自控力读书心得体会
学习自控力的心得体会
学习自控力的心得体会【篇一：读《自控力》有感】读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。
我们不是经常说要跟着感觉走，向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄为的“自由”。
孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事情的权力。
任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。
“自由”的最底线是法律。
而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。
自控力是一个人成熟度的表现。
没有自控力就没有好习惯，而没有好的习惯就不会有好的人生。
既然自控力对我们这么重要，那我们如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。
这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不像我们平时阅读的书目一样的分章节。
凯利〃格尼格尔教授在书中也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读” 到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。
而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用到下一个“方案”。
方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并非力量，只有被应用时才是力量。
在书中介绍的方案之间，并没有严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。
这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。
几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。
就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。
《自控力》读书心得5篇
《自控力》读书心得5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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自控力读书心得体会
自控力读书心得体会（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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培养自制力的心得体会
培养自制力的心得体会自制力是一个人在面对诱惑与困难时，自我抑制和自我调控的能力。
它在个人的成长与发展中扮演着至关重要的角色。
在生活和工作中，培养和提高自制力不仅有助于我们实现目标，还能塑造我们的性格和改善我们的生活品质。
下面我将分享一些我个人关于培养自制力的心得体会。
一、设立明确的目标要培养自制力，首先需要有一个明确的目标。
一个明确的目标能够给我们带来动力和方向，使我们能够专注并且更易于做出正确的选择。
因此，我经常会将我的目标写下来，并将其置于一个容易看到的地方，以提醒自己并激励自己保持自控。
二、制定合理的计划和时间管理制定合理的计划和良好的时间管理对于培养自制力至关重要。
合理的计划可以使我们有条不紊地进行工作和学习，并在完成任务后有适当的休息和娱乐时间。
良好的时间管理可以帮助我们避免拖延症，提高效率。
三、克服拖延心理拖延是自制力的最大敌人之一。
为了克服拖延，我采取了多种措施。
首先，我会设定明确的截止日期，以给自己一种紧迫感。
其次，我会将任务分解成较小的部分，并逐步完成，以避免任务过于庞大而产生压力。
同时，我也会控制自己的环境，减少干扰，提高专注力。
四、锻炼意志力意志力是培养自制力的关键因素。
通过锻炼意志力，我们可以提高我们的抵抗诱惑的能力。
为了锻炼我的意志力，我会选择一些简单的任务，并坚持不懈地完成它们，例如每天坚持锻炼、读书或者学习一门新的技能。
这些小的胜利会增强我的自信心，并进一步激发我培养自我控制的决心。
五、保持积极的心态保持积极的心态对于培养自制力至关重要。
当我们遇到挫折和困难时，积极的心态可以帮助我们坚持并寻找解决问题的方法。
相反，消极的心态会削弱我们的自控力，并使我们更容易屈服于诱惑。
因此，我会积极寻找解决问题的办法，并保持对自己的肯定和鼓励。
六、与他人建立支持系统与他人建立支持系统可以帮助我们更好地培养自制力。
与他人分享我们的目标和困难，可以得到他们的理解和支持。
他们的鼓励和监督可以使我们更加坚定地保持自控。
4本理论读本心得体会
4本理论读本心得体会阅读理论读本是我们学习知识、提升自我素质的一种方法。
下面是我在阅读4本理论读本后所得到的心得体会。
第一本读本是《人性的弱点》。
这本书是由美国作家戴尔·卡耐基所写，是一本讲述人际关系、沟通技巧和情商的读本。
通过阅读这本书，我深刻理解到了人们在与他人交往中常常犯的一些错误，例如缺乏换位思考、不善于倾听等。
在日常生活中，我试着尽量避免这些错误，并且积极尝试改善自己的人际关系。
这本书还教会了我一些与人交往的技巧，例如表达赞赏、给予关注等。
通过这些技巧，我发现与他人的交流更加顺畅了，也增加了与他人建立良好关系的机会。
第二本读本是《思维格局》。
这本书由美国心理学家卡罗尔·德韦克撰写，主要讲述了人们心理思维的不同格局以及如何改变思维模式的方法。
通过阅读这本书，我意识到自己在思维方面存在一些狭隘的看法和偏见，例如固定思维、偏见思维等。
通过学习书中的案例和方法，我逐渐开始改变自己的思维模式，尝试着从不同的角度看待问题，开阔自己的思维。
我发现，当我能够更加开放地思考问题时，不仅能够更好地理解他人的观点，还能够找到更多的解决问题的方法和途径。
第三本读本是《自控力》。
这本书由美国心理学家罗伊·贝尔开撰写，主要讲述了自控力的重要性以及如何培养和锻炼自己的自控力。
我在阅读这本书时意识到，自控力对于个人的成长和成功至关重要。
通过学习书中的案例和方法，我逐渐开始重视自己的自控力，并且采取了一些方法来提升自己的自控力。
例如，我开始设立明确的目标，并制定每天的计划和时间表来管理自己的时间。
此外，我还尝试着养成良好的习惯，例如勤俭节约、坚持锻炼等。
通过这些努力，我发现自己的自控力逐渐得到了提升，能够更加有效地管理自己的行为和情绪。
第四本读本是《领导力》。
这本书由知名管理学教授约翰·科特撰写，主要讲述了领导力的要素和技巧。
通过阅读这本书，我深刻意识到，在现代社会中，领导力是非常重要的能力。
2023年个人读书心得体会9篇
2023年个人读书心得体会9篇个人读书心得体会1女儿上小学了，热爱读书是一件受益终生的事情，这一点我和所有的家长一样的十分明白。
与女儿一起参加读书，一直以来都是我想做的事情，只是作为妈妈，白天工作晚上要做家务，实在抽不出太多时间来陪孩子一起读书。
这让我十分惭愧!学校里，老师一直提醒孩子们回家多读书，平时经常布置课外读书的作业。
孩子进入一年级下学期，学校里举办了乐读乐写活动，也号召孩子们多读书，读好书。
这次读书活动的举办提醒了我，必须要下决心陪孩子读书了。
陪孩子一起读书，真是一件开心的事情。
女儿喜欢看书，更喜欢让爸爸、妈妈陪着一起阅读的感觉。
她曾经说：“我觉得和爸爸妈妈一起读书，这样感觉更有意思。
”呵呵!你瞧瞧孩子，她其实从内心是非常期待家长一起读书的哦。
这次读书节的活动中，我们一起阅读了《安徒生童话选》、《百科丛书注音版》等，这些读本都是特别适合孩子们的思维与年龄需要，很多小故事都非常有深意和喻意，从中还得出了不少有效的家庭教育方法，对培养孩子思想、道德品质、交际技巧都大有益处，当然，孩子也从中受益多多，很多好习惯的养成就________于对书中主人公的认识和肯定呢。
每次等看完一本后，我们会在一起讨论和回味书中的故事情节。
女儿会告诉我在书中他认为感兴趣的故事，而我和他爸则帮他分析为什么会发生这样的事。
同时我们还启发孩子对书中的人物进行比较，寻找书中每个人物身上优秀及具有‘闪光点’的地方。
孩子的阅读能力是学习能力的基础和核心，全面提升阅读力对于一个孩子的综合素质和综合能力是非常关键的。
通过活动和孩子一起读书的时光，从中体会到了幸福和满足。
希望我以后每天都能抽出一点时间和孩子一起读书。
更好的引导她探索知识世界的奥妙!学校每年开展读书节活动的做法真是太好了，希望这样的活动能够越办越好。
家长读书的心得2我喜欢读书，我的儿子也喜欢读书。
可是给孩子选择什么样的书才对孩子的发展、身心健康有益，一直是我的困惑。
被主人调教心得体会短篇
被主人调教心得体会短篇被主人调教心得体会我是一只家养宠物狗，名叫贝贝，现在已经在我的主人家生活了两年的时间了。
在这两年里，主人对我进行了一系列的训练和调教，使我变得更加听话和懂事。
通过这些训练，我获得了很多成长和收获。
下面，我将分享一些我对被主人调教的心得体会。
首先，被主人调教让我更懂得尊重和服从。
主人在我小的时候就开始教我一些基本的口令，比如“坐下”、“趴下”等。
起初，我并不太明白这些口令的含义，也不明白为什么主人要我按照她的要求去做。
然而，随着时间的推移，我发现这些口令都是为了让我养成良好的习惯和行为。
随着不断的训练，我逐渐明白了主人的要求，并开始主动去执行。
我发现，尊重主人的指令不仅是对主人的尊重，更是对自己的尊重。
当我懂得尊重和服从时，我不再随意乱跑，不再随地大小便，而是在主人的指示下，按照正确的方式行动，这让我看起来更加文明和礼貌。
其次，被主人调教让我更有自控力。
主人在我刚到家的时候，经常会发现我随意啃咬东西，打翻东西，这样的行为给主人带来了很多困扰。
主人通过一系列的训练和指导，帮助我建立了自控意识。
她给我准备了各种合适和安全的咬咬玩具，让我知道什么是可以咬的，什么是不能咬的。
通过这些咬咬玩具的使用，我开始逐渐减少对其他物品的咬击，并逐渐掌握了自己的力度和咬住的位置。
这使得我的主人对我越来越放心，并且不再担心我会随意破坏东西。
现在，当我感到无聊或者焦躁时，我会主动找到我的咬咬玩具，这不仅让我有了适度的运动和释放，更使我不再成为家里的麻烦制造者。
最后，被主人调教让我更懂得表达自己的需求。
主人发现我总是容易发生些小的意外，比如尿尿在地毯上、丢失或者闯入不应该进入的区域。
主人明白这些都是因为我无法准确地表达自己的需求而导致的。
于是，她开始教我一些简单的信号和表达方法，比如用门铃指示外出上厕所、用声音来告诉她我饿了等。
在学习这些方法后，我发现我可以更加有效地向主人表达自己的需求，并且得到了相应的回应。
心理读书分享交流会发言稿
尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！今天，我很荣幸能够在这里与大家分享我在心理阅读方面的收获和感悟。
在这个信息爆炸的时代，阅读已成为我们获取知识、开阔视野的重要途径。
而心理学作为一门研究人类行为和心理活动的科学，对于我们理解自己、他人以及我们所在的社会具有重要意义。
以下是我近期阅读的一些心理学书籍，以及我的一些心得体会。
首先，我要分享的是《自控力》这本书。
作者凯利·麦格尼格尔教授通过丰富的案例和科学研究，揭示了自控力的本质及其在生活中的重要性。
书中提到，自控力并非一成不变，而是可以通过训练和培养来提高的。
以下是我从这本书中获得的几点启示：1. 自我意识是自控力的基石。
只有当我们意识到自己的行为和情绪时，才能更好地控制它们。
因此，培养自我意识是提高自控力的第一步。
2. 分阶段设定目标。
自控力的挑战往往源于目标的过于宏大。
将目标分解为小步骤，可以降低实现的难度，增强实现目标的信心。
3. 学会休息和放松。
自控力就像肌肉一样，需要休息和恢复。
学会在紧张的工作和学习中找到放松的方法，是保持自控力的关键。
接下来，我要分享的是《影响力》这本书。
这本书由罗伯特·西奥迪尼所著，详细分析了影响人们决策和行为的六大原则。
通过阅读这本书，我深刻认识到，了解这些原则对于我们的人际交往和职业发展有着极大的帮助。
以下是我的一些感悟：1. 互惠原则。
人们倾向于回报那些给予他们好处的人。
在人际交往中，我们可以通过先为他人提供帮助，来建立良好的人际关系。
2. 承诺与一致性原则。
一旦我们做出了承诺，就会倾向于保持一致性。
因此，在要求他人做出承诺时，要考虑到这一点。
3. 社会认同原则。
人们往往会根据他人的行为来决定自己的行为。
在宣传和营销中，利用这一原则可以有效地影响人们的决策。
第三本书是《思考，快与慢》。
这本书由诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼所著，深入探讨了人类思维的两种模式：快速直觉思维和缓慢理性思维。
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《自控力》读书心得体会
写读书心得体会，不仅可以明白书中或文中的内容和主旨，还可以培养明晰的头脑，敏锐的眼光。
下面是的书是《自控力》，它的作者是美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利.麦格尼格尔教授。
麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学的最新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设了一门叫做《自控力科学》课程，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。
这门课还阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑;诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
迄今为止，这门课程是斯坦福大学历史上最受欢迎心理学课程。
很多参与课程的人称其能改变一生。
暂且不论这门课程是否真的能够改变人的一生，我倒是真的相信较好的自控力可以带来一个全新的生活。
当今社会，大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、手机控、购物狂、工作狂、注意力涣散、抽烟、酗酒等症状，而这些症状在我身上或多或少也存在。
我通过实践这本书中所提供的培养自控力策略，使我的生活有了积极的改变。
比如说，通过做我要做的意志力挑战训练，我的拖延症大有改善。
再比如说，根据意志力波动规律和肌肉模式理论，我调整了工作方法，每天早上把当天的工作按照复杂程度列表，把最复杂和最不易完成的工作放在我意志
力最强的时段上午的10点-12点之间来完成，这样做大大提高了工作效率和准确率。
的确很有效。
《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。
我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。
抵制诱惑，改掉不良习惯就是我不要的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是我想要的力量。
这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。
人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。
这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑。
它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。
要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。
这样我们才会拥有意志力和我想要的力量，让自己选择去做更难的事。
提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。
因
腐败落马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。
自控力是可以被训练出来的。
《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变的决定。
这本书里并不完全都是枯燥、晦涩难懂的理论，它还记述很多有趣实验，我们能看到自控力惊人的黑猩猩，也看到了很多丧失自控力的人类。
看到节食者如何拒绝巧克力蛋糕，也看到了饱受焦虑的人如何面对恐惧。
我们能看到神经科学家发现奖励的承诺，也看到了神经营h销学家是如何从中获利的。
我们看到了各种各样的干预方法，用骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠，甚至是上帝，来激励人们改变自己的行为方法。
能看到很多心理学家，他们以意志力科学的名义，电击小白鼠，折磨烟民，还用棉花糖诱惑4岁小孩。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。
实际上，每一项研究都能告诉我们很多东西。
这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。
他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。
它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。
它们甚至告诉我们，做人意味着什么。
比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目
标远大的自我。
我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。
生来就能够感受到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能够掌控自己的选择。
自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。
在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。
自控力最强的人不是从自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。
当你作出决定的时候，你需要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是，因为不控制的大脑总是去选择最简单的方案。
你需要认识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的。
你也需要知道，奖励的承诺并非总能兑现;未来的你不是超级英雄，也不是陌生人，你要为自己的未来负责。
你需要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。
当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。
你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。
怎样才能克服困难，实现最重要的目标?这本书里，有你想要的答案。