全运会总结

全运会总结
全运会结束了，又一个周期结束了，这届全运会是我赛艇10年生涯的第一届全运会，所以自己非常的珍惜这次机会，全运会的比赛氛围是以前比赛所体会不到的，每个对手都把自己调整到了最佳的状态，四年一个周期，回想一下整个周期，我觉得教练，队友们给予我很大的支持和理解，还有关心，无论是生活还是训练中对我的帮助都很多，借着今天这个机会在这里对吴教练和同甘共苦的姐妹们真心的说声谢谢，谢谢大家对我的帮助和关心，没有大家的关心和帮助我不可能坚持到现在。

总结一下整个周期，我觉得前面的三年自己练的有点着急，从第一年开始，我从女轻组改到女赛组，自己练女轻六年没什么成绩，连全运会都没能参加，特别的遗憾，不甘心。

所以自从来到了女赛组发现了自己的很多不足，想尽快的跟上队伍的节奏，也想证明一下自己，再加上由外教伊戈尔出计划带队训练，我觉得身体在各方面都还没有完全进入到一个好的状态，就开始了大运动量的体能训练，导致伤病开始陆续出现，腰频繁的拉伤，而且隔一段时间就会感冒，每次的伤病还没有好就着急继续训练，导致最后形成老伤，这种大运动量一直持续到到第二年的冬训结束。

第二年从吴教练回来开始开始细致的抓技术，每一个环节都会给我们时间去改正，尤其是入水环节，之前一直是坐板不够主动导致趴着入水，改正之后坐板主动收到位入水，在配艇以后感觉比以前好配合多了，专项成绩有了明显的提高，尤其是在11年的赛前，我觉得每一节课的训练自己都会有收获，那段时间是自己感觉练得最好的一个阶段。

但是到了后两年，我觉得从自身来说，自己的能力提高就不是很明显了，在大家都在拔高的时候，我反而是停止不前，在这样的氛围里面，小幅的提高都是退步，而我就属于在大的退步，通过自己的总结，主要问题还是出在技术上，前期的训练无疑是粗糙的，没有过多的关注自己的技术，而是一味的想划快去拼，每节课都想划在最前面，盲目的去发力，忽略了有效的划桨长度和好的身体姿态，到后期想改就比较困难了，已经成为了顽固动作，虽然自己意识到了，但以很不好改正了，体能有限，但技术是无止境的。

在说说赛前的训练我觉得从思想和心理上我们做得还可以，每一堂课都是在努力寻找这条艇的问题，敢于面对问题，四个人有什么问题都会互相指出来，然后想办法解决，心比较齐，通过教练的指导和自己的总结，在每一次的测试也都会有所改变，就个人我觉得自己做的不好，首先技术上不够稳定，赛前一度的要教练安排单独找技术感觉，还找不到，辜负了教练的一片苦心，赛前一个月还出现了伤病问题，影响到自己的配艇，训练和能力的发挥。

比赛中前面适应的几天遇到了一些东道主制造的麻烦，但是大家都平常心，没有过多的关注这些问题，主要以技术感觉和器材的适应为主，因为住的地方较远，所以留给我们训练的时候并不多，虽然学校安排了就近的住处，但因为休息的问题有一半的时间我们还是住在大会安排的宾馆。

赛前的几天我们的感觉一般，我们跟桨手的力量传的不够充分，领桨感觉力量有断点，后来经过教练的指导，器材的调试和我们一起找自己的问题，慢慢的感觉好一些了，预赛前我们的预案是想跟家里测试一样去划第一前场，专注于自己，争取在第一场进，但是我觉得划的整个过程有点急，我的桨下力量传不上去，小肌群用力过于主动，我们途中一起加力量的时候船速有一个明显的提升，但是并没有持续下去，后程桨
下的力点不太实，最后冲刺身体也没有跟上，下来后我们总结问题，在下一场比赛中把注意力着重放在技术和配合上，进入复赛，整个全程体力上比较轻松，起航过后领桨喊放长后大家都按照预案都专注技术配合，到1000米和最后冲刺有加桨，复赛的整个过程我觉得整体的桨下长度还是有点短，身体姿态方面有进步，进入决赛，决赛全程感觉不够从容，桨下和辽宁队比较不够悠长，动作表现不出来，到最后冲刺明显脱节，虽然自己已经尽力了，但是取得的成绩并不是很理想，不过在下一届，我们一定会扳回来的。

一个周期下来，有好的要继续保持的地方，也有很多要改正的问题。

先说说好的方面：
1.赛前体能能维持在一个比较稳定的状态，在经过了几年的积累，体能状态一直处于一个比较稳步提高的过程，一直到赛前也没有太多丢失。

2.四个人心比较齐，思想都很统一，有什么问题都会一起面对。

赛前我们四个人在训练中不管遇到什么问题，都是听教练指导后坐在一起研究商量解决的方法，然后在实际训练中互相提醒，互相鼓励。

3.心态逐渐成熟一些了，对于技术的理解和感觉慢慢好一些。

随着年龄的增长，我觉得自己对于技术不会像前几年那样盲目的改正，而是有针对性的练习。

4.赛场上平稳的心态。

这次全运会是异地参赛，东道主辽宁为了取得成绩给我们制造了不少的困难，大家都能以平常心去面对，在比赛过程中，也能以我为主，划出自己的节奏，不过多的关注对手。

不好的方面
1.训练中反复出现伤病问题，影响对计划的执行，训练的持续性不好，由于前期的不注意，伤病一直没有间断，在整个周期中时常会出现不能正常训练的情况，伤病问题还自己的疏忽大意造成的，尤其是感冒还是不注意，没意识造成的，至于伤自己分析还是局部肌肉力量不够，还有技术动作有不规范的地方造成的，以后的训练要把伤病避免到最小化。

2.技术动作不稳定，时好时坏。

技术动作因为以前的一些顽固动作而总是在反复出现，技术杆菌还不够细腻，自我评价能力还不够，还不能及时而准确发现自己技术上的问题，不能及时去防范于未然，总是等问题已经很严重了，才有教练去指出，这一点是这个周期自己要重点加强的。

3.赛前出现伤病问题，影响训练。

在比赛前一个月我突然腹直肌疼痛，加上腰的问题，训练质量明显下降，而且影响到配艇，这个问题自己分析这个伤不是偶然导致的，因为自己都不知道是怎么搞的，应该是前期的不注意，一点点的积累形成的，到赛前爆发了出来，要想这个问题以后不再发生，还得再点点滴滴的小事中做起，还是那句话“防范于未然”。

4.比赛中没有充分发挥出自己应有的水平。

比赛我觉得最大的问题在于我这个中间桨位没有连接好，因为自己的原因而使整条船都受到影响，自己感觉很愧疚。

5.不会合理的把握训练。

训练过程中对于计划的理解，对于自身感觉的把控现在还不成熟，训练思路不够清晰，以后的训练这方面要向其他队友多多学
习。

自己存在的问题很多，接下来的训练中，我会结合自己实际情况，加以改正，和姐妹们互相帮助，互相提高。

下个阶段自己的最大的，而且刻不容缓需要做的就是：
积极治疗伤病，因为伤病我现在已经无法正常训练，所以，我的首要任务是尽快的治疗好伤病，这样才能全身心的投入到训练中去。

1.技术上还是要多用心体会。

顽固小动作一直是我最难以攻克的问题，接下来的训练我会多想，多看，多体会，尽量在前面的两年里完善自己的技术。

2.核心区力量的加强。

核心区一直是我一个薄弱的地方，这需要我在接下来的训练中着重加强，只有核心区力量达到一个比较好的状态，伤病才不会容易出现。

3.专项能力和力量的提高。

以我现在的专项能力和力量来挑战下一届全运会肯定是有难度的，所以在这方面一定要再上一个台阶，为下一届全运会奠定一个好的基础。

4.提高自我约束能力。

生活上，严格要求自己，防伤防病，训练场上，听从教练安排，把握训练质量，认真完成计划。

5.团结队友，有集体意识，不管做什么，都要有集体荣誉感，不管做什么，都要想到自己代表的不是个人，而是整个女赛队。

结束也预示着新的开始，新的周期已经来临了，我会以全新的面貌来迎接接下来的挑战，不管前面的路有多难，我坚信，只要我有信心，敢打敢拼，就一定会成功。