第二讲 认知与心理健康
自我认知与心理健康
自我认知与心理健康在我们的生活中，自我认知和心理健康是两个紧密相连且至关重要的方面。
它们如同我们内心世界的基石和支柱，影响着我们的思维、情感和行为。
自我认知，简单来说，就是对自己的了解和认识。
这包括我们的性格特点、兴趣爱好、价值观、优点和不足，以及在各种情境中的反应和表现。
一个具有清晰自我认知的人，能够准确地判断自己的能力和局限性，从而更好地应对生活中的挑战和机遇。
当我们对自己有了深入的了解，就能更加自信和从容地面对生活。
比如，知道自己擅长沟通和协调，那么在团队合作中就会积极发挥这一优势；清楚自己在数学方面不太擅长，就会更有针对性地去学习和提高。
相反，如果对自己的认识模糊不清，可能会盲目跟风，追求一些不适合自己的东西，导致内心的焦虑和不安。
心理健康则是指一种良好的心理状态，包括积极的情绪、稳定的心态、良好的适应能力和和谐的人际关系等。
心理健康的人能够有效地应对压力和挫折，保持乐观向上的态度，并且能够充分发挥自己的潜能。
自我认知对于心理健康有着深远的影响。
首先，准确的自我认知有助于建立积极的自我形象。
当我们了解并接受自己的优点和不足时，就不会过分苛求完美，也不会因为一时的失败而全盘否定自己。
这样能减少自卑和自负的情绪，让我们拥有一个相对平衡和稳定的心态。
其次，自我认知能够帮助我们更好地管理情绪。
当我们明白自己为什么会产生某种情绪，以及这种情绪背后的需求时，就能更加有效地控制和调节情绪。
比如，意识到自己在压力下容易焦虑，就可以提前采取一些放松的措施来缓解。
再者，清晰的自我认知有利于我们设定合理的目标。
如果对自己的能力和兴趣有清晰的认识，那么所设定的目标就会既具有挑战性又切实可行。
这样在追求目标的过程中，我们更容易获得成就感，从而增强自信心，促进心理健康。
然而，要实现清晰的自我认知并非易事。
在成长过程中，我们会受到来自家庭、学校、社会等各种因素的影响，这些影响可能会让我们对自己产生误解或偏见。
比如，父母过度的批评可能会让孩子觉得自己一无是处；社会的某些标准和评价可能会让我们忽视自己的独特价值。
自我认知与心理健康
自我认知与心理健康：探索自我，理解内心世界自我认知和心理健康是个人成长中至关重要的两个领域。
自我认知是指对自己的理解，包括我们的性格、价值观、动机、优点和缺点。
心理健康则涉及我们如何应对生活中的压力、挑战和困难，以及我们如何保持积极、健康的心态。
这两者之间有着密切的联系，因为一个健康的自我认知是心理健康的基础，而心理健康反过来又有助于我们更好地理解自己。
一、自我认知的重要性自我认知对我们的心理健康和生活质量有着深远的影响。
首先，自我认知有助于我们发展自尊和自信。
当我们了解自己的优点和缺点时，我们会更加欣赏自己的长处，同时也会更加理解和接受自己的短处。
这种自尊和自信有助于我们在日常生活中更自如地应对挑战，更积极地面对困难。
其次，自我认知有助于我们建立良好的人际关系。
当我们了解自己的性格、价值观和行为方式时，我们更容易与他人建立联系，建立良好的人际关系。
这是因为我们能够更好地理解他人的感受和需求，从而在与他人的交往中表现出更加理解和尊重他人的行为。
最后，自我认知也是个人成长和发展的关键。
通过了解自己的兴趣、激情和目标，我们可以制定出更加明智的决策，找到适合自己的职业道路，甚至在个人生活中找到幸福和满足感。
二、心理健康的影响心理健康对我们的生活有着至关重要的影响。
首先，心理健康有助于我们更好地应对生活中的压力和挑战。
当我们处于压力之下时，心理健康状况良好的人更有可能保持冷静，更有效地应对压力。
这有助于我们保持情绪稳定，避免因压力过大而导致的心理问题。
其次，心理健康也有助于我们更好地管理自己的情绪。
当我们能够理解和接受自己的情绪时，我们更有可能找到有效的情绪调节方法，从而保持积极的心态。
这有助于我们在日常生活中保持乐观、开朗的态度，增强我们的幸福感。
三、结论：自我认知与心理健康的相互作用自我认知与心理健康之间的相互作用是显而易见的。
一个健康的自我认知是心理健康的基础，而心理健康反过来又有助于我们更好地理解自己。
自我认知与心理健康
自我认知与心理健康在当今繁忙的社会中，自我认知和心理健康对于每个人来说都非常重要。
自我认知是指我们对自己的认知和了解，包括对自己的思维、情绪和行为的认知。
而心理健康则与个体的心理状态、情绪管理和积极心态相关。
本文将探讨自我认知与心理健康之间的关系，并介绍提升自我认知对心理健康的积极影响。
一、自我认知的重要性自我认知是个体在思维过程中对自身的认知和了解，它对于个体的发展和成长起着至关重要的作用。
首先，自我认知有助于我们认识到自己的优点和缺点。
通过对自己的优点的认知，我们能够更好地发挥自己的长处，提高自己的自信心和自尊心。
同时，对自己的缺点有清晰的认知可以帮助我们认识到自己需要改进的地方，并为自我发展设定合理的目标。
其次，自我认知有助于个体了解自己的情绪和情感体验。
我们通过自我认知可以更加准确地感知自己的情绪状态，并对自己的情感有更好的理解。
这有助于我们更好地管理自己的情绪，以及提高与他人的沟通和交流能力。
最后，自我认知有助于我们了解自己的行为模式和习惯。
通过对自己行为的观察和反思，我们可以更好地发现和改变自己不良的行为模式，建立更加积极和健康的行为习惯。
二、自我认知与心理健康的关系自我认知与心理健康之间存在着密切的联系。
良好的自我认知可以促进个体的心理健康，而心理健康也有助于个体更好地进行自我认知。
首先，自我认知有助于心理健康的建立和维持。
良好的自我认知可以帮助个体更好地了解自己的需求和价值观，从而能够更好地满足自己的需求，并与他人建立积极的关系。
此外，自我认知还能帮助个体更好地应对挫折和压力，提高自己的心理弹性和适应能力。
其次，心理健康也能够促进自我认知的发展。
当个体的心理健康水平较高时，他们更有可能接受自己的真实情况，包括对自己的优点和缺点的认知。
较高的心理健康可以提高个体对自己的客观认知，减少自我偏见的影响，更好地了解自己的需求和目标。
三、提升自我认知的方法提升自我认知对于改善心理健康具有重要意义。
探讨学生自我认知与心理健康的关联
探讨学生自我认知与心理健康的关联自我认知是指个体对自我、自我能力、价值和意义的认识和理解。
心理健康是指个体在心理层面的稳定和积极状态。
学生的自我认知与心理健康之间存在着密切的关联。
本文旨在探讨学生自我认知与心理健康的关联，以期进一步认识并促进学生的心理健康。
一、自我认知对心理健康的影响学生的自我认知能力对其心理健康发展起着重要作用。
首先，自我认知有助于学生了解自己的优点和不足，对自己有一个清晰准确的认识。
这种认知能力使学生更加自信，增强对自己的掌控感，从而提高心理健康水平。
而缺乏自我认知的学生往往容易产生自卑、焦虑等心理问题。
其次，自我认知能力能够帮助学生正确评价自己的行为和情绪反应，并做出有利于心理健康的调整。
学生在面临压力和挑战时，通过自我认知的能力，能够准确地分析自己的情绪和心理状态，及时采取积极应对策略，有效减轻压力，保持良好的心理健康。
另外，自我认知还有助于学生建立积极的自我形象和自尊心。
通过了解自己的价值和能力，学生能够更加积极地对待自己，在逆境中保持自信心和勇气，提高心理素质。
而缺乏自我认知的学生易受到外界评价和批评的影响，容易出现自我否定和自卑感，导致心理问题的产生。
二、心理健康对自我认知的影响心理健康的好坏也会对学生的自我认知产生影响。
良好的心理健康有助于学生更加客观和准确地认识自己，建立积极的自我认知。
心理健康的学生通常具备积极向上的态度，能够客观地看待自己的优点和不足，保持稳定的心理状态，不被外界势力左右。
与此同时，心理健康也有助于学生更好地解决问题和应对困难。
心理健康的学生具备较强的情绪稳定性和压力应对能力，能够更加从容地应对学习和生活中的各种挑战，增强自信心和对自己的认同感。
这种心理状态有助于学生充实自我认知，更好地了解自己的价值和能力。
然而，心理健康问题可能给学生的自我认知带来负面影响。
心理健康问题比如焦虑、抑郁等情绪困扰会影响学生对自己的判断和认知，导致学生消极、自卑的自我认知，进而影响到心理健康的发展。
第二章认知与大学生心理健康
第⼆章认知与⼤学⽣⼼理健康第⼆章认知与⼤学⽣⼼理健康导⼊：我们这⼀代最伟⼤的发现是⼈类可以借由改变⼼中的态度来改变⼈⽣。
——威廉?詹姆斯所谓快乐⼈，不是处在某种特定情况下的⼈，⽽是持着某种特定态度的⼈。
——休?当斯态度可以改变⼈⽣，可以创造快乐与痛苦，在我们的⽣活、学习与⼯作中，我们常常可以体验到态度的重要性，我们常常以为某种消极情绪是由于某⼀客观事件引起的，⽽客观上也的确存在着某⼀客观事件，但事实上，只要我们试者去改变⼀下对这⼀客观事件可能带来的危害的态度，也许就可以消除这⼀消极的情绪，⽽使你⼼理豁然开朗。
因此，当客观事件在不断地发⽣着，甚⾄是不受⼈们意志控制地发⽣的时候，我们⽆法改变客观事实，但我们却可以通过改变我们对事件的认知来改变⼼态、情绪与⾏为，从⽽建⽴健康的⼼理状态。
从某种意义上看，认知⽔平直接影响着⼈的⼼理健康⽔平。
第⼀节认知的概述⼀、认知（cognition）的概念认知是指个体对周围事物的理解以及周围事物对⾃⼰的意义与作⽤的想法或观点。
1、认知影响⼈的态度、价值判断与观念。
对于同样的事件，由于认知不同，则会产⽣不同的态度，并作出相应的价值判断，当这种类似的情景反复出现时⼈对该类情景所反映的事件形成了⼀种固定的观念。
2、⼈的认知是具有选择性。
符合主体需要的信息被放⼤，不符合需要的信息被缩⼩3、影响认知的众多因素之间存在着不协调的现象。
对于某⼀具体情景来说，会有许多因素控制个体对它的认知，例如要对⼀个⼈进⾏评价，那么他的外貌、学识、⾏为表现、别⼈的评价等都会影响你对他的评价。
这些认知因素之间可能是协调的，也可能是不协调的。
认知因素之间的失调会使⼈感受到⽭盾和冲突，现实中，⼤部分⽭盾和冲突都表现为认知⽅⾯的。
这种⽭盾和冲突，会使⼈感到不愉快，感到焦虑。
于是，⼈们会想⽅设法去消除或减轻这种不协调，⽽当⼈们的认知体系是协调的时候，就会努⼒的保持这种关系，避免接触与已有认知因素相⽭盾的信息。
自我认知与心理健康的关系
自我认知与心理健康的关系自我认知和心理健康是紧密相关的两个概念。
自我认知是指个体对自己的认知和理解，包括自己的特点、能力、价值观等方面的了解。
而心理健康则涉及个体在心理和情绪上的良好状态。
本文将探讨自我认知与心理健康之间的关系，并探讨如何提升自我认知以促进心理健康。
1. 自我认知对心理健康的影响自我认知可以影响个体的心理健康。
首先，人们对自己的认知和理解直接影响着他们对自身情绪和情感的感知和理解。
一个有积极自我认知的人往往能够更好地处理自己的情绪，并积极应对困难和挑战。
相反，一个对自己不自信的人可能会在面对压力时感到焦虑和沮丧。
其次，自我认知还与个体的自尊和自我接受程度密切相关。
一个积极、准确的自我认知有助于培养个体的自尊心和自我价值感，从而提高个体对自己的接纳和认可程度。
而自尊和自我接纳是心理健康的重要组成部分，它们有助于形成积极的心态，缓解消极情绪并提升抗压能力。
最后，自我认知也与个体的自我反思和成长密切相关。
通过正确认识自己的优点和不足，个体能够有针对性地开展个人成长和改进。
这种自我反思和成长的过程对于心理健康的发展至关重要，它促使个体持续进步并逐渐实现自身潜力。
2. 提升自我认知以促进心理健康了解自我认知与心理健康的关系之后，我们可以探讨如何提升自我认知以促进心理健康的发展。
以下是一些具体的建议：首先，培养自我观察和自我反思的能力。
通过反思自己的行为、情绪和思维过程，个体能够更加客观地认识自己，发现自身的优点和不足，并及时进行调整和改善。
其次，主动寻求他人的反馈和建议。
他人的观察和意见能够帮助我们补充和修正自我认知中的盲点和偏见。
因此，勇于接受他人的反馈，并从中汲取有用的建议对于提升自我认知是至关重要的。
此外，持续学习和发展自己。
通过知识的积累和学习的过程，我们能够拓宽自己的认知边界，提升自身的素质和能力。
这些积极的学习和成长经历将有助于培养积极的自我认知和促进心理健康的发展。
最后，保持积极的生活态度和情绪管理能力。
自我认知与心理健康的关系
自我认知与心理健康的关系自我认知是指个体对自己的看法、了解和评价。
心理健康是指一个人在心理上具有良好的状态，拥有稳定的情绪和积极的心态。
自我认知与心理健康之间存在着密切的关系，相互影响并相互促进。
首先，自我认知对心理健康具有重要的影响。
自我认知能力强的个体更加了解自己的优点和缺点，能够客观地看待自己的情绪和思维模式，对自己的价值和能力有清晰的认识。
这种自我认知能力有助于个体对自己的价值感和自信心的培养，从而促进心理健康的形成和发展。
其次，心理健康对自我认知也有积极的影响。
一个心理健康的人拥有更加稳定积极的情绪，能够更好地应对挫折和困难，有更高的自我接纳和自尊水平。
这使得个体能够更加真实地认知自己，更准确地了解自己的能力和目标，并且在实现目标的过程中更加坚定和自信。
心理健康的人更容易形成积极的自我认知风格，进而进一步推动心理健康的提升。
另外，自我认知与心理健康之间还存在互动和互补的关系。
通过自我认知的提升，个体可以更好地了解自己的情绪需求，从而更好地选择适合自己的心理调节策略。
同时，健康的心理状态也能够促进个体更准确地认知和解释外界的刺激。
自我认知和心理健康的互补关系可以增强个体的心理弹性和适应能力，更好地应对各种压力和挑战。
为了建立良好的自我认知和提高心理健康水平，我们可以尝试以下方法：首先，提高自我觉察能力。
通过反思和意识观察自己的情绪、想法和行为，认识到自己的优点和不足，进而形成积极的自我认知。
其次，积极寻求社会支持。
与他人交流和分享内心感受，倾诉情绪，得到他人的理解和支持，有助于缓解压力和提高心理健康。
再次，培养良好的心理调节策略。
例如，练习放松技巧、进行身体运动和体验冥想等，这些方法能够帮助缓解压力、舒缓焦虑情绪，并且有助于建立积极的自我认知。
此外，注重自我关怀和自我调节，给自己一些适当的奖励和休息时间，减轻心理压力，保持心态平衡。
总结而言，自我认知与心理健康之间存在着密切的关系。
通过提高自我认知能力和培养积极的心态，我们能够建立更为健康的心理状态，更好地应对生活中的各种挑战。
心理健康与认知能力的关联
心理健康与认知能力的关联心理健康和认知能力是人类生活中不可或缺的两个重要方面。
心理健康指的是一个人在心理和情绪上的平衡状态，而认知能力则是指一个人获取、处理、保存和应用信息的能力。
这两者之间存在着密切的关联，互为因果，相互影响。
本文将从认知能力对心理健康的影响和心理健康对认知能力的促进两个方面来探讨心理健康和认知能力之间的关系。
一、认知能力对心理健康的影响认知能力在心理健康中发挥着重要作用。
良好的认知能力可以帮助我们更好地适应环境，处理情感和压力，从而维护心理健康。
具体来说，认知能力对心理健康的影响主要表现在以下几个方面：1. 提高问题解决能力：良好的认知能力可以帮助人们更好地分析问题和寻找解决办法，从而减少烦恼和焦虑情绪。
2. 促进积极情绪：认知能力可以帮助我们更好地认识到积极的事物和情感，增强自己的快乐感和满足感。
3. 增强情绪调节能力：良好的认知能力可以帮助人们更好地识别和管理自己的情绪，有效地应对各种压力和挫折。
4. 提高自信心和自尊心：通过良好的认知能力，我们可以更准确地评估自己的能力和价值，增强自信心和自尊心，减少负面情绪。
因此，从认知能力的角度来看，提升认知能力可以有助于改善个体的心理健康，并使其更好地适应社会。
二、心理健康对认知能力的促进与认知能力对心理健康的影响相反，心理健康也对认知能力的发展和提高起到积极的促进作用。
心理健康状态良好的人更容易具备以下特点：1. 高度注意力和集中力：心理健康的个体能够更好地集中注意力，提高对任务的注意力和专注力，从而更好地处理信息。
2. 较好的记忆力：心理健康的个体可以更好地使用记忆策略，提高记忆的效率和准确性。
3. 快速的思维能力：良好的心理健康有助于加快思维速度，提高思维的灵活性和创造力。
4. 较好的问题解决能力：心理健康的个体对问题有较好的认知和评估能力，可以更快速地找到问题的解决方案。
因此，保持心理健康状态有助于促进个体的认知能力的发展和提高，使其在思维和学习方面更加出色。
大学生心理健康 第二讲 自我认识
社会自我
各种社会关系中的自我特性，包括我们所拥有的社会地位 和所扮演的各类社会角色 私人关系，如丈夫、妻子 种族与宗教，如亚裔美国人、意大利移民、穆斯林 政治倾向，如民主党人，民盟成员、无党派人士 职业爱好，如教授、音乐家、小提琴手、产业工人 烙印群体，如酒鬼、吸毒者、罪犯
精神自我
我们的态度、愿望、能力、动机、兴趣、梦想，我们的 烦恼、焦虑、潜意识，我们的白日梦，我们的奋斗目标
（二）发现自我
自我意识可以分为三个层面。
主观我：我眼中的自己。 理想我：理想中的自己。 客观我：在别人的眼中我是一个怎样的人。
小组练习：
自我小测验 选择最符合的两个形容词写在相应的空格里。
友好的 有益的 轻率的 快乐的 冷漠的 坦白的 诚实的 可靠的 准时的 幽默的
可爱的 敏感的 古怪的 恶毒的 健谈的 镇定的 狡猾的 自私的 坚强的 无情的
做法依然损害了他的自尊，使他对你敬而远之，他再也不敢担负起 责任。
要鼓励他们承担责任。和平型的人总是逃避责任，即使他们有管理
能力而且人际关系不错。由于他们有制造和平气氛的领导天才，所 以应该要鼓励他们去承担责任。
四、接纳自我，做自信的自己 1、接纳自己的不同
每种性格都有优势和不足
每个人都拥有四种性格的一部分
寻找自我的困惑 四种青少年同一性类型（詹姆斯· 玛西娅）
同一性获得：已经成功探索及思考过他们是谁和自己想做 什么的问题。心理最为健康，成就动机最高。 过早自认：还没经历过各种选择进行探索，就形成了同一 性。他们接受的是别人为他们做出的决定。
同一性延缓：青少年推迟承担即将面临的责任，努力尝试
物质自我
躯体自我：我的生理躯体 如身高、体重、肤色、发式等 躯体外自我我所拥有的物质实体 如我的狗、我的房子、汽车、孩子、家庭等
心理健康课第二讲认识自我备课精品PPT课件
• 第六，我的个人意愿价值500元，我希望我作为一名最出色的员工， 我的工作一定会做得特别的好，我这种追求、这种愿望，我觉得值 500元，因为热情可以使工作，做得更出色；
• 第七，我的经验价值负500元，我毫无经验可言，这需要减500元 • 第八，我的品德价值，值200元，我品德特别好，我在中学，在大学
象，名誉、地位、作用）
精神的客我（智慧、能力、人格倾向）
自我认识
客 观 的 自我体验 我
自我调节
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪 自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
• 照镜子
• 用三个形容词概括自己，仔 细想想这样的概括主要源于 何时、何事，并请同学进行 描述
，都是青年志愿者，品学兼优，这个值200元； • 第九，我的个性价值负100元，我的个性里面，还是有点偏弱，我不
太敢闯，我需要别人来带领我闯，这我承认。所以我觉得在这一方 面，我还是有欠缺，我减100元； • 第十，我的自律价值200元，我特别自律，就是我不用人家管我，我 自己会管好自己，这个值200元； • 最后一条，我的自省价值，自省价值就是说，我会不断地反省自己 ，这个价值为零，就是说现在还看不出来。
这一切都需要我们对自己有一个全面、准确 的自我意识。
古希腊哲学家苏格拉底曾提出一个著名的 命题—“认识你自己”，他认为人之所以能够 认识自己，在于其对待事物的理性态度，而认 识自己的目的在于更真实和更高层次地了解自 己。“人，认识你自己”还被刻在古希腊阿波 罗神殿的石柱上，与之相对的石柱上刻着另一 句箴言“毋过”，这两句名言作为象征最高智 慧的“阿波罗神谕”，告诫着我们应该有自知
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宋代著名学者苏东坡和佛印和尚是好朋 友。一天，苏东坡去拜访佛印，与佛印相对而 坐，苏东坡对佛印开玩笑说：“我看见你是一 堆狗屎。”而佛印则微笑着说：“我看你是一 尊金佛。” 苏东坡觉得自己占了便宜，很是得意。回家 以后，苏东坡得意的向妹妹提起这件事，苏小 妹说：“哥哥你错了。佛家说‘佛心自现’， 你看别人是什么，就表示你看自己是什么”。
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一、学会甄别理性认知和非理性认知
• • • •
1.非理性认知的特征（极端化、片面性） 2.非理性认知与心理健康 （1）非理性认知影响情绪和行为 （2）非理性认知易导致心理障碍
25
二、非理性认知的表现
• • • • • • • • • 1.理应得到重要的人的赞许； 2.有价值的人应是全能的； 3.任何问题都寻找完美的答案； 4.无法控制不愉快的情绪； 5.危险或可怕的事随时可能发生； 6.消极处世； 7.过分依赖他人； 8.易受过去事情的影响； 9.过分关注他人。
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四、投射效应
• 人们在日常生活中常常不自觉的把自己的心理特征 （如个性、好恶、欲望、观念、情绪等）归属到别人 身上，认为别人也具有同样的特征，如：自己喜欢说 谎，就认为别人也总是在骗自己；自己自我感觉良 好，就认为别人也都认为自己很出色……心理学家们 称这种心理现象为“投射效应”。
17
•
人在面对某种不明确的刺激情境时，常常可以使 隐藏在潜意识中的欲望、需求、动机冲突等“泄露” 出来。这样，个人的人格特点便加到刺激上去了。
9
5.想象
• 想象是指人们在感知的基础上，在头脑中创造出来的 形象。
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二、认知的影响因素
1.认知者的因素（性格、经验及知识背景、需求） 2.认知对象的因素 3.情境因素（具体问题具体分析）
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第二节 常见的认知心理效应
• • • •
一、首因效应与近因效应 二、光环效应 三、刻板印象 四、投射效应
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• • • • •
心灵深处的所期望的和害怕的，直接投射到对所 接触的所有人的敏感反应上， 因此，变得越来越敏感。 心灵深处因为曾经缺乏爱和被关注的情感，被深 深地显现在成长的性格上， 因此，变得对凡事总要求着自己“被关注” ； 否则就认为是自己“不好” 。
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• 由于投射效应的存在，我们常常可以从一个人对别人 的看法中来推测这个人的真正意图或心理特征。
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一、首因效应与近因效应
1.首因效应 指的是人们在对他人总体印象的形成过 程中,最初获得的信息比后来获得的信息影响 更大的现象 （1）积极作用 （2）消极意义
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2.近因效应
指在总体印象形成过程中,新近获 得的信息比原来获得的信息影响更大 的现象。 当两类不同的社会知觉的信息连 续地被人感知时，人们总是倾向于去 相信第一印象；当两类信息不连续， 隔一段时间传送第二类信息时，第二 类信息就成了最新的，最新信息给人 印象深刻，人们相信最新信息。
第二讲
认知与心理健康
思政部
孙磊
第一节 认知体系概述
• 一、认知的含义 • 二、认知的影响因素 • 三、认知与心理健康
2
一、认知的含义
认知就是看待事物的方式，它包括一个人 的思想观点、阐述事物的思维模式、评价是非 的标准、对人对事的基本信念等。 包括感觉、知觉、记忆、想象、思维和语 言。
3
1.感觉
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三、构建大学生的合理认知
• 1.合理认知的表现； • 2.合理认知的构建方法
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1.合理认知的表现
• 积极、不消极： 正面的评价自己和他人；
•
客观，不自欺： 现实感强，能正确把握现状、判断现实
•
独立，不依赖：
自我判断和决断能力，场独立、场依存型
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• 灵活，不僵化： 举一反三、触类旁通、不断迁移
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二、光环效应
光环效应又称晕 论效应。所谓“晕轮 ”效应是指在知觉过 程中，通过获得知觉 对象某一行为特征的 突出印象，而将其扩 大成为整体行为特征 的认知活动
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三、刻板印象
指人们对社会上某一类事物产生的比较固 定的看法,也是一种概括而笼统的看法 。 社会刻板印象在社会认知过程中既有积 极的作用,又有消极的作用,它能够帮助人们提 取信息,加快信息加工的速度,提高解决问题的 效率,填补社会认知者所需要的信息。但它又 往往造成社会知觉中的以偏概全和固着反应模 式,使社会知觉出现偏差。
• 定义：感觉是人脑对直接作用于感觉器 官的当前客观事物的个别属性的反映 • 分类：外部感觉：视觉、听觉、味 觉、嗅觉、肤觉（温觉、冷觉、触觉和 痛觉） 内部感觉：运动觉、平衡觉和机体觉 （假如没有了感觉？） • 基本特征：感觉的适应、感觉的相互作 用、联觉、感觉的补偿与发展
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2.知觉
• 知觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的各个 部分和属性的整体的反映。 • 知觉的基本特征：知觉的整体性；知觉的选择性；知 觉的理解性；知觉恒常性
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• 在日常生活ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，我们却常常错误的把自己的想法和 意愿投射到别人身上：自己喜欢的人，以为别人也 喜欢，总是疑神疑鬼，莫名其妙地吃醋；父母总喜 欢为子女设计前途、选择学校和职业……
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三、认知与心理健康
内部言语 心理暗示 “小宇宙”
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第三节 大学生合理认知的构建
• 一、学会甄别理性认知和非理性认知 • 二、非理性认知的表现 • 三、构建大学生的合理认知
•
成熟，不幼稚：
运用可靠的方法进行反思，理性决策
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2.合理认知的构建方法
（1）学会辩证思考； （2）注重实践与调查； （3）扩展知识； （4）增强人际沟通。
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3.记忆
• 记忆是指感知的事物能够以经验的形式在头脑中留下 痕迹，在一定的条件下可以回想起他们的特征和形象 。 • 艾宾浩斯遗忘曲线
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4.思维
• （1）定义：思维是人脑对客观现实的间接的和概括的反映。 • （2）分类：聚合思维、发散思维 • 聚合思维：是把问题所提供的各种信息聚合起来，朝着同一个 方向得出一个正确答案的思维。 • 发散思维：是指从一个目标出发，沿着各种不同途径去思考， 探求多种答案的思维。这种思维的主要特点是求异与创新。