瑜伽教练考试试题及答案

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瑜伽老师招聘笔试题及解答

招聘瑜伽老师笔试题及解答一、单项选择题（本大题有10小题，每小题2分，共20分）1、瑜伽起源于哪个国家？A. 印度B. 中国C. 日本D. 美国正确答案：A. 印度解析：瑜伽是一种起源于古印度的身体、心灵与精神实践。

它有着超过5000年的历史，并在吠陀时代就已存在，作为印度文化的重要组成部分。

2、下列哪一项不是瑜伽练习的基本要素？A. 体位法（Asana）B. 呼吸控制（Pranayama）C. 冥想（Dhyana）D. 高强度训练（HIIT）正确答案：D. 高强度训练（HIIT）解析：瑜伽的核心要素包括体位法（身体姿态）、呼吸控制（呼吸技巧）、冥想（精神集中），而高强度训练（HIIT）属于一种现代健身方法，不属于传统瑜伽的组成部分。

3、瑜伽教学中，以下哪项不属于瑜伽呼吸法的范畴？A、腹式呼吸B、胸式呼吸C、肩式呼吸D、喉式呼吸答案：C解析：在瑜伽教学中，常见的呼吸法包括腹式呼吸、胸式呼吸和喉式呼吸。

肩式呼吸并不是瑜伽呼吸法的一部分，因此正确答案是C。

肩式呼吸可能导致肩部紧张，不利于瑜伽练习中的放松和呼吸控制。

4、在进行瑜伽体位法练习时，以下哪种情况需要立即停止练习并寻求专业建议？A、在练习过程中感到轻微的疼痛B、在练习过程中出现头晕症状C、在练习过程中感到极度疲劳D、在练习过程中关节发出响声答案：B解析：在瑜伽练习中，出现头晕症状可能是因为血压下降、低血糖或其他健康问题引起的。

这种情况需要立即停止练习并寻求专业建议，因为头晕可能是身体警告信号，可能需要医疗干预。

轻微的疼痛、极度疲劳或关节响声（尤其是轻微的）可能是正常的瑜伽练习反应，但应观察这些症状是否随练习的进行而减轻。

如果症状持续或加剧，也应咨询专业人士。

5、瑜伽练习中，哪个动作可以有效增强脊柱的柔韧性并促进脊柱的血液循环？A. 猫牛式B. 战士一式C. 树式D. 船式答案：A 解析：猫牛式通过模仿猫和牛的动作，可以很好地活动脊柱的各个节段，增强脊柱的柔韧性，并且能够促进脊柱的血液循环，对于缓解背部紧张和疼痛有很好的效果。

瑜伽老师招聘笔试题与参考答案(某大型国企)

招聘瑜伽老师笔试题与参考答案(某大型国企)(答案在后面)一、单项选择题（本大题有10小题，每小题2分，共20分）1、下列哪项不是瑜伽练习的基本原则？A、呼吸控制B、体位法C、冥想D、舞蹈动作2、以下哪项不属于瑜伽的八肢道（Ashtanga）？A、道德准则（Yamas）B、戒律（Niyamas）C、体位法（Asanas）D、净化法（Shatkarma）3、瑜伽中的呼吸控制练习通常被称为：A、哈他瑜伽B、阿斯汤加瑜伽C、普拉那瑜伽D、维尼亚莎瑜伽4、在瑜伽体式中，船式体式（Navasana）主要锻炼的是：A、腿部肌肉B、腰腹部核心肌群C、肩部肌肉D、手臂肌肉5、根据瑜伽哲学，以下哪个概念与“业”（Karma）最为相近？A. 因果律B. 禅那（Dhyana）C. 制理（Dharma）D. 禅定（Samadhi）6、在瑜伽教学中，以下哪个原则强调练习者应该根据自己的身体条件和能力来调整姿势？A. 均衡法则（Saucha）B. 自律法则（Samtosa）C. 接受法则（Svadhyaya）D. 自我调适法则（Santosha）7、在瑜伽练习中，哪一个体式被认为有助于改善消化系统的功能？A. 山式B. 鱼式C. 扭转式D. 坐姿前屈式8、下列哪一项不是瑜伽呼吸法（Pranayama）的主要目的？A. 提高肺活量B. 减轻压力和焦虑C. 加速心跳速率D. 平衡神经系统9、以下哪个选项不属于瑜伽的基本原则？（）A. 遵循自然规律B. 保持身心平衡C. 专注冥想D. 追求物质享受 10、瑜伽练习中，以下哪个动作最有助于缓解颈部和肩部的紧张？（）A. 树式B. 舞者式C. 鸽王式D. 风吹树式二、多项选择题（本大题有10小题，每小题4分，共40分）1、瑜伽教学过程中，以下哪些教学方法有助于提升学员的练习体验？A、根据学员个体差异，进行针对性指导B、强调瑜伽哲学和心理调适的重要性C、在瑜伽教学中引入竞争机制D、注重瑜伽体式的练习技巧和序列编排E、鼓励学员参加瑜伽赛课活动2、在瑜伽课程设计中，以下哪些因素需要考虑，以确保课程既能满足不同学员的需求，又能保持一定的教学深度？A、学员的年龄层次和身体状况B、瑜伽课程的整体时长和频率C、课程的难度等级和适应人群D、瑜伽馆的地理环境和设施条件E、瑜伽教材的更新程度和适用性3、关于瑜伽的基本原则，下列哪些选项是正确的？A. 瑜伽练习应注重呼吸与动作的协调B. 瑜伽适合所有年龄层的人群C. 瑜伽练习无需考虑个人身体状况D. 瑜伽可以作为辅助治疗某些慢性疾病的方法4、在瑜伽教学中，教师应该注意哪些事项？A. 保持课堂的安静与整洁B. 鼓励学生超越自我极限C. 注意学生的身体反应并适时调整D. 在课程开始前进行充分的热身活动5、以下哪些瑜伽动作有助于提高身体平衡能力？（）A. 山式（Tadasana）B. 树式（Vrikshasana）C. 战士一式（Virabhadrasana I）D. 犁式（Halasana）E. 侧角伸展式（Parsvakonasana）6、以下哪些因素是影响瑜伽练习者进步的主要因素？（）A. 练习者的身体条件B. 练习者的心态和毅力C. 教师的指导质量D. 瑜伽课程的时间安排E. 瑜伽练习的频率7、哪些环境因素对于开展瑜伽课程是非常重要的？A. 通风良好B. 温度适宜C. 空间宽敞D. 音乐节奏8、在职瑜伽老师应具备哪些职业素养？A. 教学经验丰富B. 高超的瑜伽技能C. 善于沟通并能够激励学员D. 敬业精神和专业态度9、以下哪些说法是关于瑜伽教学职业道德的正确表述？A. 瑜伽老师应保持专业知识和技能的更新B. 瑜伽老师不应在学员不知情的情况下向他人泄露其个人隐私C. 瑜伽老师在教学过程中应坚持平等对待每一位学员D. 瑜伽老师可以在未经学员同意的情况下拍照宣传学员成果 10、以下哪些措施可以帮助瑜伽老师在课堂上更好地引导和鼓励学员？A. 制定详细的教学大纲，确保教学内容充实而有序B. 在课程开始前进行热身，确保学员准备好参加练习C. 关注每位学员的进展，及时给予针对性的指导和建议D. 鼓励学员之间互相交流学习心得，共同进步三、判断题（本大题有10小题，每小题2分，共20分）1、瑜伽练习者在进行倒立动作时，为了保护颈椎，应该在头部下方放置一个瑜伽砖。

初级瑜伽考试题及答案

初级瑜伽考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 中国B. 印度C. 美国D. 法国答案：B2. 以下哪个体式不属于瑜伽体式？A. 树式B. 战士式C. 俯卧撑D. 猫牛式答案：C3. 瑜伽练习中，以下哪个呼吸法是正确的？A. 深呼吸B. 浅呼吸C. 屏息D. 憋气答案：A4. 瑜伽练习中，以下哪个动作是正确的？A. 颈部过度前倾B. 膝盖超过脚尖C. 背部保持挺直D. 腰部过度弯曲答案：C5. 瑜伽练习中，以下哪个是正确的放松姿势？A. 仰卧式B. 坐立式C. 站立式D. 倒立式答案：A6. 瑜伽练习中，以下哪个是正确的热身动作？A. 跳跃B. 快速跑C. 轻松伸展D. 激烈运动答案：C7. 瑜伽练习中，以下哪个是正确的冥想方式？A. 闭眼静坐B. 睁眼静坐C. 躺下休息D. 听音乐答案：A8. 瑜伽练习中，以下哪个是正确的饮食建议？A. 吃油腻食物B. 吃辛辣食物C. 吃清淡食物D. 吃生冷食物答案：C9. 瑜伽练习中，以下哪个是正确的穿着建议？A. 穿高跟鞋B. 穿紧身衣C. 穿宽松舒适的衣物D. 穿牛仔裤答案：C10. 瑜伽练习中，以下哪个是正确的心态？A. 急躁B. 焦虑C. 放松D. 紧张答案：C二、判断题（每题2分，共20分）1. 瑜伽练习可以随时随地进行。

（对/错）答案：错2. 瑜伽练习中，应该尽量追求高难度体式。

（对/错）答案：错3. 瑜伽练习中，应该保持呼吸的平稳和深长。

（对/错）答案：对4. 瑜伽练习中，可以随意改变体式的顺序。

（对/错）答案：错5. 瑜伽练习中，应该避免过度拉伸以免受伤。

（对/错）答案：对6. 瑜伽练习中，应该在饱腹后立即进行。

（对/错）答案：错7. 瑜伽练习中，可以随意打断冥想。

（对/错）答案：错8. 瑜伽练习中，应该穿着紧身衣以便于观察身体线条。

（对/错）答案：错9. 瑜伽练习中，应该保持心态的平和和放松。

（对/错）答案：对10. 瑜伽练习中，可以随意加入自己的动作。

瑜伽考试题库及答案2024解剖

瑜伽考试题库及答案2024解剖一、选择题（每题2分，共20分）1. 瑜伽练习中，以下哪个部位是人体最大的淋巴器官？A. 脾脏B. 肝脏C. 扁桃体D. 胸腺答案：A2. 人体最长的神经是？A. 视神经B. 坐骨神经C. 迷走神经D. 背神经答案：C3. 在瑜伽中，以下哪个关节是球窝关节？A. 肩关节B. 肘关节C. 膝关节D. 指关节答案：A4. 瑜伽练习中，以下哪个肌肉群是维持脊柱稳定性的关键？A. 腹直肌B. 斜方肌C. 背阔肌D. 多裂肌5. 瑜伽练习中，以下哪个动作主要拉伸的是腘绳肌？A. 站立前屈B. 猫牛式C. 仰卧起坐D. 侧板式答案：A6. 瑜伽练习中，以下哪个动作可以激活和加强腹部肌肉？A. 桥式B. 鱼式C. 婴儿式D. 倒立答案：A7. 瑜伽练习中，以下哪个肌肉是肩关节的主要稳定肌？A. 三角肌B. 肱二头肌C. 肩胛提肌D. 胸大肌答案：A8. 在瑜伽练习中，以下哪个部位的拉伸有助于缓解下背部疼痛？A. 胸大肌B. 腹直肌C. 腘绳肌D. 股四头肌答案：C9. 瑜伽练习中，以下哪个动作可以增强腿部力量？B. 船式C. 鱼式D. 婴儿式答案：A10. 瑜伽练习中，以下哪个动作有助于打开胸腔和肩膀？A. 眼镜蛇式B. 弓式C. 犁式D. 倒立答案：A二、填空题（每空1分，共10分）1. 瑜伽练习中，________肌是维持脊柱稳定性的关键肌肉之一。

答案：多裂2. 人体最长的神经是________神经。

答案：迷走3. 在瑜伽中，________是人体最大的淋巴器官。

答案：脾脏4. 瑜伽练习中，________关节是球窝关节。

答案：肩5. 瑜伽练习中，________动作可以激活和加强腹部肌肉。

答案：桥式6. 瑜伽练习中，________肌肉是肩关节的主要稳定肌。

答案：三角7. 在瑜伽练习中，________部位的拉伸有助于缓解下背部疼痛。

答案：腘绳肌8. 瑜伽练习中，________动作有助于打开胸腔和肩膀。

瑜伽教练考试试题及答案

瑜伽教练考试试题及答案一、单选题（共20题，共40分）1.瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是A.肩倒立式B.犁式C.头倒立式2.下面哪些场所不适合做瑜伽A.通风有新鲜空气B.可以在较软的床上练习C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐3.以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效果A.小船式B.神猴式C.弓式4.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的A.髋部B.颈部C.脊柱5.下面哪一条属于瑜伽体位的原理A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩B.消除紧张，提高注意力C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足6.瑜伽起源于A.古希腊B.古代中国C.古印度7.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个A.骆驼的姿势B.犁的姿势C.双角的姿势8.瑜伽练习要注意平衡原则A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一B.前后对称C.左右平衡9.瑜伽与一般运动形势的区别A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋C.瑜伽是体操的一个分支10.瑜伽适合那些人来练习A.不分男女老少、任何人都可以练习B.只能女士来减肥C.只适合男士来健美11.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是A.风吹树式B.开肩式C.腰部转动式12.瑜伽的最好练习效果是A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。

13.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位A.提供免疫力，改善消化系统功能B.脊柱不良弯曲C.膝部痛风14.骆驼式的主要功效是A.消除腰腹赘肉 , 伸展强健脊柱 , 纠正驼背B.消除背部疼痛C.塑造结实上翘臀部15.修炼瑜伽的高级境界是A.呼吸控制法B.冥想C.体位训练法16.以下那种心率代表健身效果最好A.155 次/minB.105 次/mimC.145 次/mi17.舞蹈式的主要功效有A.增强小脑的平衡力，调节身体姿态B.治疗关节炎C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官18.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势A.脊背式B.蝴蝶式C.猫伸展式19.瑜伽的本义是A.拉伸身体B.运动肌体C.连接，统一20.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力A.健身走B.交替跑C.立定跳远二、问答题（共8题，共60分）21.脊柱一共分几节？分别是？22.如何避免瑜伽练习过程中受伤？23.练习瑜伽注意事项？24.瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？25.休息术和睡眠的区别？26.什么是瑜伽冥想？有哪些方式？27.瑜伽的八支分法？如何感官回收？28.瑜伽的起源和历史？1、正确答案： C2、正确答案： B3、正确答案： A4、正确答案： C5、正确答案： A7、正确答案： B8、正确答案： A9、正确答案： A10、正确答案： A11、正确答案： A12、正确答案： B13、正确答案： B14、正确答案： A15、正确答案： B16、正确答案： A18、正确答案： A19、正确答案： C20、正确答案： C21、正确答案：33 节，颈椎 7 节，胸椎 12 节，腰椎 5 节， 5 节骶骨， 4 节尾椎。

瑜伽笔试题库及答案解析

瑜伽笔试题库及答案解析一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 印度B. 中国C. 埃及D. 希腊答案：A解析：瑜伽起源于古印度，是一种古老的身体、心理和精神实践，旨在改善个人的整体健康和福祉。

2. 以下哪个体式不属于瑜伽中的站立体式？A. 三角式B. 战士式C. 树式答案：D解析：船式（Navasana）是一种坐姿体式，不属于站立体式。

三角式、战士式和树式都是常见的站立体式。

3. 瑜伽中的“三脉七轮”是指什么？A. 三条主要的瑜伽体式B. 三条主要的瑜伽呼吸法C. 三条主要的瑜伽冥想法D. 人体的三条主要能量通道和七个能量中心答案：D解析：三脉七轮是瑜伽和印度哲学中的概念，指的是人体中的三条主要能量通道（左脉、右脉和中脉）和七个主要的能量中心（轮）。

4. 以下哪个不是瑜伽的八支分法之一？B. 内制C. 体位法D. 冥想E. 专注答案：E解析：瑜伽的八支分法包括：制戒（Yama）、内制（Niyama）、体位法（Asana）、呼吸控制法（Pranayama）、感官回收（Pratyahara）、专注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi）。

专注是冥想的一部分，而不是独立的一支。

5. 瑜伽练习中，哪个呼吸法有助于平静心灵？A. 太阳呼吸法B. 月亮呼吸法C. 交替鼻孔呼吸法D. 风箱呼吸法答案：C解析：交替鼻孔呼吸法（Nadi Shodhana）是一种平衡左右脑，有助于平静心灵的呼吸法。

6. 以下哪个体式有助于缓解背部疼痛？A. 眼镜蛇式B. 肩倒立式C. 犁式D. 头倒立式答案：A解析：眼镜蛇式（Bhujangasana）是一种温和的后弯体式，有助于缓解背部疼痛和僵硬。

7. 瑜伽中的“三摩地”是指什么？A. 一种瑜伽体式B. 一种瑜伽呼吸法C. 一种瑜伽冥想法D. 瑜伽修行的最终目标，即与宇宙意识合一的状态答案：D解析：三摩地（Samadhi）是瑜伽修行的最终目标，指的是个体意识与宇宙意识合一的至高境界。

瑜伽专业测试题及答案

瑜伽专业测试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 印度B. 中国C. 埃及D. 希腊答案：A2. 瑜伽的“八肢”中，第一肢指的是什么？A. 呼吸法B. 冥想C. 道德准则D. 体位法答案：C3. 以下哪个体式不属于瑜伽的初级体式？A. 山式B. 树式C. 头倒立D. 猫牛式答案：C4. 瑜伽中，哪个呼吸法有助于放松和减轻压力？A. 腹式呼吸B. 胸式呼吸C. 完全呼吸D. 快速呼吸答案：A5. 瑜伽练习中，以下哪个不是常见的瑜伽辅具？A. 瑜伽垫B. 瑜伽砖C. 瑜伽绳D. 瑜伽球答案：D6. 瑜伽练习中，以下哪个不是正确的呼吸方式？A. 深长呼吸B. 快速呼吸C. 均匀呼吸D. 有节奏呼吸答案：B7. 瑜伽练习中，以下哪个体式有助于缓解背部疼痛？A. 眼镜蛇式B. 头倒立C. 肩倒立D. 所有体式答案：A8. 瑜伽练习中，以下哪个体式有助于增强腿部力量？A. 战士一式B. 仰卧起坐C. 船式D. 桥式答案：A9. 瑜伽练习中，以下哪个体式有助于改善体态？A. 树式B. 倒立C. 仰卧起坐D. 蛇式答案：A10. 瑜伽练习中，以下哪个不是瑜伽的益处？A. 增强柔韧性B. 改善体态C. 增加体重D. 减轻压力答案：C二、填空题（每空1分，共10分）1. 瑜伽是一种起源于_________的身心练习，旨在通过身体、呼吸和冥想的练习，达到身心和谐统一。

答案：印度2. 瑜伽的最终目标是达到_________状态，即身心与宇宙的合一。

答案：三摩地3. 瑜伽练习中，呼吸法是非常重要的，其中最常见的呼吸法是_________。

答案：完全呼吸4. 瑜伽的体位法练习中，_________是基础，它有助于建立身体的稳定性和平衡。

答案：山式5. 瑜伽练习中，_________是必不可少的，它可以帮助练习者保持专注和平静。

答案：冥想三、简答题（每题5分，共20分）1. 简述瑜伽练习中常见的三种呼吸法。

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瑜伽教练考试试题及答案一、选择题
1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C）
A.健身走
B.交替跑
C.立定跳远
D.羽毛球
2.瑜伽的本义是（ C）
A.拉伸身体
B.运动肌体
C.连接，统一
D.减缓压力
3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D）
A.蝴蝶式
B.下蹲式
C.猫伸展式
D.脊背式
4.舞蹈式的主要功效有（A ）
A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态
B.治疗关节炎
C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官
D.治疗失眠，眩晕
5.以下那种心率代表健身效果最好（A）
A.155次/min
B.105次/mim
C.145次/min
D.185次/min
6.修炼瑜伽的高级境界是（ D）
A.呼吸控制法
B.体位训练法
C.清洁净化法
D.冥想
7.骆驼式的主要功效是（ A）
A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背
B.消除背部疼痛
C.塑造结实上翘臀部
D.促进血液循环
8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ B）
A.提供免疫力，改善消化系统功能
B.脊柱不良弯曲
C.膝部痛风
D.消除背部疼痛
9.瑜伽的最好练习效果是（B ）
A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。

C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。

D.与教练攀比，急于求成。

10.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（ A）
A.风吹树式
B.开肩式
C.腰部转动式
D.弓式
11.瑜伽适合那些人来练习（ A）
A.不分男女老少、任何人都可以练习
B.只能女士来减肥
C..只适合男士来健美
D.只适合青少年助长、美体
12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ）
A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想
B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋
C.瑜伽是体操的一个分支
D.嘴部呼吸
13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A）
A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
B.前后对称
C.左右平衡
D.身心合一
14.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（ D）
A.骆驼的姿势
B.双角的姿势
C.眼镜蛇姿势
D.犁的姿势
15.瑜伽起源于（ C）
A.古希腊
B.古代中国
C.古印度
D.埃及
16.下面哪一条属于瑜伽体位的原理（A ）
A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩
B.消除紧张，提高注意力
C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足
D.给大脑和身体提供充分的氧气
17.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（D ）
A.腰部
B.髋部
C.颈部
D.脊柱
18.以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显着的效果（ A）
A.小船式
B.神猴式
C.弓式
D.三角式
19.下面哪些场所不适合做瑜伽（ D）
A.通风有新鲜空气
B.安静不受外界噪音的影响
C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐
D.可以在较软的床上练习
20.瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（ C）
A.肩倒立式
B.犁式
C.头倒立式
D.头顶轮式
二、填空题
1.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人乐观和满足的精神。

2.瑜伽能矫正形体，祛除疾病和消极的情绪，使心神能达到镇静和平和的功效
3.瑜伽能提升身体的健康和年轻程度，还能净化大脑。

4.瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势外，也很重视饮食，素食和大量
的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。

5.练习瑜伽可以调节内分泌系统,改善饮食。

二、问答题
一、瑜伽的起源和历史？
瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。

发展史：
1.原发展时期；
2.奥义书时期；
3.薄伽梵歌时期；
4.瑜伽经时期；
5.哈他瑜伽时期至今。

二、瑜伽的八支分法？如何感官回收？
1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。

2、在体式中把意念专注在呼吸上，感官内收。

在生活中关照思想中的情绪，关注每一件事。

四、什么是瑜伽冥想？有哪些方式？
（冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注。

可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界，通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之真像。

）
1、移动冥想——体式、太极
2、观息冥想——呼吸
3、梵文冥想——唱诵
4、烛光冥想——清洁法
5、意念冥想——设定的环境、设假象
6、超觉冥想——在生活中运用冥想的知识
冥想可以更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高灵性。

五、休息术和睡眠的区别？
睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。

所以休息术和睡眠不一样，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。

六、瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？
1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。

2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。

可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。

用体式+锁+呼吸+清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。

七、练习瑜伽注意事项？
1、保持空腹最佳；
2、饭后两到三小时、流食后半小时练习；
3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食物。

如食过饱联系中腹部挤压，容易引起胃痉挛，空腹但不饥饿，有助于心态平和。

4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收，沐浴应在习练前或后半小时。

因为过程中毛孔张开容易排毒。

刚沐浴就练习易导致关节负伤。

5、练习前除去一切束缚：例如手表、文胸及其他饰物，以避免受伤或气血不畅。

赤脚最佳，袜子易滑，赤脚有利于排毒，接地气。

6、练习中始终保持鼻吸，配合均匀顺畅呼吸。

7、习练时，动作缓慢而步骤分明，避免失控唤醒。

8、在极限边缘温和伸展身体，动作在身体的感觉上，并且每个姿势定好后停留3-5个呼吸。

由于每个人身体条件不同，不要盲目攀比。

9、如身体发生剧痛，请立即停止，在教练提醒下继续。

如还痛，不做。

10、生理期根据体能适量练习，避免腹部挤压，扭转等体式。

11、练习中注意反向动作编排，后弯-前驱-外展-内收。

八、如何避免瑜伽练习过程中受伤？
了解瑜伽的注意事项，练习瑜伽前做好充分的准备和完整的热身，练习时要集中注意力，配合正确的呼吸正解地练习体式伸展要适度，适可而止，练习要循序渐进，不要强迫身体，不和别人攀比，不追求短期内速成，只关注自己身体的变化，练习后彻底地放松身心。

九、脊柱一共分几节？分别是？
33节。

颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，5节骶骨，4节尾椎。

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