会用电脑保健康
健康用电脑
健康用电脑* 中午睡觉时要记得关计算机你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！* 计算机族的杀手---胸廓出口症常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头４５度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病「胸廓出口症候群」的受害者。
*杀手原来是"计算机"一、计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在"计算机"，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需?25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？告诉您——Ⅰ、键盘1000V/m，Ⅱ、鼠标450V/m，Ⅲ、屏幕218V/m，Ⅳ、主机170V/m，Ⅴ、Notebook2500V/m，几招有效防电脑辐射：第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射;第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。
茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。
维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用；第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上！第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放臵闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
健康安全的使用电脑
使用强密码和双重认证
设置强密码：使 用大小写字母、 数字和特殊字符 的组合，避免使 用容易猜到的密 码
启用双重认证： 除了密码外，还 需要提供额外的 验证步骤，如手 机验证码、指纹 识别等
定期更换密码： 避免长时间使用 同一密码，定期 更换密码以增加 安全性
保护密码安全： 避免在公共场合 或与他人分享密 码，使用密码管 理工具来帮助记 忆和保护密码
错误决策。
在疲劳或情绪 不稳定时使用 电脑，可能会 导致过度使用 或滥用，对身 体健康产生负
面影响。
应该尽量避免 在疲劳或情绪 不稳定时使用 电脑，尤其是 在进行重要操 作或需要做出
决策时。
如果必须在疲 劳或情绪不稳 定时使用电脑， 可以采取一些 措施来降低风 险，例如设置 密码、备份数
据等。
保护个人隐私 和安全
清洁键盘时需要注意灰尘 和杂物的清理
保持电脑的良好散热环境
定期清理灰尘，保持电脑清洁
使用散热垫等辅助散热设备
添加标题
添加标题
定期检查散热风扇是否正常工作
添加标题
添加标题
避免长时间连续使用电脑，注意适 当休息
定期更新软件和操作系统
更新频率：建议至少每半年更新一次 更新内容：包括操作系统、软件、驱动程序等 更新目的：修复漏洞，提高安全性，增加新功能 注意事项：避免使用非官方渠道下载的更新程序
感谢您的观看
汇报人：
健康安全的使用电 脑
汇报人：
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01 单击此处添加目录标题内容 03 定期休息和运动 05 避免使用不良习惯
02 保持正确的坐姿和眼睛距离 04 注意电脑的清洁和维护 06 保护个人隐私和安全
添加章节标题
保持正确的坐 姿和眼睛距离
如何科学使用电脑
如何科学使用电脑在当今社会，电脑已经成为人们日常生活和工作中必不可少的一部分。
然而，长期的电脑使用已经带来了诸多问题。
如何科学使用电脑，既能保障健康，又能提高工作和学习效率，已经成为一项亟待解决的问题。
一、找到适合自己的电脑选择适合自己的电脑，不仅可以提高工作效率，还可以避免因电脑配件不匹配而带来的过度负荷。
一般来说，需要根据个人用途和经济能力来选择电脑。
对于普通用户而言，只需要一台较为基础的电脑就足够了。
二、合理的电脑设置合理的电脑设置不仅可以减轻眼睛和身体的负荷，还可以提高工作和学习效率。
首先要注意的是电脑的亮度和分辨率。
应该根据个人的习惯和睡眠状况来调整，以避免对眼睛造成伤害。
其次，应该适当调整电脑的屏幕俯视角度，以减轻颈部和肩部负荷。
最后，应该关注电脑的声音，如有需要可以根据环境和个人习惯调整。
三、科学的电脑使用习惯科学的电脑使用习惯可以大大减轻身体和眼睛的压力。
在对着电脑工作或学习时，可以适时地进行休息，放松眼睛，进行适量的肩部和手部按摩。
此外，可以定期进行身体锻炼，以加强身体和身体素质。
四、合理的电脑软件设置合理的电脑软件设置可以大大提高工作效率。
在办公软件方面，可以设置自定义快捷方式以加速工作速度；在浏览器方面，应该设置信息过滤器，以减少眼睛疲劳和个人隐私泄露的风险。
五、科学并严格控制电脑使用的时间科学并严格控制电脑使用的时间可以避免身体的过度负荷。
正常情况下，连续使用电脑不要超过两个小时，同时需要进行适量的休息。
对于学生而言，应该避免在电脑上看影视或玩游戏，以避免影响学习效率和身体健康。
最后，科学的电脑使用习惯离不开个人对自身健康的重视。
只有保持适度的用眼保健和心理调整，才能从电脑中获得更多的好处。
长时间使用电脑的健康保护措施
长时间使用电脑的健康保护措施电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，无论是工作、娱乐还是学习，我们都需要长时间使用电脑。
然而，长时间使用电脑也会对我们的身体健康造成一定的影响。
因此，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。
1. 保持正确的坐姿正确的坐姿是保护眼睛、颈椎和背部健康的重要方法。
我们需要坐直，保持颈椎和背部的自然曲线，双脚平放在地面上，不要交叉或悬挂在空中。
同时也要注意电脑屏幕的高度和角度，避免过度低头或仰头。
2. 定时休息长时间使用电脑会使我们的眼睛疲劳，并可能导致颈椎和肩膀酸痛。
因此，我们需要定时休息。
每1~2小时需要休息10~15分钟，眺望远处并进行适当的颈椎、肩膀和手臂运动，以缓解肌肉紧张和疲劳。
3. 控制屏幕亮度长时间使用屏幕亮度过高也会对眼睛造成损伤。
我们可以将电脑屏幕亮度设置为与周围环境相同的亮度，同时可以使用护眼软件，调节屏幕颜色，减轻眼睛的疲劳。
4. 使用好质量的显示器显示器的分辨率和刷新率对眼睛和头部的疲劳有重要影响。
较高的分辨率和刷新率可以降低肌肉疲劳和视觉疲劳，同时也能提高我们的工作效率。
好的显示器还具有较佳的色彩还原度和反应速度，使我们更加舒适地使用电脑。
5. 注意卫生习惯长时间使用电脑，我们的手部容易接触到键盘、鼠标和其他配件，容易带来细菌和病毒。
因此，我们需要注意个人卫生习惯，保持手部清洁，避免将细菌和病毒传染给自己或其他人。
6. 保持适当的距离和角度保持适当的距离和角度也是重要的保护措施。
我们应该尽可能地保持屏幕与眼睛的距离，避免过度近距离或过于远距离。
同时，我们也应该尽可能地保持电脑屏幕与自己的垂直角度，避免过度仰头或低头。
7. 进行适当的眼保健操近视、远视和散光等眼部问题已经成为许多年轻人的普遍问题。
因此，进行适当的眼保健操是保护眼睛健康的一种有效方法。
我们可以进行一些简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、转动眼球、眼球按摩等，从而缓解眼部疲劳。
长时间使用电脑已成为我们生活中的一个常态，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。
健康用电脑秘籍大公开
健康用电脑秘籍大公开很多人不能想象如果没有电脑他们的生活会变成什么样，有些人更是整日坐在电脑前，这就会有一个问题：“在电脑前一坐10个小时，不停地打字，在这种情况下怎样才能使健康不受损害？”保持距离显示器上的画面晃眼，而且一直在闪。
看显示器时我们长时间地盯着一点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。
在电脑前不间断工作四小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。
如果你离显示器的距离很近，某些时候你会感觉视力降低：眼睛已经习惯在鼻子尖上聚焦，以致很长时间不会放松。
有时在你与“电脑”面对面工作了几个小时后眼睛看东西开始重影，电脑桌外的物体很难看清。
要避免自己的视力损害，显示器距你脸的距离需要70－80厘米，比双眼视线略低，把亮度调整到不使眼疲劳的程度。
在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。
理想的办公环境是———房间的亮度和屏幕的亮度相同。
在屏幕上不能显现出你脸、灯光、明亮物体的影像（所有的光影会加倍地使眼睛疲劳）。
如果你戴眼镜，给自己配一副带有防反光加膜的镜片。
为了防止结膜发干，你可以在早上的时候滴一些与我们眼泪成分相同的滴剂。
晚上可以敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾，会很快消除充血和疲劳。
坐姿要正确现在说一下不是电脑本身引起的问题，而是我们习惯的坐姿。
我们怎样坐和这样坐的后果完全取决于我们自己。
可以坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。
这样的姿势工作一小时你就会头疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不灵活。
这样的坐姿保持一年至一年半你就可以获得双下巴，颈椎关节僵硬。
如果肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。
还有一个不正确姿势的并发症——“职业痉挛”。
100年前律师事务所的书记官们在长期的抄写后得这个病——由于紧张，右手在手指活动时出现剧痛。
现在这个病经常光顾那些腕低于手的不间断敲打键盘的人。
玩电脑保证书学生
玩电脑保证书尊敬的老师、家长：我是一名学生，深知电脑作为现代科技的重要性和便捷性。
在这个信息时代，电脑已经成为我们学习和生活中不可或缺的工具。
然而，我也意识到过度沉迷于电脑游戏和社交媒体对学习和身心健康带来的负面影响。
因此，我郑重地写下这篇玩电脑保证书，以表达我对合理使用电脑的决心。
首先，我承诺在完成每天的学习任务后，才会使用电脑进行娱乐。
我明白学习是我作为学生的首要任务，我将全身心投入到学习中，努力提高自己的学术成绩。
只有在完成了学习任务后，我才会适量地使用电脑进行休闲娱乐，以放松身心。
其次，我承诺控制自己使用电脑的时间，不超过每天两小时。
我知道长时间盯着电脑屏幕对视力和身体健康有害。
因此，我会合理安排时间，确保有足够的时间进行户外活动、运动和与家人朋友交流。
我也会设定定时提醒，避免长时间连续使用电脑。
此外，我承诺在玩电脑时，不浏览不健康的内容，不接触不良信息。
我将遵守网络安全规定，不访问色情、暴力等不良网站，不传播虚假信息。
我会自觉抵制网络上的不良诱惑，保护自己的心理健康。
我明白电脑是一种工具，应该被合理利用。
我将利用电脑进行学习、查找资料、提高自己的技能。
我会参加学校的电脑培训班，学习更多的电脑知识，为将来的学习和工作打下坚实的基础。
最后，我承诺主动与家长沟通，让他们了解我在电脑上的活动。
我会向家长汇报我的学习进度和电脑使用情况，接受他们的监督和指导。
我相信家长的关心和指导将对我合理使用电脑起到积极的帮助。
通过写下这篇玩电脑保证书，我表达了对合理使用电脑的决心和承诺。
我相信，只有自律和合理规划，我才能充分利用电脑的优势，避免其带来的负面影响。
我将努力成为一个电脑小能手，为自己的未来打下坚实的基础。
谢谢。
久用电脑巧保健
４７
牛奶 、ห้องสมุดไป่ตู้蛋 、 鸡 动物 肝 脏 、 肉等 食 物 ， 瘦 以补 充 人 全 内
维 生素 Ａ 和 蛋 白质 。平 时 可 多 饮 些 茶 ， 陋 就 简 因
７ 注 意保 护 视 力 ： 保护 好 视 力 ， 了定 时 休 、 欲 除
息、 注意 补充 含维 生素 Ａ 类 丰 富 的食 物 之 外 ， 好 最
有帮 助） 。
３ 注 意补 充 营养 ： 、 电脑操 作者 在荧 光 屏 前工 作
时 间过 长 ， 网 膜 上 的视 紫 红 质 会 被 消 耗 掉 ， 视 视 而
紫红 质 主要 由维 生 素 Ａ 合 成 。 因此 ， 脑 操 作 者 电
应 多吃 些胡 萝 卜、 白菜 、 芽 、 腐 、 枣 、 子 以及 豆 豆 红 橘
一
好使 用可 以调节 高低 的椅子 。在 操作 过 程 中 ， 经 应 常 眨眨 眼 睛 或 闭 目休 息 一 会 儿 ， 调 节 和 改 善 视 以
力， 预防 视力 减退 。 ５ 注 意工 作 环 境 ： 脑 室 内 光线 要 适 宜 ， 可 、 电 不
边 操 作 电脑 一 边 吃 东 西 ， 不 宜 在 操 作 室 内就 也
位 、 理 单位 等定 期对 话 ， 监 了解施 工 中 出现 的 问题 ，
确定 下 一 阶段 工作 的重点 。
＊ 建 立互 信机 制 ； ＊ 建 立 良好关 系 ；
＊ 建 立联 系 途 径 ： 立 了 联 系 邮 箱 和 网 上 直 建
接联 系 ， 过 Ｓ Ｐ 通 ＫＹ Ｅ可 以 及 时 与 广 麦公 司 、 工 施
餐， 否则 易造 成 消化不 良或 胃炎 。电脑 键盘 接 触者
较 多 ， 作完 毕应 洗手 以 防传染 病 。 工 ２ 注 意保 持皮 肤清 洁 ： 、 应经 常保 持脸 部 和手 的 皮 肤清 洁 ， 因为 电 脑荧 光 屏 表 面存 在 着 大 量 静 电 ，
健康安全的使用电脑
健康安全的使用电脑使用电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑可能对我们的健康和安全产生负面影响。
本文将探讨一些健康安全的使用电脑的方法和注意事项，以确保我们在使用电脑的同时保持良好的健康状况。
1. 坐姿正确正确的坐姿对长时间使用电脑者尤为重要。
以下是一些保持正确坐姿的方法：•调整椅子高度：椅子的高度应当使你的膝盖略微弯曲，脚平放在地面上。
这样可以帮助你维持一个舒适的坐姿。
•合适的椅背角度：椅背应该支撑住你的腰部，使你的背部保持挺直。
避免久坐时腰部的不舒适和压力。
•肩膀放松：肩膀应该放松，不要过度提起或前倾。
•调整屏幕高度：将显示器置于与你的眼睛一般高度，确保你头部和颈部不需要过度扭转或仰视。
2. 定期休息长时间使用电脑容易引发眼睛疲劳、颈椎酸痛等问题。
为了预防这些问题，我们需要定期休息，如每小时休息一次。
以下是一些休息技巧：•眼保健操：每隔一段时间，离开电脑屏幕，闭上眼睛，做一些眼保健操，如眼球转动、眼睛闭合放松等。
•远离屏幕：每60分钟，远离电脑屏幕，盯着远处的物体几分钟，以放松眼睛。
•伸展和活动：休息时进行一些身体伸展和活动，如转转脖子、转转肩膀，有助于缓解颈椎和肩部的压力。
3. 环境调整适合的工作环境也是使用电脑健康安全的重要条件，以下是一些环境调整的方法：•光线控制：确保环境光线适中，不要过亮或过暗。
避免电脑屏幕和光源之间有太大的对比。
•避免眩光：调整电脑屏幕角度和位置，避免眩光对眼睛造成的刺激。
•降噪：减少环境噪声可以提高工作效率和舒适度。
可以试着关闭电脑旁边的噪音源或者使用耳机隔绝噪音。
•适量加湿：电脑使用时，适当增加环境湿度，保持空气湿润。
过干的环境会导致眼睛和皮肤的不适。
4. 保持良好的习惯除了以上的注意事项，保持良好的习惯也是使用电脑时的关键。
以下是一些建议：•适量锻炼：多参加一些体育锻炼或运动活动，增强身体素质，坚持锻炼可以减少电脑使用对身体的不良影响。
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20、“会用”电脑保健康
武汉市汉南区纱帽山小学王利霞一、教学目标：使学生了解怎样健康使用电脑，并掌握正确健康使用
电脑的方法；知道电脑要定期清理卫生；知道不能长
时间上网。
二、教学重难点：
重点：了解健康正确的使用电脑的方法。
难点：学会清理电脑的清洁卫生，不能上网时间太长。
三、教学准备：学生课前收集电脑对人体有哪些危害的相关资料。
四、教学过程：
（一）、引入新课
咪咪是一名小学三年级的小女生，她长得活泼可爱，特别是那双明亮的大眼睛有，水灵灵的，人见人爱。
她特别爱玩电脑游戏，每天玩电脑都超过两个小时，爸爸妈妈每天劝她不要玩了，可她不但不听，还说爸爸妈妈太唠叨。
可是渐渐的咪咪感觉到不对了，上课的时候看不清黑板了，看东西也开始模糊了，到医院一检查：天呀，视力只有0.5！医生说是她长时间玩电脑造成的，爸爸妈妈赶紧带她去配了副眼镜，看着镜子里带眼镜的自己，咪咪心里后悔及了，说以后再也不玩电脑了！
（1）同学们，从这个故事里你明白了什么？
（2）电脑虽然对我们人类有很大的帮助，但是如果不能正确使用它，就会造成不可挽回的伤害。
今天这节课我们就来学学怎样“会
用”电脑保健康。
（板书：“会用”电脑保健康）
（二）、探究新知
第一部分：如何防辐射
电脑在使用的过程中，显示屏会发出电磁、电离辐射。
经常在电脑前工作，会使人体皮肤加速老化，造成皮肤粗糙，甚至还会引起皮肤发炎等病变。
1、你知道电脑辐射对人体有哪些伤害吗？
（学生交流课前收集的相关资料。
）
2、除了电脑辐射，经常使用电脑还有哪些危害？
3、我们怎样避免这些危害呢？你有什么好办吗？
（学生交流课前收集的相关资料。
）
第二部分用电脑要注意卫生
1、导入：除了电脑辐射其实电脑还隐藏着一个危险的杀手：那就是电脑键盘。
电脑键盘表面覆盖着无数肉眼看不到的细菌，这些细菌多由人的汗液、唾液和键盘里沉积的灰尘等介质传播，其中隐藏着一些引发疾病的致菌。
2、在使用电脑时我们怎样注意卫生？
3、学生交流讨论。
（三）、课外拓展
1、和同学交流一下各自平时使用电脑的情况。
2、回家后和家长一起记录一周上网时间，看看是否合理，如果有时间过长的情况，请家长帮忙监督。
（完成教材83页表格）。