儿童秋季养生食谱大全
小孩养生食谱四季
小孩养生食谱四季
四季养生食谱
春季养生食谱：
1. 青椒炒牛肉：将牛肉切成薄片，青椒切成细长条，炒熟后加入适量盐和酱油调味，营养丰富又开胃。
2. 番茄鸡蛋面：将面条煮熟备用，用番茄和鸡蛋做成汤，加入少许盐和糖调味，美味又营养。
3. 清炖鸡汤：将鸡肉整只放入锅中，加入适量清水和配料，慢慢炖煮，汤汁鲜美，有助于补充体力。
4. 绿豆汤：将绿豆洗净后煮熟，加入适量冰糖，有清热解毒的功效。
夏季养生食谱：
1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成丝，加入适量盐、蒜末和醋拌匀，口感爽脆，可以降火解暑。
2. 冰镇西瓜汁：将西瓜切块后榨汁，加入适量冰块和少许蜂蜜，口感清凉又解渴。
3. 凉拌海带丝：将海带丝煮熟，加入适量酱油、醋和辣椒油拌匀，富含纤维素，有助于消化和排便。
4. 葡萄糖水：将葡萄捣烂后加入适量水和糖，可口又补水。
秋季养生食谱：
1. 红烧肉：将猪肉切块，用酱油、生抽和糖腌制后煮熟，肉质鲜嫩可口，补充能量。
2. 玉米排骨汤：将玉米切段，猪排骨炖煮，加入少许盐和胡椒粉调味，有益于补充营养。
3. 莲藕煲鸭子：将莲藕和鸭肉一起炖煮，加入适量调味料，有补肺益气的功效。
4. 枸杞蘑菇汤：将枸杞和蘑菇切片，加入适量清水慢炖，有滋阴补肾的作用。
冬季养生食谱：
1. 红薯糖水：将红薯煮熟捣烂，加入适量水和糖，煮开后即可食用，暖胃又补充能量。
2. 白萝卜炖猪骨汤：将白萝卜和猪骨一起炖煮，加入葱姜和盐，滋润口腔，补肺益气。
3. 蔬菜炒年糕：将蔬菜和年糕一起炒熟，加入适量酱油和盐调味，健康可口。
4. 黑木耳银耳汤：将黑木耳和银耳用水泡发，加入适量糖和水煮熟，具有润肤养颜的作用。
儿童药膳养生食谱图谱表
儿童药膳养生食谱图谱表1. 营养鸡汤- 材料：鸡肉块、骨头、红枣、枸杞、黄豆、玉米、胡萝卜、白萝卜、莲子、山药、木耳、香菇、姜片、盐- 做法：将鸡肉块和骨头放入锅中加水煮沸，撇去浮沫后加入红枣、枸杞、黄豆、玉米等材料，再加入适量清水，以小火慢炖2小时，最后加入胡萝卜、白萝卜、莲子、山药、木耳、香菇、姜片和盐调味，再炖煮30分钟即可。
2. 花生糖藕莲子糊- 材料：藕、莲子、花生、红枣、冰糖- 做法：将藕洗净去皮切块，莲子泡水后去心，花生炒熟，红枣剪成两半。
将藕、莲子、花生和红枣放入锅中加水煮沸，转小火煮30分钟，加入适量冰糖搅拌至糖溶化即可。
3. 枸杞蛋羹- 材料：鸡蛋、牛奶、白糖、枸杞- 做法：将鸡蛋打入碗中，加入牛奶和适量白糖搅拌均匀，再加入枸杞，将混合物倒入碗中，用盘子盖住碗口，放入蒸锅中用中火蒸8-10分钟，取出后待凉即可。
4. 黑米小米粥- 材料：黑米、小米、红枣、桂圆、冰糖- 做法：将黑米和小米混合洗净，红枣剪成两半，桂圆去核备用。
将黑米、小米和适量清水放入锅中，煮沸后转小火煮20分钟，加入红枣和桂圆继续煮10分钟，最后加入冰糖搅拌至溶化即可。
5. 红豆莲子汤- 材料：红豆、莲子、冰糖- 做法：将红豆和莲子分别洗净，放入锅中加入适量清水，煮沸后撇去浮沫，转小火慢炖30分钟至红豆和莲子煮烂，最后加入冰糖搅拌至溶化即可。
6. 干贝蔬菜粥- 材料：大米、干贝、油菜、胡萝卜、玉米粒、番茄、盐- 做法：将大米洗净后放入锅中，加入适量水煮沸，再加入干贝和切成小块的油菜、胡萝卜、玉米粒和番茄，转小火煮30分钟，最后加入盐调味即可。
7. 红糖山药饼- 材料：山药、红糖、面粉、白芝麻- 做法：将山药刮去皮，并用刨丝器将山药刨成细丝，加入适量的红糖和面粉搅拌均匀，将混合物制成小饼状，撒上白芝麻，在平底锅中小火煎至两面金黄即可。
8. 香蕉酥- 材料：香蕉、面粉、鸡蛋、糖、牛奶、黄油- 做法：将香蕉剥皮压成泥状，加入面粉、鸡蛋、糖、牛奶和溶化的黄油搅拌均匀，待面糊均匀后放入冰箱冷藏30分钟。
儿童药膳养生食谱
儿童药膳养生食谱
1、五谷粥：将大米、糯米、小米、玉米、红豆等五谷杂粮混
合煮成粥，增加营养价值。
2、鲜果沙拉：将新鲜水果切块混合，加入蜂蜜、柠檬汁调味，既美味又富含维生素。
3、蔬菜蒸蛋：将鸡蛋打散，加入胡萝卜、西兰花等蔬菜丝，
蒸熟后食用，富含蛋白质和纤维。
4、绿豆汤：将绿豆加入适量水煮沸，加入冰糖调味，具有清
热解毒、利尿消肿的作用。
5、红枣粥：将红枣和大米煮成粥，可增强免疫力，改善消化
不良。
6、紫薯蒸排骨：将紫薯切成薄片，与排骨一同蒸熟，具有补
血益气的功效。
7、田园时蔬汤：将新鲜时蔬（如西红柿、黄瓜、胡萝卜等）
煮成汤，富含维生素和纤维素。
8、炖鸽子汤：将鸽子肉搭配当归、红枣等材料炖煮，有滋阴
补肾、益气补血的作用。
9、芝麻糊：将熟芝麻研磨成粉，加入蜂蜜调味，可以滋补肝肾，补充维生素E。
10、鲜蔬拼盘：将各种新鲜蔬菜（如黄瓜、西红柿、苦瓜、萝卜等）切成条状，拌入适量酱汁，营养丰富又美味。
小孩秋季食物养生食谱大全
小孩秋季食物养生食谱大全1. 蜂蜜柿子酥- 材料：柿子、蜂蜜、面粉、白糖- 做法：将柿子洗净去皮切片，蘸上蜂蜜，撒上少许白糖；将面粉和适量的蜂蜜混合，搓成小团，包裹在柿子片上；放入预热的烤箱中，烤制10分钟至金黄色即可。
2. 红枣核桃饼- 材料：红枣、核桃仁、蜂蜜、麦片- 做法：将红枣和核桃仁放入研磨机中打碎，加入适量蜂蜜和麦片拌匀，揉成小圆饼状，放入平底锅中小火煎熟即可。
3. 西红柿炖鸡蛋- 材料：西红柿、鸡蛋、盐、香菜- 做法：西红柿切块，鸡蛋打散备用；将西红柿放入锅中加水煮开，煮至西红柿变软后加入盐调味；倒入打散的鸡蛋，轻轻搅拌，煮至鸡蛋凝固；撒上香菜即可享用。
4. 玉米南瓜粥- 材料：玉米、南瓜、大米、红枣- 做法：将玉米和南瓜切块，大米洗净备用；将玉米、南瓜、大米和适量的水放入煲中，煮至煮沸后转小火煮30分钟；最后加入红枣煮10分钟即可。
5. 红豆薏米糙米粥- 材料：红豆、薏米、糙米、冰糖- 做法：将红豆、薏米和糙米洗净，放入煲中加水煮沸后转小火煮40分钟；最后加入冰糖，煮至糖融化即可食用。
6. 菠菜粉丝汤- 材料：菠菜、粉丝、蘑菇、鸡蛋- 做法：将菠菜洗净切碎，蘑菇切片备用；将粉丝用水泡软；将菠菜、蘑菇和适量的水放入锅中煮沸后加入粉丝煮熟；最后加入打散的鸡蛋搅拌均匀即可。
7. 蜜汁苹果片- 材料：苹果、蜂蜜、柠檬汁- 做法：苹果去皮切薄片，放入烤盘中；将蜂蜜和柠檬汁混合，均匀地刷在苹果片上；将烤盘放入预热的烤箱中，以180℃烤制20分钟即可。
8. 鸡蛋燕麦粥- 材料：鸡蛋、燕麦、牛奶、蜂蜜- 做法：将燕麦加入适量的水中煮开，转小火煮至燕麦变软；鸡蛋打散后，加入燕麦中搅拌均匀，再加入牛奶煮沸；最后加入蜂蜜调味即可。
9. 紫薯芋头糯米球- 材料：紫薯、芋头、糯米粉、炼乳- 做法：将紫薯和芋头蒸熟后捣成泥状，加入糯米粉搅拌均匀；将面糊分成小块，搓成圆球状；将小球放入蒸锅中蒸熟，取出后蘸上炼乳即可。
秋季幼儿健康饮食 幼儿秋季养生常识
秋季幼儿健康饮食第一：炖排骨材料：排骨、姜、葱、蒜、面条、食盐、食醋做法：1、将新鲜的排骨清洗干净，然后切成小块备用;2、在锅中加入准备好的排骨，随后放入准备好的葱姜蒜以及食醋，再加入适量的冷水，然后用高压锅直接煮四十分钟。
3、将炖煮好的排骨直接放入孩子的面条之中一起服用，也可以直接吃排骨。
功效：这道食材具有很好的保健作用，不仅能够有效的补充孩子身体所需要的蛋白质，同时还能够补充身体所需要的钙质以及磷元素等多种微量元素。
第二：红烩牛肉膏材料：牛肉、猪肉、鸡蛋、洋葱、植物油、酱油、食盐、砂糖、番茄酱、水淀粉、葱姜蒜、黄酒做法：1、将牛肉和猪肉洗干净，然后清洗干净，并且剁成肉酱备用;2、在肉酱之中加入准备好的食盐、鸡蛋、黄酒、水淀粉等等，然后顺时针搅拌均匀。
3、具有粘性之后直接放入涂过油的盘子之中，磨平之后放入锅中蒸煮二十五分钟左右;4、冷却之后直接取出切成小块备用;5、在炒锅之中加入准备好的食用油，然后将准好的洋葱放入锅中煸炒，加入少量的水焖煮出香气;6、加入适量的番茄酱，熬出红油之后加入食盐、酱油、肉酱以及砂糖。
7、大火烧开之后，小火焖煮十五分钟，然后直接起锅就可以了。
注意事项：在蒸煮牛肉膏的时候，一定要在蒸煮好之后放凉才能够切块，否则很容易弄碎，这样就不美观了。
功效：这道食谱色泽鲜亮，口感上面也是咸甜令人胃口大开。
这道红烩牛肉膏积气的软烂，非常的适合小朋友服用。
另外，牛肉之中含有的蛋白质非常的高，对于孩子身体的发育能够提供足够的能量。
洋葱则是具有杀菌的作用，小朋友服用之后能够有效的提高身体抵抗力。
第三：水果奶汁鲈鱼材料：鲈鱼、苹果、雪梨、青豌豆、新鲜山楂、生粉、鸡蛋、淡奶、糖、食盐、胡椒粉、白醋、番茄酱以及食用油做法：1、将鲈鱼宰杀干净，然后在鱼身的两边斜刀切片，最后撒上一些食盐以及胡椒粉;2、将鸡蛋打匀之后直接倒入鲈鱼上面，随后在用干生粉拍上，放入油锅之中煎炸至金黄色起锅装盘;3、将雪梨以及苹果去皮切丁，山楂洗干净之后去除果核切半，青豌豆放入开水之中煮熟，然后孩子接放入冷水之中沥干水分。
小孩早餐食谱大全_秋季小孩养生食谱
小孩早餐食谱大全_秋季小孩养生食谱1、银莲百合羹作用:滋燥润肺,补脾宁心,是秋季调理身体的佳品。
一般小儿可常食。
口燥咽干或肺燥干咳无痰者,亦可食用。
原料:银耳(雪耳)5克,莲子肉15克,干百合10克,鸡蛋1只,冰糖适量。
做法:银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中,加适量清水煮到莲子肉烂,加入鸡蛋、冰糖,待鸡蛋熟后,即可服用。
2、雪梨南杏润肺汤作用:此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。
适合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘结者饮用。
一般小儿饮用,对预防咽喉炎有一定疗效。
原料:雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。
做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。
小孩秋季吃什么增强免疫力讲究平衡、注意卫生,保证膳食平衡、各种营养素的摄入是首要的。
其次对于体质状况不理想的儿童,应根据其体质的不同而采取不同的保健措施。
例如进入秋季,有些宝宝易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。
这一时期,应该着重补充维生素A的摄入,多吃如胡萝卜、瘦肉、黄色水果(如芒果、南瓜)等食物。
这些食物中富含大量维生素A,对于预防呼吸道系统疾病非常有益。
对于3岁以下的宝宝除了适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类以外,还需要注意增加牛奶的摄入量。
牛奶中除了丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝宝生长急需的营养物质以外,还含有一定量的水分。
多喝牛奶能适时地为宝宝补充营养和水分,在气候干燥的秋季对宝宝十分有益的,有助于增强宝宝免疫力。
对于4岁以上稍大一点的宝宝来讲,秋天食补的内容可就丰富得多了其中比较重要的食谱包括:谷物(包括米制品和小麦制品)、蛋类、动物精肉、家禽、鱼、豆类或豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。
小孩秋季饮食的原则1、食要有时、有节。
宝宝每天的饮食要定时、定量。
定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律,胃肠的消化液分泌也就有了规律,能够很好地将食物消化、吸收。
秋季幼儿园养生食谱大全
秋季幼儿园养生食谱大全秋季是儿童长身体的重要季节，为让儿童更健康的成长，饮食上应以优质蛋白质为主，同时，补充矿物质、维生素等。
下面店铺给大家介绍秋季幼儿园养生食谱，希望对你有用!秋季幼儿园养生食谱1、牛肉蔬菜粥材料：牛肉馅20克，香菇1个，大白菜叶半张，白米饭半碗，酱油，胡麻油，胡萝卜，盐做法：1.香菇切成细丝，白菜和胡萝卜也切丝备用。
2.锅中放少许胡麻油，稍加热，放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒，再放入牛肉馅和白菜丝，加水煮到菜都变软。
3.最后放入白米饭，煮到熟烂即可。
秋季幼儿园养生食谱2、葱白粳米粥材料：葱白(葱的根部)5～6段，生姜6～7片、粳米适量。
做法：先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火。
Tips：如果你的宝宝在感冒初期表现有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔发白、大便白而干、尿很多、不爱喝水，多是因为着凉所致的寒性感冒。
此粥可帮忙调理病情。
秋季幼儿园养生食谱3、茯苓莲豆粥原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。
做法：1、先将白茯苓和陈皮、甘草熬水。
2、去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。
可根据个人口味另加白糖调味。
Tips：此粥具有健脾益胃、行气利水的功效。
平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝可通过这款粥进行养生调理哦!秋季幼儿园养生食谱4、姜枣小米粥原料：鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。
做法：1、先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟。
2、捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。
Tips：调和脾胃、解表中和。
脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝，较适合服用这道粥调理。
秋季幼儿园养生食谱5、百合枸杞猪肉粥材料：百合20克～30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。
Tips：有效缓解睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少等症状。
秋天孩子长高菜谱
秋天孩子长高菜谱
1.火葱炒苦瓜：苦瓜具有降血糖、排毒的作用，适合秋季食用。
2. 红薯糯米饭：红薯富含维生素C和丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，同时具有抗氧化和抗炎作用。
3. 红烧南瓜：南瓜富含多种维生素和矿物质，能够增强免疫力，促进骨骼发育。
4. 青菜炒肉丝：青菜富含叶绿素、维生素和纤维素，有益于增强免疫力和促进肠道健康。
5. 红枣桂圆糯米粥：红枣和桂圆具有温补作用，适合秋季食用，对孩子的身体发育有益。
6. 醋溜土豆丝：土豆富含碳水化合物和膳食纤维，能够提供身体所需的能量和促进肠道健康。
7. 胡萝卜炒鸡蛋：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素C，能够促进视力和增强免疫力。
8. 紫菜蛋花汤：紫菜富含蛋白质、碘和胆碱，能够促进智力发育和促进身体健康。
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儿童秋季养生食谱一：鱼泥豆腐羹。
鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，容易消化，有助于增强儿童的抵抗力，促进儿童的生长发育。
具体做法为将鱼肉洗净，加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺，捣烂成鱼泥。
将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
儿童秋季养生食谱二：虾仁蛋饺。
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁还含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质食品。
做法为新鲜虾仁洗净，东度免费资源网加入盐、姜、葱、料酒等，放蒸锅内蒸15分钟后待用。
生鸡蛋打匀，将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。
水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。
儿童秋季养生食谱三：炖排骨。
肉、骨头和汤一起吃，既可补充优质蛋白质，同时也是补充钙、磷等矿物质的方法。
做法为新鲜排骨洗净切成小块，加姜、葱、大料、少量的醋和适量的冷水，用高压锅煮30～40分钟。
取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。
另外，要提醒大家的是，一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全溶解到汤中，其实是不正确的认识。
儿童秋季养生食谱四：猪血豆腐青菜汤。
猪血是补铁的优秀食品，具有含铁丰富、易吸收、价廉物美等优点。
虾皮含有大量的钙、磷，是儿童的补钙食品制法为将猪血、豆腐切成小块，青菜洗净切碎。
水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血，煮3分钟，加调料即可。
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