脊椎病的预防ppt课件
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《保护脊椎的健康操》课件
掌握正确的脊椎保护方法，可以减轻疼痛，提高生活质量。
3 推荐相关健康计划
参加瑜伽课程、接受脊柱按摩等，有助于保持脊椎的健康新igor。
脊椎的结构与功能
脊柱的组成
脊柱由33块椎骨组成，它们之间由韧带和肌肉相连， 形成了强大的支撑结构。
脊椎的功能与作用
脊椎不仅支撑着身体，还保护了脊髓和神经，并提 供了灵活性和稳定性。
脊椎的常见问题
脊柱侧弯
脊柱侧弯是一种常见的脊柱 畸形，可导致不正常的姿势 和身体不平衡。
颈椎病
长时间保持不正确的姿势， 如低头看手机，可能导致颈 椎病，引发颈部疼痛和僵硬。
日常生活中的脊椎保护
坐姿、站姿等正确姿势的讲解
学习正确的坐姿、站姿和行走姿势，保持脊柱的自 然曲线和平衡。
预防脊柱疾病的生活习惯
建立良好的生活习惯，如适度运动、保持良好的体 重和避免长时间保持一个姿势。
总结
1 保护脊椎的重要性
脊椎是我们身体的基础，保护它对身体健康和生活质量至关重要。
2 掌握保护脊椎的健康操的好处
《保护脊椎的健康操》 PPT课件
保护脊椎的健康操是为了维持脊柱的健康和灵活性，提高生活质量。通过正 确的姿势和运动可有效预防脊柱疾病。
前言
1 为什么我们需要保护脊椎健康
脊椎是我们身体的支柱，保护它能避免疼痛 和损伤，影响日常活动和生活质量。
2 脊椎健康与生活质量的关系
脊椎健康影响着我们的身体姿态、运动能力 和整体健康状况，对生活质量有着重要影响。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰部常见的 脊柱问题，可能导致疼痛和 神经症状。
保护脊椎的健康操
1
脊椎暖身操
2
通过简单的暖身动作，促进血液循环，
3 推荐相关健康计划
参加瑜伽课程、接受脊柱按摩等，有助于保持脊椎的健康新igor。
脊椎的结构与功能
脊柱的组成
脊柱由33块椎骨组成，它们之间由韧带和肌肉相连， 形成了强大的支撑结构。
脊椎的功能与作用
脊椎不仅支撑着身体，还保护了脊髓和神经，并提 供了灵活性和稳定性。
脊椎的常见问题
脊柱侧弯
脊柱侧弯是一种常见的脊柱 畸形，可导致不正常的姿势 和身体不平衡。
颈椎病
长时间保持不正确的姿势， 如低头看手机，可能导致颈 椎病，引发颈部疼痛和僵硬。
日常生活中的脊椎保护
坐姿、站姿等正确姿势的讲解
学习正确的坐姿、站姿和行走姿势，保持脊柱的自 然曲线和平衡。
预防脊柱疾病的生活习惯
建立良好的生活习惯，如适度运动、保持良好的体 重和避免长时间保持一个姿势。
总结
1 保护脊椎的重要性
脊椎是我们身体的基础，保护它对身体健康和生活质量至关重要。
2 掌握保护脊椎的健康操的好处
《保护脊椎的健康操》 PPT课件
保护脊椎的健康操是为了维持脊柱的健康和灵活性，提高生活质量。通过正 确的姿势和运动可有效预防脊柱疾病。
前言
1 为什么我们需要保护脊椎健康
脊椎是我们身体的支柱，保护它能避免疼痛 和损伤，影响日常活动和生活质量。
2 脊椎健康与生活质量的关系
脊椎健康影响着我们的身体姿态、运动能力 和整体健康状况，对生活质量有着重要影响。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰部常见的 脊柱问题，可能导致疼痛和 神经症状。
保护脊椎的健康操
1
脊椎暖身操
2
通过简单的暖身动作，促进血液循环，
脊椎和脊髓PPT课件
适量运动
定期进行适量的体育锻炼，如瑜伽、游泳、 慢跑等，有助于增强脊椎和脊髓的柔韧性 和稳定性。
合理饮食
均衡饮食，摄取足够的钙、磷等矿物质， 有助于维护骨骼健康。
保健方法
定期检查
定期进行体检，特别是对脊椎和脊髓 的检查，以便及时发现潜在问题。
科学锻炼
在专业指导下进行科学锻炼，如太极 拳、八段锦等，有助于改善血液循环， 促进脊椎和脊髓的健康。
ABCD
注意保暖
保持身体温暖，避免脊椎和脊髓受到寒冷刺激， 以免引起肌肉痉挛或疼痛。
及时就医
如出现明显的脊椎和脊髓不适症状，应及时就医， 以免延误治疗。
感谢您的观看
THANKS
下行传导束
将大脑的指令传递给身体的各个 部分，包括皮质脊髓束和皮质核 束。
04 脊椎和脊髓的疾病
脊椎疾病
颈椎病
颈椎病是由于颈椎退行性变或颈部损伤等原因引起的颈椎骨质增生、椎间盘脱出等病变， 导致颈椎神经根、脊髓和血管受压，从而引起一系列症状。颈椎病的主要症状包括颈部疼 痛、僵硬、活动受限、上肢麻木等。
分析，确诊疾病。
治疗方法
药物治疗
物理治疗
对于一些炎症性疾病或神经痛，医生会开 具相应的药物进行治疗。
物理治疗如牵引、按摩、针灸等可以帮助 缓解疼痛、改善肌肉紧张等症状。
手术治疗
康复训练
对于严重的脊椎和脊髓疾病，如骨折、肿 瘤等，手术治疗是必要的。手术方法包括 微创手术和传统开放手术。
康复训练包括专业康复机构的治疗和家庭 康复训练，有助于恢复肌肉力量、改善关 节活动度，提高生活质量。
合理休息
保证充足的睡眠时间，避免长时间连 续工作或学习，适时休息以减轻脊椎 和脊髓的疲劳。
(精品)医学常识脊椎PPT课件
起立動作緩慢、排尿少、小便白濁、關節炎、尿毒症等。
25
S │薦椎 Co │尾椎 主排泄系統
n 如直腸、肛門、攝護腺，其神經系統受 壓迫可能發生如下：攝護腺炎、大小便 失禁、不耐久坐、痔瘡。
26
善待自己
首先就要
保健脊椎
27
為何脊椎 會出問題?
28
脊椎的周圍，有許多不同的韌帶和肌肉包 圍著，形成嚴密的保護，在正常的活動下， 不大會有問題，但如果受外力撞擊、車禍、 跌倒、搬重物、坐姿不正、不良習慣、劇 烈運動、營養失衡…都有可能造成脊椎的 移位，進而壓迫神經，造成不適?
當脊椎發生了問題而壓迫到神
經，其相對的器官或肢體 亦會
受到影響。因此當醫生針對頭 痛醫頭，腳痛醫腳，施予適當 的處理後，仍未有明顯改善時 就必需要注意是否是
脊椎 出了問題！
11
頸椎七節的八對神經，影響到 五官、頸、肩、肘、手及腦神經
n C 1 │頭痛、失眠、高血壓、倦怠、眼睛酸脹、記憶力衰 退、焦燥不安、發燒。
保健脊椎 健康一生
紐西蘭新生命慈善基金會
報告人:陳閩雄
1
2
保健脊椎的重要性
3
脊椎是人體的中軸，垂直於骨盤上，支撐起 肩膀、上肢及頭部。
4
人體的脊椎，是 由 7節頸椎. 12 節胸椎. 5節腰 椎. 薦椎.尾椎連 接而成，椎骨 與椎骨之間， 就有一個椎間 盤夾在其中
5
認識脊椎的解剖構造
6
脊髓是 訊息傳遞 之 高速公路
12
如 何 判 斷 頸 椎 問 題
13
正常頸椎為63.5°之
圓弧，
（1）照X光，能清楚看清曲線正常 與否。
像英文「C」
14
n （2）側面看一個人，觀察其 外耳孔和肩膀肩峰是否為一 直線
25
S │薦椎 Co │尾椎 主排泄系統
n 如直腸、肛門、攝護腺，其神經系統受 壓迫可能發生如下：攝護腺炎、大小便 失禁、不耐久坐、痔瘡。
26
善待自己
首先就要
保健脊椎
27
為何脊椎 會出問題?
28
脊椎的周圍，有許多不同的韌帶和肌肉包 圍著，形成嚴密的保護，在正常的活動下， 不大會有問題，但如果受外力撞擊、車禍、 跌倒、搬重物、坐姿不正、不良習慣、劇 烈運動、營養失衡…都有可能造成脊椎的 移位，進而壓迫神經，造成不適?
當脊椎發生了問題而壓迫到神
經，其相對的器官或肢體 亦會
受到影響。因此當醫生針對頭 痛醫頭，腳痛醫腳，施予適當 的處理後，仍未有明顯改善時 就必需要注意是否是
脊椎 出了問題！
11
頸椎七節的八對神經，影響到 五官、頸、肩、肘、手及腦神經
n C 1 │頭痛、失眠、高血壓、倦怠、眼睛酸脹、記憶力衰 退、焦燥不安、發燒。
保健脊椎 健康一生
紐西蘭新生命慈善基金會
報告人:陳閩雄
1
2
保健脊椎的重要性
3
脊椎是人體的中軸，垂直於骨盤上，支撐起 肩膀、上肢及頭部。
4
人體的脊椎，是 由 7節頸椎. 12 節胸椎. 5節腰 椎. 薦椎.尾椎連 接而成，椎骨 與椎骨之間， 就有一個椎間 盤夾在其中
5
認識脊椎的解剖構造
6
脊髓是 訊息傳遞 之 高速公路
12
如 何 判 斷 頸 椎 問 題
13
正常頸椎為63.5°之
圓弧，
（1）照X光，能清楚看清曲線正常 與否。
像英文「C」
14
n （2）側面看一個人，觀察其 外耳孔和肩膀肩峰是否為一 直線
脊椎退行性变护理课件
药物治疗可能引起一些副作用，如恶心、呕吐、头痛、过敏 反应等，应密切观察并及时就医。
注意事项
在使用药物治疗期间，应定期进行身体检查，监测肝肾功能 等指标，避免长期使用或滥用药物。
PART 05
脊椎退行性变的手术治疗
手术适应症与禁忌症
手术适应症
对于症状严重、保守治疗无效的脊椎 退行性变患者，如腰椎间盘突出、颈 椎病等，手术是有效的治疗手段。
保持直立，双肩放松，避 免长时间单侧倾斜或扭曲 身体。
睡姿
选择合适的床垫和枕头， 保持仰卧位，使颈部和腰 部得到步、慢跑、游泳等， 有助于增强心肺功能和全 身肌肉力量。
伸展运动
如瑜伽、普拉提等，有助 于拉伸肌肉和关节，提高 柔韧性和平衡能力。
力量训练
如举重、俯卧撑等，有助 于增强脊柱周围的肌肉力 量，减轻脊柱负担。
分类
根据病变部位和程度，脊椎退行 性变可分为颈椎退行性变、腰椎 退行性变、胸椎退行性变等。
病因与病理机制
病因
年龄、遗传、职业、生活习惯、外伤等因素均可导致脊椎退行性变。
病理机制
随着年龄增长，脊椎间盘水分减少、弹性降低，易发生膨出或突出；关节软骨 磨损、骨质增生，导致关节活动受限；肌肉萎缩、力量减弱，影响脊椎稳定性。
功能锻炼
进行针对性的功能锻炼，如瑜伽、 太极等，以增强肌肉力量、提高 关节稳定性。
日常生活活动指导
指导患者调整日常生活习惯，如 正确坐姿、站姿、睡姿等，以减
轻脊椎负担。
心理支持与护理
心理疏导
对患者进行心理疏导，帮助他们正确认识脊椎退 行性变，减轻焦虑和恐惧。
情绪支持
给予患者情绪支持，鼓励他们保持乐观的心态， 积极配合治疗和护理。
临床表现与诊断
注意事项
在使用药物治疗期间，应定期进行身体检查，监测肝肾功能 等指标，避免长期使用或滥用药物。
PART 05
脊椎退行性变的手术治疗
手术适应症与禁忌症
手术适应症
对于症状严重、保守治疗无效的脊椎 退行性变患者，如腰椎间盘突出、颈 椎病等，手术是有效的治疗手段。
保持直立，双肩放松，避 免长时间单侧倾斜或扭曲 身体。
睡姿
选择合适的床垫和枕头， 保持仰卧位，使颈部和腰 部得到步、慢跑、游泳等， 有助于增强心肺功能和全 身肌肉力量。
伸展运动
如瑜伽、普拉提等，有助 于拉伸肌肉和关节，提高 柔韧性和平衡能力。
力量训练
如举重、俯卧撑等，有助 于增强脊柱周围的肌肉力 量，减轻脊柱负担。
分类
根据病变部位和程度，脊椎退行 性变可分为颈椎退行性变、腰椎 退行性变、胸椎退行性变等。
病因与病理机制
病因
年龄、遗传、职业、生活习惯、外伤等因素均可导致脊椎退行性变。
病理机制
随着年龄增长，脊椎间盘水分减少、弹性降低，易发生膨出或突出；关节软骨 磨损、骨质增生，导致关节活动受限；肌肉萎缩、力量减弱，影响脊椎稳定性。
功能锻炼
进行针对性的功能锻炼，如瑜伽、 太极等，以增强肌肉力量、提高 关节稳定性。
日常生活活动指导
指导患者调整日常生活习惯，如 正确坐姿、站姿、睡姿等，以减
轻脊椎负担。
心理支持与护理
心理疏导
对患者进行心理疏导，帮助他们正确认识脊椎退 行性变，减轻焦虑和恐惧。
情绪支持
给予患者情绪支持，鼓励他们保持乐观的心态， 积极配合治疗和护理。
临床表现与诊断
脊柱保健知识ppt课件
53
运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用
54
运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意
48
重点运动项目简介 —祖国传统体育
太极拳
各式简化太极拳 杨式太极拳、陈式太极拳、孙氏太极拳、吴氏
太极拳、武式太极拳
八段锦 易筋经 华佗五禽戏 其它健身气功
强壮功、内养功、站桩功、六字诀等
49
运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间
日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
1
颈椎病严重影响身心健康
高发 病率 趋势
2
年轻化趋势
3
4
脊柱的运动-屈伸
5
脊柱的运动-侧屈
6
7
8
9
运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用
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运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意
48
重点运动项目简介 —祖国传统体育
太极拳
各式简化太极拳 杨式太极拳、陈式太极拳、孙氏太极拳、吴氏
太极拳、武式太极拳
八段锦 易筋经 华佗五禽戏 其它健身气功
强壮功、内养功、站桩功、六字诀等
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运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间
日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
1
颈椎病严重影响身心健康
高发 病率 趋势
2
年轻化趋势
3
4
脊柱的运动-屈伸
5
脊柱的运动-侧屈
6
7
8
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脊柱健康PPT课件
搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上 身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。
23
不同姿势对脊柱的影响
坐位：
坐着时，挺胸收腹使椎间盘内所受压力最小，脊 柱承载约150%的压力 坐着身体前倾时（如使用电脑），脊柱承载约 250%的压力
良好的坐姿：坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背 部完全紧贴着椅背；两脚平放地面，膝盖同高或 稍高于臀部。
30
如何预防颈椎病？
2. 活动颈部： 应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩
部的肌肉得到松弛。 还应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部
向前后左右动数次，以达到各个方向的最大运 动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
31
如何预防颈椎病？
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者， 既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏 案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样 既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
10
11
12
脊柱功能
脊柱支撑人体骨架，维持人体结构左右对称，里外 平衡。脊椎对人体有四大功能，是维持血液循环顺 畅和器官机能健康的防卫者：
●脊椎保护神经 ●脊椎平衡结构 ●脊椎缓冲震力 ●脊椎传输能量
13
●脊椎保护神经 由脊椎椎骨所形成的椎管，防卫着人体大脑以 下的中枢神经系统-脊髓。而椎骨两侧的椎间孔 ，则帮助由中枢神经分出的31对脊神经，与全 身的感觉神经、运动神经、内脏神经相连，这 些脊神经支配了人体肌肉、血管、腺体和一切 器官的生理活动。
不好的坐姿：手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放 松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿，椎间盘压力依次 增大。
24
25
脊柱的保健
• 颈椎病 • 腰椎疾病 • （腰椎间盘突出）
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不同姿势对脊柱的影响
坐位：
坐着时，挺胸收腹使椎间盘内所受压力最小，脊 柱承载约150%的压力 坐着身体前倾时（如使用电脑），脊柱承载约 250%的压力
良好的坐姿：坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背 部完全紧贴着椅背；两脚平放地面，膝盖同高或 稍高于臀部。
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如何预防颈椎病？
2. 活动颈部： 应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩
部的肌肉得到松弛。 还应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部
向前后左右动数次，以达到各个方向的最大运 动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
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如何预防颈椎病？
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者， 既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏 案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样 既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
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脊柱功能
脊柱支撑人体骨架，维持人体结构左右对称，里外 平衡。脊椎对人体有四大功能，是维持血液循环顺 畅和器官机能健康的防卫者：
●脊椎保护神经 ●脊椎平衡结构 ●脊椎缓冲震力 ●脊椎传输能量
13
●脊椎保护神经 由脊椎椎骨所形成的椎管，防卫着人体大脑以 下的中枢神经系统-脊髓。而椎骨两侧的椎间孔 ，则帮助由中枢神经分出的31对脊神经，与全 身的感觉神经、运动神经、内脏神经相连，这 些脊神经支配了人体肌肉、血管、腺体和一切 器官的生理活动。
不好的坐姿：手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放 松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿，椎间盘压力依次 增大。
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脊柱的保健
• 颈椎病 • 腰椎疾病 • （腰椎间盘突出）
颈椎病健康宣教ppt课件
• 食物要多样化，以谷类为主。注意营养，合理搭配，坚持每 天吃奶类，豆制品，鱼、蛋、瘦肉等。
• 多食蔬菜水果，少食煎烤肥腻之品，适度进食补气养血，滋 补肝肾之物。忌生冷寒凉，荤腥油腻之品，禁烟酒刺激。
• 食疗：多食大枣可以养血安神，黑芝麻可以补血养发，香菇 可降低胆固醇，黑木耳用于滋补肝肾，桂圆可以健脾开胃等， 水梨可以润肺消痰，香蕉可以减轻便秘，山楂可以增进食欲 等。
6
二、颈椎病的健康指导
• 2、休息指导
• 防治颈部受凉、受寒，注意颈部保暖。可适当用温热 水冲洗颈肩部，促进血液循环。
• 交感神经型颈椎病有血压升高或下降的表现，要注意 血压的变化。
• 酌情使用颈椎围领，以减轻颈椎的压力。 • 颈项僵硬、疼痛时可用红花油或麝香风湿油或按摩乳
涂擦，按摩局部至发红。 • 颈椎病是一个慢性疾病，治疗也是一个缓慢的过程，
不可能立竿见影。病情容易反复，要尽量减轻不同程 度的紧张、焦虑感，保持乐观的心态。
7
二、颈椎病的健康指导
• 3、颈椎病的预防
• 纠正颈部不良姿势：要求坐有坐相，站有站相，尽量保持颈 部及腰部的平直。避免长时间的伏案书写，每30--60分钟向 远方眺望片刻，或进行颈部的锻炼，以消除疲劳。可做一个 与桌面呈15°-30°的斜面工作板或斜面桌使用，减少颈椎前 屈的程度。
8
二、颈椎病的健康指导
• 4、中老年人颈椎病保健体操及注意事项
• 保健体操： • （1）左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈部轮流向左、向右
旋转。每当转到最大的限度时，稍稍转回头后再超过原来的幅度。两 眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。 • （2）左右摆动：自然站立，双脚略分开，双手叉腰。头部缓慢向左 建倾斜，左耳贴于左肩，停留片刻，头部返回中位，然后同法做右侧 锻炼。反复4次。 • （3）仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，停留片 刻，然后缓慢向前胸部低头，使下颌尽量紧贴前胸，并逐渐加大幅度。 稍停数秒钟后还原。共做4次。 • （4）提肩缩颈：自然站立，双脚略分开，双手自然下垂，动作是双 肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下， 头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔 伸，停留片刻后，双肩放松，反复4次。 • （5）环绕颈部：取站立或坐位，头部放松转动，顺时针方向于逆时 针方向交替进行，做6次。
• 多食蔬菜水果，少食煎烤肥腻之品，适度进食补气养血，滋 补肝肾之物。忌生冷寒凉，荤腥油腻之品，禁烟酒刺激。
• 食疗：多食大枣可以养血安神，黑芝麻可以补血养发，香菇 可降低胆固醇，黑木耳用于滋补肝肾，桂圆可以健脾开胃等， 水梨可以润肺消痰，香蕉可以减轻便秘，山楂可以增进食欲 等。
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二、颈椎病的健康指导
• 2、休息指导
• 防治颈部受凉、受寒，注意颈部保暖。可适当用温热 水冲洗颈肩部，促进血液循环。
• 交感神经型颈椎病有血压升高或下降的表现，要注意 血压的变化。
• 酌情使用颈椎围领，以减轻颈椎的压力。 • 颈项僵硬、疼痛时可用红花油或麝香风湿油或按摩乳
涂擦，按摩局部至发红。 • 颈椎病是一个慢性疾病，治疗也是一个缓慢的过程，
不可能立竿见影。病情容易反复，要尽量减轻不同程 度的紧张、焦虑感，保持乐观的心态。
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二、颈椎病的健康指导
• 3、颈椎病的预防
• 纠正颈部不良姿势：要求坐有坐相，站有站相，尽量保持颈 部及腰部的平直。避免长时间的伏案书写，每30--60分钟向 远方眺望片刻，或进行颈部的锻炼，以消除疲劳。可做一个 与桌面呈15°-30°的斜面工作板或斜面桌使用，减少颈椎前 屈的程度。
8
二、颈椎病的健康指导
• 4、中老年人颈椎病保健体操及注意事项
• 保健体操： • （1）左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈部轮流向左、向右
旋转。每当转到最大的限度时，稍稍转回头后再超过原来的幅度。两 眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。 • （2）左右摆动：自然站立，双脚略分开，双手叉腰。头部缓慢向左 建倾斜，左耳贴于左肩，停留片刻，头部返回中位，然后同法做右侧 锻炼。反复4次。 • （3）仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，停留片 刻，然后缓慢向前胸部低头，使下颌尽量紧贴前胸，并逐渐加大幅度。 稍停数秒钟后还原。共做4次。 • （4）提肩缩颈：自然站立，双脚略分开，双手自然下垂，动作是双 肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下， 头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔 伸，停留片刻后，双肩放松，反复4次。 • （5）环绕颈部：取站立或坐位，头部放松转动，顺时针方向于逆时 针方向交替进行，做6次。
(图文)世界脊柱健康日讲座课件PPT
【危害】 导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。 【成因】 久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就 会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后 凸、颈椎前凸。 【解决办法】 两腿自然垂直地面，坐正。
在我国，80％左右的人都不同程度地有过腰痛或腿痛的病史。据一项调 查显示，中青年的脊椎病发病率正在急速上升：30—40岁的人群中，59.1% 人患有颈腰椎病；50—60岁的人群中，患者达到71%；而60岁以上的人群， 发病率高达82%。
主讲：XXX
时间：20XX年X月X日
5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱 号称人的“第二生命线”，是人的“支柱 与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸 ，脊柱损害是“百病之源”，与每个人生 活质量息息相关。可是，当前人们普遍缺 乏对脊柱健康重要性的认识，忽视对脊柱 源性疾病的预防，其不良后果困扰着人们 的正常生活。
今天，通过这个讲座，让我们正确地认 识脊柱疾病、积极地保护脊柱、科学地诊 疗脊柱疾病吧！
由来一： 由来二
颈椎(7) 上颈椎：C1-C2 下颈椎：C3-C7
胸椎(12)
腰椎(5)
骶尾椎
1.不正确的姿势 2.不合理的寝具
3.过多饮用碳酸饮料 4.风寒潮湿的侵袭
5.外伤 6.心理因素 7.遗传因素 8.职业因素
不良的生活习惯是引发退行性脊柱疾病高发的主要原因。长时间久坐久 站、低头弯腰，都可能对脊柱造成损伤。此外，不良的生活习惯，还会引起 脊柱类疾病的年轻化。
错误
站立时直接弯腰拎重物， 是很多人经常犯的错误。
正确
正确做法：先下蹲，拿起重物， 将重量转移到腿部肌肉，再慢慢站立。
呵护脊柱 为我们的健康加油！
【危害】 弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。 【成因】 久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且 前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯 了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。 【解决办法】 坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成 驼背。 【成因】 沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支 撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰 部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。 【解决办法】 坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到 底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。
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什么样的人容易患脊椎病
职业企业家、计算机 工程师、设计师、会 计、教师、医生、办 公室职员以及长期进 行同一种姿势劳动的 人员 。
什么是颈椎病？
颈椎病是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌 肉发生病变后压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、 血管、植物神经而出现包括不能直立、头痛、 眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食 欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能 导致瘫痪症状。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱， 有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜 疼痛难于入睡。
颈椎病的症状有哪 些
3. 椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸
痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动 过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 5 .脊髓型
颈椎病的自我按摩
预防颈椎病自我按摩操
要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生 活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可 缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。
1.按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由 轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。
以下这些项目都是脊椎不健康的表现，你符合 的项目越多就越有可能说明你的脊椎已经开始 处于不健康的状态中了：
1、你感到背部和颈部僵硬不适。 2、你发现自己的两条腿长短不一。 3、你经常感到疲劳，难以集中精力。 4、你发现鞋子的后跟被磨得高低不平。 5、你感觉自己的头或髋部运动的范围减少。
6、你发现走路的时候你的脚尖向外展开。 7、你感觉自己无法完成舒适的深长呼吸。 8、你有一种持续的紧张感和压力感。 9、你感觉自己对疾病的抵抗力不如从前了。 10、你的下颌、颈部、背部或更多的关节发出声 音。 11、你有头痛，颈腰背部的疼痛，肌肉或关节的 软组织疼痛。 12、两脚分开与肩同宽站立，脊柱或头、臀部不 在身体中心线上。
颈椎骨质增生不等于颈椎病
颈椎病的常见症状
脖子僵硬，疼痛，活动受限，肩背部沉重，肌 肉变硬，上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉 减退，手里握物有时不自觉地落下，头痛、头 晕、视力减退、耳鸣、恶心 。
严重的颈椎病会发展成截瘫
颈椎病的症型及症 状
1. 颈型：
主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相 应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛， 以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功 能紊乱等 。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
颈椎病的十大危险信号
6、不明原因的失眠多梦，记忆力下降。 7、总是将头歪向一侧或反复“落枕”。 8、反复发作的颈、腰、背痛 。 9、长期打呼噜。 10、头重发麻，手指发麻，上肢无力等。
二、颈椎病鲜为人知的严重后果
1、中风：经不完全统计，中风病人有90%以上 都有颈椎病，可很多人不注意，到中风后还不知 道，特别有很多医生也不了解 。 2、玩固失眠，神经衰弱：经临床观察有顽固性失 眠的人70%以上有颈椎病发生。可很多病人和医生 只是一味的治失眠。 3、反复发作的头晕：主要是椎动脉压迫所引起， 如果在高处作业、河边行走、开车途中、机器操 作时突然晕倒，就会带来很严重的后果 。
脊椎病的预防和保健
宋俊 襄阳市中心医院骨科
7个颈椎+6个椎间盘+所 属韧带=颈椎脊柱。
正常的颈椎活动范围是 45度。上面是颅骨，下 面是第一胸椎，周围包 绕着血管、神经和颈部 肌肉，组成了脖子。从 侧面看正常的颈椎是前 凸弧度。
在颈椎之下是胸椎， 总共有12个椎体， 12对肋骨及神经根， 控制身体中段部份 的活动，肋骨可以 形成胸壁并有保护 内脏的功能。
三、按摩推拿和热敷
特别提醒：脊髓型和神经根型急性发作期 不适宜按摩推拿。
四、手术治疗：症状严重，经严格的非手术治
疗无效，身体能耐受手术的病人 。
非手术治疗目的
针灸：通过针灸穴位达到舒筋活血、止疼理气的作用。 热疗：使局部组织受热、扩张血管达到消炎止疼作用。 牵引：通过外加或者人体自身的重力将脊椎椎体之间间隙增 宽。 封闭：将药物分布与病患局部，效果比较明显、但不宜长期 使用。 固定制动：通过定型枕、颈围、腰围将颈椎、腰椎固定。 物理治疗：通过如磁、电、泥、石蜡等各种物理因子作用于 人体。 药物治疗：通过服用或注射中、西药，将药物吸入人体。 推拿、按摩：通过特种手法将椎体、小关节恢复到正常。
脊椎的第三部份是 腰椎，腰椎拥有最 大及最强的椎体。 因为它们主要承载 人体的重量，
为防止在椎体中骨头和 骨头之间的摩差，有一 个具有弹性而且可以提 供缓冲的物质，称之为 椎间盘 ，椎间盘的构造 犹如一个甜甜圈的样子 外面有一圈坚硬的外环， 内含有果冻般的物质。
椎间盘是纤维软骨的软 垫做为脊椎避震的系统， 可以保护脊椎、脑及其 他结构（如神经）。
美国约有540万人被脊椎病纠缠，医疗费及经 济的损失高达160亿美元；
英国，每年平均1000名男性劳动者中，因此病 要失去627个劳动日，每1000名女性劳动者中， 要失去347个劳动日。
占全世界1／5人口的中国人，有80％左右的人 不同程度地有过颈部、腰痛或腿痛的病史。
怎样知道自己的脊椎是否健康呢？
表现为上肢或下肢无力，胸部有被带子束着的 感觉，走路如踩着棉花 。
导致颈椎疾病的主要原有
不良的生活习惯
1、体育锻炼不当。 2、坐姿不当。 3、不良的睡眠习惯,寝具不
当（床和枕）。 4、长期慢性咽喉炎症。 5、贪凉或身体受寒。
颈椎病的十大危险信号
1、久治不愈的头晕、头痛或偏头痛 。 2、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降。 3、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状 。 4、久治不愈的低血压或“莫名其妙”的高血压。 5、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊
脊椎病需要做什么检查
1、X线平片。 2、CT和核磁共振（MIR）、 3、脊髓造影术。 4、脑血流图、肌电图、诱发电位等顺序的原则 进行功能检测检查。
颈椎病的治疗方法
一、保守治疗：A、滞动 B、卧床休息 C、带
颈部支具 D、颈部牵引。
二、药物治疗：A、消炎止痛。B、肌肉松弛。
C、神经松弛。D、镇静药。