瘦人增肥食谱,让你知道瘦人让你吃吃就长胖
肠胃虚弱瘦人增肥食谱有哪些-
肠胃虚弱瘦人增肥食谱有哪些?脾胃虚弱的人都会或多或少的出现吸收和消化功能减弱现象，因此人会变的越来越瘦，要想达到增肥的目的可以选择一些合适的食谱，比如香菜爆鸡丝、陈皮焖鸡、萝卜牛腩汤、葱爆羊肉、田园排骨汤等都非常好，不仅能促进肠胃吸收，还能提高人体免疫力。
★一、香菜爆鸡丝材料:鸡脯肉300克,香菜100克,葱段、生姜、盐、味精、黄酒、清汤、芝麻油各适量★做法:1.鸡脯肉用温水洗净,切作细丝,上浆后用;香菜洗净,去叶,取净梗,切作3厘米左右长的段。
2.炒锅放火上,烧热后加菜油,烧至七成热,下鸡丝划散划透,起锅沥净油。
3.原锅留少许油,烧热后下葱段、生姜丝,煸炒出香味,倒入香菜梗,稍炒后,再加鸡丝合炒,烹入黄酒、清汤,加盐、味精,翻炒均匀,淋上芝麻油即成。
★二、陈皮焖鸡材料:陈皮20克,香附15克,嫩公鸡肉60克,葱白1根,生姜6克,料酒、味精、酱油等调料适量★做法:1.将鸡肉洗净,切小块备用。
2.将陈皮洗净,醋炒香附,放入沙锅中煎取药汁200毫升,将生姜切如米粒状,葱白切碎。
3.将鸡肉先用热油锅炒。
对入药汁,加适量清水;先以大火煮沸,再用文火焖至药汁干涸;放姜粒、葱白、料酒、味精、酱油,炒拌而成。
★三、萝卜牛腩汤材料:牛腩、白萝卜,八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒★做法:1.牛腩先用水洗净,再放清水中浸泡2个小时左右,去除血水。
2.泡好的牛腩切成小块,用开水焯烫。
3.牛肉放入煲里,加入适量的清水,把配料也放进去,大火烧开后小火炖2个小时左右。
4.白萝卜去皮切块后,倒进肉汤里。
5.继续炖40分钟左右即可。
★四、葱爆羊肉材料:羊腿肉、大葱,红辣椒、蒜子、香菜、姜、蛋清、湿淀粉、干淀粉★做法:1.葱切马耳段,红辣椒斜切段,姜蒜切片,香菜切长段备用。
2.羊肉切薄片,用盐一茶匙,黄酒半汤匙生抽半汤匙糖半茶匙胡椒粉半茶匙蛋清半个湿淀粉半汤匙腌渍20分钟后,放入一茶匙干淀粉抓匀备用。
3.锅里放花生油,5成热把羊肉放入滑炒变白即刻盛出。
瘦人增肥三餐食谱
瘦人增肥三餐食谱瘦人增肥日常三餐应该吃些什么食物对身体会比较健康呢？有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的，所以想要增肥首先要改掉不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食也应该要丰富多样。
以下是店铺分享给大家的关于瘦人增肥三餐食谱，一起来看看怎么做吧! 瘦人增肥三餐食谱1：巧克力红酒材料材料：干红葡萄1/2杯，1.5杯牛奶，优质巧克力(切成小块)30克，可可粉适量做法1、巧克力切成小块放入杯中待用，将牛奶倒入锅中或者用微波炉加热。
2、将热牛奶倒入杯中，搅拌使巧克力完全融化，晾凉至温热。
3、将红酒加入到巧克力牛奶中，搅拌均匀。
4、用手动打泡沫器或者咖啡机上的蒸汽泡沫器打出泡沫。
6、用可可粉装饰即可。
小贴士巧克力要选用优质的巧克力，建议用黑巧克力，优质的巧克力含有纯可可，可可含量越高口感越醇也越苦，而劣质的巧克力通常采用代可可脂来替代可可，不仅口感不好，也不利于健康。
手动打泡沫器在宜家家居可以买到，可以制作卡布奇诺咖啡，不过泡沫的细腻程度达不到咖啡机上的蒸汽泡沫器打出泡沫。
干红葡萄酒选用普通的品种即可，因为加入了牛奶以及巧克力，红酒的味道会被掩盖一部分，使用太好的红酒未免浪费。
瘦人增肥三餐食谱2：松饼粉巧克力蛋糕材料松饼粉 200g,糖 2大匙,全蛋 1个,可可粉 2大匙,鲜奶 150cc,水滴巧克力适量,植物油 40cc做法1、粉类混合过筛备用烤箱预热180度(烤前准备动作)2、蛋打散依续加糖.鲜奶拌匀再慢慢倒入油拌匀◎油可选择橄榄油,沙拉油....等等3、将粉类倒入蛋液混合拌匀倒入容器(6寸)准备入烤箱◎装满液体的蛋糕糢具举高落桌面,敲出空气4、烤约10分取出,表面再洒入水滴巧克力(这是不会溶化变形的) ◎一开始放怕会沉下去,烤出来就不美了喔5、再烤20分(时间依各家烤箱自行增减)瘦人增肥三餐食谱3：板栗红烧肉材料五花肉500克，板栗10多个，葱，姜，花椒，八角，盐，冰糖，料酒，老抽适量做法1.板栗洗净(我用的是超市买的现成的去皮板栗)五花肉切块、飞水清洗干净2.锅中放油，油热后，放入葱、姜、花椒、八角煸香3.放入飞水后的五花肉翻炒均匀4.加入料酒烹香、老抽上色，翻炒均匀5.倒入足量热水没过五花肉，大火煮沸，转小火继续炖6.五花肉炖半个小时后，放入去皮的板栗，继续炖二十分钟，加入适量冰糖翻炒均匀，加少许盐调味即可瘦人增肥三餐食谱4：板栗烧鸡材料鸡、板栗、葱、姜、油、绍酒、盐、酱油、上汤、味精、胡椒粉、生粉、香油做法1.将净鸡剔除粗骨，剁成长、宽约3厘米的方块。
9款简单且诱人的增肥餐
9款简单且诱人的增肥餐在如今强调偏瘦的时代，增肥这件事可能对于许多人来说是一个十分令人头痛的问题。
为了增加体重，不只是需要摄取大量的热量，而且还必须保证饮食结构的均衡。
今天，让我们探讨一下9款简单且诱人的增肥餐，帮助你增重健康又美味。
1. 燕麦片燕麦片是一种非常健康的粗粮，富含膳食纤维和优质碳水化合物。
在早餐时吃一杯甜美又饱腹的燕麦片，将会为身体补充许多必须的能量和营养素。
2. 坚果在坚果中，含有丰富的脂肪和蛋白质，尤其是腰果、杏仁和核桃等。
把坚果拌入酸奶或其他热量较高的食物中食用，可以帮助你摄取大量的热能。
3. 奶酪奶酪通常被作为一种零食或早餐食物，它不仅具有良好的口感，还富含高质量的蛋白质和脂肪。
每天数个饼干加一小块奶酪，是一个不错的建议。
4. 蛋蛋黄中含有脂肪和胆固醇，蛋白质也是极其丰富的。
每天摄取一个或两个鸡蛋，不但可以为身体补充充足的热量，还可以为健康和形态带来很大的益处。
5. 烤薯片烤薯片没有任何其他垃圾食品那样的“坏”的名声，它富含大量的能量和热量，并且在咀嚼时可以减缓你的饥饿感和食欲。
6. 牛奶是一种非常适合增肥的饮品，其中含有丰富的营养素和蛋白质，帮助身体快速吸收并利用热量和能量。
7. 包子包子是一种充满口感和营养的食品，其中富含蛋白质和碳水化合物。
每天一到两个包子，可以为身体补充很多必要的热量和营养素。
8. 油炸类食品尽管油炸类食品的热量很高，但为了健康，我们不应进食过量。
如果非常想吃炸鸡、薯条或鸡块等油炸食品，我们可以自己在家里做，控制食用量和质量。
9. 甜品甜品是一种让人无法拒绝、简单又甜美的食品，但是过量食用甜食对健康不利。
我们可以制作含有坚果和水果的健康甜品，充分满足甜食口感的同时，保证身体热量平衡和营养均衡。
最后，要保证饮食的均衡性和多样性，摄取新鲜的蔬菜和水果、坚持适当的运动和锻炼，才能有助于身体健康、增长体重。
以上9款健康且美味的增肥食品，可以有所帮助。
13条增肥良方
13条增肥良方
消瘦的朋友，中医的增肥秘方你想知道吗？想知道就往下看看不就知道了，中医的秘方已经透露出来啦！
良方一：
组成：生梨500g。
用法：每日1剂，分3次食用。
功效：滋阴降火，养血肥健。
适用于阴虚火旺消瘦者。
良方二：
组成：鲜山药500g，杏仁390g，牛乳1500g。
用法：
1.将山药去皮、洗净，切成小块；
2.杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛乳搅拌均匀，过滤取汁。
3.再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。
4.每日早、晚空腹各服1次。
每次1-2匙，用温酒调服。
功效：健脾益肾，滋补增肥。
适用于消瘦。
良方三：
组成：杏仁15g，五味子15g，羊肉500g。
用法：
1.将嫩肥羊肉洗净，切成拇指肚大小块
2.加入杏仁，五味子、麻油、盐适量，拌匀盛碗中，
3.再放入笼中蒸熟。
隔数日服1次。
增肥健身食谱计划
增肥健身食谱方案瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。
因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。
单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。
那么，下面是为大家分享增肥健身食谱方案，欢送大家阅读浏览。
早餐：豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个。
点心：香蕉1根，饿了吃巧克力。
茶水：中药黄芪+白术。
中饭：食堂+1个中样面包。
点心：苹果1个+其它水果1个，饿了再吃巧克力。
晚饭：正常吃吃喝喝。
夜宵：牛奶+水煮蛋或者+几颗蜜枣。
早餐：酸奶+面包1个。
茶水：玫瑰花茶。
水果：木瓜。
中饭：正常吃吃喝喝。
如果一个人怎么也吃不胖，有可能是身体出现了问题，不能够吸收食物中的成分，改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质，这样才能到达增肥的效果，在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。
晚饭：正常吃吃喝喝。
(1)品种多样，增加营养;(2)锻炼身体，增强体质;(3)保持心情愉快。
有些人经常多愁善感，郁郁寡欢，这样的人不宜变胖，如果您保持心情愉快，有可能到达增肥的效果哦。
1、准备器材或到健身房开始练健美。
因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。
刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。
2、营养问题。
练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。
总之，科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你刮目相看!每天9点上床，一般来说在9：30分左右，便要让自己进入梦乡了。
如过工作很多，通常也可以在10点以后入睡，但是一旦超过11点，想长胖就不行了。
不要认为这样的“农村妇女式睡眠法，会被家人和亲友耻笑。
养生专家说过：超过10点钟睡觉的人生病了，我是不会为她就医的。
每天早上7点，大多数人都还在梦乡里吧?想胖的人可就得起床了。
每天一早，美丽的阳光就会穿过窗帘，把我们叫醒。
增肥健康饮食 瘦子增肥的方法
增肥健康饮食瘦子增肥的方法增肥健康饮食1、调理脾胃功能消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
中医学说「瘦者多火」，亦即乾瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。
此类患者特徵就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。
西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。
针对此症，中医採用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效;而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。
此外，一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。
所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!2、三餐定时，餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取****才对。
若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清澹的核果类与天然穀物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担!3、合理分配三餐的摄取比例早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分佈比例应该是：早餐佔全天摄取总热量的25 ~30%;午餐佔全天摄取总热量的30 ~35%;晚餐佔全天摄取总热量的25 ~30%。
9款简单且诱人的增肥餐
9款简单且诱人的增肥餐9款帮助瘦人增肥的饮食食谱分享给大家。
一、增肥饮食食谱之汤人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。
但遗憾的是，汤所含的热量也很高。
真相：大多数汤都是健康的，那增肥喝什么汤？用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。
二、增肥饮食食谱之咖啡一个没有咖啡的早晨是不可想象的，而你也希望听到咖啡是健康食品。
没错，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。
某些含有大量热量的咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡易增重。
三、增肥饮食食谱之无糖曲奇无糖曲奇被人们当作是无脂食品。
人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。
四、增肥饮食食谱桔汁和汽水人们常认为桔汁和汽水仅仅只是饮料而根本没考虑过它们的卡路里含量。
但它们的的确确增加了人们卡路里的摄取量。
没有比水更低卡的饮料了。
你可能认为每天这一点额外的食物和饮料不会增加很多卡路里，但请想想长此以往会有什么结果？五、增肥饮食食谱沙拉酱沙拉酱这种看来健康的食品已被证实暗藏了大量的热量。
有些研究表明食用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。
六、增肥饮食食谱猪肉但即使是猪腰部和上腰部的瘦肉，为了使肉口感更佳而加入的调料和奶酪仍然会让它所含的热量剧增。
因此，即使这块肉是纯瘦肉，到底是健康食品还是脂肪炸弹，就取决于烹饪的方式了。
七、增肥饮食食谱水果干和麦片像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。
只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。
八、增肥饮食食谱坚果值得注意的是，坚果只有在只吃一碟时是健康的。
但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。
坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋在吃，吃多了坚果离增肥就不远了。
九、增肥饮食食谱低卡低脂食物实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。
瘦人要长胖三款食谱
瘦人要长胖三款食谱
*导读：有人说有钱难买老来瘦，其实这种说法并不科学。
专家指出，人还是适当地胖一点好，这就好像家里有个粮仓……
有人说有钱难买老来瘦，其实这种说法并不科学。
专家指出，人还是适当地胖一点好，这就好像家里有个粮仓一样，里面的粮食越多，吃得时间才会越长。
一般说来，身体偏瘦可以分为以下三种情况：
吃得不少却很瘦：吃点薏米粥
身体偏瘦的原因一方面是内热亢盛，通俗地讲就是脂肪消耗快。
可取山药和薏米各30克、去芯莲子15克、去核大枣10枚、小米100克、白糖适量，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用，尤其适合热盛的人食用。
也可以用菊花10克，生地、麦冬各15克混合泡茶，每天喝一杯。
长期腹泻导致偏瘦：熬点山药粥
由于长期腹泻导致身体偏瘦，这种情况在青年、中年、老年都会出现。
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。
一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，必然导致他的肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。
因此，体形过瘦的朋友要想增重，必先健脾。
山药滋补脾、肺、肾，并且药性平和，因此，脾胃虚弱要吃山药粥。
选山药100克，洗净切片，与100克粳米一起煮粥食用。
习惯性便秘引发消瘦：太子参炖鸡
有些老人会因大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦。
这多由胃阴不足所致。
选鸡肉90克、太子参30克、山药15克、生姜3片，把鸡肉洗净，切成小块，然后把全部用料放入清水中，待水沸腾后用文火炖上约40分钟，调味即成。
一般情况下，吃上20多天，便秘就会改善，食欲也会好很多，而且，人也精神有活力了，消瘦自然也会得到明显改善。
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瘦人吃什么能长胖
瘦人吃什么能长胖？有这样一些偏瘦群体也喜食肉类，既是多吃肉也不能让自己长胖的苦恼，所以很多瘦人都在苦恼，自己吃的肉到哪里去了。
“长胖”难道就这么难吗？其实瘦人多吃肉不一定能够长胖的，以下肉类较适合迅速增肥的：
兔肉
兔肉与一般肉类的成分有所不同，其优点是：含蛋白质比较丰富，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含有丰富的卵磷脂；由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，是瘦人增肥比较理想的肉食。
牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于瘦人食用的肉类。
每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，因此，特别适合瘦人群体食用。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪，具有很好增加身体脂肪和肌肉的作用。
所以，瘦人想长胖吃鱼肉较好，既能避免脂肪堆积，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克适当吃些鸡肉，不但有益于人
体健康，也不会引起局部脂肪堆积。
瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，因此，也较适合
瘦人者食用。
那到底瘦人吃什么能长胖呢？
从中医学或是营养学角度而言，身体偏瘦关键还是胃肠吸收能力不够充分，肠胃摄取不足，胃肠他不能充分的将食物中的营养物质吸收和摄取，自然是会出现身体偏瘦的情况的。
那瘦人到底在什么样的基础上，吃一些滋补成分就会长胖呢？
中国瘦人增肥网提到的瘦人金乐健体冲剂，他是一款通过彻底改善胃肠吸收能力，促使肠胃充分的将食物中的营养物质吸收和摄取，而达到食物增肥的一款专业的增肥产品。