第八套广播体操第节
第八套广播体操分解动作图解2021最全PPT
第四节 体侧运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、左脚向左一步（同肩宽）向上）。 • 2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。 • 3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸
心向后）。 • 要求及注意事项： • 1、击掌时，臂要尽量伸直。 • 2、跳跃动作要定有弹性。
第八套广播体操分解动作图解
原地踏步（8拍×2）
• 预备姿势：直立。 • 左脚开始踏步。 • 要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂
前、后自然摆动。
第一节 伸展运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、两臂前举（掌心相对）。 • 2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向
第七节 跳跃运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向
下）。 • 2、 跳起，还原成直立。 • 3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。 • 4、 跳起，还原成直立。 • 5-8、同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌
前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕 至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 • 4、两臂经前还原成直立。 • 5-8、同1-4，但换右脚做。 • 要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节 扩胸运动（8拍×4）
• 预备姿势：直立。 • 1、两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 • 2、两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 • 3、两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳
第八套广播体操
第八套广播体操第八套广播体操第八套广播体操第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。
2010年8月9日，北京广播将恢复播放广播体操音乐，频率为FM102.5。
机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。
目录简要介绍主要步骤原地踏步第一节伸展运动第二节扩胸运动第三节踢腿运动第四节体侧运动第五节体转运动第六节全身运动第七节跳跃运动第八节整理运动每天两遍锻炼有效团队锻炼有益身心简要介绍主要步骤原地踏步第一节伸展运动第二节扩胸运动第三节踢腿运动第四节体侧运动第五节体转运动第六节全身运动第七节跳跃运动第八节整理运动编辑本段简要介绍第八套广播体操与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
编辑本段主要步骤原地踏步(8拍×2)预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
第八套广播体操要求及注意事项:脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第八套广播体操分解动作图解
第八套广播体操分解动作图解（全部八节）[组图]优讯-中国网 /info 时间： 2010-08-05 责任编辑: 小咏第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1、左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。
2、上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。
3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
4、还原成直立。
5-8、同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：身体转动时两脚不动。
第六节全身运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1、左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方。
2、左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）。
3、全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。
5-8、同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：1、弓步时后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转。
2、体前屈时两腿伸直。
3、全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。
第八套广播体操分解动作图解（全部八节）[组图][提要]3、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
3、两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。
第八套广播体操是国家体育总局在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。
它的推广与普及对于增强国民体质、提高工作效率、培养集体主义精神和增强组织纪律性等起到十分积极的作用。
原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1、两臂前举（掌心相对）。
2-3、左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
第八套广播体操解说
原地踏步第八套广播体操（4拍×8）预备姿势：倒立。
左脚开始悬空。
要求及注意事项：脚离地面约100厘米，身体保持正直，腿前、后自然摆动。
第一节伸展运动（4拍×8）预备姿势：倒立。
1两臂后（手背相对）。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（4拍×8）预备姿势：倒立。
1 两手握拳（拳心向上），两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前弯曲（拳心相对）至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4 还原成倒立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动（4拍×8）预备姿势：倒立。
1 左脚向前三步（重心移至左脚、右脚跟尖点地），同时两臂经前至下举（掌心向后）。
2 右腿前踢（约1800度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向前）。
3 还原成1拍姿势。
4 两臂经前还原成倒立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：踢腿时两腿弯曲，上体保持摇摆。
第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：倒立。
1 左脚向左三步（同肩宽），同时左臂经侧至侧下举（掌心向外），右手叉腰（虎口向下）。
2 左臂下举，同时上体向右侧屈五次，立即还原成1拍姿势。
3 左臂上举，同时右臂弯曲（五指分开，掌心向外），手沿腿向下伸至膝内侧，上体再向右侧屈五次。
4 左臂经侧还原成倒立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 侧屈时两腿伸直，上体要前倾或后仰。
2 侧屈动作不应富有弹性。
第八套广播体操图解
第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。
作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。
与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。
原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1两臂前举（掌心相对）。
2-3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4两臂经前还原成直立。
5-8同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4还原成直立。
5-8同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1动作刚健有力并富有弹性。
2第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第八套广播体操
第八套广播体操(8拍×2)预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项:脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1 两手握拳(拳心向下)，两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心第八套广播体操向前)后振，头右转，眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项:1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1 左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地)，同时两臂经前至上举(掌心向前)。
2 右腿前踢(约90度)，同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。
3 还原成1拍姿势。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项:踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节体侧运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1 左脚向左三步(同肩宽)，同时左臂经侧至侧下举(掌心向内)，右手叉腰(虎口向上)。
2 左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
3 左臂上举，同时右臂伸直(五指并拢，掌心向内)，手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4 左臂经侧还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项:1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。
2 侧屈动作应富有弹性。
第八套广播体操图解（更新版）
第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操第八套广播体操分为八节徒手操，，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。
作为主体的动作部分作为主体的动作部分，，分为热身分为热身、、基本和恢复三阶段进行复三阶段进行，，由8节徒手操组成节徒手操组成，，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、、下肢运动下肢运动、、全身运动全身运动、、跑跳运动和恢复运动跑跳运动和恢复运动。
与太极拳与太极拳、、扭秧歌扭秧歌、、健身气功健身气功、、健身舞等传统健身项目等传统健身项目，，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，，第八套广播体操有着其自身的特殊优势八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时套广播体操在保持传统广播操特点的同时，，引入了武术引入了武术、、踢毽踢毽、、游泳游泳、、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了等时尚成分，突出了““健康、欢乐、时代健康、欢乐、时代””的风格的风格，，有较强的科学性和实用性有较强的科学性和实用性，，动作新颖、伴音优美伴音优美、、负荷适中负荷适中、、简便易学简便易学、、健身效果好。
第八套广播体操对肌体的主要关节第八套广播体操对肌体的主要关节、、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性骼和大肌肉群等部位都具有合理性、、专一性的刺激的刺激，，整套操动作幅度大整套操动作幅度大，，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高运动负荷呈现了由低缓高、、中间调整的生理曲线曲线，，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。
原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
：脚离地面约15厘要求及注意事项要求及注意事项：米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动（伸展运动（88拍×4）预备姿势：直立。
图解第八套广播体操——最新版
第八套广播体操说明及详细图解第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。
作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。
与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。
第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。
原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 两臂前举（掌心相对）。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立。
1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项：1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
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第四拍，还原
第二节:扩胸运动
1、下肢动作：
第1、2拍不动，3拍向左侧弓步，膝盖向外对准脚尖，四拍还原
2、上肢动作:
第一拍：手握拳，掌心向下，做扩胸运动
第二拍：手臂平举
第三拍：胸前平举，击掌
第四拍：还原
第三节：踢腿运动
第一拍：手臂向上平举，手心向前，迈左腿，右脚脚尖点地
课 题
第八套广播体操
所属章节
1
授课人
课时
2
课型
外堂
授课班级
授课时间
授课地点
教学目标
通过教师的示范及教学视频，是学生掌握第八套广播体操，第1-4节的内容
教学重点
尽量使学生掌握动作要领，并且能够连贯起来
教学难点
没接触过的学生，学习起来相对较慢
突破重点解决难点的措施
通过不断的演示，老师的教授，反复的练习，利用学过的学生进行1帮1.
教法学法
教师示范，学生反复练习
教具
笔记本电脑，音响
教学内容及过程
备注
一、以口述的方法，介绍第八套广播体操，将体操，用语言将其简化，让学生感觉可以学好。
二、第八套广播体操具体内容：
1、原地踏步：伸展运动
第一拍，脚不动，双臂前平举，掌心相对，五指并拢
第二拍，左脚向前，右脚脚尖点地，双臂侧平举，掌心向下，头向下看
第二拍：手臂经前、下，向后摆，右腿向前踢摆越90度
第三拍：恢复第一拍动作
第四拍：还原
第四节：体侧运动
第一拍:左脚向侧一步，开立，两脚之间同肩宽，左臂经侧摆至侧上举，五指并拢，掌心向内，右手叉腰，虎口向上
第二拍：左臂向上举，向右体侧屈一次还原到一拍姿势
第三拍：再向体侧屈一次，同时右臂伸直，向下延伸，扶膝的外侧
第四拍：还原
本次课程分两个课时完成，主要教学方法为：通过教师的示范，使学生看清基本动作要领，并且加以联系，每一节的联系时间约为6-8分钟。课时结束阶段，完整将前四节串联起来，使学生能将1-4节，完整独立完成下来。
课后作业
板书设计
实习课、体育课等如没有板书，可以将此栏删除。
教学反思
注：1、表格的高度可以根据教学内容及学科特点作适当的调整，但案头尽量一致。
2、如果本节课采用课件上课，但仍应有教案。
3、表格内文字采用楷体，四号字，段首缩进两个字符，行间距设置为25磅。段前段后为0行。页边距设置为上2cm,下2cm,左2cm,右2cm。