教练部规章制度
教练部规章及处罚制度
教练部规章及处罚制度一、引言教练部作为组织管理和指导教练员工作的部门，为了保障教练员的工作秩序和工作质量，制定了一系列规章制度和处罚制度。
本文将详细介绍教练部的规章及处罚制度，以确保教练员工作的规范性和高效性。
二、规章制度1. 教练员资格要求教练员应具备相关证书和资质，包括教练员培训证书、体育专业学历等。
教练员必须通过相关考试和评估，以确保其具备足够的专业知识和技能。
2. 工作时间和休假制度教练员的工作时间应按照部门要求进行安排，包括每日工作时间、休息时间和加班制度等。
教练员应按照规定提交请假申请，并且提前获得批准。
违反工作时间和休假制度的教练员将受到相应的处罚。
3. 工作纪律和行为规范教练员应遵守工作纪律和行为规范，包括但不限于以下方面：- 严禁教练员在工作时间内进行个人事务，如接打私人电话、上网购物等。
- 教练员应保持良好的工作形象，包括穿着整洁、言谈举止得体等。
- 教练员应尊重学员和其他员工，不得进行辱骂、歧视等不当行为。
4. 教练员培训和绩效考核教练部将定期组织教练员培训和绩效考核，以提升教练员的专业水平和工作能力。
教练员应积极参加培训和考核，并根据考核结果进行相应的奖惩。
三、处罚制度1. 违反工作时间和休假制度的处罚如果教练员未经批准擅自请假或旷工，将按照规定的扣除工资进行处罚。
连续多次违反工作时间和休假制度的教练员将面临停职或解雇的处罚。
2. 违反工作纪律和行为规范的处罚对于教练员在工作中出现的不当行为，教练部将根据情节轻重给予相应的处罚，包括但不限于警告、罚款、降职、解雇等。
3. 教练员培训和绩效考核的奖惩教练员在培训和绩效考核中表现出色者，将获得相应的奖励，如加薪、晋升等。
而表现不佳者将接受进一步培训或降低工资等处罚。
四、总结教练部的规章制度和处罚制度旨在确保教练员的工作规范和高效。
教练员应严格遵守相关规定，做到工作时间的合理安排、工作纪律和行为规范的遵守，并积极参与培训和绩效考核。
教练部规章及处罚制度
教练部规章及处罚制度一、引言教练部作为管理和监督教练员工作的机构，为了保障教练员队伍的健康发展，确保教练员的职业道德和行为规范，制定了本规章及处罚制度。
本制度旨在明确教练员的职责和义务，规范其行为，并对违反规定的行为进行相应的处罚。
二、教练员的职责和义务1. 教练员应具备专业的知识和技能，能够有效地指导和训练运动员。
2. 教练员应遵守国家和地方相关法律法规，遵循职业道德，保护运动员的权益。
3. 教练员应积极参预培训和学习，不断提升自身的专业水平。
4. 教练员应与运动员建立良好的师生关系，注重运动员的身心健康。
5. 教练员应积极参预竞赛组织和管理工作，确保比赛的公正性和安全性。
三、教练员行为规范1. 教练员应以身作则，言行举止端正，不得有违反职业道德的行为。
2. 教练员应尊重运动员的个人隐私，不得进行侵犯隐私的行为。
3. 教练员应遵守比赛规则，不得进行违规操作或者利用不正当手段获得竞赛成绩。
4. 教练员应保护运动员的身体安全，不得进行虐待、殴打或者进行其他侵害身体健康的行为。
5. 教练员应保护运动员的心理健康，不得进行精神虐待或者进行其他侵害心理健康的行为。
6. 教练员应保护运动员的权益，不得进行经济利益勾结或者其他违法行为。
四、违规行为的处罚1. 对于违反教练员行为规范的轻微行为，将赋予口头警告或者书面警告，并进行记录。
2. 对于违反教练员行为规范的严重行为，将赋予停职处分，期限根据情况而定。
3. 对于违反教练员行为规范的特殊严重行为，将赋予解聘处分，并在一定期限内禁止其从事相关职业。
五、申诉和监督机制1. 教练员对处罚决定有异议的，可以提出申诉，由教练部进行复核。
2. 运动员及其家属、社会公众对教练员的行为有异议的，可以向教练部进行举报。
3. 教练部将建立监督机制，定期对教练员的工作进行评估和监督，确保规章制度的有效执行。
六、总结教练部规章及处罚制度的制定，有助于规范教练员的行为，保护运动员的权益，提高教练员队伍的整体素质。
教练部管理规章制度(6篇)
教练部管理规章制度健身教练的行为规范是健身教练在工作中的应遵守的行为准则。
1、上班时间必须穿着工作服，运动服装，佩戴工牌，仪表整洁。
2、上班时间必须呆在场内，____点之前可以在场内自主锻炼。
晚餐时间为17：____至18：30，期间值班教练必须在场。
3、绝对不允许迟到早退。
4、绝对不允许上班时间在办公室进行一切娱乐活动。
5、上班时间离场必须要书面请假。
6、平均分配新会员资源，当天必须完成电话预约，会员保护期为____天，不得违规接触其他教练的会员。
7、在工作区域内不得依靠器械、不得吃东西；8、注意个人卫生，保持头发、衣着干净整洁；9、注意个人形象，禁止在工作状态下吸烟、嚼口香糖、吹口哨、打响指；10、使用文明用语对所有客户，都要面带微笑，主动打招呼；11、不得贬低同事、同行，不得背后议论客户；以上制度一经违反，即时罚款____元。
主管如果失职，即时罚款____元。
教练部授课规范教练的授课规范是对健身教练在授课方面提出的具体要求。
1.无重大特殊情况不得更改与客户约好的上课时间；2.应提前做好上课前的各项准备；3.因特殊情况需要取消预约课程时应提前____小时通知客户，如临时取消预约课程，应为客户免费补上一节课；4.确保与客户一对一的____分钟的上课时间，上课过程中不得以任何理由离开客户以确保客户安全；5.上课过程中应一直保持对客户的关注，严禁在上课过程中玩手机。
6.上课过程中与客户的肢体接触应保持适当得体；7.不得有任何骑跨客户的动作；8.上课过程中禁止倚靠器械；9.上课期间应注意语言的规范(使用文明、专业、无刺激性的语言)；10.不给客户绝对的承诺；11.始终保持课程充满活力，每节课都要有互动式训练，禁止出现高危动作；12.每季度或定期对客户进行跟进测试，以检查课程效果。
斯泰尔健身俱乐部教练部管理规章制度（2）第一章总则第一条为加强教练部的管理，规范教练员的行为，提高教练员的素质和水平，制定本规章制度。
教练部规章及处罚制度
教练部规章及处罚制度一、引言教练部规章及处罚制度是为了确保教练员和学员在训练过程中遵守规定，保障训练的安全和质量，维护教练部的声誉和形象而制定的。
本文将详细介绍教练部规章及处罚制度的内容。
二、教练员行为规范1. 教练员应当具备相关资质和技能，且持有有效的教练执照。
2. 教练员应当对学员进行全面的体能和技术评估，并根据评估结果制定个性化的训练计划。
3. 教练员应当遵守教练部的工作时间安排，不得迟到或者早退。
4. 教练员应当保持良好的职业道德和行为，不得与学员发生不正当的关系。
5. 教练员应当保持良好的形象，穿着整洁、得体，不得浮现不符合规定的服装或者形象。
三、学员行为规范1. 学员应当遵守教练部的规定和指导，按时参加训练，不得迟到或者早退。
2. 学员应当尊重教练员的指导和决策，不得对教练员进行辱骂或者恶意中伤。
3. 学员应当保持良好的纪律，不得在训练过程中浮现违规行为或者不当言行。
4. 学员应当保护自己和他人的安全，不得故意伤害他人或者破坏教练部的设施。
5. 学员应当遵守教练部的课程安排，不得私自更改或者调换训练时间。
四、违规行为处罚制度1. 对于教练员的违规行为，将按照违规程度分为轻微、普通和严重三个等级进行处罚。
- 轻微违规行为包括迟到、早退、不穿着规定的服装等，将赋予口头警告或者书面警告。
- 普通违规行为包括不按时参加训练、不按照要求进行评估等，将赋予暂停执教或者降低职务等处罚。
- 严重违规行为包括虐待学员、违反职业道德等，将赋予解雇或者取销教练执照等处罚。
2. 对于学员的违规行为，将按照违规程度分为轻微、普通和严重三个等级进行处罚。
- 轻微违规行为包括迟到、早退、不按时参加训练等，将赋予口头警告或者书面警告。
- 普通违规行为包括不遵守纪律、不尊重教练员等，将赋予暂停参加训练或者限制课程选择等处罚。
- 严重违规行为包括故意伤害他人、破坏设施等，将赋予住手训练或者取销学员资格等处罚。
五、申诉和复议机制1. 对于教练员和学员的处罚决定，被处罚一方有权提出申诉。
教练部规章及处罚制度
教练部规章及处罚制度一、引言教练部作为一个重要的管理部门，在保证教练员队伍的规范运作和提高教练员素质方面发挥着重要作用。
为了确保教练员队伍的规范化管理和工作的顺利开展，制定并执行规章及处罚制度是必要的。
本文将详细介绍教练部的规章及处罚制度。
二、规章制度1. 教练员资格要求：教练员应具备相应的专业知识和技能，并通过相关考试获得教练员资格证书。
2. 教练员行为规范：教练员应遵守职业道德，不得利用职务之便谋取私利，不得有违法犯罪行为。
3. 教练员工作规范：教练员应按照教学大纲和教学计划进行教学工作，确保教学质量和教学进度。
4. 教练员考核评价：教练员应接受定期的考核评价，以评估其教学水平和工作表现。
三、处罚制度1. 违反行为规范的处罚：- 轻微违规行为，如迟到、早退等，将被口头警告。
- 严重违规行为，如教学不当、虐待学员等，将被暂停教学资格一段时间，并进行教育培训。
- 重大违规行为，如受贿、犯罪等，将被取消教练员资格，并追究法律责任。
2. 教学工作不达标的处罚：- 教学质量不达标，如学员通过率低于规定标准，将被要求进行教学改进，并接受再次考核。
- 教学进度不达标，如未按照教学计划完成教学任务，将被要求进行补救措施，并接受监督。
3. 考核评价不合格的处罚：- 教学水平不合格，如在考核评价中未达到规定要求，将被要求进行教学提升，并接受再次考核。
- 工作表现不合格，如在考核评价中未达到规定要求，将被要求进行工作改进，并接受监督。
四、执行机制1. 规章制度的宣传和培训：教练部将定期组织宣传和培训活动，向教练员介绍规章制度的内容和要求，并提供必要的培训课程。
2. 违规行为的举报和处理：任何人都可以向教练部举报教练员的违规行为，教练部将对举报进行调查，并根据调查结果进行相应的处理。
3. 处罚决定的公示和申诉：教练部将对处罚决定进行公示，公示期间，教练员有权提出申诉，并提供相关证据进行辩护。
4. 处罚结果的记录和追踪：教练部将对处罚结果进行记录，并进行追踪，以确保处罚决定得到有效执行。
教练部管理规章制度
教练部管理规章制度为了规范教练部的管理工作，提高教练部的效率和质量，确保教练能够科学、有序、高效地开展各项工作，特制定本规章制度，供全体教练参考执行。
第一章总则第一条为了加强教练部业务管理，规范各级教练部的工作职责，明确各项业务办理程序，提高教练水平，保证运动员训练质量的提高，根据组织原则和行政管理实际，制定本规章。
第二条教练部是负责本单位运动员训练和竞赛的管理部门，是实现本单位训练指导、管理、科学研究的主体机构，是指导和管理教练进行训练、教学、科研和比赛的专业组织。
第三条教练部应该严格按照学校领导的政治路线、方针、政策、决策和下发的各项工作领导文件，履行本职工作，规范办公室制度，提高工作效率，完善办公设施，做到工作严谨、文明礼貌、高效率。
第二章工作职责第四条教练部根据学校安排和被指派的任务，赴各地参加比赛，进行教学。
第五条教练部应该尽力保证训练的效果和运动员的身体健康，按照课程表进行训练和教学，做好各项训练记录和分析统计，及时制定训练方案和技战术指导。
第六条教练部负责运动员的管理，督促运动员遵守纪律，严守训练管理规定，切实提高队伍纪律性和组织性。
第七条教练部应该制定年度教练工作计划和各项工作分解表，明确工作目标，按照目标要求完成工作任务。
第八条教练部应该做好教练员队伍的建设和管理工作，制定教练员评聘制度，推进教练员队伍的培养和发展。
第九条教练部应该负责有关科学研究项目和运动科学传授工作，加强与科研单位和学术团体的联系，促进科学技术的进步和应用。
第三章工作程序第十条教练部根据各国际、国内比赛计划和本单位出训状况，及时编制各级别运动员训练计划，并向学校领导汇报，领导批准后执行。
第十一条教练部应该建立运动员训练档案，详细记录运动员个人的身体状况、技术状况、及训练成绩等内容，及时进行分析总结，为制定训练计划提供科学依据。
第十二条在比赛前一个月，教练部应该进行赛前训练和技术攻关，确保运动员各项准备工作稳步推进，为赛事顺利进行创造良好条件。
教练部规章及处罚制度
教练部规章及处罚制度引言概述：教练部规章及处罚制度是体育领域中非常重要的一部份，它涵盖了教练员的行为规范和处罚机制，旨在维护体育界的秩序和公平竞争。
本文将详细介绍教练部规章及处罚制度的内容和实施情况。
一、规章制度1.1 教练员资格认证：教练员必须通过相关考试和培训，获得资格认证才干从事教练工作。
1.2 行为准则：规定了教练员在训练和比赛中应该遵守的行为规范，如不得对运动员进行辱骂或者体罚等行为。
1.3 禁止赌博：教练员被禁止参预任何形式的赌博活动，以保证比赛的公平性和正义性。
二、处罚制度2.1 违规行为处罚：对于违反规章制度的教练员，将根据情节轻重赋予相应的处罚，包括警告、罚款、暂停执教等。
2.2 严重违规处罚：对于严重违规的教练员，可能会被取销教练资格或者被禁止参预体育活动一段时间。
2.3 公开暴光：对于一些严重违规的教练员，教练部可能会对其进行公开暴光，以警示其他教练员。
三、监督机制3.1 投诉举报渠道：设立了专门的投诉举报渠道，供运动员和其他相关人员对教练员的违规行为进行举报。
3.2 监督委员会：建立了监督委员会，负责监督教练员的行为和执行处罚制度。
3.3 定期评估：对教练员的表现和行为进行定期评估，确保他们能够遵守规章制度。
四、教练员权利保障4.1 培训机会：教练员有权获得相关培训和提升机会，提高自身教练水平。
4.2 职业发展：教练员有权享受公平的职业发展机会，不受歧视。
4.3 法律保护：教练员在执教过程中享有法律保护，如受到诽谤或者侵权行为可以寻求法律援助。
五、改进措施5.1 完善制度：不断完善教练部规章及处罚制度，以应对不断变化的体育环境。
5.2 加强宣传：加大对规章制度的宣传力度，让更多教练员了解并遵守规定。
5.3 提高执行力度：加强对规章制度的执行力度，确保处罚制度的有效实施。
结语：教练部规章及处罚制度是体育界维护秩序和公平竞争的重要保障，惟独严格执行规定，才干确保教练员的行为规范和体育比赛的公平性。
教练部规章及处罚制度
教练部规章及处罚制度一、引言教练部作为一个重要的管理部门，为了保障教练员的职业素养和工作质量，制定了一系列规章及处罚制度。
本文将详细介绍教练部的规章制度和处罚制度，以确保教练员的工作规范和职业道德。
二、规章制度1. 教练员资格要求教练员必须具备相关专业知识和技能，持有相关证书，并通过教练员资格认证。
教练员应不断提升自己的专业水平，参加培训和考核，确保自身的教学能力和素质。
2. 工作时间和休假制度教练员应按照规定的工作时间进行教学工作，不得擅自调整工作时间。
如需请假，应提前向上级部门申请，并得到批准。
教练员应合理安排休假时间，确保自身工作和生活的平衡。
3. 教学管理制度教练员应按照教学计划和教学大纲进行教学工作。
教练员应制定详细的教学计划和课程安排，并按时提交给上级部门审核。
教练员应根据学员的实际情况进行个性化教学，提供优质的教学服务。
4. 职业道德规范教练员应具备良好的职业道德和职业操守，严禁利用职务之便谋取私利。
教练员应与学员保持适当的师生关系，不得进行不正当的行为和言论。
教练员应保护学员的隐私，不得泄露学员的个人信息。
三、处罚制度1. 违规行为的分类教练部将违规行为分为轻微违规、一般违规和严重违规三个等级。
轻微违规包括迟到、旷课等行为；一般违规包括教学质量不达标、言行不当等行为；严重违规包括利用职务之便谋取私利、故意伤害学员等行为。
2. 处罚措施轻微违规行为，首次给予口头警告，如再次发生则给予书面警告；一般违规行为，首次给予书面警告，如再次发生则给予扣除绩效奖金等经济处罚；严重违规行为，首次给予停职处理，如情节严重则给予开除处分，并追究法律责任。
3. 申诉和复核教练员对处罚决定有异议的，可以向上级部门提出申诉。
上级部门将组织专门的复核小组进行复核，并根据复核结果做出最终决定。
四、总结教练部的规章制度和处罚制度是为了保障教练员的职业素养和工作质量，确保教练员的工作规范和职业道德。
教练员应严格遵守相关规定，提升自身的专业水平和教学质量，为学员提供优质的教学服务。
教练部基本规章制度
教练部基本规章制度一、总则为了规范教练部的管理，提高工作效率，保障教练部和学员的权益，制定本制度。
本制度适用于教练部的所有教练。
二、工作时间1.教练应按时上下班，不得迟到早退。
如有特殊情况，需提前向上级请假。
2.教练在工作时间，应全身心投入工作，不得擅自离开工作岗位。
三、工作态度1.教练应热爱自己的工作，服从上级的管理和安排。
2.教练应保持良好的工作态度，对待学员耐心、细心、有爱心，不得对学员进行言语或肢体上的侮辱。
四、教学工作1.教练应按照教学大纲和教学计划进行教学，不得擅自改变教学内容。
2.教练应注重学员的安全，严格执行安全规定，不得让学员进行超出其能力范围的动作。
3.教练应定期对学员进行考核，及时了解学员的学习情况，对学员进行针对性的辅导。
五、环境卫生1.教练应保持工作环境的整洁，不得在教室内吸烟、饮酒。
2.教练应定期对教学设备进行维护和清洁，保证教学设备的正常使用。
六、行为规范1.教练应遵守国家的法律法规，不得从事违法乱纪的活动。
2.教练应遵守教练部的规章制度，不得违反教练部的规定。
3.教练应尊重学员的权益，不得侵犯学员的隐私。
七、培训和学习1.教练应积极参加培训和学习，提高自己的专业水平和教学能力。
2.教练应关注行业的发展动态，不断更新自己的知识体系。
八、考核和奖惩1.教练的考核分为定期考核和临时考核，考核结果将作为教练晋升、奖惩的依据。
2.教练在工作中有突出表现，将被给予奖励。
3.教练在工作中违反规定，将被给予处罚。
九、保密条款1.教练应保守教练部的商业秘密，不得泄露给外部。
2.教练不得泄露学员的个人信息，除非得到学员的授权。
十、附则本制度自颁布之日起生效，教练部有权对本制度进行修改和补充。
教练部基本规章制度旨在为教练提供一个公平、公正、公开的工作环境，使教练能够更好地为学员提供优质的教学服务。
教练应严格遵守本制度，共同维护教练部的正常工作秩序。
教练部规章及处罚制度
教练部规章及处罚制度一、引言教练部作为一个重要的管理部门，为了保证教练员的素质和教练工作的质量，制定了一系列的规章制度和处罚制度。
本文将详细介绍教练部的规章制度以及处罚制度的内容和执行流程。
二、规章制度1. 教练员资格要求教练员需要具备相关的专业知识和技能，必须通过教练员资格考试，并持有有效的教练员资格证书。
教练员还需要定期参加培训和继续教育，以更新知识和提高技能。
2. 教练员行为准则教练员应遵守职业道德，尊重学员和其他教练员，不得有任何形式的歧视和虐待行为。
教练员应积极引导学员，不得进行任何形式的骚扰和侵犯学员的行为。
3. 教练员工作要求教练员应按时完成工作任务，保证教学质量和效果。
教练员应遵守工作纪律，不得迟到早退，不得私自调整课程内容和时间。
教练员应保持良好的工作态度和形象，不得有不当行为和不良习惯。
4. 教练员安全管理教练员应严格遵守安全规定，确保学员的安全。
教练员需要定期检查教学设备和场地，确保其安全可靠。
教练员还需要掌握急救知识和技能，以应对紧急情况。
三、处罚制度1. 处罚对象处罚对象包括违反规章制度的教练员和其他与教练工作相关的人员。
2. 处罚类型处罚类型包括警告、记过、记大过、降级、解聘等。
具体的处罚类型将根据违规行为的严重程度和情节进行判断和决定。
3. 处罚流程（1）收集证据：教练部将收集与违规行为相关的证据，包括目击证人的证言、相关文件和记录等。
（2）调查核实：教练部将对收集到的证据进行调查核实，以确定违规行为的真实性和严重程度。
（3）听证会：如有需要，教练员将被要求参加听证会，就违规行为进行陈述和辩护。
（4）处罚决定：教练部将根据调查结果和听证会的情况，做出处罚决定，并通知相关人员。
（5）申诉和复核：被处罚的教练员有权进行申诉和复核，教练部将根据申诉和复核的情况，决定是否对处罚进行调整。
四、总结教练部的规章制度和处罚制度是为了保证教练员的素质和教练工作的质量，维护教练员队伍的形象和声誉。
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教练部职责
1.值班教练应进行器械区巡视及归位、整理。
2.巡场期间，坚守岗位，不得坐、倚、靠在器械上。
3.教练值班台保持整洁。
非工作用品不得私自放置于教练值班台。
不得在工作区域内摆放
私用物品。
4.教练部各教练必须保证教练办公室及体测室卫生整洁，要求无浮尘、灰迹、纸屑等。
任
何非工作物品不得置于办公室或体测室内。
5.教练上班时间内不得在场地内吸烟、吃东西，用餐时间半小时内轮流进餐，外出吃饭登
记时间。
6.教练进入岗位必须保持工装干净、整洁。
按照教练部统一着装规定穿着工装。
7.站立要端正，挺胸、收腹、抬头、两眼平视。
男教练双手背于背后，双脚与肩同宽；女
教练双手放于小腹前，双脚并拢。
8.教练在工作时间内，不得在操房周围围观。
在高峰期时不得使用器械和淋浴。
9.教练要做到诚实守信、规范教学、热情服务，自觉维护公司声誉和形象。
10.工作时间不得在工作区域大声喧哗。
11.上班时在客人面前不得有打哈欠、喝茶、伸懒腰、剔牙、剪指甲、化妆、倚靠器械墙壁、
说脏话、手插口袋等不尊重客人及其宗教信仰风俗习惯的行为。
12.接待会员应站立、微笑，用礼貌语，主动服务，用规范服务标准和程序，避免引起客人
投诉。
13.服务会员时应保持适当距离并一视同仁，不得只接待熟悉的会员，更不可冷淡会员。
14.工作期间，严禁携带与工作无关的人员入馆。
15.教练必须按时上下班，在工作时间内未经经理批准，不得无故迟到早退，教练必须按部
门经理的要求进行工作，若需对值班时间做出调整或更改，必须先得到主管批准，否则均按旷工处理。
16.工作时间离开岗位需得到经理批准，否则按旷工处理。
17.不得随意脱岗、串岗、扎堆聊天，工作时间在工作区域内不得看书报杂志，上班睡觉。
18.高峰期教练不得在办公室休息超过10分钟，严禁长时间在办公室玩手机或做与工作无
关的事。
19.未经经理批准，不得在俱乐部为他人单位做宣传或推销商品，不得强行搭售任何物品。
20.每1小时定时巡场，值班教练在关门15分钟清场，并将所有器械归位，对齐有氧器械。
21.教练应监督客人不穿皮鞋、高跟鞋、拖鞋上跑步机，见儿童上器械应及时制止。
22.当班教练责任到人，如当班时间客人发生意外，由当班教练负责，如当班教练多名则共
同承担。
教学内容必须统一规范，不得教授学员危险、错误动作。
23.接受教练经理对以上规章制度进行监督和惩罚。
私教部工作流程
9.00—9.30 打卡，穿工服，打扫卫生，值班教练检查卫生情况
9.30—10.30 办公室开会，然后开始打电话（20个电话），安排好一天的工作。
学
习
10.30—12.00 锻炼
14.30 打卡，穿工服，办公室开会，报电话数量、体测数量、启蒙课数量、
谈单数量、私教课数量。
写训练计划
17.00—18.00 晚饭时间（外出吃饭，18.00前必须回来）
18.00—21.00 工作高峰期调整工作状态，完成自己安排的工作任务，严禁长时间
在办公室玩手机
21.20 整理器械
21.30 办公室开会。