认知与大学生心理健康
浅谈我对大学生心理健康的认知
浅谈我对大学生心理健康的认知大学生心理健康一直以来都是受到广泛关注的话题，作为一名大学生，我对心理健康问题的认知也越来越深刻。
在此，我想从大学生心理健康的定义、影响因素、以及如何维护心理健康三个方面谈谈我对大学生心理健康的认知。
一、大学生心理健康的定义众所周知，大学生的心理健康问题非常普遍，即使我们不曾亲身经历过，也能从身边的同学、朋友故事中听到不少。
那么，什么是大学生心理健康呢？心理健康是指一个人的心理状态处于平衡状态，能够正常地进行思维活动、情感体验以及适应各种环境的状态。
而大学生心理健康就是指在大学生活中，能够面对各种挑战和压力，维持心理健康的状态，更好地适应社会。
二、大学生心理健康的影响因素大学生的心理健康会受到以下几个方面的影响：1.学习压力大学生的学习压力是首要的影响因素之一，面临着期末考试、论文、项目等各种学习任务，对于一部分难以承担的学生而言，可能会导致心理压力的增加，严重会发生抑郁症、焦虑等心理问题。
2.个人心理素质大学生的个人心理素质也会成为影响因素，一个心理素质良好的学生可以更好地应对各种问题，更好地调整心态。
3.社交困境在适应新环境和生活方式的过程中，许多大学生可能会面临社交困难，这种情况可能会加重心理压力。
4.互联网影响在当前互联网的时代中，大学生的心理状态也会受到网络影响。
一些不健康的影响可能会对心理产生一些负面影响。
三、如何维护心理健康为了维护心理健康，我们需要采取一系列措施：1.自我调节在面临压力和情绪波动时，及时做好自己的心态调整，增强自信心，保持积极的心态，这样会对心理健康产生很正面的作用。
2.适度锻炼身体身体健康是最基础的健康，保持适量的锻炼是非常重要的。
通过运动可以帮助我们缓解压力，放松身心，增强身体健康。
3.寻求帮助在面对巨大的心理压力和问题时，寻求帮助是一种非常成熟的做法。
可以找导师、辅导员以及专业的咨询师来帮助自己，释放压力，缓解紧张的情绪。
4.建立社交网络在大学校园中，建立自己的社交网络是非常重要的。
第二章认知与大学生心理健康
第⼆章认知与⼤学⽣⼼理健康第⼆章认知与⼤学⽣⼼理健康导⼊：我们这⼀代最伟⼤的发现是⼈类可以借由改变⼼中的态度来改变⼈⽣。
——威廉?詹姆斯所谓快乐⼈，不是处在某种特定情况下的⼈，⽽是持着某种特定态度的⼈。
——休?当斯态度可以改变⼈⽣，可以创造快乐与痛苦，在我们的⽣活、学习与⼯作中，我们常常可以体验到态度的重要性，我们常常以为某种消极情绪是由于某⼀客观事件引起的，⽽客观上也的确存在着某⼀客观事件，但事实上，只要我们试者去改变⼀下对这⼀客观事件可能带来的危害的态度，也许就可以消除这⼀消极的情绪，⽽使你⼼理豁然开朗。
因此，当客观事件在不断地发⽣着，甚⾄是不受⼈们意志控制地发⽣的时候，我们⽆法改变客观事实，但我们却可以通过改变我们对事件的认知来改变⼼态、情绪与⾏为，从⽽建⽴健康的⼼理状态。
从某种意义上看，认知⽔平直接影响着⼈的⼼理健康⽔平。
第⼀节认知的概述⼀、认知（cognition）的概念认知是指个体对周围事物的理解以及周围事物对⾃⼰的意义与作⽤的想法或观点。
1、认知影响⼈的态度、价值判断与观念。
对于同样的事件，由于认知不同，则会产⽣不同的态度，并作出相应的价值判断，当这种类似的情景反复出现时⼈对该类情景所反映的事件形成了⼀种固定的观念。
2、⼈的认知是具有选择性。
符合主体需要的信息被放⼤，不符合需要的信息被缩⼩3、影响认知的众多因素之间存在着不协调的现象。
对于某⼀具体情景来说，会有许多因素控制个体对它的认知，例如要对⼀个⼈进⾏评价，那么他的外貌、学识、⾏为表现、别⼈的评价等都会影响你对他的评价。
这些认知因素之间可能是协调的，也可能是不协调的。
认知因素之间的失调会使⼈感受到⽭盾和冲突，现实中，⼤部分⽭盾和冲突都表现为认知⽅⾯的。
这种⽭盾和冲突，会使⼈感到不愉快，感到焦虑。
于是，⼈们会想⽅设法去消除或减轻这种不协调，⽽当⼈们的认知体系是协调的时候，就会努⼒的保持这种关系，避免接触与已有认知因素相⽭盾的信息。
大学生心理健康教育帮助学生建立健康的自我认知与自我形象
大学生心理健康教育帮助学生建立健康的自我认知与自我形象心理健康是大学生发展中不可忽视的重要方面，它对于大学生的个人成长和学业发展都具有积极的作用。
大学生心理健康教育旨在帮助学生建立健康的自我认知与自我形象，以更好地应对各种挑战和压力。
本文将探讨大学生心理健康教育的重要性，并提出一些有效的方法来帮助学生建立积极的自我认知与自我形象。
一、大学生心理健康教育的重要性大学生心理健康教育对学生来说具有重要的意义。
首先，它能够帮助学生更好地认识自己。
大学是一个自我发展和认知提升的重要阶段，学生们面临着各种新的挑战和变化。
通过心理健康教育，学生可以更好地了解自己的优势和弱点，明确自己的兴趣和目标，有利于做出正确的选择和规划。
其次，心理健康教育有助于提升学生的心理素质。
大学生面临着课业压力、人际关系等各种压力源，这些压力对于心理健康会产生影响。
通过心理健康教育，学生可以学会有效的应对策略，提升应对压力的能力，增强心理韧性，更好地适应大学生活。
最后，心理健康教育有助于提高学生的自尊与自信。
在大学生活中，学生们需要面对各种评价和竞争，很容易受到外界的影响而产生自卑感。
通过心理健康教育，学生可以树立正确的自我认知和自我形象，增强自尊心和自信心，培养积极的心态，更好地发挥个人潜力。
二、帮助学生建立健康的自我认知与自我形象的方法1. 提供多样化的教育资源大学可以提供丰富多样的心理健康教育资源，包括讲座、工作坊、咨询服务等。
这些资源可以帮助学生了解自己的心理健康状况，提供相关的知识和技能，引导学生建立积极的自我认知和自我形象。
2. 开展多样化的活动学校可以组织各种多样化的心理健康活动，如主题讨论、角色扮演、小组合作等。
这些活动可以帮助学生与他人交流互动，了解他人的经历和观点，培养公正客观的自我认知，并且通过活动中的积极参与与反思，建立积极的自我形象。
3. 推动互助机制的建立学校可以鼓励学生组建互助小组或社团，提供一个相互支持、交流心得的平台。
大学生心理健康-教学教案-大学生自我认知与心理健康
大学生心理健康-教学教案-大学生自我认
知与心理健康
一、教学目标
通过本课程，帮助学生了解自我认知和心理健康之间的关系，掌握一些自我认知方面的技能，认识到心理健康的重要性，并提高对自身心理健康的关注和管理。
二、教学内容
1. 自我认知的概念和重要性
2. 自我认知的技能：观察、记录、反思、自我评价
3. 自我认知与心理健康的关系
4. 大学生常见心理问题及其预防方法
5. 心理健康相关资源的介绍和利用
三、教学方法
1. 理论讲解与案例分析相结合的方式
2. 小组讨论与个人反思相结合的方式
3. 观察和模仿实践相结合的方式
四、教学评估
1. 课程研究笔记：对课程内容的理解与思考
2. 学生自我反思报告：对自身认知和心理健康的认识和管理
3. 课程小结和反馈：对课程效果的总结和评价
五、教学资源
1. 《大学生心理健康教育指南》
2. 外部心理健康服务资源：心理咨询中心、心理健康公益组织、心理健康应用软件等
通过本课程的学习，希望能够提高学生的自我认知能力，了解
并关注个人的心理健康问题，掌握相应的应对和预防方法，从而更
好地适应大学生活，实现个人成长与发展。
大学生自我认知与心理健康的关系
大学生自我认知与心理健康的关系自我认知与心理健康是大学生成长中不可忽视的重要因素。
自我认知指的是一个人对自己的了解、认知和评价，包括对自己个性特点、兴趣爱好、优势和弱点的认识。
而心理健康则是指一个人在心理和情感上的平衡和稳定状态。
本文将探讨大学生自我认知与心理健康之间的关系，并分析如何提升大学生的自我认知水平来促进心理健康。
首先，自我认知对大学生的心理健康具有积极的影响。
一个有自我认知的大学生能够更好地了解自己的优势和短处，清楚自己的目标和价值观，对自己的需求和情感有较好的掌控。
他们能够更好地应对挫折和困难，更容易制定适应自己的学习和生活方式。
自我认知还能帮助大学生更好地处理人际关系，明确自己的个人边界和需求，减少对他人的依赖和适应压力，从而保持心理健康的状态。
其次，心理健康对大学生的自我认知也具有重要影响。
心理健康良好的大学生更可能具备积极的自我认知，对自己有准确而积极的评价，能够更好地认识自己的长处和优点。
心理健康的大学生通常更有自信心、积极向上且乐观，他们能够更好地面对挑战并追求自己的目标。
同时，心理健康还能够帮助大学生更好地应对压力，减少负面情绪的干扰，增强应对挫折和困难的能力，提高自我认知的准确度。
那么，如何提升大学生的自我认知水平以促进心理健康呢？首先，大学生可以通过自我反思和自我观察的方式来增强对自己的认识。
定期进行自我反思，思考自己的成长和变化，明确自己的优势和需求，及时调整自己的学习和生活方式。
其次，大学生可以通过与他人的交流和互动来了解自己。
与他人沟通和分享经验，可以帮助大学生从他人的反馈中得到更多信息，更全面地认识自己。
此外，通过阅读自助书籍、参加培训课程和咨询服务等途径，大学生还可以获得更多的认知工具和技巧，提高自我认知的准确度和深度。
总而言之，大学生的自我认知和心理健康密不可分。
正确的自我认知有助于培养健康的心理状态，而心理健康又能促进自我认知的提升。
因此，大学生应该重视自我认知的培养与提升，通过积极的方式来认识自己，建立积极健康的心理状态，从而实现全面发展和成长。
大学生心理健康教育的自我认知与自我管理
大学生心理健康教育的自我认知与自我管理心理健康是大学生全面发展的重要组成部分，而自我认知与自我管理在大学生心理健康教育中具有重要的作用。
本文主要探讨大学生在心理健康教育中的自我认知与自我管理的重要性以及相应的策略。
一、自我认知在大学生心理健康教育中的作用自我认知是指个体对自身思维、情感、行为以及认知方式等方面的认知和理解。
在大学生心理健康教育中，自我认知有如下几个重要作用：1. 深入了解自己：通过自我认知，大学生可以更加深入地了解自己的优点、缺点、价值观、兴趣爱好等方面。
这有助于他们形成积极的自我形象，树立正确的人生观和价值观。
2. 认识自己的情绪：自我认知能够帮助大学生正确地认识和理解自己的情绪变化，包括对压力的反应、情绪的产生与调节等。
通过认识自己的情绪，他们可以更好地应对压力，保持心理健康。
3. 掌握自己的学习方式：自我认知还能帮助大学生认识到自己的学习方式，包括学习习惯、学习策略、学习优势等。
通过了解自己，大学生可以有针对性地选择适合自己的学习方法，提高学习效果，减少焦虑。
二、自我管理在大学生心理健康教育中的作用自我管理是指个体对自己的目标、价值观和行为进行自主调控和掌控的过程。
在大学生心理健康教育中，自我管理具有如下几个重要作用：1. 目标设定与规划：自我管理可以帮助大学生设定明确的个人目标，并制定详细的行动计划。
这样，他们可以更加高效地利用时间、资源和精力来实现自己的目标，提高学业成绩和生活质量。
2. 情绪调节与压力管理：通过自我管理，大学生能够更好地掌控自己的情绪，学会调节负面情绪，缓解压力。
他们可以通过制定合理的时间安排、参加适当的娱乐活动等方式，实现心理平衡和舒适感。
3. 健康生活方式的培养：自我管理还能够帮助大学生培养健康的生活方式，包括均衡饮食、适量锻炼、规律作息等方面。
通过自我管理，他们可以更好地保持身心健康，提高学习和工作效率。
三、大学生自我认知与自我管理的策略为了提高大学生心理健康教育的效果，他们可以采取以下策略来进行自我认知与自我管理：1. 自我反省与自我评价：大学生需要定期进行自我反省与自我评价，了解自己存在的问题与不足，以及如何改进。
大学生心理健康教育的自我认知与自我成长
大学生心理健康教育的自我认知与自我成长心理健康在大学生的成长过程中起到至关重要的作用。
大学生面临着诸多学业、职业、人际关系以及情感问题的挑战，因此，加强心理健康教育对于他们的自我认知和自我成长至关重要。
本文将从大学生心理健康的重要性、自我认知的意义以及自我成长的路径等方面进行探讨。
一、大学生心理健康的重要性心理健康是人们正常生活和工作的基础，对于大学生而言更是如此。
大学生处于身心发育的关键阶段，他们不同的经历和环境都会对心理产生影响。
如果大学生的心理健康得不到关注和引导，会出现情绪低落、焦虑、抑郁等问题，严重影响到他们的学业和人际关系。
因此，加强大学生心理健康教育，帮助他们认识自己的情绪和需要，成为重要的课题。
二、自我认知的意义自我认知是指个体对自己的理解和评价。
在大学生心理健康教育中，自我认知扮演着至关重要的角色。
通过自我认知，大学生能够更好地了解自己的个性特点、情绪状况和需求，从而有针对性地解决心理问题。
自我认知有助于大学生建立积极的自我形象，增强自信心和自尊心，从而更好地应对压力和挫折。
通过自我认知，大学生可以实现个人成长和发展，并为将来的学习、工作和人际关系打下坚实的基础。
三、自我成长的路径实现自我成长需要大学生在心理健康教育中探索适合自己的成长路径。
以下是一些有效的成长途径：1. 接受自己：大学生在心理健康教育中应该学会接受自己的优点和缺点，不盲目追求完美。
接受自己的过程中，大学生可以更好地理解自己，并在此基础上开展自我成长。
2. 培养情绪管理能力：情绪管理是大学生自我成长的重要环节。
大学生可以通过情绪管理技巧来调节自己的情绪，如运动、阅读、音乐等。
通过正确的情绪管理，大学生能够更好地应对挫折和压力，实现自我成长。
3. 培养积极心态：积极心态对于大学生的自我成长至关重要。
大学生可以通过学习积极思考和乐观态度来培养积极心态，从而更好地面对困难、解决问题和实现个人成长。
4. 培养社交能力：大学生的自我成长离不开良好的人际关系。
大学生自我身份认知与心理健康
大学生自我身份认知与心理健康在现代社会中，大学生群体面临着越来越多的心理压力与挑战。
作为成年人的起点，大学时期是一个重要的阶段，不仅涉及到个人发展与成长，还关系到整个社会的未来。
在这个阶段，大学生需要面对身份认知的建构，以及保持良好的心理健康状态。
本文将探讨大学生自我身份认知与心理健康之间的关系，并提出如何改善大学生的自我身份认知和心理健康问题。
自我身份认知在大学生心理健康中的重要性自我身份认知是指个体对自己的位置、角色和意义的意识和理解。
在大学生阶段，建立清晰、积极的自我身份认知对于他们的心理健康至关重要。
首先，这可以帮助大学生更好地适应社会环境。
在过渡到大学期间，许多学生会面临从高中到大学的转变，在新的环境中需要重新建立自己的身份。
一个明确的自我身份认知可以使他们更好地适应新环境，并更容易建立社交关系。
其次，良好的自我身份认知可以提升大学生的自尊心和自信心。
当一个人对自己有更清晰、准确的认识时，他们更能够接受自己，并有更高的自信心去面对挑战。
这种积极的自我认同感可以增加个人对未来可能出现问题或困难时的应对能力，从而降低焦虑和抑郁等负面情绪。
最后，良好的自我身份认知有助于引导大学生树立正确的人生目标和追求。
在人生发展中，一个人需要明确自己想要成为什么样的人，并制定相应的目标并朝着这些目标前进。
当一个人能够清晰地认识到自己真正追求的是什么时，他们就能更有动力去追求并实现这些目标。
这种目标导向和积极向上的态度对于维持心理健康和实现个人发展非常重要。
如何改善大学生自我身份认知和心理健康为了帮助大学生改善自我身份认知和心理健康问题，以下提供一些建议。
1. 接受自我探索与反思大学生应该花时间去探索和反思自己。
这可以通过参加各种活动、课程、俱乐部或社团来实现。
通过参与不同领域的活动和接触不同类型的人，大学生可以更全面地了解自己，并形成一个更准确、更积极的自我身份认知。
2. 寻求专业辅导与咨询如果大学生感觉困惑或疲惫，他们可以寻求专业辅导与咨询服务。
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大学生心理健康教育
大学生心理健康的标准
• 智力正常 • 自我意识明确 • 情绪积极 • 人格完整 • 意志健全 • 人际关系和谐 • 适应能力强 • 行为符合年龄特征
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大学生常见心理问题
• 1.环境适应不良产生的心理矛盾和困惑
• 2.学习和考试压力过大导致的高度紧张和焦虑
65.39
62.42
职业地位
2.25
2.02
婚姻美满状况
1.70
0.71
做父母的能力
3.54
4.55
社会与职业幸福程度
6.37
6.34
总的幸福程度
11.60
11.60
结婚的可能性
2.17
1.82
无魅力的人 56.31 1.70 0.37 3.9l 5.28 8.83 1.52
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• 3.人际交往不适导致的烦恼பைடு நூலகம்孤独
• 4.恋爱和性心理发展导致的心理困扰
• 5.消极价值观导致的认知上的偏执
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第二章 认知与大学生心理健康
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大学生心理健康教育
我们这一代最伟大的发现是人类可 以借由改变心中的态度来改变人生。
——威廉·詹姆斯
所谓快乐人，不是处在某种特定情况 下的人，而是持着某种特定态度的人。
第二节 常见的认知心理效应
二、光环效应
（一）概念:光环效应是指对一个人进行评价时， 往往会因对他的某一品质特征的强烈、清晰的感知， 而掩盖了其他方面的品质，也叫晕轮效应。
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第二节 常见的认知心理效应
（二）相关实验----戴恩的实验：
特征评定
有魅力的人 一般人
人格的社会合意性
• 其主要临床特征为思维、情感、行为之间互不协 调、精神活动脱离现实环境，本病多在青年期起 病，病程迁延，如不积极治疗，有发展成慢性衰 退之可能。
• 一般无意识障碍和智能障碍。
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大学生常见的心理疾病---神经症
• （1）神经衰弱 • （2）焦虑性神经症 • （3）强迫性神经症 • （4）恐怖性神经症 • （5）疑病性神经症 • （6）抑郁性神经症 • （7）癔症性神经症
严重心理问题
神经症性心理问题 （可疑神经症）
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正常与异常的心理活动的三项原则
• 1、主观世界与客观世界的统一性 • 2、精神活动的内在协调一致性 • 3、个性的相对稳定性
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大学生常见的心理疾病---精神分裂症
• 精神分裂症是一组病因未明的精神病
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第一节 认知的概述
• 不合理信念的特征： • 第一个特征是绝对化要求 • 第二个特征是过分概括化 • 第三个特征是糟糕至极
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第一节 认知的概述
ABC理论(美国心理学家埃利斯）
认为情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的， 而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评 价所引起的。
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第二节 常见的认知心理效应
三、刻板印象 （一）概念:所谓刻板印象是指社会上对于某一类人或
事物形成的一种比较固定、概括而笼统的看法，也 叫社会刻板印象。 （二）消极影响 由于将同样的特征赋予团体中的每一个人，而不管 每一个个体的具体差异，所以刻板印象极易形成某 种偏见，影响交往的顺利进行。
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第二节 常见的认知心理效应
二、光环效应
（三）消极影响
1．它容易抓住事物的个别特征，习惯以个别推及一般， 以点代面； 2．它把并无内在联系的一些个性或外貌特征联系在一起， 断言有这种特征必然会有另一种特征； 3．它说好就全都肯定，说坏就全部否定，这是一种受主 观偏见支配的绝对化倾向。
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第二节 常见的认知心理效应
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第二节 常见的认知心理效应
一、首因效应与近因效应 （一）首因效应:是指人际交往中给人留下的第一印象
至关重要，对印象的形成影响很大。 （二）近因效应：在人际交往中，由交往对象的最近
信息所形成的印象，称为最近印象，其产生的心理 影响，称为近因效应。
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严重心理问题的诊断
• 1、求助者是否经历过较强烈的现实性的刺激； • （通常情况下，对于青年人来说，关系到个人发展前
途的事件，大致都属于高强度刺激）
• 2、求助者的内心冲突是否属于道德性质或现实意义， 是否有求助的愿望；
• 3、求助者的心理、生理及社会功能各方面是否受到影 响；
• 4、求助者问题是否有器质性的病变做基础； • 5、综合以上分析、排查，与神经衰弱、神经症或其他
精神病鉴别。
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一般心理问题的诊断
• 1、把握主导症状（即异常的心理行为表现）
• 2、掌握一般心理问题的特点 近期发生的，内容尚未泛化，反应强度不
太强烈的情绪问题，常能找到相应的原因， 思维合乎逻辑，人格也无明显异常。
第二节 常见的认知心理效应
兰德等人的实验：让一些男人看几篇有关电视 对社会的作用和有影响的论文，所有论文假设是由 一个女性所写，她的照片贴在每篇论文上。贴在论 文上的照片有漂亮的，也有不漂亮的。此外，有些 论文写得很好（清楚、合乎语法、组织得很好）， 有些则写得不好。与此同时，让另外一些男人也读 这些论文，但没有看那些贴上去的照片。结果无论 文章在客观上如何，有魅力的女性被认为写了很好 的论文。
——休·当斯
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第一节 认知的概述
一、认知（cognition）的概念 1. 认知影响人的态度、价值判断与观念。 2. 人的认知是具有选择性。 3. 影响认知的众多因素之间存在着不协调的现象。 4. 认知有合理与不合理之分。 5. 认知包括自我认知和对他人的认知。
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心理问题的鉴定
福建农林大学东方学院 林家好
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走出误区，正确认识心理咨询
• 误区一：去心理咨询是有精神病的 • 误区二：心理咨询与思想政治教育差不多 • 误区三：心理咨询是无所不能
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心理状态
正常
不正常(异常)
不健康
健康
精神分裂症
神经症
一般心理问题