和提供足够的能量。
4. 控制脂肪摄入：限制饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪的摄入。
II. 饮食计划制定步骤制定一个适合糖尿病患者的饮食计划，可以遵循以下步骤：1. 就诊医生咨询：在制定饮食计划之前，糖尿病患者应该咨询专业医生的意见。
医生可以评估患者的个体情况，并提供个性化的建议。
2. 测量血糖：患者应定期测量血糖水平，根据血糖水平的变化调整饮食计划。
3. 控制碳水化合物摄入：根据患者的个体情况，确定每餐的碳水化合物摄入量。
可以分为主食、蔬菜、水果和奶制品，并控制总摄入量。
4. 合理搭配蛋白质：摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和奶制品。
根据个体情况来确定每餐的蛋白质摄入量。
5. 合理控制脂肪摄入：限制饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，如鱼油、橄榄油和椰子油等。
6. 控制食物摄入次数：糖尿病患者应分为3餐和2-3次小餐，避免过度进食，保持血糖的稳定。
7. 注意饮食纤维：增加膳食纤维的摄入，有助于降低血糖水平，如谷物、蔬菜和水果。
8. 饮食记录：建议患者记录每天的饮食情况和血糖测量结果，以便及时调整饮食计划。
III. 糖尿病饮食计划的范例以下是一个糖尿病饮食计划的范例：早餐：- 半杯燕麦粥，加入一勺杏仁片- 一杯脱脂牛奶- 一份葡萄柚午餐：- 一份烤鸡胸肉- 一碗菜花汤- 一份糙米饭- 一份凉拌黄瓜晚餐：- 一份三文鱼- 一份烤番茄- 一碗绿豆汤- 一份烤红薯小餐：- 一份水果沙拉，包括苹果、蓝莓和草莓- 一杯酸奶夜宵：- 一份胡萝卜条和小黄瓜蘸低脂酸奶油根据个体的情况和营养需求，以上仅为一个范例饮食计划。
2024年糖尿病饮食(带特殊条款)
糖尿病饮食(带特殊条款)糖尿病饮食管理：科学规划，健康生活一、引言糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，主要特点是血糖水平持续升高。
饮食管理是糖尿病治疗的重要组成部分，合理的饮食搭配有助于控制血糖、降低并发症的风险，提高患者的生活质量。
本文将详细介绍糖尿病饮食的相关知识，帮助糖尿病患者科学规划饮食，实现健康生活。
二、糖尿病饮食原则1.控制总能量摄入：糖尿病患者的饮食应以控制总能量摄入为首要原则，根据患者的年龄、性别、体重、活动量等因素制定合理的能量摄入标准。
2.平衡膳食：糖尿病患者的饮食应包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，保证营养均衡。
碳水化合物应以低升糖指数食物为主，如糙米、全麦面包等；蛋白质可选用瘦肉、鱼、蛋、豆制品等；脂肪应以不饱和脂肪酸为主，如植物油、坚果等。
3.控制血糖指数：血糖指数（GI）是衡量食物引起血糖升高速度的指标。
糖尿病患者应选择低GI食物，有助于控制餐后血糖。
4.合理分配餐次：糖尿病患者应保持规律的饮食，每日三餐两点，定时定量。
餐次分配可根据患者的具体情况调整，如注射胰岛素的患者可在睡前加餐，以防夜间低血糖。
5.限制单糖和双糖摄入：单糖和双糖吸收速度快，易导致血糖波动。
糖尿病患者应限制这类食物的摄入，如糖果、甜饮料、蜂蜜等。
6.适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于降低血糖、改善肠道功能。
糖尿病患者应保证充足的膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。
7.限制盐分摄入：高盐饮食可增加糖尿病患者心血管疾病的风险。
建议每日盐摄入量不超过6克。
8.戒烟限酒：吸烟和饮酒可加重糖尿病病情，增加并发症的风险。
糖尿病患者应戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
三、糖尿病饮食具体建议1.主食：主食是碳水化合物的主要来源，糖尿病患者应选择低GI的主食，如糙米、全麦面包、荞麦等。
同时，可适量搭配豆类、薯类等杂粮，增加膳食纤维摄入。
2.肉类：糖尿病患者可选择瘦肉、鱼、禽肉等优质蛋白质来源。
建议减少红肉（如猪肉、牛肉）摄入，增加白肉（如鸡、鸭、鱼）摄入。
糖尿病患者健康指导内容
糖尿病患者健康指导内容一、合理饮食1. 控制总热量摄入：根据个人情况和需求，制定合理的热量摄入计划。
一般来说，每天每公斤体重应摄入30-40千卡的热量。
2. 均衡营养：饮食中应包含五大类营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
适当增加膳食纤维的摄入，以促进肠道蠕动和减少血糖波动。
3. 控制碳水化合物摄入：适当控制碳水化合物的摄入量，尤其是精制糖和添加糖的摄入。
选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类、蔬菜和水果。
4. 适量蛋白质摄入：糖尿病患者需要摄入适量的蛋白质，以维持肌肉和骨骼的健康。
推荐选择瘦肉、鱼、禽、豆类等优质蛋白质来源。
5. 减少脂肪摄入：控制脂肪摄入量，特别是饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
适量摄入不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油和坚果。
6. 保持水分平衡：多喝水以保持身体水分平衡，同时有利于控制血糖和保持身体健康。
二、规律运动1. 运动类型：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。
2. 运动时间：建议每天进行30分钟以上的中等强度运动，可以分为早晚两次进行。
3. 运动频率：每周进行至少5次运动，保持身体活动的连续性。
4. 避免剧烈运动：避免剧烈运动导致血糖波动，同时注意运动前的热身和运动后的拉伸。
三、药物指导1. 遵从医嘱：按照医生的建议使用药物治疗，不要随意更改药物剂量或停药。
2. 注意用药时间：根据药物类型和个人情况，合理安排用药时间，注意与进食时间的配合。
3. 定期复查：定期到医院进行相关检查，以便及时调整药物剂量和监测病情变化。
4. 避免不良反应：如出现不良反应，应及时就医并告知医生，以便调整治疗方案。
四、自我监测1. 血糖监测：定期监测血糖，了解血糖波动情况，指导调整饮食和用药方案。
2. 血压和血脂监测：定期监测血压和血脂，预防心血管疾病的发生。
3. 足部检查：定期进行足部检查，预防糖尿病足的发生和发展。
4. 记录监测结果：记录血糖、血压、血脂等监测结果，以便分析和调整治疗方案。
糖尿病患者的饮食与运动指导
糖尿病患者的饮食与运动指导糖尿病是一种以血糖升高为主要表现的慢性代谢性疾病，给患者的日常生活带来了一定困扰。
饮食和运动在糖尿病管理中起着至关重要的作用。
本文将为糖尿病患者提供一些饮食与运动的指导，帮助他们更好地控制血糖水平，改善生活质量。
饮食指导控制碳水化合物摄入碳水化合物是主要的能量来源，但对于糖尿病患者来说，摄入过多的碳水化合物会导致血糖升高。
因此，糖尿病患者应该合理控制碳水化合物的摄入量。
•选择低GI食物：低GI（血糖指数）食物消化吸收缓慢，有助于控制血糖升高。
推荐的低GI食物包括全谷类、绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
•控制餐后血糖：分餐进食可以帮助控制餐后血糖。
建议多餐少量，每餐包含适量的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪。
增加膳食纤维摄入膳食纤维有助于控制血糖，减少体重和改善胃肠功能。
糖尿病患者应该增加膳食纤维的摄入量。
•增加粗粮和谷类食物的摄入：糙米、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物适合糖尿病患者。
•多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果不仅富含膳食纤维，还富含维生素和矿物质。
建议选择非淀粉类蔬菜和低糖水果。
限制饮食中的脂肪和胆固醇脂肪和胆固醇的摄入过多会导致肥胖和心血管疾病的风险增加，对于糖尿病患者来说尤为重要。
•选择健康脂肪：植物油、坚果和鱼类等含有健康脂肪的食物可以替代食用动物脂肪。
•控制食用量：即使是健康脂肪，摄入过量也会导致热量摄入过多。
适量控制脂肪摄入量有助于控制体重。
控制食盐摄入过多的食盐摄入会导致高血压，对心脑血管健康有害。
糖尿病患者在饮食中应该尽量避免高食盐食物的摄入。
•少用盐：在烹饪过程中尽量少使用盐，可以选择使用其他调味料来增加食物的口感。
•减少加工食品的摄入：加工食品通常含有大量的食盐，尽量减少摄入。
运动指导有氧运动有氧运动是一种能够增强心肺功能和燃烧多余脂肪的运动方式，对于糖尿病患者来说特别重要。
•步行：每天进行30分钟左右的步行有助于改善血糖控制。
•游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，不仅能够锻炼心肺功能，还能够减少对关节的冲击。
糖尿病管理中的家庭饮食计划与烹饪技巧
糖尿病管理中的家庭饮食计划与烹饪技巧糖尿病是一种常见的慢性疾病，饮食对于糖尿病患者的管理非常重要。
家庭饮食计划的制定和烹饪技巧的应用可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖水平，减少并发症风险。
本文将介绍糖尿病管理中的家庭饮食计划与烹饪技巧。
一、了解糖尿病饮食原则在制定家庭饮食计划之前，需要先了解糖尿病饮食的基本原则。
糖尿病患者应控制总能量摄入，合理安排三餐，避免过度饮食。
摄入的碳水化合物应以低血糖指数的食物为主，增加膳食纤维的摄入。
此外，摄入的脂肪应以不饱和脂肪为主，少摄入饱和脂肪和反式脂肪。
蛋白质的摄入应适量，注意选择优质蛋白。
二、合理安排家庭饮食计划合理安排家庭饮食计划是糖尿病管理的重要环节。
下面将介绍几个制定家庭饮食计划的要点。
1. 控制食物种类和分量在制定家庭饮食计划时，要根据糖尿病患者的个体情况，控制食物种类和分量。
建议患者选择粗粮、杂豆、蔬菜、水果和瘦肉等低血糖指数的食物，适量摄入。
同时，避免摄入高糖、高油、高盐和高胆固醇的食物。
2. 分餐进食分餐进食是糖尿病管理中的重要策略之一。
家庭饮食计划中，分为早、中、晚三餐，每餐之间需间隔2-3小时，避免过度饮食。
在每餐中，根据食物的营养成分和糖尿病患者的个体情况，合理安排膳食的比例和份量。
3. 控制食物的烹饪方法在制定家庭饮食计划时，需要注意控制食物的烹饪方法。
首先，推荐选择清蒸、煮、炖、烤等低脂低热的烹饪方法，避免过度使用油脂。
同时，要避免炸制、油炸和烧烤等高热高脂的食物。
其次，尽量减少盐和酱油的使用，选择低钠盐和低盐酱油。
此外，还可以使用鲜榨果汁、低脂酸奶、香草等调味品，增加食物的口感和风味。
三、糖尿病患者常见的烹饪技巧针对糖尿病患者的特殊需求，下面将介绍几种常见的烹饪技巧，以满足患者对美味食物的追求，同时控制血糖。
1. 替代食材替代食材是糖尿病患者饮食管理的关键之一。
例如，可以将传统的小麦面粉替换为全麦面粉，增加膳食纤维的摄入。
使用鸡胸肉替代猪肉和羊肉，减少饱和脂肪的摄入。
糖病患者的饮食应该如何安排
糖病患者的饮食应该如何安排糖尿病是一种常见的慢性疾病，对于糖尿病患者来说，合理的饮食安排至关重要。
饮食不仅影响血糖水平的控制，还与患者的整体健康状况息息相关。
那么，糖尿病患者的饮食到底应该如何安排呢？首先，我们要明确糖尿病患者饮食安排的基本原则。
控制总热量是关键。
根据患者的年龄、性别、身体活动水平、体重等因素，计算出每天所需的总热量。
这可以通过一些简单的公式或者咨询医生、营养师来确定。
一般来说，成年糖尿病患者每天每公斤体重所需的热量在 25 30 千卡之间。
均衡饮食是基础。
糖尿病患者的饮食应包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素。
碳水化合物应占总热量的 50% 60%，蛋白质占 15% 20%，脂肪占 20% 30%。
接下来，我们具体看看各类食物的选择。
碳水化合物方面，应优先选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦、豆类等。
这些食物富含膳食纤维，消化吸收速度较慢，有助于稳定血糖。
而简单碳水化合物，如白面包、白糖、白米饭等，应尽量少吃，因为它们会迅速升高血糖。
蛋白质的来源可以是瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、豆类、坚果和奶制品等。
其中，瘦肉如鸡肉、牛肉、猪肉的瘦部分是不错的选择，但要注意控制摄入量。
鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
脂肪的选择要谨慎。
优先选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、油炸食品等。
蔬菜是糖尿病患者饮食中的重要组成部分。
绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等富含维生素、矿物质和膳食纤维，而且热量低，可以多吃。
水果的选择则要根据血糖控制情况而定。
如果血糖控制良好，可以适量选择低糖水果，如草莓、柚子、苹果等，但要注意控制摄入量，并在两餐之间食用。
除了食物的选择，饮食的时间和方式也很重要。
糖尿病患者应定时定量进餐，避免暴饮暴食。
每天可以分为三餐或者少量多餐，这样有助于稳定血糖。
进餐时应细嚼慢咽，有助于消化吸收，减轻胃肠负担。
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主食的分配应定时、定量、病情稳定的2型糖尿病患者 可按早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5或按早、中、晚各1/3 分配，对注射胰岛素或口服降糖药病情不稳定的患者 可每日分5-6餐进食，即3餐正餐中匀出25-50克作为加 餐用，加餐的时间应在上午10-11点，下午3-4点和睡 前。
什么是食物交换份
举例：
患者xx，男，48岁，身高170cm，体重 80kg，BG8mmol/L，从事办公室工作， 食量中等，单纯饮食治疗。
标准体重=170=105=65kg （80-65）/65×100=23% >标准体重的20%，属肥胖 总热能=65kg×（20-25kcal/kg） =1300-1625kcal 蛋白质=（1300×20%）/4=65g （每克蛋白质提供4千卡热量） 脂肪=（1300×25%）/9=36g （每克脂肪提供9千卡热量） 碳水化合物=（1300×55%）/4=180g （每克碳水化合物提供4千卡热量）
注：每份水果碳水化合物21g、蛋白质1g、能量90千卡
重体力劳动者：搬运工人、农民、运动员、建筑工人等 中等体力劳动者：环卫工人、巡警、纺织工人等 轻体力劳动者：办公室文员、家庭妇女、美容师等 卧床休息者
4、每日总热量计算方法：由患者的体型、标准体重、 劳动强度三因素决定。
每日总热=每日每千克标准体重所需热量×标准体重 每日每千克标准体重所需热量可根据下表查得
2、体型判断 计算公式：（实际体重-标准体重）/标准体重×100%
肥胖体型：实际体重超过标准体重20%以上。 正常体型：实际体重在标准体重±10%范围以内。
消瘦体型：实际体重低于标准体重20%以上。
实际体重超过标准体重10%-20%称为超重，实际体 重低于标准体重10%-20%称为体重不足
3、劳动强度的分类
能产生90千卡热量的食物重量叫做一个交 换份，同类食物在一定重量内所含的蛋白质、 脂肪、碳水化合物和热量相似，不同类食物 间所提供的热量也是相同的。
常用的食品交换四大组（八大类）的内容和营养价值表
组别
谷薯组 果蔬组 肉蛋组
类别
谷薯类 蔬菜类 水果类 大豆类 奶类 肉蛋类
每份重（g） 热量（kcal）蛋白质（g） 脂肪（g）
份
1 1 1 1 1 1 1 1 1
重量（g） 食品
25 25 25 25 25 25 25 25 25 玉米面、混合面 各种挂面、龙须面 烧饼、烙饼、馒头 咸面包、窝窝头 湿粉皮 马铃薯
份
1 1 1 1 1 1
重量（g）
25 25 25 35 35 35 150 100 200
面粉、米粉、通心粉 1
25 500 200 25 160 50 15 10 90 90 90 90 90 90 90 90 2 5 1 9 5 9 4 4 5 6 7 10 -
油脂组
硬果类 油脂类
等值谷薯类交换表
食品
大米、小米 糯米、薏米 绿豆、红豆 芸豆、干豌豆 高粱米、玉米渣 燕麦片、莜麦片 干粉条、干莲子 荞麦面、苦荞面 油条、油饼
糖尿病患者的膳食计划与安排
糖尿病的饮食治疗，是指通过科学合理的 饮食安排和饮食结构达到治疗糖尿病的目的。 饮食治疗是糖尿病的基础治疗措施。适用于 所有类型的糖尿病患者。
（一）饮食计算
1、标准体重计算方法
年龄<40岁：标准体重（kg）=身高（cm）-105 年龄>40岁：标准体重（kg）=身高（cm）-100
每日每千克标准体重所需热量参考表
重体力劳动 中等体力劳动 轻体力劳动 卧床休息
肥胖
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
35
30
20-25
15
正常
40
35
30
15-20
消瘦
45-50
40
35
20-25
注：表中数值单位为千卡(kcal)
5.分配总热能 肥胖者：↓脂肪和碳水化合物量 消瘦这：↑蛋白质和脂肪
碳水化合物（占总热量的50-60%） 蛋白质（占总热量的15-20%） 脂肪（占总热量的25-30%）
生面条、魔芋生面条 1
鲜玉米（中心带棒心）1
注：每份谷薯碳水化合物20g、蛋白质2g、能量90千卡
水果类食品交换表
食品
柿子 梨、桃、苹果 橘子、橙子、柚子 猕猴桃、葡萄
份 重量（g）
1 1 1 1 150 200 200 200
食品
李子、杏 草莓 西瓜 鲜荔枝
份
1 1 1 1
重量（g）
200 300 500 150