心理健康知识普及手册
小学1--6年级心理健康手册大全
小学1--6年级心理健康手册大全第一年级心理健康指南- 理解自己的感受和情绪- 学会用简单的语言描述自己的感受- 学会识别快乐、伤心、愤怒等不同情绪- 培养积极的心态- 鼓励自己，并相信自己的能力- 学会积极面对挑战和困难- 建立良好的人际关系- 学会分享和合作- 尊重并理解他人的感受和想法第二年级心理健康指南- 学会自我管理- 掌握良好的时间管理技巧- 培养自律和责任感- 培养适应能力- 了解变化是生活中的常态- 学会适应新的环境和事物- 发展研究兴趣- 探索自己的兴趣爱好- 培养对研究的积极态度第三年级心理健康指南- 培养自信心- 学会相信自己的能力和潜力- 以积极的态度面对挑战和失败- 学会解决问题- 找出问题的根源并提出解决方案- 寻求他人的帮助和建议- 培养情绪管理技巧- 学会控制情绪的表达方式- 找到适合自己的情绪调节方法第四年级心理健康指南- 建立自我认同- 了解自己的价值观和兴趣- 接纳和尊重自己的个性和特点- 培养团队合作能力- 学会在团队中合作和协调- 尊重和欣赏他人的贡献- 培养积极的情绪调节能力- 学会有效地应对压力和焦虑- 寻找自己的情绪调节方法第五年级心理健康指南- 培养独立思考能力- 学会独立思考问题和做出决策- 培养批判性思维能力和判断力- 提升人际交往能力- 学会倾听和表达自己的观点- 尊重并理解他人的观点和意见- 培养品德和价值观- 培养正确的价值观和道德观念- 学会关心他人并乐于助人第六年级心理健康指南- 规划未来发展- 对自己的兴趣和职业方向进行探索- 设定个人目标并制定实施计划- 学会处理情感问题- 学会处理友谊、恋爱和家庭关系中的情感问题- 寻求成熟的解决方案- 培养逆境应对能力- 学会应对生活中的挫折和困难- 增强自身的适应能力和抗压能力以上是小学1--6年级心理健康手册大全的概要内容。
手册的目的是帮助学生们在心理健康方面得到指导和帮助，培养积极心态，建立良好的人际关系，并发展自己的潜力和能力。
心理健康知识手册
中学生心理健康标准１、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。
心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。
能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就。
获得满足感。
能够从自己的实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。
在遇到困难时，能努力去克服争取新的成就。
２、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。
能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。
能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的缺点，善于与各种类型的人相处。
3、有正确的自我观念，能了解自我，接纳自我，能体验自我存在的价值。
心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。
,对自己的能力、特长和性格中优缺点，能做到客观、恰当地自我评价，既不自傲，又不自卑。
能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。
对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。
4、情绪稳定、乐观，能适度地表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
心理健康的中小学生主导心境始终处于轻松、活泼和快乐的状态。
虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中,更不会因此而轻生。
善于适度地表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁,，谦而不卑，自尊自重。
决不因一时冲动而违反犯道德行为和规范，能在社会规范允许范围内，满足自己的合理需要，保持稳定乐观的情绪。
5、保持健全的人格。
人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习、兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。
大学生心理健康知识宣传手册
目录一、心灵之约——心灵驿站就在你身边/2二、心灵之约——心理健康的标准与常见心理问题/3三、心灵之约——人际交往篇/61、克服社会知觉中的偏差/62、塑造良好的个人形象，增进个人魅力/ 73、善用交际技巧/ 8四、心灵之约——学习心理篇/ 101、如何迅速适应大学的学习生活/ 102、考研必备的六种素质/ 11五、心灵之约——情绪情感篇/ 121、大学生良好情绪的培养和控制/122、掌握快乐的钥匙/ 133、发展健康的恋爱行为/ 144、感情挫折调试技巧/15六、心灵之约——实用篇/ 161、对心理咨询的几大误区/ 162、哪些人应该心理咨询？/ 173、保持快乐的秘诀/184、实用心理学10条/195、改变一生的五句话/20心灵之约——心灵驿站就在你身边倾听你的心声，诉说你的烦恼，给心灵一片蓝天当你遇到重大的选择，犹豫不定时；当你无法自行调节，学习压力时；当你孤独无人理解，伤心时；当你人际关系处理有疑难时；当你在经历考试失败、失恋，心灵创伤时；当你在经受挫折精神，一蹶不振时；当你对自己不了解，对未来困惑时；当你遇到突发事情、超出心理承受力时；当你与父母关系处理不好时；当你长期处于心情压抑，无法缓解时，你有以下方式：心理健康教育中心地址：明德楼206室接待时间：周一至周五16:30-18:00我们相信：我们拥有了健康的身体，积极的思想和健康的心理，我们就拥有了美好成长，带走的不只是时光，还带走了当初那些不害怕失去的勇气。
心灵之约——心理健康的标准给心灵一个空间，给自己寻找一个方向，给生活一份希望什么是心理健康个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。
生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确的对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
关于“心理健康”的标准：1、有足够的自我安全感。
2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。
中小学生心理健康知识宣传手册
中小学生心理健康知识宣传手册引言本手册旨在向中小学生传播心理健康知识，帮助他们更好地了解和管理自身心理状态，增强心理韧性，适应研究和生活中的压力。
本手册包括以下几个方面的内容：心理健康的重要性、常见心理问题及其应对方法、心理调适的技巧和资源。
心理健康的重要性- 研究心理健康的重要性，如保持积极态度、建立健康的人际关系和培养自信心等。
- 了解心理健康与学业成绩、人际关系等方面的关联性。
- 意识到心理健康问题可能对身体健康和整体幸福感产生影响。
常见心理问题及其应对方法1. 压力管理- 学会识别压力源，并采取积极的因应策略。
- 寻找适合自己的放松方式，如运动、艺术创作或与朋友交流等。
2. 情绪调节- 学会识别自己的情绪，并找到适当的方式来表达和调节情绪。
- 掌握一些情绪管理技巧，如深呼吸、冥想或积极思考等。
3. 抑郁和焦虑- 了解抑郁和焦虑的常见症状，并知道如何寻求帮助。
- 建立支持体系，包括与家人、朋友或教师的沟通，或寻求专业心理咨询。
4. 增强自尊- 培养自己的优势和兴趣，并对自己的努力和成就感到自豪。
- 避免与他人比较，接受自己的不完美，并学会自我接纳。
心理调适的技巧和资源- 积极寻求支持：与家人、朋友或老师分享自己的问题和困扰，寻求他们的理解和支持。
- 健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和运动惯，以及合理安排研究和休息时间。
- 放松练：研究使用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想，以缓解压力和焦虑。
- 心理咨询服务：了解寻求心理咨询的渠道和资源，如学校心理辅导员或专业心理咨询机构。
结束语心理健康是中小学生全面发展的重要组成部分。
通过研究心理健康知识和掌握应对技巧，中小学生可以更好地应对挑战和压力，促进个人成长和成功。
希望本手册能对学生们的心理健康有所帮助，并引发他们重视和关注自身心理状态的重要性。
*以上为800字的中小学生心理健康知识宣传手册的内容。
*。
心理健康教育手册
心理健康教育手册概述本教育手册旨在提供心理健康教育的基本知识和实用策略，以帮助个体维持良好的心理健康。
本手册的内容经过独立决策，并遵循简单无复杂法律问题的原则。
重要性心理健康对于个人的幸福和生活质量至关重要。
通过正确认识、理解和应对心理健康问题，个体可以更好地处理压力、建立健康的人际关系并实现其全面发展。
基本知识1. 心理健康心理健康是指个体在、适应环境并与他人建立良好关系的过程中所表现出的稳定和积极的心理状态。
了解自己的情绪、情感和行为模式是心理健康的一个重要方面。
2. 常见心理健康问题- 压力与焦虑：学会有效管理压力，避免过度焦虑的状况。
- 抑郁与情绪低落：认识并应对情绪低落，提高心理抗压能力。
- 自尊与自信：培养自尊和自信心，建立积极的自我形象。
- 解决问题与决策：掌握解决问题和做出决策的有效方法。
实用策略1. 建立支持系统与家人、朋友和导师建立积极支持和沟通的关系，寻求帮助和分享问题可以帮助缓解压力和焦虑情绪。
2. 积极的生活方式- 健康饮食：保持均衡的饮食惯，充足的睡眠和适度的运动对心理健康至关重要。
- 放松技巧：学会各种放松技巧，如深呼吸、冥想和放松体操，以缓解紧张和焦虑。
- 爱好和娱乐：发展个人兴趣爱好，参加有益身心健康的娱乐活动，增加快乐和满足感。
3. 情绪管理- 认识情绪：了解自己的情绪和情感反应，接纳并表达情绪的健康方式。
- 积极应对：研究积极的应对技巧，包括寻找解决问题的方法和寻求合适的支持。
结论本手册提供了心理健康教育的基本知识和实用策略，帮助个体维持良好的心理健康。
通过学习和应用这些知识和策略，个体可以更好地应对压力，促进自我成长和幸福感的提升。
请在一切情况下，以独立决策为基准，并遵循简单无复杂法律问题的原则。
心理健康知识宣传手册
心理健康与身 体健康的关系
心理健康与身体健康的关系
心理健康和身体健康之间存 在密切的联系
我们的情绪、心态和行为都 会影响我们的身体健康
以下是一些心理健康和身体 健康之间的关系
心理健康与身体健康的关系
情绪影响身体症状
我们的情绪状态可能 会影响身体症状。例 如，焦虑和压力可能 导致肌肉紧张、头痛 和胃部不适等身体症 状。而积极的情绪状 态则可能促进身体的 健康和幸福感
结论
结论
心理健康与身体健康之间存在密切的联 系
通过综合管理生活方式、寻求专业帮助 和加入支持小组，我们可以更好地维护 身心健康并提高生活质量
通过了解心理健康知识并采取积极的行 动，我们可以为自己和他人创造更美好 的生活
THANK YOU
心理健康与身体健康的关系
心理健康促进身体锻炼
积极的心理健康可以 激励人们进行身体锻 炼。锻炼有助于释放 压力、提高自尊心和 增强身体健康。同时 ，锻炼也可以促进大 脑释放内啡肽等化学 物质，这些物质有助 于提高情绪状态
心理健康与身体健康的关系
睡眠与心理健康的关系
良好的睡眠对于心理健康至关重要。睡眠不 足可能会导致情绪问题、注意力不集中和身 体不适。长期的睡眠问题可能会增加心理健 康问题的风险
心理健康知 识宣传手册
23财务管理一班
主编：王心怡
1 引言 3 心理健康的重要性 5 心理健康自我评估 7 结论 9 结论
2 心理健康的定义 4 心理健康维护策略 6 心理健康支持资源 8 维护身心健康的方法
引言
引言
心理健康是每个人保持良好生 活质量的重要组成部分
然而，由于社会压力、生活节 奏加快、疾病和心理困扰等因 素，许多人在面对挑战时可能
青少年心理健康知识手册
青少年心理健康知识手册青少年心理健康是当今社会所关注的热点问题之一。
在面对学业压力、人际关系、身体变化等多种挑战的同时，青少年也面临着各种心理问题的困扰。
本手册旨在为青少年提供一些有关心理健康的知识和应对方法，帮助他们更好地面对内心的挣扎，建立积极的心理状态。
一、了解心理健康心理健康指的是个体在思维、情感和行为上保持正常和适应的状态。
一个心理健康的人通常具备以下特征：1. 积极乐观：能够以积极的态度面对挑战和困难，保持良好的心态。
2. 自信自爱：对自己有良好的认知和评价，接受自己的不足并努力改变。
3. 良好的人际关系：能够与他人建立良好的沟通和交流，处理人际关系问题。
4. 适应能力强：能够迅速适应环境变化，灵活调整自己的行为和情绪。
二、常见的心理问题1. 学习压力：在青少年时期，学业负担逐渐增加，很多同学会感到压力很大。
合理安排学习时间，寻求适当的辅导和帮助是缓解学习压力的有效方法。
2. 抑郁和焦虑：抑郁和焦虑是常见的心理问题，常表现为情绪低落、失眠、胃痛等症状。
请及时向家长、老师或心理专家寻求帮助。
3. 自卑和自尊：自卑和自尊是青少年时期常见的问题。
尊重自己的努力和成就，培养自信心和自爱能力，有助于树立正确的自我价值观。
4. 社交困难：与同龄人或他人交往时存在困难，容易产生孤独感。
主动参与集体活动，加入兴趣小组等都有助于提高社交能力。
5. 恋爱问题：青少年时期产生爱情情感是正常的，但要理智面对，并适时与家长或老师进行交流。
不要盲目追求浪漫，注意保护自己。
三、促进心理健康的方法1. 积极运动：参加体育锻炼可以缓解压力，提高心情。
选择自己喜欢的运动项目，与朋友一起参与，既能增加社交圈子，又能锻炼身体。
2. 培养兴趣爱好：兴趣爱好是缓解压力和调节情绪的良好方式。
可以选择自己喜欢的书籍、音乐、绘画等，让自己沉浸其中，忘却烦恼。
3. 与家人沟通：与家人保持良好的沟通和关系是心理健康的重要一环。
家长的关爱和支持对青少年的成长至关重要，及时与家人分享内心的烦恼和困惑。
(完整版)心理健康知识普及手册
心理健康知识普及手册目录（一）基础知识篇 (1)（二）自我意识篇 (4)（三）情绪调控篇 (6)（四）人格发展篇 (9)（五）人际关系篇 (11)（六）压力应对篇 (13)（七）危机干预篇 (16)2（一）基础知识篇1、心理健康心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。
它的一些标志包括：（1）身体、智力、情绪十分协调；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能充分发挥能力，过着有效率的生活。
2、判断心理健康的基本原则（1）心理与环境的同一性。
（2）心理与行为的统一性。
（3）人格的相对稳定性。
3、心理健康的标准（1）智力正常。
（2）人际关系和谐。
（3）情绪积极稳定。
（4）意志品质坚强。
（5）自我意识正确。
（6）个性结构完整。
（7）环境适应良好。
4、心理健康的相对性人的心理是动态的发展变化过程，因而人的心理健康也是一个动态的过程，过去心理健康并不意味着永远的心理健康，并且不同的国家、不同的民族和不同的社会阶段对心理健康的理解是不同的。
在一些人看来是心理健康的行为，在另一些人看来可能就是病态的反应了。
因此，心理健康是一个相对而言的。
5、心理健康与相关概念的区分与心理健康相关的概念包括心理不健康、心理正常、心理不正常，由于他们存在一些紧密联系，常常为人们所不加区分的误用。
心理正常与心理不正常是一组1相对应的概念。
心理正常是指具备正常功能的心理活动，或者说不包括精神病症状的心理活动。
心理不正常是指“异常心理”，指有精神病症状的心理活动，含变态人格、确诊的神经症，其他各类精神障碍。
心理健康与心理不健康是一组相对应的概念。
心理健康特指处于动态心理平衡的心理过程，涵盖了一切有利于个体生存发展和稳定生活质量的心理活动。
心理不健康是指处于一种动态失衡的心理过程，根据严重程度可以进一步区分为心理问题，严重心理问题和部分可疑神经症。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
心理健康知识普及手册Company number : [WTUT-WT88Y-心理健康知识普及手册目录（-）基础知识篇 (1)（二）自我意识篇 (4)（—）情绪调控篇 (6)（四）人格发展篇 (9)（五）人际关系篇 (11)（六）压力应对篇 (13)（）危机干预Jtn ■■■««« ••• ■■■ ••• ■■■ •••■■■■«« 1 6（-）基础知识篇1、心理健康心理健康是指在身体.智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人的心境发展成最佳的状态。
它的一些标志包括：（1）身体.智力、情绪十分协调；（2）适应环境,人际关系中彼此能谦让；（3 ）有幸福感；（4 ）在工作和职业中,能充分发挥能力,过着有效率的生活。
2、判断心理健康的基本原则（1 ）心理与环境的同一性。
（2）心理与行为的统一性。
（3）人格的相对稳定性。
3、心理健康的标准（1 ）智力正常。
（2）人际关系和谐。
（3）情绪积极稳定。
（4）意志品质坚强。
（5）自我意识正确。
（6）个性结构完整。
（7）环境适应良好。
4、心理健康的相对性人的心理是动态的发展变化过程,因而人的心理健康也是一个动态的过程,过去心理健康并不意味着永远的心理健康，并且不同的国家、不同的民族和不同的社会阶段对心理健康的理解是不同的。
在一些人看来是心理健康的行为，在另一些人看来可能就是病态的反应了。
因此，心理健康是一个相对而言的。
5、心理健康与相关概念的区分与心理健康相关的概念包括心理不健康、心理正常、心理不正常,由于他们存在一些紧密联系,常常为人们所不加区分的误用。
心理正常与心理不正常是—组相对应的概念。
心理正常是指具备正常功能的心理活动,或者说不包括精神病症状的心理活动。
心理个正常是指“异常心理”,指有精神病症状的心理活动,含变态人格.确诊的神经症,其他各类精神障碍。
心理健康与心理不健康是一组相对应的概念。
心理健康特指处于动态心理平衡的心理过程,涵盖了一切有利于个体生存发展和稳定生活质量的心理活动。
心理不健康是指处于一种动态失衡的心理过程,根据严重程度可以进一步区分为心理问题，严重心理问题和部分可疑神经症。
需要说明的是,无论是心理不健康还是心理健康都属于心理正常的范围,与心理不正常的“病”态心理要严格区分。
6、心理健康的实现条件（1 ）正视和接受现实,积极适应环境的变化。
（2）正确认识和评价自己。
（3）乐于交往，善于与人接触。
（4）努力工作，学会休闲。
（5）有意识的控制调整情绪,乐观开朗,积极向上。
7、维护心理健康的途径（1 ）全面提高素质,包括思想道德素质、科学文化素质.心理素质、身体素质。
（2）增强多种心理能力，包括适应能力.承受能力、自控能力.社交能力、康复能力。
（3）创设有利于健康成长的环境，包括树立奋发向上的良好风气、建立和谐友爱的内部关系.提供公平合理的成长环境、保持张弛有度的工作节奏、创造宽严相济的管理环境,营造丰富活跃的文化氛围。
8、常见心理问题（1 ）适应障碍问题。
（2）自我意识问题。
（3 ）人徐关系问题。
（4 ）工怡压力问题。
（5 ）个人情感问题。
9、进行自我心理调适的方法（1 ）培养健康的生活方式。
（2）理性对待并接纳自己。
（3）及时宣泄心理压力。
（4）积极参加社会交往活动。
10、心理咨询心理咨询是指心理工作者在心理方面给咨询对象帮助、劝告、指导.建议,以便解决求助者心理问题的过程。
心理咨询的对象包括三类人：一是精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人；二是精神正常，但心理健康出现问题并请求帮助的人；三是特殊对象,即临床治愈的精神病患者。
心理咨询的目的在于纠正个人心理上的不平衡,使个人对自己与环境重新有一个清醒的认识，改变态度和行为，以达到对社会生活有良好的适应。
门、心理治疗心理治疗是指应用心理学的原则和技术，对病人施加心理影响,进而改变病人心理状态和行为方式的过程。
心理治疗的对象主要是具有心理疾病.精神疾病的病人。
心理治疗的目的在于改变病人的症状,减轻或消除病人痛苦,提高病人的社会适应能力,尽快恢复或实现身心健康。
12、心理咨询与心理治疗的区别（1 ）实施者不同。
心理治疗由具有任职资格专业的心理医生实施,心理咨询既可以由心理医生实施, 也可以由具有心理知识和经过心理咨询训练的社会工作者（心理咨询师）实施。
（2）工作对象不同。
心理治疗面对的是具有心理疾病、精神疾病的病人,心理咨询的主要对象是心理指导和帮助的正常人。
（3）操作上的不同。
心理治疗是标准化.规范化的,带有强制性的“矫正'‘解决问题，心理咨询相对来说不太标准化、不太规范化，是“协助”性质的解决问题。
（-）自我意识篇仁自我意识自我意履聶个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望，以及对自己与周围环境之间关系的认识.体验和愿望。
2、健全自我认识的标准（1 ）正确认识自己。
（2）愉快地接纳自己。
（3）自觉地控制自己。
3、影响自我意识的因素（1 ）客观因素。
包括时代背景.文化因素、人际环境。
（2）自我因素。
包括自我价值取向.理想我与现实我的差距、主体我与现实我的矛盾、失败的认知、体验水平和归因方式.心理与人格特点。
4、白非音i口偏若（1）自重;'自卑是个体由于自我认知偏差等原因所形成的自我轻视和自我否定的情绪体验。
例如认为自己其貌不扬,担心被人歧视；认为自己家境贫寒, 被人看不起；认为自己天资愚笨,对未来缺乏信心等等。
（2）虚荣。
虚荣是自尊心的过分表现，是为了取得荣誉和引起普遍关注而表现出来的一种不正常的心理行为。
好虚荣者常常不是通过实实在在的努力，而是通过吹牛、撒谎、作假等非正常手段沽名钓誉。
（3）从众。
从众心理是一种普遍存在的心理现象，是指在群体舆论的压力之下，放弃个人的意见而采取与大多数人一致的自我保护行为。
从众心理人皆有之，但是过强的从众心理则导致缺乏主见，丧失自我。
（4）逆反。
逆反心理也称对抗心理，是指在特定条件下，某些人的言行跟当事人的主观愿望相反，产生一种与常态性质相反的逆向反应。
逆反心理的出现反映了一种不正常的独立意识，若不得以正常的引导则容易导致个人自由主义倾向，使其形成不健康的思维方式和行为习惯，产生脱离集体的后果。
（5）盲目。
盲目是一种失去目标，没有目的性进行活动的心理。
表现为不假思索的模仿他人，不从现实和自身实际出发有目的性的做出规划，随意地采取行动等。
（6）自负。
自负是一种自以为是、自命不凡的一种情感体验和情绪表现。
具有自负心理特征的人往往过于自信，自我感觉过于良好，凡事认为自己完全正确，听不进他人的合理意见及劝告，一意孤行。
（7 ）任性。
任性是指不顾及他人的想法，一味按照自己的要求行事。
具有这种心理特征的人，在人际交往中只从自己的角度思考问题，不顾及他人的感受，容易为自己本能的欲望和偶然的动机以及不良的情绪所左右，片面主张自己的要求，进而发展到以我为中心的境地。
5、自我意识对人的发展的作用健全的自我意识是心理健康的重要标志,是人类自身内在的一种成功机制。
对人的发展具有以下作用：（1）方向作用。
自我意识为人的发展提供目标导航。
（2）自控作用。
自我意识使人发挥能动性根据目标及现实发展要求，调节和控制人的行动。
（3）内省和归因作用。
自我意识对人的认知、情感、意志.行为等进行反省和审查,使其在现实发展中不断调整认识。
6、优化自我意识的途径（1 ）全面正确地认识与评价自我。
进行自我反省,通过自我比较,与他人比较,接受他人的评价, 在综合体系中检验自己的表现。
（2）欣然接受自我。
正确对待自己的优势和不足,正确对待自己成功与失败的经历，以积极的态度全面的接纳自我。
（3）科学的塑造自我。
确立明确的行动目标并培养坚强的自控能力。
（4）增强自制力。
培养良好稳定的心理素质，用好外在氛围的影响作用,养成辩证思维的科学认识方式。
（5 ）塑造健全人格。
加强心理调节,培养良好的行为习惯。
（三）情绪调控篇K情绪情绪是客观事物是否符合个体需要所产生的一种态度体验,是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。
我们通常表现出的喜.怒、哀.惧等都属于情绪。
情绪在生活中是人的心理状态的晴雨表,反映着每个人内在的心理状态。
2、情绪的要素(1 )内省的情绪体验。
(2 )外在的情绪表现。
(3 )情绪的生理变化。
3、情绪的功能(1 )自我防御功能,表现出自我保护倾向。
(2) 社会适应功能,对于个同刺激产生不同的社会适应性反应。
(3)动力功能，激励人的活动，提高人的活动效率。
(4)强化功能，有助于内在潜能的充分展示。
(5 )信号功能,传达信息、表达思想和愿望。
4、情绪对人的生理活动的影响人的情绪通常伴有多种生理上的变化。
情绪紧张时,心跳加快.血压升高。
情绪抑郁时,心跳减慢、减弱,甚至不规律。
情绪紧张时,呼吸加快,节律不规则。
情绪发生障碍,不但对本身有影响,而且导致各系统器官的病理性改变,引起身心疾病。
5、良性情绪良性情绪是在个体需要得到满足、使人产生肯定状态时产生的。
在良性情绪下机体的心理与生理功能处于良好状态,可以充分发挥机体潜在的精力,调动—切生理功能，提高体力劳动和脑力劳动的能力,使机体保持良好的健康状态。
6、良性情绪的作用(1 )愉快而平稳的情绪,能使人的大脑处于最佳活动状态,保持体内各器官系统的活动协调一致。
(2)愉快的情绪能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而増强对疾病的免疫力。
(3) 达观快乐的积极情绪能使别人更喜欢亲近自己，有利于建立良好的人际关系。
（4）焦虑、忧愁.恐惧、愤怒等不愉快的情绪,只要适当,也是正常有益的。
7、不良情绪不良情绪是指当个体不能满足自身的需要或者是与自己的意愿相悖的事物出现时,会使人产生否定的态度,产生不愉快或消极的心理感受，包括愤怒、恐惧、焦虑、悲伤.嫉妒等。
8、不良情绪的危害（1 ）发生过于强烈的情绪反应时，心理处于极端状态,导致生理机能紊乱,干扰正常生理功能；（2 ）发生持久的情绪反应时,心理长期处于失衡状态,导致机体的抵抗力降低,最终产生不可逆的躯体疾病。
9、情绪问题的表现（1 ）焦虑。
焦虑是人预感将要发生不良后果时所产生的一种紧张不安的心理反应和体验,通常被描述为紧张不安、心神不宁.恐惧忧虑等负性情绪体验，是应激时情绪反应的主要表征，其严重程度因刺激本身的性质及个体的耐受程度不同而有所个同。
（2）抑郁。
抑郁是指精神受压抑而产生的较持久的、消极的情绪状态。
它是一种愁闷.悲观的心境,突出表现为情绪低落、心态悲观、精力下降、自我感觉差、不愿交往.对事物失去兴趣、无快感体验。
（3 ）愤怒。
愤怒是正常人的一种基本情感成分,是当客观事物与我们的主观愿望相悖时,而习惯使用的一种情绪反应。
愤怒的积极意义在于在战争状态,能激发人以最大的魄力和力量去打击敌人。