四十二式太极拳分解动作口令词含图

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四十二式太极拳拳谱详解

（6）左手向左、向上划弧，举至身体左前
外撇，上体左转；方，高与头平，手心斜向上，右手摆至左
右手。
肋旁，手心向下；右脚收至左脚内侧；目
视左手。
（7）上体右转，右脚向前上步，脚跟轻轻落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下划弧至腹前；目视前方。
（8）重心前移，前推出，指尖高过，按于右胯旁
前方划弧平抹，掌心斜向下，右掌收至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚收至右脚时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻
肘内侧下方，掌心斜向上；目视左掌。内侧；目视左前方。
臂上举收于胸前，手心相对；目视前
第九式：进步搬拦捶
;.
.
上，撇体右，转掌上动向体。右左前转方；（右2掌）变重拳心向前下移划，弧右收脚于收腹于前左，脚拳内心侧向；左下掌；向目左向划前弧平，视再。向上卷收于体前，掌心向下，（右向目3掌上视）随，右右之高拳脚经与。向左胸前臂平上
;.
.
手心向下，指尖向前，两臂微屈；目前臂。
向右肩上下臂平体，向，继目前左续视掤掌右右出向转前，左，臂臂、重。微向心屈下前，落移掌于成心左右向胯弓内旁步，，；（下目视7；）右左上掌掌体。同微时右翻转转，向右上掌，前伸伸至，右掌腕心下翻方转，向
（8）重心后移，上体微左转；双掌向捋至腹前；目随右掌。
方。
第六式：搂膝拗步（二）
之向左划弧自头（2）上体右转，随之右手向下向右、向上（3）上体左转，左脚向前上步，脚跟轻轻（4）重心前移，
;.
.
划弧至右前方，高与头平。手心斜向上；落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜前推出，指尖高左手向上、向右、向下划弧至右肋旁，手向前；左手向下划弧至腹前，目视前方。过，按于左胯旁心向下；左脚收至右脚内侧，目视右手

42式太极拳拳谱动作图解

（2）重心右移，上体右转，左脚收至右脚内侧；右掌翻转屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心转向上，经腹前向右划弧，与右掌上下相对，两臂相抱如“抱球”状。
（3）上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇；左掌经左前臂下向上、向左划弧，掌心向内，高与头齐，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁；目视左掌。
（1）重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌向右划一平弧，随即收于左前臂内侧。
（2）重心前移，上体继续右转；右掌由左向右前方划弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘内侧下方，掌心斜向上；目视右掌。
（3）两掌自前同时向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌前臂至腹前；右脚收至左脚内侧；目视右前方。
045
（1）重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。
（2）身体左转，右脚尖内扣落地；右掌平旋内收。
（3）上体微右转，重心右移，左脚收至右脚内侧，脚尖着地成丁步；右臂内旋，右掌翻转向前方立掌按出，腕高与肩平，掌心向外；左掌随之翻转向内，指尖仍附于右腕侧；目视右掌。
069
070
（14）转身推掌
072
073
（4）上体继续左转，重心前移，右脚前跟半步，脚前掌落在左脚后面；左臂内旋，掌心转向外，左掌向左、向下划头齐，掌心斜向上；目视前方。
（5）重心移至右腿，右脚踏实，左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步；左掌收经左腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘内侧下方；目视左掌。
（2）右揽雀尾
007
008
009
010
（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。

太极拳四十二式拳谱

第一段一、起势1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提4. 曲膝下按二、右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按三、左单鞭1.(勾手)转体开步2. 弓步左推四、提手1. 后坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌五、白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌六、搂膝拗步(二式)1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌七、撇身捶1. (东北)后坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳八、捋挤势(二式)1. 后坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 后坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤九、进步搬拦捶1. 后坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳十、如封似闭1. 穿手翻掌2. 后坐脱手3. 跟步前按第二段十一、开合手1. 右转开手2. 左坐合手十二、右单边十三、肘底捶1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分5. 跟步右摆6. 翘脚穿掌十四、转身推掌(二式)1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北)4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌(南)十五、玉女穿梭(二式)1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤 . 跟步反掤6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推十六、右左蹬脚1. 后坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱十七、掩手肱捶1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳十八、野马分鬃（二式）1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 后坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 后坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌第三段十九、云手（三式）1. 后坐扣脚2. 左转摆掌3. 右坐云转4. 左云换重5. 反掌并步6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13. 反掌并步二十、独立打虎1. 撤步探掌2. 左转下捋（扣脚）3. 独立贯拳二一、右分脚1. 右转叉抱2. 开掌分脚二二、双峰贯耳1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳二三、左分脚1. 后坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚二四、转身拍脚1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚二五、进步栽捶1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶二六、斜飞势1. 后坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠二七、单鞭下势1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌二八、金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退后落步4. 提膝挑掌二九、退步穿掌1. 退步穿掌第四段三十、虚步压掌1. 后坐扣脚2. 左拨右搂3. 虚步压掌三一、独立托掌1. 提膝托掌三二、马步靠1. 摆步左拨2. 收步握拳3. 出步搭臂4. 半马步靠三三、转身大捋1. 后坐旋掌2. 并步平托3. 左转平捋4. 撤步左捋5. 裆步压肘三四、歇步擒打1. 换重右转2. 右掤左穿3. 左转撇脚4. 歇步擒打三五、穿掌下势1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌三六、上步七星1. 弓步挑掌2. 虚步叉拳三七、退步跨虎1. 撤步右搂2. 左落右格3. 提膝挑掌三八、转身摆莲1. 扣脚落步2. 转身穿掌3. 虚步伸掌4. 摆腿拍脚三九、弯弓射虎1. 独立摆掌2. 落步按捋3. 弯肘对拳四十、左揽雀尾1. 后坐撇脚2. 右转伸掌3. 丁步右抱4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 后坐右捋捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按四一、十字手1. 后坐扣脚2. 右转开掌3. 左坐沉肘4. 叉抱并步四二、收势1. 反掌下按2. 立正还原。

42式太极拳招式名称及分解动作口诀

42式太极拳招式名称及分解动作口诀1. 起势 1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提4. 曲膝下按2. 右揽雀尾 1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 後坐左捋10.弓步前挤11.後坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按3. 左单鞭 1.(勾手)转体开步2. 弓步左推4. 提手 1. 後坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌5. 白鹤亮翅 1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌6. 搂膝拗步 1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌5. 後坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌7. 撇身捶 1. 後坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳8. 捋挤势 1. 後坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 後坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤9. 进步搬拦捶 1. 後坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳10. 如封似闭 1. 穿手翻掌2. 後坐脱手3. 跟步前按11. 开合手 1. 右转开手2. 左坐合手12. 右单鞭 1. 旋臂开步2. 裆步开掌13. 肘底捶 1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分5. 跟步右摆6. 翘脚穿掌14. 转身推掌 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌15. 玉女穿梭 1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤5. 跟步反掤6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推16. 右左蹬脚 1. 後坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱17. 掩手肱捶 1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳18. 野马分鬃 1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 後坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 後坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌19. 云手 1. 後坐扣脚2. 左转摆掌3. 右坐云转4. 左云换重5. 反掌并步6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13. 反掌并步20. 独立打虎 1. 撤步探掌2. 左转下捋3. 独立贯拳21. 右分脚 1. 右转叉抱2. 开掌分脚22. 双峰贯耳 1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳23. 左分脚 1. 後坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚24. 转身拍脚 1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚25. 进步栽捶 1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶26. 斜飞势 1. 後坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠27. 单鞭下势 1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌28. 金鸡独立 1. 弓步撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退後落步4. 提膝挑掌29. 退步穿掌 1. 退步穿掌30. 虚步压掌 1. 後坐扣脚2. 左拨右搂3. 虚步压掌31. 独立托掌 1. 提膝托掌32. 马步靠 1. 摆步左拨2. 收步握拳3. 出步搭臂4. 半马步靠33. 转身大捋 1. 後坐旋掌2. 并步平托3. 左转平捋4. 撤步左捋5. 裆步压肘34. 歇步擒打 1. 换重右转2. 右掤左穿3. 左转撇脚4. 歇步擒打35. 穿掌下势 1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌36. 上步七星 1. 弓步挑掌2. 虚步叉拳37. 退步跨虎 1. 撤步右搂2. 左落右格3. 提膝挑掌38. 转身摆莲 1. 扣脚落步2. 转身穿掌3. 虚步伸掌4. 摆腿拍脚39. 弯弓射虎 1. 独立摆掌2. 落步按捋3. 弯肘对拳40. 左揽雀尾 1. 後坐撇脚2. 右转伸掌3. 丁步右抱4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 後坐右捋捋7. 弓步前挤8. 後坐拖掌9. 弓步前按41. 十字手 1. 後坐扣脚2. 右转开掌3. 左坐沉肘4. 叉抱并步42. 收势 1. 反掌下按2. 立正还原。

42式太极拳图解和要领提示

42 式太极拳图解和要领提
（ 1 ）起势
002
003
004
005
（3）两手慢慢（4）上体保持（1）身体自然直立，两脚并拢，（2）左脚向左向前平举，与肩正直，两腿缓头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，轻轻开步，相距同高，手心向缓屈膝半蹲；肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精与肩同宽，脚尖下，两臂相距同两掌轻轻下神集中，呼吸自然，目平视前方。向前。肩宽，肘微下按，落于腹前，垂。掌与膝相对。
斜向前，右手向前搂过，按于右右手向右后方划向上，向体前划前。右、向下划弧至胯旁；目视左弧分开；目视左弧，附于左前臂腹前；目视前掌。方。手。内侧，手心向下；目视左前方。
040
041
（ 8 ）捋挤式 043
044
（4）重心前移，成左弓步；左拳（1）重心稍后（2）重心前移，（3）两掌自前翻转向前撇打，拳心斜向上，高移，左脚尖内上体继续右转；同时向下、向后
050
051
（ 9 ）进步搬拦捶 053
053 （反）
（10）重心前移，（1）重心后（9）左脚向左成左弓步；两臂移，左脚尖外前方上一步，同时向前挤出，脚（2）重心前移，右脚收于左脚撇，上体左转；跟着地；同时右两臂撑圆，右掌左掌向下划内侧；左掌向左划弧，再向上卷前臂内旋，左前指贴于左腕内弧，掌心向上，收于体前，掌心向下，右掌变拳臂外旋，两手翻侧，掌心向外，右掌向右前方向下划弧收于腹前，拳心向下；转屈臂上举收指尖斜向上，左伸展，掌心斜目向前平视。于胸前，手心相掌心向内，指尖向下；头随上对；目视前方。向右，高与肩平；体转动。目视左掌。

42式太极拳分解动作讲解

42式太极拳分解动作讲解薄玉华整理第一段：1～101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11～1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）16、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳拳谱动作分解

四十二式太极拳动作分解第一段<一〉起势 1。

垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按 <二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4。

向左旋腰 5。

丁步左抱 6。

右转开步 7。

弓步右掤 8. 左抱右拈 9。

后坐左捋 10.弓步前挤 11。

后坐反掤 12。

左转扣脚 13。

丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推 <四〉提手 1. 后坐扣脚 2。

右转平摆 3。

换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2。

撤步抱球 3。

右转提手 4。

虚步亮掌〈六>搂膝拗步(二式) 1。

右落左拨 2。

丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5。

后坐撇脚 6. 丁步反提 7。

弯肘开步 8。

搂膝推掌 <七〉撇身捶 1. （东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3。

上步提拳 4。

弓步撇拳〈八>捋挤势（二式） 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6。

后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10。

弓步前挤 <九〉进步搬拦捶 1。

后坐撇脚 2. 左转伸掌 3。

丁步抱拳 4。

摆步搬拳 5。

拦掌上步 6。

弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2。

左坐合手〈十二〉右单鞭1开步转掌2．弓步分掌。

〈十三〉肘底捶 1。

换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4。

摆步左分 5。

跟步右摆 6。

翘脚穿掌<十四〉转身推掌(二式） 1。

撤步反提 2。

左转弯肘 3。

跟步推掌（北） 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6。

跟步推掌（南）〈十五〉玉女穿梭(二式） 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6。

换重出步 7。

右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10。

丁步右捋 11.出步搭手 12。

四十二式太极拳分解动作口诀

四十二式太极拳分解动作口诀第一段【一】起势1.垂手立正2.向左开步3.3.两手平提4.4.曲膝下按【二】右揽雀尾1.右转撇脚2.丁步右抱3.弓步左掤4.向左旋腰5.丁步左抱6.右转开步7.弓步右掤8.左抱右拈9.后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按【三】左单鞭1.(勾手)转体开步2.弓步左推【四】提手1.后坐扣脚2.右转平摆3.换重提腿4.翘脚合掌【五】白鹤亮翅1.左转下捋2.撤步抱球3.右转提手4.虚步亮掌【六】搂膝拗步(二式)1.右落左拨2.丁步反提3.弯肘开步4.搂膝推掌5.后坐撇脚6.丁步反提7.弯肘开步8.搂膝推掌【七】撇身捶1.(东北)后坐撇脚2.丁步握拳3.上步提拳4.弓步撇拳【八】捋挤势(二式)1.后坐扣脚2.弓步平抹3.丁步左捋4.上步搭手5.弓步前挤6.后坐扣脚7.弓步平抹8.丁步右捋9.上步搭手10.弓步前挤【九】进步搬拦捶1.后坐撇脚2.左转伸掌3.丁步抱拳4.摆步搬拳5.拦掌上步6.弓步冲拳【十】如封似闭1.穿手翻掌2.后坐脱手3.跟步前按第二段【十一】开合手1. 右转开手2.左坐合手【十二】右单鞭1.旋臂开步2.裆步开掌【十三】肘底捶1.换重扣脚2.左转托掌3.丁步右抱4.摆步左分5.跟步右摆6.翘脚穿掌【十四】转身推掌(二式)1.撤步反提2.左转弯肘3.跟步推掌(北)4.转体反提5.弯肘上步6.跟步推掌(南)【十五】玉女穿梭(二式)1.撤步伸掌2.丁步左捋3.出步搭手4.弓步右掤5.跟步反掤6.换重出步7.右架左推8.左转扣脚9.弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推【十六】右左蹬脚1.后坐扣脚2.弓步绞臂3.丁步叉抱4.提膝反掌5.开掌蹬脚6.收腿抱掌7.落步穿掌8.弓步绞臂9.丁步叉抱10.丁步叉抱11.丁步叉抱【十七】掩手肱捶1.丁步合臂2.铲步压掌3.马步开掌4.右坐握拳5.弓步冲拳【十八】野马分鬃（二式）1.左转捋掌2.右转搭臂3.弓步横列4.后坐摆掌5.提膝托掌6.弓步穿掌7.后坐撇脚8.提膝托掌9.弓步穿掌第三段【十九】云手（三式）1.后坐扣脚2.左转摆掌3.右坐云转4.左云换重5.反掌并步6.右云换重7.反掌开步8.左云换重9.反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13.反掌并步【二十】独立打虎1.撤步探掌2.左转下捋（扣脚）3.独立贯拳【二一】右分脚1.右转叉抱2.开掌分脚【二二】双峰贯耳1.收腿并掌2.落步垂手3.弓步贯拳【二三】左分脚1.后坐开掌2.丁步叉抱3.提膝反掌4.开掌分脚【二四】转身拍脚1.点步沉肘2.右转叉抱3.踢腿拍脚【二五】进步栽捶1.落步左拨2.出步握拳3.弓步栽捶【二六】斜飞势1.后坐撇脚2.丁步交臂3.右转开步4.裆步斜靠【二七】单鞭下势1.换重右碾2.摆掌勾手3.仆步穿掌【二八】金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2.提膝挑掌3.退后落步4.提膝挑掌【二九】退步穿掌1.退步穿掌第四段【三十】虚步压掌1.后坐扣脚2.左拨右搂3.虚步压掌【三一】独立托掌1.提膝托掌【三二】马步靠1.摆步左拨2.收步握拳3.出步搭臂4.半马步靠【三三】转身大捋1.后坐旋掌2.并步平托3.左转平捋4.撤步左捋5.裆步压肘【三四】歇步擒打1.换重右转2.右掤左穿3.左转撇脚4.歇步擒打【三五】穿掌下势1.收脚提掌2.撤步摆掌3.仆步穿掌【三六】上步七星1.弓步挑掌2.虚步叉拳【三七】退步跨虎1.撤步右搂2.左落右格3.提膝挑掌【三八】转身摆莲1.扣脚落步2.转身穿掌3.虚步伸掌4.摆腿拍脚【三九】弯弓射虎1.独立摆掌2.落步按捋3.弯肘对拳【四十】左揽雀尾1.后坐撇脚2.右转伸掌3.丁步右抱4.弓步左掤5.右抱左拈6.后坐右捋捋7.弓步前挤8.后坐拖掌9.弓步前按【四一】十字手1.后坐扣脚2.右转开掌3.左坐沉肘4.叉抱并步【四二】收势1.反掌下按2.立正还原。

42式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称二、分段动作分解第一段：1-101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二段：11-1811、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。

42式太极拳四十一四十二式十字手和收势

42式太极拳四十一四十二式十字手和收势
十字手
1、重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右脚尖外展；右掌身体右摆至面前，掌心向外，右掌分于身体左侧，掌心亦向外；目随右掌(图6一188)。

2、右脚尖继续外展，重心右移，上体继续右转，左腿自然蹬直；右掌摆至身体右侧，两掌左右平举于身体两侧，两肘略屈，掌心向前；目随右掌(图6一189)。

3、重心左移，右脚尖内扣，上体左转；两掌向下，向内划弧，于腹前两腕相交，两掌合抱，举至胸前，右掌在外。

掌心均向内；目视两掌(图6一190)。

4、右脚内收，两脚与肩同宽，脚尖向前，成开立步；随即上体转正，两腿慢慢直立；两掌交叉成斜十字形抱于体前，掌心向内，高与肩平；目视两掌(图6一191)。

要点：重心移动时上体不要前俯。

收势
1、两前臂内旋，两掌边翻转，边平行分开，与肩同宽，掌心向前下方；目视前方(图6一192)。

2、两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体自然正直；目视前方(图6一193)。

3、左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前，身体自然直立，呼吸平稳均匀；目视前方(图6一194)。

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四十二式太极拳分解动作口令词
第一段
1起势： 1并脚直立 2开步站立 3两臂前举 4屈蹲按掌
2右揽雀尾： 1收脚抱球 2转体上步 3弓步绷臂 4收脚抱球
3左单鞭； 1转体上步 2弓步推掌
4提手； 1扣脚摆掌 2转体举掌 3虚步举掌
5白鹤亮翅； 1转身抱球 2转体举掌 3虚步亮拳
6楼膝拗步； 1转身落掌 2收脚落拳 3上步收掌 4弓步推掌
7撇身捶； 1摆脚分掌 2收脚落拳 3上步举拳 4弓步搬拳
8捋挤势： 1扣脚变掌 2转体抹掌 3收脚后捋 4上步棚臂 5弓步前挤 6扣脚翻掌 7转身抹掌 8收脚后捋 9上步棚臂 10弓步前挤9进步栏捶； 1后坐分掌 2收脚握拳 3上步搬拳 4转体摆掌
5上步栏掌 6弓步打拳
10如封似闭 1穿手变掌 2后坐收掌 3翻掌下落 4跟脚按掌
第二段
11开合手； 1转体开掌 2提脚合掌
12右单鞭； 1开步转掌 2弓步分掌
13肘底锤； 1扣脚掩掌 2收脚抱球 3摆步分掌 4跟步摆掌 5虚步握拳
14转身推掌 1撤步举掌 2转体屈肘 3上步收掌 4跟步摆掌 5转身举掌
6上步收掌 7跟步推掌 8转体抹掌 9收脚下捋 10上步棚臂
11跟步摆掌 12上步抹掌 13弓步架推
15玉女穿梭； 1转体伸掌 2收脚下捋 3上步棚臂 4跟步摆掌 5上步收掌
6弓步架推 7扣脚落掌 8转体抹掌 9收脚下捋 10上步棚臂
11跟步摆掌 12上步收掌 13弓步架推
16左右蹬脚； 1扣脚落掌 2转体分掌3收脚合掌 4蹬脚分掌
5落脚转掌 6转体分掌 7收脚合掌 8蹬脚分掌
17掩手肱锤； 1落脚掩掌 2开步落掌 3弓步分掌 4转体合肘 5弓步冲拳
18野马分鬃； 1转体捋掌 2转体棚臂 3专题横掌 4转腰旋掌 5提膝托掌
6弓步穿掌 7摆脚翻掌 8提膝托掌 9弓步穿掌
第三段
19云手； 1扣脚摆掌 2转体翻掌 3转体云掌 4收脚翻掌 5转体云掌 6开步翻掌 7转体云掌 8收脚翻掌 9转体云掌 10开步翻掌 11转体云掌 12收脚翻掌
20独立打虎；1撤步穿掌 2转体扣脚 3提膝握拳
21右分脚； 1垂脚抱掌 2分脚分掌
22双峰贯耳；1屈膝落掌 2落脚收拳 3弓步贯拳
23左分脚； 1转体分掌 2收脚抱掌 3分脚分掌
24转体拍脚；1转身落脚 2转体抱掌 3拍脚举掌
25进步栽锤；1落脚转体 2上步提拳 3弓步栽锤
26斜飞式； 1转身分掌 2收脚合臂 3转身上步 4弓步分掌27单鞭下势；1勾手摆掌 2仆步穿掌
28金鸡独立；1弓步挑掌 2独立挑掌（右） 3独立挑掌（左）29退步穿掌；
第四段
30虚步压掌；1转身举掌 2虚步压掌
31独立上托；
32马步靠； 1落脚翻掌 2收脚举掌 3马步靠
33转身大捋；1摆脚旋掌 2收脚拖掌 3撤步平捋 4弓步滚肘34歇步擒打；1撑臂穿掌 2转体收拳 3歇步打拳
35穿掌下势；1收脚举掌 2屈蹲摆掌 3仆步穿掌
36上步七星；1弓步挑掌 2虚步架掌
37退步跨虎；1转体摆掌 2转体落掌 3独立挑掌
38转身摆莲；1转体落脚 2转体穿掌 3转体翻掌 4摆腿拍脚
39弯弓射虎；1独立摆掌 2落脚落掌 3转体摆拳 4弓步打拳
40左揽雀尾；1转体展掌 2收脚抱球 3上步分掌 4弓步棚臂 5转体伸掌
6转体下捋 7转体屈臂 8弓步前挤 9翻掌伸掌 10坐身收掌
11弓步按掌
41十字手； 1转体扣脚 2转体分掌 3转体抱掌 4收脚开立
42收势； 1翻掌分手 2两掌下落 3收脚并步。