吴阿敏太极扇三十六式样式分解名称共4路
第一路:
预备式 起势
一、白鹤亮翅 二、力劈华山 三、立马扬鞭 四、灵猫捕鼠 五、大鹏展翅 六、拨云见日 七、苏秦背剑 八、偷步撩阴 九、云燕归巢
收势
第二路：
预备式 起势
一、顶天立地 二、霸王举旗 三、鱼跃龙门 四、妙手摘星 五、推窗望月 六、白猿献果 七、野马分鬃 八、风摆荷叶 九、落叶归根
收势
第三路
预备式 起势 一、坐马观花 二、声东击西
三、苏海韩潮 四、彤云出袖 五、饿虎攒羊 六、定海神针 七、蛟龙卧潭 八、龙虎风云 九、南山献瑞
收势
第四路
预备式 起势
一、躬请瑶池 二、鬼王拨扇 三、飞龙在天 四、峰回路转 五、判官摔笔 六、玉龙吐珠 七、童子拜佛 八、天地垂帘 九、旋收天门
收势
吴式太极拳48式
吴式太极拳四十八式(180动)
名称顺序及分段说明
共分四段:第一段:第一式至第十式 第二段:第十一式至第二十式 第三段:第二十一式至第三十三式 第四段:第三十四式至第四十八式
第一式、太极起式(四动):1.面南站立,2.左脚开步,3.两腕前掤,4.两掌下按
第二式、揽雀尾(八动):1.左抱七星,2.右掌前挤,3.右抱七星,4.左掌前挤,5.右掌回捋,6.右掌前掤,7.右掌后掤，8.右掌前按
第三式、正单鞭(二动):1.右掌变钩,2.左掌横按
第四式、高探马(二动):1.两掌拢合,2.右手探掌
第五式、左右分脚(四动):1.左右掌下截,2.两掌交叉，3.两掌高举,4.分掌蹬脚,左右返而相同
第六式、转身蹬脚(四动):1.两掌交叉,2.提膝转身,3.两掌高举,4.分掌蹬脚
第七式、进步栽捶(二动):1.左掌下按,2.右手栽捶
第八式、转身撇身捶(二动):1.右掌上提,2.采肘落捶
第九式、上步搬拦捶(六动):1.左掌上掤,2.右拳前掤,3.右掌回带,4.左掌前拦,5.左掌下合,6.右拳进捶 第十式、如封似闭(二动):1.右拳变掌,2.两掌前按
第十一式、抱虎归山(四动):1.双掌前按,2.两掌展开，3.两掌上掤,4.两肘下垂
第十二式、左搂膝拗步(二动):1.左掌搂膝,2.右掌前按
第十三式、海底针(二动):1.右掌下指,2.左掌前按
第十四式、扇通背(二动):1.两掌前伸,2.左掌前按
第十五式、右搂膝拗步(二动):1.右掌搂膝,2.左掌前按
第十六式、指裆捶(四动):1.左掌下按,2.右拳前击
第十七式、野马分鬃(十二动):1.两掌合抱,2.两掌分开,3.右脚横开,4.右肩右靠,5.右掌回挒,6.左肩左靠,7.左掌回挒,8.右肩右靠,9.两掌合抱,10.两掌分开,11.右脚横开,12.右肩右靠
第十八式、玉女穿梭:(二十动)1.右掌翻转,2.左掌斜掤,3.左掌后掤,4.右掌前按,5.左掌右转,6.右掌斜掤,7.右掌后掤,8.左掌前按,9.两掌合抱,10.两掌分开,11.右脚横开,12.右肩右靠,13.右掌翻转,14.左掌歇掤,15.左掌后掤,16.右掌前按,17.左掌右转,18.右掌斜掤,19.右掌后掤,20.左掌前按
36式养生太极拳的招式
36式养生太极拳的招式
太极拳是目前练习人群最多，普及度最高，影响力最大的太极拳路之一。而36式养生太极拳又是其中的佼佼者，那么，36式养生太极拳的招式有哪些呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。
36式养生太极拳的招式
36式养生太极拳招式：起势
1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼平看前方。头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
2、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲。同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对。眼平看前方。两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
36式养生太极拳招式：左右野马分鬃
1、上体微向右转，身体重心移至右腿上。同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状。左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地。眼看右手。
2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步。同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈。右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。眼看左手。
3、上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45°--60°)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿。同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状。右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地。眼看左手。
4、右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部。同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈。左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。眼看右手。
36式养生太极拳招式：白鹤亮翅
1、上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状。眼看左手。
云波太极扇口令（四十二式）
云波太极扇口令（四十二式）
太极扇云波（四十二式）
第一段：
1.分鬃起式
2.登山赶目
3.童子拜佛
4.退步跨虎
5.仙人指路
6.雪花盖顶
7.金凤入地
8.苍鹰展翅
9.凤凰点头
10.丹凤朝阳
第二段：
11.蛟龙出海
12.麒麟回首
13.冰磐托目
14.金蛇出洞
15.乌龙摆尾
16.夜叉探海
17.鹞子穿林18.指天盖地
19.黄龙转身
20.鸟雀飞空
第三段：
21.玉女穿梭
22.白鹤亮翅
23.麻姑献寿
24.白蛇吐信
25.鱼跳龙门 26.童子扑蝶
27.怀抱琵琶
28.玉瓶插花
29.倒提金钟
30.哪吒闹海
31.卧看风云
第四段：
32.走马回头
33.袖藏青蛇
34.果老骑驴
35.腰环玉带
36.杏花春雨
37.青燕点水
38.神龙出海
39.回马观花
40.弯弓射虎
41.龙归苍海
42.扇攻回原
式太极拳吴阿敏拳谱
42式太极拳--拳谱
第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢；第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点；第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作；第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。
四十二式太极拳拳谱
第一段
１．起势
２．右揽雀尾
３．左单鞭
４．提手
５．白鹤亮翅
６．搂膝拗步㈡
７．撇身锤
８．捋挤势㈡
９．进步搬拦锤
１０．如封似闭 第二段
１１．开合手
１２．右单鞭
１３．肘底锤
１４．转身推掌㈡
１５．玉女穿梭㈡
１６．左右蹬脚
１７．掩手肱锤
１８．野马分鬃㈡ 第三段
１９．云手㈢
２０． 独立打虎
２１．右分脚
２２．双峰灌耳
２３．左分脚
２４．转身拍脚
２５．进步栽锤
２６．斜飞势
２７．单鞭下势
２８．金鸡独立㈡
２９．退步穿掌 第四段
３０．虚步压掌
３１．３１．独立托掌
３２．３２．马步靠
３３．３３．转身大捋
３４．３４．歇步擒打
３５．３５．穿掌下势
３６．３６．上步七星
３７．３７．退步跨虚
３８．３８．转身摆莲
３９．３９．弯弓射虎
４０．４０．左揽雀尾
４１．十字手
４２．收势
四十二式太极拳分解动作口诀 名称口诀:
起势揽雀单鞭挥 二组开合单鞭挥 三组云手独立虎 压掌托掌马步靠
提手白鹤拗步推 肘底捶接转身推 贯耳夹在分脚内 捋擒穿掌七星锤
撇身捋挤搬拦捶 穿梭蹬脚掩肱捶 拍脚栽捶斜飞势 跨虎摆莲弯弓射
如封似闭第一回 野马分鬃定势归 下势金鸡穿掌回 揽雀十手收势回
动作分解：
第一段??
〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按
〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰?? 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈?? 9. 后坐左捋 10.弓步前挤
武当秘传精简太极拳三十六式
武当秘传精简太极拳三十六式
第一式：无极桩 (图1）
两手下垂，自然站立，独立守神，中正安舒，虚领顶劲，面南背北。
动作要领：在武当太极内功修炼当中，很重视南北极子午向，达到天人合一。
道家养生秘要：醒神安脑、引气归元。
图1
第二式：抱元守一（图2)
左脚左移，两脚与肩同宽、平行、足心含空、男左女右，两手合抱，拇指相对成圆状，顶天立地，头部中正，全身放松，气沉丹田。
动作要领：身正，体松，气顺，神凝，全身透空，八面支撑。
道家养生秘要：掐诀凝神、鼓荡丹田
图2
第三式：开太极（图3、4、5）
两手从身体两侧分开，如铜钟式，有气感后，慢慢伸展，至两臂展平与身体成大字状。手心向下外转至手心向上，慢慢合于头顶，中指相对节节贯穿经面前下沉至丹田，两手以腕为轴外展，十指向前。
动作要领：两手分开自上而下划圆，须一气合成，配合呼吸。
道家养生秘要：伸筋拔骨、气贯黄庭。
图3
图4
图5
第四式：金龟戏水（图6）
接上动，松腰屈腿下沉成马步，两手掌心向下向前棚起，两腿直立，随即沉肩垂肘如金龟戏水下沉，双手收于丹田处，合抱于胸前棚出。
动作要领：太极有八十一个劲，此动作是个翻转劲，须周身协调一致，身形中正安舒。
道家养生秘要：任督通关、升清降浊。
图6
第五式：怀中抱月（图7、8）
两脚成马步，腰右转，左手掌心向下收于左肋，在随身体右转，合于胸前，右手掌心向上，收于丹田，两掌心上下相对。
动作要领：以腰带手，圆转中正，切记低头弯腰。
道家养生秘要：坎离相交、养心去火。
图7
图8
第六式：拨云见日（图9、10）
接上动右转腰，两手掌心向上，右手在前、高不过眉，左手在后，低不过胸，左脚内扣，右脚外摆，两手分开，
内旋挤出，掌心向前，左脚跟步。
动作要领：动作变化须自然圆活，力整。
道家养生秘要：转腰强肾、益寿延年。
图10
36式吴式太极剑谱
1 36式吴式太极剑动作分解
1.起式。 ⑴右揽雀尾，⑵楼膝拗步，向右转体左脚跟外展，右脚跟内展，右手向外划弧，向左手内划弧成左丁步接剑。
2．分剑七星。⑴左脚向前上半步。两手外分，双手向下压剑成左弓步托剑剑指按在剑顶上。右转体扣左脚立剑时成右叉左翻剑下压时同时起身后举右腿架剑。成左独立步反手回指。回头看剑尖剑尖指向左后方。
3、上步遮膝。左脚支撑。屈蹲。上右步成右虚步反手下撩剑。左手由上向下划弧俯于右碗处
4、翻身劈剑。扣左脚尖提收右腿脚尖向下右手上提剑。左手向下推出。右后转身。后撤右步回身劈剑剑指侧撑
5．进步取膝。左手下落于右腕处然后引领向左斜后方转体。左脚跟提起向内拧转脚掌。上右步成右弓步。双手内外相合高度于膝盖相同平剑。
6．卧虎当门。左转体碾脚翻转成立刃剑下压抽拉。同时收右脚成右丁步抽拉成与肩同高剑尖指向右斜前方看剑尖。
7、梢公摇撸。右脚向斜前方上步脚尖外摆。左脚跟蹬直。狞身成叉步，剑尖向下回扣回身反刺再向前转上体尽量放长放远划，弧剑指始终在剑顶上。
8、顺水推舟。左脚上步.右手握剑向左腰处沉拉剑尖斜向上剑指在剑顶处上右步时再收到腹前顺弓步向前平刺.剑指外撑。
9、眉中点刺。后坐左腿.左手收到左腰间右手外翻握剑向左格挡.剑剑尖斜向上.剑指收到左肋处.内旋臂使剑向外翻格挡上体右转重心前移.剑指移到右肋处.同时左脚上步成左弓步斜前方立刃前点剑。剑指上架。
10、反剪腕.右手握剑.沉肩.屈肘.坐腕剑尖回崩.左手由上向下落于右腕处回剪剑重心后移至右腿回头看剑尖同时提起左脚向后叉步隋之后刺。
11、翻身劈剑。扣左脚尖.重心移至左脚碾脚右后转体.左手帮助翻转绕剑提右膝立于右膝上方剑指于剑顶处.落右脚成右弓步。前劈剑.剑指由下向左向上划弧至头侧上方外撑。
12、猿猴舒臂。重心向左脚移剑尖回崩.斜向上.剑指落于右腕处左转体向左截剑.剑尖斜向上同时剑指收到左腰处.右转腰碾右跟翻腕外分剑.
吴阿敏48式太极拳拳谱
1 吴阿敏48式太极拳拳谱
起势
01、白鹤亮翅
02、左搂膝拗步
03、左单鞭
04、左琵琶势
05、捋挤势
06、左搬拦捶
07、左棚捋挤按
第二段
08、斜身靠
09、肘底捶
10、倒卷肱
11、转身推掌
12、右琵琶势
13、搂膝栽捶
第三段
14、白蛇吐信
15、拍脚伏虎
16、左撇身捶
17、穿拳下势
18、独立撑掌
19、右单鞭
第四段 25、左蹬脚
26、掩手撩拳
27、海底针
28、闪通臂
第五段
29、右左分脚
30、搂膝拗步
31、上步擒打
32、如封似闭
33、左云手
34、右撇身捶
35、左右穿梭
36、退步穿掌
第六段
37、虚步压掌
38、独立托掌
39、马步靠
40、转身大捋
41、撩掌下势
42、上步七星
43、独立跨虎
44、转身摆莲
45、弯弓射虎 2 20、右云手
21、右左分鬃
22、高探马
23、右蹬脚
24、双峰贯耳 46、右搬拦捶
47、右棚捋挤按
48、十字手
收势
陈式四十八式太极扇分解教学
陈式四十八式太极扇分解教学
第一段 分解示范
一、 腰横玉带：开步直立，旋臂接扇。
二、 怀中抱月：向左带扇，向右带扇，屈膝擦步，绕扇前捧，
虚步开扇。
三、 青龙探爪：上步旋扇，弓步劈扇。
四、 悬崖勒马：转身带扇，虚步架托。
五、 左右摆旗：上步挥扇，虚步托扇，虚步架扇。
六、 风火车轮：上步挥扇，上步绕劲，叉步开合扇。
七、 鹞子翻身：轮背翻腰，叉步挂扇，弓步劈扇。
八、 叶底藏花：后坐分展，弓步开扇。
九、 倒插杨柳：马步平摆，马步切扇。
十、 金鸡独立：弓步云扇，坐步绕臂，金鸡开扇。
第二段 分解示范
十一、黄莺落架：回身反击，叉步挂扇，歇步托扇。
十二、古树盘根：穿掌捧扇，转身云扇，歇步抱扇。
十三、乌龙摆尾：上步接腕，提步横劈。
十四、张飞蹁马：托步震脚，转身里合。
十五、蹬脚乾坤：丁步接腕，对拉接腕，撩拳蹬脚。
十六、风凰点头：弓步点扇。
十七、叶底藏花：弓步开扇。
十八、云燕归巢：向右摆扇，向后、向左摆腰，弓步背扇。 十九、大鹏展翅：向后反穿，转脚转身，云扇抱扇，提膝蹬展。
第三段分解示范
二十、猛虎出洞：撤步收扇，仰身推扇，弓步开扇。
二十一、乳燕斜飞：撤步平摆，转身云扇，弓步斜插扇。
二十二、黄龙搅水：坐步翻扇，向左翻扇，弓步斜插，向右立转扇。
二十三、白蛇吐信：收脚收扇，震脚按掌，弓步穿插。
二十四、二郎担山：移步收扇，弓步顶肘。
二十五、狮子摇头：换跳步绕臂，马步崩击。
二十六、英雄坐山：马步开扇。
第四段分解示范
二十七、行步撩衣：提膝合扇，上步穿掌，提膝开扇。
二十八、打虎蹬山：寄身合扇，转身架扇，蹬脚推掌。
二十九、燕子抄水：转身擦步，仆步穿掌。
三 十、带马勒缰：半马步横勒，震脚崩扇。
三十一、推窗望月：马步点扇，虚步拉扇。
三十二、灵猫捕鼠：转身展臂，歇步仆压。
第五段分解示范
36式太极刀动作详解
36式太极刀动作详解
刀 谱
预备式
1、虚步抱刀 2、提膝抱刀 3、弓步扎刀
4、右左弓步推刀 5、叉步扎刀 6、回身并步劈刀
7、架刀蹬脚 8、弓步藏刀 9、盖步缠头
10、弓步藏刀 11、盖步裹脑 12、弓步截刀
13、垫步铰刀 14、弓步扎刀 15、丁步点刀
16、跳步换扎刀 17、提膝下扎刀 18、马步推刀
19、弹踢反撩 20、提膝截刀 21、缠头扫刀
22、仰身推刀 23、弓步平斩 24、背花反撩
25、并步扎刀 26、回身二起脚 27、扑步按刀
28、马步提膝架刀 29、左右挂刀 30、歇步按刀
31、提膝劈刀 32、背刀里合 33、弓步反撩
34、架刀冲拳 35、虚步亮掌 36、抱刀收势
动 作 详 解
1．虚步抱刀。屈膝撤步，前捧，扣脚转身（此时右手收到腰间，左手持刀上举与肩同高），虚步冲拳（左手持刀收到腰间，立拳，拳眼向上）。
2．提膝抱刀。上步摆掌，提膝抱刀，（重心前移，上右步提左膝，右手后摆，左手前举，亮右掌，右掌在头上，手心斜向上）。
3．弓步扎刀。落步接刀，弓步扎刀。（落步微向左，正东扎）。
4．右左推刀。坐步碾脚带刀（带刀时左手持刀向上再经身体左侧向下划弧），收脚上步，右弓步推刀（方向稍向右斜前方，刀手不要超过头）。屈膝后坐碾脚回劈，，过渡撩，再屈膝后坐碾脚转身，左弓步蹬脚推（正东方向）
5．插步扎刀。回身叠刀（反着抱刀，刀刃向上，左手落在刀柄上），插步扎刀（向斜
后插，叠刀与扎刀都是正方向）。
6．并步劈刀。扣脚举刀，此时左手收到左胯旁，并步震脚劈刀（震脚与劈同时进行，方向是东北45度角，左手外撑）。
7．架刀蹬脚。上步的同时刀向回带（上右脚同时右手持刀在身前逆时针画立圆），转身摆脚提膝把刀架起来，蹬脚的同时推掌（正东方向）。
8．弓步藏刀。东南方落步，脚跟着地，不是弓步，重心在右腿做一个腋下藏刀（左手变拳举于头顶，右手在腋下），后坐扣左脚转身（此时两手分开）提右膝裹脑（刀背贴身体转，完后刀扛在左肩上，从左肩抽出来），上右步（微右斜前方，左手变掌合在右胸前），弓步藏刀（微向后拉刀，刀与右大腿是平行的，弓步方向是西北，左手微向左前推，手心向前，高与鼻尖平，西南45度）。
吴式太极拳八十三式(326动)顺序详解(精)之欧阳地创编
欧阳地创编
欧阳地创编 太极拳的八方线和圆周度数
时间：2021.03.04 创作：欧阳地
我们现在练的太极拳，过去有“太极十三式的名称”。“十三式”也就是所谓的“八门（八方，即四正、四隅）五步（前、后、左、右、中）”，老的拳谱里也有用所谓的八卦（乾、坎、艮、震、巺、离、坤、兑）代表八方。过去的前辈门创造太极拳时，其目的不外是健体与致用。“十三式”的制定，可以说是一种十分可学的武术项目，因为它假定人体处在中央位置，如何才能更好的利用空间，去应付四周的一切呢？看来只有“八门五步”的“十三式”，才是“布局周密”、“照顾全面”的最好方法。又因为它是在松柔的原则下，用圆形动作做为动作基础的，所以它也是一种良好的练体调气的功夫。
今天我们学习太极拳，首先也应该弄清楚八方的说法，和按照圆周360度划分的运动角度，因为这些都是太极拳手、眼、身、法、步的基本规矩。
一、 太极拳的八方线。
八方线假定人在中央面南而画的。东、南、西、北（实线）为四正方向；东北、东南、西南、西北（虚线）为四隅方向。
二、太极拳的圆周度数：本讲义中，用几分之几的字样来代替圆周度数。分数和度数的对照如下：一周＝360度 1/2＝180度 1/4＝90度 1/8＝45度
1/16＝22.5度
太极拳的基本姿势―――步法和手法
一、 太极拳的步法主要有以下几种：
（一）由两脚的距离、角度所分的步法：
1正步：左右两脚尖向着同一方向，一前一后，前脚脚跟和后脚脚尖的距离，其前后为一脚长，其左右为一脚宽，为正步。
2隅步：左右两脚尖向着同一方向，一前一后，前欧阳地创编
欧阳地创编 脚脚跟和后脚脚尖的距离，其前后为半脚长，其左右为一脚半宽，为隅步。
按八方线测定正隅步的度数时，正步：前脚脚尖或脚跟，和后脚脚尖或脚跟，站在其面向四正方向（东、南、西、北）约30度的同一斜线上者，叫作正步。若前脚、后脚的两脚尖或两脚跟站在同一隅线上约45度的，叫作隅步。