云波太极扇口令(四十二式)
四十二式太极拳拳谱详解
（6）左手向左、向上划弧，举至身体左前
外撇，上体左转；方，高与头平，手心斜向上，右手摆至左
右手。
肋旁，手心向下；右脚收至左脚内侧；目
视左手。
（7）上体右转，右脚向前上步，脚跟轻轻 落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜 向前，右手向右、向下划弧至腹前；目视 前方。
（8）重心前移， 前推出，指尖高 过，按于右胯旁
前方划弧平抹，掌心斜向下，右掌收 至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚收至右脚 时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻
肘内侧下方，掌心斜向上；目视左掌。内侧；目视左前方。
臂上举收于胸前，手心相对；目视前
第九式：进步搬拦捶
;.
.
上，撇体右，转掌上动向体。右左前转方；（右2掌）变重拳心向前下移划，弧右收脚于收腹于前左，脚拳内心侧向；左下掌；向目左向划前弧平，视再。向上卷收于体前，掌心向下，（右向目3掌上视）随，右右之高拳脚经与。向左胸前臂平上
;.
.
手心向下，指尖向前，两臂微屈；目 前臂。
向右肩上下臂平体，向，继目前左续视掤掌右右出向转前，左，臂臂、重。微向心屈下前，落移掌于成心左右向胯弓内旁步，，；（下目视7；）右左上掌掌体。同微时右翻转转，向右上掌，前伸伸至，右掌腕心下翻方转，向
（8）重心后移，上体微左转；双掌向 捋至腹前；目随右掌。
方。
第六式：搂膝拗步（二）
之向左划弧自头 （2）上体右转，随之右手向下向右、向上 （3）上体左转，左脚向前上步，脚跟轻轻 （4）重心前移，
;.
.
划弧至右前方，高与头平。手心斜向上； 落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜 前推出，指尖高 左手向上、向右、向下划弧至右肋旁，手 向前；左手向下划弧至腹前，目视前方。 过，按于左胯旁 心向下；左脚收至右脚内侧，目视右手
云波太极扇口令（四十二式）
云波太极扇口令（四十二式）
太极扇云波（四十二式）
第一段：
1.分鬃起式
2.登山赶目
3.童子拜佛
4.退步跨虎
5.仙人指路
6.雪花盖顶
7.金凤入地
8.苍鹰展翅
9.凤凰点头
10.丹凤朝阳
第二段：
11.蛟龙出海
12.麒麟回首
13.冰磐托目
14.金蛇出洞
15.乌龙摆尾
16.夜叉探海
17.鹞子穿林18.指天盖地
19.黄龙转身
20.鸟雀飞空
第三段：
21.玉女穿梭
22.白鹤亮翅
23.麻姑献寿
24.白蛇吐信
25.鱼跳龙门
26.童子扑蝶
27.怀抱琵琶
28.玉瓶插花
29.倒提金钟
30.哪吒闹海
31.卧看风云第四段：
32.走马回头
33.袖藏青蛇
34.果老骑驴
35.腰环玉带
36.杏花春雨
37.青燕点水
38.神龙出海
39.回马观花
40.弯弓射虎
41.龙归苍海
42.扇攻回原。
四十二式太极拳口令[教材]
![四十二式太极拳口令[教材]](https://img.taocdn.com/s3/m/3e61a81ec850ad02df804111.png)
四十二式太极拳口令[教材]四十二式太极拳口令第一段1(起势混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。
2(右揽雀尾初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。
3(左单鞭单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。
4(提手胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。
5(白鹤亮翅白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。
6(搂膝拗步(二) 起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。
7(撇身捶横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。
8(捋挤势(二) 捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。
9(进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。
10(如风似闭臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。
第二段11(开合手两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。
12(右单鞭右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。
13(肘底捶扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。
14(转身推掌(二) 撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，左右式子紧相连。
15(玉女穿梭(二) 捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，左右式子紧相连。
16(右左蹬脚转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，左右蹬腿紧相连。
17(掩手肱捶两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。
18(野马分鬃(二) 转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。
第三段19(云手(三) 两手交替环形转，势如行云圆连绵。
腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。
20(独立打虎撤步翻掌向前穿，双掌左摆握成拳，提膝架拳打虎式，身正稳立似如山。
云波太极扇
云波太极扇
一、（棚履起势）
二、左弓步推（顺水推舟）
三、弓步推扇（童子打旗）
四、丁步下刺（玉兔捣药）
五、独立上托（巧女挑帘）
六、歇步下刺（蛟龙入海）
七、弓步平展（白马分鬃）
八、虚步侧推（尉迟拉鞭）
九、独立抱扇（怀抱玉瓶）
十、歇步上架（推窗望月）
十一、扑步横扫（紫燕撩水）
十二、丁步挥扇（迎风挥扇）
十三、虚步下截（拔草寻蛇）
十四、转身后撩（蟐蛾奔月）
十五、弓步拦扫（玉带环腰）
十六、虚步亮扇（白鹤亮翅）
十七、回身后刺（狮子回头）
十八、下势提扇（仙姑采莲）
十九、歇步抱扇 (袖底藏花)
二十、独立侧推（金鸡独立）二十一、并步钩扇（倒转阴阳）
二十二、仆步穿扇（太公钓鱼）二十三、提膝点扇（蜻蜓点水）二十四、裆步扇崩（老鹰斜飞）二十五、独立托扇（湘子挎篮）二十六、回身反撩（犀牛望月）二十七、扣腿直刺（燕子追云）二十八、举腿挂架（天女散花）二十九、歇步亮掌（乌龙绞柱）三十、虚步前点（凤凰点头）三十一、退步蹬脚（果老骑驴）三十二、提膝横刺（鹤立鸡群）三十三、弓步侧推（苏秦背剑（三十四、提腿亮扇（提腿跨虎）三十五、弓步上削（大鹏展翅）三十六、歇步下截（青蛇分草）三十七、独立下劈（夜叉探海）三十八、分腿平刺（白蛇吐信）三十九、叉步后撩（猛虎剪尾）四十、云扇亮掌（神龙盘空）
四十一、转身推扇（后羿射日）四十二、收势（扇功归原）。
四十二式太极莲花扇动作要领
42式莲花太极单扇宗光耀第一段1 、闻鸡起舞2 、凤凰展翅3 、柳穗迎风4 、美人照镜5 、丹凤朝阳6 、豹子回头7 、翻身斩蟒8 、坐马观花第二段9、左右拦扫10、老鹰啄食11、哪吒探海12、神龙探爪13、迎面拦截14、左右还击15、白猿献果16、推窗望月17、拨草寻蛇18、海底捞月19、怀中抱月第三段20、白鹤亮翅21、肘底藏花22、仙人指路23、猛虎下山24、大鹏展翅25、力劈华山26、声东击西27、独立跨虎28、转身摆莲29、顺水推舟30、犀牛望月第四段：31、风摆荷叶32 、一柱擎天33 、金龙吐珠34、展翅纷飞35 、银龙昂首36、泰山压项37、一字天平38 、金童献宝39 、白蛇吐信40 、狮子摇头41、孔雀开屏42 、九九归一142式莲花太极单扇宗光耀主讲第一段：1、闻鸡起舞(正南)2、凤凰展翅(正南)3、柳穗迎风（正西）4、美人照镜(西南)5、丹凤朝阳(正西)6、豹子回头(头向东看)7、翻身斩蟒(正东) 8、坐马观花(身子朝东，面向正南)第二段：9、左右拦扫（截）(正东) 10、老鹰啄食(正东) 11、哪吒探海(正东)12、神龙探爪(正南) 13、迎面拦截(迎风破浪)(正东)14、左右还击(正东) 15、白猿献果(正东)16、推窗望月(正东)17、拨草群蛇（乌龙摆尾）(正东)18、海底捞月(东南) 19、怀中抱月(正南)第三段：20、白鹤亮翅(正西) 21、肘底藏花(正西) 22、仙人指路(正西)23、猛虎下山(正南) 24、大鹏展翅(西北)25、力劈华山(脸向正南，向西劈扇) 26、声东击西(正西)27、独立跨虎(面向正东) 28、转身摆莲(正面)29、顺水推舟(正西) 30、犀牛望月(西南)第四段:31、风摆（卷）荷叶(正东) 32、一柱擎天(正东)32、金龙吐珠(正西) 34、展翅分飞(拨草寻蛇)(正东)35、银龙昂首(正东) 36、泰山压顶(正东)37、一字天平(正东) 38、金童献宝(正东)39、白蛇吐信(正东) 40、狮子摇头(西南)41、孔雀开屏(正南) 42、九九归一(正南)242式莲花太极单扇分解动作宗光耀主讲第一段：1、闻鸡起舞(正南)：并步持扇，提手敬礼。
四十二式太极拳分解动作口诀
四十二式太极拳分解动作口诀第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十二〉单鞭 1.右侧翻手 2.开手重右〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎1. 撤步探掌2. 左转下捋（扣脚）3. 独立贯拳〈二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚〈二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌〈三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌〈三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回。
42式太极拳口令及动作分解之欧阳与创编
42式太极拳口令及动作分解1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3、左单鞭：转体上步、弓步推掌4、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌5、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌6、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推7、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳8、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤9、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。
42式太极拳拳谱及其简要动作口诀
42式太极拳拳谱及其简要动作口诀
42式太极拳动作名称
第一段
1.起势
2.右揽雀尾
3.左单鞭
4.提手
5.白鹤亮翅
6. 楼膝拗步
7. 撇身锤
8.捋挤势
9.进步搬拦锤10.如封似闭
第二段
11. 开合手12. 右单鞭13. 肘底锤14.转身推掌15.玉女穿梭16. 右左蹬脚17.掩手肱捶18.野马分鬃
第三段
19.云手20.独立打虎21.右分脚22.双峰贯耳23.左分脚24.转身拍脚25.进步栽锤26.斜飞势27.单鞭下势28.金鸡独立29退步穿掌
第四段
30.虚步压掌31.独立托掌32.马步靠33.转身大捋34.歇步擒打35.穿掌下势36.上步七星37.退步跨虎38.转身摆莲39.弯弓射虎40.左揽雀尾41.十字手42.收势
42式太极拳动作口诀
起势揽雀单鞭挥提手白鹤拗步推撇身捋挤搬拦捶如封似闭第一回二组开合单鞭挥肘底捶接转身推穿梭蹬脚掩肱捶野马分鬃定势归三组云手独立虎贯耳夹在分脚内拍脚栽捶斜飞势下势金鸡穿掌回压掌托掌马步靠捋擒穿掌七星锤跨虎摆莲弯弓射揽雀十手收势回
42式太极拳对身体各部位的要求
一、虚灵顶颈竖项二、沉肩坠肘坐腕
三、含胸拔背实腹四、松腰敛臀圆裆
五、心静体松意专六、呼吸深长自然
七、势势意连形随八、轻沉虚实兼备
42式太极运动中的呼吸配合规律及要求
一、起吸落呼二、开吸合呼三、进吸退呼。
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太极扇云波（四十二式）
第一段：
1.分鬃起式
2.登山赶目
3.童子拜佛
4.退步跨虎
5.仙人指路
6.雪花盖顶
7.金凤入地
8.苍鹰展翅
9.凤凰点头
10.丹凤朝阳
第二段：
11.蛟龙出海
12.麒麟回首
13.冰磐托目
14.金蛇出洞
15.乌龙摆尾
16.夜叉探海
17.鹞子穿林18.指天盖地
19.黄龙转身
20.鸟雀飞空
第三段：
21.玉女穿梭
22.白鹤亮翅
23.麻姑献寿
24.白蛇吐信
25.鱼跳龙门
26.童子扑蝶
27.怀抱琵琶
28.玉瓶插花
29.倒提金钟
30.哪吒闹海
31.卧看风云
第四段：
32.走马回头
33.袖藏青蛇
34.果老骑驴
35.腰环玉带
36.杏花春雨
37.青燕点水
38.神龙出海
39.回马观花
40.弯弓射虎
41.龙归苍海
42.扇攻回原。