经常坐在电脑前的人必看(健康知识)
使用电脑的正确姿势与注意事项
使用电脑的正确姿势与注意事项现在人们越来越离不开电脑，但是大多数人在使用电脑时没有注意到正确的姿势与注意事项。
长期使用电脑，不仅容易引起颈椎、肩膀疼痛、眼睛酸痛等问题，还可能导致严重的病症。
因此，在使用电脑时，我们需要注意正确的姿势和注意事项。
一、正确的姿势1. 坐姿正确的坐姿应是正坐，肩部放松，脚平放在地上，眼睛平视电脑屏幕。
尽量不要交叉双腿或者把脚抱在椅子上，这会影响正常的血液循环。
2. 手腕使用电脑时，手腕要放在桌面上，手腕垫可以起到缓解手腕疲劳的作用。
手指应该轻轻敲击键盘，而不是用力按下。
3. 背部背部应该紧贴椅背，且腰部有一个支撑，可以使用支撑架来调整椅子高度。
很多人在使用电脑时经常弯腰驼背，这样会对颈椎和腰椎造成压力。
4. 屏幕位置屏幕应该放在距离眼睛30-40厘米的位置，如此可避免眼睛疲劳和张力过度。
同样重要的是减少电脑屏幕的亮度和蓝光对眼睛的刺激。
二、注意事项1. 保持眼睛休息使用电脑时，应该避免过度使用眼睛，每隔一段时间要停下来，让眼睛休息一下。
最好使用20/20/20法则，即每20分钟看电脑屏幕20秒钟，看20米远的东西，以缓解眼睛疲劳。
2. 计算机的屏幕清洗电脑的使用时间长了，屏幕上会附着很多尘埃，会对眼睛造成影响。
所以定期清洗电脑屏幕非常必要，可以使用专业的屏幕清洁液和特殊的纤维布进行清洗，避免过度使用其他物品对屏幕造成损害。
3. 适当的运动电脑工作时间长了，容易造成颈肩腰部疲劳和僵硬，这时候就要适当的进行一些伸展运动。
可以进行脖子、肩和腰部伸展运动，增加血液循环和保持肌肉平衡。
4. 电脑设备及用品的选用对于电脑设备和用品的选用，也要比较注意。
电脑椅子、键盘、鼠标等都应该有较好的品质，使使用过程更加顺畅。
另外，对于特别需要计算机进行工作的人员，可适当安装屏幕防辐射膜和手部护腕，以减少电磁辐射和疲劳。
在选购相关用品时，一定要注意并理智对待不同厂家和产品的保证。
总之，在使用电脑时，注意正确的姿势和注意事项是非常重要的。
电脑健康安全使用的六大常识
电脑健康安全使用的六大常识电脑健康安全使用的六大常识电脑健康安全有哪些常识?下面小编来给大家分享电脑健康安全使用的六大常识，希望对大家有帮助!电脑健康安全使用的六大常识1、密码要强度高、独特性强一些客户和商务人士为了容易记忆，在不同的网站使用同一个密码。
而且这些密码很容易被模仿，比如“123456”等。
为了更好的.提防网络罪犯，商业用户应该用独特的密码——由不同字符组成，包括大写字母、数字和特殊字符。
2、减少网上分享和储存的信息数量很多用户在多个电子商务网站上开立账户并进行交易，原因是这样容易储存个人信息，包括名字、邮箱地址和信用卡x号码等，以方便进行退货或再次购物。
但是，如果你储存信息的网站或者移动装置被骇，网络罪犯就可能偷窃个人信息，拼凑成你的网络身份，设立假账户，并进行欺骗性购买。
3、不要使用公共Wi-Fi如今，很多用户经常在咖啡店、飞机场或其他公共场所，将自己的行动装置(手机、平板电脑等)连接到公共网络，并储存数据。
但其实这些是危险的，必须加以限制。
要避免在公共网络使用敏感信息，比如银行和个人金融信息等，因为很多公共网络经常容易被骇。
网络罪犯可以拦截个人用户和公共网络的链接，窃取信息或安装恶意软件。
4、只从可信的来源下载应用程式、打开邮件和链接如今，很多用户经常在咖啡店、飞机场或其他公共场所，将自己的行动装置(手机、平板电脑等)连接到公共网络，并储存数据。
但其实这些是危险的，必须加以限制。
要避免在公共网络使用敏感信息，比如银行和个人金融信息等，因为很多公共网络经常容易被骇。
网络罪犯可以拦截个人用户和公共网络的链接，窃取信息或安装恶意软件。
5、经常开机不要使用公共Wi-Fi经常开机，电脑不能长时间的不用，特别是在潮湿的季节，为了避免主机因受潮造成短路，哪怕是开机半小时。
雨季打雷的时候记住千万不要开电脑，而且要把所有的电源插头拔下来。
6、不要在电脑前吃东西饭粒、饼干渣、烟灰等散落在电脑周围，不仅影响美观还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。
安全常识之长期用电脑的防护措施
安全常识之长期用电脑的防护措施长期用电脑已成为现代人们生活中不可缺少的一部分。
然而，长时间使用电脑给我们带来的不仅是方便，同时也有许多健康隐患，如眼疲劳、颈椎病、关节炎等。
针对长期使用电脑的健康隐患，本文从以下几个方面为大家介绍一些防护措施。
1. 保持正确的坐姿长期坐在电脑前面，不仅会对颈椎、腰椎产生不良影响，还会对肩膀、手臂、手腕等部位产生压力，引发关节炎。
因此，正确的坐姿非常重要。
正确的坐姿应该是身体挺直，脚平放在地面上，两肩平并，手臂放在桌面上，大臂与身体呈直角。
同时，尽量避免久坐不动，每隔一段时间就起身走动或做些体操。
2. 保护眼睛长时间盯着电脑屏幕会让眼睛疲劳、干涩、红肿等。
为了避免这些问题，我们可以在以下几个方面加强保护：•调整屏幕亮度与对比度，避免眼睛过度疲劳；•将屏幕设置在合适的距离和高度上，避免眼睛疲劳；•远离光源和反射物，避免产生眩光；•每隔一段时间休息5-10分钟，闭眼或眺望远处，给眼睛放松一下。
3. 控制使用时间长时间使用电脑会导致人体疲劳和压力，这些问题会随着使用时间的增长而加剧。
为了避免长时间使用电脑对健康的负面影响，我们应该尽量控制使用时间，避免过度使用。
每天建议不要超过8小时。
4. 改善工作环境改善工作环境，也是预防电脑健康问题的关键之一。
以下几点可以帮助改善我们的工作环境：•保持环境清洁：电脑前面要保持干净整洁，避免灰尘和杂物；•适当加湿：低湿度会使我们的眼睛和皮肤变得干燥，增加感染风险；•调节温度：保持舒适的温度可以减少体表水分的流失，使肌肉舒适；•加强通风：室内应该保持空气流通，有利于新鲜空气的流通和细菌的减少。
5. 锻炼身体长时间使用电脑会影响人体的新陈代谢，降低身体的免疫能力。
为了避免这种情况，我们应该经常进行身体锻炼，增强身体的免疫能力和体力。
简单的运动可以固定的间隔时间进行，例如：打篮球、跳绳、跑步等，可以起到缓解压力、放松身心的效果。
小结长时间使用电脑会对身体产生各种不良的影响，因此我们必须采取正确的防护措施，避免长期健康问题的发生。
长时间使用电脑的九种健康技巧
长时间使用电脑的九种健康技巧如今，随着电脑的普及，长时间使用电脑已经成为许多人日常工作和生活的一部分。
但是，长时间使用电脑也会给我们带来一些健康问题。
包括颈椎病、腰椎病、肩周炎、视力下降等等。
为了避免这些问题，以下是九种使用电脑时需要注意的健康技巧。
一、正确的姿势正确的坐姿对于避免颈椎、腰椎等问题来说是非常重要的。
应该保持背部挺直，双脚放在地面上，肘部放松，双手与键盘保持90度角，从而避免过度疲劳或疼痛。
二、适量休息我们需要给我们的眼睛和身体足够的休息时间。
建议在每个小时休息10-15分钟。
在眼睛方面，可以尝试使用防蓝光的护眼镜，这有助于消除眼疲劳和视力下降的问题。
三、正确的照明良好的照明是至关重要的。
应该避免直接的反光，也应该尽可能保持自然光线的充足。
如果使用电脑的环境太暗，会增加眼睛的负担和疲劳。
四、合适的电脑周边一些电脑周边设备可以改善使用电脑的舒适度和效率。
包括键盘、鼠标、显示器等等。
应该选择一个符合你身高和使用习惯的高度，这样可以在使用电脑时更加舒适。
五、保持电脑清洁始终保持电脑的清洁度有助于消除细菌和病毒。
这不仅有助于减少感染机率，还可以延长电脑使用寿命。
六、定期锻炼长时间的静态操作不仅对身体造成影响，也会对我们的身体造成影响。
适度的运动可以改善身体的健康和心情，同时也有利于预防一些常见的健康问题。
七、健康的饮食一个健康的饮食习惯对身体健康的重要性不言而喻。
特别是对坐久了的上班族和学生，合理的饮食结构、食物的搭配绝对会是非常重要的。
八、保持良好的心态保持良好的心态可以使身体感到放松和舒适，帮助人们消除压力和疲劳。
让自己的大脑得到足够的休息，通过放松的方式让自己的身体摆脱工作压力和负担。
九、建立正确的运动习惯建立正确的运动习惯可以帮助我们改善血液循环，使身体的健康水平更高。
同时，也可以减少各种疾病的发生率。
以上是使用电脑九大健康技巧。
在日常的生活中，我们应该将这些技巧付诸实践。
在适量休息，保持良好的身体和心态，建立健康的饮食习惯等方面做好护理和管理，以此来保持身体的健康和效率。
上班族切莫“坐”以待毙
上班族切莫“坐”以待毙！知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。
坐着虽然舒服，但不利健康。
研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。
因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。
如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
推荐：适合电脑族的颈椎瑜珈2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
推荐：瑜伽四招调理腰背美化胸部3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
长时间使用电脑的健康保护措施
长时间使用电脑的健康保护措施电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，无论是工作、娱乐还是学习，我们都需要长时间使用电脑。
然而，长时间使用电脑也会对我们的身体健康造成一定的影响。
因此，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。
1. 保持正确的坐姿正确的坐姿是保护眼睛、颈椎和背部健康的重要方法。
我们需要坐直，保持颈椎和背部的自然曲线，双脚平放在地面上，不要交叉或悬挂在空中。
同时也要注意电脑屏幕的高度和角度，避免过度低头或仰头。
2. 定时休息长时间使用电脑会使我们的眼睛疲劳，并可能导致颈椎和肩膀酸痛。
因此，我们需要定时休息。
每1~2小时需要休息10~15分钟，眺望远处并进行适当的颈椎、肩膀和手臂运动，以缓解肌肉紧张和疲劳。
3. 控制屏幕亮度长时间使用屏幕亮度过高也会对眼睛造成损伤。
我们可以将电脑屏幕亮度设置为与周围环境相同的亮度，同时可以使用护眼软件，调节屏幕颜色，减轻眼睛的疲劳。
4. 使用好质量的显示器显示器的分辨率和刷新率对眼睛和头部的疲劳有重要影响。
较高的分辨率和刷新率可以降低肌肉疲劳和视觉疲劳，同时也能提高我们的工作效率。
好的显示器还具有较佳的色彩还原度和反应速度，使我们更加舒适地使用电脑。
5. 注意卫生习惯长时间使用电脑，我们的手部容易接触到键盘、鼠标和其他配件，容易带来细菌和病毒。
因此，我们需要注意个人卫生习惯，保持手部清洁，避免将细菌和病毒传染给自己或其他人。
6. 保持适当的距离和角度保持适当的距离和角度也是重要的保护措施。
我们应该尽可能地保持屏幕与眼睛的距离，避免过度近距离或过于远距离。
同时，我们也应该尽可能地保持电脑屏幕与自己的垂直角度，避免过度仰头或低头。
7. 进行适当的眼保健操近视、远视和散光等眼部问题已经成为许多年轻人的普遍问题。
因此，进行适当的眼保健操是保护眼睛健康的一种有效方法。
我们可以进行一些简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、转动眼球、眼球按摩等，从而缓解眼部疲劳。
长时间使用电脑已成为我们生活中的一个常态，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。
如何在电脑办公中保持身体健康五个简单习惯帮你预防职业病
如何在电脑办公中保持身体健康五个简单习惯帮你预防职业病在现代社会，随着科技的迅猛发展，电脑已成为人们必不可少的办公设备之一。
然而，长时间坐在电脑前工作也给我们的身体健康带来了一系列的问题，如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等。
为了防止职业病的发生，我们需要养成一些简单的习惯来保持身体健康。
首先，正确的坐姿非常重要。
很多人在使用电脑时都习惯于低头看屏幕，这样容易导致颈椎过度弯曲，从而引发颈椎病。
正确的坐姿应该是保持头部与脊柱成一直线，双脚平放在地面上，双手放在键盘上。
如果你发现自己经常低头看屏幕，可以使用一个电脑支架将屏幕抬高，以便保持头部和脊柱的一致性。
其次，定期休息和活动身体也非常重要。
长时间坐着不动容易导致腰酸背痛、肩颈僵硬等问题。
因此，我们应该每隔一段时间就停下手中的工作，起身活动一下身体。
可以进行简单的拉伸运动，如扭转脖子、摇摆肩膀等。
这些简单的动作能够缓解肌肉的紧张，促进血液循环，帮助预防职业病。
第三，保持适宜的工作环境也很重要。
有些人在办公室里工作空间狭小，坐姿不正，这样容易导致视力下降、腰椎间盘突出等问题。
所以，我们应该确保自己的工位宽敞、整洁，并且办公桌和椅子的高度符合人体工程学要求。
此外，还应该注意办公桌上的物品摆放是否合理，以免影响正常办公和身体健康。
第四，保持正确的眼睛用眼习惯也很重要。
长时间盯着电脑屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还可能引发眼睛干涩、视力下降等眼部问题。
为了预防这些问题，我们应该每隔一段时间远离电脑屏幕，保持远眺，或者闭眼做一些眼部放松运动。
此外，使用电脑时要注意调节屏幕亮度和对比度，以减少对眼睛的刺激。
最后，保持良好的生活习惯也是预防职业病的一种重要方法。
良好的生活习惯包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。
充足的睡眠可以恢复身体疲劳，均衡的饮食可以提供必要的营养，适量的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力。
只有在身体健康的基础上，我们才能更好地应对工作中的各种压力和挑战。
健康安全的使用电脑
健康安全的使用电脑使用电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间使用电脑可能对我们的健康和安全产生负面影响。
本文将探讨一些健康安全的使用电脑的方法和注意事项，以确保我们在使用电脑的同时保持良好的健康状况。
1. 坐姿正确正确的坐姿对长时间使用电脑者尤为重要。
以下是一些保持正确坐姿的方法：•调整椅子高度：椅子的高度应当使你的膝盖略微弯曲，脚平放在地面上。
这样可以帮助你维持一个舒适的坐姿。
•合适的椅背角度：椅背应该支撑住你的腰部，使你的背部保持挺直。
避免久坐时腰部的不舒适和压力。
•肩膀放松：肩膀应该放松，不要过度提起或前倾。
•调整屏幕高度：将显示器置于与你的眼睛一般高度，确保你头部和颈部不需要过度扭转或仰视。
2. 定期休息长时间使用电脑容易引发眼睛疲劳、颈椎酸痛等问题。
为了预防这些问题，我们需要定期休息，如每小时休息一次。
以下是一些休息技巧：•眼保健操：每隔一段时间，离开电脑屏幕，闭上眼睛，做一些眼保健操，如眼球转动、眼睛闭合放松等。
•远离屏幕：每60分钟，远离电脑屏幕，盯着远处的物体几分钟，以放松眼睛。
•伸展和活动：休息时进行一些身体伸展和活动，如转转脖子、转转肩膀，有助于缓解颈椎和肩部的压力。
3. 环境调整适合的工作环境也是使用电脑健康安全的重要条件，以下是一些环境调整的方法：•光线控制：确保环境光线适中，不要过亮或过暗。
避免电脑屏幕和光源之间有太大的对比。
•避免眩光：调整电脑屏幕角度和位置，避免眩光对眼睛造成的刺激。
•降噪：减少环境噪声可以提高工作效率和舒适度。
可以试着关闭电脑旁边的噪音源或者使用耳机隔绝噪音。
•适量加湿：电脑使用时，适当增加环境湿度，保持空气湿润。
过干的环境会导致眼睛和皮肤的不适。
4. 保持良好的习惯除了以上的注意事项，保持良好的习惯也是使用电脑时的关键。
以下是一些建议：•适量锻炼：多参加一些体育锻炼或运动活动，增强身体素质，坚持锻炼可以减少电脑使用对身体的不良影响。
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电脑辐射----每天用电脑4-6小时的人必看中午睡觉时要记得关计算机
你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?
趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重
于一切！
计算机族的杀手---胸廓出口症
常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头４５度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病「胸廓出口症候群」的受害者。
杀手原来是"计算机"
一、计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在"计算机"，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需?25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？
告诉您——
Ⅰ、键盘1000V/m，
Ⅱ、鼠标450V/m，
Ⅲ、屏幕218V/m，
Ⅳ、主机170V/m，
Ⅴ、Notebook2500V/m，
几招有效防电脑辐射：
第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射;
第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。
茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。
维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用；
第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐
射减轻70％以上！
第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。
不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
第五招:应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。
第六招:电脑摆放位置很重要。
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤
害。
第七招: 注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。
所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上
网时尤其要注意通风。
第八招:注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
第九招:经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老.。