大学生心理健康的定义以与标准
大学生心理健康标准5个方面
大学生心理健康标准5个方面心理健康是指个体在心理上的健康状态，包括情感、心态、认知等方面的健康。
大学生作为一个特殊群体，其心理健康问题备受关注。
为了更好地了解大学生心理健康的标准，我们可以从以下5个方面进行探讨。
1. 情绪稳定。
情绪稳定是心理健康的重要标志之一。
大学生面临着学业压力、人际关系、未来规划等多方面的压力，因此情绪波动较大。
心理健康的大学生应该能够面对挫折和困难，保持情绪稳定，不被外界因素轻易影响。
2. 自我认知。
自我认知是指个体对自己的了解和认识。
大学生应该清楚自己的优势和劣势，有自信心，能够正确评价自己的能力和价值。
同时，对自己的情绪、需求、目标等有清晰的认识，能够健康地面对自己的内心世界。
3. 人际关系。
良好的人际关系是心理健康的重要保障。
大学生应该能够建立良好的人际关系，包括与同学、老师、家人和朋友之间的关系。
能够有效沟通、理解他人、处理人际冲突，不过分依赖他人，保持独立性和自主性。
4. 应对压力。
大学生面临着各种各样的压力，包括学业压力、就业压力、人际压力等。
心理健康的大学生应该能够有效地应对各种压力，采取积极的心态和有效的方法来缓解压力，不被压力所困扰。
5. 心理适应能力。
心理适应能力是指个体在面对新环境、新挑战时能够迅速适应和调整的能力。
大学生作为即将步入社会的群体，应该具备良好的心理适应能力，能够适应学习、生活和社会的各种变化和挑战。
总的来说，大学生心理健康标准包括情绪稳定、自我认知、人际关系、应对压力和心理适应能力等5个方面。
只有在这些方面保持良好状态，大学生才能在学业和生活中健康成长，为未来的发展打下坚实的基础。
希望大家能够重视大学生心理健康问题，为大学生提供更多的关爱和支持。
心理健康的标准及界定
心理健康的标准及界定一、心理健康标准1、心理行为符合年龄特征：人不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式，心理健康的人应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。
青年应该是精力充沛、反应敏捷、行为果断的，过于老成、过于幼稚、过于依赖都是心理不健康的表现。
2、人际关系和谐：心理健康的人乐于与人交往，能够接受他人，能认可别人存在的重要性和作用，在与他人交往中，能以尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，与集体保持协调的关系，能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。
一个心理不健康的人，总是与集体和周围的人们格格不入。
3、情绪积极稳定：心理健康的人在生活中愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久，并能进行自我调节，迅速恢复到轻松愉快的情绪状态。
他们有适度表达和控制情绪的能力。
4、意志品质健全：健全的意志品质表现为意志的目的性、果断性、坚韧性、自制性。
在学习、训练等任务中不畏困难和挫折，知难而上，持之以恒；需要作出决定时，能毫不犹豫、当机立断；还能够为了达到目的而控制一时的感情冲动，约束自己的言行。
5、自我意识正确：心理健康的人能体验到自己存在的价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
6、个性结构完整：心理健康人的个性特征是有机统一的、稳定的。
如果知道一个人具有某些个性特征，一般就可以预见他在某种情况下，将会怎样行动。
如果一个人的行为表现不是一贯的、统一的，则说明他可能存在心理健康问题。
7、环境适应良好：对环境的适应能力是人赖以生存的最基本条件，“适者生存”是生物进化的普遍规律。
大学生心理健康的定义以及标准
大学生心理健康的定义以及标准心理健康是指一个人在心理上的良好状态，包括积极的情感体验、健康的心理功能和适应能力。
对于大学生来说，心理健康是他们在面对学习、生活和社交压力时能够保持平衡、稳定和积极的心态。
大学生心理健康的标准是根据大学生特殊的生理、心理和社会发展阶段，以及他们在学习和生活中所面临的压力和挑战来制定的。
以下是大学生心理健康的一些标准：1. 积极的情感体验：大学生应该具有积极的情感体验，包括快乐、满足、自信和乐观等。
他们应该能够从生活中找到乐趣，对未来充满希望，并且能够积极应对挫折和困难。
2. 良好的心理功能：大学生应该具备良好的心理功能，包括自我认知、情绪调节、问题解决和决策能力等。
他们应该能够清楚地认识自己的优点和缺点，能够有效地管理自己的情绪，能够独立地解决问题和做出决策。
3. 健康的自尊心和自信心：大学生应该具备健康的自尊心和自信心，能够正确认识自己的价值和能力，并且能够自信地面对自己的不足和挑战。
4. 良好的人际关系：大学生应该能够建立良好的人际关系，包括与同学、老师和家人之间的关系。
他们应该能够与他人进行有效的沟通和合作，能够处理好人际冲突和矛盾。
5. 适应能力强：大学生应该具备较强的适应能力，能够应对学习和生活中的变化和挑战。
他们应该能够灵活地调整自己的思维和行为，适应新的环境和要求。
6. 良好的心理健康知识和意识：大学生应该具备良好的心理健康知识和意识，能够了解心理健康的重要性，并且能够主动寻求心理健康的帮助和支持。
7. 适度的压力管理：大学生应该能够适度地管理和应对学习和生活中的压力。
他们应该能够找到适合自己的压力释放方式，如运动、休息、娱乐等，以保持心理的平衡和健康。
总之，大学生心理健康的定义是指在大学生特殊的生理、心理和社会发展阶段，以及他们在学习和生活中所面临的压力和挑战下，能够保持积极的情感体验、健康的心理功能和适应能力的状态。
以上所提到的标准是评估大学生心理健康的重要指标，大学生应该努力达到这些标准，并且主动关注和维护自己的心理健康。
大学生心理健康的标准有几个方面
大学生心理健康的标准有几个方面大学生心理健康一直备受关注，因为大学生正值青春期，面临着学业压力、人际关系、就业压力等多重挑战，心理健康问题也日益突出。
那么，大学生心理健康的标准究竟有几个方面呢？接下来，我们将从多个角度来探讨这一问题。
首先，大学生心理健康的标准包括情绪稳定。
情绪稳定是心理健康的重要标志，大学生面临着各种挑战和压力，需要保持良好的情绪状态。
情绪稳定不仅有利于学习和生活，也有助于维护人际关系和身心健康。
其次，大学生心理健康的标准还包括自我认知和自我调节能力。
大学生应当对自己有清晰的认识，包括自己的优点和不足，以及自己的兴趣和价值观。
同时，他们需要具备良好的自我调节能力，能够有效地处理各种挑战和压力，保持内心的平和与坚韧。
另外，大学生心理健康的标准还包括积极的心态和乐观的态度。
积极的心态有助于大学生树立正确的人生观和世界观，面对挑战时能够保持乐观的态度，不轻言放弃，不悲观失望，保持对未来的信心和希望。
此外，大学生心理健康的标准还包括良好的人际关系。
大学生应当具备良好的人际交往能力，包括与同学、老师、家人和朋友之间的良好关系，能够有效地沟通和合作，建立健康、积极的人际关系，从而获得更多的支持和帮助。
最后，大学生心理健康的标准还包括对未来的规划和自我成长。
大学生应当对未来有明确的规划和目标，不断完善自己，提升自身素质，不断学习和进步，实现自我成长和自我价值的最大化。
综上所述，大学生心理健康的标准涵盖了情绪稳定、自我认知和自我调节能力、积极的心态和乐观的态度、良好的人际关系，以及对未来的规划和自我成长。
只有在这些方面能够得到有效的保障和提升，大学生的心理健康才能得到有效的维护和提升。
希望大学生们能够重视自身的心理健康，不断提升自己，迎接未来的挑战。
大学生心理健康的标准是什么
大学生心理健康的标准是什么心理健康是指个体在心理上的良好状态，包括情绪稳定、自尊自信、适应能力强等方面。
大学生作为一个特殊群体，其心理健康标准也有着特殊的要求和特点。
那么，大学生心理健康的标准究竟是什么呢？首先，大学生心理健康的标准应该包括情绪稳定。
大学生面临着学业压力、就业压力、人际关系压力等多方面的压力，情绪波动较大是很正常的事情。
然而，心理健康的大学生应该能够保持情绪的稳定，不会因为一点小事就陷入消极情绪中无法自拔。
他们应该具备一定的情绪调节能力，能够在面对挫折和困难时保持乐观的态度，不被消极情绪所左右。
其次，大学生心理健康的标准还应包括自尊自信。
自尊自信是心理健康的重要表现之一，大学生应该对自己有足够的自信，相信自己有能力面对各种挑战和困难。
他们不应该因为自己的能力或外貌而感到自卑，而是应该有积极的自我评价，相信自己可以取得成功。
另外，适应能力也是大学生心理健康的标准之一。
大学生作为一个正在成长和发展的群体，他们需要不断适应新的环境和新的角色。
他们需要适应学术上的挑战、社交上的变化、生活上的压力等各种变化。
心理健康的大学生应该具备较强的适应能力，能够快速适应新的环境和新的要求，不被外界的变化所影响。
此外，积极的人际关系也是大学生心理健康的标准之一。
大学生生活在一个复杂的社会环境中，需要处理各种人际关系。
心理健康的大学生应该能够与他人和睦相处，建立良好的人际关系。
他们应该具备一定的沟通能力和解决问题的能力，能够有效地处理人际矛盾和冲突，不会因为人际关系问题而产生严重的心理问题。
综上所述，大学生心理健康的标准应该包括情绪稳定、自尊自信、适应能力和积极的人际关系等方面。
只有具备了这些基本素质，大学生才能在面对各种挑战和压力时保持良好的心理状态，健康成长。
因此，大学生应该注重培养自己的心理健康，学会有效地应对各种心理问题，保持良好的心理状态。
大学生心理健康的评判标准包括哪些
大学生心理健康的评判标准包括哪些大学生健康教育是学校教育的重要组成部分,大学生的健康关系到祖国的未来，下面是小编为你精心整理的大学生心理健康的评判标准的文章，希望对你有帮助!大学生心理健康的评判标准的文章篇11.了解自我，悦纳自我一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价;对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求;对自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的;同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
2.接受他人，善与人处心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。
他们能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐;在生活的集体中无孤独之感;在与人相处时，积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)，因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全。
一个心理不健康的人，总是与集体、与周围的人们格格不入。
3.正视现实，接受现实心理健康的人能够面对现实，接受现实。
他们能能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实;对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触;既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。
他们对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
心理不健康的人往往以幻想代替现实，而不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战;总是抱怨自己“生不逢时”或责怪社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法认识现实环境。
4.接受生活，乐于工作心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，而不会认为是重负。
他们还在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担;同时也能把工作中所积累的各种有用的信息、知识和技能贮存起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，克服各种各样的困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。
心理健康的标准有哪些
心理健康的标准有哪些心理健康是指个体在心理上的良好状态，包括情绪稳定、自我认知、社交能力等多个方面。
心理健康的标准是多方面的，主要包括以下几个方面：首先，情绪稳定是心理健康的重要标准之一。
一个心理健康的人应该能够适应各种情绪变化，并且能够保持情绪的平衡。
他们能够在面对挫折和困难时保持乐观的态度，而在面对成功和快乐时也不会过分得意。
情绪的平衡和稳定是心理健康的重要表现之一。
其次，自我认知能力也是衡量心理健康的标准之一。
一个心理健康的人应该能够清晰地认识自己，包括自己的优点和缺点，以及自己的兴趣爱好和价值观念。
他们能够正确地认识自己的能力和限制，不会过分高估或低估自己。
自我认知能力的提高有助于个体更好地适应社会环境，从而保持心理健康。
再次，良好的社交能力也是心理健康的重要标准之一。
一个心理健康的人应该能够与他人建立良好的人际关系，包括家庭关系、友谊关系和职业关系等。
他们能够与他人进行有效的沟通，能够理解他人的情感和需求，并且能够在人际交往中保持适当的距离和边界。
良好的社交能力有助于个体更好地适应社会环境，从而保持心理健康。
最后，积极的生活态度也是心理健康的重要标准之一。
一个心理健康的人应该能够积极面对生活中的挑战和困难，能够保持乐观的态度。
他们能够在面对压力和挫折时保持积极的心态，能够从失败中吸取教训，不会轻易放弃。
积极的生活态度有助于个体更好地适应社会环境，从而保持心理健康。
综上所述，心理健康的标准包括情绪稳定、自我认知能力、良好的社交能力和积极的生活态度等多个方面。
只有在这些方面都能够达到一定的标准，个体才能够真正地保持心理健康。
因此，我们在日常生活中应该注重培养这些方面的能力，从而更好地保持心理健康。
大学生心理健康的定义以及标准
大学生心理健康的定义以及标准大学生心理健康的定义以及标准心理健康：个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。
生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确的对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
结合国内外专家的观点，根据大学生心理健康的基本标准如下：1 、大学生智力正常且充分发挥。
智力是指人的认识问题、解决问题的能力，包括人的观察力、注意力、记忆力、想象力、创造力、思维能力和实践活动能力等的的综合，是人在经验中学习或理解的能力、获得和保持知识的能力，迅速而又成功的对新情景作出反应的能力，运用推理有效地解决问题的能力等。
智力正常是大学生学习、生活、工作的最基本的心理条件，是大学生胜任学习任务、适应周围环境变化需要的心理保证，因此，是衡量大学生心理健康的首要标准。
一般来说，大学生的智力是正常的，甚至相对与同龄人，其智力总体水平较高，因而衡量大学生的智力，关键在于看大学生的智力是否正常地、充分的发挥了效能。
大学生智力正常且充分发挥的标准是：有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣；智力结构中各要素在其认识活动和实践活动中都能积极协调地参与并能正常地发挥作用；乐于学习。
此外，一些非智力因素包括理想、兴趣、爱好等也是构成心理健康的重要标准。
2 、情绪健康情绪健康的主要标志是情绪稳定和心理愉快。
这是大学生心理健康的一个重要指标。
因为情绪在心理变态中起着核心的作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆。
大学生的情绪健康应包括以下内容：（1）愉快情绪多于不愉快情绪，一般表现为：乐观开朗，充满热情，富有朝气，满怀信心，善于自得其乐，对生活充满希望；（2）情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，使情绪的表达既符合社会的需求，也符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；（3）情绪反应是由适当的原因引起的，反应的强度和引起这种情绪的情境相符合。
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大学生心理健康的定义以及标准心理健康：个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。
生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确的对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
结合国内外专家的观点，根据大学生心理健康的基本标准如下：1 、大学生智力正常且充分发挥。
智力是指人的认识问题、解决问题的能力，包括人的观察力、注意力、记忆力、想象力、创造力、思维能力和实践活动能力等的的综合，是人在经验中学习或理解的能力、获得和保持知识的能力，迅速而又成功的对新情景作出反应的能力，运用推理有效地解决问题的能力等。
智力正常是大学生学习、生活、工作的最基本的心理条件，是大学生胜任学习任务、适应周围环境变化需要的心理保证，因此，是衡量大学生心理健康的首要标准。
一般来说，大学生的智力是正常的，甚至相对与同龄人，其智力总体水平较高，因而衡量大学生的智力，关键在于看大学生的智力是否正常地、充分的发挥了效能。
大学生智力正常且充分发挥的标准是：有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣；智力结构中各要素在其认识活动和实践活动中都能积极协调地参与并能正常地发挥作用；乐于学习。
此外，一些非智力因素包括理想、兴趣、爱好等也是构成心理健康的重要标准。
2 、情绪健康情绪健康的主要标志是情绪稳定和心理愉快。
这是大学生心理健康的一个重要指标。
因为情绪在心理变态中起着核心的作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆。
大学生的情绪健康应包括以下内容：（1）愉快情绪多于不愉快情绪，一般表现为：乐观开朗，充满热情，富有朝气，满怀信心，善于自得其乐，对生活充满希望；（2）情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪，既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，使情绪的表达既符合社会的需求，也符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；（3）情绪反应是由适当的原因引起的，反应的强度和引起这种情绪的情境相符合。
3、意志健全意志是人在完成一种有目标的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。
意志健全者在行动的自觉性、果断性和自制力等方面都表现出较高的水平。
意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有效的方法解决所遇到的各种问题，在困难和挫折面前能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言行，而不是顽固执拗、言行冲动、行动盲目、轻率鲁莽，或害怕困难、意志薄弱、优柔寡断。
4、人格完整人格在心理学上指个体比较稳定的心理特征的总和。
人格完整就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。
大学生人格完整的主要标志是：（1）人格结构的各要素完整统一；（2）具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱；（3）以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。
5、自我评价正确正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件。
大学生是在与现实环境、与他人的相互关系中，在自己的实践活动中，认识自己的。
一个心理健康的大学生对自己的认识应比较接近现实，有“自知之明”。
对自己的优点感到欣慰，但又不至于狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自弃，而是善于正确的“自我接受”。
6、人际关系和谐社会的人总是处在一定的社会关系中，大学生也同样离不开与人打交道。
和谐的人际关系既是大学生心理健康不可缺少的条件，也是大学生获得心理健康的重要途径。
大学生人际关系的和谐表现为：（1）乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友；（2）在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；（3）能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短；（4）宽以待人，乐于助人；（5）积极的交往态度多于消极态度；（6）交往动机端正。
7、适应能力强较强的适应能力是心理健康的重要特征，不能有效处理与周围现实环境的关系是导致心理障碍的重要原因。
心理健康的大学生，应能和社会保持良好的接触，对社会现状有较清晰正确的认识，思想和行动都能跟得上时代的发展步伐，与社会的要求相符合。
当发现自己的需要愿望与社会需要发生矛盾时，能迅速进行自我调节，以求和社会的协调一致，而不是逃避现实，更不是妄自尊大，一意孤行，与社会需要背道而驰。
8、心理行为符合大学生的年龄特征在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段心理行为模式。
大学生应具有与年龄和角色相应的心理行为特征。
心理健康的大学生精力充沛、思维敏捷、情感活跃，与之相适应，行为上应该表现为朝气蓬勃、热情洋溢、生龙活虎、反应敏捷、勇于探索、勤学好问。
如果出现那种所谓的“少年老成”、萎靡不振、喜怒无常，或过于幼稚、过于依赖等现象，都是心理不健康的表现。
总之，若经常严重的偏离这些心理行为特征，则有可能是心理异常的表现。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性压力的调节什么是心理压力：心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。
压力过大、过多会损害身体健康，现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。
分类：(1) 生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化(2) 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点(3) 社会环境性压力源：纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题调节的方法：1.时间遗忘法有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。
2.音乐放松法音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。
他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。
3.自信激励法心理暗示的作用大到你自己都无法想象。
多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。
只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。
4.顺其自然法顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。
当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢？5.淡化功利法现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。
适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
6.更新环境法压力太大时，不防换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态！在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
7.换位思考法认知心理学认为，并不是刺激引起我们的心理反应，而是我们对刺激的看法引起我们的心理反应。
也就是说，你的心理压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。
换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗，一笑而过！情绪情绪是什么？情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。
情绪有20种以上的定义，尽管它们各不相同，但都承认情绪是由以下三种成份组成的：1.情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。
2.情绪涉及有意识的体验。
3.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。
由于情绪与情感表现表达极易混淆，所以在情绪定义中情绪与情感的关系是辩论争议的重要方面。
情绪被描述为针对内部或外部的重要事件所产生的突发反应，一个主体对同一种事件总是有同样的反应。
情绪持续时间很短，产生的情绪包含语言、生理、行为和神经机制互相协调的一组反应。
人类的情绪也来自生物性能，特别是在演化中被强化。
因为情绪可以为一些远古人类常常面临的问题提供简单解决方法。
容易和情绪混淆的概念有: 感觉：个人对情绪的主观认识，更私人化，因人而异。
心情：主体所处在的感情状态，比“情绪”延续时间长，感情波动不如“情绪”强烈。
情感：一个笼统概念，有时包括情绪、感觉和心情，有时可以专指“情绪”。
情绪的构成情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一种社会表达。
情绪是多元的、复杂的综合事件。
情绪构成理论认为，在情绪发生的时候，有五个基本元素必须在短时间内协调、同步地进行。
认知评估：注意到外界发生的事件（或人物），认知系统自动评估这件事的感情色彩，因而触发接下来的情绪反应。
身体反应：情绪的生理构成，身体自动反应，使主体适应这一突发状况（例如：意识到死亡无法挽回，宠物的主人神经系统觉醒度降低，全身乏力，心跳频率变慢）。
感受：人们体验到的主观感情（例如：在宠物死亡后，主人的身体和心理产生一系列反应，主观意识察觉到这些变化，把这些反应统称为“悲伤”）。
表达：面部和声音变化表现出这个人的情绪，这是为了向周围的人传达情绪主体对一件事的看法和他的行动意向（例如：看到宠物死亡，主人紧皱眉头，嘴角向下，哭泣）。
对情绪的表达既有人类共通的成分，也有各地独有的成分。
行动的倾向：情绪会产生动机（例如：悲伤的时候希望找人倾诉，愤怒的时候会做一些平时不会做的事。
情绪是由以下四种成份组成的：1、情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。
2、情绪是行动的准备阶段，这可能跟实际行为相联系。
3、情绪涉及有意识的体验。
4、情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。
一般表现：积极情绪表现为：和别人握手时，要表现出热情，诚恳，可信和自信。
谈话时，要轻松自如，不吞吞吐吐，慌慌张张，没有相互敌视和防范的心理和行为。
消极情绪表现为：初次见面时被动握手。
接触时距离保持过远。
不太注意倾听对方的谈话，在对方说话时心不在焉地干一些别的事。
会话时，相互猜疑，防范多于理解和谅解。
产生过程从古希腊至今，历代思想家都试图在理论上解释情绪的产生。
当代情绪理论多注重经验主义研究方法，很多独立的理论并不互相排斥，大多数研究人员乐于采纳多种视角，融合各种理论。