教师如何缓解压力讲课稿
教师减负的演讲稿三分钟
大家好！今天，我非常荣幸能在这里发表关于教师减负的演讲。
教师，作为人类灵魂的工程师，肩负着培养下一代、传承文明的重要使命。
然而，在当今社会，教师面临着诸多压力，其中之一便是工作负担过重。
在此，我呼吁全社会关注教师减负问题，让教师们能够更加专注于教育教学，为我国教育事业贡献力量。
一、教师工作负担过重的原因1. 教育政策不断变化，教师需不断学习近年来，我国教育政策不断调整，从课程改革到考试改革，教师们需要不断学习新知识、新技能，以适应教育发展的需要。
这使得教师在日常工作中投入更多的时间和精力，导致负担加重。
2. 教学任务繁重，备课、批改作业等耗时费力教师需要备课、上课、批改作业、辅导学生等多个环节，每个环节都需要耗费大量的时间和精力。
尤其在应试教育背景下，教师需要花费大量时间进行题海战术，导致教学任务繁重。
3. 家长和社会对教师期望过高家长和社会对教师期望过高，要求教师既要关注学生的学业成绩，又要关心学生的全面发展。
这使得教师在工作中承受着巨大的心理压力，不得不加班加点完成各项工作。
4. 学校管理不够人性化部分学校管理者对教师的管理过于严格，导致教师工作压力大、生活节奏快。
此外，学校对教师考核评价体系不够完善，使得教师在工作中时刻处于紧张状态。
二、教师减负的必要性1. 提高教育教学质量教师减负有助于教师将更多精力投入到教育教学工作中，关注学生的个性发展，提高教育教学质量。
2. 促进教师身心健康减轻教师工作负担，有助于缓解教师心理压力，提高教师身心健康，使其更好地投入到教育事业中。
3. 优化教师队伍结构通过减负，可以吸引更多优秀人才加入教师队伍，提高教师整体素质，优化教师队伍结构。
4. 促进教育公平减轻教师工作负担，有助于缩小城乡、区域之间教育差距，促进教育公平。
三、教师减负的具体措施1. 优化教育政策，减轻教师工作压力政府应优化教育政策，降低教师工作强度，减少不必要的行政干预，让教师有更多时间关注教育教学。
教师减负的演讲稿
大家好！今天，我站在这里，想和大家探讨一个与我们息息相关的话题——教师减负。
近年来，随着教育改革的不断深入，教师的负担日益加重，这不仅影响了教师的工作积极性，也影响了教育的质量。
在此，我呼吁全社会关注教师减负问题，为教师创造一个轻松、和谐的工作环境。
一、教师负担的现状1. 工作量过大当前，教师的工作量普遍较大，不仅要完成课堂教学任务，还要承担备课、批改作业、辅导学生等大量工作。
尤其是在应试教育的大背景下，教师为了提高学生的成绩，不得不加班加点，甚至牺牲自己的休息时间。
2. 评价体系不合理当前，教师的评价体系主要以学生的考试成绩为主，导致教师过分关注学生的成绩，而忽视了学生的全面发展。
这种评价体系使得教师承受了巨大的心理压力，影响了教师的工作积极性。
3. 家长和社会的过高期望家长和社会对教师的要求越来越高，期望教师能够承担起教育学生的全部责任。
这种过高的期望使得教师承受了巨大的压力，甚至有时无法满足家长和社会的要求。
二、教师减负的必要性1. 提高教育质量教师减负有助于提高教师的工作积极性，让他们有更多的时间和精力投入到教学工作中，从而提高教育质量。
2. 促进教师身心健康教师负担过重会导致身心俱疲，甚至引发心理疾病。
教师减负有助于缓解教师的心理压力，提高他们的身心健康。
3. 维护教育公平教师减负有助于减轻贫困地区和农村教师的负担，促进教育公平。
三、教师减负的措施1. 优化课程设置调整课程设置，减少不必要的课程和课时，减轻教师的教学负担。
2. 改革评价体系建立多元化的评价体系，关注学生的全面发展，减轻教师的心理压力。
3. 提高教师待遇提高教师的工资待遇，改善教师的工作条件，使教师能够安心从教。
4. 加强家校沟通加强家校沟通，让家长了解学校的教育理念，减轻教师的负担。
5. 引入社会力量鼓励社会各界参与教育，共同分担教育责任，减轻教师的负担。
四、结语教师减负是一项系统工程，需要全社会共同努力。
让我们携手共进，为教师创造一个轻松、和谐的工作环境，让他们更好地投身教育事业，为我国的教育事业贡献自己的力量。
教师减负的演讲稿一分钟
大家好！今天，我站在这里，想和大家探讨一个与我们息息相关的话题——教师减负。
在这短短的一分钟里，我将简要阐述教师减负的重要性，并提出一些建议。
首先，让我们思考一下，为什么教师减负如此重要？一、减轻教师负担，提升教育质量近年来，我国教育事业取得了显著成果，但与此同时，教师的工作压力也在不断加大。
长时间的工作、繁重的教学任务、各种考核评估，使得教师们身心俱疲。
在这种情况下，教师们很难全身心地投入到教育教学工作中，进而影响到教育质量的提升。
因此，减轻教师负担，让教师们有更多的时间和精力去关注学生的成长，是提升教育质量的关键。
二、关注教师身心健康，实现教育公平教师是教育事业的中坚力量，他们的身心健康直接关系到教育事业的健康发展。
然而，由于工作压力过大，许多教师出现了身心疲惫、焦虑等问题。
这不仅影响了教师的个人生活，也使教育公平成为了一个难题。
因此，减轻教师负担，关注教师身心健康，是实现教育公平的重要途径。
三、激发教师潜能，促进教育创新教师是教育创新的主体，只有当教师们拥有充足的精力和时间时，才能充分发挥自己的潜能，积极探索教育教学方法，推动教育创新。
然而，在沉重的负担下，教师们往往只能按照传统的教学模式进行教学，无法进行深入的思考和探索。
因此，减轻教师负担，激发教师潜能，是促进教育创新的关键。
那么，如何减轻教师负担呢？一、优化教育资源配置，提高工作效率1. 合理安排教学任务，确保教师有足够的时间备课、批改作业、与学生交流。
2. 加强教育信息化建设，利用现代教育技术提高教学效率。
3. 优化课程设置，减少不必要的考核评估，减轻教师负担。
二、加强教师培训，提升教师专业素养1. 定期组织教师参加各类培训，提高教师的教育教学能力。
2. 鼓励教师参加学术交流活动，拓宽视野，提升专业素养。
3. 建立健全教师评价体系，注重教师个人发展和职业成长。
三、关注教师身心健康，提供心理支持1. 建立健全教师心理健康教育体系，关注教师心理状况。
教师考前减压演讲稿范文
大家好！今天，我非常荣幸能在这里为大家做一场考前减压演讲。
在这紧张而关键的时刻，我想和大家分享一些缓解压力、调整心态的方法，希望大家在接下来的考试中能够发挥出最佳水平。
首先，我想说，考试压力是普遍存在的。
无论是学生还是老师，在面对考试时都会产生不同程度的压力。
作为一名教师，你们肩负着培养下一代的重要使命，因此，考试压力对你们来说尤为重要。
但是，过度的压力会让我们陷入焦虑、疲惫的状态，影响我们的工作质量和身心健康。
所以，今天，我们就来探讨一下如何有效地缓解考前压力。
一、正确认识考试压力1. 考试压力是正常的生理反应。
在面临考试时，我们的身体会产生紧张、焦虑等情绪，这是正常的生理反应。
我们要正确认识这些情绪，不必过分担心。
2. 考试压力有助于提高我们的学习效率。
适当的压力可以激发我们的潜能，促使我们更加努力地学习。
但是，过度的压力则会让我们陷入困境。
二、调整心态，正确面对压力1. 保持乐观的心态。
面对压力，我们要学会调整自己的心态，保持乐观。
乐观的心态可以帮助我们更好地应对压力，从而提高学习效率。
2. 合理规划时间。
合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。
在备考期间，我们要学会劳逸结合，保证充足的睡眠，以保持良好的精神状态。
3. 增强自信心。
相信自己，相信自己的努力一定会有回报。
在备考过程中，我们要不断积累经验，提高自己的综合素质。
4. 保持积极的心态。
遇到困难时，我们要保持积极的心态，相信自己有能力克服。
同时，要学会与他人分享，寻求帮助。
三、学会放松，缓解压力1. 运动减压。
适量的运动可以缓解压力，提高身体素质。
在备考期间，我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
2. 音乐放松。
听一些轻松愉快的音乐，可以帮助我们缓解压力，调整心态。
在紧张的学习之余，不妨给自己放一首喜欢的歌曲。
3. 深呼吸。
深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解压力。
在备考期间，我们可以适时地进行深呼吸练习，调整呼吸节奏。
4. 寻求帮助。
教师缓解孩子压力发言稿
大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里，与大家共同探讨如何缓解孩子在学习、生活中所面临的压力。
作为一名教师，我深知压力对于孩子们的影响，也深知作为家长，我们希望孩子们能够健康成长、快乐学习的心情。
在此，我想分享一些关于如何帮助孩子缓解压力的经验和方法。
首先，我们要正确认识孩子的压力。
压力是孩子们成长过程中不可避免的一部分，它可以激发孩子们的潜能，促使他们不断进步。
然而，过度的压力会让孩子产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响他们的身心健康。
因此，我们要关注孩子的压力来源，找出导致压力的原因，从而有针对性地进行缓解。
一、营造良好的家庭氛围家庭是孩子们成长的港湾，一个温馨、和谐的家庭氛围有助于孩子缓解压力。
家长要关注孩子的心理需求，多与孩子沟通交流，了解他们的困惑和烦恼。
同时，家长要树立正确的教育观念，不过分追求成绩，关注孩子的全面发展。
二、培养孩子的兴趣爱好兴趣爱好是孩子们缓解压力的有效途径。
家长要尊重孩子的个性，鼓励他们参加各种兴趣班和社团活动，培养他们的兴趣爱好。
这样，孩子们在课余时间可以尽情地投入到自己喜欢的事情中，从而减轻学习压力。
三、合理规划学习时间学习时间过长、过于紧张也是导致孩子压力过大的原因之一。
家长要帮助孩子制定合理的学习计划，确保他们有充足的休息时间。
此外，家长要引导孩子学会合理安排时间，提高学习效率，避免临时抱佛脚。
四、加强体育锻炼体育锻炼有助于提高孩子们的体质，增强他们的抗压能力。
家长要鼓励孩子积极参加户外活动，如跑步、游泳、打球等，让他们在运动中释放压力，保持身心健康。
五、培养孩子的心理素质面对压力，我们要教会孩子如何调整心态，保持乐观。
家长要引导孩子学会自我调节，培养他们的心理承受能力。
此外，家长还要关注孩子的心理健康，及时发现问题并寻求专业帮助。
总之，缓解孩子压力是一个系统工程，需要家长、学校和社会共同努力。
让我们携手共进，为孩子们的美好未来保驾护航！最后，祝愿各位同学在快乐中学习，在轻松中成长！谢谢大家！。
教师情绪管理与压力应对教师演讲稿
教师情绪管理与压力应对教师演讲稿大家好！今天，我站在这里，深感荣幸，因为我将与大家共同探讨一个至关重要的话题——教师情绪管理与压力应对。
教师，这一职业承载着无数家庭的希望与未来，每一位教师都深知自己肩负的重任。
然而，在教育的道路上，我们不可避免地会遇到各种挑战和困难，这些压力无疑会对我们的情绪产生影响。
因此，如何有效地管理情绪、应对压力，成为了我们每位教师都必须面对的重要课题。
首先，让我们来谈谈情绪管理的重要性。
情绪是我们内心世界的直接反映，它会影响到我们的思维、行为和决策。
作为教师，我们需要时刻保持积极、稳定的情绪状态，以便更好地与学生沟通、激发学生的学习兴趣。
想象一下，如果一位教师情绪低落、焦虑不安，那么他的课堂氛围很可能也会受到影响，学生的学习效果自然也会大打折扣。
因此，学会管理情绪，对于我们教师来说至关重要。
那么，如何在日常工作中有效地管理情绪呢？这里有几个实用的方法供大家参考：1. 深呼吸与冥想：当我们感到紧张或焦虑时，可以尝试进行深呼吸和冥想来平复心情。
深呼吸有助于放松身体，减轻紧张感；而冥想则可以帮助我们清空头脑，专注于当下，从而更好地应对各种挑战。
2. 积极自我暗示：在面对困难时，我们可以尝试给自己一些积极的暗示。
比如，“我可以做到”、“我一定能够克服这个困难”等。
这些正能量的话语能够激发我们的内在动力，让我们更加自信地面对挑战。
3. 寻求支持与分享：与同事、朋友或家人分享自己的感受和困惑，往往能够让我们得到更多的理解和支持。
同时，倾听他人的经历和建议，也能帮助我们找到更好的应对方法。
接下来，我们来谈谈压力应对的策略。
在工作中，我们难免会遇到各种压力和挑战。
面对压力，我们不能逃避，而是要勇敢地面对它、战胜它。
以下是一些建议供大家参考：1. 制定合理的工作计划：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
同时，制定切实可行的目标，让自己有足够的时间和精力去完成每一项任务。
2. 培养兴趣爱好：在工作之余，培养一些兴趣爱好来丰富自己的生活。
教师减压演讲稿
大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能够与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——教师减压。
作为一名教师，我们肩负着培养下一代的重要使命，但同时，我们也面临着巨大的工作压力。
在这个充满挑战的时代，如何有效缓解压力，保持身心健康，成为了我们亟待解决的问题。
下面，我将从以下几个方面与大家分享我的看法。
一、教师压力的来源1. 工作压力（1）教学任务繁重：随着教育改革的不断推进，教学任务日益加重，教师需要花费更多的时间和精力来备课、批改作业、辅导学生。
（2）教学质量要求高：社会对教师的教学质量要求越来越高，教师需要不断提升自己的教育教学水平，以满足学生的需求。
（3）教学评价体系不完善：目前，我国的教学评价体系尚不完善，教师往往面临着来自学生、家长、领导等多方面的压力。
2. 生活压力（1）家庭责任：教师不仅要承担学校的教学任务，还要照顾家庭，承担起抚养子女、照顾老人的责任。
（2）经济压力：随着生活水平的提高，教师的收入水平相对较低，经济压力逐渐增大。
（3）人际关系：教师在学校、家庭、社会中扮演着多重角色，需要处理好各种人际关系，这也给教师带来了压力。
二、教师减压的重要性1. 保障身心健康长期处于高压状态，教师容易出现焦虑、抑郁等心理问题，甚至导致身体疾病。
通过减压，教师可以保持身心健康，提高生活质量。
2. 提高工作效率减压有助于提高教师的专注力和创造力，使教师在工作中更加高效。
3. 促进人际关系和谐减压有助于改善教师与同事、学生、家长之间的关系，营造良好的教育教学环境。
4. 增强职业幸福感减压使教师能够更加热爱教育事业，增强职业幸福感。
三、教师减压的方法1. 调整心态（1）正确认识压力：将压力视为一种挑战，而非负担。
（2）学会放松：通过深呼吸、冥想等方式，使身心得到放松。
（3）积极面对：勇敢面对压力，寻找解决问题的方法。
2. 改善生活习惯（1）规律作息：保持充足的睡眠，合理安排工作和休息时间。
（2）合理饮食：保持营养均衡，避免过度摄入高热量食物。
教师演讲稿解放压力
大家好！今天，我站在这里，想和大家分享一个话题——如何解放压力。
作为一名教师，我们肩负着培养下一代的重任，同时也要面对各种各样的压力。
今天，就让我们一起探讨如何从压力中解脱出来，拥抱健康、快乐的生活。
一、认识压力首先，我们要明确什么是压力。
压力是一种生理和心理的反应，当人们面临超出自己承受能力的事件时，就会产生压力。
教师这个职业，由于工作性质和责任重大，往往容易产生压力。
1. 工作压力：教师需要承担繁重的教学任务，备课、批改作业、辅导学生等，这些都需要耗费大量的时间和精力。
2. 学生压力：面对不同性格、不同需求的学生，教师需要耐心引导，关心关爱每一个学生，这无疑增加了教师的工作压力。
3. 家庭压力：作为家庭的一员，教师也需要承担家庭责任，照顾家人，处理家庭琐事。
4. 社会压力：社会对教师的要求越来越高，教育改革、教学质量、学生升学等，都给教师带来了压力。
二、释放压力的方法1. 调整心态面对压力，我们要学会调整心态。
首先，要认识到压力是正常的，每个人都有压力，关键在于如何应对。
其次，要树立正确的价值观，把压力转化为动力，激发自己的潜能。
2. 合理安排时间合理安排时间，提高工作效率，可以减轻压力。
我们可以尝试以下方法：（1）制定工作计划：每天早晨制定一份工作计划，明确当天要完成的任务，提高工作效率。
（2）学会拒绝：面对一些不合理的要求，要学会拒绝，避免自己陷入被动。
（3）合理安排休息时间：工作之余，适当放松，如听音乐、看书、运动等，缓解压力。
3. 培养兴趣爱好兴趣爱好可以让我们在紧张的工作之余，找到放松的方式。
比如，画画、唱歌、跳舞等，这些活动可以让我们暂时忘记压力，享受生活。
4. 沟通交流与家人、朋友、同事沟通交流，分享自己的压力，寻求他们的帮助。
同时，也要学会倾听他人的意见和建议，从中汲取正能量。
5. 学会自我调节面对压力，我们要学会自我调节。
以下是一些建议：（1）深呼吸：当感到压力时，深呼吸可以帮助我们放松身心。
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教师如何缓解压力教师压力之中已成为社会及媒体关注的焦点，也成为严重影响教师身体和心理健康的心头之患，轻则情绪紧张，难于安心工作，重则厌恶学生，产生对立情绪，造成精神障碍。
本文从造成教师压力的来源分析进行破剖析，来找到缓解老师压力的、从教师自身做起的方法，来帮助每一位老师，重新获得良好、轻松的心情。
[关键词] 压力压力来源心理健康标准缓解压力教师节刚刚过去不久，人们在向老师们表达敬意之时，事后会考虑到教师也存在着心理健康问题？教室是也是一种压力程度颇重的职业。
我国的教师普遍承受着较重的压力，普通学校的教师压力感比重点学校的教师压力感重。
随着教育的改革和发展，知识更新加快，人才竞争的加剧，人们对教师职业的要求也越来越高，来自于社会、学校和家庭的压力，越来越大，教师的职业压力越来越沉重。
调查表明：91.9%的教师认为该职也是有压力的，其中有62.7%的教师认为很有压力或者极有压力。
在自我总体压力感方面，14.2%教师处于极有压力状态，77.3%的教师处于很有压力状态。
在总结了各种资料后，教师心理压力的来源主要有以下几个方面：一、职业压力教师的职业是应激的职业，教书育人责任重大。
教师一般有较高的成就动机，可现实的成就感不像其它职业那么明显。
因为我们面对的是一群有思想感情，有主观能动性的活生生的人，这一特点决定了教师工作的复杂性。
作为教师，我们最大的需要是在工作中获得他人的尊重，然而我们付出的劳动和我们所得到的回报往往是不平衡的。
尤其是班主任所承受的心理压力更大，面对着问题较多的新一代学生，教师必须花费加倍的时间与精力对学生进行教育，然而，教师长时间的苦心教育时常会受到校外不良社会风气的冲击，使教师产生心理冲突和挫折感。
另外教师工作超负荷，工作时间长“两眼一睁，忙到熄灯”备课、批改、辅导……无休无止，长此以往导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。
二、提高自身素质的压力教师提高学历是一种趋势，除工作外，教师还要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识，通过承担课题，发表论文等方式全面提高自身素质，否则不但影响职称的评聘，还有下岗的可能。
另外还要熟悉多媒体教具的使用，自己动手制作课件等……教师每时每刻都要面对很多新的问题，因此，很容易给教师造成心理压力。
三、个人生活和工作冲突的压力教师也是普通人，也要处理生活琐事。
青年教师的恋爱、交友，中年教师负担更重，既要照顾父母又要教育子女。
我们工作的性质是铃声就是命令，不管你的心情如何，你都必须精神饱满地去讲课，满怀热情地于学生交流、沟通，而不良的情绪长时间得不到合理的发泄，容易产生心理问题。
四、时代要求的压力新世纪对教师提出了新的要求，要求教师要同时扮演多重角色——做好知识的传授者，家长的代理人，集体的领导者，学生的朋友与知已。
他要求教师一方面要传授给学生知识，另一方面又要给学生树立为人的榜样，为人师表必须铭记在心，从而使教师产生了凡人与榜样的冲突。
教师职业的特殊性，使得其背负了过多、过重的压力，而这些又使得教师的身心疾病和心理问题越来越突出。
心理学研究表明，有48%的教师有心理问题，比其它行业高出23%。
主要表现为：（1）焦虑，这是最常见情绪反映，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、抑郁，它会妨碍人的智力的发挥；降低人的适应能力。
（2）情绪暴躁，表现为过分激动、愤怒、不分青红皂白的指责。
（3）习得性失助，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠。
（4）自我评价降低，丧失进取的信心和勇气。
长期处于沉重压力的状况下，在生理上会出现食欲不振、消化不良、神经性头通、头晕、失眠、多梦、四肢乏力、胃肠不适、心悸、心慌等。
面对这样的上述种种问题，可知采取各种策略减少教师的职业压力对于教师自身和学生都有好处。
感到压力过大的教师经常会感到身体和精神上的疲惫，对同事和学生具有消极的态度，在课堂上表现一般或者很差。
为了解决他们的私人问题，很多教师承认他们通常会改变他们的教学计划或者在教学活动中偷工减料，把节省下来的时间用来处理个人事务。
作为一种衍生后果，教师变得很没有耐心，而且由于纪律原因，他们会经常把学生送到校长那里，严重的甚至造成和学生或者管理者矛盾的激化，学生的学习过程感到不愉快，学业成绩下降。
而减少教师的压力对于提升教育的质量来说是一种很经济的方法。
工作压力过大导致教师自身工作状态的下降和缺课频率的增加，进而导致代课教师的支出增加（一些研究者提出了波纹效应，即教师的缺课将导致学生的旷课频率的增加），而且还会带来其他一些负面的连锁反应，例如学校教育质量下降——学校声誉受到影响——影响生源质量——学校质量进一步下降——教师流失等一系列恶性循环。
由于教师心理压力而造成的种种问题，社会各界也给予了越来越多的关注。
教师心理健康的标准也呼之欲出。
其标准如下：1、能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。
承认人是有个体差异的，允许自己不如别人；2、有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。
例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力；3、热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感；4、具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果；5、能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力；6、和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)；7、能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。
每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。
现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。
我认为可以先以下几方面着手：1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。
例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考；2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。
积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。
不要让痛苦的过去牵制住你的未来；3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)；4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。
例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。
需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力；5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。
人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡；6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。
例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)；7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。
养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。
同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视；8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。
每桩伟业都是由信心开始。
第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。
因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。
就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。
关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。
所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路；第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。
如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼；第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。
因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。
总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，能在新形势下走出不必要的“神坛”带来的心灵束缚。
另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态，使教师在“传道、解惑”的教学活动中传给学生正面映像。
教师“减压”，实际是为学生“减负”，只有教师职业压力减小到最低程度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大程度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代接班人。
“我忙碌，我疲惫，我清贫，但是我快乐，我充实，我享受。
这就是生活，教师的生活——平凡、艰辛、真实而美好。
”希望这能是每一个教师的心理写照。
参考文献1、刘彬译：《工作与心理学》2、罗伯·斯莱文：《教育心理学》3、焦向英：《中小学生心理健康教育》，开明出版社精品文档4、叶奕乾：《心理学》，中央广播电视大学出版社收集于网络，如有侵权请联系管理员删除。