修身养性、自我提升发展模式：积极心理学专题讲座《幸福是一种能力》王薇华博士
职场幸福力王薇华博士
职场幸福力(王薇华博士)摘自：HIERSUN（恒信）钻石机构范刊9月号快乐工作，快乐生活，是每个职场人士向往的境界。
但是能够做到的人并不多。
人在职场，身不由己，常常会面临着多重的烦恼和焦虑：“公司搞派系，相互勾心斗角”工作气氛紧张；“找不到未来发展方向”工作迷茫；“职场冷暴力”人际关系冷漠；“职场BT族”健康亮起红灯；“讨厌现在的工作”职业倦怠等等。
这频频出现的职场“缺氧”现象，让职场人士大呼：“职场缺乏幸福感”。
职场可以很幸福吗人活着是为了获得幸福，工作是为了活着更幸福。
正如经济学所说：“财富增加将导致福利或幸福增加”。
的确，许多人在努力的工作中，增加了财富，改善了生活；在拥有繁荣的家园、高质量的生活同时，人们却发现，幸福如“水中望月”是可望不可及的。
看来金钱的增加并没有让人们获得更多的幸福。
有调查数据显示：70%的人做工作都是不创造幸福的，只是在创造生活基本保障。
那么，职场的幸福到哪里去？为什么在职场中，我们收获的除了钱，就是烦恼，就是压力，还有迷茫，是谁改变了我们的幸福轨迹？在职场，我们可以很幸福吗？拥有高薪水是职场人期待的基本要求，获得职场幸福感是现代职场人期望的最高追求。
那么，怎样提高职场的幸福感？积极心理学专家提供四点贴心建议：1、做乐观的向日葵；2、找到自己的优势；3、世上没有陌生人；4、用心爱自己。
1、做乐观的向日葵刚工作不久的前台接待员小李说：公司老板脾气很冲，对工作很挑剔；部门主管开会就是训人，整天提心吊胆的；公司薪水不错，办公条件好，可是工作气氛恶劣，真不知道是继续忍着，还是再去择业？马克思有句话说的好：资本家为了３倍的利润就可以杀人。
老板提供优质的工作环境、高于同行的薪水给员工，期待的就是员工能为他创造出3倍乃至10倍以上的价值。
坏脾气的老板、爱训人的主管，眼里只有钱、只有效益，只有工作业绩。
面对这样的现状怎么办？积极心理学专家告诉我们：你改变不了环境，就去改变自己。
做一个乐观的向日葵吧。
积极心理学之幸福是-种能力PPT课件
能够调节情绪，保持情绪的稳定和平衡，避免过度焦虑、抑郁等情绪波动。
情绪稳定
具备良好的人际交往能力，与他人建立良好的关系，避免人际冲突。
人际关系和谐
能够适应环境变化，积极应对生活中的挑战和压力。
社会适应良好
心理健康的标准
03
幸福感可以作为心理问题的预警信号
如果个体感到不幸福，可能是心理问题出现的先兆。
了解自己的优点和不足，接受自己，发挥自己的长处，改进自己的不足。
建立良好的人际关系，增强与他人的沟通和合作能力。
幸福感是个人成长的体现
个人的成长和发展是幸福感的重要来源之一。
个人成长需要幸福感
幸福感能够激发个人的积极性和创造力，促进个人在各个方面的成长和发展。
成长与幸福感相互促进
个人成长能够带来幸福感，而幸福感也能够促进个人成长。
01
幸福感与心理问题呈负相关
幸福感较高的人往往较少出现心理问题，如焦虑、抑郁等。
02
心理问题可能导致幸福感下降
长期的心理问题可能导致个体幸福感下降，影响生活质量。
幸福感与心理问题的关系
以乐观、积极的态度面对生活中的挑战和困难，从中寻找成长和进步的机会。
积极面对生活
学会感恩，珍惜自己所拥有的一切，不抱怨、不贪婪。
社会政策对幸福感的影响
02
政府通过制定和实施一系列社会政策，如教育、医疗、社会保障等，能够提高居民的幸福感。
幸福感与经济增长的关系
03
幸福感与经济增长之间存在相互影响，一方面，经济增长能够提高居民的幸福感；另一方面，居民的幸福感水平也会影响经济增长。
幸福感与社会发展的关系
提供更多的就业机会，降低失业率，能够提高居民的收入水平，从而提高幸福感。
积极心理学在提升幸福感中的作用
积极心理学在提升幸福感中的作用积极心理学，作为心理学的一个分支，专注于研究人类的优点、品质和幸福感，着眼于个体强大的一面，旨在帮助人们实现更加积极、幸福的生活。
在当今社会，越来越多的人关注并尝试运用积极心理学的理念和方法来提升自身的幸福感。
那么，究竟积极心理学在提升幸福感中扮演着怎样重要的角色呢？积极心理学视角下的幸福感概念众所周知，幸福感是人们对自身整体生活状况的感受和评价，是人类永恒追求的目标之一。
在积极心理学的视角下，幸福感被认为是一种综合性的主观体验，不仅包括快乐和满足，还涉及到对生活的意义、目标的追求以及个体内在的成长。
积极心理学的幸福感干预方式积极心理学通过各种幸福感干预方式，帮助个体培养积极心态、增强心理韧性，从而提升幸福感。
其中，常见的幸福感干预方式包括：1.感恩练习通过每天记录几件自己感恩的事情，培养感恩之心，从而让个体更加关注生活中的积极因素，减少负面情绪的影响，提升幸福感。
2.心流体验心流体验是指人们沉浸在某项活动中、全神贯注、忘乎所以的状态。
通过追求心流体验，个体可以找到内在的乐趣和满足感，从而增强幸福感。
3.积极情绪的培养通过积极心理学的训练方式，帮助个体培养乐观、积极的情绪态度，减少消极情绪的困扰，从而有效提升幸福感。
积极心理学在提升幸福感中的作用积极心理学在提升幸福感方面发挥着重要作用。
通过积极心理学的幸福感干预方式，个体可以更好地调整自己的心态，培养积极向上的心理品质，有效提升幸福感。
在快节奏、压力重重的现代社会中，积极心理学为人们提供了一种更加健康、科学的提升幸福感的途径。
所以，无论是从个体角度还是整个社会的角度来看，积极心理学在提升幸福感中都具有不可替代的作用，值得我们深入探讨和尝试应用。
只有积极心理学引领下的心理干预，才能真正带给人们更多幸福感的可能。
心理培训研修日志
心理培训研修日志随着社会的不断发展，人们的生活节奏变得越来越快，社会压力也越来越大，也导致了更多心理问题的产生。
这使很多生理性疾病和心理性疾病综合在一起，更加突出了医学心理学的重要性。
近年来，各医学高等院校都加强了对医学心理学课程的重视，医学心理学已经列入执业医师资格考试内容，但由于医学心理学知识的特殊性，同时医学心理学又是一门新兴的边缘学科，作为地方一所高职高专院校临床医学专业“半路出家”的一名普通教师，提高自身素质以搞好医学心理学的教学工作是十分必要的。
经参加教育部全国高校教师网络培训中心举办的如何讲授医学心理学网络培训后，我感到受益匪浅，现将学习心得总结如下：一、为什么要学医学心理学二、医学心理学内容第一是基础知识部分。
其中普通心理学知识是学习任何一门应用心理学包括医学心理学的基础知识。
与医学有关的理论也很多，但行为理论、精神分析理论、心理生物理论、认知理论等能较全面解释医学中的问题。
第二是临床基础部分。
指发病、诊断、治疗中的医学心理学知识和技术，主要有心理应激、心理评估和心理干预等章节。
这部分是对心身相关知识和理论在疾病发生发展、诊断、治疗中的作用做纵向的描述。
是医学心理学在临床应用的基本知识和技能部分。
三、任课教师合理的知识结构是搞好医学心理学教学的前提四、医学心理学临床实践经验的积累、丰富的经历以及健康的人格是搞好医学心理学教学的重要保证五、任课教师教学方法的优化是提高教学质量的保证，要根据医学心理学知识体系本身的特点，搞好课堂教学第一是讲好绪论课为后续的课堂教学打好基础。
讲好第一节绪论课，提高学生的学习热情和兴趣。
具体讲清楚医学心理学是什么，为什么要学，怎样学。
通过教学让学生们知道医学心理学的基本内容，了解医学心理学在国内外的发展史，弄清医学心理学在当今社会的地位和重要作用。
讲授医学心理学的学习意义时，一定要通过大量生动的临床事实，阐明传统生物医学模式的落后和生物—心理—社会医学模式的优越，从而清晰地为学生勾勒出医学心理学知识体系的整个框架，激发学生学习医学心理学的浓厚兴趣，让学生深刻体会到医学心理学确实应当学好，并能有所作为。
积极心理学讲座《职场幸福力》王薇华博士XXXX12
(三)好人有好报吗》
大爱无疆
“我做不了伟大 的事，只能用伟大 的爱做小事。”
——诺贝尔和平奖获 得者特蕾莎 （德兰修女）
第三章 幸福的七个素养
一、不生气 三、不计较 五、感恩 七、微笑
二、不抱怨 四、同理心 六、使命
第二章 幸福=快乐+意义
一、快乐的人生
（智慧 勇气）
二、有意义的人生
（仁爱 正义 节制 卓越）
一、快乐的人生(1智慧)
(一)幸福的软实力
1、人生7次机会 2、积极自我意象 3、赢在好习惯
1、人生的七次机会
从25岁到75岁间的50年里，每7年一次 机会。第一次因太年轻，资历不深常以失 败告终，最后一次因年岁已高，无力再操 控。在人生路上会无意与两次机会失之交 臂，真正属于个人的成功机会只有三次。
积极心理学专题讲座
职场幸福力
王薇华 博士简介
中国地质大学博士 MBA客座教授 积极心理学专家 心理学作家 央视《读书》栏目特邀嘉宾
《职场幸福力》
第一章 职场的幸福心理 第二章 幸福=快乐+意义 第三章 幸福的七个素养
第一章 职场的幸福心理
一、什么是幸福 二、爱的三个变量 三、人为什么不快乐 四、活着就是王道
太阳对每个人都是一视同仁的，太阳既能照 到你的宫殿，也不会遗弃我们的茅屋。
2、积极的自我意象
自卑 负面 消极
自信 正面 积极
《心理控制术》
3、赢在好习惯
学龄前是培养孩子良好习惯的重要 阶段。好习惯是孩子的软实力。
“习惯”:长时期养成的不易改变的 动作、生活方式、社会风尚等。
好习惯是情商的基础。
《教出乐观的孩子》
(一)德行力
高校心理健康教育课对提升大学生幸福力的方法创新研究
The Science Education Article Collects总第291期2014年9月(下)Total.291September 2014(C)摘要当代大学生心理问题频发,症结于幸福感的严重缺失。
增强大学生的幸福感,势必要提升大学生的幸福力。
高校大学生心理健康教育课正肩负着提升大学生幸福力的神圣使命。
本文旨在从大学生幸福感缺失的原因分析着手,探索和创新大学生心理健康教育课的教学方法,真正有效地提高大学生的幸福力。
关键词心理健康教育课大学生幸福感幸福力Research on the Innovation of Methods to Improve Uni -versity Students 'Well-being Power in University Psycho -logical Health Education Course //Li XiuliAbstract Psychological problems of contemporary university students occur frequently,resulting from the severe deficiency of well-being.To enhance the well-being of university students,it is inevitable to improve their well-being power.University psy-chological health education course shoulders the sacred mission of improving university students'well-being power.Starting from analyzing the factors causing the deficiency of university students'well-being,this paper is aimed to explore and innovate the teaching methods of university psychological health education course,thus effectively improve university students'well-being power.Key words psychological health education course;university students;well-being;well-being power1引言亚里士多德说：“幸福是人生的目的和意义，是人类存在的最终目标和终点。
积极心理学培养积极心态和幸福感
积极心理学培养积极心态和幸福感积极心理学（Positive Psychology）是一门关注人类积极方面的心理学分支，主张重视个体的优点与优势，并通过培养积极心态来促进人们的幸福感。
积极心理学在现代社会中得到了越来越多的关注和应用。
本文将从不同角度探讨积极心理学对培养积极心态和幸福感的作用。
一、积极情绪的重要性积极情绪是积极心理学的核心概念之一，它包括快乐、满足、喜悦等积极体验和情感。
研究表明，积极情绪不仅可以提高个体的心理健康水平，还有助于提高身体健康、增强应对压力的能力。
所以，学会培养积极情绪对于个人的幸福感至关重要。
二、培养积极心态的方法1. 感恩的力量感恩是积极心理学中常用的一种方法。
每天提醒自己感恩的事物和人，可以帮助我们转变对事物的态度，从而提升幸福感。
可以通过写日记、面对面的感谢等方式来实践感恩。
2. 树立积极目标树立积极目标是帮助我们保持积极心态的重要方法之一。
通过设定具体的、可实现的目标，我们可以感受到成就感和幸福感。
同时，积极心理学提倡将目标从“我要有什么”转变为“我要成为什么样的人”，这样有助于我们更好地理解和实现自己的目标。
3. 培养乐观态度乐观态度是积极心态的核心要素。
积极心理学认为，乐观的人更能面对挑战和困难，更容易寻找到解决问题的方法，从而取得更好的成果。
所以，我们应该学会看到问题的积极一面，培养积极的解决问题的态度。
三、积极心态与人际关系积极心态对于人际关系的影响非常大。
一个积极心态的人通常更容易与他人建立良好的关系，获得更多的社会支持。
同时，积极心态还有助于我们更好地理解他人，增进互信和理解。
通过积极心态，我们可以改善人际关系，建立更加积极和谐的社会网络。
四、积极心理学在教育中的应用积极心理学提供了许多有益于教育的观点和方法。
在教育实践中，积极心理学强调学生的优势与智慧，注重培养学生的自信心和积极心态，增强学生的学习动力和兴趣。
同时，教师也可以通过积极心理学的方法来管理课堂和激发学生的学习热情。
幸福是一种能力积极心理学讲座PPT课件
纯意识
一切生命
完美
平和
↑
600
天佑
启发
禅、单独的
完全
喜悦
↑
540
平静
变形
有爱的
和蔼
爱
↑源
500
敬重
揭示
人
贤明的
意义
明智
↑能
400
谅解
提炼
类
仁慈的
和谐
宽容
↑&
350
宽恕
卓越
意
受鼓舞
有望
主动
↑动
310
乐观
意图
识
能动的
满意
淡定
↑力
250
信任
豁免
能 级
许纳的
可行
勇气
↑▲
200
肯定
能动
分
无关紧要
苛求
骄傲
↓▼
175
B
认为自己无法改变现状， 形成负面思考的信念， 随之感到沮丧、无奈
C
接着会自动认为，无论 自己遇见什么事情，最 终都会有不好的结果
D 要改变现状，最好的 工具是反驳，建立积 极信念和正面思考的 习惯
E
当自己摆脱悲观、消极 的信念，再通过激励， 给自己加油鼓励，强化 自己正面思考。
3 不计较
受伤的总是我
幸福是什么？
幸福需要感觉，更需要能力。
• 幸福：主观幸福感和心理幸福感。 • 对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维
持。
马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福 = 乐趣 + 参与 + 意义
1 为什么总是不快乐
幸福力概念
• 幸福力是一个人内在的心理素质，是一个人获得幸福的能力。这种 能力是一种软实力。幸福，不仅是一种心理感觉，更是一种内在的 心理素养。