舞蹈培训教材
《舞蹈基本功教材》
《舞蹈基本功教材》
1，搬腿控制
要求身体躺平，动作脚要直，外开，绷直脚背。
2，环动脚柱
要求两条腿要紧紧地夹住，不能散开，同时要有意识的伸直不弯曲，在环动脚柱的过程中要同等距离的望身体两侧活动。
3，单手扶把蹲
要求身体正直，重心稳定，膝部外开，全脚掌着地。
4，单手扶把擦地
要求重心稳定，动作脚方向正直，外开，绷脚，在身体正直和膝部外开的前提下做出方向明确的动作，并能膝部伸直和绷脚。
5，单手扶把小踢腿
要求保持身体正直，动力腿经擦地踢起，在动作过程中做到开绷直方向明确。
6，单手扶把单腿蹲
要求身体正直和膝部外开，双腿同时屈伸，动作感觉柔韧，有拉伸感。
7，单手扶把大踢腿
要求保持身体正直，动力腿经擦地踢起，在动作过程中做到开绷直方向明确，同时动作幅度要大，有爆发力。
8，涮腰组合
要求舞蹈姿态准确，有韵律感。
9，转组合
要求两脚须沿地进行，而不是“走”着做，训练中必须明确半个圈，半个圈地进行，要严格执行，保持“留头”，“甩头”的正确做法。
10，小跳组合
要求能注意蹲的方法，跳起时能绷脚，舞姿准确动作协调灵活。
11，中跳组合
要求同小跳组合，但动作的幅度要比小跳大，深蹲后再跳起。
12，冲靠云腰组合
要求有动作的韵律感，舞蹈姿态要优美准确。
13，穿手摇臂组合
要求做动作时身体挺拔而不僵，步伐平稳流畅手位准确，掌握自如运用身体变化的能力。
14，花梆步组合
要求步伐有连续性和节奏特点，表现出动作的流畅性，体现花梆步的特点。
中国舞蹈家协会7级教材
中国舞蹈家协会7级教材中国舞蹈家协会7级教材是中国舞蹈培训体系的一部分，旨在培养具备较高艺术素养和舞蹈技巧的舞者。
本教材将为学习者提供系统全面的舞蹈知识和技能指导，帮助他们提升自己的舞蹈水平。
第一章现代舞基础现代舞是中国舞蹈表演艺术中的一支重要流派，具有自由、个性化的舞蹈风格。
本章将介绍现代舞的基础动作、体态与肢体表达，帮助学员掌握正确的舞蹈姿势和舞蹈技巧，为后续学习打下良好基础。
第二章古典舞基础古典舞是中国传统文化的瑰宝，代表了中华民族的优美舞蹈艺术。
本章将深入介绍古典舞的基本要素，如手势、步法、形体与呼吸等，帮助学员了解古典舞的独特魅力和表现技巧。
第三章民族舞基础中国是个多民族的国家，各民族都有各自独特的舞蹈形式。
本章将带领学员了解不同民族舞蹈的特点和风格，学习各类民族舞的基本动作和身体表达，以便更好地理解和演绎各个民族的舞蹈作品。
第四章舞蹈编创与表演舞蹈编创与表演是舞者的核心能力，本章将从编舞的基本理论、创作流程以及表演技巧等方面进行探讨。
学员将学习如何构思和设计舞蹈作品，如何演绎和表达舞蹈情感，为未来的舞蹈演出做好充分准备。
第五章舞蹈历史与理论舞蹈是历史的产物，本章将带领学员从历史和理论的角度了解舞蹈的演变和发展。
学员将学习中国舞蹈的起源、流派和发展历程，了解不同时期的舞蹈作品及其意义，为更深入地理解和演绎舞蹈作品打下基础。
第六章舞蹈解剖学与训练方法舞蹈需要舞者具备良好的体能和柔韧性，而舞蹈训练方法和解剖学知识对于舞者的身体素质提高至关重要。
本章将介绍舞蹈解剖学的基本知识和训练方法，帮助学员正确理解和运用身体力学知识，提高舞蹈技巧和表演能力。
第七章舞台化妆与服装设计舞台表演不仅需要优秀的舞技，也需要适合舞蹈作品的化妆和服装设计。
本章将介绍舞台化妆与服装设计的基本原则和技巧，帮助学员了解不同舞蹈作品的造型要求和特点，提高舞蹈演出的整体效果。
通过学习中国舞蹈家协会7级教材，学员将深入了解中国舞蹈的多个方面，提升自己的舞蹈水平和艺术修养。
幼儿园幼儿园教师舞蹈培训教材
幼儿园幼儿园教师舞蹈培训教材教学目标：1. 培养幼儿园教师对舞蹈基础动作的理解和掌握，提升其舞蹈教学能力。
2. 提高教师的节奏感和身体协调性，以便在课堂上更好地引导孩子们进行舞蹈活动。
3. 通过舞蹈教学，增强教师的创新能力和课堂组织能力，使他们能够设计和实施各种有趣的舞蹈活动。
教学内容：1. 舞蹈基础动作教学：包括步伐、手势、转身等基本元素。
2. 儿童舞蹈编排技巧：如何根据儿童的年龄和能力特点设计适合他们的舞蹈。
3. 舞蹈教学方法和策略：如何有效地教授舞蹈，如何激发孩子们的学习兴趣和参与热情。
教学准备：1. 教材和教学资料：包括舞蹈教程、儿童舞蹈案例、教学视频等。
2. 教学设备：音响设备、镜子、瑜伽垫等。
3. 教师自我准备：提前熟悉教学内容，做好身体热身准备。
教学过程：1. 热身活动：带领教师进行简单的身体热身运动，如拉伸、跳跃等。
2. 基础动作教学：逐一讲解和演示舞蹈基础动作，教师跟随练习。
3. 舞蹈编排实践：分组进行儿童舞蹈编排实践，教师互相交流和反馈。
4. 教学方法研讨：讨论和分享有效的舞蹈教学方法和策略。
教学延伸：1. 鼓励教师在日常教学中运用所学的舞蹈知识和技能，设计和实施各种舞蹈活动。
2. 定期组织教师间的舞蹈教学观摩和研讨，共享教学经验和资源。
教学总结：回顾和总结本次培训的主要内容和收获，强调舞蹈教学的重要性和乐趣，鼓励教师持续学习和提高。
教学评估：1. 过程评估：通过观察和记录教师在培训过程中的参与度、学习进度和表现，给予及时的反馈和指导。
2. 结果评估：通过教师自我评价、同伴评价和专家评价等方式，对教师的舞蹈教学能力进行综合评估。
3. 持续跟踪：在培训后的一段时间内，定期了解和评估教师在实际教学中的应用效果和进步情况。
中学舞蹈校本课程教材
中学舞蹈校本课程教材简介本文档旨在介绍一份中学舞蹈校本课程教材，为中学舞蹈课程的设计和教学提供指导。
目标- 提供全面而系统的舞蹈教学内容，满足中学生的研究需求；- 培养学生的舞蹈技能、审美能力和创造力；- 帮助学生了解舞蹈的历史、文化和表现形式。
教材内容1. 舞蹈基本功训练：包括舞蹈姿势、身体控制、平衡与协调等基础技能的训练；2. 舞蹈表达与创作：培养学生的表演能力和创作能力，让学生能够通过舞蹈表达自己的情感和思想；3. 舞蹈历史与文化：介绍不同舞蹈形式的历史背景、传统文化和地域特色；4. 舞蹈欣赏与评论：引导学生观看、欣赏和评论优秀的舞蹈作品，培养他们的艺术鉴赏能力；5. 舞蹈综合实践：组织学生参与舞蹈演出、比赛等实践活动，提高他们的舞台表现能力和团队合作意识。
教学方法- 组织集体课堂教学，注重理论知识的讲解和实践技能的培养；- 引导学生进行小组合作和个人表演，培养他们的团队合作和自信心；- 创造多样化的教学活动和任务，提高学生的研究兴趣和参与度；- 结合多媒体技术和互联网资源，丰富教学内容和形式。
评估与考核- 设计多样化的评估方式，包括学生作品展示、口头演讲、书面报告等形式；- 注重对学生的实际表现和进步进行评估，鼓励他们的个人发展和创新能力；- 督促学生按时完成作业和参与课堂活动，培养他们的自律和责任感。
教学资源- 提供舞蹈教学所需的音乐、舞蹈视频和图书等资源；- 利用学校舞蹈室、表演场地和舞台设备，创造良好的教学环境；- 鼓励学生积极参与社团、比赛和演出等舞蹈活动，拓宽他们的研究体验和舞蹈交流机会。
结语本中学舞蹈校本课程教材旨在培养学生对舞蹈的兴趣和热爱，提高他们的舞蹈技能和艺术修养。
希望通过这份教材能够为中学舞蹈教学提供有效的指导，激发学生对舞蹈的创造力和表达能力。
街舞教案教材名字大全
街舞教案教材名字大全教案标题：街舞教案教材名字大全教案简介：本教案旨在为街舞教学提供教材名字大全，帮助教师更好地选择适合不同年龄段和技术水平学生的教材，以便有效地促进学生在街舞领域的发展。
教材名字大全：1.《街舞基础入门》教材简介：适用于初学者，重点介绍街舞基本动作、节奏感和舞蹈基础知识。
2.《流行舞风》教材简介：适用于中级学员，着重训练学生的舞蹈技巧，引导他们掌握流行舞风格的动作和表现力。
3.《街舞风暴》教材简介：适用于高级学员，通过挑战复杂的街舞组合和创意动作，培养学生的舞蹈创作能力和舞台表演技巧。
4.《街舞实践指南》教材简介：适用于街舞团队或有一定舞蹈经验的学员，包含团队协作、编排演出和比赛准备等实践指导。
5.《舞蹈艺术欣赏》教材简介：适用于所有年龄段学员，通过欣赏不同风格的街舞作品，培养学生的审美能力和艺术表达能力。
6.《音乐与舞蹈配合训练》教材简介：适用于所有年龄段学员，结合音乐与舞蹈的配合训练，提升学生的音乐感和舞台整体呈现能力。
7.《街舞与文化融合》教材简介：适用于所有年龄段学员，介绍街舞与不同文化的融合，引导学生了解和尊重多元文化。
8.《表演技巧与舞蹈训练》教材简介：适用于中高级学员，着重培养学生的舞台表演技巧，包括动作流畅性、表情与情感表达等。
9.《私人定制训练计划》教材简介：适用于个别学员或舞蹈培训班，根据学员个体差异，为他们制定私人定制的街舞训练计划。
10.《舞者身体素质训练》教材简介：适用于所有年龄段学员，通过身体素质训练提升学员柔韧度、力量和耐力等关键身体要素。
注：以上教材名字仅供参考，教师可根据实际情况和学生的需求选择适合的教材。
同时，教材的编写应综合街舞技巧、音乐挑选和舞蹈理论等方面内容，以提高学生的艺术修养和舞蹈表现能力。
街舞教案撰写的关键点：1. 教材适用范围：明确不同教材适用的学员年龄段和技术水平，便于教师根据实际情况进行选择。
2. 教材内容介绍：简要描述每本教材的内容和重点，让教师能够了解教材的特点和教学目标，以便更好地进行教案设计。
幼儿园舞蹈教材推荐
幼儿园舞蹈教材推荐幼儿园舞蹈教材推荐导言:舞蹈是幼儿园中一门重要的艺术教育课程，可以培养孩子们的动感和表达能力，提高他们的形体协调和节奏感。
选择合适的舞蹈教材对于幼儿园教师来说非常重要，它能够帮助幼儿园教师搭建一个系统的舞蹈教育框架，提供标准的舞蹈动作和技巧指导，同时也能为幼儿提供高质量的舞蹈学习体验。
以下是一些值得推荐的幼儿园舞蹈教材。
1. 《幼儿舞蹈教程》（Honeybee系列）《幼儿舞蹈教程》是一套由蜜蜂舞蹈教育出版社推出的专门针对幼儿园设计的舞蹈教材。
该教材有丰富多样的舞蹈内容，包括宝宝舞、儿童古典舞、现代舞等，适合不同年龄段的幼儿。
教材设计简单易懂，每个动作都有详细的图文说明，配合一些音乐指导，帮助幼儿快速学习舞蹈技巧。
此外，教材还包含一些故事情节和游戏环节，提供更多的趣味性和参与感。
2. 《幼儿园舞蹈教程》（艺术教育出版社）《幼儿园舞蹈教程》是艺术教育出版社出版的一套专门为幼儿园设计的舞蹈教材。
该教材分为小班和中班两个级别，内容结构合理、循序渐进，适合幼儿园老师根据不同幼儿的年龄和能力进行选择。
教材中涵盖了一些经典的儿童舞蹈作品，如《春天里》、《彩虹舞曲》等，这些舞蹈作品既能培养孩子们的艺术修养，又能提升他们的动作能力和合作意识。
此外，教材还提供了一些教学案例和教学辅助材料，帮助老师更好地组织教学内容。
3. 《幼儿舞蹈艺术教程》（上海音乐出版社）《幼儿舞蹈艺术教程》是上海音乐出版社出版的一套以幼儿园舞蹈教学为主题的教材。
该教材分为上、下两册，每册包含若干舞蹈作品和教学指导。
教材设计独特，采用了分级教学的方式，以培养幼儿们的动感和肢体协调为目标，适合不同阶段的幼儿学习。
教材中还介绍了一些基本舞蹈术语和技巧，帮助幼儿逐步培养出正确的舞蹈姿势和动作。
同时，教材中还穿插了一些儿童故事和唱游，增强幼儿对舞蹈的理解和兴趣。
4. 《幼儿园舞蹈教程》（中国音乐社会学会）《幼儿园舞蹈教程》是中国音乐社会学会出版的一套以舞蹈教学为主题的教材。
舞蹈基本功训练教程书
舞蹈基本功训练教程书
以下是几本舞蹈基本功训练的教程书籍：
1. 《舞蹈基本功训练全书》 - 作者：杜光宇
这本书详细介绍了舞蹈基本功的训练方法和技巧，包括肢体柔韧性、力量训练、身体平衡、核心稳定性等方面的训练内容。
2. 《舞蹈技术基本功训练》 - 作者：冯飞
这本书主要围绕舞蹈技术的基本功进行讲解，包括站姿、伸展、抬腿、跳跃等方面的训练方法，适合初学者入门。
3. 《舞蹈基本功锻炼与训练》 - 作者：纵横舞蹈培训中心
这本书详细介绍了舞蹈基本功的锻炼与训练方法，从身体柔韧性的提升、肌肉力量的训练、舞蹈形态与动作的塑造等方面进行了全面的指导。
4. 《舞蹈训练养成好技法的通关秘籍》 - 作者：华纳
这本书主要介绍了舞蹈训练的技法与方法，包括呼吸技巧、节奏感训练、身体协调性的培养等方面的内容。
以上是一些常见的舞蹈基本功训练教程书籍，可以根据个人需要选择适合自己的阅读材料。
另外，在学习舞蹈训练时，最好结合实际的课堂教学或指导，以便获得更好的训练效果。
舞蹈培训教学教案内容模板
一、教学大纲课程名称：舞蹈培训课程课程类型：专业培训教学对象：有一定舞蹈基础的学习者课时安排：每周2次，每次2课时教学目标：1. 提高学生的舞蹈技能，包括舞蹈动作、节奏感、舞台表现力等。
2. 培养学生的舞蹈审美观和创造力。
3. 增强学生的团队协作能力和舞台自信。
二、教学内容1. 第一阶段（1-4周）教学内容：（1）舞蹈基础理论：舞蹈的历史、分类、风格特点等。
（2）舞蹈基本动作：站姿、步法、舞姿等。
（3）舞蹈组合：简单的舞蹈组合练习，提高学生的舞蹈连贯性和节奏感。
教学过程：（1）第一课时：介绍舞蹈基础知识，讲解舞蹈基本动作要领。
（2）第二课时：跟随音乐进行舞蹈基本动作练习，学习简单的舞蹈组合。
2. 第二阶段（5-8周）教学内容：（1）舞蹈技巧：舞蹈跳跃、旋转、翻腾等技巧。
（2）舞蹈组合：难度较大的舞蹈组合练习，提高学生的舞蹈表现力。
（3）舞蹈编排：学习舞蹈编排的基本方法，进行简单的舞蹈创作。
教学过程：（1）第一课时：讲解舞蹈技巧的基本要领，示范动作。
（2）第二课时：跟随音乐进行舞蹈技巧练习，学习难度较大的舞蹈组合。
3. 第三阶段（9-12周）教学内容：（1）舞蹈风格：不同舞蹈风格的特点、表现手法等。
（2）舞蹈剧目：选择经典舞蹈剧目进行学习，提高学生的舞蹈表现力和舞台自信。
（3）舞蹈表演：进行舞蹈表演练习，提高学生的舞台表现力。
教学过程：（1）第一课时：介绍不同舞蹈风格的特点，讲解经典舞蹈剧目的背景和表现手法。
（2）第二课时：跟随音乐进行经典舞蹈剧目的学习，进行舞蹈表演练习。
三、教学方法1. 讲解法：通过讲解舞蹈理论知识，帮助学生建立舞蹈知识体系。
2. 示范法：通过示范舞蹈动作，让学生直观地了解舞蹈动作要领。
3. 练习法：通过反复练习，提高学生的舞蹈技能。
4. 互动法：鼓励学生之间相互交流、学习，提高学生的团队协作能力。
5. 评价法：通过课堂表现、舞蹈表演等方式，对学生的学习成果进行评价。
四、教学评估1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、参与度、动作掌握程度等。
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小蟑螂：（ 1）“小蟑螂”形态，直立起身
（2）双手抱头，低头含胸，双膝弯曲
（3）保持（ 2）的舞姿蹦跳两次
（4）保持（ 2）的舞姿向右原地旋转一周
（5）-（7）重复（ 1）-（3）动作
（8）双手拉开旁平位，踮脚碎步后撤
打蟑螂人：（ 1）-（4）“打蟑螂”动作（一）
（5）-（8）重复（ 1）-（4）动作
（3）-（ 4）重复（ 1）-（2）动作
（ 5） -（6）重复梦女孩第一段（ 5）-（ 6）动作 （7）-（8）旁按手位，踮脚碎步围绕“梦女孩”绕圈一周
（ 9）旁按手位，踮脚碎步形成横排队 形 第二段：齐舞
(1)- (4)左起“吸踢腿”动作，一边两次
(5)“前吸撩步”动作
(6)“摆臂后跳踢步”动作
⑺-(8)重复(5)-(6)动作
3、小蟑螂 ：双手五指张开，掌跟放于头顶，手肘向三七点打开，手指碎摆动。
4、打蟑螂 ：（一）双手握拳向左斜后方挥去，好似手拿棍棒，左脚向六点方向
撤步呈左旁弓箭步，左倾头眼视二点。收弓箭步呈正步位半蹲， 将手中的“棍棒”挥向二点下位，右倾头。保持此姿态蹦跳两次，
棍棒”敲打两次，后举着“棍棒”向右原地旋转一周。
2、扭肩： 正步位站立，双肩交替上下运动，上身与头部随动，膝盖随身体弯 曲、 伸直。
3、吸踢腿 ：（以左为例）双手旁斜下位手心向前，身体转向二点方向。吸左 腿后将左腿踢出，右腿随左腿连续跳动。
4、前吸撩 步：左腿经过吸腿将小腿前踢撩出去，右腿跟随跳跃一次，双手扩 指左旁平位，右上位伸出，身体随动反面依然。
（6）保持（ 5）的上身姿态，屈膝半蹲，右 倾头，眼视八点上位
（7）-（8）保持（ 6）的上身姿态，踮脚碎步向左原地旋转两周 （9）旁按手位，踮脚碎步形成队形
群舞
（1）“梦的眼睛 ”（一）
（2）1-2 双手扩指曲臂向左旁、上位打开，左脚向左方向屈膝移动重心出去，
3-4 收回“梦的眼睛 ”（一），5-6反面重复 1-2动作，7-8重复 3-4动作
(25) - (28)“打蟑螂”(二)，七点方向行进
(29) - (32)反面重复(25) - (28)动作
间奏(1) - (4)分角色做动作
小蟑螂：(1) - (2)两个造型
(3)“小蟑螂”形态，头部向上钻
(4)双手抱头，低头含胸，双膝弯曲
打蟑螂人：(1)-(2)“打蟑螂”造型变换两个
(3)- (4)双手将“棍棒”放于右斜下方，踮脚碎步变换队形
1-4 左脚向旁撤步，右脚脚尖点地同时重拍向左颤胯，右叉腰，左手食指 在眉间划过， 5-8 收右脚身向二点正部位屈膝半蹲，双手飞吻一次，后将 双手旁打开
（3）重复（ 1）
（4）1-4 双手旁斜下位，踮脚碎步向左原地旋转一周， 5-8左脚向旁撤步，右 脚脚尖点地，右叉腰，左手撩头发
（ 5） 双脚打开与肩同宽，右手托腮，左右手背拖住右手肘部，上身前倾，由 八点转向二点。
双手握拳曲臂收于胸前，交替击打，踮脚碎步三七点行进， 眼视 一点，后双脚蹦跳步身向一点，落地时屈膝抖胯，双手呈 “小蟑 螂”形态。
节奏： （3/4 拍节奏每小节有 3 拍） 前奏
小蟑螂：（ 1） -（ 4）“小蟑螂”形态，右膝跪地准备
打蟑螂人：（ 1）-（4）正步位站立，双膝微弯，双手合十放于右脸颊，右倾头 第一段：
1、库克拉恰：双手扩指张开，中指向回扣，手 腕 提起放于旁平位，沉肘，双 脚脚尖交替点地，点地时膝盖内扣。
2、摇摆 步 ：（以右为例 ））双手扩指张开，中指向回扣，手腕提起放于旁斜上 位， 右脚向一点跺步，重心推上去，同时略出右胯，左 脚原地跺 步，重心收回至左脚，右脚收回并步，在上右脚重心的同时双手 在旁斜上位折腕一次，反面依然。
便乐
舞蹈培训教材
（适用年龄：1X12岁）
1、 阿恰阿恰…3
2、 梦的眼睛..5
3、马兰谣9
4、加油！加油 ！
..…12
5、水上芭蕾.
15
6、火鸡……17
7、圆舞 曲….
8、我不上你 的
当…..…25
9、花儿
开…….…… …………… …………… …28
阿恰阿恰
学习目的：
初步掌握拉丁舞动作元素，从另一种舞蹈风格中训练身体协调能力 主要动作与要求：
第二段：重复第一段动作
结尾：(1) - (4)打蟑螂人将蟑螂击打至场中，小蟑螂仰面躺下，屈膝收肘
(1)
M1
■
*!I
FA*
教学提示:
1、库克拉恰动作不强调胯部的扭动，强调身体协调性和节奏感。
2、摇摆步手腕和脚下重拍协调一致。
3、结尾的造型动作不用拘泥于原有的造型，可根据实际情况调整。
歌词：
蟑螂又出来晒太阳，大家赶快把他赶走，蟑螂只好马上开溜，带着它伪善的 衣 服，啊库克拉恰，啊库克拉恰，我知道你不想走，而你没钱去买你的晚餐， 多 么悲哀的故事。
(9)1-4“梦的眼睛”(一动作，向后撤
第三段：
(1)“梦的眼睛”(二动作
二、梦的眼睛
学习目的： 通过舞蹈学习初识爵士舞的风格特点，并能灵活掌握不同风格带来的舞蹈美 感。
主要动作与要求：
1、梦的眼睛 于眼前，手肘架起，屈膝半蹲，上身前倾，动作时膝盖颤动。
（二）双手四指并拢，与大拇指同时向中间收回，指尖相对放于 眼前，左右脚先后向前上步两次，向后撤步四次，身体随动。
（9）-（32）小蟑螂和打蟑螂人齐舞
（9）-（10）“库克拉恰”七点方向行进
（11）左脚内扣向前跺地一次，右膝弯曲，随跺地重拍伸直，双手在旁 斜下位提腕一次，下颚微扬起
（12）重复（ 11）不同的是双手在旁斜上位提腕
（13）-（14）“库克拉恰”三点方向行进
（15） -（ 16）反面重复（ 10）-（11）动作 （17）-（18）右左摇摆步各一次 （19）-（20）“小蟑螂”动作配合踮脚碎步 （21）-（24）重复（ 17）-（20）动作
5、摆臂后 跳踢步：双脚绷脚向后交替踢向臀部，双手扩指在上位交叉和旁斜 上位打开，身体与头部随动。
节奏：
前奏：
（ 1） 身向三点，双脚打开与肩同宽，右手托腮，左手背拖住右手肘部，上身 前倾，头转向一点
（2）保持（ 1）姿态左脚压脚跟八次
（ 3） -（4）“扭肩”动作 第一段：分角色做动作 梦女孩
（ 1） 左手叉腰，右手托右腮，左脚起向一点方向交替上步，节奏两慢四快（2）