瑜伽学习感受总结与心得
学习瑜伽心得体会（精选11篇）
学习瑜伽心得体会（精选11篇）学习瑜伽心得体会（精选11篇）当我们备受启迪时，写心得体会是一个不错的选择，这样可以记录我们的思想活动。
但是心得体会有什么要求呢？以下是小编为大家整理的学习瑜伽心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
学习瑜伽心得体会篇1不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。
瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。
它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。
那是生长美感，运动的美感。
较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。
现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。
通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。
瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。
老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。
然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。
那么你一定会收获很多宝贵的东西。
相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。
我会把它带入我以后的为人处世方面去。
每次伴随着优美舒缓的音乐，跟随着老师的轻柔口令，盘腿而坐，闭上眼睛，心无旁鹜，集中所有意念，开始瑜伽的一呼一吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气浊气，你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。
我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，慢慢的感觉到自己全身心的放松，平时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。
虽然这会让我很容易睡着，不过老师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。
学习瑜伽心得体会(精选5篇)
学习瑜伽心得体会(精选5篇)瑜伽是一项新兴项目,近年来风靡全世界,它集动作、呼吸、冥想为一体,使练习者达到心神合一的境界。
下面是小编带来的五篇学习瑜伽心得体会，希望大家喜欢!学习瑜伽心得体会篇1不知不觉，大三的最后一次选修课又将结束了，也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。
在这短暂却富有意义的课程中,我学到了不少东西。
原本以为瑜伽一定是要那种身体很柔软的人才学得来的,但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课。
接触之后,才发现其实瑜伽是一项非常好的运动，适合绝大多数的人,当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生.课前也特意百度搜索了瑜伽的相关信息,得知它起源于印度，是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体、心智和精神的健康。
现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。
我觉得刚开始练的时候，可以不要太注重动作的强度，先注意动作的规范，老师也说了尽量做到自己的能力范围内就好，不要太勉强自己，毕竟我们以前没有舞蹈基础，所以慢慢的循序渐进，只要在自己的身体承受范围内，有感觉的去练习，不要羡慕那些高难度的动作。
只要你持之以恒的练习，总有一天,你能做到，当然也不放弃那些你认为太简单的动作，我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的。
学习的成果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。
所以我们不要急于学习很多而忘记了学习质量，相比之下，学习的质量远远重于学习的量，相信自己可以的。
瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。
我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。
老师说肥胖是一种病，因此，我很担心我爸爸。
我爸爸有啤酒肚，挺大的。
所以我和认真的学习了那几个动作，准备回家的时候好好教我爸爸，让他也学习瑜伽，希望他的啤酒肚可以减小点。
为此，每天清晨我起床，都会花上一点时间巩固。
瑜伽的心得精选7篇
瑜伽的心得精选7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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瑜伽心得体会（精选28篇）
瑜伽心得体会（精选28篇）瑜伽篇1时常会有朋友问起：你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。
大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。
习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着生机和活力，带着一天的希望唤醒沉睡的身体，欣欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开始坐在垫子上舒展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。
舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，如果偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。
(北方冬季气候干燥，尤其是室内，一早鼻道是干燥的)。
接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后，清新洁净而饱满。
有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被打开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起，一一把七轮打开，观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开，头部清醒而敏锐。
十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。
带着幸福与喜悦，面向东方，开始拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，和谐共生。
身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像柔和的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。
中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼吸去带动身体。
一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就悄悄过去了。
身心融合一体，这既是所谓的身心合一。
如果非要去形容那种感觉，只有两个字：美妙!闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出很多。
瑜伽收获感想心得感悟(精选10篇)
瑜伽收获感想心得感悟(精选10篇)瑜伽收获感想心得感悟篇1以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景，当时觉得这是个恬静，优雅地运动，好多动作都好美，而且有很适合养生的感觉。
这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课，刚开始，在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后，我想这应该是个很轻松的项目，开始练习第一套动作后才发现自己错了。
要保持一个看起来优美的动作真的很难，不仅需要关键部位肌肉的力量，还要能稳住呼吸。
有时表面上看起来我能做出一个动作了，但是其实整个人完全没有放松，身体紧绷，越是在疲累的时候越是会忘记呼吸。
而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。
因为学的是整套动作，每一次全部完成之后都会非常累，恨不能一睡不起，所以开始那几次，我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息：仰卧在垫子上，全身放松，感受着身体的疲劳和紧张，只需要聆听优美的音乐和老师的语音引导，逐次感受身体的各个部分，想象着他们慢慢放松，最后呼吸变得绵长，真正达到放松。
每次我总会感到渐渐的游离，似乎我的身体和思想都脱离了真实的世界，而是做了一次旅行。
那时才理解了为什么有人会在调息中睡着。
随着每周的练习，我发现自己是真的在一点点进步，原本让我感到肌肉痛苦，呼吸阻滞的动作都不在那么困难，可以更为轻松地保持下来，经过老师的矫正，一些动作也规范了很多，我惊奇地发现原来我的腿可以抬那么高，伸那么直。
就好像是一台多年不用的机器突然发力一样，开始的几次结束后身体会像要散架一般，无处不疼，可是慢慢地，韧带变得柔软了，运动过后感到的不再是酸痛而是舒适，是对自我的满足感。
瑜伽从不用与他人比较，每个人的身体条件是不一样的，就像老师说的，我只需要做到这一天的最好。
更让我开心的一点是：练习瑜伽时的我不用理会生活中的所有的繁杂和琐碎，我未完成的作业，我日渐逼近的考试……他们渐渐远离，我只是沉浸在那迷人的音乐，那恬静的氛围里，也沉迷在身体的重塑与解放，心灵的愉悦与超脱里。
那时，我才感到真正爱上了瑜伽，我想要一直练下去。
瑜伽学习心得10篇
瑜伽学习心得10篇瑜伽学习心得1有些同学由于身体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开始上瑜伽课就觉得很舒服，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。
首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。
瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调节呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平时因为学习的各方面的压力。
正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。
练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。
再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀称的身体变得越来越好了。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。
在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。
练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。
我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。
练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽。
很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。
时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。
伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。
彻底的和大自然融合在一起，让身心得到充足的放松和享受。
练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美!来自大自然深处的，可以使我暂且忘记现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了烦恼。
练习瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。
【精选】瑜伽课心得体会汇总三篇
【导语】瑜伽,确实是⼀项⾮常好的运动，它起源与印度，是古代印度哲学弥曼差等六⼤派中的⼀派。
瑜伽是梵⽂词，意思是⾃我和原始动因的结合或⼀致。
下⾯⽆忧考的⼩编为您整理的是瑜伽课⼼得体会三篇，欢迎关注。
瑜伽课⼼得体会【⼀】 开始练瑜伽应该有快三个⽉的时间了，以前只听别⼈说练瑜伽有什么好，当⾃⼰亲⾝体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅⼒所在“宁静即是瑜伽”。
随着柔声慢语的指导语，⾝体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地⼼随意⾛，⼈变得恬淡⽽渺然，忘却烦恼，飘⾄⼀个天⼈合⼀的空远所在。
⽣活的单调与不顺畅，并⾮⼈所愿，瑜伽*精深的内蕴不仅在调⾝，还在于调⼼,坚持的练习可以获得⼀种平和、宁静的⼼态，以及*⼤限度的幸福感。
瑜伽还是⼀种简单的⽣活⽅式和⽣活的艺术，可使⼈们放弃那些对健康有摧残⼒的习惯及克服不良的⾏为。
瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是⼀种⼼操，⼀种健康、纯洁和祥和的⽣活⽅式由内⽽外，由外⽽内地协调⾝、⼼的平衡；既塑造⼈外在的形象，也关照内在的感受⾝体的放松，⼼灵的放松，*终，发现真实的⾃我，寻找到某种精神的依托。
这正是⼈类长久以来有意识或⽆意识地所寻觅的东西——源⾃内⼼*深处的⼒量。
当你练习时，除了体会每⼀个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽⾳乐也是它的魅⼒之⼀．“向⽇葵为⽣命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的⼼⽚刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语⾳那灿烂闪烁的⾦⾊光芒。
”这是⼀⾸⾮常的印度瑜伽诗歌，后配上⾳乐被瑜伽爱好者们⼴为传唱。
抒情、⾃然、休闲是瑜伽⾳乐的特点，乐曲抒发出⼈们⼼灵中真善美的⼼声，融合出⼀种友好和睦的亲情。
它如此地令⼈感到⼼胸开阔，怡然⾃得，使⼈忘却⼼中的烦恼和压⼒，⼊睡前闭上眼睛静听⼀曲，你将会沉⼊安祥的睡梦中，经历来⾃⼊静冥想和舒解⼼神的深度感受，从⽽领略瑜伽⾳乐独具特⾊的万象之美！ 回到了家⾥，很多⼈都会觉得⽆聊，我⼜怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努⼒付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。
练习瑜伽的感想[五篇范例]
![练习瑜伽的感想[五篇范例]](https://img.taocdn.com/s3/m/d6e58f4426284b73f242336c1eb91a37f0113257.png)
练习瑜伽的感想[五篇范例]第一篇：练习瑜伽的感想练习瑜伽的感想转眼就大三了，在选最后的一个选修课的时候毅然决然的选择了自己所喜欢的科目。
记得第一堂课是在教室里上的，刚开始认为以后都要在教室里看视频上课，到最后就不安分的跟着视频学了起来……接下去的几节课都是在田径场上的，在优美的音乐中，一边听着老师的讲解，一边跟着做动作。
第一节室外课是跟着老师的节奏学习呼与吸，由于以前没有试过这样大口呼气吸气，在刚开始的时候很不适应老师的节奏，差点就岔气了，不过经过多次的练习，基本上能跟得上老师的步伐了。
对于现在亚健康颇多的时代，老师还教了很多对身体有益的动作，特别针对是缺少运动的我们。
我旁边的一个同学是学民舞的，做的动作都很到位，每次在练习的时候，都能看到她的姿势很优雅很到位，而自己的是那么的笨拙，做着做着就会摔倒，此时只能投向羡慕的眼光，自己再多加练习了……印象最深的动作是做那个弯腰折叠，用额头寻找双膝，感受头部血液的冲击……每每做这个动作的时候就感觉像在音乐的引领下，把自己的心灵送出去，让它跟随意境去旅行，能走多远走得远。
这时，如果说的夸张一点的话，会对生命充满敬仰，尽自己最大所能给自己的身体一个舒适的伸展，让它随着心灵去飞翔；同时，也给自己的心灵一次最深的休憩，会感觉忽而到自己的轻盈和飘逸，而脑中、心中，我越来越空，纯净的空，提拔的空，轻盈的空……我特别喜欢瑜伽冥想部分，就是在最后要结束之前做的，跟着老师所说的，先感觉自己很重很重，将自己所有的烦恼都随身体深埋地下，后感觉自己很轻很轻，轻的像如释重负，像棉花一样漂浮在空中。
每次都会偷懒似的多躺一会，不愿起来。
喜欢这个动作是因为它让人排除杂念，放松释放紧张情绪，以达到平静安宁。
放弃外界，垂下眼帘，往内心深处探寻，发现所有的喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽、优雅……都在我内心的深处！练习瑜伽，身体在伸展时，完全专注于自己的心意于身体，好让我能以整体去感受、觉知身体想告诉我什么，让经常被分离的身体和心意连接起来。
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瑜伽学习感受总结与心
得
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瑜伽学习感受总结与心得
动手写这篇的总结与心得的时候，是16周，还剩两次瑜伽课，一年的课程就快结束，心里五味杂陈，然而，总结是必不可少的，走到一个结点，总要向后看看，才能更好的向前走。
一年下来，通过每一节的瑜伽课，都让我更深的感受到什么是真正的心灵的宁静。
印度《薄伽梵歌》中最高箴言说：“宁静即是瑜伽”。
习惯了每一节课开始的时候，练习蕙兰瑜伽神清气爽释压与静心练习，随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。
生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。
从第一学期开始，我们学习向太阳致敬式，之后的每一节课也都会再做一到两遍。
百度上写到：整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除我们身上不洁净的成分。
拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。
梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思。
Shanti 唱诵3遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平而祈祷。
瑜伽，就是使我们达到内心的和平与宁静，从而实现外在世界的和平与安宁。
这套又进一步告诉我“宁静即是瑜伽”。
随后就是每节课一到两个的单式动作。
记得老师说过，达到动作的标准并不是瑜伽的最终要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心灵的宁静，做到自己的最好就可以。
它不是一种单纯的动作，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。
我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中；我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。
当我们正在注意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。
借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。
当我们意识到有改变
的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。
当然，最让我印象还是考试，第一次接受这种形式的考试，又是第一组，说实话，是很紧张的。
记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的状态，在网上找了很多视频，自己也做了很多练习。
自己边说边做动作真是一个很大的考验，幸好当天老师允许队友帮忙做动作。
不过，这个准备包括考试的整个过程，给了我很多感悟，也有很多提升。
不但对瑜伽动作的掌握更到位，更明白了把自己的感受传授给大家时所得到的愉悦感。
所以，在后来其他组的同学展示的时候，都尽力去做，因为感受到了每一个动作的背后可能都是他们很多次的练习，想要珍惜别人的劳动成果，尊重别人，更是尊重自己。
最后，想说说瑜伽给我带来的变化。
每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。
用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。
我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。
我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。
我被所有的人对瑜伽的热爱和执着所深深感染，感动着大家的执着，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。
最后的最后，感谢老师一年以来悉心的教授。
您的每一句赞扬，都成为我的动力；每一句指正，都会让我想要做的更好。
老师辛苦了，感谢您给我这么好的课程体验。
虽然这学期的瑜伽课结束了，但我相信我和瑜伽的邂逅才刚刚开始！。