武术作业
小学体育与健康武术：少年拳第一套(作业设计)
小学体育与健康武术：少年拳第一套（作业设计）少年拳第一套：促进小学生身心健康的体育与健康武术引言：体育与健康武术在小学教育中扮演着重要角色，其中少年拳第一套作为儿童拳击课程的关键组成部分，不仅可以提高儿童的身体素质和协调能力，还有助于培养他们的拳击精神和自信心。
本文将介绍小学体育与健康武术中少年拳第一套的重要性，并提供一份针对该套路的作业设计。
第一节：少年拳第一套的重要性少年拳第一套被广泛认为是小学体育与健康武术中最重要的套路之一。
这个套路通过一系列动作和动作组合的练习，旨在帮助儿童发展以下方面的能力：1. 提高身体素质：进行少年拳第一套的训练，需要儿童进行一系列的身体活动和运动。
这样的锻炼可以提高他们的耐力、灵活性、速度和协调能力。
通过持续的练习和锻炼，儿童的身体素质将得到全面的提升。
2. 培养意志力：少年拳第一套需要儿童掌握一系列的拳击动作和技巧，需要他们付出大量的努力和毅力去习得。
在长时间的练习中，他们将学会坚持不懈、努力奋斗，逐渐培养出强大的意志力和毅力。
3. 培养拳击精神：拳击作为一项正规的竞技运动，强调尊重、纪律和勇气。
少年拳第一套的训练不仅是身体上的锻炼，更是对拳击精神的培养。
在练习中，儿童将学会坚持自己的信念，展示出勇气和自信。
第二节：少年拳第一套的作业设计为了帮助小学生有效学习和掌握少年拳第一套，下面是一份针对该套路的作业设计：一、套路动作学习1. 视频观摩：向学生播放少年拳第一套的示范视频，让他们通过观摩初步了解套路的整体结构和动作要领。
2. 动作练习：根据学生的能力和兴趣，将套路分成若干小组或小节。
让学生根据视频中的示范和教师的指导逐步学习和练习每个动作。
鼓励学生进行反复练习，直到熟练掌握。
二、套路技巧训练1. 技巧解析：通过教师的示范和解说，详细介绍套路中的精妙技巧和动作要领。
学生需要理解每个动作的目的和相关技巧，并与老师一同进行演示和实践。
2. 合作练习：将学生分成小组，指派每个小组的成员进行套路操练。
《第一节武术》作业设计方案-高中体育与健康人教版必修第一册
《武术》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节课的作业设计旨在让学生初步了解武术的基本知识，掌握武术的基本动作要领，并能够进行简单的武术动作练习。
通过本次作业，培养学生的身体协调性、灵活性和耐力，同时增强学生的民族自豪感和团队合作精神。
二、作业内容1. 理论学习：学生需在家自学武术的基本理论知识，包括武术的起源、发展及基本功的练习方法等。
要求学生通过阅读教材或观看教学视频完成学习任务，并记录下自己的学习心得。
2. 基本动作练习：学生需在家进行基本动作的练习，包括站桩、马步、拳法等。
要求学生按照教材或视频中的示范动作进行练习，并注意动作的规范性和准确性。
3. 小组合作：学生需与小组内成员一起进行武术动作的交流和讨论，互相纠正动作错误，共同探讨武术的魅力和文化内涵。
小组内可录制简短的练习视频，以便在课堂上进行交流和展示。
4. 创意展示：学生可根据所学的武术知识，结合个人创意，编排一段简单的武术表演动作。
要求动作流畅、有节奏感，并能够体现武术的精神内涵。
三、作业要求1. 理论学习要求认真阅读教材或观看教学视频，并做好学习笔记，记录下自己的学习心得。
2. 基本动作练习要求每天坚持练习，注意动作的规范性和准确性。
如遇到疑问或困难，可与同学或老师沟通。
3. 小组合作要求分工明确，交流充分，形成良好的团队合作精神。
小组内成员应相互鼓励、支持，共同进步。
4. 创意展示要求学生在保证动作规范的前提下，注重创新和表现力。
可结合音乐、服装等元素，使表演更具观赏性。
四、作业评价1. 教师根据学生提交的理论学习心得、基本动作练习视频以及小组交流视频等材料进行评价。
2. 结合学生在课堂上的表演展示，对创意展示部分进行评价。
评价标准包括动作规范性、准确性、流畅性以及创意性等方面。
五、作业反馈1. 教师对学生的作业进行详细点评，指出存在的问题及改进方向。
2. 在课堂上展示优秀的小组交流视频和创意展示表演，激励学生相互学习、共同进步。
《第一节 武术》作业设计方案-高中体育与健康人教版必修第一册
《武术》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节课的作业旨在帮助学生：1. 熟练掌握武术基本动作，包括拳法、掌法、腿法等；2. 培养学生对武术的兴趣和热爱；3. 提高学生的身体协调性和灵活性；4. 增进学生的自信心和团队合作精神。
二、作业内容1. 课堂练习：学生需在课后反复练习武术基本动作，包括拳法、掌法、腿法等，要求动作准确、到位，逐渐形成肌肉记忆。
2. 家庭练习：学生需在家中自行练习武术基本动作，家长可协助监督，并鼓励学生在练习中寻找自己的特点和风格。
3. 小组合作：学生可根据兴趣自行组成武术小组，进行交流、切磋和表演，培养团队合作精神和集体荣誉感。
三、作业要求1. 学生需按时完成课堂和家庭作业，不得拖延；2. 练习过程中要注重安全，避免受伤；3. 小组合作时，要尊重彼此，文明交流，不得发生争吵和冲突；4. 每次练习后要及时总结和反思，不断提高自己的武术水平。
四、作业评价1. 学生完成作业的准确率和到位程度将作为评价标准之一；2. 小组合作的表现也将作为评价标准之一，注重团队精神和合作意识；3. 学生可在作业完成后提交视频或照片等资料，作为作业评价的参考。
五、作业反馈1. 学生完成作业后，教师将对作业进行评价和反馈，指出优点和不足，提出改进建议；2. 学生可针对教师的反馈进行改进和提高，也可与其他同学进行交流和分享，共同进步；3. 对于表现优秀的学生，教师将给予一定的奖励和表扬，激励大家更加努力学习和进步。
在《武术》课程第一课时的作业设计中，我们注重了以下几个方面：1. 强调了基本动作的掌握和练习，这是武术学习的基石；2. 鼓励学生在家庭中继续练习，以培养良好的学习习惯和自主学习的能力；3. 通过小组合作的形式，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感；4. 强调了安全意识，提醒学生在练习中要注意安全，避免受伤；5. 通过提交视频或照片等资料的方式，方便教师对学生的表现进行观察和评价。
同时，也鼓励学生互相学习和分享，共同进步。
《第一节 武术》作业设计方案-高中体育与健康人教版必修第一册
《武术》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本节课的作业旨在帮助学生：1. 巩固并掌握武术的基本动作要领；2. 提高对武术的兴趣和爱好；3. 增强学生体质，提高身体素质。
二、作业内容1. 模仿练习：学生将在小组内互相学习基本动作，并练习正确的姿势；2. 家庭作业：学生需在家中自行练习基本动作，并记录练习时间和次数；3. 小组展示：下节课前，各小组将进行武术基本动作的展示，并接受其他同学的点评和打分。
三、作业要求1. 学生在练习基本动作时，应保持正确的姿势，注意呼吸和节奏；2. 学生需按时完成家庭作业，并记录练习时间和次数；3. 小组展示时，学生应积极参与，互相学习，共同进步；4. 学生应尊重其他同学的点评和建议，不断改进自己的动作。
四、作业评价1. 家庭作业完成情况：根据记录的练习时间和次数进行评价；2. 小组展示表现：根据动作的规范性、协调性和表演效果进行评价；3. 个人进步：根据学生自我反馈和同学间的评价，对学生在练习过程中的进步进行评价。
五、作业反馈1. 学生应认真听取其他同学的点评和建议，不断改进自己的动作；2. 教师将对作业完成情况进行总结，表扬优秀小组和个人，指出存在的问题和改进方向；3. 学生可根据教师的反馈和自己的表现，及时调整练习方式和时间，提高武术技能。
综上所述，本次作业的设计旨在帮助学生巩固和掌握武术基本动作要领，提高身体素质和兴趣爱好。
学生需认真练习、按时完成作业、积极参与小组展示，并根据同学和教师的反馈不断改进自己的表现。
通过这样的作业设计，我们期望学生能够更好地理解和掌握武术知识，增强体质，提高身体素质。
同时，也希望学生在练习过程中能够感受到武术的魅力，培养良好的品德和团队合作精神。
作业设计方案（第二课时）一、作业目标本次作业旨在加深学生对武术基本技能的理解和掌握，通过实际演练，提升学生的身体协调性、柔韧性以及耐力，培养良好的武术素养和团队合作精神。
二、作业内容1. 复习基本拳法、步法和身法，包括冲拳、勾拳、转身拳等；2. 学习并练习组合招式，如冲拳接转身鞭拳等，逐步提高动作的连贯性和复杂性；3. 配合音乐进行武术套路表演，锻炼学生的节奏感和表现力；4. 完成一份关于武术学习的个人总结报告，分享学习心得和体会。
《第八章武术健身长拳》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册
《健身长拳》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课作业设计的目标是让学生初步掌握健身长拳的基本动作要领，了解其健身价值与运动技巧，并能在日常生活中运用长拳进行基本的身体锻炼。
通过本次作业，培养学生的协调性、灵活性和节奏感，增强学生的身体素质和健康水平。
二、作业内容本课作业内容主要包括以下几个方面：1. 理论学习：学生需自学健身长拳的基本知识，包括动作名称、要领及运动时的注意事项等。
2. 动作模仿：学生需对照教材或视频，模仿学习长拳的基本动作，如直拳、勾拳、上勾拳等，并尝试连贯地进行动作组合。
3. 节奏练习：学生需按照教师提供的节奏，反复练习单个动作和动作组合，确保动作的协调与连贯。
4. 记录反思：学生在完成练习后，记录自己的感受与困难之处，并思考如何改进。
三、作业要求为保证作业质量，提出以下具体要求：1. 理论学习要深入理解，不仅要知其然，还要知其所以然。
2. 动作模仿要到位，每一个动作都要准确无误地完成。
3. 节奏练习要有节奏感，动作要流畅，不可断续。
4. 记录反思要真实客观，针对自身问题提出改进措施。
5. 学生在完成作业过程中，要注意安全，避免因动作不当造成的伤害。
四、作业评价作业评价将从以下几个方面进行：1. 理论学习的掌握程度。
2. 动作模仿的准确性与规范性。
3. 节奏练习的流畅性与协调性。
4. 记录反思的真实性与改进措施的可行性。
教师将根据以上各项指标给出评价。
同时，教师会及时与学生沟通，对学生的学习态度、练习过程中的努力和改进表示肯定与鼓励。
五、作业反馈作业反馈是提高学生学习效果的重要环节。
1. 针对学生在作业中遇到的问题，教师将给予指导与帮助，并在课堂上进行集中讲解与演示。
2. 学生应将教师的反馈意见及时纳入到后续的学习与练习中，对自己的练习方法与思路进行改进。
3. 教师会根据学生的整体表现，对本次作业的完成情况进行总结，明确下一课时的教学重点与难点，以便学生更好地掌握健身长拳的技巧与要领。
《第八章武术健身长拳》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册
《健身长拳》作业设计方案（第一课时）一、作业目标1. 让学生掌握健身长拳的基本姿势与基础动作。
2. 提高学生身体素质和自我锻炼的能力。
3. 培养学生对体育与健康课程的积极态度，增进学生对中国武术的初步了解。
二、作业内容1. 理论知识学习：介绍健身长拳的起源、特点及基本动作要领。
2. 基本姿势训练：教授正确的站姿、步法及拳法预备姿势。
3. 基础动作教学：学习直拳、勾拳、冲拳等基本拳法，并掌握其发力要点。
4. 动作模仿与体验：学生按照示范，模仿练习基础动作，并体验动作的连贯性与协调性。
5. 小组合作练习：学生分组进行基础动作的互相指导与练习，促进动作的熟练度与准确性。
三、作业要求1. 理论知识学习要求：学生需认真听讲，理解并掌握健身长拳的基本知识与动作要领。
2. 基本姿势训练要求：学生需在教师的指导下，反复练习直至达到标准姿势。
3. 基础动作教学要求：学生需按照示范动作，逐步练习，注意动作的细节与发力点。
4. 动作模仿与体验要求：学生需积极参与，模仿练习时注意动作的连贯性与协调性。
5. 小组合作练习要求：学生需积极参与小组活动，互相指导与帮助，共同提高动作的熟练度与准确性。
四、作业评价1. 教师评价：教师根据学生的表现，给予及时的指导与反馈，对表现优秀的学生给予表扬与鼓励。
2. 小组互评：小组内成员互相评价，指出彼此在动作上的不足与优点，共同进步。
3. 自评：学生自我评价，反思自己在练习过程中的表现与收获，为后续学习提供改进方向。
五、作业反馈1. 教师需对学生在作业中的表现进行总结，并针对共性问题进行集体讲解与纠正。
2. 对学生在作业中的亮点与进步给予肯定与表扬，增强学生的自信心与学习动力。
3. 布置下一课时的预习任务，让学生提前了解下一课时的学习内容，为后续学习做好准备。
4. 教师需及时收集学生的作业反馈意见，以便于调整教学计划与方法，更好地满足学生的学习需求。
通过以上作业设计方案，旨在让学生在第一课时中全面掌握健身长拳的基本知识与动作要领，提高其身体素质与自我锻炼的能力。
武术作业长拳
长拳的特点和演练要求长拳是新中国成立后，在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种。
它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点，与明朝戚继光《纪效新书·拳经捷要篇》中记载的长拳三十二式、太极长拳等在内容、风格、特点上迥然不同。
长拳的姿势要求头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰。
上肢动作要舒展挺拔，下肢动作要稳定，整个形体动作的姿势要匀称。
从姿势和精神状态上还要体现出攻防意识。
在完成这些动作时，起止点、路线、力点都要清晰、准确，应充分体现出动作的攻防特点。
如“弹腿冲拳”应先抬大腿再迅速将小腿踢出，要求膝部伸直，脚面绷平，力达脚尖；冲拳时，拳要从腰间沿直线向前快速有力的旋转冲出，力达拳面，上下肢动作应协调一致，做到“手到眼到”。
劲力要求刚柔相济，顺达而有爆发力。
在做冲拳、推掌、顶肘、弹腿、踹腿等动作时，要运用先柔后刚的“寸劲”，使力量顺达到动作的着力点。
“起于根，顺于中，达于梢”，方能做到节节贯通、劲力顺达。
同时，还要求以意识支配动作发力和以呼吸配合发力，做到内外合一，即所谓的“以意取力，以气催力”。
长拳运动中身法多样，闪、展、藤、挪、起伏、转折等动作变化在躯干的紧密、协调配合下，达到上下和顺、首尾相随、完整一体。
要使身法恰到好处，除应加强躯干的柔韧性训练外，更要体会动作要领和攻防含义。
长拳练习中眼法是非常重要的，它是体现精神的重要环节。
演练长拳时，要善于运用眼神，通过眼神把一招一式的内在攻防意识充分表达出来。
同时，还要求精神贯注，情绪饱满，能表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。
长拳的呼吸要求“气宜沉”，但是除了“沉”之外，还有“提、托、聚”法，合称“提、托、聚、沉”四法。
一般情况下，由低姿动作进入高势动作时，应该用“提”法；静止性动作应该用托法；刚脆短促动作应该用“聚”法；在由高势动作进入低势动作时，应该用沉法。
这些呼吸方法随着动作的进行而变化的时候，应始终遵循“气宜沉”的基本要求。
《第一节武术》作业设计方案-高中体育与健康人教版必修第一册
《武术》作业设计方案（第一课时）一、作业目标1. 掌握武术的基本姿势和动作要领，包括站桩、步法、拳法等。
2. 了解武术的基本理论和精神内涵，培养学生对武术的兴趣和爱好。
3. 提高学生的身体素质和协调能力，加强学生的身体锻炼意识。
二、作业内容作业内容主要包括以下四个部分：1. 理论知识学习学生需通过课本或网络资源，了解武术的起源、发展及基本理论，包括武术的流派、武术的精神内涵等。
并完成一份简短的笔记，记录所学到的关键知识点。
2. 基本姿势训练学生需在家中自行练习武术的基本姿势，如站桩。
站桩是武术的基本功，能够锻炼身体的稳定性和力量。
学生需按照教师所教要领，每日练习至少10分钟，并拍摄一段自己练习的视频。
3. 步法与拳法练习学生需学习并练习武术的步法和拳法，如进步、退步、左顾右盼等基本步法和直拳、勾拳等基本拳法。
学生需在家中空地反复练习，并录制练习过程，以便教师评估。
4. 身体素质锻炼为提高身体素质，学生需进行一定量的有氧运动，如跑步、跳绳等。
学生需在家长的监督下完成，并记录运动时间和强度。
三、作业要求1. 理论学习部分要求笔记清晰、内容全面。
2. 基本姿势和步法、拳法练习要求动作规范、姿势正确，视频录制需清晰展示全身动作。
3. 身体素质锻炼需真实记录运动情况，家长需在记录上签字确认。
4. 所有作业需在规定时间内提交，不得抄袭、不得拖延。
四、作业评价教师将根据学生提交的作业进行评估，包括理论笔记的完整性、基本姿势和步法、拳法练习的规范性以及身体素质锻炼的记录真实性。
评价结果将作为学生平时成绩的一部分。
五、作业反馈教师将对每位学生的作业进行反馈，指出优点和不足，并提供改进建议。
对于表现优秀的学生，将在课堂上进行表扬；对于存在问题的学生，将进行个别辅导，帮助其提高。
同时，教师还将根据作业情况调整教学计划，以更好地满足学生的学习需求。
作业设计方案（第二课时）一、作业目标1. 巩固学生在第一课时所学的武术基本动作和招式。
人教版七年级全一册体育与健康 第八章 武术 作业设计
体育与健康单元作业设计一、单元信息二、单元分析（一）课标要求本章内容在《义务教育体育与健康课程标准（2011 年版）》（以下简称《课程标准》）中属于“水平四运动技能——武术”项目。
教学中，教师要帮助学生形成以下重要概念和能力：1、教会学生“健身长拳”的基本动作和套路，让学生了解“健身长拳”每个动作的身体形态、攻防含义和全套动作的技法演练。
2、在教学过程中组织学生练习“健身长拳”，增强体质，塑造正确身体形态和朝气蓬勃的尚武精神。
3、在教学过程中引导学生关注我国的民族传统文化，增强民族自豪感，培养自己奋勇向上的进取精神和坚韧不拔的意志品质。
（二）教材分析1、武术教材内容价值武术是我国民族传统体育运动项目，在全世界广泛流行。
同时也是人们生活中的实用技能，具有健身、防身、修身等多种功能，其内容博大精深，丰富多彩，对初中学生进行爱国主义和武德教育具有重要作用，对学生的身心发展具有良好的促进作用。
长拳是武术中舒展、快速的拳术的总称，也是国内外武术竞赛的经典项目，演练时姿势舒展大方，手脚并用，闪展灵快，节奏分明。
学习长拳可以让学生感受到武术的特色，身体运动方式和基本攻防技法的运用，形成端正的身体姿态，提高上下肢协调配合的身体运动能力，培养勇猛顽强，积极进取，尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究兴趣。
2、武术教材的设计思路本教材在编写“健身长拳”动作套路时，考虑到七年级的绝大多数学生没有武术基础，但看到过国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在训练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林拳、查拳、潭腿、八极拳、戳脚等数种影视和比赛中见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习欲望。
同时，根据现在的学生体能和遇到突发事件时自我防卫能力差的现实情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。
大学体育—武术习题作业
一名词解释1.武术2.拳术3.长拳4.太极拳5.刀术6.棍术7.对练8集体表演9.散手10.短兵二选择题1武术起源于( )A.游戏B.战争C.体育运动D.生产劳动2.武术的本质特性是( ).A.艺术性B.技术性C.健身性D.攻防技击性3武术是以( )动作为主要内容.A.套路B.技艺C.技击D.造型4.( )年在上海成立"精武体育会".A.1910B.1927C.1928D.19335.按运动的形式武术可分功法运动,( )和搏斗运动三大类.A.对练B.集体表演C.搏斗运动D.套路运动6.( )指以拳,掌,勾为其主要手型,以弓步,马步,仆步,虚步,歇步为其主要步型,结合闪展腾挪,起伏转折等动作和技术组成的姿势舒展,节奏鲜明的拳术.A.南拳B.长拳C.形意拳D.八卦拳7.( )是指在武术套路里出现的踢,打,摔,拿等技击动作的运用法.A.方法B.技击C.动力D.技法8. 武术中推掌要求臂要伸直,转腰,顺肩,力达( ).A.掌心B.掌根C.掌指D.掌背9.完成套路中的冲拳动作时,拳要从( )沿直线向前快速有力地旋转,力达拳面,上下肢动作应协调一致,做到手到眼到.A.下至上B.后向前C.肩侧D.腰间10.( )是体现精神的重要环节,如果把眼法与一招一式恰当配合,就能把内在的精神充分表达出来,使整个动作协调而富有生气,从而达到传"神"的效果.A.意识B.眼法C.劲力D.节奏11.1987年首届全国武术学术研讨会在( )召开.A.上海B.南京C.北京D.天津12.战争的出现,使武术向( )技能发展.A.体育运动B.表演C.武舞D.军事技能13.套路运动主要的内容有拳术,器械,对练和( ).A.集体表演B.搏斗运动C.功法运动D.套路运动14.武术是以技击动作为主要内容,以套路和( )为主要运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目.A.对练B.推手C.格斗D.短兵15.搏斗运动指( )在一定条件下,按照一定的规律进行斗志,较力,较技的实战练习形式.A.两人B.三人C.四人D.多人16.( )指以缠头裹脑和劈,砍,斩,撩,扎,挂,戳,刺等基本方法,并配合各种步型,步法,跳跃等动作构成的套路演练形式.A.剑术B.刀术C.枪术D.棍术17.( )指在单练的基础上,两人或两人以上在预定的条件下进行的假设性攻防实战演练形式.A.搏斗运动B.推手C.短兵D.对练18.( )成了唐朝时代阵战的重要武器.A.枪术B.棍术C.剑术D.刀术19.按运动的形式武术可分( ),套路运动和搏斗运动三大类.A.对练B.集体表演C.功法运动D.太极推手20.( )指以摔,拍,穿,劈,钻五种手法为主要内容,通过圈揽勾劫,削摩拨搧等八法的运用,而生化出许多动作的一种拳术.A.形意拳B.八卦拳C.通背拳D.象形拳21.集体表演指( )以上的徒手或器械的集体演练.A.四人B.五人C.六人D.八人22.( )指两人按照一定的规则使用踢,打,摔,拿等方法制胜对方的竞技运动.A.搏斗运动B.散打C.对练D.徒手对练23内外合一,形神兼备"中的"内"指的是人的( )活动和气息运行.A.身体B.内脏C.心志D.血液循环24.在武术图解中,箭头表示动作的( ).A.起点B.方向C.路线D.止点25.在看图自学套路时,应先看( ).A.图解B.动作名称C.动作路线D.动作说明26.长拳的( ),即长拳练习时的基本技术要求及其带规律性的运动方法.A.基本功B.功力C.基本素质D.基本技法27.完成弹腿冲拳动作应先抬大腿,再迅速将小腿踢出,膝部伸直,脚面绷平,力达( ).A.膝部B.大腿C.脚尖D.小腿28.( )是指在运动中以躯干为主,结合攻防动作的变化方法.A.身法B.技法C.方法D.步法29.( )是指在演练武术时,要求神情专注,情绪饱满,表现出勇敢,机敏,无所畏惧的气慨.A.意识B.眼法C.精神D节奏30.演练武术,当呼吸的方法随着动作的变化而变化的时候,应始终遵循( )的要求.A.气宜提B.气宜托C.气宜聚D.气宜沉三填空题1.武术是以（）为主要内容,以（）和（）为主要运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。
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苏州市职业大学2010-2011学年第二学期全校任意选修课武术文化探析选修课时间：周四第10-12节院系：电子信息工程系班级： 09电子一班学号： 097302124姓名：刘天奇成绩：武术在我国有悠久的历史，我国武术起源于古代战争，战国时期士兵们在战争中掌握的一些搏击竞技技巧经过慢慢的发展与演化就形成了后来的中国武术。
但是也有一些观点认为中国武术起源于原始社会。
当时的人类用棍棒等工具与野兽搏斗，人们觉得野兽可以和很多人对抗，就开始模仿野兽的动作，从最开始的熊、狼、到鹤、蛇、螳螂等等。
少林武术有很多也是相形拳，这个时代叫做拳术时代。
而商代产生田猎更被视为武术训练的重要手段。
武术的起源没有确定的时间，先人在狩猎时掌握了搏斗的技巧，这些都为以后士兵在战场上应用搏斗技巧铺好了路。
除了这两种观点之外《中国武术——历史与文化》一书却提出武术虽然部分来自军事需要，但是大部分还是来自民间的私斗。
军事用途的武术和民间武术的要求不同。
对于中国武术的起源的观点大致就这三种说法。
无论是哪一种观点都各有各的道理，毕竟中国武术的起源不能限制在某一段时间某一项活动上。
武术萌芽于原始社会时期。
氏族公社时代，经常发生部落战争，因此在战场上搏斗的经验也不断得到总结，比较成功的一击、一刺、一拳、一腿被模仿、传授、习练着，促进了武术的萌芽。
武术成形于奴隶社会时期。
夏朝建立，经过连绵不断的战火武术为了适应实战需要进一步向实用化、规范化发展夏朝时期的武术活动主要在以下两个方面发展：一、军队的武术活动二、以武术为主的学校教育。
商周时期，商代出现了武术训练的重要手段---田猎，商周利用“武舞”来训练士兵，鼓舞士气，周代设的“序”“序”等学校中也把射卸习舞干列为教育内容之一。
相传在周时期出现了一部中国武术史上重要的著作《周易》亦称《易经》“一阴一阳为之道”这本书有涵很丰富的哲学思想对我国养生学的发展影响极为深远其“易有太级是生两仪两仪生四象四象生八卦。
”产生了太级学说从此奠基中国武术体系进入春秋战国以后诸候争霸都很重视技术在战场中的运用。
齐恒公举行春秋两季的“角试”来选拔天下英雄。
在这时期剑的制造及剑道都得到了空前的发展。
武术发展于封建社会时期。
秦汉以来盛行角力、击剑。
随着“宴乐兴舞”的习俗手持器械的舞练时常在乐饮酒酣时出现如《史记·项羽事纪》记载的“鸿门宴”中“项庄舞剑意在沛公”便是这一形式的反映。
此外还有“刀舞”“力舞”等虽具娱乐性但从技术上更近于今天套路形式的运动。
唐朝以来开始实行武举制对武术的发展起了促进作用如对有一技之长的士兵授予荣誉称号。
裴民将军的剑术独冠一时裴民的剑术、李白诗歌、张旭草书并称唐代三绝的美誉可见武术作为一种文代形式已相当具有影响。
宋元时期以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起有习枪弄棒的“英略社”习射练习的“弓箭社”等。
由于商业经济活跃出现了浪迹江湖习武买艺为生的“路歧人”。
不仅有单练、而且有对练。
明清时期是武术大发展时期流派林立拳种纷显。
拳术有长拳、猴拳、少林拳、内家拳等几十家之多；同时形成了太极拳形意拳八卦拳等主要的拳种体系。
到了近代武术适应时代的变化逐步成为中国近代体育的有机组成部分。
民国时期民间出现了许多拳社、武士会等武术组织。
1927年在南京成立了中央国术馆。
1936年中国武术队赴柏林奥运会参加表演。
中华人民共和国成立后武术得到了蓬勃发展。
1956年中国武术协会建立了武术协会、武术队等形成了空前广泛的群众性武术活动网为武术的发展开拓了广阔的道路。
1985年在西安举行了首届国际武术邀请赛并成立了国际武术联合会筹委会这是武术发展中历史性的突破。
1987年在横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛标志武术走进亚运会。
1990年武术首次被列入第十一届“亚运会”竞赛项目。
1999年国际武联被吸收为国际奥委会的正式国际体育单项联合成员这是武术发展中的又一历史性突破意味着在不久的将来武术即将成为奥运项目意味着“把武术推向世界”的雄伟目标的进一步实现！武术划分为散打和套路，散打又叫散手，是武术的擂台形势，套路则为武术的表演形式。
武术的起源可以追溯到原始社会。
那时，人类即已开始用棍棒等原始工具作武器同野兽进行斗争，一是为了自卫，一是为了猎取生活资料，后来人们为了互相争夺财富，进而制造了更具有杀伤力的武器。
这样，人类通过战斗，不仅制造了兵器，而且逐渐积累了具有一定的攻防格斗意义的技能。
中国武术是最富有民族文化特色的体育项目。
它的指导思想是中国传统的"天人合一"哲学思想，因此哲理性很强。
"天人合一"的观念是道家哲学本体论的一种表现。
认为人和自然在本质上是相通的，人应顺乎自然才能获得生存与发展。
"天人合一"思想给中国传统哲学带入了一系列的合一，如形神合一、主客合一、理气事一……"（周继旨：《论中国哲学史上天人合一思想模式的形成》，见《论中国哲学史》，浙江人民出版1985年版），也为中国武术打下了思想基础。
首先，武术练功是把人作为一个整体来训练，讲究"内练精气神，外练筋骨皮"，"内外合一，形神兼备"。
而且，把人放到自然中去，把人的运动同周围环境密切联系起来。
武术练功要求按不同的季节、时辰、时令等，根据自然界和人体机能的变化，采用不同的方法，来达到练功的目的。
如孙福全《八卦掌》借助天地之气候形式法，《少林八卦五行功》按季节不同练不同的功法等。
此外，从"天人合一"思想引发出"圆"与"空"的观念，是人对天地自然特色的领悟，因而也是动功最佳方式与境界。
圆则灵活多变，空则轻灵无阻，圆而又空则做到活泼自如，循环不息。
故不少拳种以圆、空为基本架式与手法，如峨眉拳和太极拳等均以圆、空为技击特色。
特别是太极拳更是吸取了"易有太极，是生两仪"(《易经》)和"无极而太极，太极动而生阳；动极而静，静而生阴"(周敦颐：《太极图说》)等太极哲理而产生的。
由于中国武术蕴含着深刻的哲理思想，具有修心养性的功效，因此，它在世界上对很多国家有着广泛的影响，如我国古老的健身术与气功早与印度瑜珈相互渗透，少林拳法于明清时代传入日本等国，都足以说明中国武术与世界体育文化的交流是有着传统的思想基础。
武术有许多门派和拳种。
少林派是武术中一个约定俗成的技术流派。
因以少林寺所传习拳械为基础形式，曾一度被民间誉为武林的“泰山北斗“。
又称少林拳，少林武功等。
少林拳派的运动特点表现为拳禅一体，神形一片，硬打快攻，齐进齐退。
少林派。
少林拳套路很多；包括有小洪拳，大洪拳、老洪拳、罗汉拳、邵阳拳、梅花拳、炮拳、七星拳、柔拳等等，对练套路有扳和六合、咬手六合、耳把六合、踢打六合等。
此外，还有“心意把”等散招练法。
器械有刀、枪、剑、戟等十八般武器齐全。
武当派。
源于湖北五不山。
传为张三丰“夜梦玄帝授之拳法”，次日便身怀神勇杀敌百人，绝技遂此传名于世。
此说无实可考。
黄百家称：“张三丰精于少林，复从而翻之，是名内家。
”依此说，武当派是在少林派的基础上发展而成的。
近代有人将太极拳，八卦拳、形意拳合并为“内家拳”，称为“武当派”。
实际上，张三丰是否创造了内家拳尚属悬案，太极拳、八卦拳、形意拳也并不出自武当山，少林派亦不能包罗那么庞杂的内容。
除上述名拳种外；武当拳具有代表性的拳术还有“九宫神行拳”、“九宫十八腿”、太乙五行擒扑“等，更以武当剑法为最。
峨眉派。
峨眉派是中国武术的著名派之一。
该系武技崇奉四川峨眉山为发样地。
清初湛然法师在《峨眉拳谱》中写到：“一树开五花，五花八叶扶，皎皎峨眉月，光辉满江湖。
”“峨眉月“即指峨眉派武术。
有人将近代四川流传的僧、岳、杜、赵、洪、化、字、等八门。
黄林、点易、铁佛青城、青牛等五派，统归为峨眉派，即《峨眉拳谱》所谓“五花八叶扶”。
此外还有余门拳和白眉拳等。
其中，僧、岳、杜、赵称四大家，洪、化、字、会称四小家。
内家拳。
内家拳是一种“主于御敌”的拳种。
所谓内家是相对于主于搏人的外家拳技而言。
内家拳又被统称为武当派。
传习者说此拳传自宋代武当山道士张三丰。
清末年初，有将太极拳、八卦拳、形意拳等概括为内家拳说法，这种说法在民间一直沿用着。
自然门。
自然门为武术的一种，湖南慈利县人杜心五（1869—1953）所传。
杜自称此术得自四川武师徐矮师。
近代由万籁声广为传播。
自然门无固定拳套，不讲招，不讲相，以气为归，以不失自然为本旨；所谓：动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然。
长拳。
长拳泛指遐举遥击、进退疾速的徒手攻防技术和运动形式，所谓长是相对而言。
长拳是相对短打而言。
现代长拳拳术架式舒展、工整，动作灵活、敏捷，腿法和鼠窜跳动作较多。
花拳。
花拳是一种注重实用，以跌法为主，不讲套路的拳法。
此拳创自清康熙雍正年间的江宁侠士甘风池。
八卦拳。
武术中取名为“八卦拳”的拳术有多种。
西南地区流传有八套路，中州地区流传有阴阳八卦拳（亦称八卦捶），浙江地区流传有小八卦拳，两广流传的洪家八卦拳和内外八卦拳。
体系较为完备的流传鲁、冀、豫地区的八卦拳。
其要诀云：“你打俺不护，俺打（你）护不住。
”三皇炮捶。
三皇炮捶是短打类拳术之一，亦简称“炮捶”。
以此杂谈发劲似爆炮，出拳似捶落，故名“炮捶”。
所谓三皇，是附会此拳源自原始部落时三个酋长。
又有一说源自少林。
岳氏连拳。
岳氏连拳是短打类拳术之一。
它是以“岳氏散手”为基础串组单式而成拳套。
传说此拳是岳飞将《易筋经》行动与武技融合创成，显是附会。
绵拳。
绵拳是一种动作柔软如绵的拳术，以其动作连贯、劲力绵长又称“连贯绵拳”或“延手”。
绵拳的远源不明，明代已有传习。
通背拳。
通臂拳，也称为通背拳，是一种典型的长击类拳术。
一些拳家以此系拳法多上肢动作。
两臂宛如通臂猿（或名长臂猿）舒使猿臂，贺论摔拍、直出穿点，而写作“通臂拳”。
一些拳家以此系拳法强调以“通背”促成“通肩”、“通臂”、使两臂串通知一，而写作“通背”。
武术之所以能繁衍至今且日益发展，是由于它具有健身防身的双重作用，武术在平时能满足民众强健体魄、陶冶性情的需要，遇到压迫或强暴则成为御强抗暴，抵抗外侮的手段。
因此，在我国漫长的封建社会中，备受欺凌和迫害的庶民百姓对武术有着深厚的感情，因面促进传播与发展，并使我国的武术形成了独特的民族风格。
武术核心是技击性。
武术的健身功能、娱乐功能、竞技表演功能、教育功能等，都是通过以技击性为动作设计原则形成的各外攻防技术动作来实现的。
如太极举以棚、履、挤、按、采、挒、肘、靠为主要攻法；形意拳以劈、崩、钻、炮、横为基本五拳；长拳以踢、打、摔、拿为四击；八卦掌以推、托、带、领、搬、拦、锁、扣为八法。
而器械又根据不同种类有着不同的使用方法；实战搏击又有千姿百态的各种打法。