高效能人士的时间管理
如何成为高效能人士
如何成为高效能人士在现代社会的快节奏生活中，高效能人士一直备受追求和赞美。
他们总是能在有限的时间内完成更多的工作，同时还保持精力充沛和工作质量的高效。
那么，究竟如何成为高效能人士呢？本文将从时间管理、目标设定、自我调节和积极心态等方面进行论述，以帮助读者了解高效能人士的特质，并提供实用的方法来提升自己的工作效率。
一、时间管理的重要性高效能人士懂得合理安排和管理时间。
首先，他们学会了优化日程安排，合理规划每一天的工作任务。
时间表的制定应具体明确，任务分解到每个小时或每个时间段，充分利用碎片化时间，避免时间的浪费。
其次，高效能人士懂得有效地进行工作计划，提前预留时间进行思考和总结，确保每个任务都得到充分准备，并尽可能避免出现意外情况。
最后，他们会不断调整和优化自己的时间管理策略，将有限的时间投入到最有价值的事情上，避免陷入琐事和无效的工作中。
二、明确目标并设定优先级高效能人士不会盲目地进行工作，而是懂得设定明确的目标并根据优先级进行相应的安排。
首先，他们明确自己的长期目标和短期目标，并将其转化为可衡量的指标或任务。
然后，高效能人士会将这些任务按照优先级进行排序，将时间和精力集中在对实现目标最有帮助的任务上，避免花费过多时间和精力在次要事务上。
此外，高效能人士还善于制定可量化的目标，及时检视和评估自己的工作进度，并灵活调整目标和计划，以确保工作的高效进行。
三、自我调节与能量管理高效能人士懂得调节和管理自己的精力状态，以保持长时间高效工作的能力。
首先，他们充分认识到休息和恢复的重要性，并合理安排适当的休息时间，以保持身体和心理的平衡。
其次，高效能人士懂得锻炼身体，保持良好的健康习惯，如定期运动、充足的睡眠和科学的饮食。
这些健康的生活方式可以提高身体素质和工作效能。
最后，高效能人士懂得自我调节和情绪管理，及时发现并解决问题，避免情绪对工作产生负面影响，并保持积极向上的心态和良好的工作态度。
四、培养积极心态和持续学习高效能人士拥有积极向上的心态和持续学习的习惯。
顶级人性的时间管理高效能人士的时间规划指南
顶级人性的时间管理高效能人士的时间规划指南时间是我们每个人都拥有的最宝贵的资源，如何高效地管理时间成为了现代人必须面对的问题。
作为一名顶级人性的高效能人士，时间规划是必不可少的技能。
本文将为您介绍一些时间管理的原则和方法，帮助您提高工作效率，实现自我管理的最佳状态。
一、制定明确的目标和计划时间管理的关键在于明确自己的目标，并制定相应的计划。
首先，您需要明确自己的长期目标和短期目标，将其分解为具体的任务和行动步骤。
其次，制定每天、每周、每月的计划，合理安排时间，确保每个任务都得到充分的关注和处理。
切记，明确的目标和计划能够帮助您更好地管理时间，避免因为迷失方向而浪费时间。
二、优先级排序在制定计划的同时，您必须学会合理分配优先级。
了解每个任务的重要性和紧急性，将其分类为重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要且不紧急四个类别。
根据不同任务的分类，合理安排时间和精力，首先处理重要且紧急的任务，然后逐步解决其他任务。
三、时间块管理法时间块管理法是一种高效的时间规划方法，通过将工作划分为不同的时间块来提高工作效率。
首先，您可以将一天分为若干个时间块，每个时间块专注处理一个任务。
在每个时间块内，集中精力完成任务，不被其他事务分散注意力。
此外，为了避免疲劳和保持集中注意力，每个时间块之间应留出适当休息的时间，放松身心，准备迎接下一个任务的挑战。
四、避免时间浪费要成为高效能人士，必须学会避免时间浪费。
首先，减少社交媒体和手机应用的使用时间。
这些娱乐活动往往会让人陷入无意义的消耗时间的循环中。
其次，避免拖延症的影响。
当任务出现时，及时行动，制定计划，不要将事情拖到最后一刻。
最后，学会拒绝无关任务的干扰，集中精力处理对实现目标有帮助的事务。
五、灵活应对时间管理挑战时间管理中不可避免地会遇到各种挑战，如紧急任务的突然出现、重要任务的延误等。
面对这些挑战，高效能人士应该灵活应对。
通过充分规划和合理安排，给予这些紧急任务足够的时间，并适当调整其他任务的优先级。
高效能人士的日常习惯与时间安排
高效能人士的日常习惯与时间安排在现代社会，时间是非常宝贵的资源，而高效能人士懂得如何合理地利用时间，并且拥有一系列的日常习惯来提高工作效率。
本文将介绍高效能人士的日常习惯和时间安排，以帮助读者更好地管理时间并提高工作效率。
一、早起并规划一天高效能人士的日常习惯之一是早起。
早起可以给人一种清新和宁静的感觉，有利于集中注意力和提高工作效率。
同时，早起还可以为自己提供更多的时间来规划一天的工作安排。
高效能人士通常会在早晨制定一份详细的“待办事项”清单，将任务按优先级排序，并且为每个任务设定明确的时间限制。
这样一来，他们就可以有条不紊地完成每项任务，提高工作效率。
二、合理安排工作与休息时间高效能人士懂得合理安排工作与休息时间。
他们会将大量的时间用于高效工作，但并不是一直工作到精疲力尽。
相反，他们会合理安排休息时间来放松身心，保持工作状态的良好。
例如，每工作一段时间后，他们会进行简短的休息，如站起来走动一下，做些简单的伸展运动，或者喝杯水。
这样可以缓解身体疲劳，保持工作效率的持久性。
三、避免分心和拖延高效能人士很少会被分心和拖延所困扰。
他们懂得集中注意力在当前的任务上，并把握住每个工作的关键点，从而使每项工作都能高效地完成。
为了避免分心，他们通常会关闭电子设备上的社交媒体和通知功能，在工作期间保持专注。
而为了避免拖延，他们会采取一些策略来激励自己，如设定适当的奖励和惩罚机制，或者将大任务拆分为小任务，逐步完成。
四、保持身体健康与良好的生活习惯高效能人士非常注重身体健康和良好的生活习惯。
他们意识到身体是工作的基础，只有保持良好的身体状况，才能有充沛的精力和高效的工作表现。
因此，他们会定期锻炼身体，保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，并且避免不良的生活习惯和错误的饮食偏好。
五、学会拒绝和委派任务高效能人士懂得学会拒绝和委派任务，以减轻自己的负担并提高工作效率。
他们明确自己的工作重点和优先级，并且能够根据任务的重要性和紧急性来判断是否接受或拒绝。
高效能人士的时间管理秘籍
高效能人士的时间管理秘籍1. 引言1.1 概述时间是我们生命中最宝贵的资源之一，对于高效能人士来说，有效地管理时间是实现成功和个人成长的关键。
随着现代社会节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始意识到时间管理的重要性。
本文将深入探讨高效能人士如何通过一系列秘籍和方法提升自己的时间管理能力，从而更好地规划、安排和利用时间。
1.2 文章结构为了系统化地介绍高效能人士的时间管理秘籍，本文将分为五个主要部分。
首先，在“2. 高效能人士的特征”部分，我们将讨论高效能人士具备的特质，并深入探索他们在自我认知与目标设定、优先级管理与任务分解以及时间规划与执行力方面所运用的策略。
其次，在“3. 时间管理工具与技巧”部分，我们将介绍一些实用又有效的时间管理工具和技巧。
这包括利用时间日志和优先级矩阵来记录和评估任务，以及批量处理和番茄工作法在提高工作效率方面发挥的作用。
第三，在“4. 克服时间管理障碍的方法”部分，我们将探讨一些常见的时间管理障碍（如诱惑和拖延症），并提供解决这些问题的方法。
此外，我们还将分享如何学会拒绝和有效地委托任务，并应对紧急情况和压力下的时间管理挑战。
最后，在“5. 结论及展望”中，我们将总结本文介绍的时间管理秘籍的重要性，并展望未来时间管理趋势与机遇。
最后，我们还将以鼓励语录分享来激励读者在实践中持续改进自己的时间管理能力。
1.3 目的本文旨在帮助读者了解高效能人士是如何有效地管理他们宝贵而有限的时间的。
通过深入探讨高效能人士具备的特征、时间管理工具与技巧以及克服时间管理障碍的方法，读者可以获得实用且可操作性强的建议，从而提升自己在日常生活和工作中的时间利用效率。
这篇文章也为读者提供了一个框架和指南，使他们在追求个人发展和成功之路上更加游刃有余。
2. 高效能人士的特征:2.1 自我认知与目标设定:自我认知是成为高效能人士的关键。
这意味着对自己的优点、弱点和价值观有清晰的了解。
高效能人士懂得如何利用自身的长处，并且努力改善和克服自己的短处。
高效能人士的七个时间管理习惯
高效能人士的七个时间管理习惯在现代社会，时间被认为是最有限的资源之一。
对于追求高效能的人士，良好的时间管理能力变得至关重要。
下面列举了高效能人士常用的七个时间管理习惯：1. 设定明确的目标和计划高效能人士通常清楚自己的目标，并制定详细的计划。
他们会将长期目标分解为短期目标，并将每天的任务清单细化到具体的活动。
这样可以帮助他们明确要做的事情，提高工作效率。
2. 确定优先顺序时间有限，高效能人士会根据任务的紧急程度和重要性确定优先顺序。
他们懂得区分重要且紧急的任务与次要任务，合理安排时间和精力，确保先完成重要任务。
3. 避免分心高效能人士注重专注力，避免分心的行为。
他们会关闭手机通知、保持工作环境安静，并集中精力完成手头的工作，从而提高工作效率。
4. 制定时间限制设定时间限制可以帮助高效能人士集中注意力，避免拖延。
通过设定时间限制，他们可以在规定的时间内完成任务，提高工作效率并获得更多的自由时间。
5. 学会拒绝在工作和生活中，高效能人士懂得拒绝那些会浪费时间的事情。
他们会慎重考虑自己的时间投入，拒绝那些与自己目标不相符合的活动，保持专注。
6. 不断学习和改进高效能人士乐于学习新的时间管理技巧和工具，不断改进自己的时间管理能力。
通过不断学习和实践，他们能更好地应对不同的挑战，提高工作效率。
7. 定期休息和放松高效能人士懂得工作与休息的平衡。
他们会定期安排休息时间，放松身心，避免过度劳累。
通过休息放松，他们能够更好地保持精力充沛，提高工作效率。
总的来说，高效能人士的时间管理习惯可以帮助他们更好地规划时间、提高效率、保持专注。
通过培养这些良好的时间管理习惯，每个人都可以成为更高效、更成功的人士。
如何有效管理时间成为高效能人士的教程
如何有效管理时间成为高效能人士的教程时间是众多人追求高效能的一个关键因素，高效利用时间不仅能提高工作效率，还可以提升生活质量。
然而，对于许多人来说，时间管理却成为一项挑战。
本教程将介绍一些有效的方法，帮助你成为一名高效能人士。
一、设定明确的目标设定明确的目标是高效能人士的关键步骤之一。
首先，你需要明确自己的长期目标和短期目标，并将其细分为小目标和任务。
确保你的目标是具体、可衡量和可实现的。
例如，如果你的长期目标是在一年内晋升为团队经理，那么你可以将之细分为每个月完成的任务。
二、制定合理的计划制定一个合理的计划是高效能人士的另一个关键步骤。
在每天开始之前，花费一些时间制定一个详细的计划，并按照优先级安排任务。
合理安排时间可以避免拖延和浪费。
在制定计划时，可以使用时间矩阵来帮助区分任务的重要程度和紧急程度。
将任务分为四个象限：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要也不紧急。
将重要且紧急的任务排在第一位，然后逐渐处理其他任务。
三、优化时间利用高效能人士懂得优化时间利用。
他们善于利用碎片时间，比如公交车上、排队等待时，来完成一些简单任务，比如回复邮件或读一篇文章。
此外，他们懂得合理安排休息时间，以提高工作效率。
例如，可以采用番茄钟工作法，将工作切分为25分钟的工作时间块和5分钟的休息时间块。
四、消除干扰高效能人士懂得消除干扰，以保持专注力。
他们将手机静音或放在远离自己的地方，屏蔽社交媒体通知，并关掉电子邮件提醒。
在专注处理任务时，尽量避免与他人进行长时间的交谈或开启不相关的应用程序。
五、避免拖延拖延是许多人效率低下的主要原因之一。
高效能人士懂得避免拖延，他们会找到方法来克服这个问题。
一种常用的方法是时间分块法，将任务分解为一小块一小块的子任务，每次集中精力完成其中一块。
另外，设定自己的小奖励也有助于提高自律性和克服拖延。
六、学会委托和说“不”高效能人士懂得委托任务和拒绝他人的请求。
他们清楚自己的时间和精力是有限的，因此他们学会将一些任务委托给其他人，以减轻自己的负担。
高效能人士的时间管理
详细描述
企业家通过制定明确的目标和计划，合理安 排时间，确保工作的高效有序。他们将时间 分配给关键任务，并利用碎片时间处理次要
事务，从而最大化时间的利用效率。
案例二：一位职业人士的时间管理
要点一
总结词
要点二
详细描述
优先级分明，灵活调整
职业人士在时间管理上注重任务的优先级。他们将最重要 的任务放在首位，并确保在规定时间内完成。同时，他们 能够灵活调整计划，应对突发情况，保持工作的稳定性和 高效性。
05
时间管理挑战和解决方案
应对突发事件和干扰
突发事件
在计划好的任务中，总会有一些突发事件或紧急情况需要处理，如突然的电话、电子邮件或社交媒体 通知。
解决方案
制定一个应对突发事件的策略，例如设置专门的时间来处理这些紧急事务，避免在重要任务中分心。
管理电子邮件和社交媒体
电子邮件和社交媒体
电子邮件和社交媒体是时间管理的两大杀手，因为它们会不断地分散人们的注意力。
避免拖延
总结词
拖延是时间管理的最大敌人，应采取有效措施避免拖延。
详细描述
制定合理的计划和日程表，设定截止日期和时间节点，并保持高度的自我约束力 。同时，采用番茄工作法等时间管理技巧，集中注意力完成任务，避免拖延。
学会说“不”
总结词
学会说“不”是时间管理中不可或缺的一环，有助于避免不 必要的干扰和压力。
提高自己的专注力和注意力
专注力和注意力
在现代社会中，人们经常面临各种干扰和诱 惑，导致很难集中精力完成一项任务。
解决方案
采用一些技巧来提高自己的专注力和注意力 ，例如番茄工作法、冥想等，这些方法可以 帮助人们更好地集中精力完成任务。
06
掌握时间管理成为高效能人士
掌握时间管理成为高效能人士时间是每个人都有的资源，而如何有效地管理时间是每个人都面临的挑战。
对于现代社会中忙碌的人士来说，时间管理尤为重要。
只有合理安排时间，才能实现更高的工作效率、更好地平衡工作和生活、更好地发挥个人潜力。
本文将介绍几种提高时间管理能力的方法，以帮助读者成为高效能人士。
1.设定明确的目标与优先级在时间管理中，设定明确的目标和优先级非常重要。
首先要确定长期目标，然后将其分解为短期目标，并设定截止日期。
对于每个短期目标，需要设定明确的任务和优先级，以及完成任务所需的时间。
同时，要明确区分重要和紧急的任务，并根据紧急程度与重要性进行排序。
优先处理重要且紧急的任务，确保最重要的事情得到及时处理。
通过设定明确的目标和合理的优先级，可以最大限度地提高工作效率。
2.制定详细的计划和日程表制定详细的计划和日程表是高效能人士管理时间的关键。
首先，在每天开始之前制定一份日程表，列出当日的任务和安排，并估计每个任务所需的时间。
在制定计划时，确保任务合理分配，并充分考虑可能出现的意外情况。
在实施计划时，要坚持按照日程表进行，并严格控制每个任务所花费的时间。
同时，要留出适当的缓冲时间以应对意外情况或任务延误。
通过制定详细的计划和日程表，并坚持执行，可以更好地组织时间和资源。
3.学会拒绝与减少占用时间的活动为了有效地管理时间，我们需要学会拒绝那些对我们没有价值或耗费大量时间的活动。
在接受任何任务或邀请之前，应该仔细评估任务的重要性和紧急性，并根据自己的能力和资源决定是否接受。
此外，我们还可以通过减少占用时间的活动来提高效率。
例如，减少社交媒体使用的时间、限制电子邮件和信息通信工具等的使用频率、避免不必要的会议等。
通过减少这些消耗时间但对工作没有直接贡献的活动，可以腾出更多时间用于高效率地完成重要任务。
4.利用工具提高效率在现代社会中，有许多与时间管理相关的工具可以帮助我们提高效率。
例如：时间管理应用程序：利用这些应用程序可以轻松制定计划、设定提醒、追踪进度等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
• 这些短期目标应与使命宣言中的终极目 标有所关联，至少有一部分如此。
• 即使不曾写过使命宣言，也可以自己设 想每一角色及重要目标。
• 在未来1周的目标中，务必有一些真正重 要但不急迫之事。
个人管理四步骤－－安排进度
• 根据上面所列目标，安排未来7天的行程。
谋杀时间的凶手
• 5．不吃午饭。
• 许多人不吃午饭，把午休时间用来工作 ，期望取得更大成效。这样做往往适得 其反。在午休时间工作也许是有效率的 ，但吃午饭能使工作效率更高。哪怕短 短15 分钟的午饭和休息，也能使我们精 力充沛地重新投入工作。想一想“磨刀 不误砍柴功”这句老话就明白了。
环境因素造成的时间障碍
1. 电话打断。 2. 不速之客的拜访。 3. 会议。 4. 内容不全或延误的信息。 5. 过多的文件工作。 6. 繁杂，拖拉的办事程序，过多的阅
读工作。 7. 人员不足或者人员过多。 8. 嘈杂环境导致注意力不集中。
谋杀时间的凶手
• 1．没有日程计划。
• 有没有日程计划，决定了你这一天是主动地 生活，还是被动地回应外界环境。如果你没 有规划时间，那么你对时间的使用便无效率 可言。你的时间变成一块蛋糕，谁来了都可 以分上一块，你不控制自己的时间，别人就 会来控制它。你把方向盘的操纵权让给了别 人，或者信马由缰，虽然你在努力工作不断 前进，却有可能走上了错误的方向，成天忙 忙碌碌地做些没有意义的事情，不但浪费了 时间，还浪费了精力。
谋杀时间的凶手
• 3．桌面杂乱。
• 研究表明，桌面杂乱的人平均每天要花一个 半钟头找东西或因此走神。一个半钟头，听 起来不可想象，但确实是这么多。这儿多花 几分钟，那么多花几分钟，嘀嘀答答，就像 漏水的水龙头的一样，积少成多，每天漏去 大把时间。效率高的人，桌面和工作间一般 是很整洁的，这样他们就给把精力集中到今 天的工作重点上，不会被触目所及杂乱无章 的东西分神，而且能很快找到所要的东西。
【小组讨论】你知道你身边的时间窃贼吗，找出他们！
人为因素造成的时间障碍
1. 企图做的太多 2. 安排紊乱：桌子上的东西杂乱
无章 3. 不会说：“不” 4. 缺乏自我约束能力 5. 做事经常拖延，犹豫不决 6. 工作时过多地和别人拉家常
管理因素造成的时间障碍
1. 危机管理：缺乏优先处理。 2. 缺乏目标，计划。 3. 无效的委派。 4. 员工未受训。 5. 缺乏交流或交流不清。 6. 责权混乱。 7. 缺乏控制，进展报告。 8. 不会倾听。
一、依价值观来回应 二、为他们自己的行为负责 三、重点放在影响范围上
影响范围
一个人的影响范围包括所有
他或她可以影响的事情
关注范围
影响 范围
关注范围
一个人的关注范围包含所有
他或她关心的事件在内。
第二部分 第四代时间管理
以终为始的含义
• 以人生基本原则为核心 • 确定自己的努力方向 • 整理自己的价值观 • 确定自己的需要和追求点
不重要
偏重第二类事务，结果
重要
• 有远见，有理想
• 平衡
• 纪律
• 自制
• 少有危机
不紧急
紧急
不重要
时间管理的重点
认清角色，确立目标，分清工作的轻重 缓急
工作排量表
哪些事情不用自己去做或干脆放弃？
你会高兴地执行这个计划吗？为什么？
个人管理四步骤
• 确定角色 • 选择目标 • 安排进度 • 逐日调整
个人管理四步骤－－确定角色
• 一、个人 • 二、丈夫/父亲 • 三、新产品经理 • 四、研究经理 • 五、人事经理 • 六、行政经理 • 七、公司董事长
个人管理四步骤－－确定角色
• 一、个人发展 • 二、妻子 • 三、母亲 • 四、房地产推销员 • 五、主日学老师 • 六、交响乐团董事
个人管理四步骤－－选择目标
个人管理四步骤－－安排进度
• 经过一番规划，这张“一周行事历”中 ，居然还留有不少空白。
• 足以应付突发事件，调整工作日程，建 立人际关系，或偷得浮生半日闲。
• 由于一切都在个人掌握之中，便无须瞻 前顾后。
个人管理四步骤－－逐日调整
• 每天早晨依据行事历，安排一天的大小 事务。
• 第三代理论强调的逐日计划行事，在此 可以派上用场，使事情井然有序，不致 因小失大。
谋杀时间的凶手
• 2．生活失去平衡。
• 我们的生活由七个不可或缺的部分构成 ：健康、家庭、金钱、知识、社交、事 业、精神。我们不需要把每天的时间均 分给它们，但要保证每一项都得到充足 的时间，维持生活的平衡。如果长期忽 视某个部分，不对它投入时间，生活就 会失衡，其他的各项将受干扰，致使我 们无法取得成功。
—（幼年的经历）需要你照顾我，事情若有差错，我便怪罪你， 你要对我的成败负责。（靠别人来完成愿望）
▪ 独立：着眼于“我”的思维
— 我可以独立自主对自己负责，我可以自由选择。（靠自己打 天下）
▪ 互利：从“我们”的思维出发
—我们可以自主、合作、统合综效，共同开创伟大的前程。 （群策群力达到成功）
5
消极被动行为
MII
I+ U+
MI
I— U—
MIV
I— U+
MIII
U+紧迫性
•重要的事：对个人工作生活会产生重大影响的事情。 •紧迫的事：此刻不做就会给我们带来麻烦的事情。 •紧迫的事情不一定是重要的事情。
工作排量表
哪些事情不用自己去做或干脆放弃不做？ 为什么？
哪件事情有最高的优先级？为什么？
你会高兴地执行这个计划吗？为什么？
• 第二代理论强调行事历与日程表，反映 出时间管理已注意到规划未来的重要。
• 第三代是目前正流行、讲求优先顺序的 观念。也就是依据轻重缓急设定短、中、 长期目标，再逐日订定实现目标的计划， 将有限的时间、精力加以分配，争取最 高的效率。
第四代时间管理
• 与以往截然不同之处在于，它根本否定 “时间管理”这个名词，主张关键不在 于时间管理，而在于个人管理。
时间的减法
• 五分钟思考法 • １分钟：决定目标及课题 • ２分钟：思考的扩张及探求 • ２分钟：整理思路，定出方法
时间的乘法
• １）物尽其所，物归原处。 • ２）建立有效的工作环境。 • ３）有效的文件处理。
时间的除法
• 时间的死敌—拖延 • 对付拖延的方法—当机立断
时间窃贼分析
• 人为因素造成的时间障碍 • 管理因素造成的时间障碍 • 环境因素造成的时间障碍
时间管理的工具
Stephen Covey 的日计划表
一二 三四五六日
时间管理工具－每日计划时间表
• 必须做的事情
1. 2. 3. 4.
• 应该做的事情
1. 2. 3. 4.
• 能够做的事情
1. 2. 3. 4.
时间的加减乘除
• ＋：找出隐藏时间 • －：减少无谓的时间浪费 • ×：提高工作成效 • ÷：根除浪费时间习惯
允许外面的影响（情绪、感受、或环境） 来控制他们的回应（反应）
刺激
受制于人
回应（反应）
6
主动积极行为
主动积极的人会用最适宜的价值观来选择，他们 智慧地运用刺激及回应（反应）的空间、扩展了 选择的自由。
刺激
用价值观做 自由的选择
回应（反应）
（自觉）自我意识 想象力 良知
独立意志
7
主动积极的人具有的三种特质：
• 急迫之事通常都显而易见，推拖不得； 也可能较讨好、有趣，却不一定很重要 。
紧急与重要
• 重要性与目标有关，凡有价值、有利于 实现个人目标的就是要事。一般人往往 对燃眉之急立即反应，对当务之急却不 尽然，所以更需要自制力与主动精神， 急所当急。
工具：区分时间的重要性和紧迫性
I+重要性
I+ U—
谋杀时间的凶手
• 4．睡眠不足。
• 我们常常抱怨精力不足。我们每天的睡 眠时间通常一样，但睡眠的质量并不一 致。白天压力过大，常使我们成晚睡不 着。这会使人陷入恶性循环：精力不足 ，无法完成工作，压力加大，晚上睡不 着，精力更加不足。要跳出这个循环， 首先要规划好自己的时间，提高白天工 作的效率，提高成就感，减轻压力；其 次，要有意识地进行自我心理调适，缓 解焦虑不安的心理。
• 生活的各个方面达到什么程度，你才满足？ • 当前生活，你如何分配自己的时间？
效果的定义
• 效果是我们对某项努力的结果的满意程度 • “事倍功半”说的是满意程度达到最低：
• 效果不好
• “事半功倍”说的是满意程度达到最高：
• 效果很好
四代时间管理理论的演进
• 第一代理论着重利用便条与备忘录，在 忙碌中调配时间与精力。
个人管理四步骤－－确定角色
• 首先，写下个人认为重要的角色。假若 以往不曾认真考虑这个问题，就把这时 闪过脑际的角色逐一写下。
• 除了“个人”以外，父母、儿女、职员 、老师……凡是你愿意定期投入时间精 力的，都可以纳入其中。
• 不必想得太严肃，仿佛立下终身职志， 只须考虑未来一周中应该扮演的角色即 可。
高效能人士的时间管理
目录
• 第一部分 思维与习惯 • 第二部分 第四代时间管理 • 第三部分 要事为先 • 第四部分 不断更新
第一部分 思维与习惯
思维定义
• 思维是什么？
• 不是实际的事物 • 是对事物的诠释或理论 • 行为与态度的根本
成长的三个层次（依赖-独立-互利）
▪ 依赖：围绕“你”这个思维
时间的加法
• 1、善于利用等候 的时间
• 2、创造时间区
开找会东西 学习 4% 1% 6% 排队 7%
旅游 9% 电话 3% 吃饭