心理的自我调控
心理健康的自我调适与情绪调控
心理健康的自我调适与情绪调控在现代社会中，心理健康已经成为人们越来越关注的一个话题。
随着生活节奏的加快和压力的增加，保持心理健康变得越来越重要。
自我调适和情绪调控是保持心理健康的关键。
本文将探讨心理健康的自我调适和情绪调控的重要性，并提供一些实用的方法。
一、心理健康的自我调适1. 学会认识自己认识自己是心理健康的首要步骤。
了解自己的优点和弱点，判断自己的能力和局限性，可以帮助我们更好地应对生活中的各种困难。
通过自我反思和接受他人的反馈，我们可以加深对自己的了解，进而做出更明智的决策。
2. 培养积极的心态积极的心态是自我调适的关键。
面对困难和挫折时，学会正面思考和积极应对，能够帮助我们保持乐观的态度。
积极心态可以促进自信和自我满足感，增强心理韧性，使我们更具抗压能力和应变能力。
3. 寻求支持在自我调适过程中，寻求支持是至关重要的。
与他人分享自己的感受和困惑，寻求他人的帮助和理解，可以减轻压力和焦虑，提供情感上的支持。
与亲朋好友交流，参加心理健康小组等活动，可以建立互相支持的网络。
4. 培养健康的生活方式健康的生活方式对心理健康至关重要。
定期锻炼身体，保持良好的饮食习惯，充足的睡眠，适当的休息和放松，都是维持身心健康的基本要素。
此外，培养兴趣爱好、发展社交圈子、提升自我价值感也是保持心理健康的重要途径。
二、情绪调控的重要性1. 认识情绪认识自己的情绪是情绪调控的基础。
了解自己在不同情境下产生的情绪，可以帮助我们更好地应对和处理情绪。
学会辨认不同的情绪，包括愤怒、忧虑、喜悦等，可以帮助我们更好地理解自己和他人，提高情商。
2. 接受情绪无论是积极的情绪还是消极的情绪，我们都应该接受它们的存在。
情绪是人们生活中不可或缺的一部分，我们需要正视并接受自己的情绪。
否定和逃避情绪只会导致情绪的积聚和爆发。
通过接受情绪，我们可以更好地处理和表达自己的情感。
3. 寻找情绪调节的方法学会情绪调节有助于我们更好地管理和控制自己的情绪。
心理健康的自我调适演讲稿
心理健康的自我调适演讲稿尊敬的各位领导、老师和同学们：
大家好！今天我想和大家分享的主题是“心理健康的自我调适”。
随着社会的快速发展和生活压力的增加，心理健康问题已经成为了我们生活中不可忽视的一部分。
而自我调适作为维护心理健康的重要手段，更是我们每个人都应该重视和学习的技能。
首先，让我们来看看自我调适的重要性。
在生活中，我们经常会面临各种各样的压力和挑战，比如学业压力、人际关系、工作压力等等。
如果我们没有良好的自我调适能力，就很容易陷入情绪低落、焦虑和抑郁的状态。
而通过自我调适，我们可以更好地应对这些挑战，保持心理健康。
那么，如何进行自我调适呢？首先，要学会倾听自己的内心。
每个人都有自己的情感和需求，要学会倾听自己的内心声音，了解自己的情绪和需求。
其次，要学会与他人沟通。
与他人分享自己的情感和困扰，可以帮助我们减轻心理负担，得到他人的理解和支持。
最后，要学会寻找适合自己的放松方式。
无论是运动、阅读、听音乐还是旅行，都可以帮助我们释放压力，保持心情愉快。
此外，我想强调的是，自我调适并不是一蹴而就的，需要我们不断地学习和实践。
在这个过程中，我们可能会遇到各种困难和挑战，但只要坚持下去，我们一定能够获得心理上的成长和提升。
最后，我希望大家能够重视心理健康问题，学会自我调适，保持良好的心理状态。
让我们共同努力，创造一个更加健康、积极向上的学习和生活环境。
谢谢大家！。
自我操控心理与行为的调控
自我操控心理与行为的调控在现代社会中，自我操控心理与行为的调控对于个人的成功和幸福至关重要。
自我操控是指个体能够自觉地控制和调节自己的思维、情绪和行为，以达到目标的能力。
而行为的调控则是指个体能够自主地管理和控制自己的行为，以适应环境的能力。
本文将从心理和行为两个方面探讨自我操控的重要性，并提供一些实用的方法和技巧。
心理上的自我操控是个体能够自主地控制和调节自己的思维和情绪。
在面对挫折和压力时，具备良好的自我操控心理能力的个体更容易保持冷静和积极的态度。
例如，当一个人遇到工作上的困难时，他可以通过积极的自我激励来调整自己的心态，相信自己有能力克服困难，并制定合理的解决方案。
此外，自我操控心理还可以帮助个体更好地管理情绪，避免情绪的过度波动。
例如，当一个人感到愤怒或沮丧时，他可以通过深呼吸、冥想或与他人进行积极交流等方式来调整自己的情绪状态，保持内心的平静和稳定。
行为上的自我操控是个体能够自主地管理和控制自己的行为。
在现代社会中，个体面临着各种各样的诱惑和干扰，如社交媒体的浸入、电子游戏的诱惑等，这些都会对个体的行为产生负面影响。
具备良好的行为自我操控能力的个体能够自觉地抵制这些诱惑，保持自己的行为目标和价值观。
例如，当一个人想要减少手机使用时间时，他可以设定一个明确的目标，如每天只使用手机一小时，并采取一些措施来实现这个目标，如将手机放在远离自己的地方，设定使用时间限制等。
此外，行为自我操控还包括对自己的时间和资源的管理。
个体可以通过制定合理的计划和目标，以及合理分配时间和资源的方式来提高自己的工作效率和生活质量。
要提高自我操控心理与行为的调控能力，个体可以采取一些实用的方法和技巧。
首先，个体可以通过自我观察和反思来了解自己的思维、情绪和行为模式。
通过观察和反思，个体可以发现自己的弱点和不足之处，并制定相应的改进计划。
其次，个体可以通过设定明确的目标和制定详细的计划来提高自己的自我操控能力。
目标和计划的明确性可以帮助个体更好地控制自己的行为，并提高行动的效果。
为什么要进行心理训练和自我调控？
为什么要进行心理训练和自我调控？为什么要进行心理训练和自我调节？在现代社会中，越来越多的人意识到心理训练和自我调节的重要性。
随着工作压力的增加、生活节奏的加快以及社交媒体的普及，我们面临着越来越多的精神压力和情绪困扰。
因此，学会进行心理训练和自我调节，成为了保持身心健康、提高生活质量的必要手段。
本文将探讨进行心理训练和自我调节的原因以及其带来的益处。
首先，进行心理训练和自我调节可以帮助我们更好地应对压力。
在现代社会中，压力几乎无处不在，无论是来自工作、学业还是家庭生活。
长期处于高强度的压力下，容易导致身心疲惫、情绪波动和抑郁等问题。
通过心理训练和自我调节，我们可以学会应对压力的有效方法，如深呼吸、冥想、放松技巧等，从而缓解压力带来的不良影响，保持身心健康。
另外，进行心理训练和自我调节有助于提高自我意识和理解。
通过心理训练，我们可以更好地认识自己的内心世界，了解自己的情绪、动机和需求。
自我调节则可以帮助我们更好地管理自己的情绪和行为，从而减少冲动和反应不合理的情况发生。
同时，通过与自己的内心对话，还可以深化对自己的理解和认知，感知到自己的优势和局限，并积极调整自己的态度和行为，实现自我提升和成长。
此外，进行心理训练和自我调节还有助于改善人际关系。
良好的人际关系是幸福和成功的关键因素之一。
然而，每个人都有自己的情绪、习惯和观念，这往往导致人际关系的冲突和困扰。
通过心理训练和自我调节，我们可以学会更好地处理与他人的关系，包括提高情绪管理能力、积极沟通、增强同理心等。
这些技巧不仅可以帮助我们改善与他人的互动，也能培养出更高的情商和社交能力，使人际关系更加和谐和愉快。
除了上述几点，进行心理训练和自我调节还有以下益处。
首先，它可以帮助我们更好地实现目标和梦想。
无论是个人还是职业生涯的成就，都需要良好的心理状态和调节能力。
通过心理训练和自我调节，我们可以培养出积极的心态、坚韧的意志力和高效的时间管理技巧，从而更好地追求自己的梦想和目标。
心理健康的自我调适演讲稿
心理健康的自我调适演讲稿各位亲爱的同学们，大家好！今天，我想和大家分享的主题是心理健康的自我调适。
随着社会的发展和生活节奏的加快，我们每个人都面临着各种各样的压力和挑战。
在这样的环境下，我们的心理健康显得格外重要。
而自我调适，就是我们在面对各种压力和挑战时，如何调整自己的心态和情绪，保持健康的心理状态。
首先，我想和大家分享的是接纳自己。
每个人都有自己的优点和缺点，每个人都会遇到困难和挫折。
我们要学会接纳自己的不完美，接纳自己的过去和现在，接纳自己的情绪和情感。
只有当我们接纳自己，才能更好地调整自己的心态，更好地面对生活中的各种挑战。
其次，我想和大家分享的是积极心态。
面对困难和挑战，我们要学会保持积极的心态。
要相信自己有能力克服困难，要相信困难过后一定会有收获。
无论是学业上的挑战，还是人际关系上的矛盾，都要学会从积极的角度去看待，去解决。
只有积极的心态，才能给自己带来力量，才能让自己更加坚强。
最后，我想和大家分享的是寻求帮助。
在面对一些过大的压力和挑战时，我们不要害怕寻求帮助。
可以和家人朋友倾诉，可以寻求心理咨询师的帮助，可以参加一些心理健康的课程。
只有在寻求帮助的过程中，我们才能更好地认识自己，更好地调整自己的心态。
在今天的分享中，我想强调的是，心理健康的自我调适是一个持续的过程。
我们要学会接纳自己，保持积极的心态，寻求帮助，才能更好地调整自己的心态，保持健康的心理状态。
希望大家能够在日常生活中，多关注自己的心理健康，多关爱他人的心理健康，让我们的生活更加美好！谢谢大家！。
心理学中的自我调节理论自我控制和自我效能的发展
心理学中的自我调节理论自我控制和自我效能的发展自我调节理论是心理学中一个重要的理论框架，主要涉及到个体如何调节自己的情绪、行为和认知过程，以达到个体内部需求的平衡和外部环境的适应。
其中，自我控制和自我效能是自我调节理论中的两个核心概念，它们对于个体的发展和成长起着至关重要的作用。
自我控制是指个体在面对挑战和压力时，主动调节自己的情绪和行为，以达到自己预期的目标。
自我控制的发展是一个长期的过程，从婴幼儿时期的自我调节能力较低、依赖外部照顾和指导，到成年后逐渐形成自主的自我控制能力。
自我控制能力的发展与个体的神经系统发育和认知功能的成熟密切相关。
自我控制能力弱的个体常常表现出冲动、情绪不稳定和无法坚持的行为模式，而具备较强自我控制能力的个体则更能面对挑战和压力，更容易实现自身目标。
自我效能是指个体对自己能够成功完成特定任务的信念和信心。
自我效能的发展与个体的经验和认知评价紧密相关。
当个体在特定领域中获得成功经验时，他们对自己在这个领域的能力和潜力的信心就会增强，从而提高自己的自我效能。
相反，如果个体在特定领域中屡屡遭遇失败和挫折，他们的自我效能就会下降。
因此，培养和提高个体的自我效能感，有助于激发他们积极主动地面对困难、迎接挑战，不会轻易放弃，进而达到更好的成果。
个体的自我调节能力和自我效能感可以相互促进，形成一个良性循环的发展过程。
通过积极的自我控制，个体能够更好地应对各种挑战，从而取得更多的成功经验，进一步提高自己的自我效能感。
而自我效能感的提高，又会增强个体的自信心和积极性，促进他们继续努力追求目标，更好地发展自己。
为了培养个体的自我调节能力和自我效能感，有以下几点建议：1. 设定明确的目标：个体需要明确自己的目标，并制定可行的计划和策略来实现这些目标。
目标的明确性可以帮助个体更好地调控自己的行为，提高自我控制能力。
2. 分解任务：将复杂的任务分解为更小、更具体的子任务，个体可以逐步完成这些子任务，从而提高自己的自我效能感。
调节心理的方法
调节心理的方法心理调节是指通过一系列的方法和技巧来调整自己的情绪和心态，使自己能够更好地适应生活中的各种压力和挑战。
在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，比如工作压力、家庭压力、人际关系压力等等，这些压力会对人的心理健康产生负面影响。
因此，学会有效地调节心理是非常重要的。
下面，我将介绍一些常用的心理调节方法，希望能够对大家有所帮助。
首先，要学会倾听自己的内心。
人们在面对压力和困难时往往会感到焦虑和沮丧，这时候要学会倾听自己的内心，了解自己的情绪和需求。
可以通过写日记、做冥想等方式来倾听自己的内心，找到内心的平静和安宁。
其次，要学会放松自己。
放松自己是调节心理的重要方法之一。
可以通过做运动、听音乐、看书等方式来放松自己，让自己的身心得到放松和舒缓。
放松自己可以帮助缓解压力，调整心态，使自己更加平和和开朗。
此外，要学会与他人沟通。
与他人沟通可以帮助人们释放压力，得到支持和理解。
可以通过与朋友、家人或者心理咨询师进行沟通，分享自己的感受和困扰，寻求帮助和建议。
与他人沟通可以帮助人们找到解决问题的方法，减轻心理压力，增强心理韧性。
最后，要学会积极应对挑战。
面对生活中的各种挑战和困难，人们要学会积极应对，找到解决问题的方法。
可以通过制定目标、制定计划、寻求帮助等方式来积极应对挑战，增强自己的应对能力和抗压能力。
总之，心理调节是非常重要的，它可以帮助人们更好地适应生活中的各种压力和挑战。
通过倾听自己的内心、放松自己、与他人沟通、积极应对挑战等方法，人们可以更好地调节自己的心理状态，保持心理健康。
希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的心理调节方法，让自己的心态更加平和和健康。
青少年心理健康的自我调适
青少年心理健康的自我调适如今，社会竞争愈演愈烈，学习和生活的压力倍增，青少年心理健康问题日益突出。
为了保持良好的心理健康状态，青少年需要通过自我调适来应对各种挑战和困惑。
本文将探讨青少年心理健康的自我调适方法。
首先，培养积极乐观的心态对青少年的心理健康至关重要。
积极乐观的人往往更具有抗压能力，能够面对困难和挫折时保持积极、乐观的心态。
青少年应该学会正视自己的问题和困扰，寻找积极的解决方法。
他们可以通过参加兴趣班、读书、听音乐等活动来转移注意力，从而陶冶情操，提升心理素质。
其次，健康的生活方式对于青少年心理健康的自我调适来说至关重要。
适度的运动可以释放精力，缓解压力。
青少年可以选择自己喜欢的体育项目，如篮球、游泳等，来进行运动锻炼。
此外，良好的饮食习惯也是保持心理健康的重要因素。
青少年应该少食油腻食物，多食新鲜蔬菜和水果，保持健康的体重和营养摄入平衡。
青少年心理健康的自我调适当中，交流与沟通扮演着重要的角色。
与家人、朋友和老师的交流和倾诉有助于青少年释放内心的压力，获得支持和理解。
如果面临困境，青少年可以向他人求助，寻找解决问题的办法。
同时，也要学会倾听他人的意见和建议，接纳不同的观点，以拓宽自己的思维和视野。
青少年应该养成良好的时间管理和自我调控的习惯，以提高心理健康的自我调适能力。
他们可以制定合理的学习和娱乐计划，避免过度沉迷于某一方面而导致身心疲惫。
此外，青少年也应该主动寻求挑战和机会来拓展自己的能力，通过努力学习和实践来提升自己的能力水平，以更好地面对未来的挑战。
最后，青少年还应该学会接受自己，塑造积极的自我形象。
他们应该相信自己的能力，并且对自己的不足持有宽容和理解的态度。
青少年可以通过培养自己的爱好和特长，发展自己的个性和才能，从而树立自信心，提升自尊心。
总结起来，青少年心理健康的自我调适是一个长期而复杂的过程。
青少年可以通过培养积极的心态、健康的生活方式、积极的沟通交流、良好的时间管理和自我调控能力以及塑造积极的自我形象来提升自身的心理健康。
心理的自我调控公开课教案
过分担心、紧张烦躁、焦虑不安、意志消沉、精神萎靡
理智分析
学会遗忘
转移宣泄
抑郁冷漠
少言寡语、孤独抑郁、自怨自艾、表情冷漠
学会达观
加强交往
学会心理防御
冲动敌对
遇事不冷静、情绪波动较大、对人怀有敌意、有报复心
提高道德修养
学会控制自己的情绪
能换位思考
在本节中，我们首先介绍了职业技术学校学生心理的共性（青春期心理）和个性；然后突出介绍如何培养自信自强的良好心理品质；最后我们说明了良好心理品质的基本要求，围绕着生活中常见心理问题的调适这个主题，提出了维护健康心理的方法。
教法运用
采用以下方法创造开放式的教学环境，在互动中教学：（一）讨论法：师生、同学之间平等对话和心灵沟通，激发学习兴趣，提高学生分析和运用知识的能力。（二）案例法：在本课案例的选择上主要采用教材上的案例，并增加经典小故事的讲述，增强教学的趣味性和生动性。（三）图表法：组织学生阅读教材，思考、归纳，总结完成表格，培养逻辑思维能力。（四）讲练法：通过教师讲解，启发学生思考，通过习题的演练，以达到知识的融会贯通。
强调“三个统一”，任何只强调一方面而忽视另一方面的行为都会产生相应的心理问题。
让学生在阅读、思考、比较、分析、讨论、参与中掌握所学的知识。
教学过程中教师主要引导学生对所述的心理问题有所体验，让学生知道某种心理问题的表现，了解调适的方法。
（教学中穿插教材的案例和学生身边的事例加以说明）
（五）课堂小结：归纳总结，深刻领会。
第二节心理的自我调控一、职业技术学校学生的心理特点
1、青春期心理的特征：（1）不平衡性（2）动荡性（3）自主性（4）进取性（5）闭锁性（6）社会性
案例链接：（课本第32页）思考：此案例中的主人公小莉体现了青春期的哪些心理特征？（学生回答）教师点评：这是小莉青春期的闭锁性、自主性在行为上的表现，这也是青春期正常心理的表现，同学们不要把它看成是心理问题，但要注意预防这些心理现象在某种条件下产生的不良后果。
心理学视角下的自我控制
心理学视角下的自我控制自我控制是指一个人有能力控制和调节自己的思想、情绪和行为，以达到更有益于自己的目标与利益的能力。
在心理学中，自我控制被认为是一个重要的概念，它涉及到个体的内部冲突和抑制，以及通过意愿力量来克服这些冲突和抑制。
本文将从心理学视角对自我控制进行探讨。
一、自我控制的意义和作用自我控制对于个体的成长和发展起着至关重要的作用。
它使我们能够抵御诱惑、克服困难、实现目标，并获得长期的成功。
自我控制还有助于个体形成积极的行为模式和健康的生活方式，减少病理行为的发生和心理压力的产生。
二、自我控制的心理机制自我控制涉及到多个心理机制的协调和调节，包括冲动抑制、注意力调控、情绪调节和目标规划等。
冲动抑制是指个体在面对诱惑和欲望时能够控制自己的欲望和冲动；注意力调控是指个体能够集中注意力，排除干扰，关注重要的目标信息；情绪调节是指个体能够调控自己的情绪状态，使之适应当前的情境；目标规划是指个体能够制定明确的目标，并制定相应的行动计划和策略。
三、自我控制的影响因素自我控制能力的发展受到多种因素的影响。
个体的遗传因素、环境因素和个体的认知、情感、动机等心理因素都会对自我控制能力的形成和发展产生影响。
研究发现，家庭环境的稳定和和谐、父母的教养方式、社会支持等都与自我控制能力的发展密切相关。
四、自我控制与心理健康自我控制与个体的心理健康密切相关。
缺乏自我控制能力的个体更容易陷入自我纵容、沉迷于不良习惯和行为中，从而导致身心健康问题的产生。
而具备良好自我控制能力的个体可以更好地调节情绪、处理问题，减少压力和抑郁的产生，并享受更高质量的生活。
五、培养和提高自我控制能力的方法1. 制定明确的目标：设定清晰、具体可行的目标，以提高自我控制的效果。
2. 逐步实施计划：将目标划分为可执行的小步骤，逐步实施，并坚持不懈。
3. 掌握情绪调节技巧：学会应对负面情绪，如通过冥想、运动等方式放松自己，增强自我控制能力。
4. 培养良好的习惯：从小事做起，培养良好的起床、作息、饮食等生活习惯。
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心理的自我调控
教师导入：
1、复习提问：
（1）良好心理品质的基本要求是什么？
①独立性与合作性的统一；
②敢为性与克制性的统一；
③坚韧性与适应性的统一；
（2）如何消除自卑心理？
①正确地评价自己，如实分析自己的长处与不足；
②建立积极的自我印象；
③学会正确的自我补偿；
2、导入新课
（1）看图片《幸福之门》
①如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘，而是对幸福缺乏感知。
找不到活着的意义，就永远打不开幸福之门。
②只有迈开了第一步，才有可能知道自己的路该怎么走。
（2）案例：《幸福，自己经营》
有次闲聊，朋友问我：“你幸福生活的标准是什么？”我不假思索地说：“每天有一枝鲜花，一个苹果。
”
她说：“你有吗？”
“没有。
”我说。
她说：“你不是没有，而是你懒，不去经营。
”我怔怔地望着她，她接着说：“一枝鲜花、一个苹果两元足矣，你幸福的成本很低，你本可以天天生活在幸福之中，因为你的懒，你觉得你离幸福很远，不是吗？”我点点头又摇摇头。
的确，我内心渴望的幸福生活有谁了解，自己不行动，等待别人赐予你幸福吗？
我问朋友：“你幸福的标准是什么？”她笑了。
“你幸福吗？”她笑得更厉害了。
“我幸福，我很幸福！”
我们的标准一模一样。
我们都放声大笑，这么相似！
她说：“我行动，所以我幸福。
这是我给自己的礼物。
”
“幸福，自己经营。
”咀嚼这句话，我终于彻悟，幸福不是神来之笔，不是舶来品，是心灵与行动的结合。
（引导学生要相信自己，相信未来）
一、追求自信与自强
伟大的中国共产党的先驱李大钊说：“青年者，人生之王，人生之春，人生之华也。
”青年学生正处在人生的花季，风华正茂，意气风发，自信自强应当成为生命的最强音符。
1、培养自信自强的心态
案例：《劣势与优势》
有的时候，人的劣势未必就是劣势，可能反而成了优势。
有一个十岁的小男孩，在一次车祸中失去了左臂，但是他很想学柔道。
最终，小男孩拜一位日本柔道大师做师傅，开始学习柔道。
他学得不错，可是练了三个月，师傅只教了他一招，小男孩有点弄不懂了。
他终于忍不住问师傅：“我是不是应该再学学其他招术？”
师傅回答说：“不，会这一招就够了。
”
小男孩并不是很明白，继续照着练了下去。
他的确只会一招，几个月后，师傅第一次带小男孩去参加比赛。
小男孩自己都没有想到居然轻轻松松地赢得了前两轮。
第二轮稍稍有点艰难，但对手还是很快就变得有些急躁，连连进攻，小男孩敏捷地施展出自己的那一招，又赢了。
就这样，小男孩迷迷瞪瞪地进入了决赛。
决赛对手比小男孩高大、强壮许多，他似乎更有经验。
小男孩一度显得点招架不住，裁判担心小男孩会受伤，就叫暂停，还打算就此终止比赛，然而师傅不答应，坚持说：“继续下去！”
比赛重新开始后，对手放松了戒备，小男孩立刻使出他的那招，制服了对手，由此赢得了比赛，得了冠军。
回家的路上，小男孩和师傅回顾每场比赛的每一个细节，小男孩鼓起勇气道出了心里的疑问：“师傅，我怎么就凭一招就赢得了冠军？”
师傅答道：“有两个原因：第一，你几乎完全掌握了柔道中最难的一招；第二，就我所知，对付这一招惟一的办法就是抓住你的左臂。
”
所以，小男孩最大的劣势变成了他最大的优势。
现实生活中，在同学们身上有两种表现：
①把自己的价值看得太低，表现为缺乏自信；
②盲目自信或者过分自信，表现为骄傲自大、目空一切；
问：怎么充分估计自己的力量？
答：是自信心。
问：什么是自信心？
答：就是相信自己，是对自己力量充分估计的体验。
对此，我们要培养自己的自信自强的良好心态。
主要表现为以下几个方面：
（1）热忱面对生活
看图：
向后看我们才能明白生活的意义，但生活只能朝前走。
表现在：热爱生活、热爱人生、热爱周围的一切事物、热情面对遇到的所有人，即使遇到困难和挫折，也不心灰意冷，而是以更加饱满的情绪去解决。
案例：《心态》
有个朋友乘船去英国，途中突然遇到暴风雨，船上的人都惊慌失措，朋友却看到一个老太太非常平静地在祷告，神情显得十分安详。
风浪过后，朋友十分好奇地问老太太：“您为什么当时一点都不害怕呢？”
老太太说：“我有两个女儿，大女儿戴安娜去了天堂，二女儿玛利亚就住在英
国。
刚才风浪大作的时候，我就向上帝祷告：如果接我去天堂，我就去看我的戴安娜；如果留我在船上，我就去看我的玛利亚。
不管去哪儿，我都可以和心爱的女儿在一起，我怎么会害怕呢？”
（2）树立“我能行”的信念
案例：《让自己来主宰自己》
（3）体验“成就感”
问：什么是“成就感呢？”
答：是因成功和成就引发的自豪感。
一个人的成功是伴随着鲜花和掌声去尽情地享受和满足。
有了成就，就有了成功的动力，就会迸发出无穷的激情。
孟子云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。
”只有在艰苦磨炼中锻炼出来的人，才堪担负重任。
二、正确面对挫折
问：什么是挫折呢？
答：是人生的伴侣，是每个人都会遇到的各种各样的、大大小小的、使人难以自拔和无法解脱的问题。
问：如何振作起来，在逆境中奋起，重新获得成功呢？
答：只有一个办法，那就是正确认识挫折，提高对挫折的承载力。
（1）正确认识挫折
挫折具有两面性：一方面使人失望痛苦、消极颓废、意志薄弱，失去对生活的信心，造成人生悲剧。
另一方面，又能让人受益，使人在错误中猛然醒悟，在失败中汲取教训，完善自我，起到磨砺意志的作用。
案例：林肯总统的故事
所以，我们要善于把挫折变成自己前进的压力和动力，切不可被它所吓倒。
（2）积极面对挫折
方法之一：取代转移法。
具体做法是：
①向亲人、朋友、师长倾吐，以求得理解、宽慰、指导、帮助；
②通过旅游、赏花，借大自然之美抚平心灵的不安；
③通过打球、下棋等文体活动，转移注意力；
④把精力转移到事业上去，用事业的成功来激励自己，重新鼓起勇气，发现生命的价值和意义。
方法之二：学会坚强
案例：《蜘蛛和人》
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁太湿，它爬到一定的高度就会掉下来，它一次次地向上爬，又一次次地掉下来……
第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我一生不正如这吸蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。
”于是，他日渐消沉。
第二个人看到了，说：“这只蜘蛛真蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬
过去呢？我以后可不能像他那样蠢。
”于是，他变得聪明起来。
第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡战屡败的精神感动了。
于是，他变得坚强起来。
心态影响人的成败，悲观者的眼里只有失败，乐观者的眼里永远是惊奇，虽然各自角度不同，但是他们总能处处发现成功的力量。
我们每一个人都生活在趣味之中，生活在价值中，若唉声叹气地生活几十年，那生命便成为沙漠，要来何用？用电视剧《士兵突击》中流行的六个字“不抛弃、不放弃”。
方法之三：善于找准奋斗的目标
案例：《请不要开错窗》
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正在埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲痛不已。
她外公见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰园。
果然，小女孩的心情顿时明朗起来。
老人托起小女孩的下巴说：“孩子，你开错了窗。
”
教师总结：我们要在前进中、在逆境中认识自己，寻求一条适合自己个性特点的成功之路。
“小心，千万不要混日子，更别让日子把你混了！”难以自拔和无法解脱的问题。
面对挫折的方法：取代转移法、学会坚强、善于找准奋斗的目标
板书设计:
一、追求自信与自强
1、热忱面对生活
2、树立“我能行”的信念
3、体验“成就感”
二、正确面对挫折
1、正确认识挫折
2、积极面对挫折
作业：谈谈你印象比较深的失败经验，它带给你什么的感悟？
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