礼仪站姿培训课件
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儿童站姿礼仪PPT课件
儿童站姿礼仪PPT课件目录•引言•儿童站姿基本规范•常见不良站姿及纠正方法•优雅站姿培养与训练方法•场合特定站姿礼仪指导•互动环节：模拟演练与点评引言正确的站姿能够展现出一个人的自信、优雅和端庄，给人留下深刻印象。
塑造良好形象从小培养良好的站姿习惯，有助于孩子形成正确的身体姿态和优雅的气质。
培养良好习惯在社交场合中，正确的站姿能够让孩子更加自信、从容地与人交往。
社交必备技能礼仪的重要性站姿礼仪的定义与意义定义站姿礼仪是指人在站立时所应遵循的姿态规范和行为准则，是一种基本的社交礼仪。
意义站姿礼仪不仅能够展现一个人的修养和素质，还能够体现对他人的尊重和关注，是社交中不可或缺的一部分。
课件目标与内容概述目标通过本课件的学习，使孩子们了解站姿礼仪的基本规范，掌握正确的站姿方法，培养良好的站姿习惯。
内容概述本课件将介绍站姿礼仪的基本概念和重要性，详细讲解正确的站姿方法，并通过实例演示和练习，帮助孩子们掌握正确的站姿礼仪。
同时，还将介绍一些常见的错误站姿及纠正方法，以便孩子们更好地理解和应用所学知识。
儿童站姿基本规范站直身体保持身体自然挺直，避免驼背或佝偻。
收腹挺胸腹部微微收紧，胸部自然挺起，展现自信姿态。
抬头平视头部保持正直，双眼平视前方，表情自然。
双腿并拢重心平衡避免抖动身体重心应均匀分布在双腿上，避免偏倚。
站立时应保持静止，避免腿部抖动或摇晃。
0302 01站立时双腿应并拢，膝盖和脚踝轻轻接触。
手臂自然下垂，贴近身体两侧，避免过度张开或交叉。
自然下垂双手手指自然并拢，掌心向内，避免紧握或张开过大。
手指并拢减少不必要的手部小动作，如搓手、摸脸等，保持优雅大方。
避免小动作手臂与手部姿势常见不良站姿及纠正方法挺腹原因站立时重心后移、腹部肌肉松弛、不良习惯等。
驼背原因长期坐姿不正确、缺乏背部肌肉锻炼、书包过重等。
纠正方法加强背部肌肉锻炼，如引体向上、俯卧撑等；调整站立姿势，保持收腹挺胸；使用符合人体工学的书包和座椅。
礼仪培训课件(PPT 50张)
[男职员] 说明：可将双腿分开略向前伸，如长时间端 坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿 向回收，脚尖向下。
[女职员] 说明：入座前应先将裙角向前收拢，两 腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手 叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两 腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收， 脚尖向下。
错误的坐姿
握手切忌：
漫不经心、软弱无力或者乱用蛮力
交叉握手
过长时间或与第三者交谈、目视他人
手部冷湿，需处理后再握手
不能带手套
鞠躬
l l
鞠躬时，应从心底里发出向对方表示感谢和尊重的意 念，从而体现在行动上，给对方留下诚恳、真实的印 象 鞠躬的场合与要求：遇到客人或表示感谢或回礼时， 行15度鞠躬礼；遇到尊贵客人来访时，行30度鞠躬礼 。行礼时面对客人，并拢双脚，视线由对方脸上落至 自己的脚前1.5米处（15度礼）及脚前1米处（30度礼 ）。男性双手放在身体两侧，女性双手合起放在身体 前面。
三、常用的礼节
握手 鞠躬 问候 访问客户 引路 搭乘电梯 交换名片
握手
握手是我们日常工作 中最常使用的礼节之一。 你知道握手的基本礼仪知 识吗？握手时，伸手的先 后顺序是上级在先、主人 在先、长者在先、女性在 先。握手时间一般在2、3 秒或4、5秒之间为宜。握 手力度不宜过猛或毫无力 度。要注视对方并面带微 笑。
电梯没有其他人的情况： ⑴在客人（领导）之前进入电梯，按住“开”的按钮， 再请客人（领导）进入 ⑵到达目的地后，按住“开”的按钮，请客人（领导） 先下 电梯内有人时 无论上下都应客人（领导）优先 电梯内 ⑴先上电梯的人应靠后面站，以免妨碍他人乘电梯 ⑵电梯内不可大声喧哗或嘻笑吵闹 ⑶电梯内已有很多人时，后进的人应面向电梯门站立
行为举止礼仪培训课程.pptx
仪态
• 仪态的概念 • 仪态的基本要求 • 身体部位在仪态中的功能 • 仪态的作用 • 如何设计体态语
仪态的概念
• 仪态是指人在行为中的姿势和风度。包括 体姿和表情，
• 姿势是指身体所呈现的样子，而风度则属 于内在气质的外化，是人际交往中个人素 质修养的外在一种外在表现。
仪态的基本要求
（2）身体立直，抬头挺 胸，下颌微收，双目平 视，嘴角微闭，面带微 笑，两脚尖略分开，右 脚在前，将右脚跟靠在 左脚脚弓处，两脚尖呈 “V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上， 轻贴于腹前，身体重心 可放在两脚上，也可放 在一脚上，并通过重心 的移动减轻疲劳。
女士前腹式站姿
女士前腹式站姿
体前单屈臂式
新课讲解2
• 二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、 稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己 气质与修养的重要形式。
• （一）正确的坐姿要求
• （1）入座时要轻稳。 • （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 • （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 • （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 • （5）离座时，要自然稳当。
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地 倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背
（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一 条腿支撑着身体。（4）身体不要下意识地做小 动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里 面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。6 男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可 过大，不要挺腹翘臀。（7）不要两腿交叉站立 。
标准站姿、坐姿、走姿、蹲姿ppt课件
1
SOHO 数码欢唱城
站姿、坐姿、蹲姿、走姿
2
仪态礼仪
仪态 指人们在交际活动中的举止所表现出的姿态和
风度，包括日常生活中和工作中的举止。如站立姿势， 待人的态度，说话的声音，面部的表情等。最受顾客 欢迎的服务人员，不是长的漂亮的人，而是仪态最佳 的人。因此，要求每个员工都要站有站姿，坐有坐相， 举止端庄稳重、落落大方、自然优美。
11
需注意的仪态：
1、蹲下时不可低头、含 胸、塌腰。 2、不能用肘部顶在腿上。 3、女士穿裙装时注意两 腿并拢。 4、在包厢进行服务操作 时可将另一只手背后。
12
形体礼仪
➢ 手势
手势是最有表现力的“体态语言”，也是工 作人员向宾客介绍、谈语、引路、指方向等 常用的一种形体语言。
指示方向或物品时，多使用右手。五指并 拢，母指稍弯，由小腹成弧线型打开至右侧， 同时眼睛看向你所指示的方向，大小臂成120 度，与肩同宽，左手自然下垂，身体保持站 立姿势。
4
5
6
7
形体礼仪
➢坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
3
仪态礼仪
➢ 站姿
（1）挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
SOHO 数码欢唱城
站姿、坐姿、蹲姿、走姿
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仪态礼仪
仪态 指人们在交际活动中的举止所表现出的姿态和
风度，包括日常生活中和工作中的举止。如站立姿势， 待人的态度，说话的声音，面部的表情等。最受顾客 欢迎的服务人员，不是长的漂亮的人，而是仪态最佳 的人。因此，要求每个员工都要站有站姿，坐有坐相， 举止端庄稳重、落落大方、自然优美。
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需注意的仪态：
1、蹲下时不可低头、含 胸、塌腰。 2、不能用肘部顶在腿上。 3、女士穿裙装时注意两 腿并拢。 4、在包厢进行服务操作 时可将另一只手背后。
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形体礼仪
➢ 手势
手势是最有表现力的“体态语言”，也是工 作人员向宾客介绍、谈语、引路、指方向等 常用的一种形体语言。
指示方向或物品时，多使用右手。五指并 拢，母指稍弯，由小腹成弧线型打开至右侧， 同时眼睛看向你所指示的方向，大小臂成120 度，与肩同宽，左手自然下垂，身体保持站 立姿势。
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形体礼仪
➢坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
3
仪态礼仪
➢ 站姿
（1）挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
课堂礼仪(坐姿举手站姿)课件
03
高中
在高中阶段，学生应该已经形成了良好的课堂礼仪习惯，能够在课堂上
表现出成熟、自信和尊重他人的态度。
在不同场合中的应用
日常上课
在日常上课中，学生应该始终保持良好的课堂礼仪，包括坐姿、举手和站姿等方面。这 有助于营造积极向上的课堂氛围，提高学习效果。
公开课和观摩课
在公开课和观摩课等场合中，学生需要更加注重课堂礼仪，以展现出良好的精神风貌和 尊重他人的态度。这也有助于提升学校的形象和声誉。
回答问题时
学生被老师点名回答问题 时，应起立并举手，以示 尊重。
请求发言时
当学生需要发言或展示时 ，应先向老师示意，待老 师同意后方可起立发言。
举手的注意事项
保持安静
举手时应保持安静，避免 影响其他同学。
姿势端正
举手时应端正姿势，不可 随意晃动或倚靠其他物体 。
注意顺序
当有多名学生同时举手时 ，应按照老师指定的顺序 依次发言。
Part
06
课堂礼仪的案例分析
优秀学生榜样
学生A在课堂上始终保持良好的坐姿，不随意扭动或倚靠椅背，保持端正的姿态。
学生B在课堂上积极举手发言，不仅表达清晰，而且态度自信从容，受到老师和同学 们的赞赏。
学生C在回答问题时，不仅声音洪亮，而且站立姿势挺拔，展现出良好的精神风貌。
不良习惯案例
学生D在上课时常常趴在桌子上，或 者倚靠在墙上，这样的坐姿不仅不雅 观，还可能影响听课的专注度。
05
课堂礼仪的实际应用
在不同学科中的应用
语文课
在语文课上，学生需要保持正确的坐姿和站姿，举手发言 时要规范，不要随意打断老师和其他同学的发言。
数学课
在数学课上，除了注意坐姿和站姿，学生还需要在老师提 问时迅速举手，以便老师能够及时点名回答问题。
标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件
走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲 下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍 大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直， 右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿 之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠 放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。 （6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身 要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双 脚跟走一条线，不迈大步 ）。男子行走时双脚跟行两条 线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距 离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客 同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先 而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上 先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼 时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上 宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：
站姿礼仪PPT课件
双脚平行或呈V字形站立，保持稳定，避免晃动。
自信感
头部抬起，眼神坚定，表现出自信和果敢。
在社交场合的实践
优雅性
保持身体线条流畅，肩膀放松，展现出优雅的气质。
微笑服务
面带微笑，表现出友好和热情，增强亲和力。
适度放松
避免过于僵硬，可以适当调整姿势，显得更加自然。
在演讲场合的实践
1 2
引导力
挺拔的站姿能够引导听众的注意力，增强演讲效 果。
细节要求
应用场景
社交聚会、舞会Βιβλιοθήκη 颁奖典礼等非正式 场合。头部微倾，目光关注对方，保持微笑， 展现亲切和友好的形象。
休闲场合站姿
轻松站姿
身体保持自然放松，双脚可随意 分开或平行站立，脚尖可随意摆 放，双手可自然下垂或放在口袋
里。
细节要求
头部放松，目光可随意环顾四周， 保持舒适和自然的表情。
应用场景
旅游、逛街、家庭聚会等休闲场 合。
04 培养良好的站姿习惯
定期进行形体训练
形体训练有助于塑造优美的体态，提高身体的协调性和平衡感，使人在站立时更加 挺拔、自信。
通过专业的形体训练，可以纠正不良姿势，强化肌肉，使身体线条更加流畅、优雅。
定期进行形体训练，可以帮助人们养成良好的站姿习惯，提升个人气质和形象。
注意日常姿势
在日常生活中，人们应该时刻关注自 己的姿势，保持挺拔、端正的站姿。
VS
详细描述
手部姿态是站姿礼仪中的细节之一，能够 展现出个人的习惯和态度。手臂自然下垂 能够展现出轻松和自然的态度，同时也有 利于保持身体的平衡。交叠于身前的手臂 能够展现出礼貌和尊重的态度，尤其在正 式场合中更为适宜。插兜或抱胸则会给人 留下拘谨或不自信的印象。
自信感
头部抬起，眼神坚定，表现出自信和果敢。
在社交场合的实践
优雅性
保持身体线条流畅，肩膀放松，展现出优雅的气质。
微笑服务
面带微笑，表现出友好和热情，增强亲和力。
适度放松
避免过于僵硬，可以适当调整姿势，显得更加自然。
在演讲场合的实践
1 2
引导力
挺拔的站姿能够引导听众的注意力，增强演讲效 果。
细节要求
应用场景
社交聚会、舞会Βιβλιοθήκη 颁奖典礼等非正式 场合。头部微倾，目光关注对方，保持微笑， 展现亲切和友好的形象。
休闲场合站姿
轻松站姿
身体保持自然放松，双脚可随意 分开或平行站立，脚尖可随意摆 放，双手可自然下垂或放在口袋
里。
细节要求
头部放松，目光可随意环顾四周， 保持舒适和自然的表情。
应用场景
旅游、逛街、家庭聚会等休闲场 合。
04 培养良好的站姿习惯
定期进行形体训练
形体训练有助于塑造优美的体态，提高身体的协调性和平衡感，使人在站立时更加 挺拔、自信。
通过专业的形体训练，可以纠正不良姿势，强化肌肉，使身体线条更加流畅、优雅。
定期进行形体训练，可以帮助人们养成良好的站姿习惯，提升个人气质和形象。
注意日常姿势
在日常生活中，人们应该时刻关注自 己的姿势，保持挺拔、端正的站姿。
VS
详细描述
手部姿态是站姿礼仪中的细节之一，能够 展现出个人的习惯和态度。手臂自然下垂 能够展现出轻松和自然的态度，同时也有 利于保持身体的平衡。交叠于身前的手臂 能够展现出礼貌和尊重的态度，尤其在正 式场合中更为适宜。插兜或抱胸则会给人 留下拘谨或不自信的印象。
站姿坐姿礼仪PPT课件
重心偏移
调整站立姿势，使重心落于两 脚正中
不同场合下的站姿要求
商务场合
男士双脚平行打开与肩同宽， 双手自然下垂；女士双腿并拢 或丁字步站立，双手交叉放于
腹前
社交场合
双脚可微微打开，保持自然轻 松的状态，双手不要抱胸或背 手
演讲或表演场合
根据演讲或表演的需要，选择 合适的站姿，增强自信和表现 力
拍照场合
家庭生活中的站姿坐姿礼仪
在家庭生活中，站立时可稍微 放松，但仍需保持身体挺直， 双脚平稳分开，双手自然下垂 。
入座时可随意一些，但仍需注 意背部挺直，不要瘫坐或翘二 郎腿等不良姿势。
与家人交流时，身体可稍微前 倾或后仰，以传达亲近感和信 任感，同时保持目光交流。
06
总结与展望
站姿坐姿礼仪的重要性回顾
学习借鉴国际先进经验，促进站姿坐姿礼仪的跨文化交流与融合 。
THANKS
感谢观看
坐姿礼仪的意义
体现教养与修养：优雅的坐姿能够体 现个人的教养和修养，展现尊重和谦 逊的态度。
保持舒适与健康：正确的坐姿能够保 持身体的舒适与健康，避免不良姿势 带来的负面影响。
02
站姿礼仪
正确站姿的要素
抬头，脖颈挺直，头顶上悬
双肩放松，稍向下沉，人有 向上的感觉
02
01
躯干挺直，挺胸，收腹，立
腰
从坐到站的优雅转换
准备起身
调整姿势
双手轻扶椅子两侧，双腿并拢或微张 ，准备站立。
站立后，调整身体姿势，保持挺拔、 自然。
缓慢站立
借助腿部力量，控制身体缓慢上升， 直至完全站立。
转换过程中的注意事项
保持优雅
在转换过程中，注意保持身体平 衡和姿态优雅，避免出现笨拙或
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❖ 2、后背式站姿
❖ 在标准站姿的基础 上，两腿分开成 “Ⅱ”字形，不能 超过双肩宽，双手 在背后轻握放在后 腰处。此站姿适用 于男士或女性保安。
❖ 3、丁字步站姿
❖ 在标准站姿的基 础上，一脚在前， 将脚跟靠于另一 脚内侧，两脚夹 角不能超过30度， 形成斜写的一个 “丁”字，手位 采用前腹式或垂 手式。此站姿适 用于女士。
目录
一、课程引入 二、课程内容介绍
三、知识呈现 四、能力提升 五、教师点评总结
六、布置作业
Hale Waihona Puke 教学目标1.能掌握站姿的基本规范。 2.在不同场合下能正确选用合适的站姿。 安全提示
2
一、课程引入
提 问 ： 她 的 站 姿 优 雅 么 ？
讨论：如果你是 老板，你会用左 边的员工还是右
边的员工？
二、课程内容介绍
正确优美 的站姿， 会给人以 挺拔向上 、舒展俊 美、庄重 大方、亲 切有礼、 精力充沛 的印象.
四、能力提升 站姿训练
❖ 1、顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一 本书，努力保持书在头上的稳定性，做到头 正、颈直、双肩放松，以训练头部的控制能 力。
❖ 2、夹纸：先保持标准站姿，站立者在两大腿间夹 上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控 制能力。
❖ 3、靠墙：身体背靠墙面站立，五点（后脑勺、双 肩、臀、小腿、脚跟）紧靠墙壁，以训练整个身 体的控制能力。
❖ 4、背靠背：两人一组背靠背站立，两人的后脑勺、 双肩、背部、臀部、脚跟都紧靠，并在两人的肩 与肩、小腿肚与小腿肚之间夹一张纸，纸不能滑 动或掉下来。
案例分析
某酒店商务中心有两位年轻漂亮的女员工上班时间凑在 一起聊天，由于经理和领班已经下班了，又没有客人，所以 她们很随意地靠在椅子边上。此时有客人进来询问是否可以 复印文件。客人看了一眼她们的站立姿势，没有说任何话就 径直走进了酒店的大堂，向大堂经理投诉。最后大堂经理向 客人道歉并免费为客人复印了文件，两位女员工也因此受到 了严重的警告。 讨论：1、请指出案例中两位女员工的表现都有哪些问题？
站姿点评
❖ （1）站站立时立，的切忌注东意倒事西歪项，无精打采，
懒散地倚靠在墙上、桌子上。
❖ （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端 肩、驼背。
❖ （3）不要将身体的重心明显地移到一侧， 只用一条腿支撑着身体。
❖ （4）身体不要下意识地做小动作。
❖ （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里 面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉 腰。
2、为什么说采用标准站姿很重要？
站姿要求：五、教师点评总结
头正颈直，目光平视，嘴唇微闭，下颌微 收，面带微笑、平和而自然并与身体平行；
躯干自然挺直，挺胸、收腹、立腰，双肩 平直；
双臂放松，双腿并拢挺直，膝盖放松，双 脚跟靠紧，大腿微收紧上提，身体重心落于 两腿与两脚正中。
六、布置作业
❖ 课后习题
❖ 1.标准站姿的基本要求 ❖ 2.常用站姿 ❖ 3.大家来评判 ❖ 4.站姿训练 ❖ 5.情景再现进行案例分析
三、知识呈现 （一）标准站姿的基本要求 站姿——“站如松”
（1）挺：做。到头正、肩平、颈直、背挺
（2）直：身体的脊柱要与地面保持垂直，两手臂自然下垂于 体侧，手指并拢自然弯曲。
（3）高：身体重心要向上提高，做到直腰、绷腿。
❖ 站立时要面带微笑，男士应站得稳健、挺拔，体 现阳刚之美；女士应站得优美、亭亭玉立，体现 柔和之美
1、前腹式（站二姿 ）常用站姿
（女士）
在标准站姿的基础上，右手 搭在左手上，拇指交叉相 握叠放于小腹前。脚尖分 开“V”字形，脚跟靠拢， 女性脚尖分开30度。
（男士）
在标准站姿的基础 上，右手搭在左手 上，拇指交叉相握 叠放于小腹前。脚 尖分开“V”字形， 脚跟靠拢，男性脚 尖分开30度。此站 姿男性还可采用 “Ⅱ”字形脚位。