陈氏24式太极扇
陈氏24式太极拳教学分解
陈氏24式太极拳教学分解陈氏24式太极拳是太极拳中常见的一种拳法，它是由陈照奎先生所创立的。
这种拳法主要强调身体的柔软度和内力的运用，能够锻炼人的身体和心理素质。
下面是陈氏24式太极拳教学分解：第一式：起势。
双脚分开，双手缓缓抬起，手心朝上，意识集中在丹田。
第二式：云手。
将双手往下沉，转向胸前，左手向左，右手向右，双手交替运动，像云朵一样的活动。
第三式：单鞭。
将左手往前伸出，右手放在胯部，左脚往前迈一步，重心向左，右脚尖着地。
第四式：提手上式。
将右手往上提起，左手放在身前，右脚往前迈一步，重心向右。
第五式：白鹤亮翅。
将左手向前伸出，右手向上提起，向右转身，左脚往前迈一步，重心向左。
第六式：摆莲。
将右手从上方向左侧挥出，左手向右侧伸出，重心向左侧转移。
第七式：单鞭。
与第三式相同。
第八式：如封似闭。
将左手向左转，右手向右转，双手向身前合拢。
第九式：十字手。
将双手向前推出，形成十字形状。
第十式：抱球。
将双手合拢，像抱球一样的动作。
第十一式：倒卷肱。
将左手向左转，右手向右转，双手由身前向身后拉动。
第十二式：金鸡独立。
将左脚往前迈一步，右手向上提起，左手放在身前。
第十三式：玉女穿梭。
将右手向右侧转，左手向下压低，重心向右侧转移。
第十四式：转身搂膝拗步。
将重心向左转移，左手向左转，右手向右转，左脚往前迈一步，使身体向前倾斜，右手向下压低。
第十五式：倒卷肱。
与第十一式相同。
第十六式：肘底看捶。
将左手向左侧伸出，右手向上提起，身体向左侧转移。
第十七式：懒扎衣。
将双手向下沉，向身前合拢，进行懒散的动作。
第十八式：倒撵猴。
将左手向左转，右手向右转，身体向左侧转移，左脚往前迈一步。
第十九式：穿掌。
将右手向左转，左手向右转，双手向身前合拢。
第二十式：十字手。
与第九式相同。
第二十一式：抱球。
与第十式相同。
第二十二式：倒卷肱。
与第十一式相同。
第二十三式：白鹤亮翅。
与第五式相同。
第二十四式：收势。
将双手缓缓落下，回到初始姿势。
陈氏24式养生太极拳教程
陈氏24式养生太极拳教程太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合。
陈氏24式养生太极拳的动作是什么呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。
陈氏24式养生太极拳陈氏太极拳是一种起源于明末的汉族拳术。
陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
属于汉族传统武术百花园中的一朵奇葩。
陈氏24式太极拳分解动作一、起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
二、左右野马分鬃动作分解：(1)左野马分鬃：抱球收脚、转身探脚、弓步分手;(2)右野马分鬃：后坐撇脚、跟步抱球、转身探脚、弓步分手;(3)左野马分鬃：后坐撇脚、跟步抱球、转身探脚、弓步分手。
三、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、坐腿展臂、虚步亮掌。
四、左右搂膝拗步动作分解：(1)左搂膝拗步：左转身落手、右转身收脚展臂、探脚屈肘、弓步搂推;(2)右搂膝拗步：后坐撇脚、转身跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;(3)左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟步展臂、探脚屈肘、弓步搂推。
五、手挥琵琶动作分解：跟步前移、坐腿挑掌、虚步合臂。
六、左右倒卷肱动作分解：(1)右倒卷肱：转身展臂、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;(2)左倒卷肱：转身展臂、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;(3)右倒卷肱：转身展臂、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;(4)左倒卷肱：转身展臂、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。
七、左揽雀尾动作分解：转身抱球收脚、转身探脚、弓步棚臂、转身伸臂、转身后捋、转身搭手、弓步前挤、坐腿后引、弓步按掌。
八、右揽雀尾动作分解：转身扣脚、抱球收脚、转身探脚、弓步棚臂、转身伸臂、转身后捋、转身搭手、弓步前挤、坐腿后引、弓步按掌。
九、单鞭动作分解：转身扣脚云手、勾手收脚、转身探脚、弓步推掌。
十、云手动作分解：(1)云手：扣脚转身摆掌、转身云手、翻掌收脚;(2)云手：转身云手、翻掌出脚、转身云手、翻掌收脚;(3)云手：转身云手、翻掌出脚、转身云手、翻掌收脚。
陈氏二十四式名称及动作要领
陈氏二十四式名称及动作要领解析1.起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5.手挥琵琶6.左右倒卷肱7.左揽雀尾8.右拦雀尾9.单鞭10.左右云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.转身左蹬脚16.左下式独立17.右下式独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势一. 起式太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。
屈膝松腰向前看，松肩垂肘气沉丹田。
二. 左右野马分鬃野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。
弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。
三. 白鹤亮翅白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。
右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。
四. 搂膝拗步搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。
坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。
五. 手挥琵琶手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。
右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。
六. 左右倒卷肱坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。
退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。
七、八左右拦雀尾棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。
挤手着力在手背，按手劲起在腰功。
九. 单鞭左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。
弓步足跟先着地，虚实转换记心间。
十、十一左云手单鞭云手三进上下翻，一左一右在面前。
左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。
十二. 高探马高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。
足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。
十三. 右蹬脚右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。
左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。
十四、十五双峰贯耳左蹬脚双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。
提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。
十六、十七左下式独立右下式独立下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。
十八. 左右穿梭摇化单臂向上送,一托一推手上功。
弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。
十九. 海底针海底金针手下插，左按右插顶勿斜。
左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。
二十. 闪通臂闪通臂上托架功，右架左推向前拥。
提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。
二十一、转身搬拦捶转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。
陈式心意混元太极拳24式拳谱
陈式心意混元太极拳24式拳谱陈氏心意混元太极拳24式分解教学视频（冯志强）陈式心意混元太极拳24式拳谱一、太极初势二、金刚捣碓三、揽扎衣四、单鞭 ( 1。
六封四闭 2。
单鞭)五、白鹅亮翅六、斜形七、搂膝拗步 ( 1。
收式 2。
搂膝拗步)八、演手肱拳九、金刚捣碓十、撇身捶十一、青龙出水十二、单鞭 ( 1。
六封四闭 2。
单鞭)十三、运手十四、高探马十五、十字脚十六、直当捶一七、白猿探果十八、单鞭一九、切地龙二十、上步七星二一、退步跨肱二二、摆脚二三、当头炮二四、金刚捣碓 (收式)陈式心意混元二十四式太极拳要点提示一、无极起式无极式站立时,要松肩,松肘,松胯,松腕,周身自然,内外六和。
顶劲要虚虚领起,腰部放松下塌,命门自然松开,虚心实腹,意沉丹田。
如此三至五分钟,待四肢百骸感到蘯然无存,气息移动时,再练习起势动作。
做起势动作时,要注意意气的运行。
心意后引时,内气由下丹田蓄引至后丹田,手随意动,同时后引。
心意上堋时,内气由命门出发,循体后督脉上行,至两肩,两肘,两腕。
然后两腕领气虚虚上堋,形成堋劲。
心意前驱,气贯指梢伸挤,而成挤劲; 心意回引,气从梢端返回两肘,形成捋劲; 心意下沉,内气降至丹田,两手领气下按,而形成按劲。
最后心气一松,气归丹田。
预备式要求无极站桩,意守丹田,太极起式,要求圆活流畅。
所画之圈要大一点,要有深拔之意, 以后的动作都要求如此,要掌握阴阳的对称,统一和互为转换。
由下向上堋,有上必有下;由后向前挤,有前必有后;由前向后捋,有后必有前;由上向下按,有下必有上。
二、金刚捣碓做金刚捣碓时,要注意右膝是由右拳上提自然带上来的,右胯,膝,脚三节要放松松开,若断若连,毫无拙力,为松气震脚做好准备。
震脚时切不可努气用力,使劲跺它,不可为追求形式上的整劲和声音,使骨节肌肉紧张而导致伤骨,伤筋,伤肾,伤脑,伤气,伤身。
震脚是松气,松劲所致,是身心俱松的表现,意到气到,气到劲自然到,积柔而成刚。
定势时腹归太极元相,心内一片太和。
陈氏太极拳24式口诀
陈氏太极拳24式口诀24式太极拳是对武术优秀传统文化的直接继承，古为今用，那么，以下是店铺给大家整理收集的陈氏太极拳24式口诀，供大家阅读参考。
陈氏太极拳24式口诀：1、无极起式吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松2、金刚捣碓正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松3、懒扎衣武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、插掌后插脚、拦腰掌、放松4、六封四闭丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松5、单鞭刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松6、白鹤亮翅正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松7、斜行拗步提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前插掌、缓手、横击掌、放松8、提收退步、提收、放松9、前蹚拗步上步前挤手、拦手、里合腿、擒拿手、扑面掌、放松10、掩手肱锤左捋手、右拳、转身、缠丝手、反背锤、盘肘、八字手、提拳下落分开、掩手肱锤、放松11、披身锤倒拔垂杨、放松、横摆掌并步、上步撩阴掌、开立步、放松、缓手、分开、合十字手、上开下合、下开上合、五花手、斜冲拳、放松、披身锤右左右12、背折靠背折靠、放松13、青龙出水左披身锤、右摆拳、指裆锤、放松14、双推手丹田内转、挤手、转身缓手、上步双推掌、放松15、三换掌三换掌一二三、放松、肘底锤16、倒卷肱倒卷肱一二三、放松17、退步压肘一二三四、左退步压肘、盘肘、转身、右退步压肘、放松18、中盘缓手、上步斩（切）腕、太极圈、中盘19、闪通背太极圈、合（收）脚、前肩靠、拦掌、放松、上步拦掌戳喉、放松、拌摔（勾脚摔）、转身、退步闪通背20、击地锤掩肘并步冲拳、放松、右搂左搂、上步、击地锤21、平心锤反背锤、穿心肘、转身、海底翻花、胸折叠、盘肘、平心锤22、煞腰压肘并步反背锤、煞腰压肘、放松23、当头炮双抓拳、转身踏步、当头炮、放松24、收式上步撩阴掌、开立步、收式一二三、起身、结束。
陈氏太极扇动作分解
陈氏太极扇第一段起势并步直立一.腰横玉带: 1 分腿直立2原地接扇二.怀中抱月: 1 向左带扇 2 向右带扇3屈膝擦步4绕扇前捧 5 虚步开扇三.青龙探爪: 1 上步旋扇 2 弓步劈扇四.悬崖勒马: 1 转身带扇 2 虚步架托五.左右摇旗: 1 上步背扇2虚步拨扇3 上步背扇 4 虚步架扇六.风火车轮: 1 上步背扇 2 轮臂转身3 叉步开合扇七.腰子翻身: 1 轮臂翻腰 2 叉步挂扇3 弓步劈扇八.叶底藏花: 1 落步分展 2 弓步开扇九.倒插杨柳: 1 弓步平摆 2 马步架切十.金鸡独立: 1 弓步合扇 2 撤步绕臂3 提膝开扇第二段十一.黄莺落架: 1 转身摆踢2 踏步挂扇 3 歇步托扇十二.古树盘根: 1 叉掌捧扇2 转身云扇 3 歇步抱扇十三.乌龙摆尾: 1 上步接扇2 提膝摆扇十四.张飞蹁马：1 挪步踮步2 转身里合十五.蹬转乾坤：1 丁步叠腕2 对拉叠腕 3 交拳蹬脚十六.凤凰点头：弓步开扇十七.叶底藏花：弓步开扇十八.云燕归巢：1 向右摆扇2 向左摆扇弓步背扇十九.大鹏展翅：1 反叉掌 2 摆脚转身3 云抱扇 4 提膝平展第三段二十. 猛虎出洞: 1 撤步收扇2 仰身推扇3弓步开扇二十一.乳燕斜飞: 1 扣步平摆2转身云扇3弓步斜插二十二.黄龙搅水：1 坐步翻扇2向左翻转扇 3 弓步斜插4 向右立开扇二十三.白蛇吐信：1 收脚收扇 2 震脚按掌 4 弓步穿刺二十四.二郎担山：1 移步收扇 2 马步顶肘二十五.狮子摇头: 1 绕地翻跳 2 马步横劈二十六.英雄过山：1 马步开扇第四段二十七.行步撩衣：1 提膝合扇 2 穿掌上步 3 提膝开扇二十八.打虎登山：1 仰身合扇2转身架扇 3 踢脚蹬脚二十九.燕子抄水: 1 转身擦步 2 仆步穿扇三十. 带马勒缰: 1 半马步横挒 2 虚步捧扇三十一.推窗望月: 1 弓步点扇 2 虚步挂扇三十二.灵猫捕鼠: 1 展脚分起扇 2 歇步扑压第五段三十三.风摆荷叶：1 叉步合扇2叉步带扇 3 开步挂扇 4 仆步开扇三十四.霸王捆肘：1 弓步劈扇 2 右左绕臂三十五.金鸡撒膀：1 弓步劈扇 2 坐步绕臂 3 提膝开扇三十六.鱼跃龙门：1 落步落扇 2 跳步擦脚三十七.蛟龙出海：1 收脚收扇 2 弓步穿扇三十八.力劈华山：1 落步分扇 2 扣脚开扇 3 弓步劈扇第六段三十九.抱虎推山:1 转身收扇 2 弓步推扇四十.风扫梅花:1 落步穿扇2 摆脚摆扇 3 扣步背扇 4 转身摆莲四十一.天王打闪:1 扣脚转身 2 擦步开合扇四十二.神龙回音: 1 上步撩掌 2 转身轮臂 3 歇步开扇四十三.脑后摘盔: 1 立身立扇 2 盖步缠头 3 踏步开扇四十四.玉女穿梭: 1 开步平展 2 向右穿扇 3 向左穿掌四十五.白鹤亮翅: 1 绕臂抱扇 2 绕臂抱扇 3 转身平展 4 虚步背扇四十六.春回大地: 1 转身合扇 2 提脚推扇 3 马步开扇四十七.力挽狂澜: 1 撤步合扇 2 半马步横挒四十八.玉龙还珠: 1 绕扇前捧 2 虚步撩扇 3 提膝拨扇 5 收扇直立还原。
陈式太极拳24式简介
陈式太极拳24式简介陈式太极拳在传统太极拳流派中占有者非常重要的地位，对于爱好太极拳的人来说，是非常有必要去了解陈式太极拳的，下面就和店铺一起来看看陈式太极拳24式简介吧!陈式太极拳24式关于陈式太极拳24式的学习，我们先了解它的相关内容及定义。
陈式太极拳24式，是在陈式太极拳竞赛套路和新、老架一、二路中，取其精华，结合太极功法，组合而成的结构严谨、布局合理、动作简单又不失传统风格的养生气功。
练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，使身体进行整体性的自我调整，从而达到修身养性，强身健体的功效。
适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。
所以说，学习陈式太极拳24式，我们要结合自己的身体状况，合理安排自己的练习实践。
陈式太极拳24式系统化训练共分为六个阶段，这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。
通过这六个阶段的训练，可使我们能够较系统地掌握正宗的陈式太极拳24式。
在练习时要弄清楚每个阶段需要掌握什么内容，需要纠正哪些问题，明白自己每个阶段要达到什么程度。
通过这样一步一步的训练，就能较系统地掌握它的风格特点、运动规律、劲别用法等，为向更高层次发展打下坚实的基础。
一、学架子(了解规律，熟练套路)学架子阶段是练习陈式太极拳24式的初级阶段。
在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。
这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习，通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太极拳24式对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈式太极拳24式的基本特点和风格。
掌握了规律，了解了风格特点，然后再开始进行整个套路的学习就容易多了。
初学套路不能求快，要一招一式弄清楚每个动作的来龙去脉，了解动作的基本要求，明白每个姿势的方位、角度和比较明显的重心变换。
使自己初学套路就有一个良好的开端，为以后打下基础。
“学拳容易改拳难”，如初学时形成不良的动作定型，以后再去纠正就难了。
甚至会使你越练越不感兴趣，越练越别扭，直至放弃练拳。
陈氏24式太极拳图文教程
陈氏太极拳24式第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
陈氏太极拳24式第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。