大学生心理健康 第二章 认识自我 悦纳自我资料

A型行为问卷

L： 是 8，20，24，43，56。否 37，48，52。
13，33，
行为模式五种类型:
TYPE=TH+CH A 型 TYPE≥36 A-型 28≤TYPE＜35 M型 TYPE＝27 B-型 18≤TYPE＜27 B 型 TYPE≤18

指导语：请根据您过去的情况回答下列问题。 凡是符合您的情况的请选择“是”；凡是不 符合您的情况的请选择“否”。每个问题必 须回答，答案无所谓对与不对、好与不好。 请尽快回答，不要在每道题目上太多思索。 回答时不要考虑“应该怎样”，只回答您平 时“是怎样的”就行了。




51．我常常感到自己能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想放弃不干 了………○○ 52．我每天都看电视，同时也看电影，不然心里就不舒 服…………………………○○ 53．别人托我办的事，只要答应了，我从不拖 延……………………………………○○ 54．人们都说我很有耐性，干什么事都不着 急………………………………………○○ 55．外出乘车、船或跟人约定时间办事时，我很少迟到，如对方耽误我就恼 火…○○ 56．偶尔我也会说一两句假 话…………………………………………………………○○ 57．许多事本来可以大家分担，可我喜欢一个人去 干………………………………○○ 58．我觉得别人对我的话理解太慢，甚至理解不了我的意思似 的…………………○○ 59．我是一个性子暴躁的 人……………………………………………………………○○ 60．我常常容易看到别人的短处而忽视别人的长 处…………………………………○○
爱因斯坦的故事




“其实别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己 的镜子。拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天 才的。” 不要总看别人，自己就是自己，不管是好是坏，都 只能接受并爱护自己。 有人生来就是亿万富翁，有人天生却生活困苦，有 人生来就有的财富，也许有的人要去奋斗一生。 “我就是我，是颜色不一样的烟火”——张国荣



31．我觉得在我认识的人之中值得我信任和佩服的人实在不 多……………………○○ 32．对未来我有许多想法和打算，并总想都能尽快实 现……………………………○○ 33．有时我也会说人家的闲 话…………………………………………………………○○ 34．尽管时间很宽裕，我吃饭也 快……………………………………………………○○ 35．听人讲话或报告如讲得不好，我就非常着急，总想还不如来讲 哩！…………○○ 36．即使有人欺侮了我，我也不在 乎…………………………………………………○○ 37．我有时会把今天该做的事拖到明天去 做…………………………………………○○ 38．当别人对我无礼时，我对他也不客 气……………………………………………○○ 39．有人对我或我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极 性……………………○○ 40．我常常感到时间已经晚了，可一看表还早 呢……………………………………○○

11．我常常忙得透不过气来，因为该做的事情太多 了………………………………○○ 12．即使跟别人合作，我也总想单独完成一些更重要的部 分………………………○○ 13．有时我真想骂 人……………………………………………………………………○○ 14．我做事总是喜欢慢慢来，而且思前想后，拿不定主 意…………………………○○ 15．排队买东西，要是有人加塞，我就忍不住要指责他或出来干 涉………………○○ 16．我总是力图说服别人同意我的观 点………………………………………………○○ 17．有时连我自己都觉得，我所操心的事远远超过我应该操心的范 围……………○○ 18．无论做什么事，即使比别人差，我也无所 谓……………………………………○○ 19．做什么事我也不着急，着急也没有用，不着急也误不了 事……………………○○ 20．我从来没想过要按自己的想法办 事………………………………………………○○
认识你自己测试

1、你很需要别人喜欢并尊重你 2、你有自我批判的倾向 3、你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来， 同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们 4、你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从 容，其实你内心焦急不安 5、你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正 确


M——金钱（Money） L——爱情（Love） S——性（Sex） F——家庭（Family） E——事业（Enterprise)
讨论一下
投射测验
广义是指那些把测评目的加以隐蔽的一切间 接测评技术。 狭义是指一种特殊的测评手段，即把一些无 意义的、模糊的、不确定的图形、句子、故 事、动画片等呈现给被测评者，问其看到、 听到或想到了什么，以此作为反馈信息，在 此基础上加以分析处理和解释。
I
me
投射测验

故事讲完了，问题来了，请你把这几个人排 列个次序，标准是你认为谁最好，谁第二， 谁第三,第四，第五？这个M男也算在内的。 建议不要想太复杂，也不需要考虑大众看法， 你认为谁做得好就是好。

答案其实很简单，就是用你的潜意识告诉你 最想要的是什么。不知道自己要什么，这是 很普遍的问题，因为什么都挺重要的，舍弃 什么都不成体统，只是每个人的人生 追求确 实差异很大，看别人追求事业，你也羡慕也 很想这样，但不知道为什么总做不到；看别 人婚姻幸福，你也很想，可实现起来确实不 容易，这和运气也不是太有 关系，而是你需 要的决定了很多。
A型行为问卷

评分原则： TH： 是 2， 3， 6， 7，10， 11，19，21，22，26， 29，34，38，40， 42，44，46，50，53，55，58。 否 14， 16，30，54
A型行为问卷

CH： 是 1， 4， 5， 9， 12，15，17， 23，25，27，28，31，32，35，39，41， 47，57，59，60。 否 18，36，45，49， 51。
快 乐 成 长
认 第 识 一 自 讲 我
你认识你自己吗？ 你喜欢你自己吗？
用5个词形容自己
我是谁？ 我是怎样一个人？ 我是否真正的了解自己？

在2000年前，古希腊人 就把“认识你自己”作 为铭文刻在阿波罗神庙 的门柱上。然而时至今 日，人们不能不遗憾地 说，“认识自己”的目 标距离我们仍然还很遥 远。探索其原因，我们 不能不提到心理学上的 “巴纳姆效应”。

采用某种方法绕过受访
投射测验
者的心理防御，在他们 不防备的情况下探测其 真实想法。 （梦的解析）

以弗洛伊德（Freud） 的心理分析人格理论为 依据。这种理论主张， 人一些潜意识的内驱力 受到压抑，虽然不易觉 察，但是却影响着人们 的行为。这种潜意识可 以在无规则的表达中表 露出来，心理学家则根 据被试表达出来的潜意 识，进行人格分析。



41．我觉得我是一个对人对事都非常敏感的 人………………………………………○○ 42．我做事总是匆匆忙忙的，力图用最少的时间办尽量多的事 情…………………○○ 43．如果犯有错误，不管大小，我全都主动承 认……………………………………○○ 44．坐公共汽车时，尽管车开得快我也常常感到车开得太 慢………………………○○ 45．无论做什么事，即使看着别人做不好，我也不想拿来替他 做…………………○○ 46．我常常为工作没做完，一天又过去了而感到忧 虑………………………………○○ 47．很多事情如果由我来负责，情况要比现在好得 多………………………………○○ 48．有时我会想到一些说不出口的坏念 头……………………………………………○○ 49．即使领导我的人能力差、水平低，不怎么样，我也能服从和合 作……………○○ 50．必须等待什么的时候，我总是心急如焚，缺乏耐 心……………………………○○


1．我觉得自己是一个无忧无虑、悠闲自在的 人………………………………………○○ 2．即使没有什么要紧的事，我走路也 快………………………………………………○○ 3．我经常感到应该做的事太多，有压 力………………………………………………○○ 4．我自己决定的事，别人很难让我改变主 意…………………………………………○○ 5．有些人和事常常使我十分恼 火………………………………………………………○○ 6．我急需买东西但又要排长队时，我宁愿不 买………………………………………○○ 7．有些工作我根本安排不过来，只能临时挤时间去 做………………………………○○ 8．上班或赴约会时，我从来不迟 到……………………………………………………○○ 9．当我正在做事，谁要是打扰我，不管有意无意，我总是感到恼 火………………○○ 10．我总看不惯那些慢条斯理、不紧不慢的 人………………………………………○○


巴纳姆效应——在日常生活中，我们 既不可能每时每刻去反省自己，也不 可能总把自己放在局外人的地位来观 察自己，于是只能借助外界信息来认 识自己。正因如此，每个人在认识自 我时很容易受外界信息的暗示，迷失 在环境当中，受到周围信息的暗示， 并把他人的言行作为自己行动的参照。 “巴纳姆效应”指的就是这样一种心 理倾向，即人很容易受到来自外界信 息的暗示，从而出现自我知觉的偏差， 认为一种笼统的、一般性的人格描述 十分准确地揭示了自己的特点。 20世纪50年代，心理学家保罗· 米尔以 著名的美国马戏团艺人菲尼亚斯· 泰 勒· 巴纳姆的名字将伯特伦· 弗瑞尔的实 验结果命名为“巴纳姆效应”。巴纳 姆曾经说过一句名言，“任何一流的 马戏团应该有能力让每个人看到自己 喜欢的节目。”



21．每天的事情都使我精神十分紧 张…………………………………………………○○ 22．就是去玩，如逛公园等，我也总是先看完，等着同来的 人……………………○○ 23．我常常不能宽容别人的缺点和毛 病………………………………………………○○ 24．在我认识的人里，个个我都喜 欢…………………………………………………○○ 25．听到别人发表不正确的见解，我总想立即就去纠正 他…………………………○○ 26．无论做什么事，我都比别人快一 些………………………………………………○○ 27．人们认为我是一个干脆、利落、高效率的 人……………………………………○○ 28．我总觉得我有能力把一切事情办 好………………………………………………○○ 29．聊天时，我也总是急于说出自己的想法，甚至打断别人的 话…………………○○ 30．人们认为我是个安静、沉着、有耐性的 人………………………………………○○