高效时间管理的秘密
管理时间的六个秘诀
管理时间的六个秘诀时间管理是我们每个人都必须掌握的一项技能，它关系到我们的日常生活和工作效率。
在学习、工作等方面，我们都需要花费时间去完成一些任务。
但是，我们有时候总会感觉时间不够用，或是工作效率不高，这时候我们就需要学会管理时间，提高效率。
以下是六个管理时间的秘诀。
一、列出清晰的计划时间管理最重要的一点就是制定计划。
我们可以将每天的任务列出来，按照优先级进行排序。
这样可以帮助我们更好地把握时间，提高工作效率。
同时，我们应该给自己定一个时间限制，确保任务不会因为拖延而造成影响。
这样的计划可以帮助我们更好地掌握时间，提高我们的工作效率。
二、专注于一件事情我们经常会在不同的任务之间来回切换，这并不是一件明智的事情。
当我们专注于一件事情时，可以更好地提高我们的工作效率，也可以避免在不同的任务之间浪费时间。
如果我们不能专注于一项工作，那么我们的效率会受到影响。
三、学会说“不”当我们不能承担过多的任务时，我们应该学会说“不”。
我们需要清楚地认识到，在一天内只有有限的时间，不能一直保持高效率。
因此，在接受任务之前，我们需要冷静判断是否有足够的时间来完成这项任务。
如果任务时间过于紧张，我们应该告诉别人我们无法承担这项任务。
这样可以避免我们在任务上耗费过多的时间。
四、设立目标设立目标是制定计划的重要一步。
我们需要明确自己的目标，设置符合实际的时间。
这样的目标可以激励我们更好地完成任务，并且可以更好地利用时间，提高效率。
五、利用工具我们可以利用一些时间管理工具来协助我们更好地管理时间。
比如，可以利用闹钟提醒我们完成任务，或者利用日历来规划我们的工作时间。
这些工具可以帮助我们更好地规划时间，提醒我们需要完成的任务。
六、运动与放松尽管我们想尽一切办法提高工作效率，但我们不能忘记运动和放松的重要性。
如果我们没有自我调节的空间，我们的工作效率会受到影响。
因此，我们需要合理地安排时间，在工作之余进行适当的运动和放松。
这样可以促进我们的身心健康，更好地应对工作压力。
高效时间管理法
高效时间管理法时间是一种最宝贵的资源，但是我们每个人都只有24小时，如何合理利用时间，成为了绝大多数人所关注的问题。
高效时间管理法可以帮助我们更好的规划时间，提高生产效率，从而达到事半功倍的效果。
一、制定计划制定计划是高效时间管理法的第一步。
计划可以帮助我们更好的理解任务的重要性和紧急性，从而有针对性的去安排时间。
首先，我们可以将待完成的任务分别列出，根据任务的优先级和紧急程度来确定安排时间的顺序，确保高优先级的任务先完成。
其次，我们可以将任务分配到时间表中，确定每个任务需要花费的时间和完成时间，以确保每个任务都能够在规定时间内完成。
二、避免时间浪费时间浪费是一个很常见的问题，我们可以采取一些措施来避免时间浪费。
首先，我们可以减少社交媒体和其他无关的事情的时间，将时间用于更有意义的事情。
其次，我们可以避免过度工作和疲劳，因为这会导致我们的效率降低。
此外，我们可以避免在做任务时分心，例如避免查看手机和电子邮件等。
三、充分利用等待时间等待时间是我们无法避免的，例如在等待交通工具或者等待他人的回复。
我们可以将这些时间用于更有意义的事情，例如阅读书籍或者复习工作内容。
这不仅可以让我们更好的利用时间，还可以增加我们的知识和技能。
四、设置目标设置目标是高效时间管理法的重要步骤之一。
我们可以将目标分为长期和短期目标，然后为每个目标制定详细的计划和步骤。
这不仅可以帮助我们更好的理解目标的重要性和实现方式，还可以让我们更有动力去实现目标。
五、保持专注保持专注是高效时间管理法的关键。
我们可以采取一些措施来保持专注，例如将手机设置为静音或关闭通知，避免不必要的干扰。
此外，我们可以将工作时间和休息时间分开，这样可以更好的调整工作和休息的节奏，保持身心健康。
六、及时反馈和调整及时反馈和调整是高效时间管理法的最后一步。
我们可以根据每个任务的完成情况和时间表来做出相应的反馈和调整，例如调整任务完成的顺序和时间，以确保任务能够按时完成。
秘密有效的时间管理
秘密有效的时间管理时间，对于每个人来说都是公平的。
每一天、每一小时都是相同的24小时，可是有些人能够充分利用时间，而有些人却显得分秒必争。
这是因为前者掌握了秘密有效的时间管理技巧，而后者则没有。
本文将揭示一些秘密有效的时间管理方法，帮助你合理规划时间、提高工作效率、降低压力、提升生活质量。
一、制定明确的目标和计划在时间管理中，首先要明确自己的目标。
无论是日常生活还是工作任务，都要设立清晰明确的目标。
然后，制定具体的计划来达到这些目标。
计划可以根据重要性和紧急性进行优先级排序，并设定明确的时间节点。
这样做有助于你集中精力完成紧急重要的任务，避免时间被浪费在琐碎的事务上。
二、消除时间浪费的因素时间管理的关键在于消除时间浪费的因素。
首先，要避免被社交媒体和手机等科技设备分散注意力。
设定专门的时间段处理电子邮件和社交媒体，避免频繁中断工作或学习。
其次，要做好集中注意力的训练，避免被琐碎事务打断思考。
关闭无关的应用程序或者将手机调至静音，并在专注工作时创造一个安静、整洁的工作环境。
最后，要学会说不。
有时候，为了自己的目标和计划，必须拒绝一些不重要或者没有价值的任务。
三、利用时间碎片时间碎片是指我们通常忽视的那些时间，例如等地铁、排队、等人等。
这些零散的时间并不适合用来完成重要的任务，但是却可以用来做一些轻松的事情，比如阅读、听音乐、思考等。
学会利用时间碎片，可以有效地增加学习和娱乐的时间。
四、集中精力进行高效工作高效工作并不意味着一直持续工作，而是保持专注和集中精力的能力。
每个人的注意力是有限的，过度长时间的工作只会导致精疲力竭。
因此，要学会合理安排工作和休息时间，充分利用番茄钟等工具进行时间管理。
番茄钟是一个时间管理工具，将工作时间划分为固定的时间段，每段时间结束后休息几分钟，有助于保持专注并提高工作效率。
五、优先处理重要且紧急的任务在时间管理中，区分任务的重要性和紧急性非常重要。
根据《Eisenhower理论》，任务可以分为四个象限：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要也不紧急。
高效时间管理 - 增加工作效率的时间管理技巧
高效时间管理 - 增加工作效率的时间管理技巧大家都知道时间是一种无法停止的流逝的资源，我们每个人都只有24小时。
但是，为什么有些人在同样的时间内，能够完成更多的工作任务，而另一些人却感觉总是不够时间呢？这就是时间管理的重要性所在。
高效的时间管理不仅能够帮助我们提高工作效率，还能让我们在生活中更加充实和满足。
在本文中，我将向大家介绍一些增加工作效率的时间管理技巧。
什么是时间管理？时间管理是指合理安排和利用时间，以提高工作效率和生活质量的一种技巧。
它可以帮助我们更好地规划和组织任务，优化时间利用，避免时间的浪费和拖延，最终实现事半功倍的效果。
为什么需要高效时间管理？高效时间管理对每个人来说都非常重要，不论是在工作还是生活中。
以下是一些原因：1.更好地组织任务：通过时间管理，我们可以清楚地知道自己需要完成什么任务以及何时完成，从而更好地组织自己的工作。
2.增加工作效率：通过设置明确的目标和优化时间利用，我们可以更加高效地完成工作任务，提高工作效率。
3.减少压力：时间管理可以帮助我们合理分配时间，避免任务交叉和拖延，减少工作和生活压力。
4.提高工作质量：合理安排时间可以让我们有更充足的时间去思考和处理问题，从而提高工作质量。
5.增加自由时间：通过高效时间管理，我们可以更好地掌控自己的时间，从而有更多的时间用于娱乐和休息。
如何进行高效时间管理？下面是一些增加工作效率的时间管理技巧：1. 设定明确的目标设定明确的目标是高效时间管理的关键，只有明确知道自己想要达到的目标，才能更好地规划和安排时间。
我们应该将目标具体化，并根据目标的重要性和紧急程度来制定优先级。
这样一来，我们就能更好地控制自己的时间，避免把时间浪费在不重要的事情上。
2. 制定详细的计划制定详细的计划可以帮助我们更好地组织和安排任务。
在每一天或每一周开始之前，我们可以列出所有需要完成的任务，并根据任务的重要性和紧急程度来制定计划。
同时，合理安排时间片段来完成每个任务，并避免任务之间的冲突。
高效时间管理的秘密技巧
高效时间管理的秘密技巧时间是我们最宝贵的资源，它既不能储存，也无法转让。
我们每个人每天都有相同的时间，但是如何使用它，却可以让我们走向不同的方向。
对于想要提高生活和工作效率的人来说，高效的时间管理技巧就显得尤为重要。
在这篇文章中，我们将探讨一些高效时间管理的秘密技巧，帮助你更好地管理时间，提高效率。
一、制定清晰的目标和计划制定清晰的目标和计划是时间管理的基础。
一个明确的目标可以帮助你集中精力，避免在琐事上浪费时间。
同时，一个详细的计划可以帮助你合理分配时间，避免拖延和紧急情况的发生。
制定计划时，可以尝试使用时间记录法，记录每天的时间使用情况，以便更好地了解自己的时间使用习惯。
二、设置优先级并专注于重要任务时间是有限的资源，我们应该将其投入到最重要的事情上。
根据SMART原则（Specific、Measurable、 Achievable、Relevant、Time-bound），设置明确的优先级可以帮助我们更好地管理时间。
同时，专注于重要任务可以避免陷入琐碎的任务中，浪费时间和精力。
为了更好地专注于重要任务，可以使用番茄工作法，每25分钟的专注工作后休息5分钟。
三、合理安排时间合理安排时间是时间管理的重要技巧之一。
在一天中，我们可以将时间划分为不同的时间段，例如早晨、上午、下午和晚上。
每个时间段都有其特定的效率和注意力水平，因此我们可以根据这些特点来安排不同的任务。
例如，早晨适合进行需要深度思考的任务，晚上则适合进行需要放松和恢复精力的任务。
四、学会说“不”学会说“不”是时间管理的另一个重要技巧。
过多的承诺和无法完成的任务会让我们感到压力和焦虑，影响我们的效率和心情。
因此，我们应该学会拒绝一些不重要或无法完成的任务，以便更好地利用时间。
当我们学会说“不”时，我们也可以更好地关注那些真正重要的事情。
五、养成好的时间管理习惯养成良好的时间管理习惯是保持高效的关键。
这包括定时休息、合理饮食、充足的睡眠等。
成功人士的时间管理秘诀
成功人士的时间管理秘诀在现代社会中，时间管理已经成为许多人追求的目标。
尤其是对于成功人士来说，时间管理更是他们成功的关键之一。
成功人士之所以能够有效地管理自己的时间，是因为他们知道如何提高效率和减少时间浪费。
以下是一些成功人士通常采用的时间管理方法和技巧。
1. 制定计划和目标成功人士通常都有一个明确的计划和目标，他们会在每天、每周、每月甚至每年开始前制定计划。
这些计划中包含了他们工作的重心、工作的目标和时间表。
通过规划自己的时间，他们可以更好地掌控自己的进程，不会因为意外情况而犯迷糊。
成功人士会根据工作任务的紧急程度和重要性调整自己的计划，并且总能保证自己最后达到预期的目标。
2. 界定工作范围成功人士会将工作范围分成不同的部分。
他们知道自己的时间和精力有限，因此将每个任务都分解成更小的工作项，然后一项项完成。
这种逐步完成的方法可以让成功人士更轻松地掌控自己的时间和任务，从而创造更高的工作效率。
3. 优先考虑重要任务成功人士会将自己手头的工作任务按照重要程度分类。
他们了解到在时间匮乏的情况下，忙碌和重要的事情并不等同。
成功人士会优先解决一些最重要的工作，只有在事情缓解之后才会抽出时间完成一些优先级较低、忙碌但不急的事情。
这种重点考虑的方法对于时间匮乏的人尤其重要，因为它们可以确保关键任务的及时完成。
4. 着重处理一个任务成功人士会在完成一个任务之前专注于它。
如果他们需要完成一些更复杂的任务，他们会选择一段时间完全集中精力工作，而不是分散注意力。
这通常会导致完成任务所需时间的减少，并且可以确保任务的完成质量更好。
5. 学会拒绝成功人士知道商业成功很大程度上取决于他们向哪些项目和人投入自己的时间。
他们知道如何说“不”，即使这意味着给别人拒绝或者得罪别人。
成功人士会权衡Payday Loans的收益和代价，以使他们的时间被最有效地使用。
6. 保持良好的身体状况成功人士了解到好的身体状况对于他们进行有效时间管理的重要性。
有关时间管理的8个秘籍
有关时间管理的8个秘籍
以下是八个简单而有效的秘籍：
一、设立优先级：将任务按重要性和紧急性分类，优先处理重要且紧急的事项，有助于提高效率。
二、制定计划：每天开始前或每周开始时，制定一个明确的计划，列出要完成的任务和目标，有助于提高工作效率和组织能力。
三、避免拖延：尽量避免拖延，及时处理任务，减少后续的压力和紧迫感。
四、集中注意力：将注意力集中在一件事情上，避免分散注意力，可以更高效地完成任务。
五、学会委托：学会将一些任务委托给他人，以释放自己的时间和精力，专注于更重要的事情。
六、设立时间限制：为每个任务设立合理的时间限制，迫使自己在规定的时间内完成任务，避免浪费时间。
七、学会说“不”：学会拒绝一些不必要的事情或请求，保护自己的时间和精力，专注于最重要的任务。
八、不断反思与调整：定期回顾自己的时间管理方式，发现问题并进行调整，不断改进，提高效率和工作质量。
十大时间管理技巧
十大时间管理技巧时间管理是现代人必备的一项技能，它可以帮助我们更有效地利用时间，从而更加高效地完成工作和生活。
在这篇文章中，我们将介绍十大时间管理技巧，帮助你更好地掌控时间，提高效率。
1. 制定计划制定计划是时间管理的第一步，你需要规划好每天要完成的任务，列出清单，并按优先级排序。
这样能够帮助你更好地分配时间和精力，以确保完成工作。
2. 集中精力集中精力是时间管理的关键。
在工作和学习时，避免分心，尽可能减少干扰，以提高效率和工作质量。
3. 建立时间表建立时间表可以帮助你更好地管理时间。
你需要确定每项任务所需的时间，并根据这些时间安排工作，以确保在规定时间内完成任务。
4. 学会拒绝拒绝是管理时间的关键，你需要从繁琐的任务和无用的会议中解脱出来，以便更好地完成你的工作。
5. 保持积极的心态保持积极的心态可以帮助你更好地面对压力和困难，以更好地完成你的工作。
6. 学会委托委托任务是管理时间的一种重要方式，你需要找到能够胜任任务的合适人员，并分配任务，以便更好地完成你的工作。
7. 利用工具利用工具可以帮助你更好地管理时间，例如使用时间计划表、日历、备忘录等，以确保你的工作和生活都得到充分的安排。
8. 安排休息时间安排休息时间可以帮助你缓解压力，恢复精力。
在安排时间时，确保给自己一定的休息时间。
9. 学会优先处理紧急事项处理紧急事项是管理时间的基本原则之一。
你需要根据任务的紧急程度，优先处理最紧急的任务，以确保完成工作。
10. 不要拖延拖延是管理时间的大敌，你需要克服拖延的习惯，避免浪费时间和精力，以更好地完成你的工作和生活。
以上是十大时间管理技巧，希望这些技巧可以帮助你更好地管理时间，提高效率和工作质量。
高效工作的秘密武器番茄工作法
高效工作的秘密武器番茄工作法番茄工作法（Pomodoro Technique）是一种帮助人们提高工作效率和专注力的时间管理方法。
它以番茄为单位进行工作和休息的时间分配，通过合理安排时间来提高生产力。
下面将介绍番茄工作法的基本原理以及如何应用这一方法来高效工作。
一、番茄工作法原理番茄工作法的核心原理是将工作切割成短暂的时间段（通常为25分钟）称为一个“番茄时间”，在每一个番茄时间结束后进行短暂休息（通常为5分钟）。
每四个番茄时间后，再休息长一些时间（通常为15-30分钟）。
这样的工作-休息循环有助于集中注意力和提高工作效率。
二、番茄工作法的步骤1. 设定目标：在开始工作之前，明确你要完成的任务和目标。
将任务明确分解成可以在一个番茄时间内完成的小任务。
2. 设置定时器：将定时器设置为25分钟，这是一个番茄时间的标准长度。
在这段时间内，尽可能集中精力完成任务，避免中途打扰或分心。
3. 专注工作：番茄时间内，将全部注意力集中在当前任务上，避免处理其他琐事或干扰。
4. 休息片刻：当一个番茄时间结束时，停下手头的工作，放松一下。
可以踱步、喝杯水或做眼保健操来放松大脑和身体。
5. 继续进行番茄时间：完成短暂休息后，再次设定定时器并开始新的番茄时间。
6. 长时间休息：连续完成四个番茄时间后，休息时间延长至15-30分钟。
这段时间可以用来休息、吃饭或进行一些放松活动。
7. 循环应用：反复循环上述步骤，直到完成所有任务或达到工作时间的结束。
三、番茄工作法的优势1. 提高专注力：通过短暂集中的番茄时间，可以避免长时间的分心和拖延。
集中精力工作有助于提高工作效率和完成任务质量。
2. 减轻压力：合理安排工作和休息时间，有助于缓解工作压力和疲劳感。
3. 增加效率：通过规定时间段和任务划分，番茄工作法有助于合理安排工作内容，提高生产力。
4. 增强动力：短暂的休息时间间隙可以提供放松和复兴的机会，让身心得到更好的平衡和调整。
四、番茄工作法应用技巧1. 选择合适任务：将大任务细分成可以在一个番茄时间内完成的小任务，这样可以更好地衡量进度和提高动力。
提升时间管理能力的七大秘诀
提升时间管理能力的七大秘诀时间是我们每个人都拥有的最宝贵的资源之一。
然而，很多人常常感觉时间不够用，总是匆匆忙忙地度过一天又一天。
要想更好地利用时间，提高效率，我们需要学会有效地管理时间。
在本文中，将介绍提升时间管理能力的七大秘诀，帮助您更好地组织时间，提高生活和工作效率。
秘诀一：设定明确的目标设立明确的目标对时间管理至关重要。
首先，需要制定长期目标，包括职业发展、学习、家庭生活等方面的目标。
然后，根据长期目标，制定每天、每周以及每月的具体目标。
明确的目标能够让我们更容易集中注意力，减少分散注意力的浪费。
秘诀二：制定优先级在日常生活中，我们经常面临多个紧急且重要的任务。
为了更好地管理时间，我们需要学会制定优先级。
将任务分为紧急且重要、重要但不紧急、紧急但不重要以及既不紧急也不重要四个不同的类别，并根据每个任务的重要性和紧急性来安排优先顺序。
秘诀三：制定详细计划为了更好地管理时间，我们需要制定详细的计划。
具体而言，可以使用时间表、待办事项清单或者日程安排来记录每天的任务和活动。
制定详细计划可以帮助我们清晰地知道自己要做什么，提醒自己不要忘记重要的事情，从而更好地控制时间。
秘诀四：集中注意力在现代社会中，我们经常面临各种分心的因素，如社交媒体、手机通知等。
为了提高时间管理能力，我们需要学会集中注意力。
关闭手机通知、选择一个安静的工作环境、使用番茄工作法等都是提高注意力的有效方法。
只有保持专注，才能更好地完成任务。
秘诀五：避免拖延拖延是时间管理的大敌。
为了克服拖延，我们可以采取一些策略。
例如，将大的任务分解为小的子任务，制定具体的截止日期，设置自我奖惩机制等。
此外，养成良好的工作习惯，如早起、定时休息等，也能帮助我们避免拖延。
秘诀六：学会委托和说“不”有时，我们会被琐碎的事务所困扰，消耗大量的时间和精力。
为了更好地管理时间，我们需要学会委托和说“不”。
将一些不必要的任务委托给他人或寻求外部帮助，可以减轻自己的工作负担。
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高效时间管理的秘密-中企智汇黄文清
课程背景：
人的一生无论是只活60岁还是能活到100岁，时间总是不够用！在职场工作中，无论是一名普通的员工还是管理者，你都需要用较少的时间去完成更多的事情，来提升工作效率与效能。
然而，职业人中有的是时间管理的低能儿，有的是时间管理的高手。
事实上，只有时间管理的高手才能有所成就，凡事如愿以尝。
那么，这些时间管理的高手是如何把时间管理得井井有条的呢？此课程将给您一一揭开这些秘密，传授给您时间管理的各种理念、技巧和实用工具，跨越浪费时间的各种陷阱，帮助您轻重缓急地规划好人生与工作，提高工作效率，为个人和企业带来更大效益。
课程收益：
带回去若干实用工具，一用就灵，可以产生立竿见影的效果。
1、了解生命中的时间特征和意义。
2、了解时间管理重要性和难点。
3、掌握企业中时间管理的基本方法和技巧。
4、掌握时间运筹方法，作好时间管理表并使之富有成效。
5、了解工作中浪费时间的陷阱，并如何跨越它们。
6、掌握“二八”时间管理法则，任何工作都分轻重缦急。
7、掌握“第二象限组织法”列出自已的重要工作。
8、学会倍增你的时间，提高单位时间的综合效能。
授课时间：1-2天，6小时/天
授课对象：企业总经理、总监及经理、高级主管及储备干部，先进积极员工。
授课风格：1、讲演结合、风趣幽默。
2、案例丰富，全程互动。
4、现场操练，立竿见影。
课程大纲：
第一讲：人生成就与时间使用
视频：我们的《时间都去哪儿了》
研讨：我们的时间够用吗？我们的效率合格吗？
测试：我们的时间管理是什么水平？
1、人的一生有多少时间？是如何分配的？
问问自己四个问题
审视浪费时间的坏毛病
2、柳比歇夫的《奇特的一生》
非凡的成就有什么
毛时间与净时间
时间管理的方法
时间管理的要点
时间管理的步骤
时间管理的守则
讨论：时间的黑洞在哪
3、物理学家MichaelNielsen的忠告
4、德鲁克发现的惊天秘密
讨论：工作要专心致志还是可以心有旁骛？
思考：我们将如何管理好我们的时间？
第二讲：实用的五代时间管理观念与方式
1、第一代时间管理——公鸡型
工作方式：备忘录笔记
基本观念：不要忘记工作
最高境界：各司其职
存在问题：没有计划
2、第二代时间管理——计划型
工作方式：计划工作
基本观念：一切按照计划做
最高境界：工作时间充满工作
存在问题：缺乏目标与价值
我们在工作之中浪费了多少时间
雷锋是时间管理的楷模
善用零碎时间，创造事业奇迹
3、第三代时间管理理论——目标型
工作方式：科学的分配时间
基本观念：工作要分轻重缓急
最高境界：人生价值与目标
存在问题：忽视团队利益与精神
工作效率提升的关键
如何掌握工作中的主动性
案例“很多优秀的管理者”其实并不优秀
讨论：“我们的工作时时在救火”，火从哪里烧起来的？
4、第四代时间管理——团队型
工作方式：团队协作
基本观念：团队奉献
最高境界：工作与生活和谐相生
存在问题：忽视人生规划与个人利益影响我们工作的工作以外因素
心态调整到最佳状态的必要性
授权的重要性与方式及注意事项
怎么追求成功的事业和成功的人生5、第五代时间管理——熊猫型
工作方式：认真工作幸福生活
基本观念：团队与个人利益平衡
最高境界：消费就是创造
存在问题：很难尽善尽美
案例：香港马术俱乐部
第三讲：跨越时间管理的陷阱
1、八大陷阱案例分析
忙是借口
要事第一
责任说NO
终始提前
周密计划
电邮另排
整理整顿
猴子定律
2、时间管理矩阵
时间矩阵
不良分配
正确安排
第四讲：时间管理的有效工具与方法
1、GTD核心原则
2、PCPA法则
P：如何确立工作优先顺序
C：如何去除不必要和不合适的事务P：如何制定每日每周时间使用计划A：如何踢除各种行动障碍，及时行动3、特殊表单法
特殊月/周计划表
工作/事件核对单
个人核对单
4、节后会议法则
第五讲：学以致用的更多思考与技巧
1、回顾与总结
2、个人规划表
3、目标四化
视觉化
听觉化
感觉化
幻想化
4、目标励志
视频观看：自我奖惩
视频模仿：我的奖惩。