跆拳道基本知识
跆拳道基本常识（精简篇）
跆拳道基本常识跆拳道基本常识拳：用拳或手的攻击和防御；道：意为道理、道德、道义、礼仪、方法，也指人生的正确道路。
简单概括为跆即脚，拳即手，道即为方法，跆拳道是一种手脚并用的攻击格斗方法。
跆拳道的宗旨：通过严格的体能训练从而达到精神上的修炼，克服自身的懒惰、消极、自卑、胆怯，培养积极向上勇于进取的精神，从而使人战胜自我，走向成功。
跆拳道的作用：1、强健体质、健美身材、预防疾病、延年益寿。
2、保护自己、防身自卫、见义勇为、维护正义。
3、陶冶情操、培养礼仪、见义勇为、维护正义。
4、竞技比赛、争夺荣誉、追求卓越、迈向成功。
通过训练使学员具备认真、快速、诚信的优良品质，从而学会战胜自我的方法，学会做人做事的方法，走向成功的方法。
练习跆拳道对年龄和身体素质有何要求，多大的年龄最适合锻炼？练习跆拳道没有严格的年龄限制，只要没有心脏病、精神病等严重的疾病，无论身体素质好坏都可以进行锻炼。
一般情况下中小学生、大中专生及20-35岁左右的成人，训练起来进展都很快，因为跆拳道十分简便易学。
如果是5岁以下的幼儿，学起来会吃力一点，因为记不住各种各样的招式和复杂的套路，但幼儿经过锻炼后，健身的作用却是不可低估的。
40岁以上的成人，虽然韧带和做高难度的动作较困难，但练习简单实用的动作健身、防身、修身效果依然明显。
其实，只要爱好和有信心，多大岁数参加都不算晚。
小孩太调皮了，学会跆拳道后会不会更难管？会不会到处惹事生非？小孩生性好动，特别是男孩子，好动是天性，本身并不是坏事，这样的孩子其实很聪明并富有冒险和创新精神，关键在于引导。
跆拳道训练中有着严格的礼仪、礼节仪式。
随着训练时间的延长，孩子会受到良好的熏陶和潜移默化的教育。
许多令家长头疼的小孩，参加几期训练后，变得勤奋、认真、礼貌了，不信？让您的孩子试试，事实胜于雄辩。
孩子很内向，胆子小，身体又很差，参加训练吃得消吗？会不会受到大同学的欺负？瘦弱的孩子更应该加强运动，跆拳道训练非常科学化，由浅入深、循序渐进。
跆拳道训练基础知识有哪些
跆拳道训练基础知识有哪些(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢(sidekick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
(3)后踢(backkick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(4)下劈(cutdown)：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。
跆拳道知识
1、世界跆拳道联盟成立于1973 年：中国跆拳道协会正式成立于 2004 年。
4、成年男子比赛时间采用 2 分钟 3 局制，局间休息 1 分钟。
5、裁判员计分的原则有即刻决策原则、独立判断原则、不更改判定原则、误判不补偿原则。
3、参赛运动员必须穿戴好护头、护身、护裆、护臂、护腿、护齿、手套、护脚后进入比赛区。
2.亚运会跆拳道比赛男女各设 8 个级别，世界跆拳道锦标赛男女各设 8 个级别，奥运会跆拳道比赛男女各设 4个级别，全运会跆拳道比赛男女各设 4 个级别。
3.获胜方式有击倒胜（K·O胜）、主裁判终止比赛胜（RSC胜）、比分或优势胜、弃权胜、失去资格胜、主裁判判罚犯规胜。
4．当运动员的一脚或双脚越出边界线，裁判员必须发出“分开”的口令，并给予警告处罚，如果两个运动员的双脚都越出边界线，裁判员应警告双方运动员。
5．主裁判对犯规判罚的指导原则有有意无意、有先有后、有主有次、有轻有重、有利无利、“黑白”分明。
1、哪些犯规行为应判“警告”？（8分）1.越出边界线；2.倒地、伪装受伤、转身背向对手逃避进攻等回避比赛的行为；3.推、抓、搂抱对手,用膝顶撞对手、用拳攻击对手头部或用脚攻击腰以下部位；4.教练员或运动员有任何不良言行。
2、哪些犯规行为应判“扣分”（8分）1.发出暂停口令后攻击对手或攻击以倒地的对手。
2.抓住对手攻击的脚将起摔倒或用手推倒对手；4.故意用拳攻击对手面部5.教练员或运动员打断比赛进程或使用过激言语、行为严重违反体育道德。
3、平局后优势判定的依据有哪些？（8分）1.双方在三局比赛结束后出现平局，则加赛一局，采取“突然死亡法”（先得分的一方获胜），如果加赛局双方均未得分，则进入优势判定程序。
2.进入优势判定程序后，当场比赛四名裁判员填写优势判定卡进行判定；采取少数服从多数的原则，当四名裁判的判定结果为2：2时，以主裁判员的判定为比赛结果。
4、简述跆拳道比赛中允许的技术和允许被攻击的部位。
跆拳道的基础理论(多维度)
跆拳道其技术主要包括踢、膝、拳、肘等攻击技术和躲避、格挡、闪避等防御技术。
以下是跆拳道的基础知识：
1.姿势：跆拳道的基础姿势是站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手握拳，
放在腰间两侧。
2.空手形：跆拳道的空手形分为基本型和套路型，基本型包括前踢、侧
踢、回踢、侧踢跟踢等基本动作。
套路型则是由多个基本型组合而成，形成一段动作序列。
3.踢法：跆拳道的踢法包括前踢、侧踢、回踢、跟踢、膝踢等多种方式，
其中前踢和侧踢是最基础的踢法。
4.拳法：跆拳道的拳法主要是直拳和钩拳，直拳是最基础的拳法。
5.瞪眼：跆拳道的瞪眼是指通过眼神和气势的表现来震慑对手，使其心理
上失去优势。
6.避让：跆拳道的避让是指通过身体的移动，使对手的攻击失去目标，同
时也为自己的进攻创造机会。
7.防御：跆拳道的防御包括躲避、格挡、闪避等方式，可以有效地避免对
手的攻击。
8.点穴：跆拳道的点穴是一种攻防技术，通过精准的打击对手身体上的穴
位，使其失去战斗力。
9.竞赛规则：跆拳道竞赛分为击打对抗和套路竞赛两种形式，击打对抗是
跆拳道的主要比赛形式，其规则主要包括分级制度、比赛时间、计分方式等。
以上是跆拳道的基础知识，想要深入了解跆拳道，可以参加跆拳道训练班或观看相关的教学视频。
跆拳道基础必学知识点
跆拳道基础必学知识点
以下是跆拳道基础必学的知识点：
1. 基本姿势：跆拳道的基本姿势包括立正姿势、基本行军姿势、基本
预备姿势等。
学习者需要掌握正确的站立姿势和步伐，以确保动作的
准确性和稳定性。
2. 基本动作：跆拳道的基本动作包括进步、后退、转身、转体、弯腰、下蹲等。
这些动作是跆拳道实战中的基础，学习者需要熟练掌握这些
基本动作，以便在实战中能够迅速而准确地发出攻击或进行防御。
3. 踢腿技术：跆拳道以踢腿技术为主要攻击手段。
常见的踢腿技术包
括前踢、侧踢、后踢、扫腿等。
学习者需要通过不断的练习和技巧的
掌握，提高自己的腿法技术，以便在实战中能够灵活、准确地发出踢
腿攻击。
4. 手法技术：跆拳道除了腿法技术外，还包括一些手法技术，如直拳、勾拳、挡拳、手刀等。
学习者需要学习这些手法技术，以便在实战中
能够采用不同的攻击手段，并进行有效的防御。
5. 基本防御技巧：跆拳道注重实战能力，因此学习者需要熟悉各种基
本的防御技巧，如闪躲、避让、格挡等。
通过学习和练习这些基本防
御技巧，可以提高自己的反应速度和防御能力。
6. 规则和礼仪：跆拳道有一套严格的规则和礼仪，学习者需要了解并
遵守这些规则和礼仪。
这些规则和礼仪不仅能够保证比赛的公平和秩序，还能培养学习者的纪律意识和团队合作精神。
以上是跆拳道基础必学的知识点，学习者需要通过系统的训练和实践，不断提升自己的技术水平和实战能力。
跆拳道知识点
跆拳道知识点跆拳道是一种源自韩国的传统武术，以手、脚、肘、膝等肢体动作为主要技击手段。
它不仅仅是一种体育运动，更是一种培养身心健康和精神修养的综合训练方式。
下面将逐步介绍跆拳道的一些基本知识点。
1.跆拳道的起源和发展跆拳道起源于韩国，最早可追溯到公元37年的三国时代。
随着时间的推移，跆拳道逐渐发展成为一种独特的武术形式，并于1955年正式命名为“跆拳道”。
2.跆拳道的基本动作跆拳道的基本动作包括步法、拳法、踢法、摔法等。
其中，步法主要指行走和站立的姿势，包括前进、后退、左右移动等；拳法指的是使用拳头进行攻击和防御的技巧；踢法则是跆拳道的特色之一，包括直踢、侧踢、回旋踢等；摔法是指使用摔跤的技巧进行攻击和防御。
3.跆拳道的道德准则跆拳道不仅注重技击技术的训练，更重要的是培养学员的品德和道德修养。
跆拳道强调尊重、自律、勇敢和谦逊等品质，鼓励学员遵守道德准则，提高自我修养。
4.跆拳道的比赛规则跆拳道比赛分为散打和套路两种形式。
散打是指双方进行实战对打，通过击打对方的身体部位获得得分；套路是指按照一定的动作规定进行演练，评委根据技术难度和表现给予分数。
5.跆拳道的健身效果跆拳道作为一种全身性的训练方式，对身体的各个部位都能得到锻炼。
它可以提高肌肉力量、灵活性和协调性，增强心肺功能，改善体态和平衡能力。
同时，跆拳道还能培养意志力和自信心。
6.跆拳道的晋级制度跆拳道通过晋级制度来评定学员的技术水平和培养进展。
晋级制度一般分为多个等级，学员需要参加晋级考试，通过考试才能获得相应的段位晋级。
7.跆拳道的安全注意事项在进行跆拳道训练和比赛时，学员需要遵守相应的安全规定。
例如，佩戴保护装备，避免直接打击头部和敏感部位，注意避免扭伤和拉伤等。
总结起来，跆拳道是一门具有悠久历史和丰富内涵的综合武术。
通过掌握跆拳道的基本动作、遵守道德准则、参与比赛和培养健康的生活方式，我们可以享受到身心健康和精神修养的双重益处。
无论是从健身、自卫还是精神修养的角度来看，跆拳道都是一门值得学习和探索的武术。
跆拳道运动小知识
跆拳道运动小知识跆拳道运动小知识跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
下面是店铺收集的跆拳道运动小知识，希望大家认真阅读！跆拳道运动的基础知识跆拳道宗旨：以礼始，以礼终；跆拳道精神: 礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈、临战不退；“跆”“拳”“道”三个字的含义：1“跆”：意味着像台风一样猛烈的、强劲的脚上技术；2“拳”：是指运用手进行击打的技巧；3“道”：是指人生的正确道路、跆拳道技术的方法原理，是礼仪，是道德修养；跆拳道发源地：朝鲜半岛；跆拳道历史：距今1300多年；跆拳道创始人：崔泓熙。
跆拳道分为几级几段：十级九段；跆拳道运动的特点：1、以腿法为主，拳脚并用；2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段；3、强调呼吸，发声扬威；4、以刚制刚，方法简练；5、礼始礼终，内外兼修。
少儿跆拳道运动注意事项：1、饭前1小时或饭后40分钟再进行训练，最好8分饱。
训练前1小时内吃少量食物，补充体力；2、穿宽松的衣服，最好穿道服和赤脚；3、身体不适的时候尽量不要参加训练；4、课间休息和训练后要适当补充水分，需注意：（1）饮水的质量。
宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等；（2）忌服过冷的水。
否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱；（3）饮水的量。
宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛；5、练习前预备活动要充分。
预备活动的时间在20～30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的死理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。
切不可没有做预备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。
6、遵循循序渐进原则，不可急功近利。
学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。
正确、科学、合理地安排学习训练方案才可以较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。
跆拳道重要基础知识点
跆拳道重要基础知识点跆拳道是一种源自韩国的传统武术，被广泛应用于自卫和身心健康的训练中。
在学习跆拳道的过程中，掌握一些重要的基础知识点是至关重要的。
本文将介绍一些跆拳道的重要基础知识点。
1. 身体平衡：跆拳道强调身体的平衡和稳定性。
学习跆拳道，首先要学会保持身体平衡，这样才能更好地应对对手的攻击并执行各种技巧。
2. 站姿和移动：正确的站姿对于跆拳道的学习至关重要。
要保持正确的站立姿势，包括双脚分开与肩同宽、身体直立、眼睛注视前方等。
此外，学会在跆拳道中合理地移动也是重要的基础。
移动包括前进、后退、侧移等，能够帮助你在比赛或实战中保持灵活和敏捷。
3. 基本拳法：跆拳道的基本拳法包括直拳、钩拳、肘击等。
学会正确地使用拳法是进行攻击的关键。
在进行拳法训练时，要注意姿势正确、腿部配合等细节，以提高拳法的效果和准确性。
4. 基本踢法：跆拳道擅长各种踢法，包括前踢、侧踢、后踢等。
这些踢法的基本要领是踢出足够的力量和准确度。
踢法的训练需要对腿部力量和柔韧性进行相应的锻炼，以提高踢法的功效。
5. 技击组合：在实际应用中，跆拳道技击组合的运用非常重要。
技击组合是指将不同的拳法和踢法有机地结合在一起，形成连贯的攻击动作，以增加攻击的威力和难以预测性。
学习技击组合需要通过反复训练和实践，熟练掌握不同技击的配合和顺序。
6. 自我防护：跆拳道强调自我防护的能力。
学习跆拳道，除了攻击技巧外，还要学会如何规避和躲避对手的攻击。
这包括闪避、躲藏和防御技巧的训练，以最大程度地减少受伤的可能性。
总结起来，以上是跆拳道的一些重要基础知识点。
学习跆拳道不仅可以提高身体素质和自卫能力，还可以培养集中注意力、自律和坚韧不拔的品质。
如果你对跆拳道感兴趣，建议你找一位合格的教练进行系统的学习和指导。
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跆拳道基本知识跆拳道基本知识最佳学习年龄跆拳道初学的基本动作相对来说比较简单，而且有统一的标准，所以一般3~4岁就可以开始学习，因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和模仿能力学跆拳道的注意事项练习前准备活动要充分练习跆拳道前应有充分的准备活动。
准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。
通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。
切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。
遵循循序渐进原则，不可急功近利学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。
正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。
如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
要具备自我保护能力跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。
因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。
护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
训练结束后要进行全面的放松训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。
全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。
跆拳道基础知识一简介跆拳道(韩文：英文：Taekwondo)是朝鲜半岛较普遍流行的一项传统武术,它由套路(品势)、对抗、击破、特技等部分内容组成.具有较高的防身自卫及强健体魄的实用价值。
它通过竞技、套路和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
根据两大组织的不同文化形成了两大体系(WTF、ITF)的'跆拳道分支，即为世界跆拳道联盟(WTF)和国际跆拳道联盟(ITF)这两大组织。
跆拳道”一词，是1955年由韩国的“崔泓熙”将军创造，他是跆拳道的创始人。
二带位跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。
跆拳道修炼者水平的高低，以"级"、"品"、"段"来划分。
级位分为10级至1级，品位分为一品至三品，段位分为一段至九段。
10级选手是最初级的初学者，通过相应的时间及课程的训练，逐步上升至9级、8级、7级......直至达到较高水平的1级。
1级以后进入段位，一段至三段为黑带新手的段位，四段至六段属高水平段位，七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。
如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平，则授予一品、二品、三品而不是段位。
三腰带颜色的意义白带白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
绿带绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
蓝带蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
红带红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
黑带黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。
也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。
取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。
黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。
四“跆拳道”的字面解释跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞;拳(KWON)，以拳头打击;道(DO)，是一种艺术方法。
跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
五国际跆拳道联盟ITF跆拳道宣言：1、我遵守跆拳道精神。
2、我尊敬师范和前辈。
3、我决不乱用跆拳道。
4、我要成为自由与正义的使者。
5、我要创造更加和平的社会。
六跆拳道精神礼义廉耻忍耐克己百折不屈七基本步伐(1)前进步标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。
前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。
这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。
前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。
前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。
(2)后退步由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。
若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。
这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。
(3)后撤步从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。
后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
(4)跳换步由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。
跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。
八基本腿法(1)前踢：实战姿势的基本姿势开始。
右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。
主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。
前踢亦可用于防守。
将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
(2)横踢：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。
右腿落回原地成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
(3)侧踢：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
(4)后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
(5)下劈：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移至左脚。
同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。
然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。
动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。
劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。
(6)勾踢：实战姿势开始。
右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。
摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
(7)后旋踢：实战姿势开始。
两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。
上体右转，与双腿拧成一定角度。
右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。
动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。
后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
(8)推踢：实战姿势开始。
右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。
推踢的主要攻击目标是腹部。