高考焦虑四大典型案例
考试焦虑案例及解决办法(1)
怎样克服考试焦虑组员：李民李艳黄泰国黄婉怡黄冠司徒文锋何秀丽何武操（一）什么是考试焦虑？高考一天天临近，一些高三同学出现了如下反应：情绪紧张，忧虑不安，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。
考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。
一位同学在信中说：“面对一次次的考试，感到压力非常大，觉得特别累，我平时学习挺用功，可最近面临毕业前的考试时，心里越来越紧张。
直到现在，一看到试卷，眼前就一片漆黑，即使做过的题也忘了。
等考试结束，走出考场，又全都记了起来……”她描述了考试焦虑的典型表现。
（二）考试焦虑的常见原因1、思维模式：把考试结果与自我评价、社会评价、自己的前途、命运过于紧密地联系起来，是导致考试焦虑的一个很重要的原因。
2、大脑疲劳：课时和作业繁重，睡眠和休息时间不足，使体力和精力长期透支，并可造成大脑疲劳，直接影响学习效率和考试临场发挥，也是考试焦虑的诱因之一。
3、考试阴影：曾经有过考试失败的经历，或因为考试结果不满意受到父母和老师的责骂、批评者，容易发生考试焦虑，如一名高中生有一次数学考试成绩不理想，结果妈妈说她“你是不是智力有问题？”搞得她心里很难受，担心自己真的是智力有问题，以后一考数学就紧张，心理越紧张，遇到难题头脑就炸了，结果可想而知。
有过一次考试焦虑者如果不加以疏导，容易再次发生。
4. 认识评价能力的影响:有些考生平时偏科，对平时学的好的课程胸有成竹；而对平时学的不好的课程表现为过分担忧，由于缺乏自信心，这门课考试前的焦虑状况就高，考场上易出现怯场现象。
5. 生活规律失常的影响.有些考生考试之前连续熬夜，破坏了正常的睡眠、饮食、休息等习惯，因而使得压力增大，以往积累的身体不适由内隐逐渐外化，出现腹泻、头痛、失眠等现象，这种情绪紧张又导致考场上的出汗、颤抖等怯场表现。
6.人格因素的影响.有些考生性格比较内向拘谨，自控力和应变力差，遇到考试就会紧张担忧，易引起考试焦虑和怯场；有些考生过分自尊，但对自己又缺乏信心，担心考试失败而有损自己的形象或影响自己的前程等，也会引起考试焦虑和怯场。
考试焦虑产生躯体症状的案例
考试焦虑产生躯体症状的案例
考试焦虑产生躯体症状的案例有很多，下面介绍一个比较典型的案例：
王玲是一个17岁的高中女生，学习成绩一直很优秀，是老师和家长眼中的佼佼者。
然而，在一次重要的考试前，她突然出现了拉肚子等躯体症状。
经过检查，并未发现有任何器质性的问题，而医生则认为这是由于考试焦虑引起的。
王玲从小就背负着巨大的学习压力，家长和老师对她的期望值非常高。
在考试前，她经常担心自己考不好，怕让周围的人失望。
随着考试的临近，她的焦虑情绪越来越严重，最终导致了躯体症状的出现。
在这个案例中，王玲的焦虑情绪是由于过高的期望和压力引起的。
在考试前，她担心自己考不好，这种担心使她产生了焦虑情绪。
而当这种情绪累积到一定程度时，就会转化为躯体症状，如拉肚子等。
对于这种情况，首先要帮助王玲减轻考试压力和焦虑情绪。
家长和老师应该降低对她的期望值，让她知道不必过分
追求完美，尽力而为即可。
同时，可以寻求心理咨询师的帮助，通过放松训练、心理疏导等方式来缓解焦虑情绪。
此外，王玲也需要正确看待考试成绩。
考试只是检验知识掌握程度的一种方式，而不是衡量个人价值的唯一标准。
如果过分看重考试成绩，就会给自己带来过大的压力和焦虑情绪。
因此，要引导王玲树立正确的价值观，注重自身综合素质的提高，而不仅仅是追求高分。
总之，考试焦虑是一种常见的心理问题，而由考试焦虑产生的躯体症状也需要引起足够的重视。
对于这种情况，应该采取综合措施缓解焦虑情绪，同时帮助个体树立正确的价值观和对待考试的态度。
考试焦虑的应对策略
考试焦虑的应对策略【典型案例】“老师，我现在一拿到试卷（或练习卷）脑子里就一片空白，这是一种什么病？有救吗？”……“还有一件事，当毕业考试结束后，我去查看化学成绩时（因为我的化学最差，所以很关心），看到的分数是95分，而化学老师在班里公布的成绩是87分。
其实是我误看了成绩，我当时心里很难受，真想在班级里大哭一场，但我还是忍下来了，我开始怀疑我的眼睛、我的脑子，心里不断地自责，认为自己怎么这么笨，连分数都看错。
”“从初三总复习开始，接连发生的这些事，一直困扰着我，使我的情绪非常紧张，学习压力大，自信心丧失。
每次拿到练习卷时，脑子里就一片空白，以前会做的题目也不会做了，数理化的公式忘得一干二净，怎么也想不起来了。
我很害怕读书、做练习、做复习试卷，学习效果很差。
我的母亲也很着急，以这样的状态怎能考进重点高中呢？我自己心里也很痛苦，如果考不出好分数，就无颜见家乡父老，越想越着急，有时觉得活着真没意思，心里很沮丧。
”【问题表现及原因分析】这是一名考试焦虑的学生。
学生考试前产生焦虑是常见现象，甚至可以说，每一个学生都存在考试焦虑，只是程度不同而已。
在学生之中，存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，一到考试之前则表现得更为强烈。
两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，对自己缺乏信心所导致。
焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。
不管是哪种焦虑，心理研究的结果都早以证明，适度的焦虑对于参加考试的人而言，是最能发挥其水平的。
一点不焦虑的学生反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的学生则会对自己形成一种抑制作用。
心理学研究表明，焦虑对学习的影响是一个复杂的问题。
一般认为，焦虑程度与学习效率之间的关系是倒u曲线，即焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，渴望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的。
考试焦虑案例
考试焦虑案例小明是一名高中生，即将面临高考的临近。
对于即将到来的考试，他感到非常紧张和焦虑。
他不仅担心自己的学习水平是否达到标准，还担心考试的结果会影响他的未来。
小明的故事是一个考试焦虑的典型案例。
每天，他的大脑都充斥着关于考试的负面想法，例如“我不够聪明，肯定考不好”、“我之前的努力都是白费”，等等。
这样的想法让他无法集中精力学习，甚至产生了身体不适的症状，比如头痛和胃痛。
小明的焦虑还表现在他对他人的评价上。
他常常拿其他同学的好成绩和自己比较，觉得自己不如他们。
在他看来，高考成绩就是他们对自己的肯定，只有取得好成绩才能被社会认可和尊重。
这种焦虑让他陷入了自卑的情绪之中，从而更加缺乏自信。
为了缓解焦虑，小明开始采取了一些不良的应对措施。
他开始逃避学习，不愿意面对考试的现实。
而且，为了减轻压力，他开始依赖于抽烟和喝酒，甚至尝试过吸食毒品。
这些不良行为不仅对他的身体健康造成了伤害，还进一步加剧了他的焦虑情绪。
然而，幸运的是，小明的老师和家人都察觉到了他的问题，并及时采取了行动。
他们给予了小明很多的关心和支持，鼓励他面对焦虑而不是逃避。
他们还提供了一些有效的应对策略，帮助小明更好地处理焦虑。
首先，他们建议小明与他人沟通，将内心的焦虑和压力倾诉出来。
与朋友和家人分享自己的困扰，能够让他感到被理解和支持。
同时，听取他人的建议和鼓励，可以帮助他树立信心。
其次，他们鼓励小明采取积极的学习策略，例如制定合理的学习计划，分解大目标为小目标，逐步实现。
他们还建议小明进行自我反思，将自己的过去成绩和进步与别人分开看待，不再过分地与他人比较。
最后，他们帮助小明寻找一些放松和缓解压力的方法。
例如，参与体育锻炼、听音乐、读书或者尝试一些冥想和放松的方法。
这些活动能够帮助他放松身心，缓解焦虑。
在教师和家人的关怀和支持下，小明逐渐克服了考试焦虑。
他开始积极面对考试，采取积极的学习态度。
他学会了控制自己的思维，转变消极的想法为积极的想法。
学生考前焦虑的案例报告
实用文档学生考前焦虑的案例报告一、案例陈述蕾蕾是某重点中学高三的学生。
现临近高考，近二个月来，她精神紧张无法集中精力学习而不得不来进行心理咨询。
来访者：“我无法集中精力学习，不停地开小差，总想一些没有必要的事。
看到身边的同学都用全部精力地投入学习，我感到非常着急，但越着急则越易开小差。
上课时不能集中注意听讲，复习时看了前面的内容则忘了后面。
有时一段内容，看了好几遍仍无法记住。
考试成绩越来越下降，原来是班里前十名，现在下降前十五、六名。
虽然我们学校是重点中学，但这样下去我担心考不上大学，您能帮我集中精力学习吗？”咨询师：“一节课五十分钟，你有多少时间在开小差？”来访者：“大概十分钟吧。
”咨询师：“你希望能达到什么样程度？”来访者：“当然一点不开小差最好。
”咨询师：“你认为有可能达到吧？”来访者：“当然，我看别人都在全部精力地投入学习，为什么他们不开小差呢？”……咨询师：“上大学对你是什么意义？”来访者：“上不了大学就没有前途了。
”实用文档（咨询师分析：蕾蕾是一个普通工人家的孩子，父母没有机会接受高度教育。
蕾蕾从小聪颖好学，学习上从来不用父母操心，成绩一直名列前茅。
因此，她从小就立志考上大学，中学考上市重点中学，初中时成绩总处在全班四十多人中的前十名，高中时调到重点班，竞争更为激烈，成绩由前十名下降到十五、六名，蕾蕾学习也更加刻苦，每天学到深夜12点多，也从不敢看电视或出去玩。
从以上了解到的情况中不难看出，蕾蕾对于不上大学就没有前途的认识，驱使她不断给自己加码。
放弃所有的娱乐时间，缩短睡眠时间。
还要求自己丝毫不走神，把自己所有的精力都用到学习上。
无形之中，她给自己制造了遭受挫折的条件，也可以这么说，她精力不集中正是将精力用至极点的表现。
）咨询师：“按照你的说法，你浪费了大量的精力，在这种情况下还能保持前十五、六名，如果真如你所说，将所有精力全部用到学习上，你会考到前几名？”来访者：“我觉得考前三名没问题。
学生心理健康典型案例
学生心理健康典型案例1. 张明：学习焦虑张明是一名高中生，他在学习上非常努力，但成绩始终无法达到自己的期望。
他对考试成绩过分关注，经常担心自己的表现不够好。
他常常失眠、食欲不振，并且经常感到紧张和焦虑。
这种学习焦虑逐渐影响了他的学习和生活。
2. 李娜：社交恐惧症李娜是一名大学生，她对于与陌生人交流感到非常害羞和紧张。
她害怕被别人评价和拒绝，因此避免参加社交活动和与他人建立深入的关系。
这种社交恐惧症使得她在学校和社交场合感到孤立和不自信。
3. 王磊：抑郁症王磊是一名大二学生，他最近感到失去了对生活的兴趣，经常感到沮丧和无助。
他的学习成绩也开始下滑，他感到自己一无所长，没有任何价值。
这种抑郁症使得他无法正常地参与学习和社交活动。
4. 张琳：自卑心理张琳是一名高中生，她对自己的外貌和能力非常不自信。
她常常觉得自己不够漂亮、不够聪明，经常与他人进行自我比较。
这种自卑心理使得她对自己的能力和价值产生怀疑，影响了她的学习和人际关系。
5. 李明：注意力不集中李明是一名小学生，他在学习和做作业时常常分心。
他很难集中注意力，经常被周围的事物干扰，导致他无法有效地完成任务。
他的学习成绩因此下降，他感到很沮丧和无助。
6. 王莉：恐高症王莉是一名大学生，她对于高处感到非常害怕。
她经常避免上高楼、坐过山车等活动，因为她害怕从高处摔下来。
这种恐高症影响了她的日常生活和参与户外活动的能力。
7. 李强：过度自责李强是一名初中生，他对自己的过失和错误非常自责。
无论是在学习上还是在生活中，他都会为自己的失误而责备自己。
这种过度自责使得他产生了消极的情绪，影响了他的心理健康和人际关系。
8. 小芳：逃避行为小芳是一名小学生，她在面对压力和困难时经常选择逃避。
无论是在学习上还是在与人沟通时，她总是选择回避和逃避。
这种逃避行为使得她无法面对问题和解决困难，进一步加重了她的心理压力。
9. 张杰：自伤行为张杰是一名高中生，他经常在情绪低落时采取自伤行为来缓解内心的痛苦。
心理健康教育指导典型案例 公布
心理健康教育指导典型案例公布1. 案例一：高中生学习压力过大导致焦虑和抑郁某高中生因学习压力过大，面临高考的挑战，逐渐陷入焦虑和抑郁情绪。
他在学校表现出明显的学习困难，经常感到疲倦和无法集中注意力。
在家中，他开始出现情绪波动，经常抱怨自己的无能和自卑感。
他的父母察觉到了他的变化，并决定寻求心理健康教育的帮助。
2. 案例二：职场中的工作压力导致焦虑和抑郁一位职场人士由于工作压力过大，长时间处于高度紧张的状态中，逐渐出现焦虑和抑郁的症状。
他在工作中经常感到压力巨大，无法调节自己的情绪。
他的身体状况也开始受到影响，出现失眠和食欲不振等问题。
在意识到自己的问题后，他决定寻求心理健康教育的支持和指导。
3. 案例三：青少年沉迷网络游戏引发心理问题一名青少年因沉迷于网络游戏，开始出现心理问题。
他整天沉迷于游戏中，忽视了学业和人际关系。
他开始变得孤僻和无法集中注意力，对现实生活失去了兴趣。
他的家人意识到了他的问题，并希望通过心理健康教育来帮助他摆脱游戏成瘾并恢复心理健康。
4. 案例四：失恋引发的情绪困扰一位年轻人经历了一次痛苦的失恋，导致他陷入情绪困扰中。
他经常沉浸在对过去恋人的思念中，无法接受分手的现实。
他的情绪波动很大，时而愤怒，时而沮丧。
他的朋友意识到他的困境，并建议他寻求专业的心理健康教育支持，以帮助他重新建立起积极的情感状态。
5. 案例五：家庭暴力导致心理创伤一名妇女在家庭中遭受持续的身体和心理暴力，导致她产生了严重的心理创伤。
她开始出现失眠、焦虑和抑郁的症状，对生活失去了信心和希望。
她的朋友鼓励她寻求心理健康教育的帮助，以帮助她恢复自信和独立。
6. 案例六：社交恐惧症影响日常生活一位年轻人因社交恐惧症而无法正常参与社交活动，导致他在日常生活中感到孤立和焦虑。
他害怕与他人交流和面对人群，经常出现心慌和汗流浃背的症状。
他的家人希望通过心理健康教育来帮助他克服这个障碍，恢复正常的社交能力。
7. 案例七：职业选择困难引发的困惑和焦虑一位大学生在面临职业选择时感到困惑和焦虑。
心理疏导典型案例范文
心理疏导典型案例范文标题：青少年焦虑症的心理疏导导语：青少年期是一个充满挑战和压力的阶段，他们面临着学业压力、社交压力、家庭压力等各种困扰。
其中，焦虑症是一种常见的心理问题。
本文将通过10个典型案例，来介绍青少年焦虑症的心理疏导方法。
案例1：小明，14岁，因考试焦虑症影响学习成绩下降。
疏导方法：通过与小明交流，了解其焦虑源并解释考试并非唯一评价方式，帮助他建立正确的学习观念，提供学习方法和时间管理指导。
案例2：小红，16岁，社交恐惧症导致她避开与人交流。
疏导方法：采用渐进式疏导，从与家人、朋友开始，逐渐参与社交活动，提升自信心和沟通能力。
案例3：小杰，13岁，因家庭变故导致情绪低落。
疏导方法：与小杰进行心理辅导，帮助他接受变故，树立积极的生活态度，提供情绪管理技巧。
案例4：小芳，15岁，强迫症导致她频繁洗手、整理物品。
疏导方法：通过认知行为疗法，帮助小芳认识到强迫行为的无效性，并逐步减少强迫行为，改变不合理的思维模式。
案例5：小强，14岁，因父母过分期望而产生自卑心理。
疏导方法：与小强进行情感支持，帮助他树立独立自主的自我认同，并与父母进行沟通，减少不必要的压力。
案例6：小丽，17岁，因失眠而产生紧张情绪。
疏导方法：为小丽提供睡眠指导，帮助她建立良好的作息习惯，同时进行放松训练，缓解紧张情绪。
案例7：小华，15岁，因恐高症而无法上课。
疏导方法：通过暴露疗法，逐渐接触高度刺激，帮助小华逐渐克服恐高症，恢复正常上课状态。
案例8：小雨，16岁，因身体形象问题而产生自卑情绪。
疏导方法：进行心理辅导，帮助小雨树立积极的身体形象观念，提供身体形象改善的建议和方法。
案例9：小明，13岁，因父母离异而感到孤独和无助。
疏导方法：与小明进行情感支持，教导他如何面对离异，建立健康的家庭观念，提供合适的社交活动。
案例10：小红，14岁，学习压力过大导致情绪波动。
疏导方法：为小红提供情绪管理技巧，教导她放松训练和应对学习压力的方法，帮助她平衡情绪与学习。
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高考焦虑四大典型案例：为何我最近做题老出错
高考将近，12355上海青少年公共服务平台的中高考备考热线一直响个不停，多位考生和家长打来电话，询问各种“怎么办”问题，其中大多和学生的考前焦虑相关。
相关专家表示，考生这几天的最重要事情就是好好休息，调整情绪，以平稳心态迎接高考。
【案例一】
先考的科目并非强项
张先生和女儿晓玲分别给12355专线打来电话，诉说自己在高考前都有不同程度的紧张和焦虑。
晓玲成绩一直不错，但是语文和数学成绩稍弱，高考时，这是先考的两门学科，张先生和女儿都担心万一先考的两门未考好，会影响后来的英语和化学。
心理专家对父亲建议：
1、家长首先要情绪稳定，不要将紧张的情绪传染给女儿，不要总是对女儿说考不取怎么办，避免传递给女儿负性情情绪，要保持绪愉快，情绪轻松。
2、家长要配合孩子考试时健康饮食，并帮助女儿在考前做必要的督促检查，比如陪女儿提前去了解考场周围的交通，准备考试的用品，以此分散紧张情绪。
3、允许孩子在考前看书、听音乐、做自己喜欢做得事情，不要将考试每天挂在嘴边。
心理专家对女儿的建议：
送给考生一句话：“志不强者智不达”。
鼓励她要有信心，有了坚定的意志和信心，智慧就会得到充分的发挥。
不要担心考砸了。
在考试中要有“考一门扔一门，精力放到下一门”的心态。
如果在考试中有紧张情绪，可以通过深呼吸放松法调解情绪，或者暂时放下考题，喝一口水，并暗示自己，我已经补充能量了，现在能够更加进入状态了。
【案例二】
最近老是撕考卷或扔笔
小美是名高三女生，在最近一阶段的复习过程中，她对难题无从起笔，对容易的题目草率了事，正确率越来越低。
面对学习进步速度的缓慢、学习效率的不佳，小美经常会出现撕考卷、扔笔等过激行为，情绪波动越来越大。
小美将高考认作为证明实力、展现自我的机会，可是现在平庸的成绩离她原本订好的目标相差甚远，她想突破又无从着手，没有方向，感到很累、很疲倦。
12355心理咨询师茅建东认为，小美出现这样的情况明显属于“高原现象”，这样发展下去有两种情况，一是越学越烦，想现在这样自暴自弃；二是越挫越勇，成绩稳中有升，只要把握调整好心态，意志坚定，就会趋向于第二种情况的发展。
高考出现“高原反映”对考生来说实属正常现象，考生不必惊慌失措，在平时要注意心理调节，排除外界干扰，消除急于求成的心理，沉着冷静，从容面对高考。
同时茅建东老师提两方面的建议，一是不畏惧高考，怕子当头，万事难做，简单的事也要变得复杂，要有勇往直前的勇气和气魄迎接考试，
选一句能激励自己的座右铭，比如“人生如一杯茶，不能苦一辈子，但总要苦一阵子”心中默念，这样能激发自己学习潜能，提高学习效率；二是不为高考而烦躁，越临近考试越要临阵不乱，不能每天被动的复习想着应付考试，此时心理会充满更多的压抑情绪，自认为“大局已定”，其实在这种情况下，更要严格执行自己的复习计划，不应任何挫折而打退堂鼓，学会从战略上藐视高考，战术上调整策略重视高考，保持平常心。
【案例三】
模拟考“砸了”影响心情
艳艳是一名高三考生，平时刻苦学习，但前段时间的模拟考成绩不尽人意，几乎是高中三年来成绩排名最差的一次，反倒其他默默无闻的同学追赶上来，让艳艳心里很受打击，复习情绪也大受干扰。
压力大、精力不够、心理烦躁不堪，让艳艳上课经常感到头晕脑涨，学习效率逐日降低，面对复杂多样的题目，脑中一片空白毫无头绪，考上好大学的希望越来越渺茫。
艳艳感觉自己高考要“完蛋”了，心理焦虑不堪。
心理咨询师黄菊芳认为，模拟考成绩的不理想主要还是由于准备不充分，知识没有完全掌握。
尽管如此，在看待模拟考的问题上，青少年要端正对模拟考的态度，模拟毕竟是模拟，真正目的是查缺补漏，模拟考确实从一定的程度上可以对学生在这个阶段的学习能力和学习效果起到一个定位的作用。
但是毕竟复习的时间还有限，有的第一轮复习还没有结束，更没有经过第二轮的知识梳理，所以从一定的程度上来讲也只是一次练兵，对待成绩还是要有一颗平常心，考好了不骄傲，考坏了也不泄气。
所以要以平常心在“年轻的战场上战斗”，正视考试，摆正心态，考出自己的真实水平！
【案例四】
考前一周仍在“开夜车”
陈女士来电说：“我高三的儿子常常做作业做到深更半夜，实在顶不住了才睡会儿，早上天还没亮又起床接着做，我非常担心儿子的身体。
”在12355心理咨询师华雪蔚的耐心询问下，得知陈女士的儿子成绩总是忽上忽下的，在班里成绩排名也就是中等水平，如果这次高考发挥不好，可能连本科都考不上，故而陈女士非常担心。
但每每严格要求儿子，儿子都会大发雷霆，这让陈女士很苦恼。
另外陈女士也询问，儿子喜欢吃口味重的东西，高考前儿子的饮食方面是否需要调整？
心理咨询师华雪蔚倾听后回复道：
1、孩子虽然睡得好，但能通过自己调节保证睡眠质量，那便不用过分担心，在这种应激状态下，有时候睡三四个小时也是没有问题的，家长不必过分焦虑。
2、孩子的饮食方面，一要注意规律的饮食，二要注意合理的饮食结构。
考前的饮食要尽可能清淡，注意营养搭配，不要让孩子吃得过饱或过于油腻，最好能少食多餐，保证孩子的正常消化，为孩子的学习效率打下基础。
3、陈女士作为家长，要做的就是照顾好孩子的基本生活，不要给孩子太多压力。
建议陈女士平时是怎么对待孩子的就怎么对待孩子，孩子本身已经很紧张了，陈女士不应再把自己的紧张情绪传染给孩子，不然很容易
起争执，对孩子的学习也没有帮助。
孩子发脾气也是宣泄的一种方式，压力太大的情况下，人都容易烦躁，陈女士应给孩子更多理解，让孩子感受到家人的支持。
先易后难舍得放弃卷面学会自我包装
考前几天，考生们可注意以下几点：首先，研究高考的评分标准，要学会按评分标准所揭示的分步给分的规律答题；其次，找一下自己有哪些汉字或字母写得不容易辨认，哪些汉字标点及理化符号写得不够规范，然后立即纠正；第三，考试时力争保持卷面整洁。
除此之外，考生还可参考以下几个方面：
一、考生要抱着必胜的信念去赴考。
因为挂在你脸上的自信通过传递、反射后是会被放大的。
当你以一股舍我其谁的气概出现在考场的时候，你的气势是助你无所畏惧、攻坚克难的最好帮手。
二、考生要学会自我包装。
选拔性质的考试有一个重要特点，就是考生与阅卷老师之间没有任何联系。
你不认识他，他也不认识你。
你们之间的“对话”就凭这一张卷子。
所以，考生要懂得自我包装，要把最好的卷面表现给阅卷老师，以期获得一个较好的评价。
三、考生要合理运用得分策略。
一张卷子，有难题也有基础题。
考生要根据先易后难的原则去答题，遇到那些一时没有解题思路的习题要舍得放弃，确保会做的习题不做错、少出错就足够了。
如果最后还有时间，回头争取把先前放弃的习题答出一二，那更是锦上添花了。
四、考生拿到考卷时，既不应认为卷子相对容易而窃喜，也不要感觉卷子较难而悲观。
因为每年的出题老师是不同的，所以卷子的难易程度也可能有所不同。
请考生务必记住一句话：人易我易我不大意，人难我难我不畏难。
如果你深悟个中的含义，那么无论遇到什么样的卷子，相信你一定能够顺利答题、涉险过关了。
(12355心理咨询师寿国英陈瑞荣)
适度的焦虑情绪是考试成功保障
“考试焦虑”这个词大概是在中、高考期间被使用频率最高的一个词语了。
提到它，第一个想到的就是面对考试时，考生紧张的手足无措，头脑一片空白的恐怖景象。
而这种“恐考症”往往发生在好学生身上，每年的中高考发榜日总会有几个让大家大跌眼镜的情况发生，究其原因，多是“恐考症”发作惹得祸。
其实考试有焦虑情绪绝不是什么坏事，适度的焦虑是考试成功的保障。
就像交通事故往往是发生在少人的深夜，因为此时的司机放松了警惕，加快了速度，而在高峰时段司机比较紧张，注意力集中，反而能避开很多危险的情况。
对考生来说，首先要学会接纳自己的焦虑情绪，不少考生可能因为一时的紧张导致偶尔一次考试的失利，从此对自己的焦虑情绪“耿耿于怀”，之后每次面对考试都担心自己的焦虑情绪“大爆发”。
不断要求自己不要焦虑，结果是越要求越焦虑，把注意力都集中到和“焦虑”做斗争上去了，无法安心答题。
几次下来就成了心病，越来越怕面对考试，严重的甚至有了躯体的反应，如胃疼、头晕等。
这其实是为自己的焦虑而焦虑，这里产生的焦虑，可能比考试本身引起的焦虑更严重，这样累加的焦虑就影响了考生的发挥。