21天新课标3500黑白灰抗遗忘循环记忆法
抗遗忘规律单词记忆法
抗遗忘规律单词记忆法德国著名心理学家艾宾浩斯发现记忆遗忘规律，他提出的遗忘曲线体现遗忘的进程是：遗忘是先快后慢的。
识记材料在头脑中保持材料的数量随时间的延长而递减，在识记后的短时间内特别迅速，遗忘最多。
遗忘是不平衡的，最初忘得快，忘得多，以后忘得慢，忘得少。
我们可以利用遗忘先快后慢的原理来记单词，具体的记忆方法可以从以下几个方面来做：一、规律性反复记忆记忆单词的关键是做好“保持”这个环节。
通过艾宾浩斯遗忘曲线发现一般单词记住后，在5分钟后重复一遍，30分钟后再重复一遍，12小时后，1天后，2天后，4天后，7天后，15天后就会记得很牢。
记忆的时候可以把单词分组，第一组记完后，就开始复习这一组单词，复习完后马上学习第二组，第二组单词学完后马上复习第二组;第二组复习完后不要着急往下学。
这时从头开始复习。
第一组、第二组都复习完后，再学习第三组。
然后再复习第三组，然后再从头复习到第三组……依次往下、循环往复……随着与单词见面次数的增多，单词就慢慢熟悉了。
二、运用技巧记单词在记单词时，运用一些小技巧可以帮助我们更快更准地记忆，以下是一些记单词的小技巧:1、构词法记单词单词数量虽然浩瀚如海，但常用的词根、词缀数量和汉字的偏旁部首差不多，只有二三百个。
如果像归纳汉字那样归纳同根的英语单词，就可举一反三，触类旁通，很快地记住一组组的单词。
词根是一个单词的核心部分，表示单词的基本词义。
前缀是加在词根前面的部分，它具有一定的含义，能改变、限制或加强词根的含义。
后缀是加在词根后面的部分，通常改变词根的词性。
常用的后缀有名词后缀、动词后缀、副词后缀和形容词后缀四种形式。
例如：a、international adj.国际的(前缀iner-相互，词根nation国家，-al形容词后缀;国与国相互的)。
b、television n.电视，电视机(前缀tele-远，词根vis看，-sion 名词后缀;通过电波由远处传来可供观看的图像)。
艾宾浩斯记忆法记忆曲线表
人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5 组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5〜8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300〜400个单词，新旧加起来，5 •注意事项：a）每天连续背诵2个list ，并完成复习任务；b）复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c）一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；6•时间表（*号之后表示复习内容）第1天list1 —2*list1 —2第2天list3 —4*list1 —2*list3 —4第3天list5 —6*list3 —4*list5 -第4天list7 —8*list1 —2*list5 — 6*list7 —8第5天list9 —10*list3 —4*list7 —8*list9 —10第6天list11 —12*list5 —6*list9 —10*list11 —12第7天list13 —14*list7 —8*list11 —12*list13 —14第8天list15 —16*list1 —2*list9 —10*list13 —14*list15 —16第9 天Iist17 —18*list3 —4*Iist11 —12*Iist15 —16*Iist17 —18 第10 天Iist19 —20*Iist5 —6*Iist13 —14*Iist17 —18*Iist19 —20 第11 天Iist21 —22*Iist7 —8*Iist15 —16*Iist19 —20*Iist21 —22 第12 天Iist23 —24*list9 —10*Iist17 —18*Iist21 —22*Iist23 —2- 第13 天*Iist11 —12*Iist19 —20*Iist23 —24第14 天*Iist13 —14*Iist21 —22第15 天*Iist1 —2*Iist15 —16*Iist23 —24第16 天*Iist3 —4*Iist17 —18第17 天*Iist5 —6*Iist19 —20第18 天*Iist7 —8*Iist21 —22第19 天*Iist9 —10*Iist23 —24第20 天*Iist11 —12第21 天*Iist13 —14第22 天*Iist15 —16第23 天*Iist17 —18第24 天*Iist19 —20第25 天*Iist21 —22第26 天*Iist23 —24第27天第28天第29天第30 天*Iist1 —2第31 天*Iist3 —4第32 天*Iist5 —6第33 天*Iist7 —8第34 天*Iist9 —10第35 天*Iist11 —12第36 天*Iist13 —14第37 天*Iist15 —16第38 天*Iist17 —18第39 天*lis t19 —20第40 天*list21 —22第41 天*list23 —24起始（单元或页码）编号为1 截止（单元或页码）编号为24 总共需要复习的编号数为24每天需要复习的编号数为2 你需要41天时间完成任务。
【推荐下载】抗遗忘单词记忆法：化整为零法、加减记忆法、联想记忆法、零存整取法
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抗遗忘单词记忆法：化整为零法、加减记忆法、联想记忆法、零存整取法
化整为零法
【释义】时间如海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。
问题在于怎么个挤法。
关键在于一个巧字。
巧用时间、巧学英语的方法取名为化整为零学习法。
【做法】第一步，焊接时间。
拿出一张纸，仔细地想一下，自己一天中会有哪些可以利用的零碎时间，然后把它们写下来。
第二步，形象地记忆十巧妙地阅读十零碎的时间＝成功。
第三步，经常反刍。
经常利用空闲零碎的时间，像牛吃草那样进行反刍即经常对已学到的知识重新咀嚼、整理、联想和总结。
【示例】一、记单词。
由于是零碎时间，而且常常同时在做其他事（比如乘车），所以应少用手、少用眼、多用脑即发挥想象力，形象化地、有兴趣地记忆。
比如enemy 这个词，意为敌人，把ene 想象成一只望远镜，而my 意为我的，拿着望远镜在看我的人，当然是敌人啦！
二、阅读。
这无疑是培养语感的最佳途径。
与一般阅读不同的是，由于时间很零碎，所以阅读的方法要有变化。
准备几份英语阅读材料，如趣味故事、幽默小品等，
放在休息的地方，如沙发边、床头。
这样，只要一空下来，便随时可读上一小段。
积
少成多，不久便已数量可观。
加减记忆法
【释义】就是用旧词联系新词，用旧词记新词，而不是孤立地识记新词。
所谓加法，就是在某一个词的后面加上一个字母，从而把两个彼此孤立的词联系在
1。
艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法
艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法咱中国人都知道，学习知识啊，就怕学了就忘，那可真让人头疼！不过呢，有个神奇的东西叫艾宾浩斯遗忘曲线，它就像是我们记忆的好帮手。
你想想看，咱们的记忆就像个调皮的小孩子，有时候跑着跑着就不见影儿了。
刚学的东西，没过多久就好像被一阵风给吹跑了。
可艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘是有规律的呀！刚记住的时候，忘得最快，随着时间推移，遗忘的速度会变慢。
那怎么利用这个曲线来加强记忆呢？这就好比我们做饭，得有各种调料搭配着，才能做出美味佳肴。
首先呢，我们要及时复习。
学完没多久，就得赶紧回过头去再看看，就像给记忆的小火苗添把柴，让它烧得更旺。
然后呢，要多次重复。
别指望看一遍就能记住一辈子，那可太天真啦！就像走路，得一步一步来，多走几遍才能熟悉路。
每次复习的时间间隔可以逐渐拉长，就像跑步，一开始跑短距离，慢慢就能跑长距离了。
咱还可以把要记忆的东西分成小块儿，一块一块地攻克。
这就像吃蛋糕，一口一口地吃，总比想一口吞下去容易吧。
而且啊，把这些小块儿和我们熟悉的东西联系起来，记忆就更深刻了。
比如说，要记一个复杂的公式，就想想它和生活中的什么场景有点像，这样不就好记多了嘛。
还有哦，多种方式结合着来。
光靠死记硬背可不行，读读写写、听听讲讲，换着花样来。
就好像每天吃一样菜会腻，换着菜吃才香呢！你说这艾宾浩斯遗忘曲线是不是很神奇？它就像是我们记忆旅程中的指南针，指引着我们别走丢了。
想想看，如果没有它，我们得在记忆的海洋里瞎转悠，多费劲啊！用了这个方法，你会发现记忆不再是件难事。
那些知识会像老朋友一样，牢牢地留在你的脑海里。
当你在关键时刻能轻松地想起它们，那种感觉，哎呀，真是太棒啦！难道你不想试试吗？别再让那些宝贵的知识从你指缝间溜走啦，赶紧行动起来，用艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法，让自己成为记忆达人吧！。
艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法
艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法一、遗忘规律 从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—6天后遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。
通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。
我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。
今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样。
睡前醒后——记忆的黄金时段睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100%20分钟后58.2%1小时后44.2%8-9小时后35.8%1天后33.7%2天后27.8%6天后25.4%一个月后21.1%习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。
另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。
所以睡前的这段时间真的是很宝贵。
早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。
所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。
复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟悉，的确，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习！ 记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程，建立起来的神经通路如果不畅通，则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失，而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激，及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次数越多，痕迹越深；重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。
骨架和细微骨架支柱的内容不容易遗忘，细微直接容易遗忘 启发：在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。
高中3500词联想法
高中3500词联想法
高中时期，学术学习是一项重要的任务，也是为了帮助学生们记忆大量的单词而开发的。
最近，有一种新的学习方式高中3500词联想法，让学生们更容易记忆单词并灵活运用。
第一步：联想法
首先，学生需要将3500个单词分为几组，比如名词、形容词、动词等，每组约为50个单词，然后，学生们可以通过联想法去记忆这些单词，比如把cat（猫）和dog（狗）联想起来，这样就可以更容易地记忆这些单词，从而灵活运用它们。
第二步：多种学习方式
高中3500词联想法的学习方式不仅可以通过联想法进行，还可以通过多种方式学习，比如可以制作单词手册，把所学的单词记录下来，然后用黑色笔记下它们的意思，也可以制作单词游戏，用不同的颜色笔给单词画上不同的色彩，以此来记忆单词。
第三步：练习
学习完3500个单词后，还需要定期的进行练习，比如把已学的单词复习一遍，把它们写下来，看看自己能不能把它们写完，把其中的词组等拼凑出来，练习说出它们的含义，以此来复习，熟悉3500个单词。
结论
总之，高中3500词联想法对于帮助学生们记忆单词有很大的帮助，可以通过不同的方式进行记忆，从而提高学生们应付高中学习所
遇到的学习难题的能力。
21天遗忘法则
21天遗忘法则艾宾浩斯21天记忆法是每天都有任务，具体如下：第1天：第一次记忆，记忆时间不超过10分钟。
第2天：复习前一天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第3天：复习前两天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第4天：复习前三天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第5天：复习前四天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第6天：复习前五天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第7天：复习前六天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第8天：复习前七天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第9天：复习前八天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第10天：复习前九天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第11天：复习前十天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第12天：复习前十一天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第13天：复习前十二天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第14天：复习前十三天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第15天：复习前十四天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第16天：复习前十五天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第17天：复习前十六天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第18天：复习前十七天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第19天：复习前十八天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第20天：复习前十九天的内容，记忆时间不超过5分钟。
第21天：复习前20天的内容，记忆时间不超过10分钟。
艾宾浩斯21天记忆法是一个科学的记忆方法，可以帮助我们更有效地记住所学知识。
这个方法的核心是重复和复习，它告诉我们应该在什么时候复习什么内容，以最大程度地提高记忆效率。
此外，艾宾浩斯还发现，人的遗忘速度是先快后慢的，所以及时复习是非常重要的。
如果我们能够按照艾宾浩斯21天记忆法进行学习，就可以更好地掌握知识，避免遗忘。
艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法
艾宾浩斯遗忘曲线记忆方法一、遗忘规律别遗忘42%、56%、66%；2—6天后遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。
通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。
我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。
今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样。
睡前醒后——记忆的黄金时段睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。
另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。
所以睡前的这段时间真的是很宝贵。
早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。
所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。
复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟悉，的确，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习！记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程，建立起来的神经通路如果不畅通，则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失，而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激，及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次数越多，痕迹越深；重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。
骨架和细微骨架支柱的内容不容易遗忘，细微直接容易遗忘启发：在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。
要从宏观上把握所学内容的框架、结构、条理及大体意义。
有无意义有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘启发：在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。
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备注：在使用本表过程中，首先按照“黑白灰”将词汇书进行减负，将词汇分为黑词，白词， 灰词。黑词：完全不能说出某单词的意思和用法。白词：能说出单词的意思和用法。灰词：只 能说出某单词部分意思和用法。背词汇时，白词完全忽略不计，首先背灰词，经过一段时间后， 灰词变为白词，由此可助长记忆词汇甚至学习英语的自信。然后再被白黑词，经过反复循环后， 一部分黑词变为灰词，一部分变为白词。再集中精力背灰词，再经过反复循环，最终所有灰词 变为白词。 五、 关于《计划表》的若干说明 1.《21 天新课标 3500-抗遗忘记忆周期计划表"》的理论基础是艾宾浩斯基于遗忘的研究。 整张表格的制定完全按照艾宾浩斯遗忘曲线的数据规律。每个单词列表的复习时间，正好与艾 宾浩斯的遗忘临界时间点重合； 2. 后文附带《21 天新课标 3500-抗遗忘记忆周期计划表"》，此表共含有 8 多个个词汇，将 这些单词分成 24 个 lists，每个 list 含有单词 145 多个。根据《计划表》的时间进行，每天考生 至少需要背诵 2 个 lists，也就是 290 多个单词； 3. 此表的核心在于，督促考生按照计划、按照记忆和遗忘的规律，去定期地、有规律地进 行"复习老单词"。复习，永远比背新单词更加重要，甚至重要 1 万倍！ 4. 完成整个 21 天背诵计划，其实 12 天，就已经将这新课标 3500 完成了。剩余的 9 天， 都 是按照遗忘规律在进行复习。 5. 正因为 12 天就要将所有单词刷完，因而，从第 4 天到第 12 天的这 9 天，每天需要完成
21 天新课标 3500“黑白灰”抗遗忘循环记忆法
英 国 著 名 的 语 言 学 家 D.A.Wilkins 曾 经 说 过 Without grammar, lots of things can’t be expressed ; without vocabulary, nothing can be expressed,(没有语法，能表达的内容很少，没有词汇 则什么都表达不了) 词汇在英语学习中的重要性， 好比砖头之于大厦， “No bricks， no mansions.”。 词汇量的不足会严重制约听、说、读、写、译各方面能力的提高，也会令考生们在各类考试中 难以取得理想的成绩。于是有的学习者为了扩大词汇量去背词典，而有的学习者则寻找捷径， 希望在短时间内攻克词汇关。然而，英语学习没有捷径，但有弯路，能够避开弯路，就等于走 了捷径。 学习的真谛在于树立明确的学习目标，掌握科学的学习方法以及具备坚持不懈的学习精 神。英语单词记忆的两个方法：1 目标量化分解。所谓目标量化分解，：将 3500 个重点单词， 分成了 24 个列表，每个列表 list 含有 145 个单词。考生在背单词的时候，可以做到目标明确， 量化执行，可以衡量，控制进度。2 按记忆周期重复。有两句话，非常适用于背单词：一、复习 和重复，胜过掌握新东西；二、天才，是重复次数最多的人！ 德国实验心理学家，实验学习心理学的创始人，也是最早采用实验方法研究人类高级心理 过程的心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）有一个著名的理论：艾宾浩斯遗忘曲线。他对 记忆研究的主要贡献一是对记忆进行严格数量化的测定，二是对记忆的保持规律作了重要研究 并绘制出了著名的"艾宾浩斯遗忘曲线"1886 年他出版了《论记忆》一书。从此，记忆成了心理 学研究的重要领域。
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这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天 丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到 了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这
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条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的 25%。随着时 间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课 文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持 98%，乙组保持 56%； 一周后甲组保持 83%，乙组保持 33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。
第三个 7 天 日期 时间 上午 + 下午 晚上 List23→24 List19→20 List21→22 List23→24 List19→20 List1→2 List17→18 List3→4 Llist5→6 List7→8 List9→10 List21→22 List23→24 第 15 天 第 16 天 第 17 天 第 18 天 第 19 天 第 20 天 第 21 天
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8 个 lists 共 1312 多个单词。我们把这 9 天称为魔鬼时间！然而，不必恐惧，因为这 9 天中的 8 个 lists，大部分都是在复习前面背过的内容，而不是背新单词。 背诵的操作方法： 1. 只要求一遍一遍地刷单词，扫一眼意思，马上进入下一个单词； 2. 在完成第一个、第二个 21 天背词计划时，不用研究词组，连看都不用看； 3. 单词在一个月后，有了六七成的熟练度之后，再开始研究词组和意思； 4. 每个单词在背的时候，要注意单词的长相（拼写）、读音和基本含义； 5. 尽量做到复习单词的时候能够认出来，但是不要求单词都会拼写； 6. 每一页的单词，争取在 3-5 分钟内完成；完成后，立刻复习，再进入下一页的学习； 7. 任何一次开始背诵新的的单词之前，都要停下来，先复习并掌握已经背过的部分。
2
第二个 7 天 日期 时间 List3→4 上午 +下 午 晚上 List9→10 List13→14 List15→16 List15→16 List5→6 List11→12 List15→16 List17→18 List17→18 List7→8 List13→14 List17→18 List19→20 List19→20 List9→10 List15→16 List19→20 List21→22 List21→22 List11→12 List17→18 List21→22 List23→24 Li st9→10 List23→24 List21→22 List13→14 List19→20 List15→16 第8天 第9天 第 10 天 第 11 天 第 12 天 第 13 天 第 14 天
时间间隔 刚刚记忆完毕 20 分钟后 1 小时后 8-9 小时后 1 天后 2 天后 6 天后
பைடு நூலகம்
记忆量 100% 58.2% 44.2% 35.8% 33.7% 27.8 % 25.4%
就本书本高考必须掌握的 3500 个词汇而言，我们将单词的复习计划制定了如下表格，成为 "21 天新课标 3500-抗遗忘记忆周期计划表"： 21 天新课标 3500-抗遗忘记忆周期计划表 第一个 7 天 日 期 时 间 List1→2 上 午+ 下 午 晚 上 List1→2 List3→4 List5→6 List7→8 List9→10 List11→12 List13→14 List1→2 List3→4 List5→6 List1→2 List5→6 List7→8; List3→4 List7→8 List9→10 List5→6 List9→10 List11→12 List1→2 List7→8 List11→12 List13→14 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天