32式太极扇
32式太极拳详解
32式太极拳拳谱解读根据李德印视频教学整理预备式：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态1、起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，曲蹲、按掌（要保持沉肩顶头含胸立腰，两手轻轻地按到腹前）。
2、右揽雀尾：微微向右转身，两手在右胸前相合，提脚向左前方上步（东南），弓步左捧手，前手与肩同高，手心向内，力点在前臂的外侧，后手按在胯旁；坐腿转腰扣脚，抱手收脚把右脚提起来收到左脚的内侧，转身向正西上步；弓步右棚手（后手按在胯的旁边，掌心向下）；伸臂翻掌，坐腿、转腰、后捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，转腰、搭手，身体转向正西，两手在胸前相合，左掌掌指轻轻贴在右腕的内侧，弓步前挤，坐腿转腰向右平画弧，转腰扣脚旋臂，右手内旋停在右肩前（正南）；然后重心右移，按掌、收脚、丁步，左手掌指一直附在右腕内侧（西南）。
3、左单鞭：勾手、转身、出脚，身体向左转，出脚的方向正东偏北；弓步推掌。
4、左琵琶式：跟步摆掌，坐腿带手，虚步合手。
5、进步搬拦捶：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌（左手心翻转向下，右手变拳落在腰间，拳心转向上），丁步打拳（右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右脚收拢成后丁步）。
6、如封似闭：坐腿翻掌，上步收掌（经过胸前到腹前，手心翻转向前下方），弓步推按。
7、搂膝拗步：第一个：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步（正东），弓步搂推。
第二个：转腰撇脚，摆手收脚（转腰看后手，与肩同高，手心向上），收手上步（曲臂收手到肩上头侧正东），弓步搂推。
8、右单鞭：坐腿、转腰、扣脚、云手，重心左移、坐腿、转腰，云手、翻掌、收手，勾手、转腰、上步（正西偏北），弓步推掌。
9、右云手：坐腿、转腰、扣腿、松勾，右云（两手交叉在身体的前面向左向右立园画弧，手心向内带有一定的棚劲，高不过头，掌心对着自己的鼻子，下面的手经过小腹前）、翻掌、收脚并步（两脚平行向前，相距10到20厘米成小开步），左云、翻掌、开步、出脚，右云、翻掌、收脚并步，转腰左云、翻掌、开步10、野马分鬃：转腰、抱手、提脚，转身上步（正西），弓步分手（前手与肩同高。
三十二式太极拳口诀
三十二式太极拳口诀
一、第一路
1、略开紧合，右肘收住，保持两肩平，伸左臂圆合；
2、左掤右捋，右掤左捋，右肘内收，右拳收对拳；
3、以左步右步，转身迈中段，屈右膝顶胯，左膝抬头舵；
4、当身重斜倚，向上撕金雁，右肘先动用，左肘紧随衔；
5、转腰随胯动，膝着地收跟，双手~正对正，头顶蟠拳正。
二、第二路
1、右步左转身，两臂屈肘肱，中断手掤捎，左转腰膝随；
2、右拳由勾探，式意上抛投，左腿先动左，右腿随左去；
3、云手抛动转，右拳伸展转，双肘收到胯，双拳随腰转；
4、纵步腋下摆，左右腿对前，双腿坐定劲，双臂抱气转；
5、顶头蟠拳收，回轉腰上顶，右肩按向下，右肘辅助扬。
三、第三路
1、站正坐定腰，一拍腕式收，双肘后蹬入，双拳向外抛；
2、转腰收拳去，纵步下引步，右拳抹到头，动作略微居；
3、左肘收右膝，右肘架左膝，抬头台，敞胸正，开肩落坐步；
4、腰脊挺头拢，向上抛礼拳，右肘抬上空，左肘抹作圈；
5、两臂封头拢，两膝紧贴全，目视前方平，头顶下长蟠。
四、第四路
1、一步提腿上，膝伸腹下收，双肘伸收去，双拳顶自舒；
2、上下双肩对，右肘内外走，左拳圆张开，右臂先向前；
3、纵步桥上收，双手收在胯，膝随拳到底，腰脊正台正；
4、步位定于正，前向搓回拳，右腿直命膝，侧步臂外抛；
5、腰脊肩一抬，转脸当拳抹，双目视前路，顶头穹蟠转。
第一套太极功夫扇动作详解及对应音乐歌词列表(共52式)
弯弓射虎（弓步架打）
（天高地远八面风）1，弓腿起身举扇 2，转腰摆臂 3，曲臂收扇 4，架扇打拳
51
白鹤亮翅（虚步亮扇）
（中华有神功）1，左转腰合扇 2，右转腰分手 3，虚步亮扇
52
收势
（中华有神功）1，抖腕合扇 2，收脚开步平举扇 3，并步抱扇 4，垂臂还原
陈才清整理2018年11月11日
34
坐马观花（马步亮扇）
|
（中华有神功）1，抡臂举扇 2，反身穿刺 3，马步亮扇
五
35
顺鸾肘（马步顶肘）
（清风剑在手）1，马步合扇 2，马步顶肘
36
裹鞭炮（马步翻砸）
（双刀就看走）1，转腰合臂 2，抡臂叠拳 3，马步翻抖拳
37
前招式（虚步拨扇）
（行家功夫一出手）1，转身摆掌 2，虚步拨扇
38
双震脚（震脚拍扇）
…
（不动不摇坐如钟）1，收扇上步 2，弓步直刺
30
猛虎扑食（震脚推扇）
（走路一阵风）1，收扇震脚 2，弓步推扇
31
螳螂捕蝉（戳脚撩扇）
（南拳和北腿）1，转腰绕扇 2，分手绕扇 3，磋脚撩扇
!
32
勒马回头（盖步按扇）
（少林武当功）1，合扇转身 2，盖步按扇
33
鹞子翻身（翻身藏扇）
（太极八卦连环掌）1，翻身绕扇 2，腕花绕扇 3，退步藏扇
25
霸王扬鞭（歇步亮扇）
（我们心中有天地）1，分手摆扇 2，歇步亮扇
26
抱扇过门（开步抱扇）
1，开扇托抱 2，合扇举抱
四
—
27
野马分鬃（弓步削扇）
（卧似一张弓）1，转腰合手合扇 2，弓步削扇（方向转向正西）
28
32式太极拳动作方位
1、起势(正南)
2、右揽雀尾(西南)
3、左单鞭(东偏北15º)
4、左琵琶势(正东)
5、进步搬拦捶(正东)
6、如封似闭(正东)
7、搂膝拗步(二)(正东)
8、右单鞭(西偏北15º)
9、右云手(三)(西南)
10、野马分鬃(二)(正西)
11、海底针(正西)
12、闪通背(正西)
13、右揽雀尾(正西)
14、转身撇身捶(东北)
15、捋挤势(右:东南,左:东北)
16、右拍脚(东南)
17、左分脚(东北)
18、右蹬脚(正东)
19、进步栽捶(正东)
20、左右穿梭(左:东南,右:东北)
21、肘底捶(正东)
22、倒卷肱(三)(正东)
23、右下势(正西)
24、金鸡独立(正西)
25、左下势(正西)
26、上步七星(正西)
27、退步跨虎(正西)
28、转身摆莲(正东)
29、弯弓射虎(膝东偏30º,拳东北)
30、左揽雀尾(正东)
31、十字手(正南)
32、收势(正南)。
32式太极拳口诀
32式太极拳口诀32式太极拳口诀太极文化和文化太极，是一个层面上的同一事物的两个方面。
教授太极拳，不是单单教拳套路，而称为传播太极文化。
那么你知道有哪些口诀吗？下面请和店铺一起来看看吧！32式太极拳口诀一起势1左脚分开半步与肩同宽.2两手慢慢前平举3屈蹲按掌二右揽雀尾1提脚抱手2向左前方上步3弓步棚手4坐褪转腰扣脚5抱手收脚6转身向右上步7弓步右棚手8伸臂翻掌9坐褪转腰后捋10转腰搭手11弓步前挤12坐褪平云13转腰扣脚旋臂14丁步按掌三左单鞭1勾手转身出脚2弓步推掌四左琵笆式1跟步摆掌2做腿带手3虚步合手五进步搬拦捶1转腰穿掌2上步穿掌3进步拦掌4丁步打拳六如封似闭1做腿翻掌2上步收掌3弓步推按七搂膝拗步1转腰撇脚2摆手收脚3收手上步4弓步搂推5转腰撇脚6收脚摆掌7转腰上步8弓步搂手推掌八右单鞭1坐腿转腰扣脚2重心左移坐褪转腰云手翻掌收脚3勾手转腰上步4弓步推掌九右云手1坐腿转腰扣脚松钩2右云翻掌收脚并步3左云反掌开步出脚4右云反掌收脚并步5转腰左云翻掌开步十野马分鬃1转腰抱手提脚2转身上步3弓步分手4转腰撇脚5抱手收脚6转腰上步7弓步分手十一海底针1跟步反掌2坐腿提手3虚步插掌十二闪通背1立腰上步2弓推掌十三右揽雀尾1转腰撇脚2抱手提脚左胸前抱球3出步上步4弓步棚手5伸臂翻掌6坐腿转腰后捋7转腰搭手8弓步前挤9坐腿收手10弓步推按十四转体撇身锤1坐腿扣脚转腰分手2重心右移坐腿收脚握拳合手3转腰上步举拳4弓步撇打十五捋挤势1转腰扣脚2弓褪腿穿抹4收脚后捋4转腰上步搭手5弓步前挤6转腰扣脚7弓步穿抹8收脚后捋9上步搭手10弓步前挤十六右拍脚1转腰扣脚2合手提腿3分手拍脚十七左分脚1落脚翻掌2弓腿分手3提腿合手4分手分脚十八右分脚1落脚合拳2蹬抖弹十九进步栽拳1落脚摆掌2收脚摆掌3上步收掌4弓步载捶二十上步左右穿梭1转腰撇脚分手2收脚抱手3上步错手4弓步架推5转腰扣脚6收脚抱手7上步错手8弓步架推二十一肘底捶1坐腿落手2退步翻掌3虚步劈掌二十二倒卷肱1侧手翻掌2提腿收手3退步推掌4虚步推掌(重复三次)二十三右下势1转身扣脚合手2提脚举手3仆步分手二十四金鸡独立1弓腿举手2独立托掌二十五左下势1落脚转身合手2弓步分手二十六上步七星1弓腿举手2虚步架棚拳二十七退步夸虎1退步松手2坐腿分手撑掌二十八转身摆莲1扣步抱手2转身穿摆掌3摆莲拍脚二十九弯弓射虎1落脚摆手2弓步架打拳三十左揽雀尾1转要撇脚2抱手收脚3向前上步4弓步棚手5摆臂翻掌6转身后捋7转身搭手8弓步前挤9坐腿后引10弓步推按三十一十字手1转身扣脚撇脚分手2坐腿扣脚合手3收脚举抱三十二收势1翻掌分手2垂臂落手3收脚还原成预备式。
32式太极拳分解动作口诀
32式太极拳分解动作口诀32式太极拳分解动作口诀 (1)〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按(南) 〈二〉右揽雀尾 1. 向右旋腰 2. 丁步右抱 3. 左前上步(东南) 4. 弓步左棚 5. 后坐扣脚 6. 丁步左抱 7. 转腰出步 8. 弓步右棚(西) 9. 旋腰反掌 10.后坐下捋11.弓步前挤 12.后坐平云 13.扣脚左转 14.丁步斜按(西南)〈三〉左单鞭 1. 勾手上步 2. 弓步推掌(东北)〈四〉左琵琶势 1. 跟步摆掌 2. 换重带掌 3. 翘脚合掌(东) 〈五〉进步搬拦捶(孙式) 1. 撇脚穿掌 2. 上步穿掌 3. 上步拦掌 4. 跟步冲拳(东) 〈六〉如封似闭 1. 后坐开掌 2. 上步收掌 3. 弓步前按(东) 〈七〉搂膝拗步 1. 左转撇脚 2. 收步反提 3. 弯肘上步 4. 弓步搂推(东)5. 右转撇脚6. 收步反提7. 弯肘上步8. 弓步搂推(东) 〈八〉右单鞭 1. 后坐撇脚 2. 右转开掌 3. 扣脚带掌 4. 左坐云手 5. 丁步勾手6. 转体上步 7. 后坐左捋 8. 弓步推掌〈九〉右云手 1. 后坐扣脚 2. 勾手变掌 3. 右云换重 4. 反掌开步 9. 左云换重10.反掌开步 11.右云换重 12.反掌开步(南)〈十〉野马分鬃 1. 左坐带掌 2. 丁步左抱 3. 旋腰出步 4. 弓步右分5. 后坐撇脚 6. 丁步右抱 7. 旋腰出步 8. 弓步左分(西) 海底针 1. 跟步摆掌 2. 换重抽掌 3. 虚步插掌(西)〈十二〉闪通背 1. 上步提手 2. 右架左推(西)〈十三〉右揽雀尾 1. 左转撇脚 2. 丁步左抱 3. 右转开步 4. 弓步右棚5. 旋腰反掌6. 左转后捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按(西)〈十四〉转身撇身捶 1. 后坐扣脚 2. 左转开掌 3. 丁步握拳 4. 上步举拳5. 弓步撇拳(东北)〈十五〉捋挤式 1. 换重扣脚 2. 旋腰带掌 3. 弓步穿抹 4. 收步下捋5. 搭手出步 6. 弓步前挤(东南) 7. 换重扣脚 8. 旋腰带掌 9. 弓步穿抹 10.收步下捋11.搭手出步 12.弓步前挤(东北)。
32式太极拳的练习方法
32式太极拳的练习方法32式太极拳是中国武术段位制的四段太极拳规定套路，属于中段位太极拳。
它以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。
下面是店铺为大家整理的关于：32式太极拳的练习方法。
欢迎阅读!简述32式太极拳的练习方法32式太极拳以其深厚的文化底蕴，卓著的强身健体功效，独特的锻练精气神风格，以柔克刚的技击特点，深受各国人民的喜爱，已成为全人类共有的文化财富，它无穷的魁力，征服着越来越多的人。
32式太极拳的习练是一个渐进的体悟、心悟过程。
一、练32式太极拳需要拳论的正确引导1、32式太极拳要深入理解和研究“练拳须从无极时，阴阳开合认真求。
”要练好32式太极拳，就要重视32式太极拳论的研究和学习。
这就要求多看多读名家、宗师的拳论、拳谱，要反复的阅读，细心的揣摩，即使是同一个拳理，在不同的阶段都会有新的体会与认识，特别是对于易学、中医学、经胳学等难以理解的内容更要深入研究，从中汲取精髓，分析辨别，去伪存真。
2、习32式太极拳需要正确的拳论指导初学32式太极拳的人们往往过多强调练，而忽视了拳理的学习，甚至有的习拳者练拳多年连拳谱名称还叫不上来，只是依样画葫芦盲目机械练习;更有甚者每日下苦功练数十遍，岂不知已变运动为劳动，变养中长为疲中伤，久之五劳七伤，得不长久矣。
无论你是练哪派32式太极拳，都必须很好地学习王宗岳的《太极拳论》，掌握32式太极拳的基本要领，再去身体力行练拳。
在练拳过程中，要不断地验证理论，以便更好地指导练拳，这样在正确的理论指导下练拳，才会有意想不到的收获。
二、行32式太极拳走架要规范正确掌握32式太极拳姿势与运动方向，是习拳者进入初步阶段，也是研形阶段的根本要求。
形是指行拳走架时身体各部位的体形特征，包括手、足、身、腰、头各部分。
习拳者在演练过程中要记住中正、放长、饱满始终是打好32式太极拳的根本原理。
不但要弄清一招一式应该怎样才算符合要求，还要进一步弄清为什么要这样要求，动作姿势及具体要求又如何?1、拳架定势要“三合”要严格按照32式太极拳中正放松的要领去训练，让习练者的32式太极拳姿势具有正确性。
最新太极扇第一套(五十二式太极扇-太极功夫扇)扇谱
第一套太极功夫扇扇谱第一套太极功夫扇共48个正式动作，加一个起势一个收势和两个过门动作，整套共52个动作，分成6个段落。
段落序号动作名称分解动作一1 起势左脚开步抱扇2 斜飞势1，分手划弧提脚抱手2，右脚向右开步两手交叉3，重心右移成侧弓步，右手向上举扇，左手向下按掌3 白鹤亮翅1，向左转腰摆扇2，向右转腰分掌3，曲步亮扇4 黄蜂入洞1，抖腕合扇2，摆扇收扇提脚3，转身上步4，弓步向前平刺5 哪吒探海1，后坐收扇2，扣脚转身3，弓步下刺扇6 金鸡独立1，收脚绕善2，上步分手绕扇3，独立撩开扇7 力劈华山1，落脚合扇2，盖步转身按扇3，转身绕扇4，弓步前劈扇8 灵猫扑蝶1，转身摆掌2，上步翻身抡扇3，退步弓步压扇4，翻手反压扇9 坐马观花1，虚步合扇2，退步抡扇3，反身刺扇4，马步亮扇二10 野马分鬃1，转腰合手合扇2，弓步削扇（方向转向正西）11 雏燕凌空1，扣脚穿掌2，并步亮扇（扭头转胸转看左侧）12 黄蜂入洞1，收扇上步2，弓步直刺13 猛虎扑食1，收扇震脚2，弓步推扇14 螳螂捕蝉1，转腰绕扇2，分手绕扇3，磋脚撩扇15 勒马回头1，合扇转身2，盖步按扇16 鹞子翻身1，翻身绕扇2，腕花绕扇3，退步藏扇17 坐马观花1，抡臂举扇2，反身穿刺3，马步亮扇三18 举鼎推山1，转腰收扇收脚2，马步推扇19 神龙回首1，转身收扇2，弓步平刺20 挥鞭策马1，撇脚收扇2，上步绕扇3，叉步反撩扇21 立马扬鞭1，转身挑扇2，点步推掌22 怀中抱月转身歇步抱扇23 迎风撩衣1，上步合扇分手2，并步贯扇24 翻花舞袖1，摆扇穿手2，云扇摆掌3，侧弓步劈扇25 霸王扬鞭1，分手摆扇2，歇步亮扇26 抱扇过门1，开扇托抱2，合扇举抱四27 野马分鬃1，转腰合手合扇2，弓步削扇（方向转向正西）28 雏燕凌空1，扣脚穿掌2，并步亮扇（扭头转腰转看左侧）29 黄蜂入洞1，收扇上步2，弓步直刺30 猛虎扑食1，收扇震脚2，弓步推扇31 螳螂捕蝉1，转腰绕扇2，分手绕扇3，磋脚撩扇32 勒马回头1，合扇转身2，盖步按扇33 鹞子翻身1，翻身绕扇2，腕花绕扇3，退步藏扇34 坐马观花1，抡臂举扇2，反身穿刺3，马步亮扇五35 顺鸾肘1，马步合扇2，马步顶肘36 裹鞭炮1，转腰合臂2，抡臂叠拳3，马步翻抖拳37 前招式1，转身摆掌2，虚步拨扇38 双震脚1，曲蹲分手2，蹬跳托扇3，震脚拍扇39 龙虎相交1，提膝收扇2，蹬脚推扇40 玉女穿梭1，落脚合臂2，叉步展臂3，后举腿亮扇41 天女散花1，开步抱扇2，舞花云扇3，叉步抱扇42 霸王扬旗1，开步展臂2，歇步亮扇43 行步过门1，转身穿扇2，岔步抱扇3，抱扇行步5步4，转身合掌5，开步合扇两臂展开面向南六44 七星手1，两臂前平举2，曲蹲按扇3，虚步棚扇45 揽扎衣1，收脚抱手2，转身上步3，弓步棚扇46 捋挤势1，合手翻扇2，后坐后捋3，转身搭手4，弓步前挤47 苏秦背剑1，后坐平云2，转腰推扇3，并步背扇推掌48 搂膝拗步1，摆掌合扇曲蹲2，转身上步3，弓步戳扇49 单鞭下势1，转身勾手扣脚活步2，扑步穿扇亮扇50 弯弓射虎1，弓腿起身举扇2，转腰摆臂3，曲臂收扇4，架扇打拳51 白鹤亮翅1，左转腰合扇2，右转腰分手3，虚步亮扇52 收势1，抖腕合扇2，收脚开步平举扇3，并步抱扇4，垂臂还原八年级物理计算题专题（一）1、人们常利用回声来探知发声体与远处物体的距离。
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6)快速开扇后快速关扇
方法：利用手腕、小臂、大臂以及腰部发力，迅速弹指。
基
本
部
分
65
分
钟
一、学习步法动作
（一）教学任务：基本掌握步法技术的动作方法
（二）概念：步法是武术运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。
（三）动作方法与要点
（一）讲解与示范
1、讲解的基本队形
O O O O O O O O
O O O O O O O O
2、讲解步法的概念、分类、运用
3、讲解基本站立姿势、虚步、仆步压腿
动作方法
4、完整示范基本站立姿势、虚步、扑步的动作方法
5、讲解动作要点
（二）练习方法
1、基本站立姿势练习。学生成两列横队进行练习。
练习要求：基本姿势自然、正确。
动作要点：挺胸，塌腰，两腿跟外蹬，身体重心落于两脚之间。
3、仆步压腿。在端线成二列横队，听教师口令
练习要求：幅度明显，动作正确。
4、弓步。在端线后成二列横队站好，分两组练习弓步。
练习要求：从操场边线弓步到指定位置。
5、马步。在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习。
练习要求：从操场边线弓步到指定位置。
三十六式太极扇教案
人数48第2次课2015年12月1日
教材
内容
1、学习开关扇技术
2、学习抛扇技术(高抛、旋转)
教学
目标
初步掌握开关扇技术动作要领，能较好领会抛扇的技术方法。
布置课外练习及作业。
课的
部分
时间
课的内容
组织教法及
教学要求
准
备
部
分
20
分
钟
一、值日生集合整队，报告出勤人数
二、师生互相问好，登记考勤
课的
部分
时间
课的内容
组织教法及
教学要求
结
束
部
分
5
分
钟
一、放松运动
二、小结本课
三、布置课外作业
四、归还器材、宣布下课。
一、体操队形原地两人一组互相帮助放松
二、成集合队形进行小结
要求：集合迅速，认真听讲。
三、课后练习今天学习的内容。
场地器材
操场，每人一把扇子。
课后小结
要求：用手指拔动扇，手腕用力。
3)快速开扇
方法：单手自然拿扇，拇指贴紧扇把，利用手腕部力量快速开扇，小臂发力。
要求：开扇时要有爆发力，并逐渐增加速度。
4)关扇
方法：单手开扇后，另一手辅助关扇，重复此动作。
要求：熟悉关扇方法、轨迹。
5)快速关扇
方法：单手持扇，利用手腕力量甩扇，扇经胸口甩出，另一只手于体侧不动，重复此动作。
动作要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
4、弓步
动作方法：左脚向前上一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿和地面平行，膝与脚尖垂直；右腿蹬直，右脚脚尖内扣，斜向前方，全脚着地，成左弓步。右脚在前为右弓步。持久练习。
动作要点：挺胸，塌腰，沉髋，前、后脚成一直线。
5、马步
动作方法：两脚左右开立，约为本人脚长的3倍，脚尖内扣正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不得超过脚尖，全脚着地。
1、基本站立姿势：
动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，两手自然下垂。起势时站立姿势稍有不同，两脚开立与肩同宽。
动作要点：屈膝、降低重心，目光，右脚向前跨出半步，并脚尖点地。左脚弯曲成半蹲状，重心全在左脚上。
一、教学步骤
2、虚步练习。学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向练习。
练习要求：抬头向前看
课的
部分
时间
课的内容
组织教法及
教学要求
基
本
部
分
65
分
钟
换脚同理。
动作要点：重心压在支持脚，尽量下蹲。
3、仆步压腿
动作方法：右脚屈膝全蹲，全脚掌着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压。
外指定点
见习生随堂见习上课，做见习笔记，并协助教师教学
二、准备活动
（一）学生一路纵队绕操场场慢跑2圈
（二）原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节
练习要求：充分活动开身体的各关节。
（三）原地体操队形，一人一扇进行练习
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方法：学生每人持扇，按集合队型站立，做原地熟悉手法练习。
1)开扇
课的
部分
时间
课的内容
组织教法及
教学要求
2）单手开扇
3）快速开扇
4）关扇
5）快速关扇
6）快速开扇后快速关扇
方法：将扇在两手间自然打开，下，充分开扇，熟悉扇子性能。
要求：开扇时应用食指尖快速拔动，切勿紧握扇把，拔动扇时应有爆发性。
2)单手开扇
方法：单手自然拿扇，拇指贴紧扇把，利用手腕部力量开扇，加强手对扇的控制，并上下左右开扇以增进手感。
三、提出太极扇实践课学习要求
四、宣布本次课的内容和任务
五、安排见习生
六、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
（三）原地熟悉手法练习
教学任务：初步掌握熟悉手法、控制太极扇的练习方法。
1）开扇
一、集合队形
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要求：整队快、静、齐；球有顺序地放在场