10种水果配方(无图片)
各种鲜榨果汁配方及制作方法
各种鲜榨果汁配方及制作方法前言：感觉很棒，没想到有这么多，但也要转过来大家分享下，没来得及细看，可能有重复的，但大家就凑和着看吧，也希望大家有好的配方发上来，资源共享，希望大家做出更多更好的果汁！1、苹果香瓜汁～补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。
成份：维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。
准备材料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。
做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。
2、苹果菠萝汁～解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血成份：维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。
准备材料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。
做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。
二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。
3、哈蜜瓜牛奶～预防恶性肿瘤成份：维他命A、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。
准备材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。
做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。
4、西瓜黄瓜汁～利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料，含有丰富的维他命A、B1、B2、C、氨基酸及矿物质。
对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身。
准备材料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个。
做法：一、将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁。
二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。
5、酪梨牛奶～美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。
成份：维他命B2、B6、C、钙、脂肪。
准备材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少许。
做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可。
6、苹果牛奶汁～改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。
对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。
多种混合果汁配方大全
多种混合果汁配方大全混合果汁是一种受欢迎的饮品，它不仅口感丰富，而且有助于满足人体对维生素、纤维素和抗氧化剂等营养物质的需求。
在这篇文章中，我们将为您提供一些多种混合果汁的配方，以丰富您的饮品选择。
1. 维C天堂材料：橙子、西柚、草莓、柠檬制作方法：将橙子、西柚、草莓和柠檬分别榨汁，将这四种果汁混合在一起，搅拌均匀即可。
这款混合果汁富含维生素C，有助于增强免疫力，舒缓压力。
2. 绿色爽口材料：苹果、青梨、芹菜、蜂蜜制作方法：将苹果和青梨榨成汁，加入适量的新鲜芹菜汁和一勺蜂蜜，搅拌均匀。
这款果汁清新爽口，富含纤维素和维生素，有助于解毒和消化。
3. 超级抗氧化材料：蓝莓、红葡萄、紫苏叶、薄荷叶制作方法：将蓝莓和红葡萄榨成汁，加入紫苏叶和薄荷叶，再次搅拌均匀。
这款混合果汁富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。
4. 夏日清凉材料：西瓜、蜜瓜、薄荷叶制作方法：将西瓜和蜜瓜分别榨汁，加入切碎的薄荷叶，再次搅拌均匀。
这款果汁口感清爽，适合夏日解渴，还能帮助消除体内多余的热量。
5. 营养能量材料：香蕉、菠萝、杏仁、牛奶制作方法：将香蕉和菠萝榨成汁，加入适量的杏仁和牛奶，再次搅拌均匀。
这款混合果汁富含维生素和矿物质，有助于提供能量和满足身体需求。
6. 钙铁双补材料：橙子、苹果、西洋参、黑芝麻制作方法：将橙子和苹果分别榨汁，加入西洋参和黑芝麻粉，搅拌均匀即可。
这款果汁富含钙和铁，有助于强化骨骼和提高血红蛋白含量。
7. 纤体轻盈材料：柠檬、葡萄柚、莲藕、薄荷叶制作方法：将柠檬和葡萄柚榨成汁，加入莲藕和切碎的薄荷叶，再次搅拌均匀。
这款混合果汁有助于促进新陈代谢，帮助控制体重。
尝试这些多种混合果汁配方，给您的健康饮食带来新的变化。
可以根据个人的口味和需求进行调整，享受丰富多样的果汁选择。
记住，选择新鲜、优质的水果和配料，以确保您获得最佳的营养价值和口感体验。
各类水果混合榨汁大全
各类水果混合榨汁大全醇厚：香蕉，木瓜,火龙果,草莓，芒果，杏子清新:柠檬，黄瓜，雪梨，西瓜，柚子，芹菜,哈密瓜难以区别：西红柿,苹果，橙子,桃子，猕猴桃，菠萝，柚子,樱桃苹果篇苹果+胡萝卜有增强人体免疫力、健胃，止泻、通便、消除疲劳、降压、益智，防癌抗癌、保护视觉系统、刺激胆汁分泌、中和胆固醇、增加肠壁弹性、安抚神经、养颜美容之功效。
此外，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。
苹果+胡萝卜+蜂蜜有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用.苹果+胡萝卜+猕猴桃+柠檬+蜂蜜供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液,美化肌肤；帮助毛发发育。
注意:胡萝卜最后放。
苹果+芒果芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化肠道，多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，它也有不错的瘦身效果。
苹果+柳橙维生素高，超级好喝苹果+香瓜补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作苹果+木瓜木瓜苹果汁可调理肠胃，有止咳润肺，防高血压的疗效苹果+菠萝本饮品有健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌等功效。
此果汁中含有大量的滋补剂，如果感觉身体不适的话，饮用非常有益处。
苹果+菠萝+香瓜促进食欲，有整肠，美容等效果。
苹果+菠萝+奇异果三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质,可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力,喝了自然能美肤和瘦身。
苹果+菠萝+西柚+蜂蜜+柠檬适宜晒后皮肤保养。
苹果+菠萝+柠檬+蜂蜜适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。
预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。
苹果+树莓具有营养丰富、抗衰老、缓解女性痛经和感冒、提高人体免疫力的功效。
苹果+葡萄功用超乎想象的水果.本饮品有养血益气、健脑养神、整肠、强肾，预防血压上升、动脉硬化、心脏病之功效。
苹果+枇杷此果汁红萝卜素,锌铜含量丰富。
水果榨汁配方大全
水果榨汁配方大全 Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】一、草莓综合果汁主材料：草莓——100克，优酪乳——1/2杯副材料：柠檬——1/3个，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙做法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。
再注入杯中，放进冰片与甜料。
作用：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。
二、柳橙凤梨汁主材料：柳橙——1个，凤梨——100克，西红柿——1/2个，洋芹——5克副材料：蜂蜜——1小茶匙，柠檬——1/3个做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。
柠檬去皮垢，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。
作用：本品维生素A含量甚浓的果汁。
可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。
三、紫沙果酿美肤材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗做法：1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。
2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。
3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
四、青果薄荷美白材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片做法：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。
2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。
3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
五、橘香甜汁除斑材料：橘子3颗、胡萝卜1根做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。
2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。
3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。
六、苹果菠萝生姜汁原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮。
将苹果洗净，然后切成块。
将菠萝切成可榨汁的薄片。
先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。
10种水果
10种水果1、樱桃番茄圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。
被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
营养价值：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。
另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
2、香瓜香瓜，又名“甜瓜”，又名“白啄瓜”。
果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。
原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡。
为夏季的优良果品之一。
营养价值：甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。
香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。
禁忌:冬瓜冬瓜有毒，生吃会中毒。
3、牛油果牛油果又称油梨、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
营养价值：鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维。
鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
4、荔枝荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。
荔枝因杨贵妃喜食而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。
营养价值：荔枝所含丰富的糖份具有补充能量，神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
丽琴的水果养生食谱
丽琴的水果养生食谱
1. 早餐：水果拼盘
材料：苹果、橙子、葡萄、猕猴桃等水果适量
制作：将水果洗净切片或切块，摆盘即可。
2. 早餐：香蕉燕麦粥
材料：香蕉1根，燕麦片适量，牛奶适量，蜂蜜适量
制作：将燕麦片加入牛奶煮熟，加入切碎的香蕉搅拌均匀，最后加入适量蜂蜜调味。
3. 中餐：水果色拉
材料：西瓜、哈密瓜、蓝莓、草莓、蜂蜜适量
制作：将西瓜和哈密瓜切小块，蓝莓和草莓洗净，再加入适量蜂蜜拌匀。
4. 中餐：香橙芒果沙拉
材料：香橙2个，芒果1个，蜂蜜适量
制作：将香橙去皮剥段，芒果去皮切块，加入蜂蜜拌匀。
5. 晚餐：水果蔬菜汤
材料：西红柿2个，黄瓜1根，胡萝卜1根，苹果1个，蜂蜜适量
制作：将西红柿去皮切块，黄瓜去皮切片，胡萝卜去皮切片，苹果去皮切块，加入适量水煮熟，最后加入适量蜂蜜调味。
6. 晚餐：水果杂粮饭
材料：米饭适量，葡萄干适量，枸杞适量，苹果适量，蜂蜜适
量
制作：将米饭煮熟，加入葡萄干、枸杞、切碎的苹果，最后加入适量蜂蜜拌匀。
7. 加餐：水果坚果小食
材料：苹果适量，核桃适量，蜂蜜适量
制作：将苹果切片或切块，与核桃混合，最后加入适量蜂蜜调味。
以上食谱供参考，根据个人口味可调整食材搭配和用量。
记得多选择新鲜、有机的水果，享受健康的养生食谱。
37款鲜榨果汁配方
37款鲜榨果汁配方鲜榨果汁是一种非常好喝又健康的饮料，它既能提供维生素和矿物质，又能让人们享受各种水果的美味。
下面是37款鲜榨果汁的配方，希望能为你提供一些灵感。
1.蓝莓草莓汁：用半杯蓝莓和半杯草莓榨汁。
2.橙香香蕉汁：用两个橙子和一个香蕉榨汁。
3.红色健康汁：用一个苹果、一杯红色葡萄、两颗草莓和一点西瓜榨汁。
4.维C加强汁：用两个柠檬、一个橙子和一个苹果榨汁。
5.黄色清凉汁：用两个橙子、一个香蕉和一个菠萝榨汁。
6.青春倍增汁：用一个苹果、一个香蕉、一杯蓝莓和一点薄荷榨汁。
7.绿色能量汁：用一个香蕉、一杯菠菜和一杯葡萄榨汁。
8.能量解渴汁：用一个苹果、两颗草莓和一杯西瓜榨汁。
9.清凉西瓜汁：用两杯西瓜和一点薄荷榨汁。
10.夏日爽口汁：用一个橙子、一个香蕉、一杯葡萄和一点薄荷榨汁。
11.酸甜橙汁：用两个橙子和半个柠檬榨汁。
12.健康补给汁：用一个苹果、一杯芹菜和一杯葡萄榨汁。
13.柠檬蜂蜜汁：用一个柠檬、一杯苹果和一勺蜂蜜榨汁。
14.草莓甜奶汁：用一杯草莓、一杯牛奶和一点薄荷榨汁。
15.橙鲜营养汁：用一个橙子、一杯胡萝卜和一杯菠菜榨汁。
16.柚子葡萄汁：用一个柚子和一杯葡萄榨汁。
17.香蕉菠萝汁：用一个香蕉、一杯菠萝和一点薄荷榨汁。
18.果蔬加强汁：用一个苹果、一杯胡萝卜和一杯菠菜榨汁。
19.绿蔬营养汁：用一杯菠菜、一杯青苹果和一点西瓜榨汁。
20.鲜榨柠檬茶：用一个柠檬、一杯绿茶和一点薄荷榨汁。
21.橙橘子酸奶汁：用一个橙子、一杯橙汁和一杯酸奶榨汁。
22.红色水果汁：用一杯草莓、一杯葡萄和一杯樱桃榨汁。
23.清爽蔬果汁：用一个橙子、一杯胡萝卜和一杯菠菜榨汁。
24.菠萝胡萝卜汁：用一杯菠萝和一杯胡萝卜榨汁。
25.热带风情汁：用一个香蕉、一杯菠菜和一杯菠萝榨汁。
26.柚子葡萄柠檬汁：用一个柚子、一杯葡萄和一个柠檬榨汁。
27.维C酸奶汁：用一个橙子、一杯葡萄和一杯酸奶榨汁。
28.绿色能量汁：用一个苹果、一杯菠菜和一杯柠檬榨汁。
青山学的6种水果捞配方，学会可以直接开店了，值得收藏
青山学的6种水果捞配方，学会可以直接开店了，值得收藏水果捞是这2年火起来的一种甜品，在南方被称为“捞着吃的艺术品”，在北方被称为“有名堂”里喝水果。
其实它起源于16世纪的欧洲。
当时宫廷中流行着一种甜品，就是把各种水果放在一起，浇入料汁搅拌，这就是最早的水果捞。
欧洲国家的贵族，都已能吃上这样的甜品为荣。
今天我们也来为荣一下。
首先介绍一下常用的水果，西瓜(水份太多，容易和奶混合，影响口感，立即吃的时候再放)，苹果，梨，油桃（切好后放在水里，不然容易氧化），香蕉（用的时候再切，不然颜色不好看），菠萝，西柚，杨涛，荔枝，葡萄，哈密瓜，火龙果，樱桃，蓝莓，桑葚。
常用干果：无色葡萄干，彩色椰果，山楂，红豆沙。
常用配料：西米，黄桃罐头，椰奶，淡奶，炼奶，白糖（想水果捞更有风味，可以用果糖或者蜂蜜代替）。
一、纯奶水果捞（纯奶的调配）纯奶：500ml（最好是不含糖纯奶）椰浆：20ml淡奶：10ml炼奶：10ml绵白糖：20克二、酸奶水果捞（酸奶的调配）酸奶：500ml椰浆：50ml淡奶：15ml炼奶：25ml白糖：20克三、椰奶水果捞（椰奶的调配）椰奶：50ml纯奶：250ml淡奶：15ml炼奶：15ml白糖：20克四：芒果奶水果捞（芒果奶的调配）新鲜芒果肉：200克纯奶500ml淡奶：10ml炼奶：10ml白糖：20克全部混合到搅拌机里搅拌半分钟左右五、杨枝甘露水果捞新鲜芒果肉：200克纯奶500ml淡奶：10ml炼奶：10ml白糖：20克西柚：20克芒果：100克六、芋圆凉粉水果捞芋圆（开水下过，等芋圆浮起后，煮3分钟左右即可。
想吃Q一点，可以放到凉水中冷却）黑凉粉：根据自己喜好适量添加椰奶：50ml纯奶：250ml淡奶：15ml炼奶：15ml白糖：20克调好奶浆之后，放入切成块的水果就可以。
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苹果篇功效：生苹果：解暑除烦，生津止渴，补脾止泻，降压醒神，强身健体。
益智助长，减肥瘦身，防癌抗癌、降低血脂，解酒解毒。
熟苹果：健脾胃，补中焦之气，增进消化，补益肺气。
性状：苹果性平，味甘酸；入脾、肺经。
适合人群：吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。
所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
英国有名谚语称“一天一个苹果，心脏疾病远离我”。
营养成分表每100g含：水分83.6g 胡萝卜素0.08mg蛋白质0.4g 维生素B1 0.06mg脂肪0.5g 维生素B2 0.02mg碳水化合物13g 烟酸0.1mg热量52千卡维生素A 3ug粗纤维 1.2g 钠 1.4mg钙11mg 镁8.1mg磷9mg 铁0.3mg钾110mg 氯0.8mg一．肉桂红酒煮苹果功效：平安果加点红酒煮开，再配上养心安神，滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾、祛寒去痛的肉桂，既可以讨个好彩头，又可以美容养颜抗衰老，还能缓解生理期的疼痛。
食材：苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量。
做法：1.青柠切片，泡在凉水中。
2.百合洗净剥成片。
3.苹果一个，去皮去核后切成八瓣，迅速放进泡有青柠的凉水中。
4.炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。
5.大火煮开后加入苹果和百合，用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。
二．苹果山药汤功效：益脾胃、助消化、止腹泻。
食材：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。
做法：苹果洗净，切块备用。
山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1个半小时。
三．苹果香芋汤功效：美容养颜，营养丰富。
食材：香芋、南瓜、苹果、紫薯各50g，红糖，红枣，酒酿适量。
做法：先准备好紫薯，香芋、南瓜，切块。
苹果等煮开的时候再放，放入电饭锅中，加适量水，按煮饭键先煮开，放入适量自制的酒酿，再煮一会儿，可以将准备好的苹果块放入，放入红糖，在煮一会。
小贴士1、放苹果块最好放前再切，以免氧化。
2、苹果也要快煮好时放入，否则口感太烂，当然喜欢软烂一点的也可以提早放入。
四．苹果猪肉汤功效：具有刺激肠内益生菌群生长的功用。
食材：猪肉、苹果、胡萝卜和蜜枣。
做法：猪肉先用水煮5分钟取出，再和苹果一起加水用中火慢煲2～3小时，加上调料和蜜枣即可。
五．苹果煲猪肉功效：清心润肺温胃的功效，特别是在干燥的天气喝，对皮肤有滋润的作用。
食材：带皮猪肉一块，花生，桂圆肉，苹果，陈皮（可选）。
做法：苹果若干个切成块，带皮猪肉一块，花生若干，桂圆肉若干，除猪肉外，其余材料一起放，若体质怕寒，可放陈皮一块，至水开后放猪肉，煲至一个小时左右即可。
小贴士：苹果做熟了吃会对其水溶性维生素有所破坏。
另外，烹制时，应该洗净并去芯，因为皮上可能会残留农药，而苹果芯中含有毒素，如果不去芯可能会引起中毒。
其它配方：苹果银耳红果汤、苹果紫薯汤、苹果红枣炖奶（苹果，红枣先蒸好）、酸奶苹果捞与糯米相关的配方：一．黑糯米苹果盅(糯米，薏米，苹果)1.薏米和黑糯米洗净后浸泡过夜，苹果洗净。
2.苹果切下小一半当盖子，余下的用小刀划一圈。
3.用勺子把中间掏空，.之后填埋黑糯米和薏米。
小贴士：1.盖上苹果盖，放入盆中隔水蒸50分钟即可这个黑糯米蒸时间较长，锅内水要加足，小心烧干了，中途可以加开水。
2.用的阿克苏苹果很甜，蒸好之后米饭甜味也够了，如果喜欢偏甜加入蜂蜜拌匀也很不错。
3.黑糯米和薏米一定要浸泡12小时以上。
二．果香糯米苹果盅食材：苹果700g，白糯米100g，葡萄干适量，蔓越莓果干适量，陈皮适量。
做法：1.糯米淘洗干净后浸泡过夜后洗净沥干水分。
2.陈皮用清水泡软后用刀刮去里面的一层白膜。
3.把苹果3比一的比例切开，把苹果芯子去掉其余的挖成苹果泥后挖空。
4.用小刀刻出花纹，葡萄干和蔓越莓果干用果酒浸泡开。
5.微波炉专用容器里加入适量水，把糯米和果干，挖出的苹果泥和陈皮加入盆中。
6.用微波火了7分钟，之后把熟的果香糯米饭加入到苹果内。
7.再用微波火了，盖上2分钟即可。
三．果香黑米饭黑米和糯米蒸饭，配上苹果，红枣，葡萄干，用椰汁蒸的饭很香甜，带有淡淡的椰香味，特别是苹果经过蒸之后有一股特有的酸甜香味，是一道即可以当主食又可以当小点心的甜品。
食材：黑米100g，白糯米150g，葡萄干适量，红枣适量，苹果适量，椰奶适量。
做法：1.黑米洗净后用清水浸泡12小时，白糯米洗净后浸泡4小时。
2.倒入盆中拌合倒入椰奶，椰奶和米相平。
3.冷水上蒸锅大火50分钟后焖5分钟，葡萄干，红枣洗净去核切小条状，苹果削皮后切片。
4.碗内先用熟油抹均匀，（最好是猪油），把葡萄干和红枣条铺在碗底，边上放苹果片。
轻轻的放入蒸熟的米饭一半后再放入苹果片和葡萄干，红枣条。
5.再加满米饭后用力压紧，上蒸锅大火10分钟，之后倒扣在盆中。
四．麦片苹果藕羹食材：藕粉3袋，苹果2个，麦片适量做法：1.苹果藕粉藕粉用冷水冲泡开备用。
2.苹果去皮去核改成丁块备用，再用细盐水泡洗。
3.汤锅加水煮开，将拌好的藕粉下锅。
4.煮至羹底开出香，将苹果丁沥水下锅。
5.微煮一下后，再将麦片下锅，麦片下锅后即可关火。
小贴士：苹果不易煮太长时间，微烫煮一下即可，这样子口感即脆又带有一点酸甜的感觉犁篇功效：《本草纲目》：“梨能润肺凉心、消痰降火、解疮毒酒毒”。
《本草通玄》中指出：“生者清六肺之热，熟者滋五脏之阴。
”性状：梨性凉，味甘微酸；入肺、胃经。
适合人群：是滋阴的佳品，支气管炎患者经常吃梨，可减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状；肺结核患者经常吃梨，可缓解肺热咳嗽、喉痒痰多的症状；高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻；肝炎和肝硬化患者经常吃梨，可保护肝脏，缓解肝硬化、帮助消化、健脾滋阴；经常吃冰糖炖梨，可祛除痰热、滋阴润肺，对嗓子有良好的养护作用。
梨性寒，助阴湿，多则伤脾，故脾胃虚寒、呕吐清涎者应慎食吃梨小贴士：1.梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
2.梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。
3.梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。
4.血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。
5.梨含有糖量高，糖尿病者当慎。
6.梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。
梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。
7.用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。
营养成分表：一．木耳雪梨汤功效：枇杷是止咳润肺的好食材，用白木耳和梨子清热解毒，美容养颜。
每100g含：水分83.6g 胡萝卜素0.01mg蛋白质0.1g 维生素B1 0.02mg脂肪0.2g 维生素B2 0.01mg碳水化合物9g 烟酸0.2mg热量37千卡维生素C 3mg粗纤维 1.3g 钠0.7mg钙5mg 镁10.2mg磷56mg 铁0.2mg钾135mg食材：枇杷6个、梨子1个、多晶冰糖适量、枸杞适量、白木耳适量、菠萝适量。
做法：1.将白木耳掰碎。
2.枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备。
3.白木耳放入电压力锅压10分钟，加了一大碗的水。
4.压力锅消气以后在依次加入菠萝、梨子、枇杷。
5.最后加入枸杞和白糖在压3分钟（再改砂锅炖15分钟效果更好）。
二．百合雪梨汤功效：滋阴润肺,宁心止嗽.肺虚久咳者食用,常人食用亦有益肺胃之功。
食材：百合25克,大雪梨1个,冰糖20克。
做法：1.百合用清水浸泡一夜。
2.次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗多清水,煮1个半小时。
3.待百合已烂时,加去皮切作块的雪梨和冰糖,再煮30分钟即成。
三．秋梨膏功效：清肺降火,润燥生津,除烦解渴,消散酒毒,祛病养身。
食材：秋梨20个,红枣1000克,鲜藕1500克,鲜姜300克冰糖,蜂蜜适量。
做法：先将梨,枣,藕,姜砸烂取汁,加热熬膏,下冰糖溶化后,再以蜜收之。
四．川贝冰糖蒸梨功效：清热润肺、止咳化痰。
食材：梨1个(个大的)，挖去核，川贝母3g(研末)，冰糖适量。
做法：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉。
五．燕窝梨功效：养阴润燥,止咳化痰，气短乏力。
食材：燕窝5克(水浸泡),白梨2个,川贝母10克,冰糖5克。
做法：白梨挖去核心,将其他三味同放梨内,盖好扎紧放碗中,隔水炖熟。
六．王氏熟梨介绍：沂蒙小吃，至今已有５００多年的历史。
王氏熟梨是熟梨王“王玉成”用祖传数百年历史秘方烹制的熟梨，用料讲究，风味独特，为中华一绝。
熟梨酥烂化渣、入口即化、甜香醇厚、子实酥软并有清痰泻火、润肺止咳、解酒利尿、除烦去燥、养肝益心之功效，对慢性气管炎、哮喘肺热有一定的疗效。
说起王氏熟梨，每个临沂人都知道。
每当夜幕降临，临沂城各繁华路段就会冒出几个不起眼的小摊，在霓虹灯闪耀的夜里，别有一番风情，经常有人排着队，等着尝上一口味道甜美的熟梨。
听说，吃熟梨是有讲究的，一定要趁热吃，否则跑了味就没有了原来的味道。
王氏熟梨用料讲究，选择山东平邑天宝山黄香梨、浙江温州冰糖、四川峨嵋山川贝母、熟梨原汁老汤、南国红豆、曲阜大枣、桂花酱、香白芷、香料等。
功效：养阴润燥,止咳化痰，气短乏力。
食材：梨2个，红豆，川贝母，香白芷，大枣，桂花酱，冰糖做法：1./all/165梨洗净，大枣、红豆、药材洗净。
2./all/165梨去皮，自底部挖掉种子，放在锅内。
3.放入红枣，放入白芷和川贝母，放入红豆，添加足量的清水。
4.放火上烧开，转中小火熬煮2小时，关火，放入冰糖，放入桂花蜜调味即可。
小贴士1、个人感觉最好选择口感绵软的梨，易煮酥烂，脆口的浪费火力而达不到特别好的效果。
2、熬煮的时间一定要到位，梨也要酥烂，达到入口即化的程度。
3、如果喜欢吃，可以留一部分汤汁，做为老汤，保鲜盒包装，冷冻保存，下次放入新汤内继续熬煮，滋味会更好！七．甜玉米梨子糖水功效：养阴润燥,止咳化痰，气短乏力。
食材：甜玉米379g，梨350g，冰糖，枸杞适量。
做法：1.将/all/12291/all/12291甜玉米剥粒；将/all/7881/all/7881梨子去皮，切块。
2.将玉米粒和梨放入煮锅中。
3.盖锅盖，大火煮滚，揭半盖，继续煮5分钟，放入适量的冰糖，再煮5分钟,放入枸杞，拌匀，即可关火。
八．水煮梨功效：养阴润燥,止咳化痰，水煮梨适用于肺部湿热，多痰。
食材：梨5个，蜂蜜，葡萄酒，肉桂，丁香，香草荚，白砂糖，适量。
做法：1.把/all/165梨削皮，在一个大盘里加入蜂蜜、白砂糖、香草荚、葡萄酒、丁香、肉桂，搅拌，开火煮。
2.把/all/165梨加入水中煮。
煮大约30分钟，直到/all/165梨软为止。